#potreningu

87,004 posts

Loading...
#Repost @niezagruby82 • • • • • A chciałem zrezygnować i iść spać 😴. A było tak mega dobrze. I patrz. Maraton mi się udało zrobić 😎😎😎 Już nie pamiętam kiedy tyle rowerem jeździłem 😀😀😀 Dobranoc 😴 . . . . . . . . . . .. .. #biegacz #potreningu #bieganie #run #runner #runners #asics #garmin #blogerzybiegają #beard #hanniballecter #brodatełotry #zabiegany #blogger #bike #biegi #instarunners #pojeżdżone #trek6000 #rower #runlove #love #wolnosc #running #fitspiration #runningshoes #freedom #mega #dziewiczagora
#Repost @niezagruby82 • • • • • A chciałem zrezygnować i iść spać 😴. A było tak mega dobrze. I patrz. Maraton mi się udało zrobić 😎😎😎 Już nie pamiętam kiedy tyle rowerem jeździłem 😀😀😀 Dobranoc 😴 . . . . . . . . . . .. .. #biegacz #potreningu #bieganie #run #runner #runners #asics #garmin #blogerzybiegają #beard #hanniballecter #brodatełotry #zabiegany #blogger #bike #biegi #instarunners #pojeżdżone #trek6000 #rower #runlove #love #wolnosc #running #fitspiration #runningshoes #freedom #mega #dziewiczagora
@fit_karola94 💚 nie czeka na cud bo... #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑 Bądź jak Karola 👉 zrób coś dla siebie każdego dnia 🙌 GUMY TRENINGOWE ↙️ www.krolowawlasnejbajki.pl AKTYWNY LINK DO SKLEPU W BIO
Tak, tak, pod tą górą masła orzechowego są placuszki bananowe. ...ZNOWU ! 😂 Ale co zrobić jak tak bardzo mi smakują ? 😉 Z domowym dżemem morelowym i masłem orzechowym od @krukam 😋😋😋 #fit #fitmama #fitmamanainsta #placuszki #placuszkibananowe #potreningu #zdrowo #zdrowojemy #zdrowejedzenie #wiemcojem #bezglutenu #bezcukru #bezlaktozy #pycha #pancakes #bananapancakes #homemade #aftertraining #peanutbutter #healthyeating #healthy #glutenfree #sugarfree #yummy 😋😋😋
Jakej pan takovej pes platí ❤🐯💪💣💥 můj malej šílenec 😈 kousat,hrabat, štěkat, pan GURU 🐶 #sunnyday #dog #amstafflove #happy #beautifullday #cardio #amstaff #lovemydog #mybestfriends #czechboy #dogsmile #smile #sunny #hardcore #music #power #pes #usmev #slunce #pohoda #relax #potreningu
Zmęczona po treningu nie ma opierdalania się, formę trzeba utrzymać #treningzaliczony #potreningu #trzymamyforme #lubiecwiczyc #robietocolubie #kochamtocorobię
After long break I want to show you a pushups variation for strong back, arms and and! Try it at home. Repeat this sequence 10 times total!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #pushup #strength #strong #yogagirl #workout #fit #fitnessmodel #igyoga #nogym #siłownia #motywacja #homeworkout #abs #polishgirl #yogapants #fitfreak #potreningu #trening #trenerpersonalny #rzeszow #strongwoman #crossfit #healthy #fitgirl #active #muscle #fitfam #insta #instagood #lifestyle
Dzisiaj poległam . Tylko 15 minut. Brak siły. #21dnisilnejwoli #chodagang #bedefit #potreningu
INSTAGRAM vs RZECZYWISTOŚĆ.. - Jeśli nadal spędzasz pół dnia w fotelu przeglądając fit&healthy&beauty&icośtamjeszcze instagramowe profile to wiedz, że robisz coś źle. Zacznij działać i zrób to dla siebie 🤘🏼.. - - - #motywacja #insta #instafit #silownia #trening #determinacja #potreningu #treningowo #dieta #motywacjaponadwszystko #fitmotywacja #biznes #krakow #trener #trenerkrakow #cityfit
