#reedukando

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||Falsa Manteiga Dukan|| 🔴Fase: Todas. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 150 gramas de ricota magra picada, 1 colher de sobremesa de gelatina zero sem sabor, 120 ml de leite desnatado, 5 colheres de sopa de água quente, 8 gotas de essência de manteiga, 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado e 1 pitada de sal. . ➖PREPARO: Coloque o leite para ferver. Em seguida, acrescente a gelatina para dissolver. Bata no liquidificador a mistura com os demais ingredientes por 5 minutos até virar uma mistura homogênea. Disponha em uma vasilha e leve para gelar por 3 horas ou até adquirir consistência. Mantenha sempre na geladeira para não estragar. Pronto! . Opcional: Para dar uma cor mais parecida com uma manteiga, acrescente a receita algumas gotas de corante amarelo alimentício. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Mocaccino Cremoso Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Cacau é tolerado. . ⚫Obs: Receita. ➖Ingredientes: 1 colher de chá de café solúvel, 1 colher de chá de essência de baunilha, 5 colheres de sopa de água, 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar, 1 colher de sopa de adoçante em pó, 10 cubos de gelo, 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado. . ➖PREPARO: É bem simples! Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar cremoso. Pronto! Sirva em uma taça. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
E mais uma semana acabou Semana que tinha tudonpra ser perfeita Da segunda ate 5a me mantive disciplinada... Fazendo boas opcoes na hora de comer....mantive as atividades fisicas propostas... Mas na 5a feira sai do meu programa e ainda estou acondicionada a quando falho metono foda-se....qdo deveria imediatamente seguir em frente... Preciso me disciplinar e compreender que sempre haverá saídas da rotina...sekpre haverá um dia especial...uma comemoração ou uma oportunidade única...e wue preciso saber aproveitar e seguir dakele ponto...sem deixar akele momebto minar tudo... Preciso aprender que sair do meu programa eh uma coisa real e que vai acontecer vez ou outra...NÃO QUERO VIVER DE DIETA...mas preciso aprender que qdo sair, preciso voltar imediantamente e nao usar de desculpa para me manter fora do programa...que eh o que fiz ontem e hj... 2a semana apenas... Ja consegui identificar o erro entao apesar de tudo acho que to no caminho Aprender com esse erro e seguir em frente.... #desafiodobaiacu #desafiodobaiacufail #desafiodemaio #dietasemsofrencia #cardapiodehoje #denovodedieta #alimentacaosaudavel #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan #dukanevida #dukanete #recomecando #Alehyppolitonadukan #mudancadehabitos #porumavidamaissaudavel #Meusfilhosmerecemumamaesaudavel #jejumintermitente #lowcarb #tentandodetudo #changeforbetter #motivation #determination #gethealthy #Achangewoulddoyougood
||Risoto de Couve-flor e Frango Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Cenoura é tolerado. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 1/2 pé de couve-flor cru, 200g de frango cozido desfiado, 2 ovos, 1 dente de alho, 1/2 cebola picada, 1/2 cenoura cozida cortada em cubinhos, 3 colheres de requeijão light, 2 fatias de queijo mussarela picado, 1 colher de molho de tomate light, água, azeite de oliva, sal e pimenta cayena. . ➖MODO DE PREPARO: Lave bem a couve-flor e corte os talos. Separando os caules mais grossos das “arvorezinhas”. Se você tiver um processador de alimentos, processe a couve-flor na faca, para que fique com o aspecto de arroz. Caso não tenha, pode ir cortando bem miudinho na faca. Reserve a couve-flor picadinha. . Pique o alho e numa panela junte a couve-flor picada e o alho. Coloque um pouquinho de água suficiente apenas para cobrir a mistura. Deixe em fogo médio até que a água seque. . Pique a cebola e, em uma frigideira grande, refogue a cebola no azeite. Quebre o ovo junto da cebola e misture bem até que o ovo esteja com pedaços pequenininhos. Se quiser, já pode acrescentar uma pitadinha de sal no ovo. . Acrescente o frango desfiado e refogue com o ovo e a cebola. Acrescente a couve-flor à mistura da frigideira e mexa bem para que todos os ingredientes se combinem completamente. Prove e adicione sal e pimenta a seu gosto. Acrescente o queijo mussarela, mexa bem para que ele vá derretendo. Adicione o requeijão, misture tudo para que fique bem cremoso. Depois é só servir! