#reedukando

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Então amores pra quem não viu nos meus stories ontem...Fiz meu exercício do dia 2/30 no desafio do grande @zecamonteirotreinadorfisico #30dias30vídeos30histórias Ta aí pra vcs ...Fiz alguns agachamento e corrida parada...Não posso fazer muito impacto, por isso vou no meu limite.Na vdd nem poderia corda e nem correr😥 Mas hoje vou fazer outro exercício pra não forçar meu Joelho. #agoravai #magrasim #secathaii #reeducaçãoalimentarjá #reedukando #treinoemcasa #foconoobjetivo #vemcomigo #exercitarocorpo
Mais um dia sendo vencido pela compulsão alimentar...Sem sofrimento, apenas reedukando! Fácil não é, mas quem disse que seria?!Nosso pior inimigo é o nosso cérebro, então faça ele entender, que você precisa mudar por você, por sua saúde e bem estar! Eu estou aprendendo isso a cada dia, lutei , estava vencendo, escorreguei e não me equilibrei, aí? eu caí...Mas aprendi que não preciso ficar no chão, que pra levantar eu tenho que ter força e me encorajar em seguir em frente, tentando ... *Café e almoço😊💪🙌🙏 #agoravai #magrasim #secathaii #reeducaçãoalimentarjá #reedukando #lowcarb #ji #eupossoeuconsigo #mamãesarada
Hoje foi assim...Claro que muita água tbm! Bolinho aveia Fit ❤ Almoço só proteina hoje. Tá bom sei que tem que ter verduras, legumes...Mas vou me abastecer e amanhã meu prato sai colorido😥😉 E avisando que voltei pro desafio do @zecamonteirotreinadorfisico #30dias30vídeos30histórias entãotodo dia vou postar o exercício do dia no meu storie e deixar em destaque pra vocês me acompanhar #agoravai #secathaii #magrasim #mamãesarada #reeducaçãoalimentarjá #reedukando #lowcarb #vidasaudável
Bom diaaaaa amores, vamos fazer um dia maravilhoso e muito abençoado! Seguimos firme no objetivo... #focoforçaefé #magrasim #agoravai #secathaii #reeducaçãoalimentarjá #reedukando #lowcarb #dukan #cetogênica #comersaudável #saudeebemestar #mamãesarada
Bora seguir... Vou firme no foco e sem pressa ...Com pensamento positivo, que chegarei onde quero, devagar no meu tempo, reeducando minha minha mente, minha alma e minha vida! Me organizando dia após dia... #magrasim #agoravai #secathaii #mamãesarada #reeducaçãoalimentarjá #reedukando #lowcarb #dukan #vidasaudável #alimentaçãosaudável #focoforçafé #foconadieta #desistirjamais 💪#eupossoeuconsigo #fitness
||Nhoque de Ricota|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Maisena (amido de milho) é tolerado (cota máxima diária de 2 col de sopa ou 40gr). . ⚫Receita: ➖INGREDIENTES: 350 gr de ricota light, 1 ovo, 1 colher de sopa de maisena, 1 pitada de sal, noz moscada, pimenta, manjericão (seco) e molho de tomate pronto (a gosto). . ➖PREPARO: Esfarele e amasse a ricota. Acrescente o ovo, a maisena e os temperos. Faça bolinhas e coloque em um refratário. Faça o molho de tomate a seu gosto. Jogue o molho por cima das bolinhas de ricota e leve ao forno coberto com papel alumínio por 30 min em forno 180°C ou 200° C. Só servir! . Obs: Se sua ricota for firme demais amasse e passe pela peneira para ficar fininha e ficar na consistência para enrolar. Mas se for uma ricota cremosa basta somente amassar com o garfo. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Então meus amores aqui ra um pouco da minha alimentação da semana😅... Teve mais coisas, legumes e saladas.Porém não pude bater foto de todas! ( o celular não ta ajudando😅😂😂) Mas agora no momento não rola um novo😅😥...Essas fotos é só pra mostrar que tô no foco mesmo. Claro coloquei na frente de todas as fotos esse bolo que parece normal. Hahahaha claro que é... É um bolo de chocolate Zero...Pra comer sem culpa.Eu tava naquela semana e precisava de um doce😅😂 Quem nunca né?! Se quiserem a receita eu posto mais tarde é só pedir aqui😉 #foconoobjetivo #foconadieta #emagrecer #reeducaçãoalimentarjá #reedukando #agoravai #secathaii #focoforçaefé #Dukan #lowcarb #cetogenica
Bom diaaaaaa meus amores e amoras😍 Então vamos dizer hoje pra si mesma... Eu consigo! Mais um dia no foco e seguimos no objetivo😉 Nem que seja só por hoje, eu consigo! E assim vou repetir amanhã🙏😆 Bora fazer esse dia cheio de Vitória😃 #magrasim #agoravai #secathaii #reeducaçãoalimentarjá #reedukando #dukanreceitas #dukan #dukanetes #lowcarb #dietacetogênica #mamãesarada #desistirjamais 💪 #foconoobjetivo 😘
