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Créditos @vera.gustavo.16 .
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#receitaSSE | Muita gente pediu, e lá vamos nós!🤞🏻Segue a receita do pão de queijo “fit” de frigideira.🧀Este é um pouco diferente da minha outra receita porque vai mais ovo!🥚🍳😋 Quem gostou ou já fez???🦄🌈❣️ . Pão de queijo “fit” de frigideira . 2 ovos 1 colher de sopa bem cheia de tapioca 1 colher de sopa de creme de ricota light 1 colher rasa de sobremesa de chia 1 pitada de sal Orégano a gosto . Misture com um garfo. Asse numa frigideira antiaderente. Eu adoro colocar um queijo mais leve de recheio, mas use a sua criatividade. . 👉🏻 Não uso a tapioca porque ela emagrece ou porque não tem glúten, tá? Uso porque gosto da textura que ela deixa nesta receita. . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #queijo #receitafacil #receitafit #receitasaudavel #homemade
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#receitaSSE | Olha aí a receita do leite dourado (Golden Milk)💛. Um tônico energizante que, segundo a medicina Ayurveda, previne uma série de doenças (citei algumas no fim do texto😉). . 🔅Leite Dourado🔅 . 1 colher de sopa de manteiga ghee 1 colher de sopa de gengibre em pó 1 colher de sopa de cúrcuma em pó (ou açafrão da terra!) 1 colher de chá de cardamomo em pó 1 colher de chá de canela em pó 1 colher de chá de pimenta preta 1 colher de sopa de açúcar mascavo 1 xícara e 1/2 de leite . Derreta a manteiga ghee numa panela e logo adicione as especiarias. Incorpore bem e jogue o leite. Misture o açúcar e mexa até dar uma leve engrossada. Desligue, sirva e espere alguns minutos antes de beber. Não pode ser muito quente e nem morno. . 🔅 A @foliasgastronomicas foi quem ensinou a receita. Obrigada por compartilhar! Segundo ela, é possível substituir o leite animal por vegetal, e a ghee por óleo de coco. . 🔅Existem no mercado misturas prontas das especiarias que custam uma fortuna! Não há nenhuma necessidade... Dá pra comprar os pós, misturar e ir usando aos poucos. . 🔅Esta receita rende bastante. É claro que você pode adaptar a quantidade. . 🔅A maioria das pessoas bebe o leite dourado pela manhã. . 🔅Pesquisas da UFRGS já mostraram a ação da cúrcuma em reduzir o tamanho de tumores cerebrais (potencializando o tratamento quimioterápico), reverter processos inflamatórios decorrentes da menopausa, amenizar doenças neurodegenerativas e auxiliar no tratamento de artrite e artrose! A gordura utilizada no leite dourado tem lógica - ela “protege” a curcumina, a substância ativa, e ajuda na absorção dos nutrientes presentes nas especiarias. Na medicina Ayurveda, dizem que a Ghee é o canal condutor.❣️🙏🏻 . . . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #goldenmilk #ayurveda
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Começando a semana com leite dourado 👑, uma receita milenar tradicional da medicina ayurveda.🙏🏻 Um dos ingredientes é a cúrcuma (açafrão da terra).🧡Varias pesquisas já comprovaram a ação anti-inflamatória da especiaria, inclusive na prevenção de doenças neurodegenerativas. . Hoje às 19h20 no @sbtrs eu mostro o que as pesquisas da UFRGS andam descobrindo de novo, e a @borgesleticia72 da @foliasgastronomicas vai ensinar a receita do leite dourado. . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #ayurveda #goldenmilk #sbtrs #sbt
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“Troque o arroz branco pelo arroz integral.” Aposto que você, que busca ser mais saudável, já ouviu essa frase várias vezes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas pq será ouvimos tanto essa recomendação? Se, passando pro lado 👉, vemos que a composição de macro e micronutrientes é bem parecida? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨De uma forma simples, o arroz integral é o arroz branco com um pouco + de fibras e vitaminas. Logo, trocando um pelo outro você teria uma refeição mais rica em nutrientes e com menor índice glicêmico (velocidade de absorção dos carboidratos). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Mas e se eu comer o arroz branco e adicionar fibras de outras fontes?” Daria praticamente ‘na mesma’ do que comer o integral, visto que as fibras e proteínas ajudam a ‘baixar’ o índice glicêmico e impactam diferente do que comendo o arroz branco sozinho (foto 3) . Portanto NÃO HÁ problemas em acrescenta-lo em sua rotina, visto que o importante é o CONTEXTO da refeição e o contexto da sua dieta. . Texto da @blogdanutri “Se a meta é ganho de peso, hipertrofia, o arroz e uma ótima opção de carboidrato na dieta. Se o objetivo é emagrecimento, é necessário atenção a quantidade e ao acompanhamento, pois é o que vai ditar a CARGA GLICÊMICA, ou seja, a velocidade que a refeição como um todo terá impacto na glicemia. Não adianta olhar apenas para o índice glicêmico se os alimentos ofertam uma variedade de nutrientes e eles interagem entre si. A redução da gordura corporal, visando saúde é resultado do balanço energético negativo (- calorias) mas também de secreção de insulina pós-prandial (liberação de insulina após uma refeição). Não é necessário, nem viável picos de insulina, a não ser em casos específicos, momentos estratégicos (como no pós treino) em que seu nutricionista irá te orientar. Afinal, se o arroz fosse o vilão e o maior problema das dietas não funcionarem, a China, país onde predomina o arroz, não seria referência em pessoas magras e saudáveis. Foque no TODO, na refeição por completa e na composição nutricional do seu dia. Não demonize um alimento. Esse olhar você deveria ter para todos produtos alimentícios. *valores basead
A semana já está acabando, mas no Statera tem sempre mais! Amanhã temos aula extra de funcional. Você não vai perder, vai? Venha nos conhecer, agende sua aula conosco! Vem pro Statera 😉 #saude 💪 #treinofuncional #funcionalasasul #projetoveraoeterno #malhação #pilatesdf
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Quinta-feira terminando, fim de semana chegando! Já marcou sua aula experimental? Venha nos conhecer, vem pro Statera 😉 #saude 💪 #pilates #projetoveraoeterno #pilatesdf #pilatesdodia #pilatesasasul
Boa quinta pessoal! Que tal “limpar as visitas” com essa barriguinha linda? Venha nos conhecer, vem pro Statera 😉 #massagemévida #massagemredutora #massagemembrasilia #massagemmodeladora #kld #esteticacorporal #esteticaderesultados #tchaubucho #projetoveraoeterno #asasuldf
Faz tanto tempo que não apareço por aqui que poderia até ser um #tbt essa foto...🤔 . . . #gym #workout #sixpack #frango 🐓 #focus #projetoveraoeterno
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Bom dia pessoal. Já fez sua aula de hoje? Venha conhecer nosso espaço, vem pro Statera 😉 #saude 💪 #pilatesdf #projetoveraoeterno #pilates #pilatesbody #pilatesdodia #pilatesasasul
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"Traz o que for beber..." Prontinho! 😁💕 Presente de quem me conhece! @michellemalzoni muito obrigada!! Amei #itsmylife #bebaagua #workout #projetoveraoeterno #garrafinhas #30tododia #wholefood #whole30brasil #fitness
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{passe pro lado 👉🏼👉🏼👉🏼} . ISSO MESMO! OS MESMOS ALIMENTOS PODEM TE LEVAR A ATINGIR OBJETIVOS DIFERENTES! . Quando falo que nenhum alimento tem o poder de te engordar ou te emagrecer, to falando sério! . O que vai determinar se você emagrece ou ganha massa (ou peso) é o déficit calórico ou o superávit calórico. . Por exemplo: Na foto, temos o prato do meu namorado (foto 1) e o meu prato (foto 2). . Eu e ele comemos sempre as mesmas coisas no almoço. . O que difere? O tamanho das porções. . O objetivo do Felipe é ganhar massa magra (bulking). Calculei então uma dieta pra ele estar em superávit calórico. . Meu objetivo é perder gordura (cutting). Calculei uma dieta pra estar em déficit calórico. Mas isso não me impede de comer os mesmos alimentos que o Felipe, apenas como em porções menores! . Além disso, o Felipe faz mais refeições que eu ao longo do dia, pois o saldo de macros dele é maior que o meu. Felipe faz 6-7 refeições por dia. Eu faço 4-5, pois assim consigo dividir bem meus macros. . Se eu comer a mesma quantidade que o Felipe, não vou atingir meus objetivos (cutting), assim como se o felipe comer o mesmo tanto que eu, não vai atingir os objetivos dele (bulking)! Assim como se vocês seguirem exatamente a minha dieta, não vai estar adequada pra vocês! . Entendem a importância da individualidade? . Obs: tanto o Felipe quanto eu, treinamos 4-6x na semana, musculação! Por isso ambos comemos bem, cada um dentro dos seus limites e macros! . Resumindo: não é o arroz, o feijão, a batata inglesa, o chocolate, a mussarela que te engorda! O que engorda é comer mais do que você precisa e o que emagrece é comer menos do que precisa! Clareou um pouco? 😉 . Obs: a batata é “frita” na airfryer. Senão os macros de gordura iriam nas alturas 😂😂😂 Repost: @vidafitsemstress
