#projectgymsouls

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Wenn du Erfolg willst, dann musst du selbst den Stift halten, der deine Lebensgeschichte schreibt. —————————————————— Es ist #flexfriday und daraus resultieren die Möglichkeiten des Wochenendes und somit rückt auch mein Urlaub näher😏 Ich schließe den Sommer mit dem letzten „Sommerurlaub“ für dieses Jahr ab🙏 Im Training läuft es gerade echt wunderbar 💪😁 der Oberkörper formt sich, jetzt wird noch eine Woche gewartet und dann kommt der Unterkörper an die Reihe.🕺 Ich trainiere aktuell mit nicht ganz so hohem Gewicht, dafür aber mit sauber und langsamen Wiederholungen. Grüße euer @fitnessluk #fitnesscompetitor #fitnessjunky #holiday • • • • • • • • • • • • • • • #fashionboy #blogger_de #fashionmen #beyondlimits #nike #fitfamde #fitfamgermany #fitnessmodel #fitstattfett #muskelaufbau #projectgymsouls #mehrlachen #fitnesscommunity #fashionblogger_de #instafashion
Es ist Smoothietime! 🍒🍌🍎 Ich liebe Smoothies, am meisten natürlich die selbst gemachten🙌. Leider komme ich Zeitlich recht selten dazu, doch ich bemühe mich stets immer mal wieder einfach die Zeit dafür zu nehmen ⌚️. Gerade in den Übergangszeiten von warm zu kalt ist es mir sehr wichtig genügend Vitamine zu mir zu nehmen. 🙏 Macht ihr euch gerne Smoothies? Haut gerne mal eure Lieblingskombinationen raus? 😃 Grüße euer @fitnessluk #smoothie #likeyourself #vitamine • • • • • • • • • • • • • • • #instafashion #blogger_de #fitnessmotivation #fitnesscompetitor #fashionmen #fashionboy #fashionblogger #fitfamde #fitstattfett #muskelaufbau #fitfamgermany #fitnessmodel #fitnessfashion #hollister #mehrlachen #projectgymsouls #progression #mindsetiseverything
Ich wollte euch unbedingt mal meine neuen Trainingsklamotten zeigen 🤣 meines Erachtens mit die effektivste Trainingsmotivation 😏🤙 noch kurz eine kleine Anekdote zu dem Bild, meine Freundin meinte der Blick ist eher traurig.🙈 Auf Whatsapp wurde ich angeschrieben, dass ich auf dem Bild voll den grimmige blick hätte. Ich hatte auf Nachdenklich gesetzt🤣 Was meint ihr? 🤔😢😡 Grüße euer @Fitnessluk #derWegistdasZiel #workoutmotivation #fitnessjunky • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #gymwear #likeyourbody #fashionmen #instafashion #beyondlimits #fitnessfashion #fitnessmodel #fashionboy #fitfamde #fitfamgermany #gymwear #muskelaufbau #fitstattfett #projectgymsouls #fitnesscommunity #fashionblogger #blogger_de #fitnessmotivation #fitnesscompetitor #mindsetiseverything
Eine Runde abhängen ist immer gut 😉 Ich durchlebe gerade die verschiedenen Phasen des Muskelkaters 🙈 erst merkt man, dass die Muskeln sich erholen müssen. Am nächsten Tag spürt man dann jeden Muskel 🤣🤙 der Junky hat wieder Blut geleckt. Noch ein ein letzter Einwand, ICH war vor dem Schild da 🤞🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Grüße euer @Fitnessluk #fitnessjunky #muskelkater #holiday ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • • • • • • • #fashionmen #instafashion #menswear #fitnessmodel #fitnesslifestyle #fashionblogger #fashionblogger_de #projectgymsouls #mindsetiseverything #beaninspiration #bestofthebest #electic_shotz #fitfamde #fitfamgermany #likeyourbody #muskelaufbau #hollister #workoutmotivation
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leudde, der eine oder andere hat sich in den letzten Tagen bestimmt schon gefragt warum wir nichts gepostet haben..Das hat tatsächlich einen guten Grund: Olli und ich haben uns am Wochenende mal ganz in Ruhe Gedanken gemacht, wie es hier auf Insta weitergehen soll. Es gab bzw. gibt immer noch etwas Verwirrung bei vielen bezüglich unseres „Partnerprofils“ 😂 Klar, die Leute mit denen wir enger im Dialog stehen bzw. die länger dabei sind wissen, dass wir a) kein Paar sind b) meistens Olli kommentiert. Wir haben uns dann dazu entschlossen, dass es einfacher und durchschaubarer wird, wenn jeder sein eigenes Profil hat. Bevor jetzt hier die Gerüchteküche anfängt zu brodeln: Nein, es gibt keinen Beef zwischen uns. Wir ziehen weiterhin sauber zusammen durch und geben 💯 um Top Form zu erreichen 💪🏻 Wir möchten es hier auf Insta für euch lediglich transparenter machen und uns gegenseitig die Möglichkeit geben die ganze Geschichte etwas individueller und persönlicher zu gestalten. Wir werden also auch künftig beim jeweils anderen hier in Erscheinung treten 🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es war echt eine tolle Reise bis hierhin. Es gibt so irre viele mega motivierende Leute hier auf Insta von denen ich tagtäglich extrem viel mitnehme und denen ich natürlich auch in Zukunft folgen werde. Falls es jemanden gibt, der meinen Weg weiterhin mit verfolgen möchte: @the_seb_and_only findet ihr mich. Bei mir wird es in Zukunft natürlich weiterhin in erster Linie ums Gym gehen 🏋🏻‍♂️💪🏻 Verstärkt werden allerdings auch Cardio 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ oder ab und an mal ein privater 📸 außerhalb vom Sport zu sehen sein. Ein großes Dankeschön 🙏🏻 geht selbstverständlich noch an Olli: Überragender Typ, wahnsinns Engagement, immer hammer Texte und der beste Gymbuddy den man sich wünschen kann 💪🏻😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #trizeps #muscle #training #goals #gains #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #bizeps #fibo2019 #nopainnogain #gymselfie #gymfreak #fitmart #fitfamgermany
⠀ Two for One or One for two? 😜 ⠀ Die meisten von Euch haben ja mittlerweile geschnallt, dass wir hier zwei sind! 🤗 Aber neulich bin ich selbst über unsere Mixed-Reality-Two-for-One-Show reingefallen oder anders gesagt, mein armes Biba-Hirn hat mir einen Streich gespielt. 🤯 ⠀ Dazu müsst ihr wissen, dass ich (Olli👋🏻) hauptsächlich Beitrage von Euch oder anderen Usern kommentiere. Wenn Ihr Kommentare zu unseren Beiträgen schreibt, kommentiert jeder seine selbst. In der Regel sind auch die Storys zu 98% von mir. Das ist ein wenig Jobsharing im Jobsharing, weil sich da unsere Prios unterscheiden und vielleicht, weil ich eine kleine Quaseltante bin und ziemlich angefixt bin hier Leute kennenzulernen! 😬 Also quasi - mehr ne Frau im Manne - oder anders gesagt… ach lassen wir das lieber… 🙈 ⠀ So, naja kommen wir wieder zurück zum Thema! 👌🏻 ⠀ Ich hatte gerade ein paar Shoutouts von Euch super Lieben gemacht und war dann in den News unterwegs! 🤩Checken ob jemand meine Kommentare kommentiert hat, aber irgendwie war ich dann ziemlich perplex 🤔- weil ich hatte gar nichts von „Super hotten Body“ 💯🔥geschrieben?! Ich musste kurz grübeln, entdeckte dann prompt noch einen Kommentar unter unseren Namen - meinen eigentlichen Kommentar. Also zwei von uns! ✌🏻Waren auch beide brav von Fit_XY_eine_von_tausend beantwortet worden! (Was die sich wohl gedacht hat?😂) Auf einmal bemerkte ich einen Schatten über meiner Schulter! Dessen Blicke mit auf mein Tablet luscherten, während ich wieder zum „Super hotten Body“ 🔥 zurückgerollt war. Meine Frau - schaute mich an, ich schaute meine Frau an, dann schauten wir beide den „super hotten Body“ an… 👀 ⠀ ich so „öh“ sie so „ja?“ ich so „das war ich nicht“⠀ sie so „ach ja?“ ⠀ ich so „Nein Miez ich habe gerade Shoutouts gemacht!“ und sie so „Was sind denn Shoutouts?“ ⠀ Ich in unsere Stories rein, und sehe „Helene Fischer“ mit „Diese Frau ist damn fucking Hot! 😍😍“ ⠀ sie so „ach so, ich verstehe!“ ⠀ ich so 🤯 ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ Zum Foto: Werbung weil fucking geilo @alpha.gym und Erinnerung an alte Tage, wo es noch ins Gym ging... 😂 #seethelight ⠀ Check this: @die_quanten_athleten @fitness.lotta @sarah.forfit @ajoalive
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey ihr Cardio Liebhaber und Cardio Hater, bei diesen rekordverdächtigen Temperaturen ☀️☀️ wird natürlich zeitig trainiert, also ging es heute früh um 7:15 Uhr auf eine lockere 60 km Runde mit dem Rennrad 🚴🏻‍♂️ Nachdem ich zuletzt den Fokus ja eher aufs Gym gerichtet hatte, muss ich gestehen doch wieder mega heftig Blut geleckt zu haben, als der Poppes wieder auf der Rennmaschine war 😊 Ich bin eben einfach ein Kind des Cardio und kann bzw. möchte diese Leidenschaft auch gar nicht verbergen. Auf dem Rennrad kann ich einfach perfekt abschalten und den Kopf freibekommen. Und dann ist da ja auch noch dieser Traum den ich seit ich im November mit dem Eisen biegen begonnen habe verfolge..Ich will unbedingt mal einen Ironman 70.3 in Angriff nehmen 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏊🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie schaut’s bei euch aus? Welche Ziele/Träume möchtet Ihr zeitnah verwirklichen? Euch allen auf jeden Fall noch einen schönen Abend und einen schwitzigen Freitag.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamSchwitzSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #instacycling #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #rennrad #trizeps #bizeps #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #cyclingshots #photooftheday #transformation #fibo2019 #nopainnogain #fitfamspreadlove #cyclinglife #fitmart #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Na ihr hotten Boys und Girls? 🔥 ⠀ Findet Ihr es nicht auch unheimlich, wie gut die Werbeindustrie auf Eure Bedürfnisse reagiert? Ich finde es einfach Mega! 🤩 ⠀ Shoppst Du im Netzt Sportklamotten 🥊, bekommt man Tage später überall Anzeigen von sämtlichen Sportartikelherstellern der Welt angezeigt! Stöbert man nach einem Sofa 🛋, bekommt man Wochenlang Home24-Trallala angezeigt. Ist man gerade auf Wohnungssuche 🏠, dann bekommst Du Immobilien24-Wohndibumms angezeigt, kiekste nach Schuhen 👟 flimmert überall was mit Deichfrau-Schweißfuß24 und so weiter und so fort…. ⠀⠀ …wenn man jetzt aber für einen guten Freund, welcher schon sehr lang Single ist, das ultimative richtige Geschenk sucht und dann gibt es nur eins! 👌🏻Aber dann bekommt man wieder nur wochenlang „POP“-Ups von „Dirty Diana“ oder „Kinky Kylie“ angezeigt! 🤔 Alles sehr Kautschuklastig, aber Du muss man durch! 😵 Und das will dann auch irgendwie nicht mehr weg gehen, weil die Sexindustrie bestimmt wie der Hase läuft! 🤝 Die hat Dich ganz fest in der Hand! Ja, ich weiß - die Männer nicken wieder alle wild zustimmend 🙋🏻‍♂️, alle Frauen verdrehen die Augen 🤦🏻‍♀️ - aber das Teil mit dem abgebissenen Apfel 👨‍💻ist wie verhext… ⠀ …Du kommst auch nicht mehr auf YouTube! Schon wenn Du you.. eingibst - ist vorbei! 🤷🏼‍♂️ Und ehrlich Sportsfreunde ich habe keine Ahnung wieso! 😕 Und man kommt auch irgendwann mit den Erklärungen nicht mehr glaubhaft rüber, von wegen „Schatz, ich habe nach eine Gummipuppe für einen Kumpel gegoogelt!“ 🙏🏻 Das zieht nicht mehr! 😭 Also wieder einen freien Tag nehmen und tausend mal nach Smartwatches 🕰, Protbars 🍫 und Apple 💻 googeln! Das hilft dann - für einige Tage, aber ein wenig seltsam war es dann neulich schon, als ich zum Kollegen kam… 🤔 ⠀ „Hey Olli, wie sind die neuen Riegel? Wir haben übrigens die neuen Applewatches aufgebaut und im Lager ist ein Karton mit Gummizeugs angekommen! Schau Dir das mal an!“ ⠀ What? 😵 ⠀ Euer Werbe-Biba vom Team“You“Souls 💯 ⠀⠀ Zum Foto: Werbung weil wegen @gymjunky und mal wieder nen #fruchtzwergbizeps 💪🏻 ⠀⠀ Ihr versteht mich: @r3d_fox_ @denfrank_aus_saarlouis @garagengymheini @vollaufzack @gymbuddybro_17 @gym_anarchy @kevinchippo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leudde, die Hitzewelle hat 🇩🇪 fest im Griff. Bedeutet im Klartext: Auch bei uns Buxtehude im Media Markt wird geschwitzt bis der Arzt kommt..😜 Gestern war es noch relativ moderat, heute hätte ich allerdings schon nach 2 Stunden das Shirt wechseln können bzw. einmal mit dem Fenstersauger den Rücken trockenlegen 😂😅 Ich liebe meinen Job ja total, aber bei der Hitze macht das ganze echt keinen Spaß mehr. Also sind meine Gedanken heute in der Mittagspause bei geschmeidig gefühlten 37 Grad knapp 15 Jahre in die Vergangenheit gegangen..Nach der Schule direkt an den See, ins Freibad, auf den Fußballplatz ⚽️ in die Eisdiele 🍨🍦Wat waren dat für geile Zeiten...Bisschen neidisch gingen die Gedanken auch an alle die an solchen Tagen bereits am Nachmittag Feierabend haben und auch noch die ☀️ genießen können..Aber wie eingangs gesagt, mag ich meinen Job super gerne und iwann werden die Temperaturen auch zum Arbeiten wieder angenehmer 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um zum sportlichen Part zu kommen: Bei diesen Temperaturen kann ich mich auch absolut gar nicht motivieren in die „Kellerhölle“ von unserem Gym 🏋🏻‍♂️ zu stiefeln. Da ist die Luft einfach mal so bescheiden, dass ich lieber (viele hier schütteln jetzt den Kopf 😂😜) das Rennrad 🚴🏻‍♂️ raushole oder Laufen 🏃🏻‍♂️ gehe. In diesem Sinne wünsche ich euch allen noch einen schönen Abend und einen sportlichen Mittwoch 💪🏻✌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #buxtehude #fibo2019 #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #gymselfie #photooftheday #mediamarkt #teamcardio #nopainnogain #gymwear #fitfamspreadlove #fitmart #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hello Monday, what’s up followers? 😜 ⠀ Kennt Ihr das? Ihr habt gerade Eure „Streife“ 👮‍♂️ auf Insta fertig, habt alles abgegrast 🐮 , viele Texte gelesen 🧐, Bilder gestalkt 🤓, geherzt 💛 und nun macht Ihr Euren eigenen Post fertig! 🤔 Und was kann dann schnell passieren? 🧐 Man fruzelt (Bibadeutsch für Schreiben) den gleichen Sing-Sang (bitte nicht negativ bewerten), wie man ihn kurz vorher noch gelesen hat. 😦 ⠀ Das schrille daran ist, dass es mir gerade selbst passiert ist. 😱 ⠀⠀ Ich lese meine Texte immer nochmal (leider sind danach immer noch Fehler drin - Sooooorry 😬) und habe festgestellt: „Ne Olli - Neee - so nicht mein Freund! 😡 Du willst nicht irgendeinen dahergefruzelten Text Hinklatschen, nur weil er schön ist, das Thema toll ist, oder weil heute Motivating-Monday ist! Nee, Du wolltest immer Deine werten Follower authentisch schreiben! So wie Du bist! Nicht wie die anderen - so wie Du! 💪🏻Also jetzt reiß Dich zusammen! Lösche die unfucking 30 Minuten Arbeit und lass Dir was einfallen! - Jetze!“ 👏🏻 ⠀ Okok, klingt irre wa, ist es auch! 🤪 Im Gegensatz zu vielen anderen, sind mir die Texte unter den guten Selbstverherrlichungsbildern wichtiger! Deswegen finde ich es auch nicht schön, wenn jemand dauernd „Schönes Bild!“ oder „Stark!“ kommentiert. Was zeigt es mir? 🤔Aaaajooo, es zeigt mir nüscht! Ich weiß nur, dass der Text nicht gelesen wurde. 😳 Dann verzichte ich gerne aufs Kommentar. Weil Warum? Mir sind Kommentare wichtig, von allen die die Arbeit auch zu schätzen wissen. Und jetze Realtalk ihr Keulen! 🤙🏻 Ich kann auch nicht jeden Text von Euch lesen! Dat haut nicht hin wa! Aber ich kommentiere ihn dann auch nicht! Deswegen ist Euer Post nicht weniger schlecht! 👌🏻 ⠀⠀ Wer bis zum Schluss weiterliest, sieht man auch, denn dann unterscheiden sich die meisten Kommentare! An der Stelle muss ich aber auch sagen, ich habe so viele liebe und interessante Follower, die immer so fett kommentieren - ihr seid eine reinste Motivation 🤩 Der Rest demotiviert mich nicht, aber es ist Eure Zeitverschwendung! Nicht meine! Ich back mir da ein Ei 🍳 drauf! Vielleicht auch zwei! 🍳 🍳 ⠀ In diesem Sinne: „Stark!“ 💪🏻 ⠀ Euer Olli 😘vom Team“Klartext“Souls
