#posteriordecoxa

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N tem jeito, ontem tem música eu danço mesmo 😃#posteriordecoxa #gym #treinodehoje #saude 💪 #vidasaudavél Ⓜ️
O poderoso STIFF! Um dos melhores exercícios para membros inferiores (pernas). 💪👊 No Stiff o principal movimento realizado é uma extensão de quadril, solicitando a ação dos músculos Isquiotibiais (posteriores de coxas) e glúteos. 🚫Mas para conseguir fazer o Stiff com perfeição, é muito importante manter a correta postura durante todo exercício. Se essa postura não for mantida, o risco de lesões é muito grande.☠️ ✅Esse exercício bem realizado não causa dores na LOMBAR. ---____----____-----____----____-----_____-----__ #stiff #glúteos #isquiotibiais #posteriordecoxa #bumbum #massamuscular #hipertrofia #horademalhar #saude #colunacervical #colunalombar
Pequenos detalhes na execução dos exercícios fazem toda a diferença nos resultados que queremos alcançar. Excelente post @tony.comella !!! #fisioterapiadesportiva #fisioterapia #panturrilha #posteriordecoxa #corredor #meetfisioterapia #exerciciofuncional #controlemotor #Repost @tony.comella with @get_repost ・・・ . FOOT POSITION AND THE BRIDGE — 🌉 Let’s talk about the bridge again, this time focusing on the foot (previous post was on the knee). As we know, the bridge is a staple exercise in rehab and training programs. While many variation exist (i.e. bodyweight vs weight; feet vs torso elevated; one vs two legs, etc), the purpose of this post is to discuss foot position and how it can influence target muscle and training/rehab goals. — 🔹Toes up (top photo): For people struggling to “feel” their glutes, lifting the toes and driving through the heels is a common alternative. Additionally, if you focus on driving the heels toward your butt, you can get increase hamstrings recruitment. . 🔹Heels up (bottom photo): Heels up allows us to increase workload of the soleus muscle (calf). For individuals initiating calf strengthening following immobilization and/or surgery, this is a great option as it is less bodyweight than standing exercises. It is also a great consideration for runners and other athletes in order to adequately prepare the ankle complex for desired activity. . 🔹Feet flat (middle photo): While some people may like driving through the heel, there is value in using a flat foot- we can focus on grounding through the big toe. When performing this version, bridge straight up while driving your big toe into the ground. — 🌁There is no right or wrong foot position here, just considerations based off you or your clients/patients goals, focus, etc. — ⁉️Bonus: did you know the bridge is a good alternative option for hip flexor stretching? Tag a friend who may find this information helpful! 🙋🏻‍♂️👇🏼
Hj e treino de força 💪🏾... Chama fiooo #agachamento #posteriordecoxa #legday com. O mestre no apoio @mat.gomees @novafitacademia
Não desista de nada que te faça bem, por mais mais que seja difícil ou com trajeto complicado. Alguém se inspira em você, então continue em frente! #treinocomela #obrigadaamiga #posteriordecoxa #gluteos #sextou #umdiadecadavez #mulheresquetreinam
A 12 anos atrás eu via uma foto da @julesfit10 executando o Stiff onde o ângulo era exatamente este, mostrando os posteriores da coxa fibrados, rasssgados, GRITANDO. Eu fiquei extremamente admirada com o físico dela e em especial com esta região. Pensei comigo (na época estava apenas começando a treinar): um dia irei tirar um foto assim e terei meus posteriores lindos 😍 Obviamente que os meus não chegam nem perto desta atleta que tanto admiro, mas ela foi uma das fisiculturistas na época que me fizeram entrar de cabeça neste estilo de vida e buscar esta evolução até hoje. Vocês também são fãs de um posterior de coxa? . #posteriordecoxa #stiff #estilodevida #gym #girl #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnessinspiração #lifestyle #musculação #academia #teamuchaki #treino #follow #follow4follow #instagood #jiparana #rondonia #brasil
Sexta foi dia de treinar 🍑🍑🍑 e de tentar executar o #stiff direitinho.....ohhhh exercício encardido né? Kkkkkkkkk vamo q vamo!!!!! #cadimia #posteriordecoxa #stiff #vamoqvamo #borabora