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Cada pessoa é única e diferente da outra. Por isso, não se compare. Foque em você, no seu metabolismo, na sua dieta, nos seus resultados. O importante é você, não os outros. #lowcarbhighfat #saudavel #emagrecendo #emagrecendocomsaude #motivacao #motivação #forcadevontade #foco #persistencia #comidadeverdade #comidareal #comerbem #escolhas #escolhasaudavel #escolhacomidadeverdade #escolhasuacomida #projetoveraoeterno #projetoveraotododia #comoemagrecer #comoemagreci #foconadieta
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Bom dia com uma super dica pras formigas!🐜 Banana em rodelas 🍌 + @ogiva_energyfood por cima!🖤 E SÓ!❤️ Se preferir quentinho, pode esquentar uns 20 segundos no microondas.😋 O creme de cacau com a banana lembra a minha combinação preferida em fondue de chocolate!🍫🍫 . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #ogiva #ficafit #receitafit #reveitaSSE #pornfood #foodporn #yummy
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A @lu_kohlmann fez um post lindo sobre a gente 😍 e estamos muito felizes. #Repost @saudesemescala with @get_repost ・・・ Quando você ganha um presentão da sua marca preferida🎁 você faz o que?😍 Dá um pulinho💃 e agradece!🙏🏻Sério, fiquei muito feliz!😁 Quem já comeu algum prato da @substancialight levanta a mão?🙋🏼‍♀️ Eu sou consumidora deles há anos!!!!!Quantas vezes já fui no supermercado e peguei uma sopa, uma carne ou um docinho?🙈 Já perdi as contas! 🆘 É sempre a minha salvação!🙌🏻 . Imagina só... a Substância surgiu em 1986!!!! Quase ninguém ligava muito pra essa coisa de alimentação saudável naquela época. Aos poucos, foram incluindo novos pratos e expandiram os negócios até lá pra SP e RJ. Confesso que a formiga 🐜 aqui é fã dos doces 🍨🥧🍰🍮 (Bah, tem cada um maravilhoso!!). E vieram doces!👯‍♀️ Pensa na minha felicidade.✨Aos poucos vou mostrando pra vocês nos stories os pratos que chegaram aqui. . Beijo a todos e ótimo findi. . #saudesemescala #healthylifestyle #healthychoices #health #vidasaudavel #saude #eatclean #cleanfood #fit #fitness #comidadeverdade #dieta #nutricao #projetoveraoeterno #natural #alimentacaosaudavel #instafood #foodlovers #yummy #substancialight #substancia #selfie
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Então neh, todos nós sabemos que o fim de semana é o maior inimigo da dieta rs', são horários diferentes, tantas tentações que aparecem que fica difícil de manter, porém cabe a nós antes de "enfiar o pé na jaca" no fds pararmos em frente o espelho e nos perguntar o que realmente queremos e se realmente vale a pena perder todo seu esforço e dedicação da semana, por pequenos momentos de prazer que depois vai gerar grande arrependimento. Devemos mostrar para as tentações que podemos ser muito mais gostosas que elas e para isso é só manter o foco sempre! 💪👏😍 #focosempre #foconadieta #foconoobjetivo #foconotreino #força #nopainnogain #treino #fitness #model #academia #dieta #mantendoaforma #mantendoofoco #objetivosempre #vidasaudavel #lowcarb #alimentacaosaudavel #renunciaseescolhas #euescolhoserfeliz #euescolhosersaudavel #embuscadocorpoperfeito #vidafitness #projetopelecoladinha #projetoveraoeterno #naoparanao
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🙈🙈🙈🙈🙈... Aí meu Deus que king kong (pq mico é pequeno né) vergonha modo master postar foto da pança... mais como iniciei a 15 dias o projeto detox... resolvi fazer uma montagenzinha pra mostrar que funciona sim... foram menos 3,5 de retenção de líquido! Isso dá um resultado enorme no corpo da gente! Foi duro, foi difícil, teve jacada pq teve vários nivers familiares e o meu. Mais game over 👊🏻 agora é foco no foco e retomar o projeto só por hj ! Pq só por hoje, eu fui... Só por hoje, eu consegui... Só por hoje, eu venci meu maior desafio que sou eu mesma... só por hoje, eu treinei como se não houvesse amanhã! Amanhã, será outro dia e a gente faz tudo novo denovo ☺️🌺😉 #naodesiste #soporhoje #rumoaos60kg #quemsabe36 #mantendoo38 #sp #vemjunto #treinofeminino #musculacao #hit #academia #escolhas #running #mudancas #menosumdia #menoscmdecintura #semmimimi #semedodabalanca #semmedodobiquini #vemverao #projetoveraoeterno
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