#projetoveraoeterno

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Pizza FIT 🍕 mais fácil, impossível! E o melhor, MEGA SABOROSA 😍 Deixei os ingredientes e o passo a passo pra vocês! Arraste pro lado ➡️➡️➡️ . DICA: Pré asse a massa por 10 min. Depois coloca o recheio e deixa assar até dourar. Assei a 200 graus por 10min depois deixei assando até dourar. DICA 2: Escorra bem a batata após cozida, pra massa não ficar aguada. Usei batata doce mas já fiz com batata inglesa e ficou ÓTIMO também ☺️ . Qualquer dúvida deixe nos comentários que eu respondo ♥️ MARQUE aqui seu amigo que é FITNESS para ver essa pizza 🍕👇🏻 Repost @mieverydayfit
✨ Marmitinhas fit ❤️ . . Quer seguir uma alimentação saudável mesmo tendo uma rotina corrida no meio de semana? SE ORGANIZE! Separe 4h do seu final de semana (que seja) e prepare suas principais refeições que faz fora de casa, sem dúvida tê-las prontas te ajudará demais à manter o foco e a alimentação saudável. . . ✨ E não me venha com desculpinhas para não prepará-las! Quem quer realmente mudar seus hábitos alimentares faz, mesmo que tenha que reservar um dia para se programar. Nada na vida vem fácil, se quer conquistar algo, as vezes devemos nos desafiar! . . ✨ Saía um pouco da sua zona de conforto, deixe a preguiça de lado e comece a fazer algo que realmente irá mudar sua situação atual, lembre-se: ficar sentado reclamando não irá mudar nada na sua vida 💛 . . ✨ DICA: Marco as quantidades de proteínas que pesei para as marmitas da semana (segunda foto)... Isso me faz lembrar da pesagem das proteínas para lançar as quantidades no app Fat Secret. Como não sigo uma regra para as proteínas, têm algumas variáveis de acordo com o tipo de proteína que utilizo, marco na etiqueta para não esquecer 😅. . . . - CONSERVAÇÃO ⚠️ Essa é a principal dúvida que recebo em relação as minhas marmitas. E minha resposta sempre é a mesma: EU NÃO CONGELO MINHAS MARMITAS ⚠️ As mantenho na primeira prateleira da geladeira, perto da placa de gelo (quando digo placa de gelo, falo da do fundo, das "costas da geladeira" tem a frente que é a porta e as "costas" que é o fundo ! Entenderam ? 🤣 Repost @nalutapelopesoideal
Se você quiser emagrecer, precisa ver essas 4 regras agora! Aqui vão as regras ⤵ 1) Não compare o seu caminho com o dos outros. 2) Não te menospreze por ter cometido algum deslize de comer demais. 3) Se quiser comer chocolate, coma! Só não exagere na quantidade. 4) Progresso é progresso, não importa o quão pequeno seja. ❣Não se esqueça que cada pessoa e diferente uma da outra, cada um tem o seu ritmo, o que importa é você não desistir e seguir focada no seu objetivo! Gostou da dica? Me manda uma mensagem para eu saber! Até a próxima! 😘 . . . . . #superação #exgordos #fit #mundofit #minhamelhorversao #secarcomsaude #saudenoprato #nutricaosemneura #cozinhafitness #emagrecendojuntas #fitnoverão #queimarbacon #maispertoqueontem #perdadepesocomsaude #projetoveraoeterno #sucodetoxtododia #menoscarboidratos #nutricionistaesportiva #dietaesaude #semterrorismonutricional #detoxcorporal #dietavegana #vidalowcarb #vaigordinhas #esmagaqcrece #sejasaudável #exobesa #exgordinha #linda #
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"Vou começar a dieta”, “vou fazer academia”... Que tal tornar essa promessa uma realidade? - Eu sei que é difícil mudar os hábitos, eu não nasci amando treinar e me alimentando bem. Passei por diversas fases até me habituar a esse estilo de vida que tenho hoje. - Mas se eu não tivesse tentado eu nunca teria conseguido. Não foi uma mudança rápida e nem fácil, tive diversos altos e baixos, às vezes comia bem por 1 mês e depois vinha algum evento, feriado, fim de semana ou viagem que me tirava o “foco”. Mas o que eu