E hj teve Stiff pra acabar com os posteriores SIMMM... Em câmera lenta pra vcs!!! Modelo/Aluna @feandayara ela chora, grita, me chinga, mas faz direitinho!!! 👏💪😈😅 #personalorgulhosa #personaltrainer #personal_fearcilio #stiff #posteriordecoxa #pernas #treinodeperna #treinocomaamiga #vidasaudavel #vidafitness #morumbi #vilaandrade #vilasonia #granjajulieta #treinorardcore
Benefícios do Treino de Potência Ser mais rápido e explosivo é o objetivo principal, mais isso acontece porque seu músculo responde mais rápido aos estímulos neurais. Com o treino de potência também observamos um aumento de força e maior resistência anaeróbicalática, ou seja, você suporta ficar por mais tempo em atividades intensas. Apesar de não ser o objetivo principal, também é possível apresentar hipertrofia muscular. Agora é só encaixar na periodização do seu treinamento  #box #brazil ##borybuilding #insano #cross #cardio #calisténicos #salto #pliometria #afundo #agachamentosumo #agachamentolivre #gluteos #posteriordecoxa #fibrado #muscleup #crossfitbrasil #calisteniabrasil #unders #unders #####
3 series de 10 repetições em cada perna .. #posteriordecoxa #posterior #fitness #fitnessmotivation #fitgirls #fit #academia
"Sob a direção de um forte general, não haverá jamais soldados fracos." #socrates #fazendooquetemqueserfeito #semmimimi #round2 treino de posterior #posteriordecoxa #gluteos #panturrilha 🚧LEMBRANDO 🚧 que na @arsportfitnessjc tá rolando. Um monta de #promocao ..... Sem falar das super camisas que chegaram então passa lá ou chama no direct #integraltv #ifbbbrasil #bodybuildingforlife #bodybuilderpro #classicpro #fechacaraetreina #resiliencia #serfortesempre #desistirnunca #evorapw #precontest #pretreino
Hoje o treino foi de #posterior 🔥☠️ Drop matador 🤢 quantas repetições eu fazia, era o meu tempo de descanso 🤢 ( exemplo: 20 repetições 20 segundos de descanso..10 repetições 10 segundos de descanso) Boné @quebradabr Blusa de tule @vitoriamodas.tga Carrasco @gsilvatreinador Melhor academia @academiapollydanceoficial . . . . #video #videodetreino #videos #posterior #posteriores #barbiemosntro #ficagrande #treinodedieta #treinoanimal #treinohard #treinodehoje #mulheresquetreinampesado #bonecadeferro #barbiemaromba #marombeira #posteriordecoxa #braziliangirl #brazilians #musa #musasfitness #fit #likeforfollow #moldadasaferro #bodysexy #bodyhot #modeling #fitnessmodel #fitnessgirl #model #mulheresquetreinam
🎥 #sextouuu !!!!😉😄😘❤✌ ...muito bom dia meu povo lindo...E por aqui o foco seguindo, na @academiamovimentlorena 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✔07:00hrs aula de alongamento com o prof. @prof.pacheco12 ✔08:00hrs treino de #mmii com ênfase em #posteriordecoxa #femural com ele amor é coach @ney_personal_v ✔09:00hrs 30minutos de #hits #bike ✔10:00hrs Aulas de poses,para ajudar na postura e fazer bonito no palco.. #cacauvieira #athete #42anos #elas40maisfitness #hardcoreladies #academiamovimentlorena #fitnesslife #auladehoje #alongamento #mmii #neypersonaltrainer #wellnessmaster #desfilando #girfitness #cacaubarbiemosnstra #13mermo #ficargigante #suplementos #seguefoco #dicipline @ney_personal_v @cacau_ney_fitness @videos_cresce_bumbum @cacauvieira_fitness @fc_cacauvieiraoficial @naturallelorena @atualpharma @corpusuplementos.com.br @wsbodybuilder
Para quem não ia treinar e fez passada com caneleira 😂😂😂 Peguei uma gripe forte demais 😪 Tenho duas filhas , casa para cuidar , trabalho , estudo e aí qual sua desculpa para não cuidar de você? Lembre- se saúde em primeiro lugar sempre😍 #Fitnessgirl #marombeiras #bumbumnanuca #posteriordecoxa #gluteos #educaçãofisica #bacharelado #dolar #academiaminhasegundaksa #maessecuidam #maefitness
Já tentou esse exercício para região posterior de coxa? Consulte seu treinador antes de qualquer coisa. . . . . . Do you already done this exercise for hamstrings and glutes? . . . . . . . #teamsparta #gymlife #academia #muscle #fitgirl #musculação #fitness #hamstrings #posteriordecoxa #leg #cardio #tbt #diet #workout #treino
Isso sim é #STIFF de #Respeito ! #lombar totalmente “travada”, #abdomen contraído, ombros e peitoral “estabilizados” #joelhos #semiflexionado #ATENÇÃO na #EXECUÇÃO do #MOVIMENTO 💪🏼 #biset com #stiff curto! 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ #posteriordecoxa #foco #treino #dosedupla #superseries #esmagaquecresce #vamoooooo #musculação #claupersonal com @chadiachahin na @academia_highlander
