#muscle

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For the last three weeks, not only have I had to cope with this crazy lady @juliebearface , she’s also been bringing her best mate Nicky along to her sessions too... serious double trouble 🤣🤣 I literally have finished the sessions with face ache!! Here’s Julie rocking the standing rope back row in their recent upper body session. Well done Jules, super strong 💪🏻💪🏻 kirstyleefitness.co.uk #pt #personaltrainer #personaltraining #fitness #fitfam #ukfitfam #fitchick #fit #fitspo #instafit #fitnessmotivation #girlswholift #weighttraining #pullup #latpulldown #backrow #health #workout #training #backday #biceps #gym #latpulldowns #exercise #motivation #inspiration #muscle #backworkout #dedication
Tuesday 190625 💥 FOR TIME 💥 - TAG YOUR WOD BUDDY💪 - For time 27 power clean 54 wall ball 27 power snatch 54 bar facing burpee Time-cap: 16 minutes - 🏋🏻‍♂️ Men use 50kg (110lb.) barbell 🏋️‍♀️ Women use 34kg (75lb.) barbell - . . . . . #crossfit #wodbuddy #workoutbuddy #wod #workoutoftheday #crossfitwod #gym #crossfitter #crossfitlife #workout #fitness #crossfitlifestyle #motivation #training #fitnessmotivation #fit #muscle #crossfitathlete #crossfitgames #fitnessmotivation #hwpo #hardworkpaysoff #health #wod #barbell #barbellworkout #powerclean #powersnatch #wallballs #burpees
Own the set.
Argan Body feeds your cells till the extreme. Until the cell rejuvenates and rebuilds a brand new one. A healthy smooth one. ORGANIC Oils from Albashira have no added substances or preservatives
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#덤벨파티 #운동인증 . . 여기 있는 덤벨 수단과 방법 안가리고 4개빼고 다 쓰고 덕분에 주먹못 쥠 ☺️👊👊 - - #오늘자 #다이어트
Fitness is not about being better than someone else, it’s about being better than you used to be. . . . #fitness #gym #fit #workout #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #health #fitfam #love #sport #healthy #lifestyle #crossfit #gymlife #instagood #muscle #healthylifestyle #exercise #kaimganj
How nice it is....when you start your day with YOGA in front of the historical garden Louvre Museum at Paris. Can#yoga actually help you get#pregnant ?! Studies show that yoga can help reduce#stress , which can affect#fertility . Some experts also believe that specific poses can help promote baby-making by increasing blood flow to your pelvis, stimulating#hormone -producing glands, and releasing#muscle #Tension . Yoga for better#sleep . Yoga is a gentle and restorative way to wind down your day. ... Over 85% said yoga helped reduce stress. You can use supportive props like bolsters, blankets, and blocks to make poses comfortable so that you can stay in the pose for longer and continue to breathe. For more information about Yoga please visit to www.firdousali.com #yogagirl #sleepdisorders #antiageglobal
Last session of the training cycle. Top set 12 reps at 75% military Press.
CHEST DAY! When contracting the muscle during a rep, it is very important to squeeze every fibre of the muscle and hold for 1 or 2 seconds. This will force more blood into the muscle fibres that will give you a greater pump, and increase MICRO TRAUMA (tearing of the muscle) which result in greater muscle hypertrophy (MUSCLE GAINS) Often, many lifters will simply push the weight forgetting the squeeze and start focusing only on the next repetition. This takes away from the current rep and loses the effectiveness of the set. Instead, focus on EVERY repetition and squeeze the muscle at the top of the movement and hold. REMEMBER- ITS NOT ABT HOW MUCH YOU LIFT ITS ABT HOW WELL YOU LIFT IT. #bodybuilding #fitness #gym #motivation #workout #fit #health #fitnessmotivation ,#fitfam #muscle #training #fitspo #gymlife #fitnessmodel #healthy #lifestyle #strong #instagood #fitnessaddict #cardio #diet #body #abs #eatclean #bodybuilder #gains #exercise #getfit #shredded #comments
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➡️Δεν πρέπει ποτέ να τα παρατάς, όσο δύσκολη και να είναι η κατάσταση. Να πιστεύεις πάντα στον στον στόχο και το αποτέλεσμα θα είναι κάτι όμορφο @fitnesswarehouse.gr @the.underground.project @scitecnutrition #fitnessmotivation #fitness #workout #gym #motivation #fit #fitfam #gymlife #training #healthy #fitspo #bodybuilding #instafit #personaltraining #gymmotivation #muscle #sport #instagood #fitnessaddict #fitnessmodel
