#quadriceps

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# 오늘운동+해부학 친절하게 그림설명 붙여주셔서 운동하다말고 #muscle 찾아봄 #레그익스텐션 그림순서대로 #rectusfemoris #대퇴직근 knee joint extension heep joint flexion #vastusmedialis #내광근 knee joint flexion #vastuslateralis #외측광근 knee joint flexion #quadriceps #대퇴사두근 다리전체를 피는 #근육 결과적으로 오늘운동못함 망해쓰
"E umas das coisas que aprendi é que se deve viver apesar de. Apesar de, se deve comer. Apesar de, se deve amar. Apesar de, se deve morrer. Inclusive muitas vezes é o próprio apesar de que nos empurra para frente. Foi o apesar de que me deu uma angústia que insatisfeita foi criadora de minha própria vida." -Clarice Lispector . . #love  #fitness  #fit  #fitgirls #goodmorning  #model  #workout #bodybuilding  #vermelho  #gym  #ensaio #bodybuilder  #hardcoreladies  #morenas #healthy  #morenas  #estilo #bumbum  #quadriceps #fisiculturismo  #love  #diet  #fitnessmodel #morena #fitnessgirlbr #equilíbrio #bonecadeferro #pensamentopositivo #modafitness #modellife
A semana pra mim já começa assim sofrendo 😭😂 #legday #quadriceps #gluteos #foco #fechascaraetreina #treinoinsano #quadsday #vemmonstra
Četveroglavi bedreni mišić (lat. musculus quadriceps femoris) se sastoji od četiri "glave". Na sjedećoj nožnoj ekstenziji, mijenjajte položaj stopala (tijekom serija ili rotirajte kroz treninge) te na taj način stavite naglasak na svaku "glavu" kvadricepsa zasebno! Be THE Best!! 💪💪🏆🥇 #thenutritionhrvatska #bethest #gymmotivation #legday #kvadriceps #quadriceps #legtraining #treningnoge #nogetrening #fitness #fitnesslifestyles #instafit
"DISTANCE BETWEEN YOUR DREAMS AND REALITY IS CALLED ACTION." . SHOULD EVERY ACTION HAVE RESULT. CAN BE A BAD RESULT....CAN BE A GOOD RESULT. . "ALL ACTIONS RESULTS FROM THOUGHTS, SO IT IS THOUGHTS THAT MATTER." . . . . #LegsOfSteel #QuadsOfInstagram #QuadsOfSteel #LeanMuscle #LegDay #QuadDay #HamstringWorkout #CoreWorkout #Quadriceps #Calves #CalvesOfSteel #GettingThere #GettingFitter Way2Go #Fitness #LegDay #SquatsProgress #LeanGains #LeanMuscle #QuadricepsDay #HamstringWorkout #GettingThere #Way2Go ..!! 💪💪😁✌️#Fitness #LegDay #SquatsProgress #LeanGains #LeanMuscle #QuadricepsDay #HamstringWorkout #GettingThere #Way2Go ..!!
분명 하체 처음할때는 상체가 쪼그라들어도 막판에는 온 몸이 펌핑된다 하셨는데..... 언제되는거지.... 💦😰 . . #하체비만
กว่าจะได้กล้ามขามาแบบนี้ ต้องเสียเหงื่อไปมากเท่าไร #ย ิงมายิงไปไม่โกง #ส ุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง #ส ุขใดเล่าจะเท่าบ้านเรา #muscle #quadriceps
Episode #48 🔥Strong Thighs: Front/Side Lunges🔥 This is simple but super effective Strong thighs routine. If you are comfortable w/ back step lunges😀, then it’s time for front and side lunges! 👏 . Front: 1️⃣ Stand straight up and put your hands on your chest! 2️⃣ Step forward and lunge 🦵(Try not to let your knee passes too much of your toes) . Side: 1️⃣ Same as 1️⃣ above. 2️⃣ Step sideway and lunge 🦵 . Let’s do 15x2!! . 👇Comments👇 #strongthighs #strongquads #legday #frontlunges #sidelunges #buttocks #LBP #squat #exercise #physio #stretch #backpain #crossfit #fitness #chiro #manualtherapy #quadriceps #rehab #prehab #movementmattersDK #seattle #LA #SanFrancisco #mytpi #홈트 #스쿼트 #허벅지운동 . 🔥허벅지/대퇴사두근 강화 운동: 앞/옆 런지🔥 아주 간단하지만 엄청 효과적인 허벅지 강화 운동 법입니다. 에피소드 40번 뒤쪽 런지를 마스터 하신분들 😀이제 앞/옆 런지까지 같이 해보세요!👏 . 앞 런지 1️⃣ 똑바로 일어 서신체로 손은 가슴쪽으로 🙌 2️⃣ 앞쪽으로 천천히 런지! 🦵(될수 있으면 무릎이 🦶 패스하지 않도록! 조금은 뭐 괜찮습니다😅👌) . 옆 런지 1️⃣ 위에 1️⃣번과 같은 포즈! 2️⃣ 옆으로 한발짝 가시면서 런지! 🦵 . 15x2!!