||Esfiha Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: A farinha de glúten foi liberada para a fase ataque. Pode substituir por farelo de aveia, se preferir. . ⚫Receita: ➖INGREDIENTES: 200gr de farinha de glúten, sal a gosto, 2 ovos, 1/2 copo de iogurte desnatado, 1 col de fermento, 50 ml de leite líquido desnatado e recheio à gosto. . ➖MASSA: Em um recipiente coloque a farinha de glúten e o sal. Adicione o ovo, iogurte e o fermento. Misture bem. Vá adicionando o leite aos poucos até a massa soltar da mão. Sove bem a massa. Deixe descansar por 30 minutos (o ideal é dentro do microondas ou forninho). . ➖PREPARO: Após os 30 minutos pegue a massa e vá cortando em bolinhas (do tamanho que caiba na palma da mão ou o tamanho que quiser). Abra as massinhas, coloque o recheio e feche no formato de esfiha. Coloque em uma forma enfarinhada com a farinha de glúten e deixe descansar por mais 30 minutos. Após esse tempo pincele as esfihas com a gema do ovo. Leve pra assar em forno pré-aquecido a 250 graus e deixe assar por 30 minutos. . ➖RECHEIO: O recheio pode ser de carne moída magra (300gr), ricota (para a fase ataque). Para a fase PL acrescente tomate, salsinha ,cebolinha, pimentão e extrato de tomate light ou caseiro. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Torta de Ricota Dukan|| 🔴Fase: Todas. . ⚫Obs: Receita. ➖Ingredientes: 500 gramas de ricota magra, 3 ovos, 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado, 200 ml de leite líquido desnatado, 1 colher de sopa de adoçante, 5 gostas de baunilha, 2 colheres de sopa de farelo de aveia. . ➖Preparo: Bata as claras em neve e reserve. Bata no liquidificador os demais ingredientes, com exceção do fermento. Despeje a mistura com as clara em neve e misture delicadamente. Misture o fermento em pó. Coloque a massa em forma untada. Coloque para assar em forno pré aquecido (180 graus) por 40 minutos. Deixe esfriar antes de desinformar. Pronto! Só servir! 😋 . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Crepe Salgado Dukan - sem farelos|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Use requeijão 0% gordura se estiver na fase ataque ou até 7% gordura se estiver na fase cruzeiro. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 4 ovos, 2 col de sopa de requeijão light. 4 col de sopa de leite em pó desnatado, 3 gotas de azeite ou use frigideira antiaderente. . ➖MODO DE PREPARO: Bata na batedeira os ovos, o requeijão e o leite em pó. Bata por dois minutos. Unte uma frigideira antiaderente com as 3 gotas de óleo e espalhe bem com um pincel esse óleo. Coloque uma concha na frigideira. Frite dos dois lados. Recheie a gosto (exemplo: frango desfiado, presunto e queijo, carne moída, etc). . Rende 5 porções. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||+ Dúvidas sobre a Dieta Dukan|| ♦ Quantos ovos posso consumir por dia? Segundo o Dr. Dukan você pode consumir com segurança 2 ovos por dia. A clara do ovo (a parte branca do ovo), pode ser utilizado sem qualquer restrição (limitar o seu consumo de 3 ou 4 gemas por semana, no caso de níveis elevados de colesterol). ♦ Posso consumir Coca-Cola zero e Coca-Cola light? Ambas são permitidas, você pode consumir até três latinhas por dia. ♦ Posso consumir suco de frutas naturais? Não, o consumo de frutas só é permitido a partir da fase de consolidação. ♦ O leite desnatado em pó é um tolerado? Não, o Dr. Dukan liberou o consumo do leite em pó, agora ele é contabilizado na quantidade de laticínios diária. ♦ Alimentos Tolerados – O que é e quando podemos introduzir na dieta? Os alimentos tolerados foram criados pelo Dr. Pierre Dukan como alternativa para não sair da dieta. São alimentos concedidos a partir da Fase de Cruzeiro com limitação de até dois alimentos tolerados por dia. Não é permitido consumi-los na Fase de Ataque. ♦ Posso consumir os alimentos tolerados em dias de PP e de PL? Sim, você pode consumi-los a partir da fase Cruzeiro. ♦ Qual é o melhor horário para consumir o farelo de aveia? Se recomenda consumir o farelo de aveia pela manhã ou até o horário de almoço. ♦ Jaquei, acabei furando a dieta, devo recomeçar a fase de Ataque? Não é necessário reiniciar a dieta da fase 1. Nesses casos, o Dr. Dukan recomenda fazer PP durante o período máximo de 3 dias, eliminando os alimentos tolerados e aumentando o número de exercícios. ♦ A balança estagnou, o ponteiro não se mexe, o que pode estar acontecendo? Neste caso o Dr. Dukan recomenda seguir de 2 a 3 dias de Cruzeiro PP e aumentar o tempo dos exercícios. ♦ Posso consumir molho de tomate na fase Ataque? Segundo o novo livro do Dr. Dukan, na fase Ataque é permitido consumir em pequena quantidade. ♦ Estou no período pré menstrual e notei que o meu peso aumentou, isso é normal? Sim, 65% das mulheres retém líquidos no período menstrual, o que ocasiona um aumento de peso, porém não se preocupe, com o fim do período, o corpo tende a desinchar e a perda de peso real aparece. . 👍curta @comidaria_dukan