fazia? Por mais que fosse difícil eu sempre tentava voltar. - Foi assim que eu consegui mudar meus hábitos, tentando superar meus limites, introduzindo alimentos como legumes e mais vegetais. Foi caindo e levantando, mas nunca desistindo! - Foi também tentando criar hábitos aos poucos, sem cortar carboidratos, sem excluir por completo alimentos que eu gostava, mas tentando maneirar nas quantidades. Quanto mais radical você for, mais difícil será! Por isso vá com calma, tenha paciência. - O meu segredo para mudar os hábitos é NÃO DESISTIR! Não duvidem da capacidade que vocês possuem de mudar, TENTEM. E se não der certo, TENTEM DE NOVO e de novo, e de novo... Um hábito só se adquire com o tempo! NÃO DESISTAM, é com persistência e paciência que atingimos nossos objetivos!! Repost @saudavelemdobro
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Opções de café da manhã !💪 . . Separei 6 opções de café dá manhã! ou lanche da tarde! 😉 Café de hoje e pré treino 💪 foi omelete de 2 ovos + brócolis + tomate + 1 fatia de queijo mussarela + batata doce + morangos + café. Passe o dedinho pro lado 👉 pra ver as fotos. 🍀 AMIGA você gostou da dica? Então comente "GOSTEI" e MARQUE suas AMIGAS 😘 Repost @vera.gustavo.16
Pessoal ser fitness pra mim tem q obrigatoriamente ser saudável. Os exercícios físicos além de nos deixarem bonitos eles têm uma série de benefícios que aliados a uma boa alimentação nos traz saúde e bem estar. Só que esta engrenagem que constitui nosso corpo precisa de uma série de nutrientes para se manter em perfeito condicionamento. Então não adianta "viver" de 3 ou 4 alimentos que seu corpo em algum momento vai GRITAR! . Prestem atenção no que vcs comem: prefiram os integrais, os naturais e os que comprovadamente nos trazem benefícios. Procurem um profissional da área para dosar ao seu objetivo, quantidade, horários e o que o seu organismo necessita mais ou menos. E COMA variadamente. Isto diminui a compulsão, traz benefícios, não torna a jornada chata e o seu corpo vai reagir beneficamente em todos os aspectos! Ahhhh Exceções fazem parte de uma vida social feliz e equilibrada😉 SER FITNESS É SER SAUDÁVEL!! se alguém te disser o contrário, tá mal informado!!!! 😉💪🏼 . Obs. Desconsiderem o erro de português da última foto! Tinha na memória e foi, fiz correndo e não me dei conta 😉😘😘 . Repost @dietadaday_
Agora vocês irão entender, quando falo que este esporte mudou a minha vida! Há 13 anos atrás, conheci a musculação com 17 anos de idade, durante esse período passei por muitas fases, começava a treinar e parava, fiz isso inúmeras vezes, até perceber que só conseguiria resultados consistentes, se eu tivesse constância nos treinos e melhorasse a alimentação. Hoje me sinto grato ao esporte, pois comecei a gostar tanto da musculação, que me formei em Educação Física e fiz do esporte a minha vida! O verão está chegando, será dada a largada na corrida pelo corpo perfeito em 1 mês, vocês ainda acreditam que isso realmente irá dar certo? Continuarão caindo em propagandas anganosas!? Entendam de uma vez: " Corpos de verão são construídos no inverno!" Tenham uma ótima semana! Bons treinos! 💪🏻 #personaltrainer #timealbertoleite #fitnessmotivation #musculação #gym #treinoedieta #fitness #antesedepois #shape #motivação #lowcarb #lowcarbbrasil #davimirandanutri #projetoveraoeterno
E se sua confraternização for, além de deliciosa, tbm saudável? Catering saudável a gente tem por aqui!! Faça sua encomenda!! Liga aqui no 33770000 ou solicite orçamento pelo WhatsApp 996993002!! Foto: @estudiobingo e essas peças lindas são da: @marbledesignpieces #amobalance #cateringsaudavelbh #projetoveraoeterno #aumenteseupotencial #aumenteseufoco #cateringbh #fit