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey ihr Lieben, momentan will die ☀️ ja gar nicht mehr aufhören über Norddeutschland zu scheinen, deshalb kann ich einfach nicht widerstehen den Cardio Anteil in meinem Training zu erhöhen. Permanent nur Indoor in der „Kellerhölle“ bei uns im Gym bekomme ich bei diesem Traumwetter echt nicht auf die Kette..Also gestern direkt nach knapp zwei Monaten mal wieder das Rennrad 🚴🏻‍♂️ rausgeholt und 1 h 45 min richtig schön Vollgas gegeben ☄️💪🏻💥 Heute Abend noch eine Runde 🏃🏻‍♂️ morgen direkt wieder 🚴🏻‍♂️ und Dienstag wieder ins Gym Arme, Brust und Schultern zerstören 💪🏻🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen dann noch einen schönen Abend und einen guten und sportlichen Start in die neue Woche 💪🏻😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymselfie #muscle #training #goals #gains #gymfreak #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #bizeps #photooftheday #transformation #trizeps #nopainnogain #gymwear #fibo2019 #fitmart #fitfamspreadlove #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hallo an alle die mich mal kennenlernen wollen oder auch nicht! 😜 ⠀ Meine Frau und ich haben seid gestern hohen Besuch aus dem netten Saarland bei uns! 🤩 ⠀ Die beiden Kandidaten sind zur Zeit nicht mehr bei Insta aktiv, aber waren noch vor kurzem als @denfrank_aus_saarlouis und als @networkmom74 (jetzt @lamberttanja )unterwegs! Bei einigen von Euch dürften das bekannte Namen sein! 😜 Das Duo ist extra wegen uns in den Norden und verbringen jetzt hier ein wunderschönes Wochenende. Zumindest hoffe ich das und ich finde das ist einfach eine Ehre und der Knaller überhaupt! 😃 ⠀⠀ Bei sowas muss es natürlich passen, aber wodrauf ich eigentlich hinaus will ist - dass es mir bei der Sache genau um das geht, nämlich das Kennenlernen! 🤗 Das kennenlernen von Euch Motivationgranaten! 💥 Mal Realtalk beim Realtalk! 😁 Mal ein paar Stunden (muss ja nicht immer ein ganzes Wochenende sein), miteinandner verbringen und seinen Horizont erweitern! Geschichten erzählen! Inspirieren lassen! Motivation tanken! Ideen sammeln! Miteinander essen, trinken, was unternehmen und einfach eine schöne Zeit haben! 🤩 Nicht nur auf Insta - sondern direkt - miteinander - einfach so - weil man sich mag und neugierig ist! 😃 ⠀ Wie geil das ist? Es ist ziemlich geil! 💪🏻 Es ist so geil, dass ich den Text vorgeschrieben habe (Freitag Nacht, alle schlafen bereits) und ihn jetzt erst hochlade, damit ich mich voll uns ganz auf die beiden konzentrieren kann und wir einfach eine schönes Zeit haben! 🤗 ⠀⠀ Schade das sie nicht mehr im Team Insta sind, aber es hat alles seine Gründe (bitte verzichtet auf Nachfragen, es steht mir nicht zu das zu beantworten), aber es war kein Grund dieses Treffen zu canceln. 🤙🏻Denn ob Insta oder nicht Insta - das ist völlig wurscht! Die Leute können über all sein, man muss sich nur finden - und dafür ist Insta natürlich eine feine Basis! Also haut rein Ihr Granaten! Hier gibt es so viele interessante Leute die ich kennenlernen möchte, wer von Euch hätte Interesse auf ein Meet & Greet oder mehr? 😏 ⠀⠀ Euer Olli vom Team“Meet&Greet“Souls 💯 ⠀⠀ Zum Foto: Gruppenfoto von heute in HH! Die Shirts war ein Insider und somit gehen heute die Grüße ganz allein an @lukas_6.77 ! 💪🏻 Unser Superman!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, gestern hatte der gute Olli ja das Thema Proteinriegel ausführlich beleuchtet 🔦 Ihr habt uns da wirklich schon super gute Empfehlungen gegeben 👌🏻 die mit Sicherheit in den nächsten Wochen ausführlich getestet werden 😋 Um nochmal meinen Senf dazuzugeben: Mir schmecken bislang auch die Riegel von Foodspring am Besten, ein echter Geschmacks Orgasmus 😂😍 Wie Olli ja auch völlig richtig geschrieben hat, bin ich jetzt nicht so sehr der Riegel Junkie. Bei mir steht Whey deutlich höher im Kurs. Schöne Mische mit nem Weight Gainer, da geht nix drüber 😋 Absoluter Favorit, wie wahrscheinlich für viele, ESN Designer Whey. Dat Zeug ist echt so mega pervers geil 🤩🤤😋 Eine Sorte toppt die Andere. Bisher sind Vanilla Ice Cream und Strawberry White Chocolate gefolgt von Hazelnut auf meinem persönlichen Podium 🥇🥈🥉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie sind eure Erfahrungen? Welches Whey nehmt ihr? Gibt es Geheimtipps und wenn ja welche Geschmacksrichtung favorisiert ihr? Ansonsten wünsche ich euch allen schon mal ein schönes Wochenende und den armen 🐷 die wie ich arbeiten dürfen einen halbwegs entspannten Samstag ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymfreak #muscle #training #goals #gains #bizeps #gymlife #gymmotivation #trizeps #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #photooftheday #transformation #gymselfie #nopainnogain #gymwear #fitfamspreadlove #fibo2019 #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hallo an alle Riegellover, Riegelverschmäher und Riegelmitfieberer! 🍫 ⠀ In meiner Story geht es momentan ja darum, ein paar Riegel auszutesten! 😬Vorsicht keine Werbung, weil voll bezahlt (leider immer noch, was soll das? 🤭)! Einige fiebern und leiden richtig mit, sind auf das Ergebnis gespannt oder auch nicht! 😜 ⠀ Natürlich sind Geschmäcker total unterschiedlich, aber bei den Reaktionen der aktuellen „QuestBar“ Riegeln, muss ich leider sagen, dass viele das gleiche Erlebnis wie ich hatten. 🤔 Der Nachgeschmack ist einfach - na - wie soll man sagen (schreiben) - er ist - einfach - na - ja - so richtig: BAH! 🤢 ⠀⠀ Die Sache fängt meist schon merkwürdig an. 🙄 Der erste Bissen ist so, dass man gar nicht weiß was es sein soll. 😧 Außer klebrig und irgendwie chemisch. Mittendrin kann man meist erkennen, um welche Sorte es sich handeln soll oder auch nicht! (auch schon passiert) 😯 Aber der Abgang - Leude! Undefinierbar merkwürdig! Chemisch, säuerlich, keine Ahnung! Und das schlimme ist ja, er geht nicht mal eben weg! 🤮 ⠀ Und das „wirklich“ schlimme ist, ich habe hier noch zwei! 🤣 Ich schmeiße ja nicht einfach was weg, nur weil es mir nicht schmeckt. Gut ich könnte es jetzt ins schwarze Loch werfen (bei uns der Pausenraum, da verschwindet einfach alles bis zum Abend), aber dafür sind mir die Teile zu teuer! Und ich will die Prots haben! Also so in mich hinein! 💪🏻 ⠀⠀ Ach so, es ist keine Themen Woche, der der Basti ist nicht so auf Drogen 💊 - also nicht auf Riegel 🍫 - auf Drogen schon, also nicht auf die Drogen 💊 (verflixt, aus der Sache komme ich nicht mehr raus, sorry Basti 😬)! Aber irgendwie gefällt mir die Sache gerade, wie gefällt es Euch oder interessiert Euch solches Gelumpe nicht? 🤔 Schreib es mir ruhig in die Kommentare oder auch gerne wenn es passt in die Story! Protbarlover? Yes or no? 🍫 ⠀⠀ Euer Barlover-Biba vom Team“ProtBar“Souls 💯 ⠀⠀ Zum Foto: Es könnte vielleicht ein Riegel zu viel gewesenen sein! 🤪 Werbung, weil ich nicht nur Bars liebe, sondern auch Gymjunky echt cool finde! ⠀⠀⠀⠀ Special Greets, an alle Bar-Chat-Feebacker (denglisch by Biba): @die_quanten_athleten @curiosity_loki @kat_bouu @pumping_vegangsterella @garagengymheini @marcus_ist_zu_fett
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Guten Abend ihr Proteinshakeschlürfer, da auch im hohen Norden nach wie vor richtig geiles Sommerwetter angesagt ist ☀️ gab es heute eine ausgedehnte Cardio Einheit für mich 🏃🏻‍♂️Morgen früh dann das langersehnte Comeback im Gym, nach gefühlten 126 Tagen Abstinenz und mit völlig verkümmertem Bizeps 💪🏻🤩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eine Sache, die ich unbedingt noch erwähnen möchte , ist das Thema Sixpack dat ja in den letzten 1-2 Tagen bereits auf eine lustige und selbstironische Art angerissen wurde 😂🙈 Und zwar geht einmal ein riesen Dank an Sixpack Malerin @squatqueen_jenn raus 💪🏻 hast du richtig genial gemacht 👍🏻 (mega Profil unbedingt reinschauen, Leute🤫) Olli und ich pflegen ja aktuell noch unseren Sixer im Speckmantel, soll sich allerdings bis zur #fibo2019 ändern, da muss die Form einigermaßen passen..Aber grundsätzlich sehe ich es nicht als Muss und möchte dann doch lieber, dass die Arme platzen 💪🏻🤣😜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #gymfreak #progress #instafit #stillinprogress #muscle #training #goals #gains #bizeps #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #dips #trizeps #transformation #gymselfie #nopainnogain #gymwear #fitfamspreadlove #fitmart #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Guten Abend Ihr Sixpackanbeter 🙏🏼, Sixpacktrainierer 🏋🏽‍♂️ und Sixpackmaler 🖌! ⠀ Wer unsere Story 🎞 verfolgt hat, sollte 3 Sachen aufgefallen sein: ⠀ Sache 1: Wir haben Euch Profile vorgeschlagen, die unbedingt einen Abstecher wert sind! 🤩 Weil sie entweder verdammt lustig 🤣, verdammt heiß 🔥 , verdammt interessant 🤔, verdammt motivierend 🤩, verdammt stark 💪🏻 oder verdammt noch mal einfach Geil 💥 sind! Es geht hier nicht darum Reichweite zu puschen, es ging einfach dabei mal bei denen Support zu leisten, die es Verdient haben! Denn Ihr Kraftpressen wisst ja: „Support ist kein Mord!“ ☠️ Dabei wird es bestimmt weitere Runden geben! 😍 ⠀ Sache 2: Wir haben Euch nach Profilen gefragt, die interessant für uns sein könnten! 😏 Und wir haben in der tat ein paar wirklich heiße Anwärter gefunden. 👌🏻 Heißt für uns jetzt nicht, dass wir auf Zwang folgen, aber wir schauen uns das Intermezzo an und gucken ob es uns gefallen wird und wir dabei bleiben, oder auch nicht. Hier vielen Dank an Euch für die coolen Tipps, Ihr Athleten! 🏋🏽‍♂️ ⠀ Sache 3: Gab es die geliebte Werbung! 😅 Diese war in eigener Sache! @1nv1ctus_2k18 ! Wir finden ein total tolles Project! 💪🏻 Wir möchten darauf hinweisen, dass es nicht unser Project ist - weil das leider bei dem einen oder anderen missverstanden worden ist, aber wir wollten Euch darauf aufmerksam machen. 😉 Wer also auf die Seite geht, forstet sich mal durch, wir sagen an der Stelle vielen Dank 🙏🏼 für Eure Unterstützung und 1nv1ctus wünschen wir natürlich viel Erfolg! Das Dingen wird groß! Believe us! 🤩 ⠀ Sache 4: habe ich oben nicht erwähnt, gibt es aber trotzdem: jetzt schreibt unten einfach Eure Meinung oder/und verlinkt jemanden der uns unbedingt folgen muss! 🙌🏻 Und jetze - geht Euch auch ein Sixpack aufmalen! 🤣 ⠀⠀ Euer Nonsixpack-Biba vom Team“SixpackInAsixSpeck“Souls 💯 ⠀⠀ Zum Foto: Mein Hochzeitsanzug! Jetzt zwei Monate her! @biba_miez 😘 ⠀⠀ Special Greets, wegen den vielen tollen netten Gesprächen: @die_quanten_athleten @namiju @fitness.lotta @ajoalive @_fitmom_ink @lukas_6.77 @pump.bear
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, heute einfach mal geiler Stoff für die Lachmuskeln und ohne tiefergehenden Text. Dafür ein Formupdate mit jeder Menge Selbstironie: Mission Beachbody erfolgreich abgeschlossen 😂🤣🙈💪🏻👌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen Abend ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #nosixpack #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #gymfreak #badezimmerselfie #transformation #trizeps #nopainnogain #fitfamspreadlove #bizeps #fitmart #fibo2019 #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Guten Abend Ihr Sonnenanbeter☀️ , Freibadgänger 🏊🏻‍♂️ und Fussballgucker ⚽️! ⠀ Ich hoffe Ihr genießt Euren Sonntag in vollen Zügen! 🤩 ⠀ Gleich vorweg, es gab gestern keine Schoki 🍫 mehr für den Biba! ⠀ Jaha, bei der Schoki habe ich Stand gehalten! 😏 Ja, bei der Schoki - das ist wohl richtig… ja die Schoki... 🙄 ⠀ …dafür gab es dann 4 Würstchen 🌭, 4 bis 5 Stück Fleisch 🥩 vom neuen los Gas Grillos und haufenweise Salat 🥗! Anschließend kam noch das Baguette 🥖 geflogen, immer mitten in den Mund rein - natürlich getunkt in dieser geilen Salatsauce! 🤩 ⠀ Als ich fertig war, kam mir der Traum von gestern wieder in den Kopf! 😵 Noooooooooo! ⠀ „Hör auf mit dem Scheiß! Du machst jetzt Training nach Plan dicker Biba!“ 😵 ⠀ Ja so war es, ihr erinnert Euch! 😑Pah, ich habe noch nie auf so eine imaginäre Kackfee gehört! 💩🧚‍♀️ Also ich habe sie einfach wieder aus meinen Gedanken geboxt! 🥊 ganz im Stil vom Muhammed-Ali! 🐝 ⠀ Und deswegen bin ich davon überzeugt, dass der Grill heute noch in die 2. Runde geht! 🛎 Und irgendwo war doch auch noch Schokolade! 🍫 🤣 ⠀⠀ Euer kleiner Biba-Nimmersatt vom Team“Grill“Souls 💯 ⠀⠀ Zum Foto: besonders unkrestiv, eine kleine Zusammenstellung aus den letzten Beiträgen oder auch nicht! Werbung da wo man es sieht, besonders für @alpha.gym und @cleverfit_de 💪🏻 ⠀⠀ Special Greets und hoffentlich auch mal Meets, weil Euch würde ich alle gerne mal in Real kennenlernen: @die_quanten_athleten @magdalena_anna_burke @ajoalive @lukas_6.77 @squatmamasquat @silvi__fit @mk_fit89 @flostairwood.official @mgmk_fit @fitness.lotta @vollaufzack @theresa.hsk @smartgains @smartgains_princess @coachstef_ @keinplanleute @undalledieichverdammtnochmalvergessenhabe 😘
