#proteinaelegumes

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Almoço de hoje: - salada de alface roxa e radiche - carne assada que sobrou de ontem Estou na chácara dos meus pais, a salada todas frescas mas algumas opções repetidas e sigo no foco! E sim, pra foto deixo a carne como está.. mas para comer retiro a gordura e os cachorros fazem a festa por mim kkkkk (fizeram carreteiro e eu só na vontade, mas a recompensa vem com a resistência 💪🏾) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Biscoito dukan da colega @catiascheiin 😍👏🏾 Acordei com fome e pra não atacar os bolos caseiros da mãe (estou na casa dela por uns dias) fiz o biscoito! Ficou top hein!!!! Pena que eu coloquei muito leite, ficou unidos venceremos😂 fiz com essência de coco 🥥 mas ficou MARA igual! 👉🏾Receita em @catiascheiin #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Jantar de hoje: - caldinho de abóbora com radiche, iogurte natural desnatado, bem pouco leite e minha cota de farelo de aveia (fase cruzeiro) 🎃😋 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
seja mais forte do que sua “melhor” desculpa! 💪🏾 Jantar de hoje mingau com minha cota de farelo de aveia 🧡😁 e após um chá! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
🥗Almoço de hoje hambúrguer recheado: - carne moída com cebolinha verde, alho, meia fatia de mussarela light (em cada) e tomate - salada de agrião com palmito #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Almoço e café da tarde de dia das mães na minha mamãe 😍 Café agora a tarde apenas café com adoçante. Daqui a pouco irei pra casa e vou comer o mingau com a minha cota de farelo de aveia e um chazinho pra “derreter” a carne do final de semana kkkk 😄 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Almoço e sobremesa de hoje: - carne moída com alho e minha cota de farelo de aveia - salada de alface, tomate, cebola e palmito - suco clight tangerina Sobremesa: - último potinho de mousse de limão (quando faço rende 4 taças dessas, e divido com meu marido 2 de cada 😃) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Almoço: dia de PL (embaixo explico melhor) Salada de alface, pimentão, cebola roxa, tomate e pimenta biquinho tudo sem tempero. Carne moída ensopada e queijo parmesão ralado. PL: Proteína e legumes, termo usado na Dukan para os dias que legumes e verduras são liberados PP: Proteína pura. Como somente proteína (carne, presunto, salame, ovos, queijos etc). Faço pelo menos 3x na semana para diminuir inchaço e dar uma acelerada no emagrecimento. Uso muito no dia seguinte depois das jacadas hahahhahahahha. Nesses dias eu ainda uso leite e derivados. Dias de PP que vou pra academia não deixo de comer o meu coco pré treino. #dietanavidareal #dietavidareal #dietando #vidareal #emagrecendo #emagrecimento #saude #lowcarb #zerocarbo #dukan #pl #proteinaelegumes #dukanbrasil #queimandobacon #crosslife
Lanche da tarde foi mousse de maracujá dukan e omelete agora a pouco com uma fatia de mussarela light, palmito, apresuntado, tomate e orégano, com café puro e adoçante que já ficou como jantar 🤗 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinapuraelegumes #proteinaelegumes #dietadukan #dukanianas
Almoço de hoje: - carne de panela com cebola, alho, cebolinha verde, orégano verde, salsinha e tomilho - salada de alface e palmito #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Jantar de hoje: - carne moída com couve - salada de tomatinhos, alface roxa e palmito - chá pra relaxar e desinchar Hoje acabei comendo de almoço alguns ovinhos de codorna e nada mais. A tarde um terere com suco clight de limão. #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Bom diia: - ovos mexidos com uma fatia de queijo mussarela light e minha cota de farelo de aveia - café puro com adoçante Hoje o dia vai ser corrido, então a cota de farelo já vai pela manhã 👌🏾 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan
Almoço de hoje: - carne assada - frango - salada de tomate, legumes de vagem, quiabo e chuchu (porque SIM pode na dukan) e algumas ervilhas intrusas que estavam no chuchu... acabei comendo e foi só isso aí 😉 Fiz PL porque almocei fora com o marido! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Jantafé de hoje: - café puro com adoçante - ovos mexidos com minha cota de farelo de aveia e uma fatia de mussarela light - enrolado com uma fatia de apresuntado e uma fatia de mussarela light #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Almoço de hoje: - frango feito na air fry - ovos de codorna - palmito - salada de repolho roxo e pepino (que ficou roxo kkk) - suco clight tangerina #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Go fiiiiiiiit 📣📣 COMBOS: ♨Almoço e Janta Lowcarb♨ ♨Semana Saudável♨ E tb temos os kit's 🍲 SOPAS TERMOGENICAS 🍍SUCOS E SMOOTHIES DETOX 🍵CHÁS TERMOGENICOS 🌯SANDUÍCHE NATURAL E MUITO MAIS 😍😍 TUDO QUE VOCÊ PRECISA PRA SUA ALIMENTAÇÃO! DIETAS E RESTRIÇÕES ALIMENTARES! ⚠APENAS ENTREGAS ⚠APENAS COMBOS E KIT'S Mais informações (85)8934-8526 #alimentossaudaveis #proteinaevegetais #proteinaelegumes #cozinhasaudavel #comidadeverdade #instafit #instafit
