#projetoveraoeterno

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Tudo ficará mais fácil quando você entender que um prato, um alimento SOZINHO não tem o poder de engordar ou emagrecer. Sempre que eu posto algo, aparecem perguntas como "mas não engorda?" "pode comer isso a noite?" "serve pra emagrecer ou é pra ganhar massa?" O que define o seu resultado é a sua alimentação no GERAL, não uma refeição ISOLADA. E as quantidades variam muito de pessoa pra pessoa. Você já viu alguém emagrecer por comer 1 prato de salada? Ou engordar porque tomou 1 sorvete? Então, nem eu 😁 porque tudo depende do conjunto. Respost: @aveiaecanela
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Hoje tem Baru no SBT! #Repost @saudesemescala • • • • • Mas afinal, pimenta faz bem pra saúde?🌶🌶 Será que ajuda a emagrecer?🌶🌶 Todo mundo pode consumir?🌶🌶 A reportagem com todas as respostas vai ao ar hoje no 2a edição do @sbtrs a partir das 18h55!📺 . Receitas e dicas com a chef @maialebe do @barucozinhabrasileira , e muita informação com a nutri @nutricarlapiovesan 💞 . . . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #pimenta #sbtrs
Mas afinal, pimenta faz bem pra saúde?🌶🌶 Será que ajuda a emagrecer?🌶🌶 Todo mundo pode consumir?🌶🌶 A reportagem com todas as respostas vai ao ar hoje no 2a edição do @sbtrs a partir das 18h55!📺 . Receitas e dicas com a chef Maia do @barucozinhabrasileira , e muita informação com a nutri @nutricarlapiovesan 💞 . . . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #pimenta #sbtrs
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LEIAM COM ATENÇÃO! 🍃🍏 As pessoas são vidradas em calorias. Se importam tanto com elas que imaginam que se controlarem a quantidade que entra, poderão controlar como responde a composição corporal. Acontece que isso é uma MEIA VERDADE. Em seu organismo 300 calorias de brigadeiro não têm o mesmo efeito de 300 calorias de brócolis. Sua fisiologia não opera de forma tão simplória! Mais importante do que quantas calorias tem o que você está comendo é qual a resposta hormonal disso em seu organismo! . Em mamíferos o crescimento de tecidos é mediado por hormônios. Quando o assunto é crescimento do tecido gorduroso, um dos principais (não único) hormônios envolvidos é INSULINA (secretada pelo seu pâncreas sempre que você ingere carboidratos - mesmo integrais), um hormônio anabólico com várias funções importantes, dentre elas 👉🏻 permitir a entrada das moléculas de glicose nas células 👉🏻 inibir a utilização da gordura corporal como fonte de energia (já que neste caso o corpo estará utilizando prioritariamente glicose) 👉🏻 facilitar a lipogênese (construção do tecido gorduroso). . Ou seja, se você tem objetivo de diminuir o percentual de gordura, muito mais importante do que contar calorias, é se preocupar em manter os níveis de insulina baixos ao longo do dia. Um abacate é muito mais calórico do que uma barra de cereais integrais, no entanto libera menos insulina (já que é rico em gordura e pobre em carboidratos)! Com isso em mente: . Precisa "cortar carboidratos"? NÃO! 🤚🏻 Mas diminuí-los pode ser uma excelente estratégia! Entenda que para emagrecimento e saúde, calorias importam menos do que você imagina, a qualidade do alimento importa mais! Uma alimentação baseada em vegetais (verduras, legumes, frutas), ovos, carnes, oleaginosas, queijos e azeite de oliva, sem excesso de farinha e açúcar, é normalmente mais baixa em carboidratos do que uma em que há consumo constante de pães, massas e bolos, logo, muito bem vinda para o emagrecimento e principalmente manutenção e incremento da saúde! Por @laranesteruk
Boa tarrrrrde ☀️ Que tal um Panini Lowcarb 😍🧀🥖 . ✔️2 ovos ✔️2 colheres de creme cheese (ou requeijão) ✔️1 colher de sopa de queijo ralado ✔️1 colher de chá de fermento em pó ✔️1 pitada de sal . 👉🏼Bata com um mixer ou um garfo até ficar cremoso, depois leve ao microondas por 3 minutos em uma vasilha untada. Retire da vasilha, recheie com queijo canastra ou com o que preferir e doure no grill. Repost: @mieverydayfit