Stepmill is a great way to burn out your legs after a good legs workout. Finished off a solid week at the gym and I’m feeling good. Can’t wait to start the new week and set some new goals. Working to keep moving forward and not look back . . . . . #sundaysession #sundayfunday #weekendworkout #legs #legday #legworkout #legdayworkout #neverskiplegday #quads #quadriceps #hammies #hamstrings #glutes #calves #squats #likes #follows #stepmill #goals #gains #gym #gymrat #gymgay #gymgrind #gymaddiction #workout #workoutmotivation #workhard #workforit #eatsleeptrainrepeat
ACL Rehab - Quad loading ——- Quad loading is an extremely important part of ACL rehab. I personally believe a neglected aspect of rehab is loading the quad with the knee going forward. The longer this is neglected, the harder it is for the athlete to feel comfortable loading the quad. This can prevent the quad from reaching its full strength because it’s never been loaded in this manner. ——- This is one of my favorite quad exercises as it challenges the quads in different ways. It’s extremely fatiguing and if you’re able, give it a try! This is a high level exercise as it combines forward heel touch and a front foot elevated split squat. The quad is challenged eccentrically focusing on control with the forward heel touch. The front foot elevated split squat addressed a more power component as in cuing her to drive up with the front leg. ——- 🙌🏼 Tag someone who would like these exercises! 👍 Like and save if you found it helpful! 🤷🏼‍♂️ Post questions or comments below!👇
Alguma mudança eu tive que conquistar esse ano. Mesmo que mínima. Rs . . . . . . . . . . . . . . . . . . #musculacao #treino #mmiis #quadriceps #pernas #legs #legday #dontskiplegday #quads #fitness #pump #gains #npng #treinodepernas #smartfit #antesedepois #beforeandafter
@Regran_ed from @natipsy.coach - Na realidade o #quadriceps é um dos grupos musculares que compõem a cadeia anterior da coxa. Também temos: #tensordafáscia a lata e #sartório 1. Quadríceps - (subdividido em: reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio) Ação: Extensão do Joelho e o Reto Femural realiza Flexão do Quadril. O vasto medial realiza rotação medial e o vasto lateral, rotação lateral. . 2. Sartório Ação: flexão, Abdução e Rotação Lateral da Coxa e Flexão e Rotação Medial do Joelho 3. Tensor da fáscia a lata: Ação: Flexão, Abdução e Rotação Medial do Quadril e Rotação Lateral do Joelho . Todo exércicio no qual se realiza a flexão do quadril e extensão do joelho, promove certa ativação dos músculos da coxa. . Fatores como: . ⏺posição do seguimentos corporais (por exemplo afastamento dos pés no afundo vs a posição dos pés no agachamento tradicional) ⏺ Amplitude do movimento ⏺Encurtamentos musculares (falta de flexibilidade) ⏺ Estrutura óssea (aspectos anatômicos variáveis de um indivíduo para o outro) . . São determinantes no quanto cada exercício é capaz de ativar os músculos. Por exemplo, no agachamento, Souza; 2017 encontrou em seu estudo que ocorre maior ativação do reto femoral na parte proximal (que é a parte mais próxima do quadril) em relação a parte distal (que é mais próxima ao joelho). . Ainda há poucos dados sobre o nível de hipertrofia e ativação de regiões específicas/delimitadas, nos músculos. A maior ativação em uma região, não necessariamente vai hipertrofiar mais aquele "pedacinho" do músculo... por outro lado, já sabemos e observamos que o desenvolvimento da hipertrofia ocorre no músculo como um todo. . Uma das formas interessantes de trabalhar o desenvolvimento do quadríceps (e outros músicos da coxa), é iniciar o treino pelos exércicios multiarticulares (como: agachamento, leg press...) e trabalhar com as máquinas em segundo plano (banco extensor). . A forma de execução, organização, métodos que forem aplicados também farão total diferença. . Procure um (a) personal trainer capacitado (a) para lhe orientar. . #hipertrofia #treino #personaltrainer #legday #gym #gympartner #highlevel #intensity #musculação