Chrupałki 🌱🙋🏻‍♀️💚
Nie ma to jak dobre światło, zawsze poprawi formę o kilka % 🤣🤣🤣 Został tydzień do przygotowania formy na plażę 😂 Także 60 min cardio i do domu💪🚴🏻‍♂️ #trening #selfie #siłownia #potreningu #światło #forma #zrobieforme #bezwymowek #motywacja #lato #wakacje #plaża #morze #sunrisefestival #siłka #pasja #dieta #slodkiewiczteam #kulturystyka #trener #trenujemy #trenerpersonalny #polishboy
LEK, czyli Lekarski Egzamin Końcowy jest bardzo ważnym egzaminem dla młodych lekarzy. Dlaczego? Od niego zależy gdzie dostaniemy się na specjalizacje. Szczególnie jest ważny, w przypadku specjalizacji na które jest bardzo mało miejsc, a dużo chętnych- jedna z moich opcji właśnie do nich należy.. · · Mój pierwszy LEK będę pisała we wrześniu. Jednak zanim będzie czas na wybór specjalizacji, będę mogła mieć jeszcze 2 podejścia. · · Wolałbym pisać go tylko raz. Dlatego zaczynam już naukę. Jednak właśnie uświadomiłam sobie jedną, bardzo ważną rzecz. Nie chcę, żeby nauka była dla mnie karą, stresującą rzeczą, jakimś przymusem. Robię to dla siebie. Dobrowolnie poświęcam swój czas na naukę. I mam wakacje, więc mam zamiar też z nich korzystać. · Dobrego wieczoru ❤🙏 · · · · · · · · #nauka #studia #medycyna #lekarski #egzamin #lek #wiecejnizlek #lekarz #trening #potreningu #ewachodakowska #motywacja #inspiracja #matura2019 #damrade #kawa #study #studygram #studygrampl #studytime #studywithme #coffee #doctor #youngdoctor #workout #workoutdone #motivation #inspiration #polishgirl #fitgirl @wiecejnizlek
CEL ZREALIZOWANY W 96%... Na 150 posiłków tylko i aż 6 nie zmieściło się w kryteriach pełnowartościowego jedzenia. Wczorajsze folgowanie które dziś słabo znoszę 🤢🤒 Dzięki systematyczności pełnowartościowego jedzenia człowiek nie ma ochoty na tego typu jedzenie. Do urlopu który rozpoczynam 30.07 pełna mobilizacja i jemy zdrowo żeby jutro było lepsze :) #trening #motywacja #siłka #siłownia #trenuje #trenujemy #klata #polishfitness #zdrowojem #zdrowejedzenie #czystamicha #potreningu #silka #cwiczenia #trenerpersonalny #polskiesylwetki #zawody #kulturysta #kulturystyka #fitsopata
Ponieważ oficjalnie już w sieci, dlatego mogę z Wami się podzielić. . . Tak wyglądały zajęcia w poniedziałek , pełny obłęd w @healthycenterbyann 🔥🔥🔥🔥🔥🔥. . 🎥 by @marcinjablonski_official . . . Nigdy nie przestawaj w siebie wierzyć i zawsze stawiaj sobie wysokie cel💪. . . #healthyteam #annalewandowska #workout #training #byAnn #karatecardio #inmywork #healthycenterbyann #film @annalewandowskahpba @_rl9 #potreningu #tabata #video #hiitworkout