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🎊 Três horas do meu domingo separadas para adiantar a dieta da semana. Três horas que me adiantam muitas outras horas. Três horas que me fazem não ter desculpas de preguiça ou cansaço. Três horas que me ajudam a seguir a boa alimentação! - Durante a semana tenho prioridades e preciso otimizar tempo. Impossível e insustentável para minha realidade cozinhar todos os dias. Se a sua também é assim, que tal também já adiantar? - Na foto tem apenas algumas coisas. Já deixo muito mais adiantado: - Ovos cozidos (na casca, na geladeira, duram por volta de 5 dias) - Arroz cozido - Legumes cozidos ou crus, lavados e partidos - Omeletes prontos (duram 3-4 dias vedados em um pote para não ressecar) - Carne grelhada e carne desfiada (deixo volume de 3 dias na geladeira e o resto congelo nessa mesma porção) - Frutas lavadas e partidas (congelo um pouco por gostar, apenas. Faço para 3 dias as da geladeira) - Marmitas do almoço já pesadas e prontas. Guardo na parte de frios da geladeira. Não estraga. - Mingau pronto (faço para 3 dias e deixo na parte de frios da geladeira já em pote) - Quando dá esquento a comida. Na maioria das vezes é em temperatura ambiente. - Organização é a chave! Faça por você ou ninguém o fará! Repost: @_comersaudavel
Como eu faço para não desistir da dieta? . ➡Opções acessíveis. Não adianta começar o mês com salmão e no final não ter dinheiro pra comprar uma dúzia de ovos, não é mesmo? Adeque sua dieta à sua realidade financeira. . ➡Nada de restrição. Eu não excluí nada da minha vida. E isso pra mim foi importantíssimo. Porque a ideia de que algo é proibido faz com que a nossa mente queira aquilo mil vezes mais. Sempre que quero comer algo, por menos nutritivo que seja, eu como, com equilíbrio. . ➡Comer o que eu gosto. Existem várias opções no mundo saudável, não precisa ficar enfiando goela abaixo aquilo que você não gosta. . ➡Leve em conta a sua rotina e horários. Nem todo mundo consegue comer em horários certinhos. Divida o que você precisa comer em quantas refeições a sua rotina permitir. Se necessário, abuse das marmitas. RESUMINDO: Sua dieta tem que "casar" com o seu gosto e rotina, caso contrário, não será sustentável e você corre um grande risco de desistir e se frustrar. Leu até aqui? 😁 Comente "COMER SAUDÁVEL É BOM DEMAISSS" Repost: @aveiaecanela
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#receitaSSE Passando aí na sua timeline uma receita de biscoito de aveia com mel! Ingredientes simples e baratos.😍 Aproveitei para usar a aveia em flocos grossos e flocos finos que ganhei do @mundoverdeparkshoppingcanoas 💚. Quem gostou deixa aí um ❤️. . BISCOITO DE AVEIA E MEL: . 🌟 1 xícara de farinha de trigo integral 🌟 1/2 xícara de aveia em flocos grossos 🌟 1/2 xícara de aveia em flocos finos (ou use grossos de novo) 🌟 1/2 xícara de açúcar mascavo ou demerara 🌟 2 colheres de sopa de manteiga 🌟 1 ovo 🌟 2 colheres de sopa de mel . 👉🏻 Misture os ingredientes secos. Depois adicione o ovo, a manteiga e o mel. Coloque a mão na massa e vá amassando até incorporar bem a massa. Se ficar seco demais, talvez tenha q incluir um pouco mais de manteiga. Se ficar grudando muito nas mãos, talvez tenha que adicionar mais farinha. A massa precisa ficar homogênea e não grudar nas mãos. . 👉🏻 Coloque farinha sobre uma superfície limpa. Abra pequenos pedaços da massa com um rolo (ideal que fiquem finos) e corte os moldes dos biscoitos - pode ser um copo pequeno ou moldes em formatos divertidos. . 👉🏻 Coloque numa forma antiaderente e leve ao forno médio. Depois de uns 15min vire os cookies. Quando estiverem douradinhos, retire do forno. Deixe esfriar e guarde num recipiente com tampa para mantê-los crocantes. . 👉🏻 Cuidado: se passar do tempo, eles viram uma pedra.😂😂😂 Normalmente, não passa de 30min. . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #cookies #receitafacil #receitafit
✨ Batatinhas Rústicas da Pam

Ingredientes
2 batatas inglesas grandes
Azeite (à gosto)
️Sal Rosa e ervas (à gosto)

Modo de preparo
Corte as batatas em forma de meia lua e coloque-as em uma travessa ou tigela. Tempere com azeite, sal Rosa e ervas ao seu gosto e deixe descansar. Espalhe na airfreyr e programe para 30 minutos à 200 graus, agitando a cesta a cada 10 minutos para que fiquem dobradinhas e crocantes por igual.