⠀ Hallo Ihr lieben Gymfreaks 🏋🏽‍♂️ , Proteinfetischsten 😈 und Social-Media-Selfie-Egomanen 🤳🏼! 💯 ⠀ 🏋🏽‍♂️ Nach 7 Tagen Abstinenz gibt es bei mir ganz leichte Entzugserscheinungen! 🤪 ⠀ Meine linke Augenbraue 🤨 zieht sich immer verdächtig hoch, wenn mich jemand darauf anspricht, warum ich zur Zeit nicht trainiere und das ist bestimmt schwierig wird wieder einzusteigen. Mein Magen dreht sich um, wenn jemand meint ich würde jetzt drastisch Muskelmasse abbauen. 💪🏻 Leichter Würgreiz 🤢 macht sich bemerkbar, wenn ich darauf aufmerksam gemacht werde, dass ich jetzt wieder fett werde und nicht mehr in meine neuen Klamotten passen werde. ⠀ Ja richtig, da machen sich allergische Reaktionen bemerkbar! 🤧 Es juckt richtig in den Fingern! Man spannt ständig seine Muskeln nacheinander kontrolliert an, um zu schauen ob sie noch funktionieren und tastet sich intensiver ab, sogar mehr als die eigene Frau (Hi Miez! 😘), nur um zu schauen ob noch alles da ist - oder auch - ob es nicht mehr geworden ist. Das kann man ja sehen wie man will. 🤷🏻‍♂️ ⠀ Die innere Biba randaliert im Kopf in seinem Hantelkarussel und will endlich wieder an die Weights, so richtig die Fetzen fliegen lassen, oder einfach aus seiner Haut fahren und den Fußboden anschreiend Pushups drücken, bis die Gymnotarztfee kommt, um mir zu sagen: „Hör auf mit dem Scheiß! Du machst jetzt Training nach Plan dicker Biba!“ 😵 Es wird dann auf einmal furchtbar warm, der Schweiß rennt auch ohne Training, einfach so das Bein runter (hoffentlich ist es auch Schweiß 🙏🏼)…. in meiner Brust rast mein Herz auf 220… ⠀ Aaaaaaaaaaahhhhh! Aufwachen Olli, Du musst aufwachen!! 😴 ⠀ Ich reiß die Augen auf, lieg völlig trocken (ah kein Schweiss), völlig entspannt im Bett, neben mir meine aufgeweckte Frau (von meinem Handy, was unter meiner Brust in einer Tour vibriert) und ich denke mir: „Ein guter Tag um Schokolade zu essen!“ 🍫 ⠀ In diesem Sinne wünsche ich Euch ein schönes Wochenende und genießt das Leben so wie es kommt, ohne Euer Leben könntet Ihr nichts genießen und Euch auch auf nichts freuen! ⠀⠀ Euer verträumter Biba vom Team“Dream“Souls 💯 ⠀ Verträumte Grüße gehen an @die_quanten_athleten ihr macht Euren Traum wahr!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leudde, nachdem ich gestern das Training mit einer Cardio Einheit wieder aufgenommen habe, hat Cardiozilla heute direkt wieder zugeschlagen 🏃🏻‍♂️💪🏻 Nochmal schön 50 min mit Intervallen wechgebolzt. Jetzt ist aber erstmal wieder vorbei mit Cardio, sonst gibt es bald wieder Tyrex Arme 🦖und der Bizeps verkümmert komplett 😂 Überleitung zum Bild: Wie bereits gestern erwähnt geht es am Wochenende wieder ins Gym u.a steht dabei natürlich auch Langhantelrudern aufm Plan 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ein Thema, dass ich nochmal anstoßen wollte: Seit mittlerweile knapp 9 Monaten bin ich ja nun dem Eisen verfallen. Es ist interessant, wie sich der Frauengeschmack in dieser Zeit bei mir verändert hat. Früher standen bei mir (aus heutiger Sicht widerwärtigen) skinny Mädels hoch im Kurs. Inzwischen ist es bei mir so, dass es nichts geileres für mich gibt, als eine Frau die ihren Body im Gym stählt und mega kurvig ist. Getreu dem Motto: Strong is the new skinny 💪🏻🏋🏻‍♂️ Wie schaut’s bei euch aus? Hat sich euere Vorstellung was Mann/Frau angeht verändert seit ihr trainiert? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymfreak #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #fibo2019 #photooftheday #transformation #fitfamspreadlove #nopainnogain #gymwear #trizeps #bizeps #gymselfie #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey ihr Lieben, was soll ich sagen? Das Cardio Monster ist zurück 🏃🏻‍♂️🙋🏻‍♂️ Nachdem es sportlich in den letzten Tagen ja eher ruhig um Olli und mich war, sind zumindest 50% von uns wieder im Training, was eine 💯 Steigerung zu den vergangenen Tagen ist 😜💪🏻 Bei mir war es heute bei diesem traumhaften Wetter ☀️ Outdoor, schön den 87 kg Kadaver 1 h durch die Landschaft geprügelt. Jetzt fragt ihr natürlich völlig zurecht, Cardio Basti? Nacken und Ohrläppchen sollten doch zeitnah miteinander verwachsen? Vollkommen richtig, aber ich hatte halt mal wieder richtig Bock auf Cardio 🏃🏻‍♂️ Wie ihr dem Bild entnehmen könnt, war danach allerdings der Tank ziemlich leer und Cardiozilla musste erstmal kurz durchschnaufen..Spätestens am Wochenende wird dann auch im Gym wieder dat Eisen gestemmt und gepflegt gepumpt 💪🏻🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In diesem Sinne euch allen noch einen schönen Abend und einen sportlichen Freitag 💪🏻🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #fitfamspreadlove #muscle #training #goals #gains #running #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #cardio #photooftheday #transformation #gymfreak #nopainnogain #gymwear #bizeps #trizeps #fibo2019 #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hallo Sportsfreunde! 💯 #werbung für Kranke Leute! 🤪 ⠀ Fünfter Tag ohne Training! 😨 YES! Richtig gelesen! 5 Tage ohne Spocht! 😱 ⠀ Gefällt es mir? - Nein! 😡 ⠀ Mache ich das mit Absicht? - Ja! 😩 ⠀ Habe ich kein Bock mehr? - Doch und wie! 💪🏻 ⠀ Wieso dann der ganze Zirkus? - Dat Olli is cränk! 😭 ⠀ Symptome? - Hals, Ohren, Rücken, Schulter, Unterarm/Ellenbogen 😡 ⠀ Was gedenke ich zu tun? - Ich? Nix, ich kurier das jetzt endlich alles aus. 🤕 ⠀ Wie jetzt nichts? - Naja nichts, mit meinen Schultern kann ich nichts drücken, mit meinem Unterarm weder drücken noch ziehen, die Erkältung (merke das sie im Anmarsch ist) ist jetzt auch nicht Cardio geeignet, also wird die Keule flach gehalten. (Nicht die Keule! 🙄) ⠀ Laune? - Wie meine Laut ist? 😡 Wie meine Laune ist? 🙈 Geht ihr mal 5 Tage nicht zum Training und wisst, dass in den nächsten mindestens 10 Tagen auch nichts passiert - wie ist da so Eure Laune? 😂🤪💩 ⠀ Was ist den jetzt mit der Challenge #in30tagenumdiewelt ? - Ja das ist 🤬, weil ich hab ordentlich Bock drauf und habe es hier auch angekündigt. Aber Gesundheit geht in dem Fall leider vor. 😳 Sie geht ja noch den ganzen Monat, also werde ich zum Ende hin, noch was dazu steuern! 🏃🏻‍♂️ Dazu habe ich habe 3 Super Läufer im #teamolli , die Ihr bestes geben das Dingen einfach mitzurocken! Sie waren auch schon ganz fleißig! 💯 Bin so stolz auf Euch und vielen Dank fürs Eure km: @doctor_sporty , @die_quanten_athleten und @sunshine_runninggirl_86 ihr rennt den shit einfach weg! 🏃🏽‍♀️ @fitness.stephi hast du diese tollen Mädels gesehen?! 🔥 ⠀ Noch Fragen? ⠀ Zum Bild: @underarmourdach @alpha.gym #fruchtzwergbizeps 💪🏻 Logisch nicht von heute! 🙄 ⠀⠀ Euer cränker Biba vom Team“Ill“Souls 💯 ⠀ Ich möchte heute alle besondere Grüße schicken, von denen ich richtig massig Motivation ziehe: @die_quanten_athleten@fitness.lotta @ajoalive@lukas_6.77@gymbuddybro_17@namiju @riks_83 @flostairwood.official @jen._.ny89@keinplanleute@magdalena_anna_burke@pump.bear@sunshine_runninggirl_86 @squatqueen_jenn @squatmamasquat @_muskelmieze @r3d_fox_ @martini_puti @theresa.hsk @kitty_loves_gym @smartgains @smartgains_princess @coachstef_
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ REMIND YOURSELF EVERY DAY THAT NOTHING IS IMPOSSIBLE Momentan ist bei mir eine etwas schwierige Phase, relativ wenig progress und leichte Motivationsprobleme. Muss mir da echt selbst in den Arsch treten und nach nur einem Tag Training in den vergangenen 7 Tagen mal langsam wieder selbst disziplinieren..Ich weiß aber auch, dass wenn die Phase überstanden ist, ich umso stärker zurückkommen werde 💪🏻💪🏻💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen Abend ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymfreak #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #stillinprogress #gymselfie #transformation #bizeps #nopainnogain #trizeps #fibo2019 #fitmart #fitfamspreadlove #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hallo Freunde der GymSouls! 💯 #werbung fürs Laufen! ⠀ Wer letzte Woche in der Story aufgepasst hat, hat sicherlich was Pinkes gesehen. Das könnte in diesem Fall ich gewesen sein! 🏃🏼‍♂️#nojoke#in30tagenumdiewelt heißt das Motto, wo mich der gute @vollaufzack (die alte Ulknudel 🤪) gecallt hat! Der verweilt gerade im Urlaub und ist an die Challenge durch @fitness.stephi aufmerksam geworden! Ich mache ja fast jeden Scheiß mit, also Shirt 👚 bestellt und los gehts! Auf dem Bild trage ich weder pink noch laufe ich, aber die Themenwoche ist vorbei und es geht bald los! 💯 ⠀ @miiego.deutschland und weitere namenhafte Unternehmen rufen zur Spendenlaufchallenge 2018 auf! Um was geht es genau? Soll jetzt jeder in 30 Tagen um die Welt 🌎 laufen? 🤪 ⠀ Für alle die nicht Superman wie @lukas_6.77 sind, gilt es gemeinsam insgesamt 3x die Welt zu umrunden! 🏃🏼‍♂️ Was muss man also tun? Den Hashtag #in30tagenumdiewelt in seinen Posts oder Story verwenden, am besten mit Eurem Laufbild und die km mit einzuhämmern! Und so werden wir alle zusammen die erforderlichen 120.225,05 km erreichen! 🔥 Natürlich schaffen wir mehr, dass ist ja klar! Wer bei www.laufendumdiewelt.de sich das grandiose Shirt holen will, wovon nochmal automatisch eine Spende runter geht, kann das gerne tun - aber es darf natürlich auch Non-Pink gelaufen werden! 👌🏻 Unter http://www.laufkilometer.de gebt ihr dann am besten am gleichen Tag mit Eurem Post Eure gelaufenen Kilometer ein! 👍🏽 Die Spendengelder gehen an ‚Run & Help zugunsten der Ärzte ohne Grenzen‘! 🚑 ⠀ Ich weiß aber auch, dass wir hier ganz großartige Läufer haben! 🔥 Daher calle ich direkt zwei Laufnasen: ⠀ @sunshine_runninggirl_86 - hat unheimlich viel Motivation und Ehrgeiz im Gepäck! Eine super sympathische Läuferin! - Shunshine, rock das Dingen bitte mit! 🤩 ⠀ @doctor_sporty - ich nenne sie jetzt ganz offiziell Power-Doc, weil was sie sich vornimmt einfach weggepowert wird! Unheimlich Stark! - Doc - klopp bitte ein paar km für uns raus! 💪🏻 ⠀ Zum Bild: Schon älter bei meiner Hassübung! @underarmourdach @projectfocusofficial ⠀⠀ Euer pink running Biba vom Team“Run“Souls 💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, nach 4 langen Tagen ohne Gym wurde heute morgen endlich wieder schön gepumpt 💪🏻🏋🏻‍♂️ Nachdem das letzte Formupdate ja schon einige Wochen zurückliegt habe ich mich nach langem überlegen dazu entschlossen einen absolut ehrlichen und authentischen Eindruck vom aktuellen Status zu geben. Wie ihr wisst sind wir von @project_gym_souls zu 💯 real, dennoch möchte ich explizit darauf hinweisen das hier nicht mit Photoshop nachgeholfen wurde 😜 @ines_kilimann Denkst du für dieses Jahr lässt sich noch die Transformation zur Bambusstange realisieren oder muss ich dat auf 2019 verschieben?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen Abend und einen sportlichen und guten Start in die neue Woche ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymfreak #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #fibo2019 #bizeps #transformation #trizeps #nopainnogain #fitfamspreadlove #pumpen #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ 💯 Werbung für Kraft 💪🏻 ⠀ Bevor wir das Thema Idole für die Woche schließen, möchte ich sagen, dass es uns viel Spaß gemacht hat! 🤩 Wenn Ihr Ideen oder Wünsche für eine neue habt, schreibt uns einfach! 🙌🏻 ⠀ Der Basti-Tiger hat ja gestern alles geschrieben, was ein Idol so aus macht. 👍🏻 Als Kind hatte ich ein Idol, wofür ich heute noch ein paar Zeilen verlieren möchte. Ratet gerne mit! Nicht Luschern! ☝🏻 ⠀ Aufgewachsen in ganz armen Verhältnissen, in einer großen Familie! 👨‍👩‍👦‍👦 Ein Typ der vor 💪🏾 nur so strotzte! Seine Erscheinung einfach imposant und mächtig! 🏋🏾‍♀️ Er weiß sich durch aus zu verteidigen und hat auch andere mit seinen Leben beschützt! 💯 In der Armee ist er wegen seiner großen Klappe rausgeflogen, aber Personenschutz als Bodyguard war sein Ding! 🚨 In dieser Zeit eignete er sich einen Spitznamen an, unter dem man ihn eigentlich kennt und arbeitete mit vielen Promis zusammen, wie z. B. Muhammad Ali! 🥊 ⠀ Na schon eine Idee? 💡 ⠀ Auch dieser Mann hat seine Berühmtheit durch Film und Fernsehen erlangt! 🎥 „Sylvester Stallone“ hat ihn entdeckt und direkt in „Rocky III“ zum Bad Ass gemacht! 🥊 Außerdem dürfte er eine ganze Generation als Serienliebling dienen, wo er als „Bosco Albert ‚B.A.‘ Baracus“ in A-Team auftrat. Unter „Hulk Hogan“ gab es sogar ein Wrestlingdebut! 🤼‍♂️ ⠀ Es geht ganz klar um „Laurence Tureaud“ alias Mr. T! 💥 BÄM! ⠀ Seine Charakter und sein Kampf gegen seine Krankheit macht ihn für mich unsterblich! 🙏🏻 Seine Glaube an Gott, ist zwar nicht mein Glaube, aber mein Glaube wurde dadurch bestärkt, dass so ein großartiger Mann das geschafft hat, wovon einfach nur viele Träumen und seinen Weg gegangen ist inkl. Hindernissen! Weil er an sich geglaubt hat! Jeder kann es schaffen! 💪🏻 ⠀ Zum Bild: Sunday again! Chinups! Ich liebe sie, seid dem ich weiß, dass ich sie schaffe! Nur 5x4, aber WTF - vorher war es keine! 👊🏻 Werbung für @alphagym ! Mr. T, Stallone und Euch! Weil Ihr die besten seid! 💛 ⠀ Ende und Out der Themenwoche! 💯Euer Mr. Olli vom Team“Mr“Souls 💯 ⠀ Special Greets to:
