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Como entrar no time ? ✔Comente eu quero ✔Marque uma amiga ✔ Entre no link que está no topo da página Comece hoje mesmo 📍 __ __ Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos 💖 Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal. Reduzir a Celulite Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças Melhorar o Tônus Muscular . ✔🆙️➡️➡️ Inscrição no topo da página @desafioemagrecerinteligente_ _ _ #comidasaudavel #boanoite #maromba #treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia #treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutrição #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudeebemestar #musculação #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecer
Quart, 17 de outubro Treine! Se sentiu necessidade? Treine, treine e treine novamente. Ai, você diz: mudar faz bem,e é algo que todos sabem. No entanto, que seja por você e para você. Devagar e sempre; humildade e simplicidade... com uma dosagem de foco que, é o principal. #musculação ; #coach ; #determinação ; #objetivo ; #foco ; #sempressa ; #corpo ; #fīsicoesaúde ; 🤙
@Regran_ed from @hosaka.personal - É engraçado esse tipo de questionamento, pois é como se pudéssemos usar apenas uma das opções, quando, na verdade, podemos (e devemos) extrair o máximo de benefícios de cada uma dessas possibilidades. ㅤ Na minha prática, tendo a dar prioridade a exercícios livres, porque assim conseguimos mimetizar os movimentos naturais do dia a dia. ㅤ Além disso, quando você faz um exercício na máquina, pode acabar sendo limitado pelas angulações e padrões do aparelho em questão, como acontece no Smith, por exemplo. ㅤ Mas em alguns casos, como no final do treino, em que a pessoa já está cansada, pode ser válido usar uma máquina ao invés de um exercício com peso livre. ㅤ Outra situação em que costumo usar as máquinas é quando quero trabalhar a força máxima, pois assim o aluno não precisa se preocupar tanto com questões de equilíbrio e posturais, mas sim em fazer força. ㅤ O problema é quando as pessoas são orientadas a usar apenas máquinas (por ser mais fácil de ensinar a usar), e acabam ficando com movimentos viciados. ㅤ Por isso insisto nesse processo de 3 etapas: ㅤ 1⃣ Aprendizagem 2⃣ Massificação 3⃣ Sobrecarga ㅤ Apenas quando a pessoa aprende a fazer o movimento corretamente e o assimila através da repetição, é que podemos sobrecarregar. Sem pular etapas. ㅤ No mais, acho muito válido usar máquinas com o intuito de complementar o treino, como a cadeira extensora, cadeira flexora e outras, a fim de trabalhar musculaturas específicas e atingir níveis mais profundos de estimulação. ㅤ O que você costuma usar mais? Por quê? ㅤ Marque um amigo que tem essa dúvida! 👇🏼 ㅤ #musculação #treino #massamagra #definição #hosakapersonal #academia ##fitness - #regrann #coaching #personal #personalstarta #OhomeméAquiloqueelequerser #somostodosequilibrio #ifbb #nopainnogain #picoftheday #motivation #fit #fitness #gymlife #flex #instafitness #gym #trainhard #fitness #focus #dedication #strength #ripped #fitnessgear #pnl #coachinglife
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como sempre digo aos meus alunos, para obter resultados, precisa haver uma combinação de fatores, e treino sem dieta ou vice-versa é um desses fatores, se não o mais importante, então se alinhe e foque seus objetivos, procure um Personal (no caso eu rsrs) um bom nutricionista,siga o plano e bora colher os resultados!! - - -MARQUE AQUI AQUELE AMIGO ASSIM!! - - - #personaltrainer #wiliampersonaltrainer #emagrecimento #resultado #bodybuilding #musculação #Strong #foco #segueoplan
Permita-se viver o novo! . A vida é muito curta para não arriscar e para não sair da rotina! . Você tem feito o que tem vontade? Tem permitido ser feliz, independente do que as pessoas falem? A vida é um sopro e nós somos passageiros prestes a partir! . Diga não ao SEDENTARISMO! Movimente-se! 🤟🏼🏃🏻‍♀️⛸🏒🏋🏻‍♀️ . . . #saúde #performance #personaltrainer #treinadorpessoal #smartfit #smartfittaubate #pindamonhangaba #consultoria #esportiva #assessoria #esportiva #treinamento #musculação
Fique orgulhoso, mas nunca satisfeito. 💪👊 #academia #treino #musculação
Treino de Costas e Bíceps realizado com sucesso!!! #vempramoove #cassiuspersonal #musculação #treinos #treinamentodeforça #nopainnogain #hipertrofia #emagrecimento Cassius Estevam Matarelli Personal Trainer e Coach 031 984057065
