#reedukando

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Panqueca (farelo de aveia e ovo) com recheio de cream cheese e carne moĆ­da, por cima aquele molho de tomate caseiro delicioso. #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
Omelete... com presunto e carne moĆ­da q jĆ” estava refogada! Primeiro vez q coloco carne moĆ­da, mas deu certo. (Como nĆ£o comi tudo ontem estava com medo q ela estragasse) #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
Lasanha feita com @konjacmassa_mf e CamarƵes! SĆ“ mas nĆ£o combina, discordo! Os dois sĆ£o delĆ­cia pura entĆ£o... vamos unir as paixƵes! #nemparecedieta #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
Hoje Ć© sĆ”bado nĆ©? EntĆ£o, foco na dieta! HambĆŗrguer com molho de tomate caseiro e minas padrĆ£o light acompanhado de salada de beterraba (1/2 beterraba) rĆŗcula e cubinhos de minas padrĆ£o! #organico #organicodeverdade #minhahorta #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
Creme de couve flor com couve e bacon fake (presunto no microondas por 2 minutos) E para finalizar cebolinha ā¤ļø #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
Frango recheado com presunto e mussarela! Temperei o filĆ© de frango e coloquei uma fatia de presunto e uma de mussarela. Airfyer por 20 minutos. Olha a suculĆŖncia šŸ˜‹šŸ˜‹ #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
||Esfiha Dukan|| šŸ”“Fase: Todas. šŸ”µAtenĆ§Ć£o: A farinha de glĆŗten foi liberada para a fase ataque. Pode substituir por farelo de aveia, se preferir. . āš«Receita: āž–INGREDIENTES: 200gr de farinha de glĆŗten, sal a gosto, 2 ovos, 1/2 copo de iogurte desnatado, 1 col de fermento, 50 ml de leite lĆ­quido desnatado e recheio Ć  gosto. . āž–MASSA: Em um recipiente coloque a farinha de glĆŗten e o sal. Adicione o ovo, iogurte e o fermento. Misture bem.Ā VĆ” adicionando o leite aos poucos atĆ© a massa soltar da mĆ£o. Sove bem a massa. Deixe descansar por 30 minutos (o ideal Ć© dentro do microondas ou forninho). . āž–PREPARO: ApĆ³s os 30 minutos pegue a massa e vĆ” cortando em bolinhas (do tamanho que caiba na palma da mĆ£o ou o tamanho que quiser). Abra as massinhas, coloque o recheio e feche no formato de esfiha.Ā Coloque em uma forma enfarinhada com a farinha de glĆŗten e deixe descansar por mais 30 minutos. ApĆ³s esse tempo pincele as esfihas com a gema do ovo. Leve pra assar em forno prĆ©-aquecido a 250 graus e deixe assar por 30 minutos. . āž–RECHEIO: O recheio pode ser de carne moĆ­da magra (300gr), ricota (para a fase ataque). Para a fase PL acrescente tomate, salsinha ,cebolinha, pimentĆ£o e extrato de tomate light ou caseiro. . šŸ‘curta @comidaria_dukan . ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Kibe de Forno|| šŸ”“Fase: A partir da Cruzeiro. šŸ”µAtenĆ§Ć£o: Cada porĆ§Ć£o da receita terĆ” 1,5 colher de sopa de farelo de aveia e 1 de farelo de trigo, portanto atentar a quantidade diĆ”ria permitida em sua fase. . āš«Receita: āž–INGREDIENTES: 800 gr de carne moĆ­da, 150 gr de farelo de aveia (15 colheres de sopa), 100 gr de farelo de trigo (10 colheres de sopa), 2 cebolas mĆ©dias, 3 dentes de alho, 1 abobrinha cortada em rodelas, 1 tomate cortado em rodelas, 8 fatias de queijo minas, 10 folhas de hortelĆ£, 1 punhado de cheiro verde, 1 pitada de pimenta sĆ­ria, 1 pitada de sal. . āž–PREPARO DA MASSA: Misture os farelos com 400g de carne moĆ­da, 1 cebola, as folhas de hortelĆ£ picadas e o sal. Reserve. . āž–PREPARO DA RECHEIO: Refogue o restante da carne moĆ­da (completamente sem Ć³leo), com uma cebola, os dentes de alho (amassados ou picados). Mexa bem para a carne ficar bem soltinha. Acrescente o sal, a pimenta e o cheiro verde. Se fizer caldo, abaixe o fogo e deixe cozinhando atĆ© o caldo secar. . āž–MONTAGEM: Numa forma, coloque metade da massa de carne e farelos, espalhe as rodelas de abobrinha e salpique um pouquinho de sal por cima, coloque a carne refogada, os tomates em rodelas, as fatias do queijo minas e por Ćŗltimo, o restante da massa. . Leve ao forno preaquecido para assar por 30 minutos. E pronto! . Obs: A receita rende aproximadamente 10 porƧƵes. . šŸ‘curta @comidaria_dukan . ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Para essa chuvinha nada melhor que um bolinho saudĆ”vel para o cafĆ© da tarde šŸ˜‹šŸ˜‹šŸ˜‹ segue receita abaixo : Bolo Dukan saboroso 3 ovos 2 colheres de creme de queijo frescal ou ricota 4 colheres de aƧĆŗcar talqual 6 colheres de farelo de aveia 6 colheres de leite em pĆ³ desnatado 1 colher de baunilha 1 colher de sopa bem cheia de fermento Bater bem os ovos o aƧĆŗcar ,creme de queijo e a baunilha depois acrecentem os outros ingredientes aos poucos e vĆ£o mexendo ,por Ćŗltimo o fermento. Forno prĆ©-aquecido 180 ā€¢ por aproximadamente uns 20/30 min @jo.a.tan šŸ˜‹šŸ˜‹šŸ˜‹šŸ˜‹ . . . ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando
||Pudim de Gelatina Dukan|| šŸ”“Fase: Todas. šŸ”µAtenĆ§Ć£o: A cota mĆ”xima recomendada diĆ”ria Ć© de 800 gr de laticĆ­nios/leite, portanto nĆ£o consuma o pudim num Ćŗnico dia! . āš«Receita: āž–INGREDIENTES: 1 litro de leite desnatado, 2 caixinhas de gelatina zero do sabor de sua preferĆŖncia e 200 ml de iogurte desnatado. . āž–PREPARO: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje em uma forma e leve a geladeira. Deixe gelar e depois sĆ³ retirar da forma. . šŸ‘curta @comidaria_dukan . ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando
Cabelo de anjo @konjacmassa_mf com molho de tomate rĆŗcula e Manjericao! Aquele molho de tomate bem aromĆ”tico... adoro manjericĆ£o šŸŒæ no molho tem tomilho tbm e rĆŗcula refogadinha šŸ˜‹šŸ˜‹šŸ˜‹ #dukan #dukandiet #dietadukan #foconadieta #reedukando
Bem plena, bem gorda... tomando uma bem gelada. Em um lugar lindo q nĆ£o me fez arrepender de ganhar uns kilos nas minhas fĆ©rias. #voltandopradieta #amanhaĆ©umnovodia #dukanataque #dietadukan #reedukando #sc #recomeco
||Caldo de AbĆ³bora Dukan|| šŸ”“Fase: Cruzeiro. . āš«Receita: āž–INGREDIENTES: 300 Gramas de abĆ³bora (com casca), 100 Gramas de carne magra ou frango, 1/2 PimentĆ£o, Coentro, cebola verde e hortelĆ£, 1 Cebola (branca ou roxa), 1 Tomate, 1 Caldo de carne (zero), Pimenta em pĆ³ e 300 ML de Ć”gua. . āž–PREPARO: Colocar todos os ingredientes lavados e picados (pedaƧos mĆ©dios) numa panela de pressĆ£o e deixar cozinhar 5 minutos apĆ³s pegar a pressĆ£o. Bater os ingredientes cozidos no liquidificador. E pronto! SĆ³ servir! . šŸ‘curta @comidaria_dukan . šŸ”»In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Tomorrow's lunch ready, spinach, strawberry and walnuts salad with raspberry pecan fat free dressing. AlmoƧo de amanhĆ£ pronto, salada de espinafre, morango e nozes com molho de framboesa e noz pecan. #reedukando #healthyeating
Resumo dos Ćŗltimos dias, toda tentativa Ć© vĆ”lida nĆ© nĆ£o?! Teve jacadas simmm, mas n preciso evidenciar, foco na parte positiva, essa Ć©poca Ć© tĆ£o sugestiva a coisas gostosas, mas simbora, um dia de cada vez. #alimentacaosaudavel #reeducaĆ§Ć£oalimentar #resistir #tentandoemagrecer #reedukando #reedukandounidas #2018 #mudandoavida #mudanƧapositiva #vem2019
