#quadríceps

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Dia de quadríceps 😍😍😍 Se não for pra passar mal no treino nem saio de casa 💪✌ #BoraRasgar #Quadríceps #Foco #NoPainNoGain #EsmagaQueCresce #Maromba #SóVamos #Quarta #Treino #Training #TreinoPesado #TrainingHard #Fitness #BumbumNaNuca #RasgaPerninha
#se você quer realiza se deseja corre atrás#quadríceps esmagado#academia #No Personal ž@Jess é Gomes#Academia Athenas#faca na caveira#boa noite#desistir é para os fracos e persistir é para os fortes#vem com nós#chama na fibra
Feliz dia do Ortopedista para todos os nossos colegas!!! Comemorando da melhor forma, operando um joelho! Hoje fizemos uma cirurgia para o reparo da lesão do tendão quadríceps! #joelho #sbcj #sbot #knee #traumatologia #ortopedia #quadríceps #navy
Boa tarde amores! Se você quer ter quadríceps de verdade, não tem segredo, agacha! Esse aí é o hack machine, um exercício essencial para os treinos com ênfase em quadríceps. A um ano atrás eu corria de perto desse aparelho, justamente por ele causar uma exaustão sem tamanho rsrsrs. Hoje eu não vivo sem, ele está em todos os meus treinos com ênfase em quadríceps. Nessa execução, fiz 3 séries, segurando em baixo 5 segundos + 10 repetições com a carga máxima + diminui carga e faz até a falha. Graças ao hack tive vários resultados e você? Tá esperando o que? 💪✔ . . . #lifestyle #fitness #influencer #influenciadoradigital #riograndedonorte #model #brazil #treinos #academia #maromba #quadríceps #vemmonstro #follow #followme #sigame #vemparaotime
Este estudo comparou a ativação dos músculos da coxa (vasto lateral, vasto medial, reto femoral e bíceps femoral) durante a realização do exercício cadeira extensora ou leg press em diferentes intensidades.  Foi observado que o reto femoral apresenta maior atividade durante a realização do exercício cadeira extensora; por outro lado,  o bíceps femoral apresenta maior atividade durante a realização do leg press. Também, foi observado que o vasto lateral e o vasto medial apresentam atividade similar entre os exercícios. #forçaecondicionamento #strengthandconditioning #exercício #exercise #estudos #science #legpress #ativação #músculo #intensidade #kneeextension #cadeiraextensora #execução #biomecânica #biomechanics #força #quadríceps #coxa #quads #vastolateral #vastomedial #retofemoral #vastigroup #personaltrainer #weighttraining #treinamentoresistido #musculação #strengthtraining #resistancetraining#Repost do grande professor @enricogorisoares
Aulinha.. boaaa!!!!! #tercafeira Imagina umas gatonas todas suadas, de rostos vermelhos..🤭😂😂😂😂 ADOROOOOOO....😝😝😝😝😝😝😝😝 Vlw meninas por mais um dia!!! 💪🏼💪🏼❤️ . . . . . . #MMII #todassuadas #vermelhas #foco #determinação #dedicadas #determinadas #edfisica #edf #prof #professora #judiomesmo #amo #amorpelaprofissao #amo #vidalonga #vidafitness #vidasaudavel #treino #treinododia #gym #bumbumnanuca #adutor #abdutor #gluteos #quadríceps #posteriordecoxa ❤️
• Um pouco do treino de hoje. O restante dos exercícios acabei não filmando pq começou a encher a academia. 😏 Comecei com 20min de transport Depois cadeira extensora - 4 x até a falha Hack - 4 x até a falha Leg - 4 x até a falha ------------------------------------------------------------------ Triceps na Roldana - 3 x 15 Puxada - 3 x 15 Elevação lateral - 3 x 15 Crucifixo invertido - 3 x 15 ------------------------------------------------------------------ Os exercícios para inferiores tenho feito até a falha, com a carga mais baixa, e intervalos de 30seg. Ainda preciso perder peso. Quero ver se começo semana que vem circuitos intercalando os aeróbicos no treino. Para ajudar a chegar mais rápido no objetivo! #legday #quadríceps #mãesquetreinam #mamaefitness #emconstrução