Second leg day in a row so just tryna have some fun with it and do some different things. Legs were stifffff and sore from the leg day the night before. Training with @thetotalrebuild while she works on her glutes and lower body. Thanks for being the photographer and taking a few extra seconds to catch me while my ass was bent over in the air. 🍑 Box Jumps with Trap Bar Deadlifts Hip Thrusts were only for @thetotalrebuild and for fun on the last set. #legdayeveryday #quadriceps #hamstring #glutes #andmore #isitokaytotrainlegstwodaysinarow ? #power #strength #bodybuilding #strengthandconditioning #cscs #personaltreiner #goldsgymcrofton #goldsgymtv
Na realidade o #quadriceps é um dos grupos musculares que compõem a cadeia anterior da coxa. Também temos: #tensordafáscia a lata e #sartório 1. Quadríceps - (subdividido em: reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio) Ação: Extensão do Joelho e o Reto Femural realiza Flexão do Quadril. O vasto medial realiza rotação medial e o vasto lateral, rotação lateral. . 2. Sartório Ação: flexão, Abdução e Rotação Lateral da Coxa e Flexão e Rotação Medial do Joelho 3. Tensor da fáscia a lata: Ação: Flexão, Abdução e Rotação Medial do Quadril e Rotação Lateral do Joelho . Todo exércicio no qual se realiza a flexão do quadril e extensão do joelho, promove certa ativação dos músculos da coxa. . Fatores como: . ⏺posição do seguimentos corporais (por exemplo afastamento dos pés no afundo vs a posição dos pés no agachamento tradicional) ⏺ Amplitude do movimento ⏺Encurtamentos musculares (falta de flexibilidade) ⏺ Estrutura óssea (aspectos anatômicos variáveis de um indivíduo para o outro) . . São determinantes no quanto cada exercício é capaz de ativar os músculos. Por exemplo, no agachamento, Souza; 2017 encontrou em seu estudo que ocorre maior ativação do reto femoral na parte proximal (que é a parte mais próxima do quadril) em relação a parte distal (que é mais próxima ao joelho). . Ainda há poucos dados sobre o nível de hipertrofia e ativação de regiões específicas/delimitadas, nos músculos. A maior ativação em uma região, não necessariamente vai hipertrofiar mais aquele "pedacinho" do músculo... por outro lado, já sabemos e observamos que o desenvolvimento da hipertrofia ocorre no músculo como um todo. . Uma das formas interessantes de trabalhar o desenvolvimento do quadríceps (e outros músicos da coxa), é iniciar o treino pelos exércicios multiarticulares (como: agachamento, leg press...) e trabalhar com as máquinas em segundo plano (banco extensor). . A forma de execução, organização, métodos que forem aplicados também farão total diferença. . Procure um (a) personal trainer capacitado (a) para lhe orientar. . #hipertrofia #treino #personaltrainer #legday #gym #gympartner #highlevel #intensity #musculação #fitness #fisiologia