@die_quanten_athleten@fitness.lotta@gym_anarchy@berlin.physique@doctor_sporty@jen._.ny89@yg_0288 @sarah.forfit
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Sport Enthusiasten, bei uns ist nach wie vor Themenwoche angesagt und es gab hierzu ja auch schon richtig geiles Feedback von Euch 🙏🏻 Ich möchte heute gar nicht ein bestimmtes Vorbild herauspicken, sondern allgemein einige Attribute nennen die sehr viele Sportler haben die mich motivieren. Seit ich 5 Jahre alt bin trainiere ich mindestens 3x die Woche ⚽️🎾🚴🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ In diesen 24 Jahren gab es also einige Vorbilder. Alle zu nennen würde den Rahmen sprengen 😅 Was sie aber alle ausgezeichnet hat waren: Härte sich selbst gegenüber, Zielstrebigkeit, 💯 Leidenschaft für die Sache, selbstkritisch, Detail versessen, Fleiß, Freude und Lockerheit, klare Ziele, selbstbewusst, immer positiv, mentale Stärke, Disziplin, Leidensbereitschaft, purer Wille... ich könnte ewig weitermachen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Auch hier auf Insta gibt es so wahnsinnig tolle und absolut fantastische Menschen von denen ich jeden Tag aufs Neue motivierende Aspekte mitnehmen kann 💛🙌🏻💪🏻 Euch allen noch einen schönen Abend und ein angenehmes Wochenende ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #trizeps #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #overheadpress #gymfreak #transformation #bizeps #nopainnogain #fibo2019 #fitfamspreadlove #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
💯 Werbung für WOW 😬 ⠀ Hier haben sich gestern ein paar Rocky-Fans zur Themenwoche gezeigt! 🥊 Wie ich das finde? Natürlich absolut Mega! Danke für Euer großartiges und sehr schönes Feedback! 🤩 ⠀ Es geht weiter mit jemanden, mit dem ich ebenfalls recht früh in Berührung gekommen bin... ⠀ ... The Austrian Oak! 🌳 Mr. Olympia! 🥇 Mr. International! 🗺 Mr. Europe! 🇪🇺 Mr. World! 🌎 Mr. Universum! 🌒 (jeder weiß wen ich meine, aber ich mache zum Schein mal weiter 😂) ⠀ Er ist ehemaliger Sportler 🏋🏻‍♂️, Politiker 🏛, er ist Unternehmer 💰und Schauspieler 🎭 und wohl der größte österreichische Export neben dem roten Stier! 😤 ⠀ Er ist der Inbegriff für den amerikanischen Traum! 🗽Er steht für Kraft 💪🏻, einen eisernen Willen 👊🏻 und einer gewissen coolness 😎 die seines gleichen sucht und hat einen ganze Generation ins Eisenfieber gebracht! 🏋🏻‍♂️ Sie zu Eisenbieger und Eisenkrieger inspiriert! ⠀ Der Weg von „Arnold Schwarzenegger“ ist ein Weg den wohl viele gehen wollen würden, aber nicht er selbst ist das was ihn zum Idol macht, sondern das was er bewirkt hat! 👊🏻 ⠀ Generation Pumping IRON! 💪🏻 ⠀ So faszinieren mich die Werte und die Einstellung, die diese Sportart und Arnold ausmachen! 🤩 Heute mehr denn je! 💪🏻 ⠀ Zum Bild: Sorry der Winkel lässt meinen Arm monströs wirken! Meine Spagetti sind nicht so fett in Wirklichkeit! 😂 Wieder vom Sonntag! Curls mit der LH im Supersatz mit Hammercurls! Werbung für @alphagym ! ⠀ Euer Arni-Fan Olli vom Team“Universum“Souls 💯 ⠀ Special Greets to:
@die_quanten_athleten@fitness.lotta@lukas_6.77@gymbuddybro_17@namiju@r3d_fox_@ajoalive@magdalena_anna_burke@pump.bear@flostairwood.official@kitty_loves_gym @silvi__fit @garagengymheini @mk_fit89 @sandra_089_muc @jen._.ny89 @squatqueen_jenn @kati4fit @karrys.art.of.fitness @martini_puti
⠀ 💯 Werbung für unsere Themenwoche! 😬 ⠀ Weiter geht die Reise in unserer Themenwoche der Idole und Vorbilder! 🤩 Wir haben schon herrliche Reaktionen von Euch bekommen. Dabei ist unter anderem raus gekommen, dass viele gar keine Idole haben. 🙃 Daher wird es jetzt noch mal richtig crazy 🤪, denn eins meiner Vorbilder ist eine fiktive Filmfigur! Wer könnte das denn sein? ⠀ Er steht für den Kampf 💪🏻, den Ehrgeiz 💯, Stärke 🏋🏻‍♂️, Willen 🔥 und Emotion 💛! Es geht nicht direkt um den Kraftsport, aber er hat ordentlich was davon und braucht es auch! Am Anfang kriegt er immer auf die Fresse 🤭, aber er kämpft sich immer wieder zurück in den Ring und gibt richtig Schmackes! 😵 Von Runde zu Runde! 🤼‍♂️ Von Kampf zu Kampf! Von Film zu Film! 🎥 Er präsentiert den Boxsport in Hollywood, wie kein anderer und ihr habt es natürlich schon lange erraten - es ist „Rocky Balboa“ - „Der italienische Hengst!“ 🐎 ⠀ Ich möchte klar „Sylvester Stallone“ von Rocky trennen! Er verkörpert zwar Rocky - so gut wie niemand anderes es könnte, aber es geht mir rein um die Figur - „Rocky“! 👌🏻 Mir war kein Teil der Filme zu langweilig! Sie standen für mich alle immer für den Kampf, Treue und das wenn man zusammen steht, man alles erreichen kann. Ich Boxe selbst nicht 😏, aber es geht mir um die Werte und die Emotion die alle Filme in sich tragen! 🤩 Es geht immer ums große Ganze und darum das auch wenn man von ganz unten kommt, es nach oben schaffen kann! 💯 Es geht darum, schwere Zeiten durchzustehen! 💛 ⠀ ProjectGymSoul-Fact: Mit der Filmmusik von einigen Rocky Filmen trainiere ich jeden Tag! Sie beflügeln mich und geben mir Power! 💪🏻 Im Kopf gehen mir immer wieder seine Trainingszenen durch, welche mich auf 💯 bringen! ⠀ Zum Bild: Von Sonntag! Curls mit der LH im Supersatz mit Hammercurls! Werbung für @alpha.gym ! Das Shirt legt einfach nochmal 💯 drauf! ⠀ Euer Rocky-Fan Olli vom Team“Rocky“Souls 💯 ⠀ Special Greets to:
@die_quanten_athleten@fitness.lotta@lukas_6.77@gymbuddybro_17@namiju@theresa.hsk@fitness.stephi@magdalena_anna_burke@ajoalive@vollaufzack@pumping_vegangsterella
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, der gute Olli hat unsere Themenwoche ja gestern mit einem überragenden Beitrag eingeläutet. Auch bei mir steht „the Rock“ hoch im Kurs, mega Typ 💪🏻 Ich möchte mit meinem Vorbild heute beim Thema Sport bleiben, da es hier bei uns auf Insta ja auch größtenteils sportlich zugeht. Ich bin absoluter Basketball Liebhaber und Riesen NBA Fan 🏀 Es gibt in dieser Liga natürlich viele tolle und hochkarätige Spieler, aber es gibt diesen EINEN der sich von ALLEN abhebt und auf seine Art einzigartig ist..Es ist unser 🇩🇪 Basketball Hero Dirk Nowitzki 🙌🏻🏀💪🏻 Ich verfolge ihn mittlerweile seit knapp 15 Jahren und ich finde er verkörpert so viel was sich auf andere Sportarten bzw. andere Bereiche des Lebens wunderbar übertragen lässt. Sein purer Wille, Leidenschaft, die Verbissenheit oder seine eiserne Disziplin, um nur einige Attribute zu nennen sind der Wahnsinn. Er quält sich im Sommer stundenlang in einer kleinen Schulturnhalle in seiner Heimat Würzburg und legt den Grundstein in Fitness und perfektioniert seinen Wurf, um während der harten NBA Saison bei 💯 zu sein. Seit mittlerweile 20 Jahren ist er in Dallas der Erste am Morgen beim Training und der Letzte der das Gym am Abend verlässt..Dieser Typ aus 🇩🇪 ist der härteste Arbeiter der Liga. Eine absolute Maschine der den perfekten Wurf (Stichwort: Fadeaway) ‼️🏀 kreiert und das Spiel revolutioniert hat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Unvergessen bleiben für mich die NBA Finals 2011. Trotz Sehnenriss im Finger und über 39 Grad Fieber war er im entscheidenden Moment da und hat sich seinen größten Traum erfüllt und die Meisterschaft geholt. Eine absolute Legende und für mich ein mega großes Vorbild jeden Tag nicht weniger als mein Bestes zu geben 💪🏻🤩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #dirknowitzki #progress #instafit #gymselfie #muscle #gymfreak #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workoutmotivation #fitfamspreadlove #transformation #fibo2019 #nopainnogain #bizeps #trizeps #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ 💯 Werbung für Euch und Menschen zu denen wir aufsehen! 😬 ⠀ Der gute Basti hat es gestern schon geschrieben, wir haben Themenwoche! Wieso? - Wir hatten einfach Bock drauf! 😛 Unser erstes Thema widmet sich dem Thema „Idole / Vorbilder“! Wieso das nun wieder? - Wir hatten Bock drauf! 😛 Menschen die Werte haben, die wir erstrebenswert finden - die Meinungen werden hier auseinander gehen, aber jedem das seine - uns das unsere, Euch das Eure und mir das meine! Jetzt bin ich selbst schon ganz konfus… 🤪 ⠀ …ok Schluss mit der Faselei, denn eins meiner Idole ist sowas von ein Biest! Er ist ein Bär! Ein Tiger! Eine Maschine! Er ist immer 💯! Sein Charisma ist bombastisch und würde er mal irgendwann vor mir stehen, würde ich kein Ton rausbekommen (außerdem würde man mich neben diesen Koloss suchen müssen)! 😂 Es geht um niemanden anderen als um „Dwayne ‚The Rock‘ Johnson“! (🥁 Ende!) ⠀ Dieser Berg dürfte wohl zur Zeit der heißeste Topstar überhaupt sein (nein, ich will ihn nicht heiraten)! Vom Gefühl her in jedem zweiten Film zu sehen! Ich verfolge The Rock schon seit 22 Jahren und bin so mit ihm aufgewachsen. Natürlich fand ich ihn damals als Wrestler cool - aber mit der Zeit habe ich gemerkt, dass hinter diesem Menschen einfach mehr steckt, als ein Muskelberg mit coolen Moves! 💪🏻 Er hat mir gezeigt, dass wenn man nichts hat, aber ein Ziel vor Augen und den Willen es zu erreichen, es auch schaffen kann! 💯 Er ist in vielen Belangen für mich ein Vorbild! Sein Körper ist einfach ein Heiligtum, er hat seine Prinzipien nach dem er lebt, ich finde ihn mega sympathisch und ist einfach ein Kämpfer! 💪🏻 ⠀ Es gäbe noch so viel zu sagen, aber in kurz: ich liebe diesen Typen einfach! (nicht im Ansatz wie meine Frau und auch ganz anders, aber schon sehr!) ⠀ Zum Bild: Etwas älter mit meinem Lieblingsteil! UnderArmour gibt mir Power, aber ich bin leider nicht powered von UnderArmour! ⠀ Euer „TheRock“-Fan Olli vom Team“Rock“Souls 💯 ⠀ Special Greets to:
@die_quanten_athleten@fitness.lotta@denfrank_aus_saarlouis@lukas_6.77@gymbuddybro_17@namiju@_jimmycza_@silvi__fit @keinplanleute@magdalena_anna_burke@sunshine_runninggirl_86 @r3d_fox_ @pump.bear@therock@underarmourdach
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Moin ihr Eisenverbieger, heute morgen waren Olli und ich noch fleißig im Gym und haben den Oberkörper bearbeitet. Morgen früh wird es für uns (Olli hatte es ja schon angedeutet) den maximalen Overkill am Legday beim gemeinsamen Training mit der Muskelmaschine @namiju geben. Es wird sich also mal wieder eiskalt rächen das ich den Legday des Öfteren skippe, weil #ichtrainierebeinenichtweilmansieimclubnichtsieht 😂🤣🙈 Aber gut, dann müssen die Salzstangen halt bluten 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ab morgen werden Olli und ich dann auch die angekündigte Themenwoche umsetzen. Wir haben uns überlegt nicht die typischen Fitnessthemen wie Supplemente, Übungen usw. durchzunehmen, sondern das Ganze etwas anders aufzuziehen. Geplant ist alle paar Wochen von Montag bis Freitag über ein Thema zu philosophieren und samstags dat Dingen abzuschließen. Zum Start der neuen „Rubrik“ haben wir uns für das Thema Idole entschieden. So, jetzt aber genug gelabert 🤫😅😂 Wünsche euch allen noch einen schönen Rest Sonntag und einen guten Start in die Woche 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymselfie #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #trizeps #gymfreak #transformation #fibo2019 #nopainnogain #bicepslove #bizeps #fitfamspreadlove #fitfamgermany #fitnessaddict
⠀ 💯 Werbung für Lauch 🌱, auch für Leute die Lauch im Kopf haben! 🤯 ⠀ Ab und zu trifft man ja auch nette Leute im Gym, also so Leute die auch wirklich nett sind und nicht meinen einem mitten in der Übung den besten Tipp geben zu müssen - den einen - den ultimativen - der alles verändern wird - der eine - der so dumm ist, dass man vor lauter Beef ins Eisen beißen möchte! 🤬 Am besten noch anfassen und meinen, per Vollkörperkontakt (ja das mag ich ganz besonders 😑), einen just in time korrigieren zu müssen! Nee, die mein ich nicht. Ich mein auch nicht die, die man immer begrüßt und entweder nichts zurück kommt oder es ist so leise, dass nix zu sagen besser gewesen wäre (sehen wir so bedrohlich aus? 😯)! Am besten dabei noch den Kopf schnell in den Spind stecken, man könnte ja zwei nette Jungs kennenlernen… ⠀ … ach und die ganzen Möchtegernprolls mein ich natürlich auch nicht, auch nicht die Gewichtfallenlasser, Hantelzusammenklatscher, Nichtaufräumer, Megastöhner, Straßenschuhtrainierer, Nichtdessinifizierer, NurinSchubladenklassifizierer, Menschenhasser, Lauchposer, halt Stopp … hier 🌱 und so! Denn am Montag gibt es ein spezielles für 🌱 konzipiertes Beintraining! LECKDAY! (Heißt doch so oder?) 🤔😛 ⠀ Nämlich wird uns die gute @namiju (bei uns nur Maschine genannt), wo ich gestern quasi noch zum Krankenbesuch war, mal richtig rannehmen! (Leute, reißt Euch zusammen!) 🤫 Und ich muss sagen, ich freue mich wie ein Drops! So einer mit flüssigen Kern, weil das flüssige wird in Form einer Pfütze - nach dem Lecken das ziemlich einzige sein, was noch von mir zu sehen sein wird. (habe ich das gerade wirklich geschrieben?) 😵 Ich glaube vom Basti bleibt nicht mal ne Pfütze übrig! (weggeleckt) 🤭😬🤫 ⠀ Zum Bild: Olli pre Hochzeit mit Bart lang, jetzt Bart kurz, was gefällt Euch eigentlich besser? 😈 Außerdem mache ich Werbung für eine geile Marke @satiregym , Cap @underarmour und das ganze im @cleverfitneuwulmstorf ! ⠀ Euer SecondHandLauch Olli vom Team“🌱“Souls 💯 ⠀ Special Greets to: @die_quanten_athleten @fitness.lotta @denfrank_aus_saarlouis @lukas_6.77 @squatqueen_jenn @namiju @networkmom74 @_muskelmieze_94 @magdalena_anna_burke @jen._.ny89 @vollaufzack @ajoalive
