#potreningu

95,726 posts

Loading...
Uwielbiam czwartki ❤️ #endorfinyszaleja 💪 #potreningu #fitness #timeformetobehappy 🤗
Potreningowe uzupełnienie energii 💪🍲😍 ✔️pomidorowy gulasz z chudej wołowiny i marchewki (200g) ✔️makaron pełnoziarnisty (100g) ✔️coleslaw w czerwonej kapusty z porem i pestkami granatu oraz sosem jogurtowo- limonkowym z dodatkiem octu ryżowego (150g) Całość ok.: 450 kcal #obiad #potreningu #wiemcojem #zdowegotowanie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #domowejedzenie #gulasz #wolowina #coleslaw #kapusta #granat #makaron #pasta #beef #dinner #fit #healthy #delicious #yummy #goodcalories #dobrekalorie
Busy day...from work to work😤 but ...no excuses ...diet No1 ... and 1rule...👉Don't Eat & Drive 👈 !!! #eatclean #czystamicha #noexcuses #gohard #goharder #gymfood #musclefood #workout #trening #potreningu #bodybuilding #fitness #workout #nevergiveup #workhard #workhardplayhard
#spa #relax #lovleyplace #lovleytime #48age #aftertraining #dietitian #odpoczynek#ladowaniebaterii #potreningu #trenerpersonalny #48latka #wysiłek wysiłkiem ale ciało i mięśnie muszą odpocząć aby nabrać siły na więcej. Relaks dla ciała to nieodzowna część pracy nad swoim ciałem. Trening, właściwy sposób odżywiania, suplementacja oraz relaks 🏋️‍♂️🥗🍽💊🏖 @activeparklubin tu znajdziesz wszystko super siłownia spa restauracja z wyśmienitym jedzeniem oraz wspaniały hotel polecam
Siedząca praca? Bolące plecy? Spięte biodra? ⁉️ Obowiązkowo wrzuć do swojej rozgrzewki to ćwiczenie! 💯 👉 Jest to jeden z moich faworytów, ponieważ nie dość, że jednocześnie rozciągamy przednią taśmę ud jak i tylną to na dodatek jest to streching dynamiczny. Zdecydowanie bardziej preferowany przeze mnie niż zwykły streching statyczny. 😇 Główną zaletą jego jest to, że wszystko odbywa przez co nie dość, że podnosimy temperaturę ciała, zwiększamy zakres ruchu, ale również aktywnie napinamy mięśnie przez co zyskujemy aktywny zwiększony zakres ruchu. 🔥 Wyniki może krótkofalowo nie będą takie same jak przy wykorzystaniu konwencjonalnego rozciągania, ale długofalowo w przypadku osób aktywnych i sportowców to lepsze rezultaty zyskacie wykonując dynamiczne formy rozciągania 🧐 👉 1 seria po 8-12 powtórzeń na każda ze stron przed treningiem w zupełności powinna wystarczyć. 🔹️ Jak wygladaja wasze rozgrzewki? Rozciagacie sie przed treningami? 🤔 #trainsmarter #mobilnośćbioder #treningfunkcjonalny #bóleplecow #rozgrzewka #rozciąganie #streching #zrobieforme #gymhero #mięśnie #potreningu #forma #siła #trenujemy #motywacja #trener #zapytajtrenera #trecnutrition #polishfit #fitboy #fitgirl #gymboy #shape #fitspo #siłownia #kulturystyka
Serniczek z brzoskwiniami na daktylowym spodzie poleca się do kawki 🥧🍑☕, lub jako przekąska po treningu, nawet takim, który się nie odbył 🤔😂😆💪 . . . #healthyfood #healthylifestyle #instafood #fitsłodycze #serniknazimno #legalnesłodycze #brzoskwinie 🍑 #potreningu