AH... ME POUPE, SE POUPE, NOS POUPE!!! 🤨😂 . ☝🏽Entenda: Não vai ser esse hambúrguer que vai me engordar, ou fazer mal a minha saúde. . 👉🏽Muito pelo contrário. É preciso termos SAÚDE MENTAL para ambos funcionarem bem. . 👉🏽Hambúrguer ou qualquer outro alimento, sim ALIMENTO, não são considerados porcaria nem besteira ou como as pessoas chamam. Isso é um mal que precisa ser quebrado! 👉🏽Essa coisa de fazer com que a comida seja sua inimiga é o pior dos fatos! . Pq tanto terrorismo? Tanto medo de comer? Todos já estão cansados de saber que NENHUM  alimento tem o poder de engorda nem de emagrecer, TUDO DEPENDE. . . . Você acha melhor se privar de comer um hambúrguer só para ir numa festa no final de semana e comer até não aguentar mais? Isso é equilíbrio para você? 🤔 . Sem contar que quando você SE PERMITE comer, sem peso na consciência.. automaticamente sua mente vai mudando. Seus hábitos vão mudando, até chegar em um momento em que toda essa compulsão e desejo desesperado por tal alimento,não faz mais parte do seu dia a dia. Ele virá uma exceção, e é uma exceção que você faz com prazer!!! . 👉🏽 Não esqueçam: Toda RESTRIÇÃO, gera uma COMPULSÃO! Repost @laranacozinha
Regrann from @saudesemescala - #receitaSSE Sou fã de inhame e fiz na noite passada este nhoque delicioso, super fácil, com apenas 3 ingredientes!😱 . 🌟NHOQUE DE INHAME🌟 🔸250g de inhame cozido 🔸1/2 xícara de farinha de arroz (ou um pouco mais) 🔸1 colher de sopa de manteiga ou azeite de oliva 🔸Sal a gosto . 🌟Cozinhe o inhame sem casca na água (com um pouco de sal) até ficar bem macio. Retire a água. Adicione a manteiga e amasse bem até virar um purê. Aos poucos, vá adicionando a farinha. Como a umidade vai variar, talvez precise de mais farinha. A massa precisa deixar de grudar as mãos. . 🌟Numa tábua enfarinhada, pegue um pouco de massa e enrole. Depois vá cortando os pedacinhos de nhoque. Reserve. . 🌟Por fim, coloque água para ferver. Adicione o nhoque por partes. Assim que ele boiar, retire e está pronto. . 🌟Por fim, adicione o molho da sua preferência. Aqui usei o molho de ossobuco da @famigliafacin !😋 Pode não ser light, mas é maravilhosooooo! . ➡️ INHAME: neste ano, fiz uma reportagem sobre inhame. Segundo a @assumpcaocarol , o tubérculo é fonte de fibra solúvel e carboidrato. Na composição, encontramos betacaroteno, além de vitaminas A, C e do complexo B. Mas o grande lance do inhame está associado à DIOSGENINA! No organismo, a substância é convertida num hormônio, ou melhor, numa molécula utilizada na síntese de outros hormônios, como progesterona, estrógeno e testosterona. Pesquisas mostram que o consumo de inhame pode aliviar sintomas da menopausa, TPM, endometriose, e ainda aumentar a FERTILIDADE.❣️ . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #inhame #nhoque - #regrann
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RECEITA QUE VALE A PENA SER REPOSTADA! Quem não fez: FAÇA! 🌟 arrependimento zero! - - 💥 Frango desfiado suculento rápido, prático e MUITO simples de fazer. 1) pegue o peito de frango, parta em porções menores (cozimento mais rápido e igual) e coloque na panela de pressão 2) coloque tempero à gosto (usei sal, pimenta, chimichurri e açafrão). Usei aproximadamente 1 colher de sopa de cada condimento para 1kg de frango cru. Importante: se quiser que ele fique suculento tem que usar açafrão. Esse é o “segredo”. 