#ostankinorunners

347 posts

Loading...
Сегодня, собираясь на пробежку, я не излучала особой бодрости духа. Хотелось спать, болели ноги и на улице шёл дождь. Хотелось поесть чего-нибудь горячего, и завалиться дальше спать. Голос разума предлагал перенести пробежку на когда-нибудь потом и прийти пораньше на работу. Ну или хотя бы поменять треньки местами и сделать силовую вместо улицы. Но я нашла пакетик, упаковала в него телефон от воды и пошла бегать, как обычно. Это не потребовало от меня какой-то феерической силы воли, скорее просто привычка. Бег даёт свободу - ты перестаешь обращать внимание на -15, мокрые ноги и мозоли. Ну да, они никуда не деваются, но становятся просто особенностью пейзажа. А у тебя появляется время обратить внимание на верещащих птиц и зелёные листочки, рвущиеся наружу из каждой ветки🌱💜🌄
Лично я большой фанат всяких челленджей и сегодня у нас в группе OstankinoRunners стартовал классный «хочу пирожок челлендж» ⚡️ присоединяйтесь, будем вместе умножать будничные километры на количество пробежек ❤️ #ostankinorunners #run #running #morningrun #moscow #russia #vscomoscow #nrc #werunmoscow #давайбегом #бег #утро #пробежка #челлендж #москва
Все ещё слишком тяжко 💫 но спасибо за поддержку, когда на весь парк раздаются аплодисменты из моих часов, я чувствую себя рок звездой 🕺🏼 #morning #morningrun #running #runner #ostankinorunners #nrc #nikerunning #moscow #russia #halfmarathontraining #утро #бег #пробежка #парк #спорт #москва #весна
первый марафон ✅ спасибо огромное за поддержку всем болельщикам и за помощь волонтёром (я знаю что это за труд- сама была волонтёром в 2015) спасибо бригадам скорой помощи, организаторам. Счастлива видеть была @krasitskayaa после 25 км с изотоником, @kudryavchiik после 32 км.. Вы даже не представляете как я была рада вашей поддержке! @krasitskayaa с цветами на финише - ты просто чудо ❤️ #moscowmarathon #moscowmarathon2017 #sport #run #running #nikerunning #ostankinorunners #marathonrunner #immarathoner #московскиймарафон #ямарафонец #ленкапенкаколбаса #breaking42 #слабоумиеиотвага #nike #nikeplus #whyirunmoscow
59:36 насчитал найки. Несмотря на то, что весь сезон не бегали, #промсвязьбанкмосковскиймарафон удался и был прекрасной точкой беговых мероприятий в РФ в этом году! 😌 Затащили хорошую десятку, с пульсом непонятно что, но уверен, он был где-то за гранью, так как втопили. Спасибо @justvad @lyiziana_s Илье и Ане за совместных забег! :) #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #striderunning #ostankinorunners #rusrunning #marathon
Кусочек наших выходных. Лебедевы 5 stars resort and spa VIP all inclusive 🙃 Здорово попариться в баньке после длительной #дача #баня #банька #леснаясказка #последниевыходныелета #выходные #weekend #weekendmood #sauna #bath #country #countryhouse #ostankinorunners #nikeplus #nikerunning #longrun #run #runner #sport #rest
Я сегодня пропустила тренировку. Просто так. Лень. 🍑. А вообще хорошая неделька была 🌾Гуляли, ныряли , спали, бегали, лепили пирожки и суши 🙃 #отпуск #отдых #деревня #говейново #куликово #дмитров #фофаново #семья #бег #rest #vacation #sunset #закат #природа #nature #family #run #running #inthecountry #ostankinorunners #goveynovo #goveynovorunners #nikeplus #nike #crazysisters #ленкапенкаколбаса #piknic #диетатриатлета #sport