Um #tbt fora de época pra recordar, a saber: . - Meus 58kg (#quesaudade ); - Esse bronzeado (#vemnimim ); - E, principalmente, pq não tenho nova para atualizar (🤣). . . . #treinotododia #treinodeforça #workhard #workallday #fitness #strenghtraining #emagrecimento #musculação #mulheresquetreinam #bonecadeferro #bumbumnanuca #wellness #goodtimes
Sobrepeso , Obesidade & Depressão ———————————————————————🆘 Um caminho de ida e volta: A relação entre obesidade e depressão parece ser bidirecional, ou seja, o sobrepeso e a obesidade podem aumentar a probabilidade de depressão. Assim como as pessoas com “sobrepeso”terão maior propensão à depressão. Há, no entanto, evidências que sugerem que pequenas mudanças de estilo de vida, como a prática de atividade física em qualquer intensidade, por ao menos (uma hora por semana),pode reduzir consideravelmente o risco de desenvolvimento da depressão. ———————————————😀 A depressão pode trazer sintomas como a compulsão por comida ou aumento do apetite. ———————————————🤔 O hipotálamo controla a sinalização da leptina, cuja desregulação tem sido associada ao aumento do apetite e menor saciedade após as refeições. Os pesquisadores descobriram que distúrbios na sinalização de leptina influencia a regulação do humor. ———————————————— Busque alguma atividade física que lhe proporcione um bem estar físico ,mental . Tudo na medida certa 😉😉 ———————————————— Alderico Neto Conselho Regional de Educação Física 003511-G/Go 🏃‍♂️Pós-graduação em fisiologia do exercício 🏋️‍♀️Pós-graduação Em Musculação e treinamento funcional 🥇Pós-graduação em Populações Especiais (diabéticos, Idosos, Crianças e Gestantes) #consultoriaonline 👨🏽‍💻 #aerobicododia #musculação #esportesradicais #crossfit #saudeebemestar #emagrecimento #personaj #personaltrainer
Entre as gorduras, a maioria é monoinsaturada (52%), as poli-insaturadas são 33% e as saturadas 15%. O amendoim não contém colesterol. O amendoim ainda é rico em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e vitaminas do complexo B, cobre, manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro e potássio.2 de fev de 2016.#foconadieta #musculação #foconoobjetivo #smartfitness #nutricionista #nasionoficial
#Repost @garagem_fitness_ with @get_repost ・・・ Por que engordamos? Essa é uma pergunta meio complexa, mas o que é importante ficar claro é que NÃO EXISTE UM ÚNICO VILÃO! Portanto, não perca o seu tempo, falando que o culpado é a farinha branca, o pão ou até mesmo o pobre suco de frutas! O problema da obesidade é complexo e multifatorial! Mas, se for para culpar alguém, sem dúvida nenhuma, a principal causa da obesidade é o consumo de calorias em excesso! Alguns autores sugerem que o ambiente em que vivemos atualmente pode ser considerado “obesogênico”, pois induz comportamentos e atitudes que favorecem o ganho de peso. Vamos analisar! A falta de tempo, decorrente do aumento de atividades profissionais, tem influenciado na redução do estilo de vida fisicamente ativo e, da mesma forma, o avanço da tecnologia também! Caminhamos menos por exemplo. Tudo isso fez com que o gasto calórico diário tenha diminuído ao longo dos últimos 30 anos. O aumento das atividades profissionais também reduziu o tempo que as pessoas tinham para preparar o seu próprio alimento. Isso leva a maior acessibilidade a comidas rápidas de alta densidade calórica – que este também aumentou o tamanho da porção nos últimos anos (veja a foto!). E para piorar a situação, esses alimentos acabam sendo mais palatáveis (pois são ricos em carboidratos e gorduras!) e mais baratos! Isso promove aumento do consumo energético que, quando associado a redução do gasto calórico diário, o resultado não será outro – GANHO DE PESO! Portanto, ao invés de seguir dietas da moda que promovem rápido perda de peso, olhe para o seu cotidiano, veja como é possível aumentar o gasto calórico, faça uma atividade física que te promova prazer e tenha mais tempo para fazer a sua própria comida! Isso, com certeza, ajudará no controle do peso a longo prazo! #foco . #nutricao #futuronutri #nutricaoesportiva #musculação #saúde #qualidadedevida #motivação #treinos #gym
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O próximo aulão será de conscientização! Venha para o aulão beneficente do Outubro Rosa! Inscrições na recepção, vagas limitadas.