Por @enricogorisoares . ・・・ O levantamento terra é um exercício multiarticular que consiste em levantar a barra do chão até o praticante ficar em pé. Este exercício é frequente utilizado no contexto do treinamento de atletas para o desenvolvimento da força máxima e potência e na reabilitação para o tratamento de acometimentos na coluna lombar, isquiotibiais e ligamento cruzado anterior. Uma das variações na técnica (utilização ou não de calçado) foi estudada por Hammer et al., (2018). Os autores observaram uma redução na taxa de desenvolvimento de força e um aumento na média do deslocamento médio-lateral do centro de pressão utilizando um calçado (tênis de corrida). Entretanto, mesmo observando diferença “estatística”, os autores sugeriram que utilizar ou não um calçado não afeta significativamente a performance do levantamento terra. _____ The deadlift is a multijoint exercise that involves moving a stationary barbell from the floor until extension is established at the hips and knees. This exercise is frequently used for maximal strength and power development and for the rehabilitation of lumbar spine, hamstring and anterior cruciate ligament injuries. One of the variations in the technique (shod or barefoot) was studied by Hammer et al., (2018). The authors observed a reduction in the rate of force development and an increase in the average medio-lateral displacement of the center of pressure using running shoes “trainers”. However, even though a "statistical" was observed, according to the authors the choice between deadlifting shod of barefoot does not impact significantly the performance. #musculação #strengthtraining #resistancetraining #powerlifting #weightlifting #treinamento #treino #forçaecondicionamento #strengthandconditioning #exercício #exercise #músculo #muscle #hipertrofia #hypertrophy #massamuscular #musclemass #fitness #levantamentoterra #stiff #treinodeperna #glúteo #quadríceps #quadriceps #lowerbody #levantamentobásico #performance #biomecânica #biomechanics
Essa fui a última série do treino de hoje do @alejobrasil. — Todas as séries anteriores trabalhamos entre 10/12 repetições, onde ele já demonstrava certa fadiga e dificuldade em todas para terminá-las. Foi aí que eu disse para ele: Irei dar 2:30 minutos de descanso para você, e a sua última série você irá fazer até não aguentar mover mais a barra, ok ? Ele aceitou o desafio mesmo já muito fadigado, pois já era o final do treino. Resumindo, ele fez 30 repetições sozinho, apenas com meu apoio motivacional, sendo que nos meus 15 anos de experiência ele aguentaria pelo menos mais 20. Ele foi vencido pela fadiga mental, porém, entendeu que quando somos colocados em um real desafio podemos ir muito além das 10/12 repetições que já estavam “fadigando” . — O seu limite é muito maior do que você mesmo imagina, acredite em mim! Desafie-se, doe-se e os resultados físicos e mentais virão. — Coach Fogaça — #AgachamentoLivre #LegDay #Quadríceps #Limite #Mente #Foco #PersonalTrainer #Coach #Miami #Brazil #Brazilian #Nutrition #Workout @tomplatz
Esmagando os quadríceps. Agachamento MF 50kg Leg MF 120kg @pamelampedroso @antunesdiego574 #evoluçãosempre #quadríceps #personalDiego
Dieta faz uma diferença do caralho, uma semana que eu reduzi a alimentação a perna já respondeu perdendo gordura e dando cortes! #academia #dieta #pernasgrossas #lag #lagday #quadríceps #fitness #mensphysique #modelofit #atlet #hipertrofiando