||Bolinho de Abóbora Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Cuidado com a cota máxima de farelo de aveia diária. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: Abóbora cabotiá, leite desnatado e PIS e/ou Farelo de Aveia. . ➖PREPARO: Leve a abóbora cortada em pedaços ao fogo. Quando estiver bem cozida, amasse com o garfo e leve no fogo novamente até secar o caldo. Adicione um pouco de leite desnatado e misture bem. . Misture esse purê de abóbora com farelo de aveia e/ou PIS até dar o ponto de modelar (engrossar a massa). Cuidado pra não deixar a massa muito pesada! Ela tem que ficar mais molinha. Depois é só rechear com a carne seca bem temperadinha, empanar com ovo + farelo de trigo e assar! Pronto. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Caldo Verde Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Consumir em dia de PL. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 100g de peito de peru defumado cortado em cubos, 1 xícara de chá de couve flor picada, 2 colheres de couve picada, 1 dente de alho picado, 2 colheres de cebola picada, 1 sachê de caldo de legumes light. . ➖MODO DE PREPARO: Adicione a couve flor em uma panela com água e o sachê de legumes e deixe cozinhar por alguns minutos. Então bata essa mistura em um liquidificador até ficar homogêneo. Em uma panela antiaderente refogue o alho e a cebola e adicione esse caldo. Acrescente a couve picada e cozinhe por mais 5 minutos. Sirva em seguida. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Bolinho de Abobrinha Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Cuidado para não extrapolar a quantidade permitida diária de farelo de aveia. Se necessário, divida a receita para consumo em dias diferentes. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 4 col de sopa de farelo de aveia, 2 col de sopa de farelo de trigo, 2 abobrinhas médias, 1 ovo, 1 col de sopa de leite em pó desnatado, 1 pitada de sal, 1/2 copo de salsinha picada, 1/4 copo de cebolinha picada. . ➖MODO DE FAZER: Rale as abobrinhas no ralo grosso. Coloque as num escorredor e salpique o sal por cima. Mexa com cuidado e deixe repousar por no mínimo 1 hora. Coloque uma bacia por baixo, pois vai escorrer bastante água. . Depois do tempo de descansoda abobrinha, aperte as abobrinhas entre as mãos para que a água saia por completo. Misture a abobrinha em uma vasilha com o resto dos ingredientes. Mexa bem. . Esquente uma frigideira antiaderente. Usando uma colher ponha um pouco da massa na frigideira e aperte para ficar fino (não pode ficar grosso ou não cozinhará). Deixe dourar bem de um lado (precisa ficar bem douradinho quase queimado para não espedaçar) e depois vire. Quando estiver bem tostadinho dos dois lados retire o bolinho. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Leite na Dukan. Liberado?|| 🔵Atenção: Os laticínios podem começar a ser consumidos a partir da fase ataque. Sobre o leite em pó desnatado, até pouco tempo atrás, era considerado um alimento tolerado na porção de 3 colheres de sopa, que equivalia a 1 tolerado. Exclusivamente no Brasil ele passa a ser um alimento liberado e fazendo parte da contagem de laticínios diários. . ⚫Obs: O site oficial da dieta dukan no Brasil afirma que as informações nutricionais do leite em pó são muito parecidas com a de um leite desnatado líquido. . Para introduzir o leite em pó desnatado à contagem dos laticínios, será necessário verificar as instruções de preparação na embalagem. Vamos supor que a embalagem indique que 1 colher faz 100 ml de leite desnatado, isso significa que essa colher equivale a 100 ml de laticínios. Outro exemplo é para receitas, se usar 4 colheres de leite em pó, mesmo não dissolvido em água, você estará consumindo 400 ml de laticínios (ou 400gr). . O leite desnatado (liquido ou pó) pode ser consumido livremente. Porém, de acordo com o livro Dukan, em caso de estagnação deve-se diminuir o consumo de laticínios em geral, inclusive o leite. Sobre laticínios, é recomendado consumir até 1 litro ou 1 kg/dia. Porém no caso de estagnação de peso, pode ser necessário diminuir a quantidade para 700 gramas. . Resumo: 1 colher de leite em pó = 100ml de leite líquido = 100 ml de laticínios. Recomenda-se o consumo diário de até 1 litro ou 1kg de laticínios em geral por dia. . 👍curta @comidaria_dukan ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Lasanha Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Maisena é tolerado. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 1 ovo, 2 col de sopa de de maisena, 6 col de sopa de leite desnatado líquido, 500 gr de carne moída, 2 dentes de alho, 1 pimentão verde, 1 cebola, 1 pitada de orégano e pimenta do reino, 150 gr de muçarela light, 150 gr de presunto light e sal a gosto. . ➖MOLHO: Cozinhe a carne moída com a cebola, alho, pimiento verde, orégano, pimienta do reino, sal e o molho de tomate e reserve. . ➖MASSA: Bata o ovos, a maisena, o leite e o sal. Faça na frigideira como se fossem panquecas. Quanto mais panquecas, mais camadas na lasanha. Reserve. . ➖MONTAGEM: Monte camadas de “panqueca”, carne moída, presunto e queijo. Finalize com um pouco de molho e queijo. . Ponha para gratinar por 20 minutos em forno 180°C e pronto! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