Começa o dia focado! Quer queimar o bacon e não faz nada? Escada + treino de glúteos! 💪 #musculação #musculacaofeminina #treinodeperna #treino #foco #corpo #bemestar #disciplina #prioridade
Se tem uma coisa que eu AMO treinar são os ombrinhos. Hoje meu treino com @fe.morgato_personal se resumiu em 30 minutos em apenas 3 exercícios 👊🏻 é o estilo de treino que mais gosto... intensidade forte e vamos que vamos! Quem mais ama treinar ombros???? 😍😍 look @vestem #fitnessmotivation #summervibes #musculação #fitness #vemcomigo @bioritmopiracicaba
Vendas em geral para seus ganhos.💪 Tabela,pedidos e informações via direct ou CLIQUE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL @dr.marombaoficial PARA MAIS INFORMAÇÕES .💪💪💪 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝. . Vendas em geral para seus ganhos. Tabelas - Pedidos - Dúvidas - Ciclos. WHATS - 11 95780 6514 . . . #fitness #hipertrofia #foco #dieta #musculacao #academia #gym #treino #bodybuilding #lifestyle #fikagrandeporra #estilodevida #fit #personaltrainer #qualidadedevida #vidasaudavel #esmagaquecresce #hipertrofiando #monstro #hipertrofiafeminina #nopainnogain #motivation #maromba #determinacao #hipertrofiamuscular #fodaseopadrao #drmarombaoficial #vemmonstro #musculação #bemestar
Bom dia minhas totosas! 🌸 Café da manhã de hoje foi 👉🏻 300g de mamão + panqueca de inhame 🍠(massa feita com 60gr de inhame cozido/ 1cl de goma de tapioca e 1 ovo) + recheio de 2 ovos mexidos 🍳 + 1cl de queijo minas frescal light + café sem adoçante. ✅☠️💪🏻 #foco #vemverao #dieta #diet #comotemqueser #fitness #fit #musculação #treino #emagrecer #qualidadedevida #goodmorning #bomdia #deusnocomando #wellness #life #likeforlikes #forlike #followtrick #like4likes
A biomassa de banana verde, obtida da polpa da banana verde cozida, é um alimento de baixo índice glicêmico, rico em vitaminas, minerais, flavonóides e amido resistente, um tipo de fibra que contribui para a saúde intestinal devido à sua atuação como prebiótico. Além de ser um ótimo espessante para os alimentos, o consumo de biomassa de banana está associado a inúmeros benefícios à nossa saúde, tais como: Melhora o funcionamento intestinal: o amido resistente atua como um prebiótico, e embora seja tecnicamente um carboidrato, não é absorvido pelo nosso corpo, apenas pelas “bactérias do bem”, estimulando sua proliferação no nosso intestino. Diabetes: o amido resistente pode auxiliar no controle e prevenção do diabetes, pois tem baixo índice glicêmico, tornando sua digestão e absorção mais lentas. Deste modo, a glicose é liberada de forma gradual no sangue, não alterando os níveis da glicose sanguínea. Redução do colesterol: O amido resistente dificulta a absorção de gorduras e também ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL). Ela pode ser incluída em shakes, sobremesas, molhos e até no feijão, pois é totalmente sem sabor!