Antigamente, quando as pessoas baseavam seus treinos apenas em sentimentos falavam que os melhores exercícios para glúteos eram glúteo com caneleira, glúteo na polia, elevação pélvica, passadas e outros. Infelizmente, ainda existem os ignorantes que vão querer defender o que eles ensinam baseados em sentimentos e não em ciência. . Mas ainda bem que a ciência avança! Hoje podemos contar com pesquisas de qualidade, em revistas conceituadas e com profissionais qualificados para nos mostrar a eficiência dos exercícios. . Para se promover hipertrofia devemos analisar os principais fatores: estabilidade, amplitude e intensidade. As pesquisas relacionadas aos exercícios para hipertrofia de glúteos, que não é só teoria (tem uma galera meio "burra" que fala que pesquisa é só teoria), verificaram que o glúteo é o músculo que mais trabalha no movimento de #Agachamento e tal trabalho aumenta tanto com a amplitude quanto com a carga (Bryanton et al., 2012). . O #Afundo , em que uma perna fica à frente e outra atrás também é uma boa pedida, pois além do movimento parecido com o agachamento, a perna de trás ajuda a impedir que ocorra a retroversão da pelve, o que protege a coluna e aumenta o pré-estiramento da musculatura posterior (Hefzy et al., 1997). . Outro bom exercício é o #LegPress , pois estabiliza o tronco para deixar os membros inferiores trabalharem em alta intensidade, incluindo os extensores de quadril, tanto que estudos com ressonância magnética indicam que o glúteo é quem mais hipertrofia nele, mais até que o #quadríceps (Popov et al., 2006). . Como diz nosso professor @drpaulogentil ... "Não tem frescura, não tem invencionismo. A ciência é bem clara em mostrar o que seria recomendado. Se quiser variar, varie dentro do básico, usando velocidade, repetições, intervalos, métodos, etc. mas, por favor, não varie fazendo cagadas." . Segue o plano! . #nãosigoblogueira #personaltrainer #hipertrofia #gluteo #bumbum #academia #legday #fitness #treino #gym #força #training #musculação #wellness #nopainnogain #health #healthy #fitnessgirl #healthylife #healthylifestyle #saúde #bemestar
Boa tarde maromba. Grato Santo Anabolino, pois sigo firme no projeto engrossa caniço.rsrs. 🙌💪🏋 Magia rolou de verdade. 👊💪👽💀🔮 #legday #pago #magia #rolou #quadríceps #esmagado #galera 🔝 #fikagrandeporra #shapetrincado 💪 #projetoengrossacaniço #sovem #nopainnogain #academiabodypower
Continuação do treino de Hoje - MMII aqui @loewshotels 🏋️‍♀️💪❤️✔️ Look @labellamafia 👱🏻‍♀️😍 Cupom - FLAVIA15 ✔️ 👉 www.labellamafia.com.br —— 👉 Leg Press Horizontal (pés unidos) - 3 séries de 10 a 12 movimentos 👉 Stiff 2 tempos embaixo - 3 séries de 12 movimentos 👉 Cadeira Flexora - 4 séries de 12 a 15 movimentos 👉 Cadeira Abdutora - 3 séries de 15 movimentos ✔️ Procure sempre um profissional da área para te acompanhar, alguns exercícios exigem mais tempo de treino, maior condicionamento, coordenação, força e consciência corporal. @mx_nutrition @labellamafia #training #fitness #flabonansea #fazeroqueama #meumundo #labellamafiaarmy #quadríceps #posteriores 🙏💪❤️
Hoje foi dia de MMII aqui @loewshotels 🏋️‍♀️💪❤️✔️ Look @labellamafia 👱🏻‍♀️😍 Cupom - FLAVIA15 ✔️ 👉 www.labellamafia.com.br —— 👉 Cadeira Extensora - 4 séries de 12 a 15 movimentos 👉 Agachamento no Smith combinado com Passadas - 4 séries de 12 movimentos + 20 passadas (10 ida 10 volta) 👉 Leg Press Horizontal (pés afastados) - 3 séries de 12 a 15 movimentos ✔️ Procure sempre um profissional da área para te acompanhar, alguns exercícios exigem mais tempo de treino, maior condicionamento, coordenação, força e consciência corporal. @mx_nutrition @labellamafia #training #fitness #flabonansea #fazeroqueama #meumundo #labellamafiaarmy #quadríceps #posteriores 🙏💪❤️
Paciente realizou uma osteotomia a quase 3 meses... Devagar vamos ganhando força... #glúteo #quadríceps #globusbrasil #joelho #fisioterapia #fisioterapiadesportiva
A cadeira extensora é um exercício monoarticular e tem como musculatura principal o quadríceps. Este, por sua vez, é formado por 4 músculos: o reto femoral, o vasto medial, o vasto intermédio e o vasto lateral. Porém, cada músculo é trabalhado em momentos diferentes durante o movimento. Assim, o vasto lateral fica ativo em quase todo o movimento, já o vasto medial trabalha com maior intensidade somente nos últimos graus do movimento. Aluno do 📽 @julianobarbirato #villafitness #academia #gym #treino #quadríceps #extensora #vempravillafitness