🥚Jantar de hoje🍳: - ovos mexidos com uma fatia de mussarela light e minha cota de farelo de aveia - palmito que nem deixei grelhar kkkkk pq queria MUITO comer logo! 😂 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan
🥩Almoço de hoje🥗: - carne assada (picanha que na tristeza tenho que tirar a capa de gordura pra comer kkk) - salada de tomate com cebola e repolho roxo #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Bom diia! Bebendo café preto com adoçante. Ontem não postei meu jantar porque acabei esquecendo, mas também só jantei mingau de farelo de aveia 🥣 Segue o plano! Segue o foco 🙌🏾 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
🍖Almoço de hoje🥗: - carne de panela com alho, cebola e tomate - salada de repolho com limão *repeti de prato (hoje estava com pouco mais de fome) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
🥩Meu jantar de hoje: - carne assada (que sobrou de ontem) hoje era dia de PL mas eu não estava com vontade de comer salada hoje a noite - 1 copo de suco clight uva - um pouco de mingau de farelo de aveia (não tirei foto porque foi bem pouco por causa da cota e já tinha usado 1 colher no almoço) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
🐟Almoço de hoje: - peixe frito na airfry (empanado com farelo de aveia e farelo de trigo triturados) - salada de tomate com cebola #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Hoje resolvi jantar diferente. Café com leite desnatado e bolo de milho verde dukan com doce de leite também dukan!! E oh, ficou🔝 de bom!! 🚫Comi apenas essa fatia e um pedaço menor onde já deu minha cota de farinha de glúten do dia🚫 ❎Receita no stories do bolo da @gentefelizcomdukan #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan
Corre corre dessa semana! O almoço 🍳Não está com a “cara” bonita, mas é gostoso! Omelete com 4 ovos kkkk 👀, tomate, 1c de requeijão zero, orégano, 1 fatia de queijo mussarela light e pouquíssimo sal!! A fome estava pegando. 😅 Estarei em PL por esses dias.. Sem carne ontem, hoje até as 19h (porque eu quero mesmo) e o dia todo amanhã. Sigo os dias santos... Minha religião, MEUS princípios!😊👍🏾 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan
☕️friozinho e filme, pede café e logo depois meu mingau.. porque a vontade de comer pipoca doce quando o clima ficava assim, é gritante! 🙇🏾‍♀️ sem contar aqueles dias que a formiga está querendo surgir por aqui 😅😓 foco! 💪🏾🗣 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
🥪Meu lanche das 18hs foi pão de gluten com recheio de carne moída (que sobrou do almoço) e uma fatia de queijo light. Coloquei na sanduicheira e dourou 🤤😋 Agora a noite sem janta, mas vou consumir o mingau de sempre com a minha cota de farelo de aveia! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Meu café/janta de hoje, porque eu estou muito formiga ultimamente 🤪😗 ‼️lembre de consumir dentro da cota permitida de cada alimento! Faça alguma receita que te dê a saciedade e elimine suas vontades de “gordices”, porque assim você se mantém dentro da dieta e não se afunda “jacando” e saindo dela 😉 Bolo “nega maluca” do @projetomagrelissimas #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan
🥕Almoço de hoje🍖: - carne assada - caldo de abóbora (que sobrou) - cenoura refogada com cebolinha verde e pouco sal - suco clight uva #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
Retomando à dieta, agora Reeducação Alimentar e Low Carb. Se tudo correr bem segunda feira retomo as atividades físicas! 😊🥗🥩 Faltam 3,700 kg para alcançar a meta. #almoço #dieta #lowcarb #ra #reeducaçãoalimentar #emagrecercomsaude #emagrecer #emagrecimento #foconadieta #foco #força #fé #protein #proteina #salada #fitness #projetoverao #magra #proteinaelegumes #boatardinha
🍳Almoço de hoje: Ovos mexidos com tomate, presunto e queijo e orégano 🤤 Gosto de ovos mesmo! 🙌🏾 Rápido, fácil, gostoso e pode ser feito de varias formas 🙃 Sem contar que contém poucas calorias, da saciedade e se não tem problema com colesterol pode comer todos os dias! 😘 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan
😋Deu fominha... - café com leite desnatado e adoçante - pão de gluten (último pedaço da cota do dia) com requeijão zero e uma fatia de apresuntado (esquentei na frigideira antiaderente) Matei a fome! Daqui a pouco bora 🏃🏾‍♀️🙆🏾‍♀️ #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan
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