#potreningu

91,831 posts

Loading...
Niedzielna regeneracja. W sumie tylko godzinka rozciągania i trochę pracy z piłeczką i rollerem - bo ostatnio jakiś "spięty" chodzę. 😁 Robię przy okazji mały porządek ze zdjęciami, a że dawno nie było nic poza treningiem, także wrzucam coś z ostatniego wyjazdu, bo czemu by nie.😃 #happy #chillout #niedziela #weekend #fit #fitness #fitlife #fitcouple #spacer #lifestyle #love #usmiech #razemnajlepiej #odpoczynek #wycieczka #active #potreningu #najlepiej #polskichlopak
#potreningu #motywacja #silownia #gym #motivation niedzielę można zaliczyć do udanych😜
Trening oczywiście musiał być 😈💪🔥 I zrelaksowana mogę "przysiąść"(tak naprawdę to leże 😂) do pracy 💻📲 Cieszycie się na nowy tydzień? 😍 ________________________________________________ #potreningu #silesiangirl #motywacja #endorfiny #wycieczkarowerowa #niedziela #HealthyPlanWithArleta #radosc #rozciąganie #treningposladkow #trenerpersonalny #treningsilowy #inspiracja #optymistycznie #polskiesylwetki #pracazpasja #powrotdoformy #aktywnyweekend #aktywnywypoczynek #spalamykalorie #silajestkobieta #silownia #dietetyk #jemzdrowo #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #niedziela
Jedni wciąż zaczynają od poniedziałku 🤦‍♀️... inni nie tracą czasu i mają efekty 👌 @syla_seafarers_wife 👑 Co tu dużo pisać 👉 kobieta 💣💥 #motywacjajestwtobie 👏 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑 . GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com
Coś, do czego zachęcam Was całym sercem, to nie tylko rozwaga w podejściu do żywienia😊 To też brak makijażu i schody na treningu😂💪 👉 makijaż, bo...hm, potrzebuję pomocy dziewczyn ogarniętych w temacie! Gdzieś kiedyś coś słyszałam, że cera traci na tym, że poci się pod tymi wszystkimi podkładami, fluidami - prawda to?😏 Jak dla mnie niewygodny jest po prostu spływający z twarzy tusz😂 👉 schody!! O co chodzi i co mnie pogielo z tymi schodami?! Wszystko zaczęło się od @kejt_ef i...poleciało😎 polecamy schody wszystkim, wszystkim! Tak, jak pisałam kilka dni temu na grupie #niegotujesielatem - efekty dodania tych ruchomych schodów do treningu widać bardzo szybko. Czujemy poprawę i wydolności, i jędrności, a zadowolenie z wykonanego wysiłku jest nie do opisania💪 kilka osób już z nami chodzi, zachęcamy💃💃💃
Ta sama waga, ten sam człowiek, tylko data inna. Jakieś 15 miesięcy różnicy. A Robert Jordan zacnym pisarzem był, na jego cyklu straciłem prawie 10kg. Da się? A pewnie, że się da. #siłownia #silownia #potreningu #trenujemy #trenuje #jestemfit #fitnesspro #gym 💪💪 #ciałowbudowie #niemalipy #silka #siłka #siła #ćwiczenia #transformacja #sylwetka #fitmisja #docelu #sportowapolska #ruszamydabrowe #motywacja #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #książki #kochamksiążki #robertjordan #bookstagrampl
Dodatkowo trzeba użyć 📌 - soli - pieprzu - odrobiny chilli - oregano Piec w 175 stopniach - Makroskładniki - węglowodany 31 g - białko 14 g - tłuszcz 12 g - Dobrej nocy, Błażej 😀 - - - #trenerpersonalny #allnutrition #potreningu #dietetyka #kulturystyka #redukcja #białko #efekty #trecteam #warszawskikoks #ćwiczenia #siła #motywacja #wiemcojem #fitmotywacja #motywator #zdrowe #odchudzanie #zdrowejedzenie #siłowania #silownia #jedzenie #zdroweodżywianie #suplementy #suple #pyszne