Fortalecimento de Membros inferiores, isometria de tronco. Minha aluna @laurabengard amou rsrsrsrs... #pilateslovers #pilatesfit #pilatesfuncional #pilatespratodavida #reformer #quadríceps @studiolevittesalvador
Você sabe qual a importância do #agachamento ? Por ser um exercício onde a composição de #músculos e #articulações envolvidos é interativa o tempo todo, é um dos mais completos que tem! . Podendo ser executado de diversas formas (livre, com salto, sumô, com Smith, com pesos, afundo, etc...), o agachamento trabalha o #quadríceps femural, #glúteos médio e máximo, a posterior da coxa, #abdominal e lombar. É importante lembrar que o #fortalecimento de membros inferiores é essencial para sua #lombar e para o equilíbrio do seu #corpo 😉. . O agachamento é um movimento #funcional , que garante boa mobilidade de #quadril e força nos músculos inferiores, como #coxas e glúteos. Como #benefícios , podem ser citados a capacidade de realizar tarefas diárias com mais facilidade, a melhora cardiorrespiratória, a diminuição de problemas na #coluna , maior #amplitude de movimento, e ainda deixa as coxas e o bumbum durinhos! 😆 . Sempre se atentando à prática do #exercício , é recomendável ter sempre o acompanhamento #profissional , que monte uma #série de acordo com suas #necessidades e que não comprometa seu corpo! . E aí, gostou? Deixe o seu comentário abaixo! #teammoniquepessanha #moniquepessanhapersonal
Respeito e admiração, sou fan desse cabra! Hoje foi dia de #legday intenso virado no Jiraya🔥 Tremeu, esperneou, caiu a pressão mas foi até o final e REPRESENTOU concluo com sucesso!!! Devagar e sempre! Parabéns pelo treino irmão, tamo junto 👊 #bodybuilding #body #bodybuilder #workout #leg #legdayworkout #precontest #sheredded #quadríceps #legs #training #gym #work #sp #pro3 #força #foco #motivation #inspiração #determinação #personaltraining #personaltrainer #evolução #fenomenal
Regrann from @enricogorisoares - O levantamento terra é um exercício multiarticular que consiste em levantar a barra do chão até o praticante ficar em pé. Este exercício é frequente utilizado no contexto do treinamento de atletas para o desenvolvimento da força máxima e potência e na reabilitação para o tratamento de acometimentos na coluna lombar, isquiotibiais e ligamento cruzado anterior. Uma das variações na técnica (utilização ou não de calçado) foi estudada por Hammer et al., (2018). Os autores observaram uma redução na taxa de desenvolvimento de força e um aumento na média do deslocamento médio-lateral do centro de pressão utilizando um calçado (tênis de corrida). Entretanto, mesmo observando diferença “estatística”, os autores sugeriram que utilizar ou não um calçado não afeta significativamente a performance do levantamento terra. _____ The deadlift is a multijoint exercise that involves moving a stationary barbell from the floor until extension is established at the hips and knees. This exercise is frequently used for maximal strength and power development and for the rehabilitation of lumbar spine, hamstring and anterior cruciate ligament injuries. One of the variations in the technique (shod or barefoot) was studied by Hammer et al., (2018). The authors observed a reduction in the rate of force development and an increase in the average medio-lateral displacement of the center of pressure using running shoes “trainers”. However, even though a "statistical" was observed, according to the authors the choice between deadlifting shod of barefoot does not impact significantly the performance. #musculação #strengthtraining #resistancetraining #powerlifting #weightlifting #treinamento #treino #forçaecondicionamento #strengthandconditioning #exercício #exercise #músculo #muscle #hipertrofia #hypertrophy #massamuscular #musclemass #fitness #levantamentoterra #stiff #treinodeperna #glúteo #quadríceps #quadriceps #lowerbody #levantamentobásico #performance #biomecânica #biomechanics #deadlifting