Od początku tygodnia deszcze , czy ktoś w końcu zakręci ten kran ❓😂 Dla lepszego samopoczucia i poprawy nastroju, pocztówka z wakacji sponsorowanych przez internet, można? Można 😎 Marzenia czy wspomnienia❓ Wszyscy je mamy, ale czy wystarczająco działamy, żeby zmieniać zawsze pierwsze w drugie ❓Mając dziś możliwości szalenie spore, małymi krokami przesuwajcie się do przodu i budujcie swoj własny biznes online. Czy to tak dużo ? Nie koniecznie 😏 Dla marzeń, dla lepszego jutra ☀ Miłego popołudnia ✌ #mlm #zarabianiewsieci #zarobki #zarabianieonline #zarabianiewinternecie #online #internet #emarketing #marketingsieciowy #waluty #giełda #inwestycja #pieniądze #praca #pracaonline #pracawinternecie #pracawdomu #niezależność #gotówka #finanse #kryptowaluty #polska #wroclaw #polska #wakacje #lato #potreningu #aktywność
Tak więc dziś przedstawiam wam wytwór mojej ciężkiej pracy i zmagań w kuchni.....oto.... Sernik!! Wysokobiałkowy z użyciem odżywki białkowej o smaku czekolady... 💖💖 Jedna porcja 110g ma tylko 116 kcal 💪💪💪💪🔥🔥💋💖💖 to jest dopiero szał 💪💪😊😍 cudowne popołudniowe ciasteczko do kawki... Po treningowe ciacho... Słodkości dodaje nam miodzio... Co wy na to?!?!?!?! U was też tak leje?! ----------------------------------------------------- #potreningu #ciasto #fitciasto #sernikztruskawkami #fitsernik #sernikzodżywkąbiałkową #odzywkabialkowa #zdrowojem #smaczne #przepis #pycha #czystamicha #zdrowesniadanie #instaporanek #fitjedzenie #fitprzepisy #zdrowadieta #zdroweprzepisy #smacznieizdrowo #wiemcojem #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #robimyforme #mamcel #trenujemy #motywacja #fitmama #fitżycie #fitnessmotivation #chodagang
Miłego popołudnia przyjaciele🤓 Tak jak to w życiu bywa wszystko co dobre szybko się kończy🙃,przynajmniej tak nam się wydaje,ale to tylko czas upływa a wspomnienia i uśmiech pozostają na zawsze gdy tylko o tym pomyślimy😁 Super atmosfera,pozytywni ludzie z pasją🙌Pozdrawiam wszystkich🤗miło było poznać #sportoweświry Egzamin zaliczony pozytywnie😉jeszcze tylko sprawdzenie formy czy przez te dwa tygodnie i siedzenie na zajęciach od godziny🕖8 rano do🕔17😁krata gdzieś nie uciekła🤣 Obecna waga 87 kg może mniej treningu i aktywności było ,ale było i to jest zawsze coś.👊💪 Więc Pamiętajcie lepiej zawsze coś niż nic 😜👊💪 #ebart_gym #jaglakteam #zaliczone #doprzodu #trener #trenerpersonalny #personaltrainer #aesthetics #lovegym #gymadict #gymlife #gymlover #gymlove #ilovegym #fitgym #bodybuilding #alltimefitness #gymfreaks #siłownia #silka #potreningu #polskiesylwetki #polishpower #motywacja #sportowycharakter #trec #trecteam #gdańsk #3city
Ostatnio trochę zaniedbałam aktywność fizyczną. A to Lilka była chora, a to ja zmęczona, a to pogoda niekorzystna.Zawsze znajdzie się jakaś wymówka 🙊🙈 Dzisiaj ruszyłam tyłek i zrobiłam trening z gumą z @treningfitnesscom 💪 Świetna sprawa, zalałam się cała potem i poczułam konkretnie mięśnie 😍 Tak więc ten trenio wchodzi na stałe do moich ulubionych❤️ Co u Was #instafriends ? 😊 #brunetka #brunette #selfie #fitgirl #robieforme #treningzguma #mamacwiczy #smile #doroboty #rusztylek #instamama #matkawariatka #polishgirl #polskadziewczyna #usmiech #jestmoc #fitmama #bodyworkout #potreningu