What exercises are fundamental for your muscles grow? 😏 🔸 Pick only 3 of them! 🤔 🔸 🚨 Want to grow your muscles naturally? 🚨 FOLLOW ➡ @fitmaniacsteam 🔸 🚨 Want to get you sixpack?🚨 FOLLOW ➡ @sixpackacademyteam 🔸 📷 Credit: @gainz . . . . . #siłownia #siłka #redukcja #treningzycia #docelu #therock #trenerpersonalnywarszawa #musclegainz #muscleboys #silka #treningu #treningi #cwiczenia #sportowo #trenujemy #dwaynejohnson #ćwiczenia #zdrowystylzycia #potreningu #determinacja #musclegirls #muscleboy #musclesaresexy #musclegain #muscleandhealth #biceps #bicepsgains #fitnessmotivation #muscle #muscles
... nie znaczy, że już wszystko wiesz i samo się zrobi... Zastosuj DZIAŁANIE!!! Nie jutro!!! TERAZ!!! Jak nie wejdziesz do wody, to pływać się nie nauczysz😉😉😉 • • • • • #polska #motywacja #poland #trening #silownia #redukcja #zdrowo #siłownia #zdrowejedzenie #odchudzanie #warszawa #potreningu #wantedbody #pupa #inspiracja #polishbdy #polskiepupy #polskadziewczyna #tyleczek #polishboy #śniadanie #warsaw #bieganie #czystamicha #forma #brunetka #moc #igerspoland #nogi #blondies
Lecę na spotkanie, zapowiada się miły wieczór z dziewczynami 🥂😉 #spotkanie #milywieczor #fajnedziewczyny #kokacja #będziewesoło #instagood #instagram #potreningu 🥂💋
Kogo widzisz, patrząc w lustro? Jesteś wart tyle, ile jesteś w stanie dać drugiej osobie... DLATEGO NIE ZASTANAWIAJ SIĘ, NA CO KTOŚ ZASŁUGUJE, ALE CZEGO POTRZEBUJE! 😍 #motywacja #motivation #inspiracja #inspiration #silownia #mentoring #trening #fitgirl #fitboy #warsawgirl #warsawboy #polishgirl #polishboy #polskadziewczyna #polskichlopak #legs #fitbody #potreningu #robieforme #warszawa #poznan #wroclaw #rzeszow #sopot #krakow #rozwojosobisty #trener #coach #badzlepszawersjasiebie
Nie planowany trening 😉🏃‍♂️😍 ale zrobiony i to znów 2 x pętla nad zaporą 😜 szybko przeleciało bo z przyjemną muzyką 😍🏃‍♂️ a wiadomo, że dobry czas szbko płynie 😍🏃‍♂️ i tak kolejny dystansik do kolekcji 🏃‍♂️💪 no cóż teraz rolowanko aby kolejny dzień nie zaskoczył z nieplanowanym treningiem 🤣🏃‍♂️😃 a wam dobrego jeszcze popołudnia życzę 😍😘😘😘😘😘😘 #bielsko #bieganie #biegam #bielskobiała #góry #górach #górskiebiegi #bieganiejestfajne #biegambolubię #biegambomogę #biegamdlasiebie #beskidśląski #beskidmały #pobiegane #biegciągły #potrenować #potreningu #mojehobby #biegacz #biegamsam #biegamwgórach #biegamwgrupie #salomon
Słodkie życie... 😁 w taką pogodę jak dziś poprawia nastrój i od razu pojawia się uśmiech na buzi 😂😋 mniam #jesień #deszcz #niedziela #herbata #miód #ciasto #pyszne #tea #herbatazcytryną #potreningu #mylife #mylifestyle