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heyho ihr Trainingstiere, heute wurde im Gym nochmal der Oberkörper zerstört 💥💪🏻 bevor morgen mal wieder ein Legday ansteht und die beiden Salzstangen bearbeitet werden 😂 Um den Bezug zum Bild herzustellen: Einen separaten Arm Tag gibt es bei mir ja nicht, deshalb stand heute wie gewohnt unter anderem auch der Trizeps aufm Plan. Das Trizeps Überkopfdrücken ist momentan mein absoluter Favorit 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ansonsten wünsche ich euch allen natürlich noch einen schönen Abend und ein sportlichen Start ins Wochenende 💪🏻🙌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #gymfreak #gymselfie #fibo2019 #nopainnogain #fitfamgermany #fitfamspreadlove #weightgainjourney #workout #trizeps #bizeps #bicepslove #instafit #muscle #transformation #gymsession #stillinprogress #goals #gains #gymlife #fitnessaddict #smilodox ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀ 💯 Werbung für die eigene Sache! ⠀ Ich schreib es gleich vorweg: heute stand bei mir kein Training auf dem Plan! 🙄 ⠀ Naja, eigentlich habe ich doch heimlich trainiert. 🤭 Was denn jetzt? Training, kein Training, doch Training! 🤔 Also - hmm - jetzt - also - hmpf - nicht so körperlich - also schon doch körperlich, ach 🤬 drauf… ⠀ Trainiert hat heute nur mein Kauwerk und mein Bauch! 🤗 Wenn man bei MM-Veranstaltungen verköstigt wird, kommt man erstmal wie ein trainierter Lappen an und kommt dann aber raus wie Diddy Kong himself! 🐒 Diddy Kong - kennt ihr doch wohl? Diddy ist beste Kollege von Donkey Kong? 🦍 Jetze? Klick oder Watt? 🤷🏼‍♂️ Kleiner aufgedrehter Affe mit kleinem ⚽️-Bauch? Rote Cap und powered by Nintendo? Fuck - doch Werbung! Mist ich habe fuck Werbung geschrieben! 😈 ⠀ So egal, genau so fühl ich mich, außer klein (weil er ist klein, also nicht ER sondern der Affe 🙄) - nämlich aufgedreht (nicht wie ein Affe Mensch! 💪🏻) - völlig überfressen (zu viel Zucker genascht 🤪) und etwas neben der Spur (schnell noch ein Snickers verdrücken, natürlich White - oh - Werbung - 🤬)! Ein paar Kandidaten habe ich gerade noch ne Sprachnachricht geschickt, die dürften sich amüsieren! 😂 Ohne Werbung! Schwöre! 😆 ⠀ Das gleiche Phänomen tritt bei mir auch bei Cola auf (haha reingelegt, keine Werbung 😅)! Nachdem ich jetzt noch ein Kitkat Chucky, natürlich White Edition (verflixt schon wieder Werbung 🤬) verdrückt habe, langt es erstmal für die nächste Zeit - für die nächsten - naja - sagen wir mal - drei, zwei oder lieber eine - Minute! Ich habe da nämlich noch was im Eisfach gesehen…. 🤭 ⠀ Zum Bild: Schweinchenrosa trainiert Hammercurls, die Handschuhe und Hose sind von Werbung - äh - sind Werbung - Marke erkennt ihr ja selbst! Die Cap ist Werbung vom Handschuh und das Shirt vom Teufel persönlich! @satiregym ⠀ Es schrieb ein völlig von Zucker angezündeter Olli vom Team“Fress“Souls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #fitfam #fitnessaddict #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #photooftheday #transformation #weightlossmotivation
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey ihr Lieben, es ist vorbei 🙏🏻🙌🏻 Wer uns etwas intensiver verfolgt, hat ja mitbekommen das ich mir zur WM einen Schnauzer der Hoffnung im Stil der Weltmeister von 1990 habe sprießen lassen und erst dann wieder zum Rasierer greifen wollte , wenn die Jungs rausfliegen..Was soll ich sagen? Ging ja ziemlich schnell 😂🤣 So traurig mich der enttäuschende und absolut nicht WM würdige Auftritt unserer Mannschaft 🇩🇪 auch macht, umso glücklicher bin ich, dass der Porno Balken wieder wech ist. Nachdem Nintendo bereits eine Vermisstenanzeige aufgegeben hat (Wo zur Hölle ist Mario?) 😂🤣 und mich Kunden auf der Arbeit gefragt haben, was für eine Wette ich verloren habe oder ob ein Mensch tatsächlich freiwillig so rumläuft 😂🙈🖕🏻 ist es doch sehr angenehm wieder man selbst zu sein und keinen Lachflash mehr zu bekommen, wenn ich in den Spiegel 👀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ab morgen geht es dann auch wieder mit sportlichen Inhalten weiter 💪🏻🏋🏻‍♂️ Euch allen noch einen schönen Abend ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #schnurrbart #progress #instafit #wm #muscle #bizeps #trizeps #gains #fitfamspreadlove #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #fibo2019 #photooftheday #transformation #gymselfie #nopainnogain #gymwear #gymfreak #fitmart #teamdeutschland #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Einen schönen guten Abend zusammen, wir hoffen ihr hattet einen guten Start in die Woche. Bei mir standen heute früh im Training Brust, Trizeps und Rücken im Fokus 💪🏻💪🏻 Aktuell gibt es in meinem Plan eine gravierende Veränderung: Nach langem überlegen habe ich mich dazu entschieden den Cardio Anteil meines Trainings nochmal deutlich zurückzuschrauben, um im Aufbau bestmögliche Zuwächse zu erzielen 💪🏻🤫☝🏻 Ist definitiv kein leichter Schritt für mich, weil ich meine Wurzeln ja im Ausdauersport habe und gerade jetzt im Sommer die extrem langen und ausgedehnten Touren mit meinem 🚴🏻‍♂️ liebe..Aber das muss nun einfach hinten anstehen , schließlich will ich den „Lauch“ Status 🌱 eines Tages auch mal verlassen 😂🤣 Zum Bild: Ihr seht mich im Supersatz beim Langhantelrudern im Untergriff in der letzten Woche 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen Abend und einen sportlichen Dienstag 💪🏻🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymselfie #muscle #bizeps #goals #gains #trizeps #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #bicepslove #fitfamspreadlove #transformation #gymfreak #nopainnogain #gymwear #smilodox #fitmart #fibo2019 #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ 💯 powered by ProjectGymSouls - Hallo liebe Freunde der Werbung, Nichtwerbung und Werbeverwirrten! ⠀ Wer hat von Euch den Durchblick im Insta-Werbe-Dschungel behalten? Was darf man, was nicht? Was sollte man kennzeichnen, was nicht? Das Ergebnis unserer Umfrage war ganz klar - ganz klar - das keiner weiß was Sache ist! 😅 ⠀ Instagram nervt einen jeden Tag mit neuen Funktionen, bis man sie endlich mal ausprobiert hat, infiziert uns - aber schafft es nicht Ihre User aufzuklären, zu informieren und sie zu vor Verwirrung zu schützen! Was wird nämlich jetzt passieren? Jeder Beitrag wird in Zukunft mit #Werbung anfangen und das obwohl es zu 90% der Fälle gar nicht nötig wäre. Statt das Werbung offensichtlicher wird, wird demnächst niemand mehr einen Durchblick haben, wann wirklich Werbung drin ist! Zumindest, wenn das so weiter geht! ⠀ Dazu möchte ich für uns „Project Gym Souls“ klar stellen: wir sind viel zu klein (NOCH!), um irgendeinen größeren Einfluss zu haben, dazu verdienen wir mit der Sache kein Geld (nur Eure Aufmerksamkeit - wir haben fette Jobs in einer ganz anderen Branche), werden nicht gesponsert (darf sich aber gerne ändern) und egal was wir in die Kamera halten ist von uns bezahlt (oder von meiner Frau!), wird von uns konsumiert (nicht von meiner Frau), weil wir es mögen! Was ihr mögt, ist Euch überlassen! 🤗 Und dürfen wir das, ja das dürfen wir! Sogar ohne Werbung! Macht Euch bitte nicht verrückt! ⠀ Ich werde persönlich das Thema in der Story jetzt so lange durch den Kakao ziehen, bis Klarheit einkehrt. Ich hoffe ihr habt ein paar amüsante Momente! Das ist mein eigentliches Ziel! 💛 ⠀ Und jetzt Freunde gibt uns etwas Motivation, denn ihr seid unsere Motivation! 💯 ⠀ Zum Bild: Ich bin nicht powered by #underarmour aber Underarmour gibt mir Power! #therockisabeast ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #madebycleverfit #cleverfitbuxtehude #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #fitfamspreadlove #fitfamgermany #projectfocusofficial #fitnessaddict
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, Vorsicht Werbung!☝🏻bei Olli und mir kommt der Spaß ja generell nicht zu knapp, aber heute haben wir uns nochmal etwas ganz besonderes einfallen lassen 😂🤣 Getreu dem Motto: Wenn die Öffnungszeiten vom Gym samstags nicht passen, müssen halt andere kreative Lösungen gefunden werden 😜😂 Also wird der Arbeitsplatz kurzerhand mal zweckentfremdet und die Bierzapfanlage auf Herz und Nieren getestet 💪🏻🤣 Wir haben bereits weitere geile Ideen, wie Mikrowellenweitwurf oder Soundbarcurls in den Kommentaren unterbreitet bekommen 😂🤣💪🏻🙈 Falls es noch weitere Anregungen hierzu gibt, lasst es uns gerne wissen..🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Morgen früh wird dann wieder im Gym richtig Gas gegeben 💪🏻 Heute Abend heißt es allerdings erstmal Daumen drücken für Team 🇩🇪⚽️💪🏻 In diesem Sinne euch allen noch ein schönes Wochenende ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitbuxtehude #progress #instafit #gymselfie #muscle #training #goals #gains #fibo2019 #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #gymfreak #photooftheday #transformation #bizeps #nopainnogain #fitfamspreadlove #trizeps #pushup #bicepslove #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Alles hat ein Ende.. 😕 ⠀ …aber man soll ja dann aufhören, wenn es am schönsten ist! 💛 ⠀ In diesem Fall höre ich auf, weil mein Arsch brennt 🔥🍑, als wäre dort ein Waldbrand ausgebrochen! (Boah, nicht schon wieder was Du denkst @denfrank_aus_saarlouis !😂) ⠀ Es war eine ziemlich geile Woche mit @vollaufzack und unserer Squatchallenge! Das Ganze ausgerufen durch @worldfitnessday , @vivaconagua und @squatsforwater ! Aufmerksam darauf hat uns ja @keinplanleute gemacht! Einfach geiles Dingen! 💯 Ich kann kaum noch sitzen, 😮 aber es standen jetzt jeden Tag Squats an! 💪🏻Gegenseitig haben wir uns gepusht, uns an neues gewagt und das Training beim Squatten verändert. Dazu noch viele viele hilfreiche Tipps abgeholt! 🙌🏻 Vielen Dank @vollaufzack - es war mir eine Ehre - diesen freundschaftlichen Wettkampf mit Dir bis heute gemeinsam durchzustehen! 🤙🏻 ⠀ Heute war dann so ziemlich die Luft raus. 🤯 Heute morgen - in der ersten Rep - Lowweight - mein erster Frontsquat überhaupt! Total auf Technik fokussiert (sie war trotzdem Scheiße) - dachte mein Hintern wäre ein Vulkan und kurz vom dem Ausbruch! 💥(Nein, immer noch nicht was Du denkst Frank!) ⠀ Trotzdem bin ich total happy wie ein Honigkuchenbär 🐻 (ähnlich wie ein @pump.bear ), über jedes neue Bild in der #Fruchtzwergbizeps Challenge 💪🏻(@gymbuddybro_17 treuester Klient) und freue mich wie ein Dieb schon über das nächste Ding! Bis dort hin gibt es noch genug zu tun, so viel zu sehen und viel zu lernen (bei den @die_quanten_athleten lernt man nie aus 👊🏻)! ⠀ Im Sinne des sportlichen Wettkamps und des guten Zwecks callen wir einen ganz besonderen Sportler, einen mit Herz: @coach_esume Du weißt worum es geht Coach! 💛 Wir wissen es, weil Du Wasser zu schätzen weißt! Squatte für @vivaconagua 💯 ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #squatsforwater #weightlossmotivation #nopainnogain #underarmour #fitfamspread
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey ihr Gymfreaks, heute morgen haben Olli und ich mal wieder ordentlich Gas gegeben und den Oberkörper bearbeitet 💪🏻💪🏻 Bei mir standen dabei Brust und Arme besonders im Fokus. Ansonsten würde ich gerne noch ein aktuelles Thema von heute Nachmittag aufgreifen: Mir ist bei meinem wöchentlichen Großeinkauf mal wieder aufgefallen, dass ich -vorsichtig gesagt- deutliches Optimierungspotenzial in Sachen Ernährung habe 😅 Ich bin ja der Typ, der Fünfe gerade sein lässt und sich das gönnt, wo ich halt Bock drauf hab. Klar könnte ich mich auf einem ganz anderen Level bewegen, wenn ich „cleaner“ wäre, aber meine Laune wäre für meine Mitmenschen wohl die Hölle 😂🤣 Ab und an sündigen muss meiner Meinung nach sein. Komplette Verbote bringen einen in meinen Augen ohnehin nicht weiter. Wie schaut’s bei euch aus? Ernährungs Ninja oder seht ihr das Thema eher relaxed? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Des Weiteren haben Olli und ich uns überlegt Themenwochen einzuführen. Gebt uns gerne in den Kommentaren Rückmeldung, was euch interessiert damit wir passenden Content liefern können. Euch allen dann noch einen schönen Abend 💪🏻✌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #gymfreak #progress #instafit #gymselfie #muscle #training #fibo2019 #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #trizeps #photooftheday #transformation #bizeps #nopainnogain #gymwear #bicepslove #fitmart #fitfamspreadlove #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