Это был мой самый медленный полумарафон... А ведь в планах было пробежать с рекордом - выбежать из 2х часов. Но у погоды свои планы 🔥🔥🔥 После 6км я поняла что рекорда не будет. Потом вообще бросила все это... то шла пешком, то трусцой... Мне всегда было сложно найти ту самую грань между "ты не боец" и "здоровье важнее". Не знаю что я проявила сегодня: слабость или благоразумие, но одно я знаю точно - это не главный старт в этом сезоне, и не главная цель в жизни. Все у меня ещё впереди. А ещё то, что я чипсики заслужила 😋. #поумарафонлужники #спорт #бег #жара #пекло #слабоумиеиотвага #ostankinorunners #running #nikerunning #nikeplus #sport #halfmarathon #luzhnikihalfmarathon #luzhnikihalf
Уууууфффф... где там похолодание? Ожидается? Да простят меня все "ну наконец то лето ☀️" но для меня эта жара вообще не кстати. Встать в 06:30 утра в субботу что бы побегать "не по жаре" и все равно просто очуметь 😖 #summer #russia #country #run #running #sport #nike #nikeplus #nikerunning #ostankinorunners #weekend #russia #green #дача #говейново #куликово #спорт #бег #длительная #лето #россия #моибеговыемаршруты #моибеговыеландшафты #дача #выходные #говейново #моибеговыепейзажи
После болезни можно даже не пытаться делать вид, что ты классный бегун, а нужно наслаждаться темпом 6'06 и думать про себя о том, как бы сейчас не умереть на этой дорожке 💪🏼 #morning #morningrun #run #running #runner #ostankinorunners #moscow #track #russia #tvtower #tracklife #summer #july #утро #бег #останкино #москва
First 10K in ages. Satisfied with the pace. . #running #workouts #ostankinorunners #10K #PB #бег #спорт
Rain and wind makes the run so refreshing :) . #running #rain #justdoit #freeletics #nikerunclub
Да, да! Я успела это! Перед работой! После 3го и 7го км открываются вторые и тд. дыхания... но времени у меня больше не было... кто-то прособирался на дачу и не дал мне выйти вовремя. После длительного перерыва- хорошо, ещё и тел, мой хороший, не сразу начал считать- 3,5 км минимум. #ostankinorunners
Первое фото 👻🙈 #тосамоечувствокогдатыкручевсех @krasitskayaa - #selfiemaster 😎 Отлично пробежались, с погодой повезло да и вообще все звёзды сошлись. Очень легко бежалось сегодня @krasitskayaa - поздравляю с первой половинкой, ты умница! Я не ожидала от тебя такой прыти 💪 теперь только #сильнеедальшебыстрее 🙃#moscowhalf #moscowhalfmarathon #moscowmarathon #run #ostankinorunners #race #girls #selfie #sport #halfmarathon #бег #забегрф #забег #полумарафон #половинка #московскийполумарафон #промсвязьбанкмосковскиймарафон #smile
#ostankinorunners Рисунки простые, но скоро потеплеет, и будем прятаться под тенью деревьев-бегать, создавая картины в Runtastic, а пока греемся на стадионе у телебашни ;)) #знаювседорожкиитропинки
Припорошило снегом стадион и два огромных снежка свалились мне на голову с сосен, которые так же как и все мы не понимают, что происходит 🤷🏼‍♀️ #may #snow #russia #spring #track #nrc #run #running #morningrun #werunmoscow #ostankinorunners #ostankino #vscorussia #vscomoscow #vscocam #vsco #бег #утро #останкино #стадион #москва #снег
Наш дворовой #беговойклуб кому за 30 😂 растет 💪 новый член и сразу 10-ку... Главное, чтоб второй раз пришла 😁 #ostankinorunners
Неужели все уже совсем совсем растаяло (нет) ✨ #ostankinorunners #ostankino #running #run #eveningrun #nrc #werunmoscow #sport #city #moscow #russia #tvtower #track #vsco #vscocam #бег #москва #россия
Старт и финиш 😅 пока работаем на выносливость😤 темп конечно не фонтан 🏃🏼‍♀️ #ostankinorunners
Субботнее утречко 😋 давно что то не постила ничего спортивного :) третья пробежка за сезон 😤🏃🏼‍♀️ #ostankinorunners #ostankino_runners