Te ciastki są tak pyszne, ze znikły w kilka sekund 😂😂😂 i to można jeść legalnie 😋 a przy niedzieli do kawy idealnie! Przepis banalnie prosty a rozwala kubki smakowe 😍 łapcie przepis na 8 ciasteczek: * 100g maki kokosowej *40g gorzkiej czekolady * 80g orzechów laskowych * 2 białka jaj * 35g ulubionego bialeczka ( u mnie oczywiście wanilia migdal- aminopharm) * 100ml mleka Do miski wsypujemy make, zblendowane orzechy, male kosteczki czekolady , ubite białka jaj , zblendowana odzywka z mlekiem. Wszystko dokładnie łączymy i wykladamy na papier do pieczenia. 15 min w 180° i gotowe 😁 smacznego 😀 1 porcja to: 133 kcal B - 8,9 g W - 3,4 g T - 8 g Pamiętajcie kochani na hasło "davis10" rabacik na suplementy Aminopharm Nutrition 👉 www.aminoland.pl #gymlife #kitchen #ciastki #delicious #superboy #polishboy #pyszne #teamaminopharm #aminoland #diet #passion #personaltrainer #polen #weekend #potreningu #motivation #instaboy #instafitness #fitness #fitboy #followme #happy #smile #instaphoto
Osoby trenujące na siłowni często spotykają się z problemem stagnacji. Dotyczy to zarówno tych zaawansowanych, jak i początkujący (chociaż tych drugich znacznie rzadziej). Jest to dosyć zrozumiałe. Jeśli moglibyśmy dokładać po kilogram w każdym ćwiczeniu z treningu na trening, to po kilku latach bylibyśmy mistrzami świata. Niestety, życie nie jest takie proste xD Jednakowoż, jest nadzieja. To, że od 3 miesięcy nie dołożyłeś ani kilograma w wyciskaniu leżąc, wcale nie znaczy, że stoisz w miejscu. Analizując swój trening może się okazać, że wyciskasz określony ciężar z lepszą techniką, bądź jesteś w stanie zostawić powtórzenie czy dwa w zapasie. A to już coś! Warto czasami zejść z ciężaru i "utrudnić" sobie ćwiczenie dodając na przykład tempo, lub pauzy w konkretnych momentach. Za jakiś czas może się okazać, że w trudniejszej wersji danego ćwiczenia masz identyczny wynik jak jeszcze jakiś czas temu w podstawowym wariancie. Dlatego nie warto przejmować się chwilowym zastojem. W takich chwilach warto podejść do sprawy z innej strony. Zamiast kilogramów dodaj powtórzeń, zamiast powtórzeń pauzy i tak dalej. A jaka jest wasza metoda na stagnację? Chętnie posłucham o nowych sposobach i może wykorzystam je u siebie 😁 #silownia #sila #siła #siłownia #treningsilowy #trener #trening #gym #miesnie #mięśnie #inzynieriamasy #zdrowystylzycia #sport #progres #progress #rozwój #sztanga #biceps #sylwetka #potreningu #trojboj #energia #plantreningowy #stagnacja #trójbój #fit #fitness
@agnieszkaanna.ciesla 💛 podoba mi się to co widzę 😍😍 Z każdym powtórzeniem bliżej celu 💪 Przesyłam mooooc 💪🔥 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała a Ty nią jesteś 💯 . GUMY TRENINGOWE ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com
Dzień dobry 😊 No tak, wczoraj pojadłam dzisiaj spaliłam 🙈 Cóż, korzystniej było wstawić zdjęcie z wczoraj niż z dzisiaj 😅 Kto trenował w niedzielę? 🤔 . . . . #niedziela #nieodpoczywam #dziendobry #potreningu #polishgirl #olimpathlete #boks #brunetka #polskadziewczyna #polskakobieta #bodybuilding #silownia #fit #fitgirl #makijaż #makeup #wystrojona #selfie #lodz #łódź
Mama również dała czadu. Zajeła 25 miejsce wśród kobiet i 1 w kategorii K50 z czasem 43:43. Ten bieg cieszy podwójnie, gdyż Mama w ostatnim czasie zmagała się z kontuzjami. Niezłomna i zdeterminowana takim słowami można określić tą postawę. Dzielnie walczy w przygotowaniach do maratonu. Bieganie mamy w rodzinie i razem sie wspieramy i motywujemy. @adas_trenuje dzieki za zrobione zdjęcie. 😃💪 #bieganie #polskabiega #bieg #pobiegane #biegambolubie #biegam #biegacz #aktywnie #biegaczka #biegwesterplatte #potreningu #motywacja #rozwój #marzenia #runnerscommunity #marzeniasiespelnia #sukces #inspiracja #pozytywnie #runninggirl #running #heartrunners #runhappy #runtoinspire #happyrunning #runlovers #run #runningman #runner #runners