||Pudim de Gelatina Dukan|| šŸ”“Fase: Todas. šŸ”µAtenĆ§Ć£o: A cota mĆ”xima recomendada diĆ”ria Ć© de 800 gr de laticĆ­nios/leite, portanto nĆ£o consuma o pudim num Ćŗnico dia! . āš«Receita: āž–INGREDIENTES: 1 litro de leite desnatado, 2 caixinhas de gelatina zero do sabor de sua preferĆŖncia e 200 ml de iogurte desnatado. . āž–PREPARO: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje em uma forma e leve a geladeira. Deixe gelar e depois sĆ³ retirar da forma. . šŸ‘curta @comidaria_dukan . šŸ”»In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando
Esfirra improvisada de mussarela! Receita 2 colheres de leite em pĆ³ desnatado Ɓgua Sal 1/2 colher de fermento em pĆ³! (Ficou melhor do q com o ovo) Mistura tudo coloca o recheio e airfryer por 7 minutos a 150Ā° šŸ˜‹šŸ˜‹šŸ˜‹šŸ˜‹šŸ˜‹ #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o de
Na minha horta tem: Pimenta Tomilho limĆ£o Salsinha Cebolinha Couve Coentro Manjericao AtĆ© berinjela tem šŸ„° #organico #horta #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o e
Pupunha assado e risoto de cogumelos! Arroz @konjacmassa_mf Tudo certinho dentro da dieta! Vou fazer 5/5. 5 PP/5 PL 6 kg off em 30 dias šŸ˜ŠšŸ„° #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
HambĆŗrguer de filĆ© mignon 1 fatia de mussarela dobrada e molho de pimenta!! Coloquei a foro do molho de pimenta no storie šŸ˜Š #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
Omelete de presunto! 1 ovo e 2 fatias de presunto. Sem fome, mas para depois eu nĆ£o atacar a geladeira kkkk Segue o plano. #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
Geladinho, Juju, dindin, chupchup.... cada regiĆ£o tem um nome para ele šŸ˜‹ Fiz de morango, chocolate e limĆ£o! Morango e chocolate fiz com leite, iogurte natural e um pouco de adoƧante. O de limĆ£o Ć© sĆ³ Ć”gua, clight e limĆ£o mesmo šŸ˜ŠšŸ„°ā¤ļø Agora Ć© aguardar e se refrescar #sobremesadukan #geladinhodukan #jujudukan #dindindukan #Chupchupdukan #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
||Bolo Dukan de limĆ£o com iogurte|| šŸ”“Fase: A partir da Cruzeiro. šŸ”µAtenĆ§Ć£o: Se estiver na fase cruzeiro, consumir o bolo em 3 dias diferentes devido a qtdd de farelo de aveia na massa. Amido de milho Ć© alimento tolerado. . āš«Receita: āž–Ingredientes: 2 ovos inteiros; 6 colheres de farelo de aveia; 1 1/2 de iogurte desnatado; 2 colheres de leite desnatado; 2 colheres de farelo de trigo; 6 colheres de leite em pĆ³ desnatado; 1 colher de adoƧante culinĆ”rio; 1 pacote inteiro de suco light de limĆ£o; 1 colher de amido de milho; 1 colher de fermento em pĆ³. . āž–Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela, comeƧando pelos ovos e adicionando o fermento por Ćŗltimo e suavemente com um garfo. Despeje essa massa em forma forrada com papel manteiga ou de silicone e leve para assar em forno mĆ©dio por 20 minutos ou atĆ© assar. Espere amornar, desenforme, adicione raspas de limĆ£o e sirva. . šŸ‘curta @comidaria_dukan . šŸ”»In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Nuggets caseiro!! šŸ” 500gr de peito de frango (cru) Cebola e alho (usei desidratado mesmo) Pimenta do reino Salsinha Cebolinha PĆ”prica Sal Coloquei tudo no processador atĆ© virar uma massa. Modelei e empanei. Ovo e farelo de aveia. (No farelo coloquei pimenta caiena e sal) Assei por 7 minutos de cada lado. DelĆ­cia šŸ˜‹ #receitassolnadukan #nuggetscaseiro #dukan #dukanbrasil #dukancruzeiro #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #drpierredukan #pierredukan #drdukan #reedukando #projetobiquinidelacinho #dietadukan #dukandiet #foco #determinaĆ§Ć£o