Squats, squats, squats! - Swipe the Picture for more #squatsforwater #chasegreatness 💯 ⠀ Meistens posten Sebastian und ich im Wechsel, aber durch die persönliche Challenge mit @vollaufzack - war es mir heute ein Bedürfnis das Teil raus zu „squatten“! 💪🏻 ⠀ Meister Zack hatte vorgelegt, aber seht selbst… aber vorher noch kurz was zu Euch: ⠀ …ihr Lieben, mich haben viele Tipps und Ratschläge erreicht! 🙌🏻 Für heute zu spät - aber ab morgen werde ich schon dran arbeiten! Vielen Dank! 🤗 Ich habe mich sehr darüber gefreut! Wir wurden auch gefragt, ob Tipps erlaubt sind! Ich kann das verstehen, nicht jeder mag Ratschläge - aber Leute... wir nehmen jeden Tipp mit Herzen an, aber zerreist unser Herz nicht gleich, wenn nicht jeder Ratschlag umgesetzt wird und nicht alles von heute auf Morgen funktioniert. 👌🏻 Aber das wisst ihr ja alle selbst am besten, denn ihr seid die Besten! 💛 ⠀ Besonderen Dank an dieser Stelle an: @i.n.v.i.c.t.a @Benny_kingo @vollaufzack @die_quanten_athleten @fitness.lotta @keinplanleute ⠀ ⠀ Ich weiß das ich mehr aus der Hacke drücken muss, dazu haben mich verschieden Tipps erreicht. 👌🏻 Etwas an der Spannung muss ich auch noch arbeiten und Ellenbogen nicht so weit nach hinten! 🙌🏻 Mehr Tipps? Ratschläge? Egal zu welchem Thema (sollte schon zum Beitrag passen) - sie sind uns sehr willkommen! 🤗 ⠀ Und aufgepasst, ich calle für diese coole Challenge und für den guten Zweck, na - wie könnte es anders sein 🥁 - und ihr Name ist bei uns Programm 🔥: @squatmamasquat 🤩 Diese Mama hat es richtig drauf und ist einfach eine tolle Frau! 🤗 Sie squattet und pusht einfach überall! 💯 ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #underarmour #fitfamgermany #projectfocusofficial #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hello hello, Olli here! 🙋🏻‍♂️ ⠀ Momentan jagt hier ja wirklich eine Challenge nach der anderen, da kann man schon mal den Überblick verlieren. 🤯 Natürlich liegt uns die #fruchtzwergbizeps Challenge natürlich am Herzen und wie haben uns dabei sehr gefreut, dass auch @die_quanten_athleten mit am Start waren! Ich kann es nicht oft genug wiederholen, wie mega ihr seid! 💪🏻 Bleibt dran! Durchbeißen! Ihr habt power und rockt das Dingen mit Liebe! 💯 ⠀ Neben Fruchtzwergen stehen jetzt auch dank @vollaufzack - jeden (ja jeden) Tag Squats auf dem Programm. 🔥 Natürlich für den guten Zweck #squatsforwater , aber jetzt wird schon so ein persönliches Dingen draus, mit dem guten MeisterZack! 👌🏻 Auf Grund der unterschiedlichen Vorraussetzungen, haben wir uns geeinigt aufs Volumen zu gehen! 🙌🏻 Da ich deutlich weniger REPS mache, aber mit höherem Gewicht arbeite und er auf Grund seiner Vorbelastung im Rücke, aufs Gewicht aufpassen muss. Mein Ziel morgen ist also sein Volumen von gestern (3.150 kg) zu schlagen! Na ich bin gespannt, das ist für mich eine MEGA Herausforderung! 💪🏻 ⠀ Und dann noch die #savetheocean Challenge die uns @flostairwood.official aufgerufen hat - Cardio! 😭 Boah, ob ich mir das so richtig überlegt habe? War mein Ehrgeiz größer als mein Durchhaltevermögen oder werde ich die Ziele packen?🤔 Ich bin ganz ehrlich ich weiß es nicht, 🤷🏼‍♂️ aber Ihr könnt Euch sicher sein, dass ich Grenzen überschreiten werde! 🔥 Denn das ist meine ganz eigene Challenge! #bizepssquatscardiofruchtzwergwateroceanchallenge oder so… 😂 ⠀ Wie steckt Ihr Euch Eure Ziele? Auf welche Challenge hättet Ihr mal richtig Bock? ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #fitfamgermany #fitfamspreadlove #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Guten Abend zusammen, nach dem unterirdischen Auftritt von Team 🇩🇪 am gestrigen Tage ging es heute früh ins Gym Frustbewältigung betreiben 💪🏻🏋🏻‍♂️ Nachdem zuletzt die Beine schön außen vor gelassen habe, stand heute mal wieder Legday auf dem Plan. Lief dann auch ziemlich geil, Pump war definitiv vorhanden. Trotzdem freue ich mich jetzt schon auf morgen den Oberkörper komplett auseinandernehmen zu können 😂🤣💪🏻💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In diesem Sinne euch allen noch einen schönen und sportlichen Rest Montag ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #fitfamspreadlove #muscle #gymfreak #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #trizeps #fitnessjourney #fibo2019 #workoutmotivation #bizeps #photooftheday #transformation #bicepslove #nopainnogain #gymwear #underarmour #fitmart #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hallo liebe Unterstützer, Verfolger, Motivierer und Fans von unserem Projekt! 💛 ⠀ Es gibt Grund zu feiern! Der heutige Post macht’s rund! 💯 Beiträge in Folge! Heißt wir sind seit gut 💯 Tagen aktiv bei Euch am Start, ganz nach unserer Divise „One Day One Post“! 💪🏻 ⠀ Als wir damit angefangen haben, hätten wir niemals gedacht, dass sich das so entwickelt! 🤩 Viele von Euch sind schon sehr lange, oder sogar von Anfang, an dabei! Eure Kommentare, Anregungen, Tipps, Lob und Begeisterung ist Balsam für unsere Seele und gibt uns richtig Feuer! 🔥 ⠀ Wir können gar nicht oft genug schreiben, was für einen Spaß es macht und wieviel Motivation wir aus der Sache ziehen können! 😊 Und das nur durch Euch, weil ohne Euch wäre der ganze Flow sicher schon lange verflogen! 🙌🏻 ⠀ Zum hundertsten Beitrag gilt folgenden Followern ganz besonderen Dank, denn ihr seid oft Thema bei uns. Wir feiern Euch Tag für Tag diese großartige Zeit! Vielen Dank! 😘 ⠀ @die_quanten_athleten @magdalena_anna_burke @fitness.lotta @sunshine_runninggirl_86 @vollaufzack @denfrank_aus_saarlouis @networkmom74 @isas_fitlife @squatqueen_jenn @riks_83 @flostairwood.official @theresa.hsk @lukas_6.77 @silvi__fit ⠀ Eigentlich müssten wir noch viel mehr nennen, aber das würde den Rahmen sprengen! Mit allen mit denen man häufiger in Kontakt steht, haben wir eine spezielle Verbindung und wir sind allen sehr dankbar! 💛 ⠀ Euer Basti und Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #fitfamgermany #satiregym #alphagymwear #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, die letzten Tage wurde fleißig im Gym trainiert, heute war Restday angesagt, Arbeit und Öffnungszeiten vom Gym passen samstags einfach nicht zusammen 😅🙈 Momentan vergehen die Stunden auf der Arbeit aber ohnehin schneller als es sonst schon der Fall ist. König Fußball ⚽️ sei Dank 🙌🏻 Nebenbei bissel Fussi schauen, wenn Zeit und Kundenfrequenz passen, ist schon ganz cool 😎 Ich war dieses Jahr iwie noch gar nicht im WM Modus, aber kaum gestartet bin ich gleich wieder voll infiziert. Wie schaut’s bei Euch aus? Auch schon heiß wie frittenfett? Oder fragt ihr eure Freunde beim schauen, ob 🇩🇪 die Weißen sind? 😂😜 Bei mir könnt ihr in den nächsten Wochen während der WM auf jeden Fall verfolgen, wie der Schnurrbart der Hoffnung sprießt..Rasiert wird erst wieder, wenn unsere Jungs im Flieger sitzen ✈️ Also wenn alles gut läuft gibt es einen schönen Heiner Brand Gedächtnis Schnauzer 😂🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen Abend und nen guten Pump morgen. Ansonsten selbstverständlich noch Daumen drücken für Team 🇩🇪💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitbuxtehude #progress #instafit #gymfreak #muscle #training #fussballwm #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitfamspreadlove #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #fibo2019 #photooftheday #transformation #bizeps #nopainnogain #gymwear #brust #fitmart #trizeps #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hallo Ihr Squatter! 💛 - Swipe for Video!! ⠀ Heute wird es ein wenig ernster und zwar wurden wir von @keinplanleute für eine Challenge gecalled! 🙌🏻 👌🏻💪🏻Unter #squatsforwater geht es für die meisten um was völlig selbstverständliches! Wasser ist für uns nichts besonderes, aber es gibt auch genug Länder, wo das nicht so ist. @vivaconagua ist mit Ihrem Projekt seit Jahren dabei den Leuten in diesen Ländern zu helfen! #brunnenfürafrika 💛 ⠀ Mit dem @worldfitnessday haben sie die Challenge #squatsforwater aufgerufen! Squats ist das mindeste was wir machen können, Spenden sind aber auch erlaubt! 🤩Wer mitmachen will schaut gerne bei @vivaconagua oder auch @keinplanleute vorbei! Es ist ganz Easy - postet Euch beim Squatten! Verlinkt @vivaconagua , @worldfitnessday , @squatsforwater und am besten auch @keinplanleute !! Wer uns sympathisch findet, verlinkt uns auch sehr gerne - das wäre natürlich super! 😍 Haut den Hashtag #squatsforwater rein! ⠀ Wir denken bei all den tollen Fruchtzwergsbizeps-Teilnehmern, finden wir vielleicht Leute die mitmachen und den guten Zweck durch Insta zu tragen! 🤩 ⠀ Wir halten jetzt die Klappe, denn nach dem Bild folgt unser Video für diesen guten Zweck - dabei gab es die Premiere für mich zum Schluss: 100kg Squats!! 💪🏻 ⠀ Gebt uns Feedback! Wie findet Ihr die Aktion? Seid Ihr dabei? Wir zählen hier vor allem auf unsere Squatter! Und vielleicht callen wir den einen oder anderen, aber wir sind uns sicher, dass viele unserer Follower mitziehen! Ihr seid einfach Spitze! 💛 ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ @die_quanten_athleten @fitness.lotta#teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #fitfamgermany #satiregym #fitnessaddict #weightgainjourney #squasts
⠀ Hallo Ihr Verfolger! 💛 ⠀ Wer heute unsere Story verfolgt hat, dürfte mitbekommen haben, dass es ganz kurz große Sorge um meine rechte Schulter gab. 😱 Nachdem meine linke Schulter endlich wieder belastbar ist und ich sie über Monate entlasten musste, wäre das natürlich der Supergau gewesen. 🤕 Was war passiert? ⠀ Baustelle ⚠️: Brust - Baustellengerät: Multipresse - Bauart: PITT-Force Push - Baulänge: 3 Sätze á 10 normale Reps plus folgend 10 Reps im PITT-Force - Baugewicht: 40kg Scheiben + 20kg Stange = 60kg ⠀ Schreckmoment 😨: letzter Satz - letzte Rep ⠀ Unfallgeschehen 💥: Bei der letzten Rep, lässt mich meine rechte Schulter in Stich - stechender anhaltender Schmerz macht sich breit und nix geht mehr. 😫 Stange liegt unten in der Sperre, ich direkt drunter. Beim Versuch die Schulter zu entlasten, kommen ich weder hoch noch zurück und quetsch mich erstmal seitlich von der Bank runter! Auf den Knien angekommen, bete ich nicht Sebastian an, der mich besorgt fragt - ob alles ok ist, sondern bin leider verzweifelt. FUCK! 🤬Für mich war klar, die Schulter hin! - Frust macht sich breit! Schock Meldung auf Insta. 😵 Danach Schultercheck, alle Bewegungen ohne Schmerz. Training geht weiter - Entwarnung! 🤩 ⠀ Keine 10 Sekunden später schreibt meine Frau, „was ist mit Deiner Schulter?“ - gefolgt von Follower die ebenfalls besorgt fragen (ihr seid die Besten!)! 💛 Sorry, wollte keine Panik auslösen! 😞 ⠀ Sie blieb heute Schmerzfrei, morgen geht es wieder ran! 💪🏻 Keine Schulter, aber trotzdem merkt man ja - ob die Lady die Klappe hält oder rumheult! 😜 Ich halte Euch weiter fit mit freshen News! Und Danke! Und Sorry! 🤭 Das Bild zeigt mich (nicht von heute) bei der Overheadpress! ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ Check: @die_quanten_athleten @fitness.lotta#teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #alphagymwear #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #weightlossjourney #fitfamspreadlove
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey ihr Trainingsweltmeister, viel zu berichten gibt es momentan leider nicht 😅 Werde mir mit Olli gemeinsam nochmal Gedanken machen, was wir Euch gescheites an Content anbieten können. Heute bin ich zudem derart unkreativ, dass ich absolut keinen Mehrwert liefern kann 🙈😂✌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen Abend und einen sportlichen Donnerstag 💪🏻🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymselfie #muscle #training #bicepslove #gains #gym #gymlife #gymmotivation #trizeps #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #bizeps #fibo2019 #transformation #fitfamspreadlove #nopainnogain #gymwear #underarmour #fruchtzwergbizeps #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
Hallo Ihr Frühaufsteher, Langschläfer und Nie-zu-Bett-Geher! 😴 ⠀ Habt Ihr momentan auch so Probleme mit Eurem Schlaf? Oft beschäftig einen ja dann etwas, z. B. ob man lieber rote Tapeten hätte als pinke, läuft oder mit dem Hubschrauber zur Arbeit fliegt, oder welche Ben & Jerries Sorte eigentlich die Beste ist. 😅 Oder es ist einfach mal hot, weil man wieder drei Lagen Zeugs auf sich liegen hat, die eigene Frau 🤭 oder weil einfach das Wetter durchdreht. Was mache ich dann? 🤔 Ich kann nur empfehlen aufzustehen und etwas zu tun! Ablenkung, egal welche - Hauptsache FOKUS! 💯 TV, Daddeln, Bügeln, Lesen, Insta, Tapezieren (pink oder grün), Ben & Jerries essen (Salted Carmel) oder den Hubschrauber für den nächsten morgen bestellen! 🚁 Damit kommt bei mir auch die Müdigkeit, der Kopf macht irgendwann klick, wenn man sich noch mal kurz hinlegt. Nebenher wird noch schnell der TV ausgeschaltet und der Wecker am Handy eingeschaltet (der richtige steht im Schlafzimmer und bimmelt die Frau schön am nächsten Morgen wach 😬), der Kleister vom Tapezieren verschlossen (rot), der Stecker vom Bügeleisen gezogen (sonst wird’s brenzlig 🔥), der Löffel vom B&J noch in den Mund gesteckt (der Becher ist dann natürlich leer 👀) oder der Storno-Button von der Hubschrauberbestellung gedrückt. 😂 ⠀ Und was macht Ihr so, wenn ihr nicht pennen könnt? ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #fruchtzwergbizeps #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightloss #nopainnogain #gymwear #underarmour #fitfamgermany #fitnessmotivation #weightgain #weightlossjourney #fitfamspreadlove
⠀ Moin moin Ihr Filetzüchter! 💪🏻 ⠀ Bei uns jagt ja ein Highlight momentan das andere. 🤩 Wir kommen kaum hinterher. Sebastian und ich haben uns vor ca. 10 Tagen noch darüber unterhalten, dass kaum was auf unserem Account passiert. Dann kam die neue Challenge und 💥 zack bum bäm 500 Follower, anschließend 💥 bäm viele viele Fruchtzwergbizepsteilnehmer, heute 💥brutal bäm 600 Follower!! Und da diese Zahl ohne Euch gar nicht zusammen kommen könnte, wollen wir unseren vollsten Dank aussprechen! 🙏🏻 Es macht unglaublichen Spaß mit Euch! 😊 ⠀ Ich hatten @denfrank_aus_saarlouis noch versprochen, dass wir uns was anziehen! 😂 Versprochen ist versprochen! Und wir machen gleich die Triple Kombo! ✌🏻👆🏻Fruchtzwergbizepsdoubledoubleteampower!! 💪🏻🙌🏻 Und wir verraten hiermit ganz offiziell, dass wir nicht nur Arbeitskollegen sind, sondern auch im hiesigen Media Markt unterwegs sind! Wir können also auch von unserer Energie gegenseitig auf der Arbeit profitieren und uns motivieren! 👊🏻Wenn wir Langeweile haben schmeißen wir uns die Waschmaschinen zu und machen Mikrowellenweitwurf! 😂 Nein, Quatsch - das ist gar nicht meine Abteilung… 🤭 Wer also mal in der Gegend ist, schaut einfach rein, fragt nach uns - wir helfen gerne! ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #mediamarkt #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #weightlossjourney #fruchtzwergbizeps #fitfamspreadlove