🚨 #QuadExercise for your next #LegDay 🚨. . 🔥 tag a #FitnessFriend that would want to try this out 🔥. . Heel Elevated Goblet Squat (I used a 25lb plate). . There’s three things in this exercise that I want talk about. . ☝🏻the heel elevation. If you have poor ankle dorsiflexion mobility, this will help you get deeper into the squat. . ✌🏻the toe angle. I angle my toes outward not because it helps me directly increase the quad activation, but it helps my hip mobility & allows me to get deeper into the squat. So, this indirectly helps me activate my quads by increasing my ROM in the squat. . 🤟🏻the goblet. Placing weight in the front of your body rather than the back helps increase quad activation. Why? It allows you to decrease the moment arm from the weight on the hips & increase the moment arm from the weight on your knees. This shifts the focus from your glutes to your quads! . For reference, I did 3 sets of 10 with 50lbs. . Absolutely torched my quads. . Give this a try & let me know what you think! . Drop a “💪🏻“ in the comments of you plan on trying these out 🙂. . Workout fueled by ChemaPre preworkout @bullfrognutrition 😋😋😋. . . . . #HowToGetBigQuads #HowToGrowYourQuads #HowToGetBiggerQuads #HowToGetBiggerLegs #HowToGetStrongLegs #BigQuads #QuadricepsExercise #Quadriceps #GrowYourLegs #SquatVariation #Squat #DoYouSquat #SquatDay #ExerciseForMen #MensFitness #LegDayExercise #LegDayExercises #AsmusPersonalTraining #APT #PersonalTrainer #OnlinePersonalTrainer #ToledoTrainer #SylvaniaTrainer #PerrysburgTrainer
Morreu mas passa bm kkkkk Quando sair d ksa p fazer algo,vá cm toda vontade e desejo d vencer,vença seus medos,desafios,n deixe q nd tire seu foco,q nd desvie vc dos seus objetivos🍃🍀 #vidaquesegue #força #continuando #legday 🍑 #amorsemmedida #healthylifestyle #worked #quadriceps #bonecadeferro #noplano #meuestilodevida #projetoparavidatoda #gymlife #quads #workout #sumosquats #strongh #semmimimi #luisaoacademia ❤🏋️‍♀️🍑🔥🔥🔥🔥
Eu achava que estava me construindo de fora pra dentro... Inocência minha pensar isso!!! . . No decorrer da luta descobri que a carcaça só muda, se a parte interna estiver bem ajustada!! Então a evolução viria de dentro pra fora... . . Daí, logo eu, a mega desajustada decidiu buscar seu equilíbrio interior, e assustadoramente ele estava em meio a dietas, treinos e protan😍😍😍😍 . . . E então "deu ruim miga"😂😂😂 Seu lugar foi descoberto!!! O palco ta no seu coração e o fisiculturismo na sua alma!!!!!! Eu não quero parar, e nao vou... se me faz bem, vale a pena persistir 💪😉!!!!!! . . . . . . Se faz sentir: #fazsentido . . . . . #boatarde #fitness #wellness #shape #shapefoda #atleta #motivação #vidadeatleta #coxas #quadriceps #emagrecimento #hipertrofia #academia #bonecadeferro #fisiculturismo #bodybilder #fisiculturista #bruta #mulheresquetreinam #exercícios #dieta #resiliência #agachamento #glúteos #lifestyle #monstrinha #happy #ifbbgo #ifbb
Follow @ryan_marji20 CALLING ALL athletes, military members, and fitness lovers! If you would like a shoutout, inbox me and ask for one. #fitness #hamstrings #quads #quadriceps #hiit #workout #gains #gainz #sports #football #nba #nfl #exercise #cardio #back #gym #weights #personaltraining #sport #model #basketball #baseball #soccer
After today's medium hard #ride on my #bicycle - hard #roller ! Don't forget for #stretching ! #massage #recovery #aptonia #domyos #musceles #cycling #legs #quadriceps
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🔸execution lente au squatt🔸 Instagram est remplie de personnes aux faibles personnalité ayant besoin de faire de l’esbrouffe pour epater la galerie. Je fais partie de ces gens simples et passionnés qui essayent d’evoluer dans leur coin.je n’ai pas besoin de l’estime des vendeurs de K et de fausses amitiés pour avoir la sensation d’exister💪🏽 #femme #femmeforte #fitness #quadriceps #squatt #musculation #nantes #workout #girl
🍀