Dzien dobry, poranny training zakonczony, czas na #sniadanko I pyszny sok z buraka, pomaranczy, marchewki, selera naciowego, imbiru, cytryny.) Pychotka😉 Zycze milej niedzieli 🤗 #goodmorning #potreningu #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #polishgirlinusa #polishwoman #polishwife #momlife #lifeisgood #lifestyle #momlife #photoontheday #photografy #instagram #instagood #lifeisgood #detox #freshjuice #sundaymorning #fitmom #treningwdomu
Pomimo bardzo intesywnej soboty i powrotu do domu po godzinie 3:00 w nocy postanowilem nie odpuszczać niedzielnego treningu! 😁 Trening zaliczony! ✔ Dzisiaj skupiłem się na ćwiczeniach na Nogi.🏋️‍♂️ Na koniec 15 minut Cardio 🏃‍♂️ i rozciąganie 🧘‍♂️ #polskichlopak #odkrzychadoronaldo #uśmiech #chlopak #siła #trening #forma #fitboy #fitness #dieta #biegam #silownia #bieganie #saturnfitness #motywacja #gym #siłownia #fabrykasily #sport #cwiczenia #zdrowystylzycia #potreningu #przemiana #fit #biegacz #cardio #fitlife #polishboy #jesień #biegambolubie
Thor it’s you?🤔⚡️ Magicznego młota nie mam. Nadprzyrodzonych zdolności również nie. Ale mam za to dwie ręce, dwie nogi i troche chęci 👊😉 „Create Yourself” #marvel #motywacja #siła #trening #potreningu #silownia #redukcja #crossfit #kulturystyka #docelu #polishboy #niedziela #sylwetka #bodypak
@vegetotu i ich wrap z pasztetem roślinnym 🌯🤤 1. Pan przygotowujący szamke ewidentnie czuje ten #vege klimat. 2. Wrap zapachem i wyglądem zachęcił nawet mojego wybrednego syna do gryzka 😳 3. Pyszny i nie drogi! 🤑 #vege #vegewrap #vegetotu #vegefoodtruck #foodtruck #placizaaka #krakow #polska #pornfoods #cheatmeal #fitwpraktyce #healthyfood #zdrowejedzenie #roslinki #potreningu #fitgirl
Sunday brunch. Some beautiful & tasty. Chicken, Feta Cheese, Pomegranate, Avocado & Figs. Happy Sunday 🌿 #iifym #iifymrecipes #fallvibes #gymshark #fitfam #fitspo #healthyfood #zdroweprzepisy #redukcja #fitprzepisy #fitobiad #zdrowejedzenie #potreningu #odchudzanie #avocadolover #middagstips #2in_inspire #hjem
The outdoor dinner !!! . . Meal prepared and served on fresh September air!!! . . Scrambled eggs, meat and greens!!! . . 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌 . . . 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Zakochałam się w niej od pierwszego wrażenia. Biega jak ja, tańczy jak ja, wszystkie parametry budowy ciała ma jak ja i na dodatek jest prześliczna 😘. Poznajcie @jolanta.stoklosa - najbardziej fit policjantkę w tym kraju! 😀 Od jutra będziemy z Jolą zdzierać buty na treningach w @adidasrunnerswarsaw 💪. #camp #friends #trening #workout #healthyweekend #potreningu #treningfunkcjonalny #treningsilowy #obozsportowy #fitgirls #newfriends