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Churros Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Maisena é tolerado. Para rechear, pode ser usado o doce de leite dukan (existe receita de doce de leite dukan de frigideira, de microondas e de panela de pressão). . ⚫Obs: Receita: ➖INGREDIENTES: 100 ml de água, 100 ml de leite desnatado líquido, 4 colheres de sopa de maisena, 4 colheres de farelo de aveia, 1 colher de chá de fermento, 1 pitada de sal, 1 pitada de canela (para salpicar), 1 colher de chá de adoçante em pó (para salpicar). . ➖MODO DE PREPARO: Triture o farelo de aveia no liquidificador por 5 minutos. Misture o farelo de aveia, a maizena e o fermento. Reserve. . Em uma panela, ferva a água, o leite e o sal. Quando levantar fervura adicione a mistura do farelo e mexa até a massa desgrudar da panela. . Coloque a massa em um saco de confeiteiro ou em algum acessório para fazer churros e, vá modelando os churros no formato que você desejar. . Leve ao forno preaquecido a 200C e deixe por 20 minutos ou até dourar. . Polvilhe os churros com adoçante culinário em pó e canela e molhe-os no doce de leite dukan ou brigadeiro fake (ambas receitas já postadas aqui). . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Pudim de Gelatina Dukan|| 🔴Fase: Todas. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 1 Litro de leite desnatado, 1 potinho de iogurte desnatado, 2 gelatinas zero (sabor que preferir). . ➖PREPARO: Leve o leite desnatado ao fogo até que fique morno. Coloque no liquidificador com as gelatinas e o iorgute desnatado. Bata por 10 minutos em velocidade máxima. Leve para gelar por 2 horas. Pronto! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Rocambole de Carne|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Para quem está na fase ataque, utilizar a carne moída com o mínimo de gordura possível. . ⚫Obs: Para enrolar em “formato de rocambole”, pode ser utilizado um papel manteiga para abrir (espalhar) a carne moída ou fazer bolinhas com a mão e rechear furando com o dedo indicador. . 👍curta @comidaria_dukan ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Hj conheci um app novo beeem bacana pra quem ta na luta contra o sobrepeso...como eu... @desrotulandoapp eh um app super bacana, que te ajuda a escolher opcoes mais saudaveis entre tantas nas prateleiras... Eu por exemplo, dentre as 3 opcoes da foto eu teria eacolhido a da marca cuide bem....pq tem "cara" de saudavel....de ser melhor.... O que acontece com muito produto que eh vendido como bom pra quem esta lutando com unhas e dentes.... A gente ve embalagens lindas e com cara health e pronto ...acha que ta levando algo realmebte bom.... Ai entra o app que desrotula mesmo e diz se eh a melhor opcao... Vale super a pena gente... Ja troquei algumas coisas por aqui, escolhendo produtoa melhkres 😉  #desafiodobaiacu #cardapiodehoje #denovodedieta #alimentacaosaudavel #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #dukanevida #dukanete #recomecando #Alehyppolitonadukan #mudancadehabitos #porumavidamaissaudavel #Meusfilhosmerecemumamaesaudavel   #jejumintermitente #lowcarb #tentandodetudo #changeforbetter  #motivation #determination #gethealthy #Achangewoulddoyougood #marmitando #marmitasaudavel #marmiteira #marmita
Hoje foi dia de experimentar a receita da querida @dieta_eterna_mo (Mo....ficou maravilhosaaaa...valeu por compartilhar) Obviamente nao sei brincar e exagerei...hahah Fiz quase 4l ahahahah Tem sopa pra uma vida... Ficou maravilhosa... Dividi nos potes e algumas acrescentei franguinho desfiado... #desafiodobaiacu #noivadukan #cardapiodehoje #denovodedieta #alimentacaosaudavel #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #dukanevida #dukanete #recomecando #Alehyppolitonadukan #mudancadehabitos #porumavidamaissaudavel #Meusfilhosmerecemumamaesaudavel   #jejumintermitente #lowcarb #tentandodetudo #changeforbetter  #motivation #determination #gethealthy #Achangewoulddoyougood #marmitando #marmitasaudavel #marmiteira #marmita