・・・ ||Farelo de Trigo na Dukan|| 🔵Atenção: O farelo de trigo é opcional, e pode ser usado apenas  na quantidade de uma colher de sopa por dia, uma eventual segunda colher será contabilizada como tolerado. . ⚫Obs: Dúvidas em relação ao uso do farelo de trigo na dieta dukan? . O farelo de trigo é um alimento importantíssimo na dieta e é usado de maneira estratégica. Ele, na verdade, não ajuda em nada quando o assunto é emagrecimento, mas é muito útil quando estamos enfrentando problemas com constipação. . No livro “O Método Dukan Ilustrado”, o Dr. Pierre Dukan recomenda a inclusão de 1 colher de sopa de farelo de trigo em sua dose diária de farelo de aveia em caso de constipação. O farelo de trigo é composto por fibras solúveis que auxiliam muito quando estamos passando por este problema. Além de ser eficaz contra a constipação, também é excelente para deixar algumas receitas mais saborosas e incorporadas com sua consistência e textura. . Agora você já sabe! Caso esteja passando problemas com constipação o segredo está no farelo de trigo. . 👍curta @comidaria_dukan ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada .
||Farelo de Trigo na Dukan|| 🔵Atenção: O farelo de trigo é opcional, e pode ser usado apenas  na quantidade de uma colher de sopa por dia, uma eventual segunda colher será contabilizada como tolerado. . ⚫Obs: Dúvidas em relação ao uso do farelo de trigo na dieta dukan? . O farelo de trigo é um alimento importantíssimo na dieta e é usado de maneira estratégica. Ele, na verdade, não ajuda em nada quando o assunto é emagrecimento, mas é muito útil quando estamos enfrentando problemas com constipação. . No livro “O Método Dukan Ilustrado”, o Dr. Pierre Dukan recomenda a inclusão de 1 colher de sopa de farelo de trigo em sua dose diária de farelo de aveia em caso de constipação. O farelo de trigo é composto por fibras solúveis que auxiliam muito quando estamos passando por este problema. Além de ser eficaz contra a constipação, também é excelente para deixar algumas receitas mais saborosas e incorporadas com sua consistência e textura. . Agora você já sabe! Caso esteja passando problemas com constipação o segredo está no farelo de trigo. . 👍curta @comidaria_dukan ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada .
||Empadão de Ricota e Frango Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Esta receita rende 5 porções. Limite diário é de 2 porções. Maisena é tolerado. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 200g de ricota, 50ml de leite desnatado light, 1 colher sobremesa de fermento em pó, 1 pitada de sal, 2 ovos, 2 colheres de sopa de maisena, 2 colheres de sopa de farelo de aveia. . ➖PREPARO: No liquidificador, esmiuce a ricota, e acrescente o leite desnatado light, a pitada de sal, os ovos, maisena e o farelo de aveia. . Após isso bata no liquidificador por cerca de 4 minutos, até que a massa do empadão fique mais lisa. Só então coloque a colher de fermento, e bata novamente por mais 1 minuto. . Em uma forma untada, que seja pequena, coloque a metade da massa do empadão. Recheie com ingredientes permitidos na fase (por exemplo frango). E coloque o restante da massa por cima. . Em forno pré aquecido a 200ºC deixe assar por cerca de 40 minutos. Pronto! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Brownie de Chocolate Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Amido de milho e cacau são tolerados. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 6 colheres de sopa de farelo de aveia, 4 claras, 1 colher de sopa de leite em pó desnatado, 3 colheres de sopa de farelo de trigo, 1 colher de sopa de amido de milho, 2 colheres de sopa de cacau em pó light, 1 colher de sopa de adoçante líquido, 2 colheres de sopa de cream cheese light, 1 colher de chá de sal, 1 colher de sopa rasa de fermento em pó. . ➖MODO DE PREPARO: Misture os ingredientes secos em uma tigela. Incorpore o cream cheese, o adoçante e as claras e misture tudo até obter um creme. Despeje essa massa em formas individuais de silicone e leve ao microondas em potência média por 3 a 4 minutos. Quando crescer, faça o teste do palito. Espere esfriar, desenforme e sirva. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Arroz Doce Fake Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. . ⚫Obs: Receita. ➖Ingredientes: 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1 xícara de chá de leite desnatado, 1 ovo, 1 colher de sopa de leite em pó desnatado, 1 colher de sobremesa de essência de baunilha, 1 colher de sopa de adoçante em pó culinário e canela em pó para polvilhar. . ➖Modo de Preparo: Ferva o leite em uma panela. Reduza o fogo e adicione a aveia mexendo sem parar até que comece a ganhar consistência. Então coloque o restante dos ingredientes um a um e deixe apurar por alguns minutos. Quando estiver mais encorpado, desligue, despeje em uma vasilha, salpique canela e sirva. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