Dzisiaj był jeden z mocniejszych treningów jakie zrobiłem od paru miesięcy🤘🏾Każde ćwiczenie wchodziło na maxa👈🏿 💯💯💯 _______________________________________________________ Waga pokazał 86,5kg⚖️ Na weekend będą konsultacje z trenerem @wojciechkampa 👈🏿 Ustalimy nowy plan działania, zmiany w diecie i treningu💪🏾 Od poniedziałku ruszamy z redukcją🔪 ———————————————————————— @sklep.sfd ⬅️ @animalpak_pl ⬅️ @f1fitnessopole ⬅️ ———————————————————————— #today #chest #workout #trening #tattoo #tattoos #tatuaż #potreningu #polskadziewczyna #polishgirl #siłownia #dobrebopolskie #fit #fitfam #fitspo #fitness #gym #getfit #gymtime #kampateam #kulturystyka #body #bodybuilder #bodybuilding #motywacja #motivation #mensphysique #athlete
Ej marudy😜proszę mnie tu nie narzekać na deszcz🌧bo dzięki niemu nie muszę podlewać🚿trawy🌱🙊😁 🏃‍♂️BNP15km od 4:55 do 3:45 #runhard #runitfast #bieganie #trening #polarm400 #polar #biegacz #pyszne #smacznego #polskichlopak #cardio #broda #polishboy #rainyday #löpning #correr #laufen #motywacja #zdrowo #66400 #gorzow #pycha #carbonara #deszcz #potreningu #obiad #śniadanie
Day 34: so let’s see.. should we care about what we put on to the gym, or should we focus on our workout? If we pay too much attention to what we put on our bodies we won’t have the energy to focus on WHAT our body is doing. . Today was a #HIIT session, and I’m glad I wore an old t-shirt and just leggings, it was breezy and I didn’t have to worry about adjusting anything!! Focus on what’s important, it’s usually quite simple. . #focusonyourself #fitfam #fitnesslife #fitnessjourney #keepitsimple #simpleisthebest #simpleisbeautiful #workoutroutine #fitgirls #girlswhosquat #girlswholift #womenwholift #womenwhorun #keepmoving #keepitreal #movement #movementlifestyle #eatcleantraindirty #strongwomen #strongereveryday #bodypositive #progressnotperfection #potreningu #aktywnie #ruszamy #zdrowo
Przez najbliższy miesiąc zwalniam nieco tempa. Czuje,że mój organizm tego potrzebuje. Zdecydowanie pomoże mi w tym 4 tygodniowy urlop trenera od Zumby 😂. Bo tam to się zawsze sponiewieram... #fitbodyinprogress #installingmuscles #imunderconstruction #bootyunderconstruction #insulinresistance #fitgirl #gymgirl #gymlove #gymadict #gymfreak #afterworkout #motivation #lostweight #lostweightjourney #healthylifestyle #potreningu #chudniemy #motywacja #silownia #treningsilowy #zdrowystylzycia #polarpolska
Gdy Twój boczek wkurza Cię, w innej pozie ustaw się! 😃😃😃w październiku mam wesele i ten boczek musi zniknąć(drugi też 😉). Moja 2 minutowa metamorfoza 🤣. Kick fit był 💪 Wczoraj w największą ulewe, gdzie widoczność był a do 10m, a w około biły pioruny, Ania z rodzinką jechała na urodziny mamy😃🎂u Was też tak lało? A od rana robię domowy dżem jabłkowy🍎będzie pysznie😍Lila z wrażenia spala dziś bardzo dobrze. A rano mąż zabrał ją na dół żebym mogła się wyspać. I spałam do 8.30!!!❤❤❤ #potreningu #fit #polskadziewczyna #trening #treningwdomu #ewachodakowska #chodagang #kickfit #metamorfoza #bodypositive #selfie #postpartumbody #pociąży #mybody #afterpregnancy #polishmum #fitfreak #fitmama #boczek #bodybuilding #befit #behealthybehappy #gym #gymgirl