Siemano ✌️😎 Prosta sprawa, każdy z Was ma na coś pomysł, na działanie, na rozwój, na cokolwiek, żeby iść do przodu, coś zmienić 👊 Ale często z wiarą w samego siebie jest lipa, dlaczego? Jeśli Ty mordeczko nie ogarniesz w sobie motywacji, nie powiesz do siebie milion razy jak trzeba, że dasz radę, że spróbujesz, to nikt za Ciebie tyłka nie ruszy 🙄 Także wiem, że jeśli chcesz zmian na lepsze, to możesz, bo każdy może. Musisz wiedzieć, że postawisz kilka małych kroków na początku, żeby potem stawiać te milowe. Wierzyć we własne możliwości, bo jesteś KOT Gigant i Twoje efekty za czas jakiś zrobią hałas 😈 Dobranoc 🌙⭐ #noc #sen #motywacja #dobranoc #cytaty #marzenia #inwestycja #sukces #rockwall #bitcoin #justdoit #followme #dobranoc #jesień #polishboy #like4likes #polska #dolnyslask #internet #zarabianiewinternecie #zarabianieonline #potreningu #gym #aktywność #czwartek #wroclaw #zielonagora #tattoo
kolejny dzień dzień wyzwania zaliczony . Rozgrzewka sukces, hit sukces ,2rundy kick fit ,rozgrzewka hot body znowu ,bo nie dało rady przewinąć +dwie rundy . 💪10dzien bez słodyczy i 2tydzien bez papierosa ;) Walczymy dalej miłego wieczoru ❤️Teraz kolacja i kuchenne rewolucje 😏😏😏#potreningu #wyzwanie #misjachoda #chodagang #chodakowska
Mamy najlepszych klubowiczów na calutkim świecie! ♥️ Jesteście super! 🙌 Dzień Bicia Rekordów zaliczamy do udanych! 💪 Przyznawać sie! Kto zgarnął nagrodę i w jakiej konkurencji? 🏆 #silownia #fit #fitness #plecy #grupa #trening #press #trenerpersonalny #potreningu #miesnie #motywacja #training #brzuch #iconfitness #team #push #biceps #forma #iconfitnessteam #trenujemy #cwiczenia #docelu #wyciskanie #sportowytrybzycia #sztanga #fitnessinstructor #marzenia #iconteam #Lublin
Dziś interwałowo. 🏃 Ciemno, zimno, ale trening zrobiony 💪😉 .. i ten śmierdzący syf wylatujący z (prawie) wszystkich kominów... 😫😡 Coraz bardziej zastanawiam się nad zakupem maski przeciwsmogowej 😷 ale nie wiem czy to jest naprawdę skuteczne czy tylko chłyt marketingowy? 🤔 #potreningu #trening #training #interwały #intervals #bieżnia #bieganie #biegam #biegaczka #runninggirl #run #running #instarunners #runnergirl #runner #runners #stopsmog #buff
W myśl słów: "jeśli nie chcesz znajdziesz POWÓD, jeśli pragniesz znajdziesz SPOSÓB" odpaliłam target płaski brzuch @chodakowskaewa Pragnienie treningu zwyciężyło nad wszystkimi powodami, żeby odpuścić 😉 Uczucie "po" bezcenne 😊😎 #potreningu #strongwomen #fitness #ewachodakowska #chodagang #fajterka #forma #robimyforme #healthylifestyle #namacie #ćwiczewdomu #stopwymowkom #target #plaskibrzuch #potrenowane #cwiczenia #motywacja #motivation #aktywnie
Pochodzone, pojedzone. Plan wykonany .... ==========================Dobranoc============ #wieczór #potreningu #musli #serekwiejski #syropdaktylowy #onedaymore #krukam #piątnica #fit #chodzę #dobrejnocy #dobranoc #pa #dojutra #🌹
🤔Słuchajcie podczas wyjazdów wracacie bardziej naładowani energią, kiedy spędzacie czas aktywnie czy leniwie. Ja potrzebuję aktywnych wyjazdów te leniwe by mnie zabiły😂😂😂
Popływane 🙂 dawno mnie nie było na basenie, więc trzeba było nadrobić zaległości 😜 fajnie się pływało! W ogóle te suszenie włosów i wciąganie spodni na siebie to jakaś masakra 🙈 ale wszystko da się przeżyć 😉 nie ma co narzekać 😜 pozdrawiam 😘 #swimmingpool #swimming #swimmer #beginer #swimwear #swim #pływanie #basen #pływalnia #bestrong #dontgiveup #potreningu #fitworkout #fitnessmotivation #bieganie #runninggirl #runner #runner #runnersworld #fitness #trening #runhappy #sport #instarunners #motivation #fit #biegaczka #determination #zyjmysportem #garmin #możeszwszystko