E apesar de ontem ter sido uma data especial (Eu fiz 40tão eeeeeee) e eu estar esperando esse dia ha muito tempo...e ter começado o mês ja sabendo wue nesse dia eu iria sair do programado...e sai...confesso wue fiwuei surpresa com o meu controle... Achei wue comeria ate as velinhas do bolo....achei que ia arregacar de comer na escola e dps em casa....(simmmm teve parabens no trampo e dps repeteco em casa 😁) Pensei ate que a compulsão ia vir de voadora e eu ia emendar a "data especial" com o "ahhh...ja comi fora mesmo...dps volto" e tbm passaria pelo "ahhhh hj ja eh quinta a noite....agora vem o findi...segunda volto com tudo" que eh o que eu normalmente faço... ou fazia (?!) Comi fora do wue me programei para este mês sim...nao vou mentir... Comi...sem exageros...como eu achava que seria....commorei...comi brigadeiro...e fim... Hj dia normal... Acho que eh o tal #equilíbrio se instalando na minha rotina....entao acho que to seguindo n caminho certinho... Nao quero viver de dieta...nao quero emagrecer pro casamento e recuperar tudo antes da ua de mel acabar....quero perder o sobrepeso....quero chegar no peso adequado pra minha altura, minha idade, minha realidade e nesse processo aprender a manter isso...de forma equilibrada sem grandes neuras... Acho que to no caminho... #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivacao #receitadukan #motivation #determination #marmita
E hj foi um dia muuuito especial por aqui.. Cheguei nos 40... Comi bolo de brigadeiro maravilhoso... Meu anel favorito entrou sem eu precisar ter que chamar bombeiro pra tirar... Entrei na minha legging preta sem chegar no final do dia com as pernas gangrenando... Passei o dia com pessoas queridas...finalizei o dia com as minhas melhores amigas e familia... E foi tudo perfeito... Gratidao define!!! Ahh...obviamente a balanca vai ter diferenca...comi bolo de brigadeiro delicioso pra comemorar meu niver...mas o saldo do dia foi tão bom....tudo tao equilibradinho....como tem wue ser... Nao escapei da dieta...eu equilibrei.... Comi o bolo pra comemorar e tudo segue exatamente como antes...sem aproveitar a data especial pra arregacar e comer ate morrer... Equilibrdinho!!! #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivacao #receitadukan #motivation #determination #marmita #marmitinhafit
Akela deliciaaaaaaaaaa Nao foi uma tentacao....nao tentei resistir... Nao eh dia do lixo pq nem acredito que alguem possa chamar um dia de "dia do lixo"...comida eh sagrada demais pra ser chamada de lixo... Eh meu niver... E ainda nao inventaram nada melhor que BOLO pra comemorar aniversario... #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivacao #receitadukan #motivation #determination #marmita #marmitinhafit
Pq algimas pessoas emagrecem e ficam uns puta cu??? Muito foda isso A pessoa ate dezembro era gorda...comia igual um mamute...tomava coca cola no cafe da manha acompanhada por donuts e fandangos... Almoçava no Mc e 48 minutos dps ja tava varada de fome querendo roer os pés das cadeiras... Jantava pitcha com borda recheada e antes de dormir comia metade de uma.porra de um pote de nutella... Nao andava nem ate a portaria do predio pra receber a comida.... Ai emagrece e vira cu... Fica postando que a pessoa que ta fora do peso eh infeliz...que eh gorda pq eh preguiçosa e nao quer emagrecer...pq "quem quer dá um jeito quem nao quer arruma desculpa" (odeio essa frase sabia) Que tem nojo de mc donalds Que gostoso eh pizza feita com de couve flor Mentiraaaaaaa.... eu nem gosto de pizza mas sei que pizza eh pizza e nem de longe pizza fake de couve flor eh bom Fica crucificando e apontando o dedo como se fosse melhor... Ao inves de ser honesto e dizer...vem gente....eh dificil pra caramba Batata doce com frango eh ruim e sem graca mas eh mais saudavel Mc donalds eh muito delicioso mas nao faz bem... Emagrecer ja eh tao dificil...ai vem um ex gordo que devia incentivar e fica detonando Todo mundo que ta acima do peso sabe o que precisa fazer....mas eh dificil gente... nao eh igual falar pra alguem que tal blusa nao fica bem e a pessoa nao usa mais a blusa.... Eh vicio...eh compulsao...eh ansiedade....nem sempre eh falta de vergonha na cara, desleixo ou preguica... Tem uns ex gordos que puta merda viu Por fora bela viola... Nao adianta nada emagrecer e ter o coracao peludo Emagrecer eh dificil...se vc conhece alguem que ta realmente tntando emagrecer...cuidado com as coisas que vc diz....nao sobre o peso...a pessoa sabe que ta gorda.... Acresite....a gente sabe que precisa comer melhor...se exercitar....a gente sabe....e a gente luta diariamente pra conseguir mudar cada dia um pouquinho Se vc conseguiu...que tal incentivar ...ao inves de detonar... #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando
O desanimo segue por aqui... Acho que eh o tal do inferno astral rsrsrs Nao tem foto de refeicao...pq nem da pra considerar refeicao o cafe com leite que tomei de maha e a noite.....o pãozinho que queimou entao...nem se fala Apesar de estar com uma compulsao absurda pelo que eu nao deveria comer, eu nao to com fome...acho que o fato de estar com um pouco de dor de garganta e ainda um pouco de mal estar da gripe chata ajudou nessa parte... Sigo aqui no foco.... Jaja voltamos a programação normal rsrrsrs #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivacao #receitadukan #motivation #determination #marmita #marmitinhafit
Hj foi um dia foda Eu acordei querendo tocar um fodaÇe enorme Eu passei o dia inteiro com essa vontade... Eu nem tirei foto de nada que comi pq na minha cabeça a qqr momento eu iria meter o loco e comer o que tivesse... To indo dormir sem muita fé que amabha eu consiga controlar esse impulso... A compulsão alimentar vem assim de fininho.... E pior que me conheço Se eu comer um.granulado eu vou comer tuuuudo que eu ver pela frente e so Deus sabe qto tempo demoro pra pegar as redeas de volta Ja olhei a foto do vestidinho branco junino plus extra size Ja olhei a foto do vestido de noiva Ja olhei os antes e depois Ja pedi socorro para as amigas....mãe... To indo dormir agora rezando pra me manter focada....e conseguir aprender a controlar essa merda de compulsão Parece frescura...mimimi...parece que wuero elogio ne... Mas nao eh....eu to tentando retomar o foco... Nao sai do meu foco hj, embora tenha tido vontade o dia inteiro....bem comi direito hj...de medo de fuder tudo...e tbm pq fome fome mesmo eu nao tinve muita....o que senti foi vontade...de comer tudoooo que eu ha comi na vida...hj Dia 22...foi ate agora o mais dificil....mas foi! #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivacao #receitadukan #motivation #determination #marmita #marmitinhafit
||Dr. Pierre Dukan Responde....|| . Perguntas frequentes para dissipar as suas dúvidas. . ➖A DUKAN É ADEQUADA PARA TODOS? A dieta dukan foi projetada principalmente para aqueles que têm problemas graves de peso. A maneira que eu vejo, se você precisa perder dois ou três quilos, não faz sentido seguir uma dieta rigorosa. Minha regra é o que eu chamo a regra dos 7: se você está acima do peso por mais de 7 quilos minha dieta pode ajudar, caso contrário, eu não recomendaria, se não por uma semana, então, em uma versão abreviada (dois dias de proteína, dois dias adicionando os legumes e depois, lentamente, voltar à dieta normal). Eu também acho que antes dos 17-18 anos, dietas não são recomendadas, melhor seguir um estilo de vida saudável, com a prática de esportes e comer um pouco de tudo em doses limitadas. . ➖EM CASOS DE COLESTEROL ALTO SUA DIETA NÃO É CONTRA PRODUTIVA EM TERMOS DE SAÚDE? Absolutamente não. Todas as proteínas fornecidas são magras, existem queijos e não existem alimentos gordurosos. Na verdade, descobrimos que este tipo de dieta ajuda a diminuir os níveis de colesterol. Também é uma boa dieta para diabéticos: após um estudo nós estabelecemos uma diminuição da glicose no sangue de hemoglobina depois de apenas duas semanas. Assumindo uma quantidade elevada de proteína nos rins tendem a ter mais dificuldade de assimilação, por isso é indicado o consumo de no mínimo dois litros de água por dia. . ➖QUAIS SÃO OS CASOS EM QUE NÃO É RECOMENDÁVEL SEGUIR A DIETA DUKAN? Aqueles que sofrem de insuficiência renal não devem seguir a dieta dukan. . ➖É PERMITIDO O USO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS? Não é recomendável, especialmente nas duas primeiras fases da dieta.  Na quarta etapa o consumo é livre, obviamente, tentando manter um estilo de vida saudável, por isso não quero dizer uma garrafa por uma refeição, mas um copo por refeição é permitido. Posso dizer que aconteceu de me debater com verdadeiros “fanáticos” do vinho que afirmavam “se eu não posso beber vinho, então, esqueça.” Nesse ponto eu desisti e permiti, com um porém, a cada copo de vinho ingerido deve-se fazer 20 minutos de corrida. . 👍curta @comidaria_dukan
TPM foda To me sentido um Balão de São João....e nem fui m nenhuma festa junina e nem chegou meu niver ainda.... Mas...no foco Hj experimentei o tal Kefir...ganhei da minha chefinha... Provei puro e nao foi uma boa experiencia.... Ai provei com um tiquinho de clight de morango e at que ficou bom viu.... Dia 22....foiiii #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivacao #receitadukan #motivation #determination #marmita #marmitinhafit