HIIT on the rower while AC isnt working 💦💦💦
Turmeric is a natural anti-inflammatory & is packed with powerful anti-oxidants! 🤩 Try a turmeric soup post-workout to aid in recovery, boost your immune, & even help you detox. 🍲
Quand tu te fais contrôler par les forces de l'ordre et que un agent te demande si tu es cycliste !!!! Heu........ non monsieur l'agent je pratique la musculation et je suis coach sportif lol ________________ #wellness #bootybootybooty #menphysique #muscle #muscle #muscu #musculation #bikinimaster #bikinigirl #bikini #bodyfitness #body #bodybuilding #fitguy #fitness #fitfamily #fitfam #fitfrenchies #fitfrench #fitgirlfrench #nopainnogain #training #diet #shredded #bikinijunior #fitnessgirl #fitguy #amiens #fitness #amienscity #womenphysique #shred #teamthellier
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Optimism is the revolver around here 💦🤤👨🏻‍🍳🙏🏼
Glutes glutes glutes 🍑🍑🍑🍑🍑 My go to everyday anywhere no equipment needed glute exercises. They will work if you do them simple . —————————————————————————————- Why ? •Because what ever phase of training you are in -Rehab , performance , weight loss , strength & conditioning or pre /post bagel they will benefit your training. ——————————————————————————— Benefits of these exercises : • Increase glute activation and strength • Increase core activation and core strength • Improve lower back strength • Improve Hip mobility • Correct muscle imbalance • Improve glute asthetics • Improve performance ——————————————————————————— Exercise 1 . Double leg bridge - 4 sets of 15 reps Exercise 2. Single leg bridge - 4 sets of 12reps each side Exercise 3. Half plank clam - 4 sets of 15 reps each side Exercise 4. Alternating single leg raise x 4 sets of 12reps each side ——————————————————————————- #abs #speed #strength #power #sport #gymrat #gymlife #foodblogger #fitnessblogger #healthy #gymshark #irishfitfam #underarmour #mumlife #core #bodypositive #girlswholift #perform #strengthandconditioning #diet #fitfam #fitnessjourney #running #weightloss #transformationtuesday #bum #glutes #instafit #fitnessmodel #sport #instafit #muscle
A woman is..whatever the hell she wants to be 🤸‍♀️🏋️‍♂️
Never skip legday ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich glaube der Grund, weshalb am öftesten die Beine geskippt werden ist, dass es weh tut 😂Insbesondere 2 Tage danach 😅 Der zweitwichtigste Grund ist glaube ich, dass man es ja irgendwie verschleiern kann mit langen Hosen 😂 Aber man kommt einfach nicht drum herum, wenn man wirklich etwas für den ganzen Körper tun will. Die Vorteile vom Beintraining, der erhöhten Wachstumshormonausschüttung usw., brauche ich glaube ich nicht nochmal zu erläutern. Allerdings sollte man bedenken, was für einen Bärendienst die Beine täglich für uns verrichten. Auch aus Gründen der Funktionalität sollte man sie trainieren. Mal ganz davon abgesehen, dass man einfach lächerlich aussieht, wenn man den Oberkörper eines Titanen hat und die Beine eines 5 Jährigen Mädchens. Wie oft trainiert ihr die Beine in der Woche? 🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Heute mal kein langer Text, nur ein kurzes Selfie ausm Gym 💪🏾 Zur Zeit liegt der Fokus mal wieder auf der Uni und es ist eine Herausforderung dabei Ernährung und training nicht zu vernachlässigen 😴 Aber was einen nicht umbringt, macht einen nur stärker oder? Hoffe ihr den noch gemäßigten Sommertag genossen, bevor es nächste Woche richtig los geht 😂 Jetzt gehts erstmal ins Brust /Rückentraining. Was steht bei euch heute an? 😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Throwbackthursday - Fehler eingestehen und daraus lernen ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich muss sagen, dass ich jemand bin, der Fehler ungern einsieht und diese dann auch zugibt. Allerdings bringt uns das ja auf Dauer nicht weiter. Als konkretes Beispiel: Ich bin eben durch die ganzen Fotoalben, um nach einem passenden Bild zu suchen. Dabei ist mir wieder aufgefallen, dass ich im Aufbau immer brutalst verfettet bin. Zu den Zeitpunkten habe ich mich dann immer rausgeredet mit so Sprüchen wie "Masse ist macht" oder "Das muss so im Aufbau". Allerdings bin ich teilweise so krass verfettet, dass es echt nicht mehr gesund aussah (siehe Story). Es hat jetzt schließlich 3 Jahre gedauert bis ich diesen Fehler wirklich 100% eingesehn habe und jetzt auch versuche zu korrigieren. Es bringt nichts, wenn man aus Eitelkeit Fehler beschönigt oder versucht sich herauszureden. Im Endeffekt hemmen wir nur unsere weitere Entwicklung. Jetzt mal Hand aufs Herz. Wem fällt es auch schwer Fehler zuzugeben? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Verletzungen vermeiden ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Verletzungen bereiten nicht nur Schmerzen sondern sind meistens auch ärgerlich, da sie den Trainingsfortschritt hemmen. In meinen 3,5 Jahren "Trainingserfahrung" hatte ich bis jetzt zum Glück mit keiner richtigen Verletzung sondern nur kleineren Überlastungserscheinungen zu laborieren. In der Zeit habe ich gemerkt, dass das Wichtigste ist auf seinen Körper zu hören. Insbesondere im kommenden Aufbau will ich gucken, dass ich nicht auf Brechen und Biegen noch mehr Gewicht bewege und mich dann ins Übertraining katapultiere. Natürlich liest man immer diese Motivationssprüche, die einem sagen, dass man immer an das Versagen gehen soll etc. Das Einzige, was man damit bewirkt, ist die Erhöhung des Verletzungsrisikos. Man darf das nicht falsch verstehen. Ich befürworte intensives Training. Allerdings nicht um jeden Preis. Wenn keine saubere Wiederholung mehr geht oder der der Spotter mehr hebt als dass die Person drückt ist die Grenze erreicht. Man muss nicht um jeden Preis, jedes Training ans Limit. Eine saubere Technik in Verbindung mit dem richtigen Gewicht wird langfristig mehr Erfolg bringen als 10kg mehr drauf und schlechter Technik. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #holidays #sea #muscle #muscles #body #fit #arms #bodybuilding #back #biceps #pullups #pool #lats #diet #gainz #aesthetics #fitfamde #physique #pump #pull #everydayisarmday #instagood #instafit #picoftheday
Happy Monday y’all!! My favorite day of the week shoulder day went down late last night, gotta get it in no matter what time of the night! Love and appreciate all of you . . . . Alternating shoulder press Dumbbell lateral raises KB around the world rotation
Happy Thursday y’all!!! Hope everyone had an amazing day and a great workout. Just wanted to share with y’all my two performance/power movements that I did. I love and appreciate all your guys support! ♥️🙏🏽 . . . . Hang cleans Rack pulls
Sup y’all ya boy back on his deadlift game with that light 4 plates ain’t nothin 🤷🏽‍♂️.....sike boy that shit was heavy as hell but hey we hit a new PR tonight!! 🙌🏽🙌🏽
Happy Monday y’all!! Even on the road still gotta get it that work in and all they got at this dang hotel is this cable machine but still made it work. No matter what I always love and appreciate all of your support!! 🙏🏽♥️ . . . . 4 sets of each exercise
Happy Monday y’all! Back at it again with a new workout! Took it outside on this sunny day in Seattle! As always love and appreciate all of y’all!! 🙏🏽♥️ . . . . 4 sets of each exercise
Happy Thursday y’all!! Haven’t hit legs in like 2 weeks cuz of how bad my hips been feeling whenever I try so it felt good to hit a light leg day tonight! As always love and appreciate all of y’all 🙏🏽♥️ . . . . . Leg press 5x5 Single leg press 4x12
Happy Tuesday y’all! Back again last night with my favorite day of the week back and biceps! These are two of my go to back movements that I always incorporate into my back days. Always love and appreciate all of you! 🙏🏽♥️
Happy Monday y’all!! Been real real tired lately but still gotta get that work in ya know. Here are a few clip from my late night shoulder workout I did on Saturday. Thank all you guys for the support! Love y’all!! ♥️
Happy Sunday everyone!! Hit the gym real late last night and finished my shoulder workout with this quick conditioning workout. Love and appreciate all y’all support! 🙏🏽🖤
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