Poczuliśmy już weekend i ruszamy z nową promocją: -15% na wszystkie odżywki i suplementy w naszym sklepie❗️🤑 Wystarczy, że na stronie https://www.lazysuperman.pl/code lub w koszyku 🛒 wpiszecie kod: 15PROMO i kwoty supli obniżą się o 15% ‼️ Zapraszamy! 💪🏽💪🏽🔥💊 ⏳ Promocja obowiązuje do 18.11.2018 włącznie. . . . #lazysupermanpl #lazysuperman #trec #siłownia #potreningu #redukcja #trenujemy #izolat #zakupyonline #trenuje #promocja #promocje #bialko #białeczko #przedtreningiem #trecnutrition #mexnutrition #qntpolska #qnt #olimpsportnutrition #olimpsport #boogiemanfuel #przedtreningówka #boosterwheyprotein #boosterwhey #szymiecteam #okazjecenowe #kodrabatowy #kodyrabatowe #promocjalazysuperman
Ryż na słodko ❤️ Idealny po treningu 💪 505kcal 48,3B 4T 67,1W ✔️Ryż 50g ✔️Mięso z piersi kurczaka/indyka 200g ✔️Brzoskwinie w zalewie 180g #food #instafood #potreningu #healthylifestyle #healthyrecipes #healthymeal #kolacja #fitness #fit #foodporn #wiemilejem #wiemcojem #protein #proteinfood #lowfat
Przez ostatnie 5 tyg, odpuściłem cardio tylko na 2 dni, w tym w jednym dniu byłem na basenie i saunie. Nie robie redukcji, a wręcz przeciwnie zwiększam kalorie, utrzymując wysiłek na wysokim poziomie, aby przyspieszyć metabolizm👌🏼 W sumie, po co ja to pisze, jak większość nie rozumie o co chodzi 😀 Lepiej napisać, że lubię się spocić 💦😂 • • #tattoo #tattooed #tattoomodel #polishguy #polandboy #polskichłopak #warsawman #elegance #potreningu #polishfit #silownia #trenerpersonalny #work #trenujemy #trener #dobrebopolskie #warsaw #tattoo #polishbody #polishinsta #fitnessmodel #polishgood #polskamoda #siła #selfie #warszawa #warsawcity #polishboy
Dzisiaj to bardziej uśmiech przez łzy. Nie rozumiem Natury, niby Matka, a kobietom zgotowała tak okrutny los. I to CO MIESIĄC. Od 10 roku życia - kiedy jeszcze bawiłam się lalkami Barbie (tak właściwie to jeszcze długo 😄🙈). Przejdzie po ciąży, mówili (😂😂😂 - 😑) Znając moje szczęście pomęczę się jeszcze ponad 20 lat 😒 To jeden z tych momentów, w których marzę "if I were a boy" 🤢🙍‍♀️ U Was to też taka jazda bez trzymanki? . . . . . . . . . . . . __________ #gorzkieżale #periodproblems #instamatki #jestemkobietą #ddob #polskakobieta #polskadziewczyna #fitfam #ddobinsta #uśmiech #prawie #pozytywnie #potreningu #relaks #chwiladlasiebie #wieczór #dobranoc #fitmom #milegowieczoru #matkapolka #blueyeyes #blondehairdontcare #naturalbeauties #odpoczynek #pociąży #determinacja #wroclawgirl #dziewczyna #mamuśka #czwartek
Kolacja, kolacyjka 🎣 . Dorszyk w panko, mix warzywek z piekarnika, czyli porządki w lodówce zrobione 💪 wieczorny trening zaliczony z moim dzikiem @piaseckiwaldek 🐗 od razu lepiej ❤ powoli, powolutku się rozpędzam 🚂 . Młego wieczorku 💤 . . . #kolacja #potrenowane #potreningu #trening #gym #gymfood #fitfood #photography #photooftheday #picoftheday #dorsz #ryba #fish #vegetables #vegefood #vege #dietabezdiety #dieta #kolacyjka #omomom #yummy #mumlife #mumdiet