Exercícios em casa (Passe para o lado👉👉👉) . 🔥 Emagreça Até 12Kgs Em 4 Semanas Com A DETOX 30 DIAS 🍹 O MÉTODO Que Está Mudando Vidas 😍 Mais de 1200 Clientes Satisfeitas⠀ .⠀ Até 12Kgs Em 4 Semanas Com A DETOX 30 DIAS 🍹 O MÉTODO Que Está Mudando Vidas 😍 Mais de 1200 Clientes Satisfeitas⠀ .⠀ 💥 Perca Até 12Kgs Em 4 Semanas⠀ 💥 Reduza As Celulites⠀ 💥 Acelera O Metabolismo⠀ 💥 Aumenta O Foco E Energia⠀ 💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀ 💥 Não Requer Exercícios Físicos⠀ .⠀ 💪 Para Saber Mais e Fazer parte Comente "Eu quero" Ou Nos Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero" 💌⠀ .⠀ ✔ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também💯 CLIQUE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL PARA PARTICIPAR ❤⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #Dieta21Dias #superação #exgordos #fit #mundofit #minhamelhorversao #secarcomsaude #saudenoprato #nutricaosemneura #cozinhafitness #emagrecendojuntas #fitnoverão #queimarbacon #maispertoqueontem #perdadepesocomsaude #projetoveraoeterno #sucodetoxtododia #menoscarboidratos #nutricionistaesportiva #dietaesaude #semterrorismonutricional #detoxcorporal #dietavegana #vidalowcarb #vaigordinhas #esmagaqcrece #sejasaudável
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O treino tá fraquinho? Essas dicas podem te ajudar! . Repost @aveiaecanela
Separei 6 opções de café dá manhã! ou lanche da tarde! 😉 Café de hoje e pré treino 💪 foi omelete de 2 ovos + brócolis + tomate + 1 fatia de queijo mussarela + batata doce + morangos + café. Passe o dedinho pro lado 👉 pra ver as fotos. . . . . Repost:@vera.gustavo.16
Depois das férias, bora correr atrás do prejuízo e realinhar as metas p/ 2019 c/ minha amiga e nutri de longa data @danigolanda !! Obrigado pela força de novo !!! #dietamodeon #foco2019 #novosplanos #projetoveraoeterno #tchaulazanha #foconamarmita #picoftheday #instalike #instafollow #likeforlikes
Resumo do dia por aqui . 🔻Desjejum 👉🏾 Chá verde 🔻Café da manhã 👉🏾 Banana grelhada + ovos mexidos . 🔻Almoço 👉🏾Feijão +salada +berinjela +chuchu +frango. 🔻Lanche da tarde 👉🏾Crepioca +kiwi +uvas . 🔻Jantar 👉🏾Abobrinha +cenoura +chuchu +frango. 🔻Ceia 👉🏾Chá de camomila 😘 Repost @valaraaujo
UÉ?! 🤔🤓 TENDI NÃO! 🤨🤷🏻‍♀️ AHAM, ISSO MESMO!! . 👉🏽 Moral da história: todos alimentos podem entrar no plano alimentar seja para hipertrofia ou emagrecimento. . O que muda?? A QUANTIDADE e proporção entre eles, conforme o objetivo a ser alcançando! 👉🏽Portanto, não tenha pensamentos do tipo \"esse alimento serve para quem deseja emagrecer...aquele para quem deseja hipertrofia\". Pense grande: 1) calcule a quantidade calórica segundo o objetivo (Hipertrofia ou emagrecimento) 2) faça a distribuição dos nutrientes 3) escolha alimentos saudáveis! Isso garante o sucesso do trabalho! Fazendo assim, a batata pode entrar na dieta de hipertrofia ou emagrecimento, o que muda será a quantidade de uma proposta para a outra!. . Você pode comer batata doce e emagrecer, como também pode comer batata doce e engordar. 👉🏽 O que vai depender??? 👉🏽 da quantidade que comer!! Repost @laranacozinha
Quem falou repolho acertou 😍🎉 Receita da lasanha fit de repolho que postei esses dias! Ficou demais ❤️ RECEITA📝: Lave bem o repolho e cozinhe as folhas no vapor. Refogue a carne moída com tomate, alho e cebola. Numa travessa faça uma camada de carne moída, queijo mussarela e repolho. Faça novamente esses passos até o topo. Leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 25 min 😊 Gostou?! Marque seus amigos(as) 😘 Repost @juliabnutri
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E hoje teve janela à noite e o segundo treino do dia 😍😌💪 Hiit na esteira, bike e abdômen! #treinodetododia #projetoveraoeterno #gym #personaltrainer #karinapetruzpersonal