Aquele antes e depois respeitável.... Akele momento que vc percebe que: Simmmmmmm... Eu consigo sorrir sem que meus bochechões fechem meus olhosssss...😉 Antes e dps pra dar akela força esa semana de TPM+Inferno Astral+ENTA batendo na porta.... Ta fodaaaa #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivacao #receitadukan #motivation #determination #marmita #marmitinhafit
Cada dia mais perto da minha próxima meta... Cada dia mais perto do meu peso ideal*... Cada dia me desafiando em algo diferente... Cada dia aprendendo melhor a eqyilibrar e fazer boas escolhas, pra nao ter que viver de dieta... Hj a TPM veio na voadoraaaa Ainda bem que eu tinha um restinho de doce pronto...pq ia ser foda.... Dia 20...com TPM....mas foi!!! #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #emagrecer #perdadepeso #mudancadehabitos #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivacao #receitadukan #motivation #determination #marmita #marmitinhafit
Gente....vou falar uma coisa... Quem foi o corno que inventou essa moda de cha de hibisco???? Quem toma isso e fica feliz??? Mentiraaaa Eh ruimmm Tem gostinho de tristezaaaa "Ahhh se colocar canela e gengibre fica delicioso" Mentiraaaaaaa Fica com akele gostinho pré morte ☠ Nao eh gostoso gente...para de enganar as pessoas Faz bem??? Eh bom pra emagrecer?? Deve ser pq tudo wue eh ruim emagreceeee Para de coocar legenda "Meu chazinho delicioso de hibisco com canela" Eh mentiraaaa....nao eh delicioso nadaaaa Deus....nao eh possivel wue nao exista uma plantinha pra fazer chá que tenha sabor de suflair...vamo procurar direito isso ai gente To me esforcando gente....juro...mas tem coisa wue eh fodaaa Cha de hibisco eh fodaaaa #chadehibisco #chatermogenico #desafiodobaiacu #desafiodobaiacuquequeriasersereia #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivação #motivation #determination #dukan
Mais da metade do mês... Contagem regressiva pra chegar nos 75kg 😉 Contagem regressiva pra chegar meu niver 😀 (Dia 28....anota ai pra nao eswuecer heim) Dia 19....foi E passei o dia inteiro com a meia invertida e so percebi agora a noite ahahahahha #desafiodobaiacu #desafiodobaiacuquequeriasersereia #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivação #motivation #determination #dukan #marmita #marmitinhafit
Qdo vc tá ha 1.5kg da meta do mês e tem coxinha na jantaaaaaaaaa Respira....ewuilibrio....dieta nao eh pra sempre....jaja vc vence a compulsao e aprende a equilibrar.....respira fundo....segue firme Dia 18....foiiiiii #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivação #motivation #determination #dukandiet #marmita #marmitinhafit
||Tacos mexicanos Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Consumir em dia de PL. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES DA MASSA: 2 colheres sopa de farelo de aveia, 2 colheres sopa de cream cheese light, 1 pitada de sal, 1 pitada de pimenta, 1 colher sopa de farelo de trigo. . ➖INGREDIENTES DO RECHEIO: 150g de carne moída com pouca gordura ou frango, 1 tomate batido no liquidificador, 1/4 xícara (chá) de pimentão cortado em cubos, 1/4 xícara (chá) de cebola cortada em cubos, 1/4 colher (sopa) de páprica, 1 colher (sopa) de água, 1 pitada de sal. . ➖PREPARO DA MASSA: Bata no liquidificador o farelo de trigo e aveia até virarem farinha. Coloque os outros ingredientes e bata até misturar bem. Coloque toda a massa em uma forma para ser levada ao microondas e deixe por 4 minutos, assim que esfriar corte a massa em duas partes na horizontal, e se ficou comprida, na vertical. Caso necessite que a massa fique dourada, leve ao forno ou grelhe na frigideira. . ➖PREPARO DO RECHEIO: Refogue a cebola e o pimentão na água, em fogo baixo, acrescente a carne/frango e todos os temperos e misture bem. Deixe refogar até a carne moída estar bem cozida. . ➖MONTAGEM: Monte os tacos usando uma camada de massa, uma camada de recheio e outra camada de massa. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
E deu certoooooo Esfiha dedicada a querida @gentefelizcomdukan que tem um ig maximo e uma receita melhor wue a outra.... Alias...ela e a @dieta_eterna_mo sao inspiração 24h... Ficou maravilhosaaaaa Bordinha crocante....recheio deliciosamente cremoso....nao ficou ressecado... Muito muito bom #esfihadukan #receitasgentefelizcomdukan #gentefelizcomdukan #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivação #motivation #determination #dukandiet #marmita #marmitinhafit