NO W KOŃCU. Dziś nastał ten dzień pański, w którym nareŚcie zniknęło ryzyko, że pęknie mi skóra na kolanie jak tylko za bardzo zegnę nogę. 🎉😁 Moje różowe Najki do biegania aż zamachały sznurówkami ze szczęścia, że się do nich zbliżam. 🤪 Oczywiście tempo biegu miałam cholernie beznadziejne, jak zawsze po dłuższej przerwie, ale zupełnie się tym nie przejmowałam. To była przyjemność sama w sobie.🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 Żartowałam. Klnęłam pod nosem co kilometr. __________________________∆_∆_∆__________________________ PS bardzo dziękuję Wam wszystkim za wiadomości, komentarze i Wasze zaintersowanie moim rozkwaszonym po upadku obliczem. Już jest wszystko dobrze i praktycznie nie widać, że na moim nosie zaszła jakaś nieprzyjemna sytuacja. 😁🎉 #biegam #biegambolubie #bieganie #biegaczka #szczecinbiega #aktywnie #pobiegane #motywacja #fitmotywacja #trening #potreningu #mamcel #szczęśliwa #śmiesznie #ketodaptation #running #runninggirl #workout #afterworkout #outdoorsports #runninggoals #iloverunning #run4fun #motivation #fitspiration #endorphins #beatyourbest #goalachieved #szczecingirl #shadow
Z racji tego, że na jakiś czas (mam nadzieję, że jeszcze z tydzień czasu) jestem wykluczony z treningów i mam z tego powodu doła to niestety nie będzie tu motywujących tekstów, ale powiem Wam tylko tyle.. Jeżeli macie zdrowie to skorzystajcie z tego i zróbcie coś dla siebie zamiast siedzieć na dupie! #sport #man #polishboy #happy #aftertraining #potreningu #calypso #calypsopiaseczno #gymmaniac #gym #love #black #autumn #poland #manphysique #l4l #instaman #photo #photography #siłka
Wiecie dlaczego kocham sport? Tak, tak, bo to zdrowie i tak dalej... 😊😊 Ale aktywnosc kocham również za to, że po treningu mogę zjeść batona (białkowego oczywiście 🙂) a zaraz potem taką zacną porcję obiadu! I to bez żadnych wyrzutów sumienia 😄💪💪💪 Na talerzu stejk 💪💪💪, frytki z batata 💖💖💖 i pomidorki 🙂😊😊 Ps. Dzisiaj w planach jeszcze pomelo. Lubicie? 😄😍😍😍 . . . #sport #aktywnosc #trening #potreningu #fit #fitgirl #silownia #fitness #zacnaporcja #wiemcojem #zdrowo #zdrowienatalerzu #dieta #redukcja #odchudzanie #foodpost #foodinspiration #foodlovers #stejk #frytkizbatata #pomodory #duzaporcja #foodfoto #dietetyk #bloggers #blog #kuchniadietetyczki
Mniam😍😍
[39 🎄] Pikantne naleśniki . ✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody (tak, zważyłam wodę😮😄) ✔słodzik ✔sól, pieprz, ostra papryka . + chudy twaróg 140g (najlepuej homofenizowany typu Emilki) i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu . Pikantne naleśniki ze słodkim serem delikatnym serkiem. (Smarować na cieple placki ) . Smacznego♥👌 . #breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki # #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes
Co wybierze FITcheater❓🍫🍚 #polecanyprodukt Pamiętajcie, żeby cheatować z głową i zwracać uwagę na skład produktów, które wybieracie😇 ________________________________ 🔹Plany żywieniowe 🔹Suplementacja 🔹Plany treningowe 🔹Współpraca 📩fitcheater@gmail.com #snack #słodycze #przekąska #czekolada #milka #kalorie #ryz #marchewka #jabłko #przepisyfit #fitsłodycze #porównanie #dietabezdiety #wiemcojem #czystamicha #potreningu #motywacja #siłownia #siłka #fitzycie #odchudzanie #etykieta #deser #słodkości #aktywnie #trenujemy #smacznie #fitcheater