TĆ” feio mas tava delicia!!! Frango desfiado, com requeijĆ£o light e queijo no forno!! Eu moro em uma comunidade Brasileira em New Jersey e achei requeijĆ£o light!! šŸ˜šŸ˜ Pra acompanhar uma mistura de chĆ” verde e chai tea, faƧo logo uma jarra de manhĆ£ e vou tomando ao longo do dia! #metododukan #dukanfood #dukanataque #startagain #dukandiet #dukan #dietadukan #attackphase #faseataquedukan #faseataque #recomeco #reeducando #reedukando #dukanataque
||Pudim de Gelatina Dukan|| šŸ”“Fase: Todas. šŸ”µAtenĆ§Ć£o: A cota mĆ”xima recomendada diĆ”ria Ć© de 800 gr de laticĆ­nios/leite, portanto nĆ£o consuma o pudim num Ćŗnico dia! . āš«Receita: āž–INGREDIENTES: 1 litro de leite desnatado, 2 caixinhas de gelatina zero do sabor de sua preferĆŖncia e 200 ml de iogurte desnatado. . āž–PREPARO: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje em uma forma e leve a geladeira. Deixe gelar e depois sĆ³ retirar da forma. . šŸ‘curta @comidaria_dukan . šŸ”»In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando
||Farinha de GlĆŗten na Dukan|| šŸ”“Fase: Todas. . āš«Explicando: O consumo da farinha de glĆŗten durante a dieta Ć© permitido ou proibido? Em nenhum livro do Dr. Pierre Dukan Ć© mencionado que esta farinha estĆ” liberada em qualquer uma das fases, nem mesmo como ā€œtoleradosā€. Em um email enviado para os representantes da marca Dukan no Brasil, foi obtida a seguinte resposta: . ā€œA farinha de glĆŗten pode ser consumida em todas as fases da dieta, porĆ©m, com moderaĆ§Ć£o. O glĆŗten Ć© uma proteĆ­na, encontrada na semente de alguns cereais, combinada com o amido. Esta farinha de fato nĆ£o Ć© citada no livro mas constantemente o Dr. Pierre faz a avaliaĆ§Ć£o de novos alimentos, para utilizaĆ§Ć£o em seu mĆ©todo. Ele nĆ£o determina uma quantidade limite de consumo, mas diz que pode ser consumida com moderaĆ§Ć£o.ā€ . EntĆ£o desde que consumida com moderaĆ§Ć£o, a farinha de glĆŗten Ć© PERMITIDA durante todas as fases da dieta Dukan! . A Ćŗnica abstenĆ§Ć£o da farinha de glĆŗten durante a Dukan Ć© caso vocĆŖ seja alĆ©rgico a este ingrediente. A farinha Ć© usada como uma alternativa aos farelos, que possuem quantidade limitada por dia. . Posso consumir quantas g de farinha de glĆŗten durante a dieta dukan? O consumo Ć© moderado. Em 50g de farinha de glĆŗten, encontramos 21g de carboidratos e 20g de proteĆ­nas. O consumo mĆ”ximo da farinha de glĆŗten deverĆ” ser feito 3 vezes na semana, um dia sim e o outro nĆ£o e quantidades que nĆ£o ultrapassem as 100g por dia. . šŸ‘curta @comidaria_dukan . šŸ”»In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Kibe de Forno|| šŸ”“Fase: A partir da Cruzeiro. šŸ”µAtenĆ§Ć£o: Cada porĆ§Ć£o da receita terĆ” 1,5 colher de sopa de farelo de aveia e 1 de farelo de trigo, portanto atentar a quantidade diĆ”ria permitida em sua fase. . āš«Receita: āž–INGREDIENTES: 800 gr de carne moĆ­da, 150 gr de farelo de aveia (15 colheres de sopa), 100 gr de farelo de trigo (10 colheres de sopa), 2 cebolas mĆ©dias, 3 dentes de alho, 1 abobrinha cortada em rodelas, 1 tomate cortado em rodelas, 8 fatias de queijo minas, 10 folhas de hortelĆ£, 1 punhado de cheiro verde, 1 pitada de