FOCADOS 💪 JUMP E FUNCIONAL 👈 Segundas 👈 9H - Jump Quartas 👈 8h30 - Jump 9h10 - Funcional 👈 #SouRJFitness #AcademiaRJFitness #Musculação #Funcional #Dança #Jump
Às vezes jogamos tudo pro alto e nos esquecemos do quanto foi difícil atingir um objetivo, isso é perfeitamente normal, somos seres humanos e como tal estamos sujeitos a dias difíceis e momentos complicados, mas tenha em mente que a exceção só não pode virar regra. Seguir a dieta certinha e o treino corretamente sempre será a chave e o segredo do sucesso, tá ok?! - Todo fim de ano acontece a mesma coisa, as academias lotam de pessoas que buscam o projeto Réveillon e o projeto carnaval, querendo aquele treino milagroso pra “secar” e entrar no vestido perfeito na virada do ano e colocar o biquíni da moda na praia durante o carnaval. - É bastante provável que não consigam o resultado desejado nesse curto intervalo de tempo, entrando num ciclo de frustração e comprometendo então a regularidade nos treinos que deveria ter ao longo do próximo ano. - Então eu fico me perguntando, porque não planejar isso com antecedência? Traçar metas coerentes e aí sim chegar no final do ano motivado e já com um bom resultado aparente. - Para isso acontecer é fundamental ter um método de Treino, saber o que está fazendo e por que está fazendo. O método star de treinos foi desenvolvido baseado nos mais recentes estudos acerca do emagrecimento sustentável, portanto se você começar a treinar hoje terá sim grandes resultados em até 3 meses. Se a atual aparência do seu corpo está te incomodando eu posso te ajudar. - Se quiser saber mais sobre o meu método de treinos que está ajudando varias pessoas a mudar de vida com resultados todos os dias me mande uma mensagem e vamos juntos transformar a sua realidade. - 👉🏻 (88) 9 9949 7468 - #musculação #treinamentofuncional #dieta #hiit #hipertrofia #academia #emagrecimento #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #qualidadedevida #fisiologia #instagood #exercises #motivacao #longevidade #personaltrainer #treinador #saudeebemestar #mudancadehabitos #vidanova #crato #ceara #brasil #metodostar #consultoriaonline #sucesso #vemprotime
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POSTURA Material que virou referência no país, onde apresento novos conhecimentos na área de avaliação e prescricão de exercícios, trazendo novas estratégias de trabalho para fidelizar seu aluno. #postura #posture #biomechanics #biomecanica #musculação #muscle #musculaçãoterapêutica #treinopersonalizado #treinodeforça #treinamentofuncional #treinamentoresistido #jopostura #simetriacorporal #fitness #pilates #gym #fisiculturismo #bodybuilding #bodybuilders #correcaopostural #posturecorrection
Parabéns guerreiros que compareceram a aula-experimental de luta com o mestre @oncateam 👊 . Informamos que teremos mais uma aula-experimental! Interessados enviar o nome e horário que deseja para o nosso WhatsApp: (11) 9.5773-9848. . empenho #esforço #garra #persistência #superação #inspiração #motivação #desafio #transformação #treinofuncional #atleta #vencedor #workout #training #fitness #fitnesslifestyle #healthy #healthylifestyle #healthylife #musculação #muaithay #luta #guerreiros #guerreiras
Aí vai uma dica de exercício para diástase abdominal: agachamento com bola ou na parede. Esse exercício não só trabalha pernas, mas também a musculatura abdominal por exigir ativação profunda. Tente sempre associar com contração do períneo (sensação de segurar o cocô), manter a postura ereta e fechar as costelas. Observe que na primeira foto as costelas estão abertas (seta), o que é prejudicial para a diástase supraumbilical. Já na segunda foto a postura está perfeita 👌🏼 . Na parede, fique parada no agachamento (isometria) por pelo menos 15 segundos. As mais avançadas podem ficar até sentirem as pernas tremerem (fadiga). Se perder a ativação abdominal antes disso, pare!!! Treino consciente e dinâmico @brunocouto_personal Consultoria online vi DIRECT #Instagram #insta #instafit #mamae #mamaefitness #mae #diastase #diastaseabdominal #abdominal #motivation #musculação #musculacaofeminina #treinamentopersonalizado #corposaudavel #treinoconsciente #educacaofisica #diastaseabdominal #corposaudavel #qualidadedevida #hipertrofiamuscular #percadepesocomsaúde