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🥑 Geladinho de Abacate🥑 deixe seu like 💕 . . 🥑Ingredientes 1 abacate médio 200 ml de leite Adoçante a gosto suco de 1/2 limão . 🥑Modo de Preparo . No liquidificador, bata o leite junto com o abacate. Em seguida adicione o suco de limão e o adoçante a gosto. Bata mais um pouco só para misturar. Com a ajuda de um funil, divida o liquido nos saquinhos de geladinho. Dê um nó na ponta e leve para o congelador até endurecer. . . #superação #exgordos #fit #mundofit #minhamelhorversao #secarcomsaude #saudenoprato #nutricaosemneura #cozinhafitness #emagrecendojuntas #fitnoverão #queimarbacon #maispertoqueontem #perdadepesocomsaude #projetoveraoeterno #sucodetoxtododia #menoscarboidratos #nutricionistaesportiva #dietaesaude #semterrorismonutricional #detoxcorporal #dietavegana #vidalowcarb #vaigordinhas #esmagaqcrece #sejasaudável @as_melhoresreceitas_fit
Helloooo people! 🤗🤗 Segunda é dia de pedalar com os amigos. Aqui no caso a amiga @camilanviana e de quebra fazer com ela seus primeiros 16km 👏👏👏 Orgulhinho! E para fechar a alegria minha primeira QOM 👸👸👸 God saves the Queen! . . . . . . . . #instamuscle #muscle #fitness #fit #xogordura #projetodiva #projetoveraoeterno #focanadieta #desafiofit #lowcarb #focanodesafio #musculacao #emagrecer #reeducacaoalimentar #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #girls #academia #gordinhanuncamais #autoestima #gym #fitgirl #nofilter #nopainnogain #pedal #boraficarfortinha #bike #desafioeumaisfeliz #strava
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Simples, prático e deliciosa 💕 . . Close nessa panquequinha de mandioca de pós treino (só amasso a mandioca cozida com os ovos e faço na frigi) e o recheio foi franguinho com creme de ricota ♥️ . . Repost:@diariofoodfit
👉🏻 passe para o lado. 👉🏻 . Café da manhã sem dúvidas é uma das minhas refeições preferidas, e pra MIM, café da manhã não é café da manhã se não tiver ovo! 😂 TEM QUE TER, e eu amoo inovar. Tudo que eu como, como porque quero e porque amo! Não existe sensação melhor do que acordar com vontade de tal coisa e poder comer essa coisa! 💓 . Eu sempre priorizo proteína com os ovos (sempre acrescento queijo e cottage), e sempre utilizo mais claras (por ser fonte de proteína). Não, a gema do ovo não faz mal e eu uso umas 2-3, mas prefiro comer minhas gorduras diárias com outros alimentos também (ex: pasta de amendoim, manteiga, leite ninho, etc). Carboidrato eu sempre gosto de colocar uma fruta (banana, mamão, maçã, abacaxi...) e alguma outra fonte (batata doce, pães, torradas, bolachas, tapioca, aveia, mandioca...) e a gordura eu deixo a gema do ovo e pasta de amendoim (amo). 🤙🏻 . Lembrando que a receita das panquecas estão na tag #receitanatvillaschi e lembrem-se que não existe coisa melhor do que ter liberdade de abrir os olhos, acordar querendo algo e poder comer. Valorize e nunca deixe que ninguém tire de você essa liberdade! @nvillaschi.fitness
Mais dicas como essa siga 💚 @sodicas_fit
Quando eu comecei a pedalar, 15km em plano eram um desafio. Fazer a primeira vez o Orto de São Leopoldo então, foi um terror. Perna queimava, respirar doía e um ódio mortal por quem sugeriu o passeio. Hoje, com uma consciência corporal melhorada, graças aos treinos da @samilapersonal , é possível fazer essas mesmas subidas já tendo por meta bater meus próprios tempos. Cada subida hoje é desafio que deve ser refeito e o tempo melhorado. Não sou ainda uma baita "ciclista", nem perto. Mas agora vejo o prazer do desafio . . . . . . . #instamuscle #muscle #fitness #fit #xogordura #projetodiva #projetoveraoeterno #focanadieta #desafiofit #lowcarb #focanodesafio #musculacao #emagrecer #reeducacaoalimentar #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #girls #academia #gordinhanuncamais #autoestima #gym #fitgirl #nofilter #nopainnogain #pedal #boraficarfortinha #bike #desafioeumaisfeliz #strava