Quem já treinou MMII hj levanta a mão! 🙋🏽‍♂️ _ #mmii #quadriceps #musculação
Domingo “turistando” com a família ♥️ Hehe cansei de tanto andar, mais do que um Cardio hoje Hehe 😁💪🏻😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #boatarde #fitness #fit #nature #fitnessmodel #amor #fitspo #fitgirl #bodybuilding #morenas #gym #amor #nature #quadriceps #photo #body #model #morena #academia #love #morenas #brunette #flores #brunette #posteriores #dress #legs #dieta #bodybuilder
👨🏻‍💻Legs extension👨🏻‍💻 . 🇬🇧The legs extension is an isolation exercice, good for hypertrophie or reeducation.☝️ 💡It's a good exercice to focus on your quadriceps, it's important to slow down the excentric part.‼️You can add 2 sec of isometric at the top position.👌🏻 . 😎However your quad is composed of different part. . 🧐Studies has shown that depending on your feet position and amplitude,you can focus on one part of the quadriceps.🙃 . 📌Vastus medialis :Amplitude 30-90 °/not rotation required . 📌Rectus femoris:Full amplitude/External rotation of your feet . 📌Vastus lateralis:Amplitude 0-60 °/ Internal rotation of your feet . . . 🇫🇷Le leg extension est un exercice d'isolation ,très bon pour l'hypertrophie ou la rééducation.☝️ 💡C’est un bon exercice pour se concentrer sur les quadriceps, c'est vraiment important de ralentir le mouvement excentrique ‼️vous pouvez ajouter 2 seconde d'isométrie en haut du mouvement.👌🏻 . 😎Cependant vos quadriceps sont composés de différentes parties. 🤓Les études scientifiques ont montré que selon la position de vos pieds et votre amplitude, vous pouvez concentrer le travail sur une partie.🙃 . 📌Vaste interne: Amplitude: 30-90 °/ pas besoin de rotation . 📌Droit fémoral:Amplitude complète / rotation externe des pieds . 📌Vaste externe: Amplitude 0-60°/ rotation interne des pieds . #legs #legsworkout #legsextension #bodybuilding #fitness #musculation #quadriceps #workout #workhard #neverskiplegday #deadlift
Seus resultados são o espelho de sua dedicação , evoluindo ! 😉👊💪 #shapeemconstrucao #staystrong #fikagrandeporra #legday #quadriceps #musculação #fitness #foco #esmagaquecresce
This was from today’s leg session which started with 135KG/300LBS for 4x4 on normal back squats, then this video was one of the sets of box squats at 120KG/265LBS for a 4x8! DNB - High Contrast - If We Ever (Unglued Remix) #17yearsold
✴️LowerBody 🔥
#01 Treino de Casal . Parceria 💑 Quando eu e o @kkmultes decidimos treinar juntos 😁❤ . Rolando agachamento (ele) e equilíbrio 👏 Abdominais (eu) Psc. Tem que ter força de abdomen e confiança na pessoa que te segura✌ . . . . #fit #treinodecasal #casalfit #exercise #força #treino #juntossomosmaisfortes #fitness #minhadupla #exercicio #abs #quadriceps #equilibrio #viverbem #vivercomsaude #motivation #instafit #musculos #muscles
A few days off. The problems with the shoulder, plus a cold, I sleep badly etc. I'm still not 100% healthy, but I have to do something. A few lighter exercises for the beginning. By the way... On Friday I will have surgery on the shoulder. Fingers crossing 🤞 #legworkout #lightweight #surgery #shoulderpain #weightlifting #squats #lunges #legextentions #quadriceps #crossfit #bodybuilding #cold #pain
Don't skip your legs pt.2 Good legs workout to build some endurance,strength,muscle,tone up Tri-set ¤Jumping lunges/Deadlifts/Side lunges Tri-set ¤Jump squats/Squats/Stiffed legged Deadlift Tri-set ¤Jumping lunges squats/Hip thrusts/Jefferson squats 3-4 sets 12-15 reps 45sec-1min rest 🎥@scrappy_coco101 @liv_tough @liv_tv @vitamobclothing
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