It's so easy😉😅 ❤NGel❤ 💦💦The best quality Nuru Massage Gel💦💦 👉www.NuruGel.pl 👉www.NuruGelEurope.com ❤NGel❤Created for pleasure... #nuru_ngel #ngel   #nuru   #fitcouple #bodygoals #nurumassage #massage #potreningu #aftergym #pleasure #bodytobodymassage   #żelnuru #nurugel #masażerotyczny #erotyka   #masaż #masaznuru #sexy #instalike #instalovers #couplegoals #instagood #hot #erotic   #follow #followme #polishgirl  #gymgirl  #polishboy #quotes
Po witaminki zamiast do apteki chodzę na bazarek 🙋🏻‍♀️🤣
Objawy alergii trochę ustąpiły więc wjechał trening 💪💪💪 Jestem troszkę opuchnięta i otępiała po lekach, ale dałam radę 😁 #gymshark #fitfam #polishgirl #gymgirl #girlswholift #fit #fitfam #fitspo #workout #polskadziewczyna #polishgirl #potreningu #diet #dieta #motivation #passion #shape #beauty #strong #strongwomen #nevergiveup #dowhatyoulove #lovewhatyoudo #happy #smile
Na co dzień staram się być aktywna, zdrowo się odżywiam, jednak w pędzie życia nie zapominam o regeneracji i odnowie biologicznej. Tu z pomocą zawsze przychodzi Paweł, którego bardzo polecam. Ps po masażu jestem jak nowo narodzona😊💪. _______________________ Współpraca online:dietetyka007@gmail.com oraz wiadomości priv na fb _______________________ #diet #dietetyk #dietetykgorzow #dietocoaching #poradniadietetyczna #fitstyle #lifestyle #mylifestyle #personaltrainer #fitcoach #hashimoto #borelioza #radzesobie #nevergiveup #motywacja #motivation #zdroważywnosc #dietapudelkowa #potreningu #aftergym #afterworkout #gymlovers #gymlove #kochamtrenowac #freakgym #czasnatrening #dziendobry #goodday
Czy #takiesniadanie to przesada? Zdecydowanie nie jeśli przed śniadaniem masz zaliczoną #godzinatreningu np. #bieganie . Dlatego #wartopamiętać #potreningu o #dobryposilek #bialko #węglowodany a najlepiej po prostu pamiętać o #warzywa #owoce #chlebpelnoziarnisty #jajasadzone i #najważniejsze , dobre #nawodnienie #topodstawa
Potreningowo: tagliatelle kukurydziane z pieczarkami, cebulą, pomidorami, indykiem i sosem pomidorowo-jogurtowym 🐷😋 dzień doberek ( jak mówi moje dziecko) 😉. #potreningu #posiłek #makaron #indyk #warzywa #fit #dieta #tagliatelle #pyszne #zdrowojem #wiemcojem #posilowni #dziendobry #pasta #aftergym #aftertraining #meal #dietfood #diet #eat #eatclean #delicious #healthyfood #healthylifestyle #fitfood #fitmeal #food #foodpic #glutenfree
O gustach się nie dyskutuje . Wszystko zależy od tego czego chcesz . Umówmy się już na początku - nie każdy musi nosić rozmiar S/M . No właśnie, a Ty właściwie czego chcesz ? Bo chyba masz cel skoro czytasz mój post #przedipo . 