3) misture para que o tempero se distribua 4) coloque água até ficar uns 3 dedos na panela (não é até cobrir o frango. Faço isso para 1kg de frango) 5) tampe, leve ao fogo e conte por volta de 25 minutos depois que começar a fazer o “xiiii” 6) abra. Na hora que abrir, ainda vai estar um pouco de água (se não tiver, jogue um pouco de água). Já vai estar cozido e bem macio, a ponto de desfiar ou quase. (OBS: se não quiser desfiado, só deixar menos tempo para que cozinhe menos) 7) destampado, deixe no fogo até ir reduzindo a água, restando, aproximadamente, 1/2 dedo de água (não dará para ver. Tem que ir “sentindo” rs) 8) recoloque a tampa, espere esfriar e sacuda forte a panela. Pronto! Na hora que abrir estará como na primeira foto: muito suculento e já desfiado. Pode temperar e usar a quantidade de frango que quiser que dá certo. Não esqueça do açafrão caso queira cremoso! Repost: @_comersaudavel
#receitaSSE Sou fã de inhame e fiz na noite passada este nhoque delicioso, super fácil, com apenas 3 ingredientes!😱 . 🌟NHOQUE DE INHAME🌟 🔸250g de inhame cozido 🔸1/2 xícara de farinha de arroz (ou um pouco mais) 🔸1 colher de sopa de manteiga ou azeite de oliva 🔸Sal a gosto . 🌟Cozinhe o inhame sem casca na água (com um pouco de sal) até ficar bem macio. Retire a água. Adicione a manteiga e amasse bem até virar um purê. Aos poucos, vá adicionando a farinha. Como a umidade vai variar, talvez precise de mais farinha. A massa precisa deixar de grudar as mãos. . 🌟Numa tábua enfarinhada, pegue um pouco de massa e enrole. Depois vá cortando os pedacinhos de nhoque. Reserve. . 🌟Por fim, coloque água para ferver. Adicione o nhoque por partes. Assim que ele boiar, retire e está pronto. . 🌟Por fim, adicione o molho da sua preferência. Aqui usei o molho de ossobuco da @famigliafacin !😋 Pode não ser light, mas é maravilhosooooo! . ➡️ INHAME: neste ano, fiz uma reportagem sobre inhame. Segundo a @assumpcaocarol , o tubérculo é fonte de fibra solúvel e carboidrato. Na composição, encontramos betacaroteno, além de vitaminas A, C e do complexo B. Mas o grande lance do inhame está associado à DIOSGENINA! No organismo, a substância é convertida num hormônio, ou melhor, numa molécula utilizada na síntese de outros hormônios, como progesterona, estrógeno e testosterona. Pesquisas mostram que o consumo de inhame pode aliviar sintomas da menopausa, TPM, endometriose, e ainda aumentar a FERTILIDADE.❣️ . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #inhame #nhoque
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“Troque o arroz branco pelo arroz integral.” Aposto que você, que busca ser mais saudável, já ouviu essa frase várias vezes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas pq será ouvimos tanto essa recomendação? Se, passando pro lado 👉, vemos que a composição de macro e micronutrientes é bem parecida? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨De uma forma simples, o arroz integral é o arroz branco com um pouco + de fibras e vitaminas. Logo, trocando um pelo outro você teria uma refeição mais rica em nutrientes e com menor índice glicêmico (velocidade de absorção dos carboidratos). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Mas e se eu comer o arroz branco e adicionar fibras de outras fontes?” Daria praticamente ‘na mesma’ do que comer o integral, visto que as fibras e proteínas ajudam a ‘baixar’ o índice glicêmico e impactam diferente do que comendo o arroz branco sozinho (foto 3) . Portanto NÃO HÁ problemas em acrescenta-lo em sua rotina, visto que o importante é o CONTEXTO da refeição e o contexto da sua dieta. . Texto da @blogdanutri “Se a meta é ganho de peso, hipertrofia, o arroz e uma ótima opção de carboidrato na dieta. Se o objetivo é emagrecimento, é necessário atenção a quantidade e ao acompanhamento, pois é o que vai ditar a CARGA GLICÊMICA, ou seja, a velocidade que a refeição como um todo terá impacto na glicemia. Não adianta olhar apenas para o índice glicêmico se os alimentos ofertam uma variedade de nutrientes e eles interagem entre si. A redução da gordura corporal, visando saúde é resultado do balanço energético negativo (- calorias) mas também de secreção de insulina pós-prandial (liberação de insulina após uma refeição). Não é necessário, nem viável picos de insulina, a não ser em casos específicos, momentos estratégicos (como no pós treino) em que seu nutricionista irá te orientar. Afinal, se o arroz fosse o vilão e o maior problema das dietas não funcionarem, a China, país onde predomina o arroz, não seria referência em pessoas magras e saudáveis. Foque no TODO, na refeição por completa e na composição nutricional do seu dia. Não demonize um alimento. Esse olhar você deveria ter para todos produtos alimentícios. *valores
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#Repost @saudesemescala with @get_repost ・・・ Ela parece inofensiva, mas de boazinha não tem NADA.‼️Gelatina não é nem alimento.😳 É considerada “produto alimentício”, sabia? Pois é, eu também não sabia.🧐 Ela NÃO é saudável, ela NÃO faz bem pra pele e cabelo, ela NÃO dá saciedade, ela NÃO emagrece‼️ . Olha só o que a nutri Isadora Flores @floresisadora me explicou sobre esta sobremesa popular!!😱😱 . ⚠️ A gelatina é extraída de ossos e articulações de vacas e porcos (mas sabe-se lá o que realmente é usado..). A quantidade de colágeno é mínima e questionável. Ou seja, se você consome gelatina em busca de benefícios pra pele e cabelo, melhor optar pelo colágeno hidrolisado (e mesmo assim, a absorção do colágeno ainda é questionada e estudada). . ⚠️ Não há qualquer alimento na composição da gelatina. Há apenas açúcar, aromas, corantes e aditivos químicos, prejudiciais pra saúde. “Ah, mas tem vitamina!”. Vai comer um prato de comida, uma fruta, se você quer a vitamina... Com tanto aditivo químico, o organismo de crianças e idosos pode enfrentar dificuldades para metabolizar tanta coisa ruim. . ⚠️ O primeiro ingrediente costuma ser açúcar! Ou seja, é puro açúcar. PIOR: as gelatinas infantis costumam conter ADOÇANTES SINTÉTICOS E ARTIFICIAIS!!! Revoltante!! TIREI UMA FOTO DE UMA GELATINA INFANTIL... basta passar pro lado e ver. Sacarina, aspartame, ciclamato!! Assustador! O corante amarelo é outro perigo! É considerado cancerígeno. . ⚠️ Gelatina não tem nada de fibra, NADA! Ou seja, não dá saciedade, não emagrece. . ⚠️ Quem não vive sem gelatina, a dica da nutri é usar a incolor sem sabor e preparar com suco. E caso precise usar um emulsificante, a sugestão é usar o agar agar, extraído de algas, composto 80% por fibras. . ⚠️ Ninguém está dizendo aqui pra você parar de comer gelatina, apenas desmistificando antigas informações falsas a respeito do produto. Não dá pra negar que é uma sobremesa barata (R$ 1). Mas é preciso ter consciência do que está sendo consumido. . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #food
