#pectoral

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La Esperanza Muere Al Último!! Cuando Quieres Puedes!💪 #tfn #tfnsups #SI #elcisneros #gymtime #gym #pecho #pectoral @tfnteam @spectrxlabs @el.cisneros
Great chest session with @ayoo_kubby in @elev8tionfitness . Key to these dumbell presses: keeping it wide. Even in top position have hands outside of vertical to maintain constant pec contraction. During presses draw a slight curve. #ches #ches #chesttraining #pecs #pectoral #dumbellpress #inclinepress #miamitrainer #istiprotraining #onlinetraining #technique
Training CHEST tomorrow? Challenge: Mix up your workout and include at least 1 of these exercises! Super Challenge: Feeling brave? Do them all! #TAG YOUR GYM PARTNER #chestday #chestworkout #chest #pectoral #benchpress #chestpress #upperchest #cheattraining #chestgoals #bodybuilding #igfitness #getinshape #mondaymotivation #thursdaymotivation #thursdaychest #gymshark #muscle #evolveme
Algo que he ido aprendiendo con el tiempo es la importancia de la planificación 📝 de la primera semana de un nuevo bloque de entrenamiento 🏋🏼‍♂️. - - Acabas un bloque con una fatiga muy alta 😓, haces una descarga bien hecha que te devuelve tanto la energía🔋como la motivación para volver a entrenar duro. - - Aquí es donde pueden venir los errores 👎, venimos con tantas ganas de volver a entrenar para alcanzar nuestros objetivos que entrenamos con una intensidad relativa demasiado alta 🔝. - - ¿Qué quiere decir esto? 🤔 Que finalizamos nuestras series más cerca del fallo de lo que deberíamos. Al igual que podemos planificar el n° de series que realizaremos y los pesos que en principio moveremos 📊 (esto luego puede variar a la hora de entrenar según sensaciones, por lo que la autorregulación es clave 🔑), también debemos planificar el número de Repeticiones en Reserva (RIR) que dejaremos en nuestras series. - - Mi consejo es empezar el mesociclo terminando las series con alrededor 3 Repeticiones en Reserva (3RIR) 🤚, esto te asegura una intensidad relativa suficiente para generar hipertrofia a la vez que reservas energía para los siguientes entrenamientos y semanas 🗓️. Si te "quemas" en la primera semana llegando al fallo o acabando las series con 1RIR es muy probable que acabes progresando menos en ese bloque de entrenamiento 🤷‍♀️. - - Un buen sistema ha de tener en cuenta esta variable y se debe progresar también en ella conforme vayan pasando las semanas del bloque de entrenamiento 📈. - - Un ejemplo podría ser ⤵️: - - SEMANA 1: 3RIR 😃. - - SEMANA 2: 3RIR 😄. - - SEMANA 3: 2RIR 🙂. - - SEMANA 4: 1RIR 😑. - - SEMANA 5: FALLO 😵 - - SEMANA 6: DESCARGA 🛌. - Siguiente semana, nuevo bloque 🔃. - - Si tenéis alguna duda con respecto a este tema podéis dejarla en los comentarios o enviarme un MD 📨. - - Como recordatorio acabo de subir a mi HISTORIA una tabla que publiqué hace unos meses sobre la CUANTIFICACIÓN DEL ESFUERZO (RPE/RIR) 📊, id a echarle un vistazo! - - Video de mi último entrenamiento de la semana 🎥, con esfuerzo suficiente pero dejando el margen del que hablo en este post 💪.
🎥 @vinnierehab está esculpiendo deltoides y pectorales de @christianguzmanfitness con el accesorio de horquilla (su favorito personal). . #hyperice #hypericechile #hypervolt #deltoides #hombros #pectoral #pectorales
Cosicas del entreno de hoy... Y cerramos la semana de entrenos (de momento) soy un preplaya de verdad y no hago pata vaaaaa!! Si no hubiera sido por los entrenamientos esta semana hubiera sido muuuy larga pese a estar aquí. Mañana viene lo mejor del mundo y la cosa cambia por completo. #chest #triceps #pecho #arms #pectoral #holidays #summer #salou #gym #training #muscle #culturismo #bodybuilding #menshort #musclemodel #instafit #instafood ##instafitness #diet #abs #aesthetic #shredded #ripped #motivation #workout #picofthenight #tattoo #ink #fitnesslife #18 🍀💪
¡Vamos con un nuevo post informativo sobre entrenamiento! 💪 en esta ocasión nuestra @marisa15sj nos habla de un ejercicio muy bueno para trabajar el pectoral 👌. . . #Repost @marisa15sj (@get_repost ) ・・・ ¡¡Bueeenas noches de domingo!! Hoy toca hablar de un ejercicio de pecho muy 🔝 el "Peck-deck" . . El Peck-Deck, también llamado contractor de pecho, trabaja sobretodo la parte media y el pectoral mayor. . . ▶️Lo primero que debemos hacer es regular el asiento de la máquina para hacerlo a una altura adecuada. ▶️Nos colocaremos con los brazos alineados con los hombros o ligeramente por debajo, formando un ángulo de unos 90°; es importante mantener la espalda pegada al respaldo, retrayendo las escápulas y sacando pecho. ▶️Cogemos las empuñaduras y cerramos sin llegar a tocar una contra la otra, apretamos y contraemos durante 1" si es posible para potenciar la fase concéntrica; volvemos sin llevar los codos muy atrás. . . ⚠️Cuidado con llevar los codos muy atrás, puede ser lesivo para los hombros y los ligamentos. Evita dar tirones, controla el movimiento y siente cómo se contraen las fibras del pectoral ⚠️. . . ¡¡Feliz noche!! 😘. . . #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitgirl #IIFYM #iifymgirls #gimnasio #gym #workhard #workout #pecho #pectoral #peckdeck #personaltraining #pushday #torso #musculación #entrenar #entrenamiento #aperturas #mcfit #nonstop #atope #motivation #nopainnogain #sacrificio #constancia #esfuerzo #estilodevida
Piegamenti,molti li sottovalutano,ma è uno degli ingredienti base per pettorali,tricipiti e deltoidi!! Non li tralasciate mai!!#piegamenti #flessioni #pettorali #pettoraligranitici #pectoral #deltoidi #tricipiti #triceps #tricepsworkout #deltoids #calisthenics #crossfit #bodybuildinglifestyle #powerlifter #massellanza #massiccio #statuario
Frowning bettas are happy bettas🙃
Göğüs Kasları hakkında süper bilgiler #chest #pectoral #stanley #bodybuilding #fitness #savascebeci
El codo no me deja manejar bn las cargas pero no hay peros o cosas que me detenga en este comino Fit #fit #fitness #fitnesbogota #CrossFit #dieta #diciplina #pectoral #personaltrainer #motivacion #gym
Chest finisher exercise for the upper pec..#pectoral #minor
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