Uwielbiam i często powtarzam. Robi się ekspresowo i smakuja jak najlepsze sklepowe batoniki- idealne do niedzielnej kawki♥️ . . Miłej niedzieli wszystkim! 😘 . . Orzechowe bloczki . . 👉🏻1 pokruszony wafel ryżowy (bardziej batonik) lub 2 (bardziej wafelek) @kupiec_pl 👉🏻15 g oleju kokosowego 👉🏻miód 10g 👉🏻masło orzechowe 50g @krukam 👉🏻orzechy kilka sztuk . . Mieszamy wszystko razem i wkładany do zamrażarki w małym pojemniczki do przechowywania żywności lub silikonowej foremce na min 2 godziny lub na noc. . Porcja połówka:288 kcal (B8g,T21g,W16g) . . Makro można ,,podbić” dodając odżywkę białkową. . . #dieta #zdrowo #zdrowojem #motywacja #wiemcojem #fitmama #bialko #fitprzepisy #makrosiezgadza #mamablizniakow #dietetyka #trening #makro #masa #inspiracja #cheat #czystamicha #cleaneating #healthy #healthylife #fitfam #fitprzepisy #twinmom #motivation #redukcja #inspiration #gym #gymgirl #potreningu #slodkobezcukru
Mogę śmiało napisać... Wczoraj wykonałem swój najlepszy trening w życiu 👊🏿 Dla takich chwil, warto to robić... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @sklep.sfd 💥 @animalpak_pl 💥 @f1fitnessopole @fiwe_fitness_trade_show 💥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #today #posingtime #workout #trening #tattoo #tattoos #tatuaż #opole #potreningu #kulturystyka #polskiesylwetki #polskadziewczyna #siłownia #dobrebopolskie #fit #fitness #fitfam #fitspo #gym #kulturystyka #body #bodybuilding #bodybuilder #motywacja #motivation #instagood #instadaily #instalike #fiwe2018
37:29 47 miejsce i 12 w kategorii M20. Do połowy zgodnie z planem w 18 minut. Następnie przegrałem z wiatre, ale walczyłem ile sił. Nic nie przejmuję sie, zawsze są pozytywne strony. Tym razwm mięśnie brzucha i grzbietu bardzo dobrze się spisały, nie miałem z nimi problemów. Mam jeszcze dwie dyszki tej jesieni także walczę dalej. Myślę pozytywnie i wierzę w złamanie 36 minut. Niedługo dłuższa relacja na @invictus3city Dzięki za wsparcie i kciuki. Jest to mega motywacja.☺️ Hej😃💪 #bieganie #polskabiega #bieg #pobiegane #biegambolubie #biegam #biegacz #aktywnie #endorfiny #trening #potreningu #motywacja #rozwój #marzenia #runnerscommunity #marzeniasiespelnia #sukces #inspiracja #pozytywnie #longrun #running #heartrunners #runhappy #runtoinspire #happyrunning #runlovers #run #runningman #runner #runners
Uff przeżyłam i bardzo polubiłam 😍 Planowałam od ubiegłego poniedziałku zrobić sobie wyzwanie 21 dni z #metamorfozą @chodakowskaewa ale zawsze coś wypadało no i czekałam na zamówioną piłkę 🤣 i tak zaczęłam dziś 😉 Planuję robić codziennie oprócz wtorków i piątków bo wtedy chodzę na trening u nas w szkole 😍 Czy są jakieś chętne duszyczki żeby dołączyć do mojego wyzwania? Razem będzie raźniej 🔥🔥🔥💪💪💪 @chodagang @bebio.pl @naleczowiankapl @adidas @polarpolska @polarglobal #chodagang #chodakowska #metamorfoza #chodakowskaewa #fajterka #fajterki #trening #koniecwymowek #samosieniezrobi #samosięniezrobi #misjachoda #potreningu #befit #bediet #mamaćwiczy #cwiczezchodakowska #training #polarm430 #teampolar #odchudzanie #endorfiny #fajterkachodakowskiej #stopwymówkom #zróbtonał #training #dieta #jestemdlasiebiedobra