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{passe pro lado 👉🏼👉🏼👉🏼} . ISSO MESMO! OS MESMOS ALIMENTOS PODEM TE LEVAR A ATINGIR OBJETIVOS DIFERENTES! . Quando falo que nenhum alimento tem o poder de te engordar ou te emagrecer, to falando sério! . O que vai determinar se você emagrece ou ganha massa (ou peso) é o déficit calórico ou o superávit calórico. . Por exemplo: Na foto, temos o prato do meu namorado (foto 1) e o meu prato (foto 2). . Eu e ele comemos sempre as mesmas coisas no almoço. . O que difere? O tamanho das porções. . O objetivo do Felipe é ganhar massa magra (bulking). Calculei então uma dieta pra ele estar em superávit calórico. . Meu objetivo é perder gordura (cutting). Calculei uma dieta pra estar em déficit calórico. Mas isso não me impede de comer os mesmos alimentos que o Felipe, apenas como em porções menores! . Além disso, o Felipe faz mais refeições que eu ao longo do dia, pois o saldo de macros dele é maior que o meu. Felipe faz 6-7 refeições por dia. Eu faço 4-5, pois assim consigo dividir bem meus macros. . Se eu comer a mesma quantidade que o Felipe, não vou atingir meus objetivos (cutting), assim como se o felipe comer o mesmo tanto que eu, não vai atingir os objetivos dele (bulking)! Assim como se vocês seguirem exatamente a minha dieta, não vai estar adequada pra vocês! . Entendem a importância da individualidade? . Obs: tanto o Felipe quanto eu, treinamos 4-6x na semana, musculação! Por isso ambos comemos bem, cada um dentro dos seus limites e macros! . Resumindo: não é o arroz, o feijão, a batata inglesa, o chocolate, a mussarela que te engorda! O que engorda é comer mais do que você precisa e o que emagrece é comer menos do que precisa! Clareou um pouco? 😉 . Obs: a batata é “frita” na airfryer. Senão os macros de gordura iriam nas alturas 😂😂😂 Repost: @vidafitsemstress
Pão low carb, sem glúten e DELICIOSO!!! Não esquece de CURTIR Isso me motiva a criar mais receitinhas ❤ é super importante pra mim 😊 Quem já fez e amou? Comentem.. Ingredientes:
1 ovo
1 colher de sopa cheia de ghee ou azeite
2 colheres de sopa rasas de farinha de amêndoas ou farelo de aveia 
1/2 colher de sopa de Parmesão ( opcional )
1 colher de chá de fermento 
Em um recipiente, Misture bem todos os ingredientes menos o fermento. Por último adicione o fermento. Coloque a massa em uma mini frigideira quadrada - funciona com a convencional mas não fica quadrado, mostrei a minha no stories - Espere tostar de um lado e chegar no ponto de virar. Vire, deixe tostar o outro lado e PRONTO!

Delicioso e saudável ! 
Marque o amigo que vai começar na vida saudável amanhã 😂 🍞
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Não esqueça de marcar seus amigos🧡
. @brissa
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Aqui vamos comer isso hoje: Proteína: Frango + Ovos Gordura: Azeite de Oliva EV + dos Alimentos Carbos BONS + Vitaminas + Minerais: Repolho, Tomate, Alface, Bananinha da Terra, Pepino e Cebola Pimenta e Oregano por cima para dar aquele TCHAN! . EEE SEEEEGUE O PLAAAANO!!! . #Dieta21Dias #superação #exgordos #fit #mundofit #minhamelhorversao #secarcomsaude #saudenoprato #nutricaosemneura #cozinhafitness #emagrecendojuntas #fitnoverão #queimarbacon #maispertoqueontem #perdadepesocomsaude #projetoveraoeterno #sucodetoxtododia #menoscarboidratos #nutricionistaesportiva #dietaesaude #semterrorismonutricional #detoxcorporal #dietavegana #vidalowcarb #vaigordinhas #esmagaqcrece #sejasaudável
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Se engana quem pensa que dieta é comer a mesma coisa todo dia, que é passar fome, que é tudo igual.