#Repost @ariel_carloos with @get_repost ・・・ Boa noite ! Dia de leg day cm alta intensidade! Aqui no LITORAL Cm a camisa e o ar da @oldskullgym ainda corre na veia e a inspiração dos parceiros @pedro.delmonte e @matsudarealcoach01 so agradecer pelo apoio e incentivo. vamos q vamos q temos muitos mais p evoluir ! #oldskullgym #nopainnogain #vemmonstro #13memo #legday #quadríceps #agachamento #agachaquecrece #fitness #fitnessmodels #bodybuilder #classic #treinohard #academia #gym #gymmotivation #litoralnorte #litoralsp #shape #fitnesslife #shapeinexplicavel #shapewear #fitnessmodel #futurobodybuilder #classicpose
Boa noite ! Dia de leg day cm alta intensidade! Aqui no LITORAL Cm a camisa e o ar da @oldskullgym ainda corre na veia e a inspiração dos parceiros @pedro.delmonte e @matsudarealcoach01 e academia @taurusmusculacao sao sebastiao q foi início de toda preparação, so agradecer pelo apoio e incentivo. vamos q vamos q temos muitos mais p evoluir ! #oldskullgym #nopainnogain #vemmonstro #13memo #legday #quadríceps #agachamento #agachaquecrece #fitness #fitnessmodels #bodybuilder #classic #treinohard #academia #gym #gymmotivation #litoralnorte #litoralsp #shape #fitnesslife #shapeinexplicavel #shapewear #fitnessmodel #futurobodybuilder #classicpose #taurusmusculacao
Desconhece do raso, pra ela td tem que ser profundo, intenso, sem mais ou menos, tem que ser inesperado, mas provado, aliás sempre um pouco de loucura faz bem. Nunca foi de fingimentos e nunca precisou ser quem não é! 🌪️ #mulheresquetreinam #nopainnogain #gymmotivation #esmagaquecresce #atletas #musculacaofeminina #lookfitness #muscle #fitnnes #quadríceps #agachamento #gratidão 🙏
Qual a sua desculpa? Transforme ela em determinação ok Vamos com tudo que é mais um dia concluído❤ Foco é tudo💪 #segunda #começouasemana #abdominal #musculação #foco #treino #joy #quadríceps #determinação #academia #vem #comigo #joymvip #turmadajoy
E as perninhas estão começando a se portar bem kkkkk #pernas #treinodeinferiores 🏋🏼 #quadriceps #quadríceps
Segunda teve treino simmm.. #quadríceps #focosempre
Ahhhhh segunda feira..... Começando a semana!!!! #musculação #quadríceps #posteriordecoxa #treinodepernas #definicaomuscular
A algumas semanas de uma competição importante @exponutritionoficial @wesllen_alves irá chega com seu melhor shape , assim todos nós esperamos , desejo boa sorte a vc em nome de todos nossos amigos bodybuilder do Ceará #bodybuilding #thebestday #mylove #estilo #prewedding #oldscoolgym #thebestday #giga #gigante #megatron #insano #bodybuilding_motivations #sacrificio #styles #mylive #goldgyms #postreino #nutrition #power #transformationtuesday #hard #leg #tranformation #integralmedica #black #blackskull #maxtitanium #quadríceps
Procure ajuda profissional.🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️ bons treino.💪🏻😉 #treino #treinocerto #musculação #quadríceps #glúteo #atividadefisica #alimentação #dieta #dietaetreino #motivação #foco #alimentacaosaudavel #bonstreino
O meu compromisso com meus alunos envolve evolução! Há 2 semanas atrás, qndo começamos, ela agachava 1/3 disso... Estamos quase chegando a 90'!😉 Go, @kellfigueiredo82 💪 #Personal #academia #musculaçao #musculacaoparamulheres #agachamento #quadríceps #vemcomigo #vemcomtitia #naopara #lifestyle #otodofaztodadiferença