Berinjela empanada. Gente fica uma delicia! Dica maaaaaraaaaa da Mãe de @thaisbenites. A receita original e com farinha de amêndoas. Eu Camila substitui pelo Farelo de Aveia e ficou muiiiitooo bom. Essa receita é: Fit, Low Carb, Dukan, RA. Enfim.... comam sem medo! 😍 receita: berinjela cortada em rodelas, passa no ovo e na farinha de amêndoas ou Farelo de Aveia com queijo parmesão. Asse por 45m. #dukanataque #dietadukanbr #dietadukan #estilodevidasaudavel #lowcarb #estilodevidasaudavel #jejumintermitente #JI #reeducacaoalimentar #RA #reedukando #fit #comidafit #receitafit #receitas #cardapiofit #cardapiolowcarb #viversemtrigo
||Queijadinha Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Amido de milho é tolerado. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 1 xícara leite líquido desnatado, 2 col de sopa de adoçante culinário, 2 fatias queijo branco light ou zero gordura, 2 col de sopa de amido de milho, 3 col de sopa de leite desnatado em pó e 4 ovos. . ➖MODO DE PREPARO: Em uma tigela coloque as claras dos ovos e bata até alcançar o ponto de clara em neve reserve por alguns segundos enquanto você coloca o restante dos ingredientes no liquidificador. Após isso bata todos os ingredientes e vá colocando as claras em neve. Leve ao forno com fogo médio em uma forma grande ou formas individuais. Espere até que fique douradinho (cerca de 25 min) e desligue. Está pronto para servir. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Esse ig será o meu papel. É nele que vou colocar a minha luta contra os kilinhos a mais. Não fui uma criança gordinha. Só engordei qdo tive minha filha (30kgs). Fiquei gorda até ela fazer 7 anos. Comecei a mudar qdo ela disse q eu nunca ia a praia c ela. Por ela, comecei a pesquisar e encontrei a #Dukan . Isso em 2013. Comecei a seguir a dieta, nos preceitos por ela delineado, e em 3 meses estava c -28kgs. Permaneci magra até 2015. Foi nesse ano que meu pai adoeceu. 6 meses e 3 dias de hospital (3 meses de uti). E sua morte. Nesse ano, me esqueci. De lá p cá foram mais 16kgs. Desde novembro estou malhando. 5 vezes na semana. Mas, a balança n cede muito. Eliminei apenas 3, embora a estrutura corporal tenha se alterado. Nesse tempo (novembro até hoje) tentei recomeçar a dukan, fiz lowcarb, tentei jejum...mas, n tive resultado. Por isso, o #reedukando para tentar alcançar o meu objetivo. Quero perder gordura. Vem comigo. Me ajuda e eu te ajudo. Em segredo.rs #dietadukan #day1pp #boraengostosar #dieta #euvouconseguir #forçafocofé
||Pão Australiano Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Para quem está na fase ataque, atentar a quantidade diária permitida do farelo de aveia. . ⚫Obs: Ingredientes: 4 colheres de sopa de farelo de aveia, 8 colheres de sopa de farelo de trigo, 4 colheres de sopa de leite desnatado em pó, 1 colher de sopa de adoçante culinário, 1 colher de sopa de fermento em pó, 3 ovos inteiros, 3 colheres de sopa de leite desnatado, 1 colher de sobremesa de canela, 1 colher de sobremesa de cravo em pó e 5 gotas de essência de mel. . ➖Modo de preparo: Misture bem todos os ingredientes e por ultimo adicione o fermento. Coloque em uma forma de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 15-20 minutos. Deixe esfriar, retire da forma e polvilhe o leite em pó desnatado. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Nesta segunda que passou eu iniciei o #desafiodemaio do @dietasemsofrencia Desafio com a proposta de mudar os habitos, mudar pensamentos e forma de ver o caminho que eu to seguindo e obviamente me desafiar, me tirar da zona de conforto.... Foi uma semana complicada... Teve encontro com amigas, teve aniversario no trabalho, teve o desafio de ir academia dps de quase 2 anos sem pisar la, teve a superacao da dor dos exercicios propostos pela personal (mentira....essa parte nao superei...minhas pernas estão queimando ainda....mas fiz todos os dias...chorando mas fiz ahahaha) Minhas refeicoes foram dentro do proposto tbm...sem as receitas e opcoes sugeridas pq essa semana optei no basico e comi muito na rua....mas dentro do proposto todos os dias, exceto hj... Hj foi