@bloondix3 👑 w akcji 💪 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod KWB739 a otrzymasz 15% rabatu 🎁 Zestaw gum MINI i MAXI cały czas w promo (rabaty się nie łączą)
Hej!✨ . Dawno mnie tu nie było..wiem wiem przepraszam! Strasznie chce mieć czas dla was i na to aby się tutaj ładnie udzielać i rozwijać, ale ciągle tylko nauka, przygotowania do egzaminu, Jasień trwa w najlepsze o czym świadczą deszcze i szybkie ciemności (eh lato wracaj!), siłownia, zajęcia dodatkowe i ciągle tylko na pełnych obrotach. . Ale obiecuje wam, że postaram się wrzucać jakies fajne zdjęcia i przepisy regularnie, trza spiąć tyłek! Kto się nie może doczekać na tą chwilę taj samo jak ja?? Damy radę! . A na zdjęciu jeszcze sobotnie potreningowe śniadanko czyli boskie LODY CZEKOLADOWO BANANOWO KARMELOWE🍌🍫 Z SOLĄ I JAGODOWO MALINOWO JOGURTOWE🍶🍇 mm co to było!!😋💕 . Chcecie przepis na tą kolejną odsłonę kultowych już nicecream? Piszcie na dole! A teraz życzę wam miłego wieczoru, ja lecę na siłownię!🏋 . . . . . #healthyeating #healthyrecipes #zdrowesniadanie #potreningu #nicecream #lody #veganfood #foodphotography #foodlover #breakfastinspo #zdrowyprzepis #jesień #veganpower #veganbreakfast #plantbased #blueberry #raspberry #bananaicecream #goodfood #healthyfoodrecipes
Kolejne eventy Niemcy, Anglia, Polska, Dubai 😲 POLSKA dopiero się rozwija! Firma z 50letnią tradycją 🤗 Z roku na rok bijącą rekordy 🤩 Zawsze chciałam mieć coś własnego... Własny biznes ale jako młoda dziewczyna nie miałam pieniędzy na większe inwestycje i nie chciałam ryzykować 😏 Po kilku latach odnalazłam firmę która pomaga mi spełniać swoje marzenia 🤩 wspiera mnie w mojej wizji i pomaga mi rozwijać się, budować własny biznes, bez ryzyka, bez konsekwencji, bez zbędnych inwestycji 😲 Jestem w SZOKU że na świecie są TAKIE możliwości! I jestem niesamowicie WDZIĘCZNA że nareszcie uwierzyłam w swoje możliwości! A teraz NIGDY nie zaprzestanę 🙅 Pomogę w swoim życiu jak najwięcej ilości osób zdołam ⚠️ W trzech najważniejszych kwestiach: zdrowie, czas i finanse 😌 UWIERZ w siebie! Zacznij z tym co masz, tu i TERAZ ⚠️
Полное видео, с комплексом упражнений на пресс и укреплениe выносливости мышц живота, будет доступно уже завтра, на моем Youtube канале. Приглашаю всех подписываться на канал. 🎥📝👌 Pełne wideo z zestawem ćwiczeń abs, oraz na wzmocnienie wytrzymałości brzucha, będzie dostępne jutro, na moim kanale Youtube. Zapraszam wszystkich do subskrybowania kanału. 🎥📝👌 Full video, with the set of exercises for abs and strengthening abdominal endurance, will be available tomorrow, on my Youtube channel. I invite all to subscribe to the channel.🎥📝👌 #iform #aktiv #aktivhverdag #getinspired_no #xlife_no #norgesbeast #helårskroppen #motivasjon #silownia #bieganie #trenerpersonalny #treningsinspirasjon #muskler #redukcja #forma #potreningu #siła #motmintoppform #masa #polskichlopak #ballet #yogainspiration #yogaeverydamnday #gymnast #yogalove #dancerecital #instadance #choreography
next page →