2013 vs. dziś . Od tego czasu zmieniło się cholernie dużo . . . ✔ począwszy od tego, że żyłam w przekonaniu, że mogę jeść i pić co tylko zechcę (w każdej ilości) przy tym nie robiąc absolutnie nic (bo przecież się zmęczę), a i tak będę czuła się i wyglądała zajebiście , ✔ przez okres, kiedy twierdzilam, że skoro robię skalpel 2 razy w tygodniu to  wystarczy, żeby "zmienić swoje życie " . W nagrodę wieczorami popijałam bezkarnie piwko przegryzając chipsami (bo przecież miałam ciężki dzień i zasłużyłam) , ✔aż po czasy kiedy obsesyjnie trenowałam 6 razy w tygodniu (bo przecież inni będą postrzegać mnie za leniwą dupę). A kiedy efekty były marne zaczęłam ciąć kalorie żyjąc "na liściu sałaty" i obsesyjnie patrzeć na świat przez pryzmat tego co wkładam do ust . Przerabiałam chyba każdy etap "bycia fit" niekoniecznie ciesząc się progresem i dobrym samopoczuciem . Teraz ? To najlepszy czas . Pisząc "teraz" nie mam na myśli pracy ostatnich 2 miesięcy . Pisząc "teraz" mam na myśli pracę 2 ostatnich lat . Lat uczenia się świadomości . Świadomości na temat żywienia . Świadomości na temat treningów . Świadomości na temat regeneracji . Od 2 lat dzień po dniu uczę się siebie . Potykam się, ale wstaję, otrzepuję kolana i idę dalej mądrzejsza o kolejne doświadczenia . Co musisz zrobić, żeby zobaczyć i poczuć progres u siebie ? Chcieć ! TYLKO I WYŁĄCZNIE kurwa CHCIEĆ !. . . 📌 ucz się ! To Ty decydujesz z jakich źródeł korzystasz . Uwierz mi, instagram przyjmie wszystko ! Coraz częściej obserwuję, że osoby, które nie mają żadnych kwalifikacji mówią nam jak "mamy żyć" bez ponoszenia konsekwencji . Weryfikuj komu ufasz, TO TWOJE ZDROWIE ! . . 📌 jedz ! Nawet nie wiesz ile z nas ma zaburzenia odżywiania ! Obżeramy się, a kiedy pojawiają się wyrzuty sumienia zaczynamy się głodzić kręcąc przy tym obsesyjnie cardio . Nagle winimy za nasze niepowodzenia węglowodany lub tłuszcze, przestajemy jeść gluten, nabiał . A wystarczy ... (reszta w komentarzu) .
Cardio z rana i od razu wiecej mocy 🙌😀👑☕ #potreningu #polarm400 #gryfteam #cardio #orbitrek #endorphins
✔️Zregeneruj się po treningu! 🍽️ ▶️Regenerator to potreningowa pascha dla organizmu, by wciąż rosnąć w siłę a nie jęczeć! #feelthepower #biogenix #regeneration #regenerator #potreningu #muscle #cardio #diet #strong #training #gym #workout #fitness #fitnessaddict #instahealth #bodybuilding #active
Wrzucam przepis na Amarantus z prażonym jabłkiem :-) Idealne po treningu , na śniadanie czy zdrowy deser lub jak u mnie na kolację po mocnych treningach 😉 B: 28,1 T: 7,7 W: 95,3 Kacl: 553 Składniki na 1 porcję :-) aczkolwiek ja zwykle robię Odrazu na 2 dni :-) Amarantus 60 gr Jabłko 400 gr Miód 10 gr Odżywka bialkowa smak czekolada 25 gr Cynamon i imbir według uznania Amarantus gotujemy ok 20 minut , w tym czasie prażymy jabłka obrane i pokrojone w drobna kostkę z miodem i przyprawami . Do ugotowanego amarantusa dodajemy odżywkę ( nie odcedzamy go , ma zostać odrobinę wody taka papka ) mieszamy , na to jabłka i jest mega pycha śniadanie , posiłek potreningowy , kolacja lub deser :-) #healthyfood #healthylifestyle #foodporn #food #diet #czystamicha #zdrowejedzenie #fitfood #fit #amarantus #potreningu #karolagotuje #sweetfood #sweetfoodporn #kolacja #śniadanie #breakfast #healthymeal
next page →