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O fato de tu ter a liberdade de poder comer chocolate, não significa que por isso tu deva comer uma caixa inteira, ou barras inteiras de chocolate. Isso serve pra qualquer coisa! Seja pasta de amendoim ou um pote de Nutella 😄 ⠀⠀ O que deveria ser flexibilidade e liberdade alimentar se torna falta de controle e compulsão quando tu começa a EXAGERAR 😦💆 ⠀⠀ ☝ É essencial saber que tu é sim livre pra comer o que quiser, mas também tem o dever de saber que existem limites pro teu próprio bem! E que onde há excessos, tem alguma coisa errada. ⠀⠀ O problema nunca foi o que tu gosta de comer, nunca foi comer tua sobremesa preferida. SABE O QUE INTERFERE DE VERDADE? É a quantidade, a forma de comer, é a tua relação com o que come. Se tu me falar que come chocolate, um pedaço de bolo, paçoquita todo dia eu não vou ver absolutamente NADA de errado nisso. Se falar que come 5 barras de chocolate, um pote de paçoquitas, ou bolo inteiro no dia, eu digo que tá errado e tu precisa de ajuda. A diferença entre o remédio e o veneno é a dose. ⠀⠀ ❌ RESTRIÇÕES NÃO SÃO UMA "SAÍDA" ❌ 🤔 Porque Lu? 🤔 Porque tu pode até conseguir ficar um tempão sem comer o que ama, mas e depois? E quando não aguentar? Quando comer? Aí vem o velho e infeliz ciclo: Restrição ➡ Compulsão ➡ Culpa. Se tu tem uma alimentação saudável com constância e come comida de verdade, come proteínas, come vegetais, come bem, faz atividade física, é equilibrado, o que um doce vai mudar na tua vida diante disso? NADA. PARA DE DAR MAIS PODER PRA ALGO DO QUE ELE REALMENTE TEM. E entenda: Flexibilidade não tem nada a ver com comer tudo que quer desenfreadamente. NADINHA! Garanto que com o tempo tu aprende isso. Se leu até aqui escreva Galo Carijó. @nutricaosemterror
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Agente tenta manter o foco no projeto verão....🤔 #vidasaudavel #capixabando_es #dieta #socorro #projetoveraoeterno
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Super dica😉 Sabe quando você coloca uma meia mais apertada e, no final do dia, ao tirá-la percebe que seu tornozelo ficou todo marcado? Pois essas marquinhas provavelmente são resultado do inchaço . Em linguagem médica, ele ganha nome de edema, mas nós conhecemos popularmente como retenção de líquido.  Sabem como ele acontece? Quando líquidos saem dos vasos sanguíneos e extravasam para o tecido subcutâneo, que é aquele que fica abaixo da pele. "Esse fenômeno ocorre devido a um desequilíbrio na eliminação de água do corpo". . . #COMENTE #COMPARTILHE
Dicas p eliminar a retenção de líquidos 💕👊 . . Marca o amigo q gostaria q soubesse dessa dica tb . .
🥑 Geladinho de Abacate🥑 deixe seu like 💕 . . 🥑Ingredientes: 1 abacate médio 200 ml de leite Adoçante a gosto suco de 1/2 limão . 🥑Modo de Preparo: . No liquidificador, bata o leite junto com o abacate. Em seguida adicione o suco de limão e o adoçante a gosto. Bata mais um pouco só para misturar. Com a ajuda de um funil, divida o liquido nos saquinhos de geladinho. Dê um nó na ponta e leve para o congelador até endurecer. . . #superação #exgordos #fit #mundofit #minhamelhorversao #secarcomsaude #saudenoprato #nutricaosemneura #cozinhafitness #emagrecendojuntas #fitnoverão #queimarbacon #maispertoqueontem #perdadepesocomsaude #projetoveraoeterno #sucodetoxtododia #menoscarboidratos #nutricionistaesportiva #dietaesaude #semterrorismonutricional #detoxcorporal #dietavegana #vidalowcarb #vaigordinhas #esmagaqcrece #sejasaudável
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