Ровно год назад со мной случился Шанхай с его цветущими деревьями, а сегодня мы с ребятами снова пробежались по ВДНХ ✌🏼🌸 #morningrun #run #running #nrc #nikeplus #nikerunning #vscocam #vsco #saturday #saturdayrun #spring #march #moscow #russia #werunmoscow #ostankinorunners
Мужчины, с праздником! Будьте защитниками для любимых женщин, а оружие и войну оставьте в учебниках истории ✌🏼 #morningrun #nrc #werunmoscow #nikeplus #runner #running #girly #vsco #vscocam #сделанаиз #бег #утро #москва #россия #ostankinorunners
❄️ пробежаться вечером вместе с мужем - кайф 🏃🏼‍♀️🏃🏻 #running #eveningrun #nikerunning #nrc #winter #february #werunmoscow #ostankinorunners #nikeplus #vscocam #vsco #zoomstructure
Если бы не @leninall , я бы точно сладко спала в 7:30 утра ❄️ а так - можно поздравить меня с первой настоящей зимней пробежкой в этом году 🐼 #morning #morningrun #moscow #running #nike #nikerunning #werunmoscow #russia #playrussian #russian #february #winter #vsco #утро #бег #москва #россия #утроМ24 #ostankinorunners
#хохохо куча дедов-морозов 🎅🏼, тёплая атмосфера, чай с пряниками на финише и новогоднее настроение🎄помогать не только просто, но и весело 🙃 #ostankinorunners #благотворительныйзабег #всемдобра ✌️ #run #charityrun #charity #HappyRun #вера #фондвера #забегдедовморозов2016 #забегдедовморозов #winterrun #winter #werunmoscow #werunmsk #nike #nikeplus #вышенепогоды #помогунабегу #поможемдетям #вднх #vdnkh #vdnh #playrussian #бодроеутро #funrun #crazysisters
1:18:58, 5'16", ЧСС 158, максимальный ЧСС - 193. Всем доброе утро! Стоит отметить, что с каждым разом на дорожке бегать становится все легче и легче, а скорость заметно растёт. Но несмотря на это, я рекомендую учиться на чужих ошибках, поэтому запомните несколько правил: 1. Никогда. Запомните, никогда не пейте на голодный желудок ничего со вкусом цитруса - ни энергетик, ни изотоник, ничего. 2. Если есть цель бежать на низком пульсе - не надо экспериментировать со скоростью, как бы не хотелось закончить всё это скорее. 3. Когда бежишь нестандартную дистанцию, не 10, не 21,1 и тд, а, например, 15 км, лучше просчитать заранее план по ускорениям. 4. Если бежали со средней скоростью примерно 11,5-12 км/час, не надо на последних 300 метрах поднимать её до 16 км/час. Ничего хорошего из этого не выйдет. А в целом всё прекрасно. И да, в воскресение #бойцовскийзабег . Приезжайте в Парк Победы поддержать бегунов - им это правда важно ;) Хорошего дня! :) #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh #rusrunning #15km
1:58:51, пейс - 5'38", ЧСС - 175. 5км - 28:11 - 146, 10 км - 56:17 - 159, 15км - 1:24:27 - 168, 21,1 - 1:58:51 - 175. Изотоник на 15км. Гель 90гр на 11км. Если я прав, то всё получилось грустно в связи с некоторыми факторами: 1) Не хватило воды и углеводов - зимой их нужно куда больше :( 2) На некоторых участках было очень скользко из-за чего при том же темпе нужно было прикладывать немного больше усилий. 3) Вновь неправильно подобранная одежда.. Кстати, на фото изображён стадион в #ПаркОстанкино . Я до последнего верил, что он с подогревом, но...нет))). После пробежки последовал совету @makarovevgenii и лёг в тёплую соляную ванну, совет огонь, спасибо 💪 В целом, не так просто бегать зимой..а ведь 27 ноября - #бойцовскийзабег и 32км......) #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #21km #halfmarathon #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh #полумарафон #rusrunning