Cześć 😉Jak tam mija wam niedziela? Zaległości snu nadrobione ?😂U mnie tak. Od wczoraj chodziło za mną coś słodkiego.Ale wiecie coś fit słodkiego ❤❤❤❤ I tak powstały pyszne 4 składnikowe naleśniki budyniowe. 😀 Myślę ,że będą wam smakować.😉 Przepis : 🍦Potrzebujemy : 2 średnie jajka (od wolnych kurek 🐓) 2 paczki budyniu bez cukru (u mnie śmietankowy i czekoladowy) 4 łyżki mąki kukurydzianej 15 łyżek mleka *opcjonalnie odrobina wody gazowanej 🍦wszystkie składniki łączymy ze sobą 🍦na rozgrzaną patelnie natłuszczoną odrobiną oleju porcjami wylewamy naszą masę. 🍦naleśniki pieczemy z 2 stron Ja swoje zjadłam z dodatkiem jogurtu brzoskwiniowego😍 Smacznego 🤗 #zdroweśniadanie #fitśniadanie #śniadanie #breakfast #fitbreakfast #helthylifestyle #goodfood #zdroweprzepisy #dietabezdiety #like #cleandiet #cooking #helthyrecipes #foodphotography #pancakes #placuszki #dieta #fit #zdroweodżywianie #instafood #foodstagram #goodfood #zdrowe #helthyfood #food #recipes #dinner #lunch #potreningu #afterworkout #omlet
Po treningu auuu! Było ostro ! Ale o to chodzi jazdaa! @patrykmirga69 #potreningu #mma #polishboy #polska #boks #boxing #photography
SALAD🍽🍽🍽 Kochani zapraszam na niedzielną sałatkę😍Chrupiąca sałata lodowa i rzodkiewki🎈szczypior🎈biała cebula🎈ser feta🎈czarne oliwki🎈przyprawy i oliwa🎈 Super smakuje i przygotowana w 3 minutki. Polecam♥️😁A na jesienny obiadek szykuje się gorący rosołek🍜Na deser śliwki które w tym roku smakują znakomicie😍😍 Wcinam i idę pozbierać kasztany🏃‍♀️Życzę pięknej niedzieli kochani😚😚 🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽 #śniadanie #lunch #wiemcojem #fitjedzenie #fitfood #fitundgesund #zdrowystylżycia #zdrowejedzenie #leckerlecker #pyszności #instafoodie #smacznieizdrowo #zdroweodżywianie #dietfood #kolorowonatalerzu #palcelizac #healthylifestyle #czystamicha #pysznie #odchudzanie #frühstück #breakfast #potreningu #healthyeating #feta #salad #rzodkiewka #sałatka #yummy #jemichudnę
🛑Całkowicie nowe koszulki dry.expert stworzone z połączenia dwóch rodzajów najlepszych materiałów ❗️Od przyszłego tygodnia na naszej stronie ❗️Dostępne już dziś w przedsprzedaży na targach #fiwe w Warszawie❗️Wpadajcie do nas na stoisko 1.88‼️#poundout #trening #trenujemy #doublebiceps #crossfitpolska #silownia #siłownia #siłka #potreningu #fiwe2018 #debiuty #sportowapolska #kulturystyka #masa #rzezba #rzeźba #hantle #sztanga #ciężary #biceps #siła #sila #treningsilowy #trenerpersonalny #treningpersonalny #martwyciag #przysiady #cwiczenia #ćwiczenia
A może by tak wrzucić coś od strony bardziej kulinarnej? Domowej roboty frytki, pieczone w piekarniku 25-30min z przyprawami, grillowana pierś z kurczaka, podzielona na troszkę mniejsze kawałeczki w towarzystwie mini kukurydzy do tego przy smażone pieczarki z cebulką i oczywiście domowej roboty kiszone ogórki! Nie dość że domowe przysmaki to jeszcze idealne danie przed treningiem! Chcesz mi powiedzieć, że po takiej szameczce nie masz siły? 😉🤤 #posiłek #kurczak #frytki #fit
Czasami przychodzi taki czas, że wszystko wali się na łeb... Myślisz że jest całkiem fajnie, nawet zaczyna się układać, ustalasz kolejne plany w głowie a tu z zaskoczenia dostajesz konkretnego kopa od życia... Na szczęście nie należę do ludzi którzy będą się nad sobą użalać, trzeba wziąść sprawy w swoje ręce, jak nie drzwiami to oknem.... #bodybuilding #gym #gymmirror
next page →