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Se engana quem pensa que tem que comer só frango, salada e batata doce.
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Dieta nada mais é que uma alimentação feita pra você, pro seu corpo, seu objetivo. Não é porque fulano não come arroz, que você também não pode. Uns comem muito, outros comem pouco. Uns comem de 3 em 3 horas, outros não. Tá tudo bem. Você não precisa seguir modinhas e sim o que é ideal pra você. 😊⠀ Por: @aveiaecanela .⠀
⠀ ESSA FOTO É DE UM MERCADO PEQUENO NO RJ !
Óbvio que cada mercado varia um pouco o preço de estado pra estado.
Mas eu te pergunto, Tem certeza que é caro ser saudável ?!🤔
Hoje em dia as pessoas continuam comendo de forma errada, porque acham que pra fazer dieta precisam de coisas caras.
SÓ QUE NÃO GENTE!
Nós conseguimos perfeitamente fazer uma alimentação balanceada com alimentos de baixo custo, dentro das nossas condições financeiras!
Você pode sim promover grandes mudanças dentro das suas condições e é isso que tento passar pra vocês por aqui 🤗 .⠀ Repost @laarimichelin
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Sério, pra que complicar? O básico nunca sai de moda!! Pão com ovo é a combinação mais perfeita pra mim!🍞🥚🥖🍳 A única diferença é que o pão aqui é 100% integral e os ovos orgânicos. Ah, e coloco um pouco de creme de ricota.😋 E vocês? Também amam esta combinação? . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #comidadeverdade #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #paocomovo #comacomida
Regrann from @saudesemescala - 🍊Bolo de laranja 🍊 bem amarelinho pra entrar no clima do 7 de setembro!💛 Bem fofinho, integral e com gosto de infância!😋 . 🍊Bolo de Laranja🍊 . 2 ovos 200ml de suco de laranja 2/3 xícara de óleo de girassol (ou outro) 1 xícara de açúcar demerara 1 xícara de farinha de arroz 1 xícara de aveia em flocos finos 1 colher de sopa de fermento . Bata bem no liquidificador os ovos, óleo e açúcar. Depois acrescente o suco. Por fim, incorpore as farinhas. O fermento é por último! Coloque numa forma média untada e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30min.😉 . ✨ Dica: você pode fazer alguns furinhos no bolo e regar um pouco de suco para deixar mais molhadinho.😉 . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #receitafit #homemade #bolodelaranja #integral #receitaSSE - #regrann
🍊Bolo de laranja 🍊 bem amarelinho pra entrar no clima do 7 de setembro!💛 Bem fofinho, integral e com gosto de infância!😋 . 🍊Bolo de Laranja🍊 . 2 ovos 200ml de suco de laranja 2/3 xícara de óleo de girassol (ou outro) 1 xícara de açúcar demerara 1 xícara de farinha de arroz 1 xícara de aveia em flocos finos 1 colher de sopa de fermento . Bata bem no liquidificador os ovos, óleo e açúcar. Depois acrescente o suco. Por fim, incorpore as farinhas. O fermento é por último! Coloque numa forma média untada e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30min.😉 . ⚠️ Uso medidores oficiais (quando for xícara é de chá!) . ✨ Dica: você pode fazer alguns furinhos no bolo e regar um pouco de suco para deixar mais molhadinho.😉 . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #receitafit #homemade #bolodelaranja #integral #receitaSSE
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Receitinha do frango mais pedido e temperado do braseeel! 😂
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Primeiramente, retire a pele do frango. Corte em tiras e deixe de molho na água e vinagre por +/- 1 hora. Após isso, o tempero: essa corzinha é da batida de cebola + alho, coloral, sal e ervas finas. Já fiz também com outros temperos, como páprica picante/doce, orégano, alecrim, açafrão, um tempero de alho, cebola e salsa e chimichurry. O segredo é você temperar bem! Faça à gosto. 👍🏻
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É simples e fácil! Após temperar, unto a frigideira com manteiga (pode usar o que quiser) e vou cozinhando os pedaços. ⠀ Repost: @nvillaschi.fitness 
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