1:22:42, пейс 5'31", ЧСС 160-166. Температура с утра была -1. Я понял, что организм не готов бегать зимой, надо что-то придумывать. Силы расходуются очень быстро и последние пару километров приходится изрядно напрягаться. Кроме того, на улице кажется, что тебе хорошо и тепло. Прибегая домой, понимаешь, что всё это время мерзнул, обманывая организм :( Надо что-то делать с одеждой ещё, наверное, так дело не пойдёт. И летних фруктов больше кушать.. Всем доброго утра и хорошего дня! 😊#motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #15km #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh #rusrunning
2:21:31, пейс - 5'40", пульс - 163. Сегодня я что-то словил :( планировалась длительная на 30км, но на 23 захотелось всё бросить, а на 25 стало ясно, что сил и настроения бежать дальше нет - сел на трамвай, уехал. Гель на 20км, изотоник на 21км. Не знаю, что произошло, либо с едой до пробежки ошибся, хотя была паста с курицей, либо опоздал с едой/водой во время пробежки, либо длительные надо делать по утрам, а не спать :( не знаю, но..сегодня не получилось :( обидно и стыдно. #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #25km #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh #rusrunning
1:49:55 :) пейс - 5'14" :) чсс - 153-156 :) 5км - 26:07 - чсс 151; 10км - 52:23 - чсс 155; 15км - 1:18:39 - чсс 169; Полумарафон - 1:49:38 - чсс 176 :) Когда была отметка в 15км, я почему-то думал, что мой рекорд был 1:49:хх, соответственно, надо было бежать 6км с пейсом 5'00", что было довольно сложно..но..оказывается рекорд был 1:55:хх, а сегодня я разменял и 1:55:00 и 1:50:00 и поставил новый рекорд по половинке !:)))) Класс, сегодня все очень хорошо пошло, без напряга :) #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #21km #halfmarathon #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh #полумарафон #rusrunning
Воскресная длительная - ✅ :) 2:55:46, средний пульс - 166. 10km - 58:34 - чсс 142, 20km - 1:57:10 - чсс 154, 30km - 2:55:46 - чсс 175. За 30 мин - гейнер на 250 ккал, гель на 15,5км, изотоник - 22км. Последние 5км замерз, все насквозь было мокрое. Думаю, не хватило либо углеводов, либо воды... За неделю - 55,03км :) #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #30km #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh #rusrunning
Очередная ночная :) 1:20:53, пейс - 5'23", средний пульс - не знаю, так как повесил пульсометр не туда и он показывал нереальные значения, а-ля 180-210))) сегодня я понял суть компрессионных носков - это огонь 💪(если я правильно все понял) :))) ещё не добавлял пробежку в пн: 10км-53:00-5'18"-159чсс :) #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh #rusrunning #15km
1:55:43 :) средний пульс - 159, на последних 3км - около 170-175. Пейс - 5:29 :) Воскресный, практически утренний 😂 полумарафон :)) улучшил личный результат ровно на 7 минут :)) прям секунда в секунду :) прохладно становится, с каждым разом приходится себя немного заставлять, так как дома тепло, одеяло, ахахахах :)) #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #21km #halfmarathon #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh #полумарафон #rusrunning
Средний пульс - 169. Уснул в 10 вечера, проснулся в 6:45, выспался 💪 #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #10km #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh
53:06. Это была самая отвратительная пробежка :( пульс за 170, оделся неправильно :( а всё из-за неправильного всего в течении последней недели :( надо исправляться :( #motiv_igz #justdoit #gorun #rurun #jogging #running #run_blog #runtastic #nike #nikeru #nikerun #nikeplus #nikerunning #бегать #10km #nikefuel #nrc #motivation #parkostankino #ostankinorunners #vdnh
next page →