Ontem eu recebir uma msg aqui com a pergunta:oi Marhi,vc não faz outras coisas?ou so vive na academia? Bem,respondendo ......mas é logico que faço outras coisas,acordo cedo,vou estudar,trabalho e tb estudo a noite,é uma rorina louca mas mesmo assim sempre incluo meu treino no meu dia a dia,isso é foco e disciplina,me tornei assim e gosto nao saio a noite,prefiro descansar e assistir filmes,e amo essa minha rotina. E treino tb nos fins de semana sempre! #meuvicio #fitness #girls #stronggirls #projetocavala #marombasgostosas #marombeiras #fitgirl #girlswithmuscle #girlsfit #gym #vazafrango #fechaacaraetreina #sexymuscles #sexymusclegirls #mulheressaradas #mulheresfortes #quadríceps #esmagaquecresce #agachaquecresce
DIA DE CORREÇÃO!!! MELHORE OS PONTOS FRACOS TORNANDO-OS MAIS FORTES 💪🏻💪🏻 FOCO REGULARIDADE CONSTÂNCIA PACIÊNCIA LEGDAY #academiaamc #ironman #teamwfpersonal #body #bodybuilder #monstro #saúde #diet #legday #quadríceps #regularidade #gymmotivation #bodybuilding_motivation
Hoje foi dia de retornar aos treinos... mais de duas semanas sem treinar pernas... a essa hora da noite já estou pagando o preço da ausência desses dias, rs. Agora bola para frente que a semana está só começando 💪🏽. Lembrando que amanhã começa a ser postado através do stories dicas e opniões pessoas e profissionais relativa aos exercícios e variações de execução. Ótima semana a todos vocês #treinador_andy #legsdays #smartcarrao #anderson_santos_consultor #quadríceps #agachaquecresce
Exercício usando a faixa elástica, na expiração é realizada a flexão de cotovelo com ênfase em biceps braquial, mantendo a isometria de quadríceps no movimento. #pilateslovers ,#pilatesparatodos ,#pilatesévida ,#pilatesgoiânia ,#faixaelástica ,#quadríceps ,#foconopilates . Studio Essência Pilates (62) 3268 3894
🔷 Cadeira extensora 🔷 . . 🔵 Músculos trabalhados: quadríceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). . . 🔴 Lembrar-se sempre de respirar de maneira coordenada e fluente, não só nesse tipo de exercício, mas em todos os outros. . . ❎ Erro muito comum: Muitas pessoas inclinam o corpo para a frente durante o movimento, principalmente em treinos mais intensos. Com isso, aumentamos a pressão nos discos intervertebrais e não preservamos as curvaturas fisiológicas da coluna. Muito cuidado com isso! . . #cadeiraextensora #quadríceps #vastomedial #treinommii #esmagaquecresce #alexvinhaspersonal #educacaofisica
Uma pausa para esse #quads construído com muito amor, paciência e suor. Um esforço combinado entre a dedicação aos treinos e à dieta. Aqui tá o resultado do trabalho e do carinho que o @personaltrainerpaulo e a @nutriiasminsmaili tem dedicado à minha causa ( #rumoashehulk ) e agora sendo aprimorado com os esforços da @personal_danipanzone .... Galera de verdade muito obrigada por termos chegado até aqui. Talvez não seja o #quadríceps do sonho das pessoas, mas pra mim é parte dos meus sonhos. Estou feliz e quero mais! Obrigada a todos envolvidos nessa jornada e obrigada @giselamazarini por ter me ensinado Stiff aquele dia e me convencido que eu podia! #gratidao gente! #legday #treinodepernas #personaltrainer
A importância de treinar com um personal trainer está justamente nos detalhes de cada movimento executado ! Padrão JB - Go ahead 🧠 . . . . #coach_barcelos #musculacaofeminina #gluteos #quadríceps #frontsquat #squats #personaltrainer #treinodemulher #strength #myrbk #reebok #gym #saúde #saudedamulher #saudavel #continuidade #mobilidadearticular #estabilidade #reebokbrasil #🔝
"O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis!" #fitness #fitnessmotivation #maromba #bodybuilder #foconameta 🎯 #muscle #hipertrofia #fitgirl #girls #foconadieta #diet #mulheresquetreinam #shape #secabacon 🐷 #vemmassamagra #academia #indaiatubasp #gluteos #posteriordecoxa #quadríceps #treinoinsano #peso #13mesmo