pimenta sĆ­ria, 1 pitada de sal. . āž–PREPARO DA MASSA: Misture os farelos com 400g de carne moĆ­da, 1 cebola, as folhas de hortelĆ£ picadas e o sal. Reserve. . āž–PREPARO DA RECHEIO: Refogue o restante da carne moĆ­da (completamente sem Ć³leo), com uma cebola, os dentes de alho (amassados ou picados). Mexa bem para a carne ficar bem soltinha. Acrescente o sal, a pimenta e o cheiro verde. Se fizer caldo, abaixe o fogo e deixe cozinhando atĆ© o caldo secar. . āž–MONTAGEM: Numa forma, coloque metade da massa de carne e farelos, espalhe as rodelas de abobrinha e salpique um pouquinho de sal por cima, coloque a carne refogada, os tomates em rodelas, as fatias do queijo minas e por Ćŗltimo, o restante da massa. . Leve ao forno preaquecido para assar por 30 minutos. E pronto! . Obs: A receita rende aproximadamente 10 porƧƵes. . šŸ‘curta @comidaria_dukan . šŸ”»In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao Ā #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaĆ§Ć£oalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
EntĆ£o amores pra quem nĆ£o viu nos meus stories ontem...Fiz meu exercĆ­cio do dia 2/30 no desafio do grande @zecamonteirotreinadorfisico #30dias30vĆ­deos30histĆ³rias Ta aĆ­ pra vcs ...Fiz alguns agachamento e corrida parada...NĆ£o posso fazer muito impacto, por isso vou no meu limite.Na vdd nem poderia corda e nem correršŸ˜„ Mas hoje vou fazer outro exercĆ­cio pra nĆ£o forƧar meu Joelho. #agoravai #magrasim #secathaii #reeducaĆ§Ć£oalimentarjĆ” #reedukando #treinoemcasa #foconoobjetivo #vemcomigo #exercitarocorpo
Mais um dia sendo vencido pela compulsĆ£o alimentar...Sem sofrimento, apenas reedukando! FĆ”cil nĆ£o Ć©, mas quem disse que seria?!Nosso pior inimigo Ć© o nosso cĆ©rebro, entĆ£o faƧa ele entender, que vocĆŖ precisa mudar por vocĆŖ, por sua saĆŗde e bem estar! Eu estou aprendendo isso a cada dia, lutei , estava vencendo, escorreguei e nĆ£o me equilibrei, aĆ­? eu caĆ­...Mas aprendi que nĆ£o preciso ficar no chĆ£o, que pra levantar eu tenho que ter forƧa e me encorajar em seguir em frente, tentando ... *CafĆ© e almoƧošŸ˜ŠšŸ’ŖšŸ™ŒšŸ™ #agoravai #magrasim #secathaii #reeducaĆ§Ć£oalimentarjĆ” #reedukando #lowcarb #ji #eupossoeuconsigo #mamĆ£esarada
Hoje foi assim...Claro que muita Ć”gua tbm! Bolinho aveia Fit ā¤ AlmoƧo sĆ³ proteina hoje. TĆ” bom sei que tem que ter verduras, legumes...Mas vou me abastecer e amanhĆ£ meu prato sai coloridošŸ˜„šŸ˜‰ E avisando que voltei pro desafio do @zecamonteirotreinadorfisico #30dias30vĆ­deos30histĆ³rias entĆ£otodo dia vou postar o exercĆ­cio do dia no meu storie e deixar em destaque pra vocĆŖs me acompanhar #agoravai #secathaii #magrasim #mamĆ£esarada #reeducaĆ§Ć£oalimentarjĆ” #reedukando #lowcarb #vidasaudĆ”vel
Bom diaaaaa amores, vamos fazer um dia maravilhoso e muito abenƧoado! Seguimos firme no objetivo... #focoforƧaefĆ© #magrasim #agoravai #secathaii #reeducaĆ§Ć£oalimentarjĆ” #reedukando #lowcarb #dukan #cetogĆŖnica #comersaudĆ”vel #saudeebemestar #mamĆ£esarada
Bora seguir... Vou firme no foco e sem pressa ...Com pensamento positivo, que chegarei onde quero, devagar no meu tempo, reeducando minha minha mente, minha alma e minha vida! Me organizando dia apĆ³s dia... #magrasim #agoravai #secathaii #mamĆ£esarada #reeducaĆ§Ć£oalimentarjĆ” #reedukando #lowcarb #dukan #vidasaudĆ”vel #alimentaĆ§Ć£osaudĆ”vel #focoforƧafĆ© #foconadieta #desistirjamais šŸ’Ŗ#eupossoeuconsigo #fitness
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