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, heute war bei mir mal wieder einer dieser Tage, an denen ich mir selbst extrem in den Arsch treten musste, um meinen Allerwertesten Richtung Gym zu bekommen 😅😂 Normalerweise bin ich jemand der eine sehr hohe Eigenmotivation, aber heute war ein wenig Überwindung angesagt..Aber erstmal im Studio angekommen und die ersten Sätze absolviert, waren die Motivationsprobleme schnell ad acta gelegt 💪🏻🏋🏻‍♂️ Fokus lag heute auf Rücken und Brust. Heute Nachmittag stand dann noch eine intensive Cardio Einheit mit Sprintintervallen auf dem Plan 🏃🏻‍♂️ Morgen früh geht es dann in die nächste Runde, dann auch wieder mit Olli, der mich im Fall der Fälle wieder pushen kann 😂🙌🏻💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen dann noch einen schönen und sportlichen Rest Sonntag ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #gymselfie #muscle #training #goals #gains #bizeps #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #trizeps #fitfamspreadlove #transformation #fibo2019 #nopainnogain #gymwear #gymfreak #fitmart #bicepslove #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hallo Ihr Gym Seelen-Verfolger und Fruchtzwergbizeps-Knipser! 💛 Unbedingt lesen! ⚠️ ⠀ Freunde!! Ihr Fruchtzwergbizepskeulen! 💪🏻 Ihr seid der Hammer! 🤩 Die Fruchtzwergsbizeps-Challenge läuft - GRANDIOSO - macht weiter, wir sind so stolz auf Euch und es macht so viel Bock, all das zu sehen. 😊 Es wurde vereinzelt schon nach neuen Challenges angefragt! Wir versprechen, es werden weitere folgen - aber ein Ding nach dem anderem in so kurzer Zeit rauszuknallen, macht natürlich keinen Sinn. Unser krankes Hirn arbeitet, weil ihr uns dazu motiviert! 👊🏻 Und es wird was kommen - versprochen! 🙌🏻 Bis dorthin fühlt Euch eingeladen, weiter zu machen! Wiederholungstäter gibt es ja auch schon und sind gern gesehen, und vielleicht called ihr den einen oder anderen auch aus Eurem Kreis für diese Challenge? 👌🏻 Das wäre Mega! Zum Teil sind ja schon Leute dabei, die es gar nicht von uns mitbekommen haben - sondern aus einem Beitrag eines anderen und das ist richtig Geil! Vielen Vielen Dank! Ihr seid so Spitze! 🤩 ⠀ Wer noch nicht mitgemacht hat, sucht einfach den Hashtag #fruchtzwergbizeps und schaut Euch diese coolen Bildern von tollen Followern an und seid dabei! 🙌🏻 Macht mit! Werdet ein Teil davon! Nimmt den Fruchtzwerg nicht zu ernst, hier geht es um Fun, Ironie aber auch Entwicklung und Ziele! Jeder kann mitmachen, keine Bedingungen für diese Challenge, außer das der kleine Zwerg auf dem Bild sein sollte - alles andere bestimmt Ihr! Tragt Fruchtzwergbizeps heraus in die Instawelt, der Fruchtzwergbizes der durch Euch lebt lebt!! 💪🏻 ⠀ Ich bin am WE leider total im Restmodus! Mich juckt es mittlerweile schon richtig, wenn es nicht ins Gym geht - wem geht es genauso, wenn es nicht anders geht und Ihr verzichten müsst? ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #madebycleverfit #underarmour #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #fitfamspreadlove
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Muskeltiere, nach meiner kleinen schöpferischen Pause ging es heute morgen endlich wieder ins Studio 🙌🏻💪🏻🏋🏻‍♂️ Brust, Trizeps und Schultern mussten heute besonders dran glauben und wurden entsprechend bearbeitet. Gewicht wurde mal wieder motvierend gesteigert, allerdings wie es sich gehört in Kombination mit anständiger und sauberer Technik 🤓 Was gibt sonst noch zu berichten? Bei mir ist aktuell nach wie vor Aufbau angesagt. Zielsetzung ist hier natürlich das die Shirts bzw. Arme zeitnah platzen 😂😜🙃 Massephase könnte ich auch echt 365 Tage fahren..🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ansonsten sind Olli und ich wirklich völlig baff wie mega geil die uns ins Leben gerufene #fruchtzwergbizeps Challenge angenommen wird. Besten Dank nochmal an alle bisherigen Teilnehmer. Wer noch potentielle Kandidaten kennt, gerne zur Teilnahme animieren 💪🏻💪🏻 In diesem Sinne wünschen wir euch allen einen guten Start ins Wochenende ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #fibo2019 #muscle #bizeps #goals #gains #trizeps #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #gymfreak #photooftheday #transformation #gymselfie #nopainnogain #gymwear #fitfamspreadlove #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hallo Fruchtzwergbizeps-Liebhaber! 💛 Wie Sebastian schon schrieb, der Urlaub ist vorbei! ⠀ Und ich habe mich im Urlaub kulinarisch nicht zurückgehalten! 😆 Das hat die Waage mit 5 kg abgestraft. 😩 Pfft - das blöde Dingen hat ja auch keine Ahnung wie lecker das immer schmeckt! 😬 ⠀ Seit heute bin ich wieder im Rhythmus, was Training und Ernährung an geht. Ich zähle nicht mehr jede Kalorie, obwohl ich das gerade jedem empfehlen würde, der anfängt abzunehmen, aber auch wer zunehmen möchte. Es hat mir einen guten Überblick verschafft, was wieviele Kalorien mit sich bringt! ⠀ Dabei habe ich auf Diäten nichts gehalten, ich habe umgestellt und auf nichts total verzichtet. Gelegentlich zählt mein Kopf noch mit, oder schätzt die Kalorien der Mahlzeit intern ab, um zu werten - ob ich deutlich über den Grundbedarf liegen würde - aber die meiste Zeit ist das gar nicht mehr nötig. Heute weiß ich, dass ich mit einer Packung Maiswaffeln, einem Shake und einem Riegel noch die große Portion Burger und Pommes vorm Kino einfach reinschieben kann und das wo ich heute noch fast 1.000 zusätzliche Kalorien verhauen hab, wäre sogar noch mehr drin. Und es gibt einfach Tage, wo mir alles egal ist - dann geht einfach alles rein - warum - weil ich Bock drauf hab! Wieso sollte ich mich selbst maßregeln, wo ich doch weiß, dass ich die ganze Woche forme, stähle und Kalorien ins innerliche Atomkraftwerk schmeiße und ordentliche verbrenne? ⠀ Leute ihr habt nur das eine Leben… genießt es in vollen Zügen! 🤗 Wir begleiten Euch dabei und teilt uns mit, wie ihr es mit dem Essen handhabt! Wir sind gespannt!! 😊 ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ P. S.: Das Foto zeigt weder Fruchtzwergbizeps noch einen Stiernacken, aber es war eine unglaublich schöne Zeit und ich versuche alles so lange wie möglich zu erhalten! ⠀ @die_quanten_athleten @satiregym #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #madebycleverfit #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #fitfamspreadlove
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Gymfreaks, für mich steht heute und morgen eine kleine Zwangspause an (bin auf Seminar und das Hotel hat keinen Fitnessraum 😭😤🤬), aber wir versorgen Euch natürlich dennoch mit Inhalten. Ich hoffe Olli und ich kommen diese Woche noch dazu neues Material zu schießen 📸 das Bild ist vom Wochenende und die obere Brust wird richtig schön zerstört 💪🏻💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen Abend und falls Ihr noch ohne Fahrschein seid, gerne die #fruchtzwergbizeps Challenge mitnehmen 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #fitfamspreadlove #muscle #training #bizeps #gains #gym #gymlife #gymmotivation #trizeps #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #gymfreak #gymselfie #transformation #fibo2019 #nopainnogain #gymwear #underarmour #fitmart #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hey ihr Fruchtzwergbizeps Hashtagger! 💪🏻🤩 Wir freuen uns, dass unsere Aktion so gut bei Euch ankommt. Es macht Mega Spaß Eure Beiträge zu lesen und Eure Bizepse zu sehen! Es waren ja auch kreative Ideen dabei... ⠀⠀ ...also fühlt Euch frei mitzumachen! Es zählt nur der Fun, aber auch Fortschritt! Postet Euer Foto mit #fruchtzwergbizeps und verlinkt uns sehr gerne, wie auch alle anderen die mitmachen sollen! 🤩💪🏻 Folgt dem Hashtag und seid einfach dabei - habt ein wenig Fun mit uns - zeigt was ihr habt! 😊 ⠀ Ich haue auch noch einen raus und zwar in Anlehnung zu unserem Bizeps-Supersatz der mit Hammercurls endet, bis keiner mehr geht! 🤛🏻 💪🏻 ⠀ Ich hätte noch so viel zu schreiben, weil mir momentan so viel durch den Kopf geht 🤯, aber jetzt will ich nur dankbar sein und mich freuen! Freuen über Eure Posts, Euren tollen Support und darüber hier einfach ein Teil zu geben, welchem dem einen oder anderen Spaß macht! 🤗 Denn das steht für uns neben der ganzen Transformerei im Mittelpunkt! Fun Leute! 🤣 Und wenn irgendjemand (auch nur einer) ein Lächeln wegen uns über den Lippen kommt, dann hat es sich schon gelohnt! 👌🏻 In diesem Sinne - habt einen wunderschönen Abend! 💛 ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #underarmour #fitfamgermany #fitnessaddict #fitfamspreadlove #alphagymwear @alpha.gym
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, nach 2 Wochen Urlaub hat mich die Arbeitswelt seit heute wieder 🙋🏻‍♂️✌🏻 Vorher ging es aber selbstverständlich noch ins Training den #fruchtzwergbizeps 💪🏻 bearbeiten. Morgen früh wird bei mir dann nochmal der Oberkörper komplett auseinandergenommen. Zum Bild: Schultern stehen ja bereits seit einiger Zeit verstärkt im Fokus, heute wurden sie u.a mit der Overhead press richtig schön zerschossen 💪🏻🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen und sportlichen Rest Montag ✌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #madebycleverfit #progress #instafit #schultern #muscle #training #goals #gains #bizeps #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #trizeps #workoutmotivation #fibo2019 #photooftheday #transformation #nopainnogain #gymwear #gymfreak #gymselfie #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀ Hey Wheyschlemmer und Fitnessfreunde! 🏋🏻‍♂️ Weiterlesen, wenn jemand den neuen Contest nebst Gymgrimasse interessiert und dann gibt es noch ein kleines Bein-Kater-Update! 😼 ⠀⠀ Leider hatten wir ja noch nicht so viele Teilnehmer beim Gymgrimassenkontest! Wir bedanken uns nochmal bei allen die bis jetzt mitgemacht haben! 🙏🏻 Aber jetzt - jetzt habe ich gerade Bock einen neuen auszurufen! 😎 Und zwar suchen wir Eure - Bizepse! 💪🏻 Mitmachen kann jeder der einen hat! 😜 Was gibt es zu beachten? Nicht viel, natürlich Euren Bizeps in Pose werfen, im Beitrag den Hashtag #fruchtzwergbizeps benutzen und wer mag natürlich uns und alle verlinken die mitmachen sollen! 💛 Haut Euren Bizeps raus 💪🏻, zeigt uns Euren Schweiß 💦 , Eure Arbeit 🏋🏻‍♂️ - dabei ist völlig egal wie groß 🦍, wie klein 🦖, Männlein 🙋🏻‍♂️, Weiblein 🙋‍♀️, in Pose 👯‍♀️ oder im Workout 🏋🏻‍♂️ - vielleicht Teambizeps oder kreative Bizepsideen? - jeder darf mitmachen - wir sind sehr gespannt! ⠀ Meinen Fruchtzwergbizeps habe ich heute gleich mit Gymgrimasse gekreuzt, vielleicht wagt sich auch hier jemand ran? 🤛🏻 ⠀ Beinupdate: Ich war heute mittag ohne Basti unterwegs. Es war unerwartet gut gefüllt! Meine Waden habe ich 30 Minuten auf dem Laufband mit 5 km/h eine Steigung von 10 gegönnt. Ganz wie vom Meister @vollaufzack empfohlen! Es hat richtig gut getan und sie fühlen sich heute schon erstaunlich besser an. Für ein weiteres Beintraining hat es heute nicht gereicht, bin ja nicht verrückt 😝 - daher habe ich noch etwas meinen Bauch und den Bizeps gequält. 🤪Wir sind jetzt im Tag 4 und ich denke morgen ist der Kater 😼 bei mir gegessen, ich bin allerdings sehr gespannt - was die Adduktoren vom Basti morgen sagen! Denn morgen geht es wieder früh los, der Urlaub ist vorbei - und es geht wieder ran… 🙌🏻👏🏻 ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #underarmour #fitfamgermany #fitnessaddict
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Gymfreaks, da die Beine erwartungsgemäß noch im Arsch sind nach dem Overkill vom Donnerstag, stand heute der Oberkörper im Fokus. Training lief mal wieder richtig geil. Olli und ich haben uns gegenseitig bis an die Grenze und darüber hinaus gepusht 💪🏻🏋🏻‍♂️ Um den Bezug zum Bild herzustellen: Zum Ende vom Workout haben wir den Bizeps mit einem 21 er Training und anschließenden Hammer Curls im Supersatz zerstört 💪🏻💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen schönen Abend und einen sportlichen Sonntag 💪🏻🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitbuxtehude #progress #instafit #bizeps #muscle #bicepslove #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #trizeps #photooftheday #transformation #fibo2019 #nopainnogain #gymselfie #underarmour #fitmart #gymfreak #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀⠀⠀⠀ Hey Instathleten! 💪🏻 Heute in der Story abgefragt, ob ihr einen Beinstatus von uns haben wollt, nach dem gestern uns Horny @ben96hh richtig durchgenommen hat (wer Dungeon Keeper kennt, kennt auch Horny, wer nicht - mal kurz googlen)! 😈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute nach dem aufstehen war bei mir fast alles fresh! 😳 Es stand heute auch kein Training an, wir haben heute beide Rest eingelegt - also war ich gespannt wie die Stampferchen sich im Laufe des Tages bemerkbar machen würden. Nicht ohne zu vor schon mal prophylaktisch das Hirn anzuschmeißen und vorzusorgen... 🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀ ...Magnesium steht bei mir jeden Tag als Supp an, und hat mir bisher immer seinen Dienst geleistet! 😏 Dazu schwöre ich, seit meinen Problemen mit meiner linken Schulter, auf Pferdesalbe! (Wird natürlich nicht aus🐴 gemacht!) Und damit habe ich tatsächlich die beiden Stelzen eingerieben - von oben bis unten (aufpassen wenn was im Weg hängt, das könnte unangenehm werden). 😱 ⠀⠀⠀⠀⠀ Und wie sieht es jetzt zum Abend aus? Außer dem Gewitter draußen, liegen bis auf die Mops-Waden alles weitere im grünen Bereich! 👌🏻 Die haben tatsächlich ordentlich Beef! 🔥 Morgen steht Oberkörper an und sie haben noch einen Tag Ruhe! Nachher gibt es noch einmal eine Pferdesalbe (nicht nur für 🐴 sondern auch für 🙋🏻‍♂️🙋‍♀️) und denn bin ich auf morgen gespannt! Zumindest hatte ich schlimmeres erwartet... ⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀ P.S.: Nein, ich rasiere meine Beine nicht und auch nicht in Zukunft! 😜 Das anabole Licht gab mir auch seinen Segen! Bei Basti hat sich alles zerlegt, besonders die Adduktoren! 😅 ⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #alphagym #fitmart #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #weightlossjourney