Aquele sábado com treino de #quadríceps na @infinityhc_oficial já contei para vcs que vcs meus ♥️seguidores possuem desc especial na @infinityhc_oficial né?! Então tá esperando 🤷‍♀️ para vir e começar no seu #projetovidatoda ?! 😀😀😀😀 tem histórias do treino de hj com ele @abjj_team já contei que sou ♥️por sábados né 😀🤣 ———————————————————————- @mundoverde.macae loja de especiarias e produtos naturais @sthelpharma farmácia de manipulados e suplementos @dramoniquemunhoz nutricionista @dramichelemonteiro dermatologista @infinityhc_oficial academia @newbikemacae loja top de Macaé de bicicletas e peças @crossfitmacaebeach Crossfit @drmitraud médico do esporte @hortiasa hortifruti melhor qualidade e preço em frutas e verduras e muito mais @brfitnessdeliverymacae @treino_de_menina @letsgymoficial #fitness #instamotivation #girlpower #vemtb #feminina #crossfit #donafifi #crossfit #girlpower #musculação #teammitraud #photofitness #teammitraud #lifestyle #insista #instafit #fitgirl #powergirl #instamotivation #antesedepois #loveit #foco #treinojuntos #sovem #juntossomosmaisfortes #macaetips #macaefitness #sintoniafitness #boraficarfortinha #health #fit #eatclean
E celular na mão a gente só pega depois do treino mesmo.Sexta- feira do quadríceps ,foi intenso, deu bom e apesar de cansadas ainda sorrindo para aquela fotinha básica do pós treino #AcademiaPodium #quadríceps #BomFimDeSemana
#Repost @moratraining (@get_repost ) ・・・ O Jabuti ataca novamente! . Dica do mau: Você que odeia a articulação do joelho e quer antecipar o uso de uma prótese no futuro, faça Sissy Squat (se preferir faça no Hack Machine). . O que era ruim alguém consegue piorar. Não adianta uma roupagem nova, essa é mais uma “invencionice de jabuti”. A principal condição negativa do #Sissysquat é a instabilidade articular com o risco de lesão patelofemoral aumentado, devido às forças compressivas e, praticamente excluindo a movimentação do quadril, reduzindo a ação dos músculos da cadeia posterior, a qual serviria justamente para estabilizar o #joelho (LI et al., 1999). . Estudo de Toutoungi et al. (2000) verificou que fazer o #agachamento na ponta dos pés, aumenta em duas a três vezes a tensão no ligamento cruzado anterior. Outro estudo (HO et al., 2012) publicado no Gait & Posture provou que, quanto mais o calcanhar se eleva do solo, maiores as compressões patelofemorais, criando perigo para os joelhos sem um estímulo que valha a pena para quem quer #hipertrofia . Até mesmo sem estar fazendo força está associado com síndromes patelofemorais, como é o caso do uso de #saltoalto (CRONIN, 2014). . Outro estudo provou que o agachamento com a projeção à frente promove justamente uma menor ativação do #quadríceps em comparação com a variação tradicional (KVIST; GILLQUIST, 2001). . Exercícios como o #Agachamento e #LegPress com altas amplitudes e intensidades adequadas geram um excelente estímulo para hipertrofia. Além disso, exercícios de isolamento não favorece a ativação e nem o ganho de força ou #massamuscular , como prova o grupo de #Gentil et al. (2013). . O exercício apresenta grandes riscos de lesões; cerca de 2 a 3 vezes superior, em face do deslocamento exponencial do #vetordeforça para frente durante o movimento, sobrecarregando o #ligamentocruzado posterior, o #menisco e as regiões #lombar e cervical da coluna vertebral (AMADIO; DUARTE, 1996). . Seu treino não precisa de complemento se for estimulado corretamente e sem muita invencionice. Se está fácil seu treino, mude a intensidade, controle velocidade, intervalo, chegue à falha, mas não invente moda!
Mais uma série no #bosu evidenciando #força e #equilíbrio com apoio do #barril . Exercício que alonga anterior - #quadríceps - e fortalece posterior - #glúteo #glúteomédio e #bícepsfemural - ao mesmo tempo. 👯‍♀️💪🏻🍑 Queeeeeima 🔥 Com @luperosin #studiodanielasarmento
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