Domingo de copa Quem venceu foi eu .. não jaqueiiiii uhuuu Esse foi meu dia. Bolo que fiz ontem (vou comer amanhã tbm). Frango assado Coca zero ♡ #amo E pizza fake (marido amou. Comeu 3 dessas- ele não está de dieta) eu comi 2 🙈 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #euconsigo #reedukandoaandreza #vousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Aquele sábado 'simprão' Fiz um bolo grande de chocolate com cobertura (posto a receita jaja) que vai durar o final de semana 👐 Almoço e janta foi carne moída com vinagrete. Tbm fiz bastante 🙈 Comi um omelete antes de dormir. Mas nem tirei foto. 🤷 É isso sábado sem mimimi e básico (como todo dia) #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #euconsigo #reedukandoaandreza #vousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Sente o drama Cafe na hora do almoço e tentativa de sabotagem em grupo no jantar...rs Equipe de padrinho...madrinhas...mãe da noiva...ate o pajem .... Massss Guentei firmeeeeee Dia 16....foi ducaralho...mas foi #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivação #motivation #determination #dukandiet #marmita #marmitinhafit
Eu particularmente não anda conseguindo fazer jejum. Me deixa ansiosa e mais faminta Mas quero sim me reorganizar e voltar a fazer. Pois me ajudou mt na minha primeira perda de peso (já eliminei 13kg 👐) Mas está aí umas dicas mt bacana pra iniciar Beijos de luz #jejumintermitente #jejum #ji #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #euconsigo #reedukandoaandreza #vousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Sexta chegouuuuu... E foi assim, básico Café da manhã da tarde: panini de frango com cafe Lanche: bolinho dukan Almoco: carne moída com abobrinha Janta: carne moída Meu maior desafio é o fds com certeza. Rezem por mim. Vou conseguir manter o #foco . Rumo aos 8 off 🙏 #fé Beijos de luz #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #euconsigo #reedukandoaandreza #vousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
A ideia hj era tentar fazer uma esfiha que eu to namorando ha dias, la do @gentefelizcomdukan Tirei minha carninha moida do freezer...comecei a receita...mas nada da massa firmar...rs Acho que o ovo tava grande demais...fiwuei com medo de arregaçar a cota do laticínio ai deixei molengo mesmm...e fiz esfiha versao torta.... Sera que existe? Bom....mas o wue vale eh que ficou bom pra caralho....nao excedi a cota do laticinio do dia.... Massss...a esfiha vai ter que sair de um jeito ou de outro pq eu to aguadaaaa #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivação #motivation #determination #dukandiet #gentefelizcomdukan #gentefelizcomadukan #fasecruzeiro
||Panqueca Australiana Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Cacau é alimento tolerado. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 1 colher de sopa de leite líquido desnatado, 1 ovo, 2 colheres de sopa de água, 1 colher de sopa de cacau em pó 100%, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 1 colher de sobremesa de essência de manteiga, 1 colher de café de adoçante culinário. . ➖PREPARO: Passe o ovo em uma peneira. Leve todos os ingredientes a uma tigela e misture até que vire uma massa bem cremosa. Despeje essa massa em uma forma redonda de silicone ou outro material que possa ir ao microondas e leve para assar por 3 minutos ou menos, dependendo da potência do microondas. Sirva. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Resumão de hoje: Chá verde Cafe da manhã e cafe da tarde: bolinho dukan e cafe Almoço carne moída com limão Janta foi tentativa de coxinha dukan .. mas falhou. Tava bom 😅 Estabeleci novas metas e vou alcanca-las Com Fé e força #dukan #amodukan #dukanbrasil #reedukando #reedukandoaandreza #fé #forçaefé #força
Ontem foi bem básico Queijo e cafe no cafe da manhã Carne cozida no almoço Café da tarde e pré treino bolinho de micro dukan Fui no funcional queimar os baconnnnn .. #adoro E janta foi frango com requeijão (tipo strogonoff) com parmesão Mais cansada que o pente de Betânia Beijos de luz dukanetes #dukan #amodukan #dukanbrasil #reedukando #reedukandoaandreza #fé #forçaefé #força
Hj a balanca refletiu a qtde de carne qu comi ontem... Embora permitido, carne vermelha tem a digestao bem mais lenta...ainda mais a noite ne que a coisa ja eh lerda...isso rflete na balança nos proximos dias... Mas msm assim foco mantido... Hj nao comi wuase nada... No almoco nao comi....nao tinha fome A tarde tomei cafe com leite e a noite enchi o rabo de sashimi e temaki sem arroz... Tava cagada de medo de ir no japa e nao resistir e socar arroz pra dentro....massss...guentei firme.... Dia 13...Foi! #desafiodobaiacu #dietacetogenica #cetose #foconadieta #foconoobjetivo #focanadieta #dukanbrasil #dukandiet #cardapiodehoje #alimentacaosaudavel #emagrecimento #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #jejumintermitente #lowcarb #10kgoff #20kgoff #drpierredukan #motivação #motivation #determination #dukandiet #marmita #marmitinhafit
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