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Algumas atividades físicas simples são superamigas da nossa saúde. Pular corda é um exercício fácil que pode ser realizado em casa mesmo. Ótimo para aqueles dias que não dar pra ir na academia. E sem esquecer dos benefícios que pular corda traz: aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação e melhora a força das pernas e pés. | Vem pra GigaFit! Estamos Rua Belém de São Francisco, Nº 166 - Boa Vista ou entre em contato através dos telefones: (81) 9 9357_9491whats) /Loja (81) 3136-8186 ou se preferir compre pelo site www.gigafitsuplementos.com . . #suplementos #musculação #instafit #treino #gym #vidasaudável #alimentação #esportes #academia #fitness #online #goods #lifestyle #treinamentofuncional
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A palavra chave do dia é #Controle A não ser que você vá para a academia com o único objetivo de levantar pesos, o controle da carga e perfeição do movimento é de extrema importância para gerar o estímulo adequado para a musculatura alvo. Sentir o músculo trabalhar durante toda a execução do movimento e não somente em parte dele irá gerar mais dano mecânico na fibra muscular e maior estímulo metabólico também. . #Treino #Fitness #Academia #Foco #gym #VidaSaudável #Saúde #Muscular #Fit #Musculação #Emagrecer #NoPainNoGain #LifeStyle #Emagrecimento #Workout #Nutrição #Nutri #Saudável #Crossfit #PerderPeso #BemEstar #Motivation #BodyBuilder
#Repost @team_cerebro with @get_repost ・・・ Bom texto! #Siga @carinakrpersonal A OMS (Organização Mundial da Saúde) aponta a obesidade como um dos MAIORES PROBLEMAS de saúde pública no mundo. A projeção é que em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e mais de 700 milhões, obesos. • Sabemos que MUITAS DOENÇAS podem estar associadas à OBESIDADE: hipertensão, diabetes, colesterol elevado, doenças coronarianas, entre outras. • Mas nem todos sabem que a obesidade e excesso de peso podem causar DOR e COMPROMETER as ARTICULAÇÕES (joelhos, coluna e quadril), devido a SOBRECARGA ARTICULAR e INFLAMAÇÃO GERAL, provocada pelo EXCESSO DE GORDURA CORPORAL. • ➡ Saiba que uma REDUÇÃO de 10% ou mais do peso corporal MELHORA a funcionalidade, sobrecarga mecânica, inflamação e dor!! E que quanto MAIOR a perda de peso, MENOR a dor! (Messier, 2013). • Quem tem dor articular sabe o quanto pode prejudicar nosso dia a dia e muitas vezes até nos impossibilitar de realizar alguns movimentos e atividades! Portanto, perder peso (gordura) vai muito além da estética, é uma questão de saúde, bem-estar e qualidade de vida!!! Pense nisso!!! • Bons Treinos!!! 😉👍🏼 Texto: @carinakrpersonal Fonte: Effects of Intensive Diet and Exercise on Knee Joint Loads, Inflammation, and Clinical Outcomes Among Overweight and Obese Adults With Knee Osteoarthritis. Messier et al., 2013. #team_cerebro #treino_inteligente #treinamentodeforça #treinamentofísico #personaltrainer #coach #fisiologia #exercício #abdominal #abdomen #cienciadoesporte #saúde #rendimento #qualidadedevida #gym #hipertrofia #emagrecimento #eunaciakansas #musculação #workout #saúde #desempenho #fitness #biomecânica #força #cinesiologia #science #eunacia #EuNaCiaKansas #ciaathleticabrasil
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