⠀ Hey Proteinjunkies! 🙌🏻 Heute sollte es unseren neuen Unterkörperplan geben... ⠀⠀ Den neuen alten Plan gab es dann auch, aber um es abzukürzen sollte es heute gar nicht um den Plan gehen! 😨 Als wir nämlich mit unserem Training anfingen (Squats waren gerade fertig), wurden wir gefragt, ob wir Lust auf ein ganz „speziell“ gecoachtes Beintraining haben?! Basti hatte zügig ja gesagt, ohne zu wissen was uns erwarten würde (er hat ab jetzt Redeverbot im Studio 🤐😂). Der Foltermeister @ben96hh kam auch fix und hat uns richtig bluten lassen! 🤪 In diesem Zuge haben wir die Bein- und Wadenpresse mal ganz anders kennengelernt! Der Brutalo hatte so seine fiesen Tricks und hat uns richtig alles abverlangt. 🤯 Zwischendurch habe ich ihm ein paar unschöne Fachausdrücke meinerseits an den Kopf geworfen, ungefähr in Wiederholung 89, aber das ist nur eine Schätzung - und es war auch nicht nur der eine. 🤬 Ich bin auch fest überzeugt, das er im Studio bekannt ist für seine sadistische Ader, es gab das eine oder andere Schmunzeln sowie hämisches Grinsen von Mitgliedern/Kollegen, und er war wohl happy neue Opfer gefunden zu haben! 😆 ⠀ Unsere Gesichter müssen Mega-Gymgrimassen-Like gewesen sein 🤪 (leider keine Bilder). Im Wechsel wo ich pausiert habe, habe ich dann auch den Studioengel (Schnee gab es ja nicht) gemacht, weil nix mehr ging. Zwischendurch hatte ich auch etwas mit Übelkeit zu kämpfen, aber da geht man durch! 🤢 Durchziehen! 💪🏻 ⠀⠀ Kurz gesagt, kein Training nach Plan, auch kein Training für jeden Tag, aber es war sehr geil - als wir fertig waren…. 😊 wir haben übrigens den fiesen Möp im Foto verlinkt, das Grinsen ist nur Tarnung, aber wenn ihr das Gesicht seht - LAUFT! 🏃🏻‍♂️ ⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀ P. S.: Er ist aber ein total super Typ 🤙🏻 und das Training war Mega! Danke! ⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #underarmour #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #weightlossjourney
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, wir waren heute wieder fleißig im Gym und haben den Oberkörper ordentlich auseinandergenommen 💪🏻🏋🏻‍♂️ Momentan sind Brust, Arme und Schultern bei mir extrem im Fokus. Zuletzt war ja Rücken mein absoluter Top Favorit, dass hat sich in den letzten Wochen ein wenig verändert. Morgen gibt es für uns dann den neuen Unterkörper Plan vom Coach und wir sind schon mega 🔥 wie dat Dingen wohl aussehen wird 😬🤩 Wie schaut’s bei Euch aus? Welche Hauptmuskelgruppe trainiert Ihr am Liebsten? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen wunderschönen und sportlichen Abend 💪🏻💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitbuxtehude #progress #instafit #bizeps #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #fibo2019 #photooftheday #transformation #gymfreak #nopainnogain #gymwear #gymselfie #fitmart #trizeps #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀⠀ Was geht Leute? 🤟🏻 Neulich ist ja schon das Stichwort Beinpresse gefallen und heute laden wir dazu passend ein Video von meinem letzten Satz hoch! 🎥 ⠀⠀⠀ Letzter Satz, also mein vierter, mit Eigengewicht der Presse liegt bei 400kg. Gerne nehme ich Tipps zur Technik an, die bei dem Gewicht nicht mehr die sauberste ist. 😬 Außerdem Standen heute natürlich noch Strecker, Beuger, Squats und noch ein paar Bauchquälereien auf dem Plan. ⠀⠀⠀⠀⠀ Schreibt uns gerne Kommentare oder Fragen! Wir beantworten sie gerne! 🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #underarmour #fitmart #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #weightlossjourney
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Moin ihr Lieben, nachdem ich gestern in der Kletterhalle den Gipfelstürmer gemacht habe, ging es heute wieder mit Olli ins Gym 💪🏻🏋🏻‍♂️ Heute stand bei uns der Oberkörper im Fokus und dat Dingen haben wir auch entsprechend durchgezogen und uns nen schönen Pump geholt 💪🏻 Auf morgen bin ich insofern gespannt, was die Stampfer am Legday nach der gestrigen Kletterpartie leisten können 😬 Da wurden nämlich mal ganz andere Muskeln beansprucht bzw. sind die Bewegungsabläufe doch sehr spezifisch. Meine 86 kg haben sich natürlich auch nicht gerade als hilfreich erwiesen 😂🙈😬 Stichwort: Kraft Masse Verhältnis 😂👌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Naja wie dem auch sei, Euch allen noch einen schönen und sportlichen Abend 💪🏻🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitbuxtehude #progress #instafit #fibo2019 #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #gymfreak #nopainnogain #gymselfie #trizeps #madebycleverfit #gymselfie #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀⠀ Hey Leute, so heute wieder etwas später, aber ich war heute noch in spezieller Mission unterwegs!⠀⠀ ⠀⠀⠀ Nämlich mal in einer Fitnessmission in ganz andere Art, es soll ja zwischendurch auch mal etwas Abwechslung drin sein und natürlich darf der Fun nicht fehlen! Extrem wichtig bei uns! Um so besser wenn beides zusammen passt. Es ging heute in den Kletterpark, nicht allein - aber ohne Olli, der hat heute mit seiner Frau ganz chillig auf Balkonien relaxt… ⠀⠀⠀ Und Klettern Leute, ist wenn man es nicht gewohnt ist, mal eine ganz andere Herausforderung, aber es hat Mega Spaß gemacht! Demnach qualmen jetzt auch Muskelregionen, die ich vorher nicht wirklich kannte - die unbekannten Bewegungen haben Ihren Teil dazu beigetragen! Mal schauen wie morgen das Training läuft, denn dann ist wieder Oberkörper angesagt und dann wird wieder in alter Team-Manier geschreddert! ⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #klettern #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #climbing #nopainnogain #gymwear #kletterpark #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #fitness
⠀⠀ Hallo #fitfam , der Sebastian schrieb es gestern schon - wir haben einen neuen Trainingsplan! 📝 ⠀⠀ Allerdings zur Zeit nur für den Oberkörper und der haut ganz schön rein! 💪🏻 Es sind ein paar schöne neue Übungen für uns dazu gekommen, aber sind auch ein paar wenige bekannte geblieben. 👌🏻 So haben wir einen guten Mix! An die neuen tasten wir uns von Mal zu Mal ran und die alten können wir gewohnt durchziehen oder auch steigern. 🙌🏻 ⠀⠀⠀ Bei uns fängt das Training mit Klimmzügen an, die wir bis jetzt eigentlich nur mit Unterstützung gemacht haben. 😯Überraschenderweise dachte ich, dass ich ohne Support nicht mal 2 hinbekomme, aber es sind dann doch 5 geworden. Ich war auch relativ stolz 😁, allerdings musste mir im letzten Satz dann Sebastian doch mal kurz an die Füße fassen und eine kleine Hilfestellung geben! #team ⠀⠀ Allerdings könnte man seit gestern meinen das ich der Mega-Leg-Master bin! 🧐 Ich glaube da hat es Sebastian sehr nett gemeint, aber doch deutlich über meine Leistungen gestapelt. Es schmeichelt mir aber schon! 😌 Beim Squatten habe ich gestern die 90kg geschafft und taste mich mit jedem mal etwas mehr an die 100 ran, dabei gilt #astothegrass ! Bei der Beinpresse können es an guten Tagen schon mal 410kg sein, aber das vielleicht einen Satz - nicht zwei, nicht drei oder vier - aber schon im vierten! 😜 Ich liebe Gewicht mit den Beinen zu bewegen, weil man damit am meisten schafft und Quadrizeps einfach der Boss ist! 😎 Daher Legday skippen? - No way! ⠀⠀⠀⠀⠀ Nächste Woche Donnerstag gibt es auch einen neuen Unterkörperplan und auf den freue ich mich schon sehr! 🙃 ⠀⠀⠀⠀⠀ Haut rein Leute und lasst Eure Muskeln spielen! Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitneuwulmstorf #instafit #instagood #muscle #training #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #underarmour #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #weightloss
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey Leute, bei uns war Legday angesagt 🏋🏻‍♂️ Olli ist ja eine absolute Maschine, was Beine angeht und hat dementsprechend heute mal wieder richtig dat Studio gerockt. Ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich in letzter Zeit leider häufiger geskipped habe und die Basti Stampfer erstmal wieder an die höhere Belastung gewöhnt werden müssen 🙈😬 Morgen früh steht dann wieder der Oberkörper im Fokus. Olli und ich sind seit gestern mit einem neuen Trainingsplan ausgestattet und entsprechend hoch ist die Motivation sauber durchzuziehen 💪🏻🏋🏻‍♂️ Das Workout war zuletzt doch etwas monoton geworden..Aber durch die neuen Trainingsreize sollte sich in absehbarer Zeit ein gutes Ergebnis erzielen lassen und die Form sich weiter und weiter verbessern. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen ein sportliches Wochenende 🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🧗🏻‍♂️☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #cleverfitbuxtehude #progress #instafit #trizeps #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #madebycleverfit #photooftheday #transformation #bicepslove #nopainnogain #gymfreak #fibo2019 #fitmart #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
⠀⠀ Liebe Instaianer, heute nochmal ein Rückblick auf unsere Hochzeit, bevor es ab morgen wieder Ontopic wird! 👌🏻 ⠀⠀ Wir hatten eine Bilderbuch Hochzeit, genauso wie wir es uns vorgestellt und es lange geplant haben. 📝 Es war fantastisch. Von vorne bis hinten hat alles gestimmt. Die Location (wunderschöner Gutshof) so super 💛, das Wetter war trocken 🌥 (nicht sonnig, aber angenehm), das Personal Top 👩🏻‍🍳, DJ top 🎶 , Torte top 🎂 (Cupcaketorte) das Programm super 👍🏻 , unser Tanz perfecto 💃🏼🕺🏼, meine Rede hat nicht nur mir den Atem kurz geblockt 😯, sondern auch vielen die Tränen 😭 und den Atem rausgetrieben (sorry, es gab so viel zu sagen, und es musste auch gesagt werden). Insgesamt wurden wir mit Lob überschüttet, dass es eigentlich stinken müsste, aber wir haben uns so gefreut 🤩 und freuen uns immer noch, über die vielen vielen lieben Worte - nicht nur von unseren Gästen… ⠀⠀⠀ …denn meine Frau und ich haben uns auch wirklich sehr über die vielen netten Worte und Glückwünschen 🍀 von EUCH hier auf Insta gefreut. 😘 Man kennt sich kaum oder zumindest nicht gut, aber es war wirklich nett zu lesen und wir freuen uns darüber sehr! 🙃 Ich hoffe Ihr konntet alles etwas über die Story verfolgen?! Und meine Lieben, wer mehr haben möchte, schreibt mich einfach an oder uns eine Mail ✉️(siehe Profil), wir kriegen das hin - fragt was ihr wollt, falls Ihr darauf noch keine Antwort bekommen habt! 😜 Alles gar kein Problem! Aber alles zu posten ist unmöglich und wollen wir auch gar nicht. ⠀⠀ Es ist so ein schönes Gefühl. @biba_miez und ich sind seit 5 Jahren zusammen, aber es ist noch verbundener - es ist einfach komplett - und von seiner FRAU zu sprechen ist einfach der Wahnsinn Leute! Ich bin so glücklich! 😍 ⠀⠀ Bis dann meine Lieben! Euer Olli vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #wedding #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #healthy #photooftheday #transformation #weightlossmotivation #nopainnogain #gymwear #fitmart #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney #weightloss
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Schönen guten Abend ihr Lieben, da der Wettergott zurzeit ausnahmsweise Norddeutscher zu sein scheint ☀️☀️ stand heute statt Gym eine ausgedehnte Tour mit dem Rennrad aufm Plan 🚴🏻‍♂️ Morgen früh geht es dann wieder ins Studio, um das Eisen zu biegen 💪🏻🏋🏻‍♂️ Olli ist nach der wohlverdienten Auszeit nach seiner Hochzeit auch wieder am Start. Wir haben beide noch die komplette nächste Woche Urlaub, bedeutet also es kann gnadenlos durchgepowert werden 💪🏻 Und sehr schöner Nebeneffekt, es wird wohl auch das eine oder andere neue Foto entstehen 📸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euch allen noch einen sportlichen Abend!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Basti vom TeamGymSouls 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamgymsouls #projectgymsouls #cleverfit #instacycling #progress #instafit #instagood #muscle #training #goals #gains #gym #gymlife #gymmotivation #fitness #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #rennrad #photooftheday #transformation #cyclingshots #nopainnogain #gymwear #cyclinglife #fitmart #esn #fitfamgermany #fitnessaddict #weightgainjourney
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