#fakifitness #legday #legworkout #treinodeperna #legpress45 #legpress #squat #sentadilla #cadeiraflexora #camaflexora #musculacion #cuadeiceps #quads #legextension #hipertrofia #emagrecimento   #performance Regrann from @carinakrpersonal - RepostBy @marceloscience : "Texto @marceloscience - STIFF e CAMA FLEXORA, são muito utilizados para trabalhar a musculatura de trás da coxa e ativar essa musculatura é algo bastante importante, pois exercícios multiarticulares, como agachamento e leg-press, parecem não ser tão eficientes (Ebben, 2009; Wilk, 1996 e Wright, 1999). • Sendo assim, qual desses ativa mais? • Os resultados mostraram que na parte proximal (perto do glúteo) NÃO houve diferença, mas na parte distal (perto do joelho) a CAMA FLEXORA é MUITO superior. • Outro detalhe importante é que na prática muitas pessoas realizam o stiff de forma ERRADA, arredondando a lombar aumentando a sobrecarga na coluna. • Assim, segundo este estudo, a cama flexora além de ativar mais pode ser mais segura. • Bons treinos e bons estudos 😉 CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto: @marceloscience #posterior #marceloscience #treino #hipertrofia #posteriordecoxa #coxa #musculação #exercicio #musculacao Fonte: Regional diferences in muscle activation during hamstrings exercise, Schoenfeld et. al., 2015." (via #InstaRepost @AppsKottage )
Vivendo e aprendendo 🖤 Vida fitness💪 Mais um dia concluído🙋‍♀️ Dia de posterior😉 #joy #musculação #diade #inferior   #gluteo #posteriordecoxa #panturrilha #musc #peso #maquina #halteres   #girl #superior #maisumdia #foco #força #determinação #joymvip
Bem plena pós treinão 💪🏋️‍♀️🍑🤣 . . . . . #posteriordecoxa #treinão #fitnesslifestyle #hipertrofia #nopainnoagain #moldadaaferro #gymlife 💪🏻 #focoradical
Abdução para mim é umas das melhores, nossa acaba comigo e ainda o @tiago_verona_freitas deixa por último 😁😜 . . #academiamasterbc #montrodamaster #venhatreinardeverdade #musafitness #intafitness #abducao #posteriordecoxa #gluteos #nopainnogain
. . Ainda sobre os isquiotibiais .. ➡️O fortalecimento desse grupo muscular é fundamental em qualquer programa de treino para prevenção ou recuperação de lesões dos membros inferiores (associados sempre a outros exercícios). .. ⬆️Na foto, vemos propostas de exercícios para os isquiotibiais e suas dominâncias articulares (quadril ou joelho) e musculares. .. 📚 Lembrando sempre que isso é apenas um guia. Não existe receita de bolo para a prática esportiva. Deve-se levar em consideração os limites osteomioarticulares de cada indivíduo, visando uma prescrição segura para a prática da atividade física. .. 💯 Procure sempre um profissional sério para a prescrição de exercícios físicos. A segurança e a qualidade dos movimentos vêm em primeiro lugar. .. #movimento #movement #academia #gym #treinamentodeforca #treinamentofuncional #funcional #training #treinamentoindividualizado #dor #lesões #joelho #quadril #personaltraining #personaltrainer #atividadefisica #exercíciofísico #exercicio #qualidadedevida #saúde #isquiotibiais #posteriordecoxa #tijuca #riodejaneiro #reabilitação #reabilitaçãomuscular #reabilitacaomusculoesqueletica #prevencao
Voltei a treinar com tudo e com estilo , olha o tamanho da minha parceira de treino , benza Deus esse quadríceps😍 Esse treino foi de sexta feira , finalizamos passada na esteira 10 minutos ,com foco em posterior e glúteo . Esqueci de colocar a caneleira😪 #Boracrescer #Fitnessgirl #marombeiras #amigasquetreinamjuntascrescemjuntas #posteriordecoxa #glúteo #agachaquecresce #nopainnogain
#projetocoachsebrux day 14/31. Um pouquinho do treino de superiores hoje! Segue o plano, sem falhar! #treino #foco #dieta #escolhas #posteriordecoxa #boraficarfortinha
Bom dia galera! será que esse glúteo e posterior estava fibrado?? Que vocês acham 😜😜😜 excelente dia para tudo vocês 🙏🏻🙏🏻 #bomdia #bodybuilder #maradonateam #dublebiceps #gluteos #posteriordecoxa #obrigadodeus 🙏
Treino de posteriores de coxa + círculos com o membro inferior + CORE + respiração + controle e fluidez ! Quer mais ? Vem pro PILATES! #fisiogoulart #pilates #pilatesreformer #pilateslovers #pilatesavançado #pilatesstudio #pilateslife #pilatesfit #core #abdomen #posteriordecoxa #isquiotibiais #pontepilates #osasco #jardinsdobrasil #bradesco #cidadededeusosasco @belezatotalmassagens
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