churras de dia das maes e eu comi batatas ao forno deliciosas....comi muito mais carnes do que deveria...comi bolo e tomei refri... Nao deveria....nao....mas comi Agora essa semana correr atras de recuperar desse estrago..rsrsrs  #desafiodobaiacu #cardapiodehoje #denovodedieta #alimentacaosaudavel #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #dukanevida #dukanete #recomecando #Alehyppolitonadukan #mudancadehabitos #porumavidamaissaudavel #Meusfilhosmerecemumamaesaudavel   #jejumintermitente #lowcarb #tentandodetudo #changeforbetter  #motivation #determination #gethealthy #Achangewoulddoyougood #marmitando #marmitasaudavel #marmiteira #marmita
||Farofa Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Essa receita pode ser consumida em todas as fases da dieta e pode ser um acompanhamento para as carnes. . ⚫Obs: Ingredientes: 100g de farelo de aveia, 1/4 de linguiça calabresa em cubos, 1 ovo cozido e temperos a gosto. . ➖Modo de preparo: Em uma frigideira, frite (sem óleo) a calabresa até que fique bem crocante. Acrescente o farelo de aveia e torre um pouco na própria gordura da linguiça. Acrescente o ovo cozido em pedaços e os temperos. . Você pode usar essa farofa para acompanhar as carnes da fase de ataque, mas lembre-se de que a quantidade de farelo nessa etapa é de 1 1/2 colher ao dia. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Bolo Pudim Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: O pudim zero é tolerado. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 4 ovos, 1 e 1/2 xícara de iogurte desnatado, 1/2 xícara de leite desnatado, 6 colheres leite em pó, 4 colheres de adoçante em pó, 1 pacote de pudim zero de chocolate ou leite condensado, 6 colheres farelo de aveia, 1 colher de fermento (por último). . ➖MODO DE PREPARO: Coloque os ovos na batedeira e bata bem, junte o iogurte e o leite. Depois vá colocando os ingredientes secos, deixando fermento para o final. Deixe assando no forno por 50 min a 180º e PRONTO! Ele fica cremoso por dentro. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Pão Doce Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Pode substituir 2 colheres de leite em pó, por 2 colheres de PIS (proteína isolada de soja). Esse pão parece aqueles pães de leite de padaria, bem fofinho e adocicado! . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 2 ovos, 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado, 1 colher de chá de adoçante culinário, 4 gotas de essência de baunilha (opcional, mas recomendo muito!), 1 colher de sopa de leite líquido desnatado, 2 colheres de chá de fermento. . ➖PREPARO: Bater os ovos. Adicionar todos os outros ingredientes (sempre deixando o fermento pro final) e misturar bem. Colocar na forma e assar em fogo baixo até dourar por 10 minutos. . ➖Obs: Ele cresce bastante no forno e depois dá uma “murchada”. É normal, não se preocupem! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Prato de pedreiro 😂 - o que temos pra hoje: arroz de couve-flor, cenoura ralada, salada de alface, agrião, tomate e cebola e frango grelhado! #lowcarb #dukan (fase 2 3 e 4) #RA #reeducacaoalimentar #ji #jejumintermitente #diarioalimentar #reedukando #estilodevida #estilodevidasaudavel
||Bolo de Caneca de Café c/ Canela Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Amido de milho é tolerado (Foi usada nessa receita metade da cota permitida diária). . ⚫Obs: Receita. ➖Ingredientes: 1 colher de chá de café solúvel, 1 colher chá de canela em pó, 1 colher de chá de fermento em pó, 3 colheres de sopa de farelo de trigo, 1/2 colher de sopa de amido de milho (maisena), 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado, 1 ovo, 1 colher de sopa de adoçante em pó. . ➖MODO DE PREPARO: Numa caneca bata o farelo de trigo, o amido de milho, ovo, iogurte, adoçante, canela e café. Acrescente o fermento e misture. Leve ao forno microondas por 4 minutos. Se quiser, polvilhe canela com adoçante em pó por cima. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Muffins Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Receita salgada. Ideal para almoço e jantar. Se estiver na fase ataque, consuma até meia receita por dia para não ultrapassar a cota diária de farelo de aveia permitida. . ⚫Obs: Receita. Ingredientes: 1 ovo, 3 colheres de sopa de farelo de aveia, 4 colheres de sopa de leite desnatado, 1 colher de café de fermento, 1 pitada de sal, 1 xícara de café de ricota ligth esfarelada, 1 pitada de orégano, 1 xícara de chá de presunto magro picadinho e 1 colher de sopa de requeijão 0%. . ➖Modo de Preparo: ▪️RECHEIO: misture a ricota, o presunto, o sal, o orégano e acrescente o requeijão (para dar liga). Reserve. . ▪️MASSA: Bata o ovo e acrescente os demais ingredientes. Misture tudo até ficar homogêneo. Coloque uma colher de sopa da massa em cada forminha, acrescente uma colher de café do recheio. Leve ao forno pré-aquecido por 15 min e PRONTO! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Oi gentxee! Gostaram das enquetes? Então, como teve bastante interação de vocês, acho que gostaram 😆 sendo assim, resolvi fazer posts comentando os resultados e o primeiro foi: ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ⚬CAFÉ ❌CHÁ A maioria prefere o café, pra ser sincera, faço parte dessa galera aí, amo café 😻👌 . O café é rico em antioxidantes e minerais, auxilia na saúde cardiovascular, a cafeína é um aliado contra dores de cabeça, entre outros benefícios. Mas, precisamos reconhecer que os chás também são grandes aliados pra nossa saúde e bem estar. Existe uma variedade de chás, cada um com benefícios pra o nosso corpo, nossa mente, com propriedades antioxidantes, termogênicos, calmantes, diuréticos, entre tantas outras. Então vocês, que assim como eu 🙊, amam o café, comecem a incluir também o chá na sua rotina! #ParaMelhor #Dicas #Saúde #Alimentação #Dukan #Reedukando #AlimentaçãoSaudável #MudandoParaMelhor ❤
||Quiche de Ricota Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: É possível substituir o recheio por outras opções permitidas na fase ataque como atum, frango, presunto, etc. Ou mesmo o alho poró na cruzeiro. . ⚫Obs: Receita: ➖Ingredientes: 4 ovos, 200 g de ricota magra, 200 g requeijão light, queijo minas light cortado em pedacinhos, orégano e sal a gosto. . ➖Preparo: Bater os ovos com um garfo e desmanchar a ricota no ovo batido. Acrescentar o requeijão e misturar bem. Temperar com sal, se necessário. Colocar em uma assadeira, polvilhar com o queijo minas e orégano e levar ao forno por mais ou menos 20 minutos, até dourar o queijo. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Escada Nutricional Dukan|| 🔵Atenção: Embora diferente em método, a Escada Nutricional respeita a filosofia do método Dukan clássico para perder peso de forma saudável e duradoura, permitindo que um público maior siga a dieta de maneira menos rigorosa e flexível. O objetivo de ambos os métodos é o mesmo: lutar contra o excesso de insulina, reduzindo o consumo de açúcar e facilitando a secreção de serotonina – substância química por trás do bem-estar e da felicidade, o que ajuda na motivação para perder peso." Dr. Pierre Dukan . ⚫Obs: Escada Nutricional é ideal para aqueles que: -recuperaram um pouco de peso desde a última dieta; -querem perder poucos quilos; -desejam perder peso tranquilamente e sem frustração; -têm dificuldade de manter privações de certas categorias de alimentos por um longo período de tempo; -anseiam por uma dieta variada e completa; -querem desfrutar de uma refeição de gala uma vez por semana; -buscam por um programa de emagrecimento divertido e agradável com novas categorias de alimentos adicionados a cada dia; -são vegetarianos ou têm dificuldade de comer proteína animal; -não têm razões médicas para emagrecer rapidamente; -querem emagrecer calmamente, em seu próprio tempo, sem frustrações nem restrições em sua vida social. Fonte: Site Oficial Dieta Dukan. . 👍curta @comidaria_dukan . ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Hambúrger Dukan|| 🍔 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Consumir em dias de PL. Todas as "frituras" devem ser feitas em frigideira antiaderente sem óleo. . ⚫Obs: Receita: ➖Pão de hambúrguer: 1 ovo, 1 col de chá de fermento, 6 col de leite em pó desnatado e 1 pitada de orégano. Misture o ovo com fermento, depois de dissolver, misture aos poucos o leite em pó, molde em 4 bolas e achate com a mão. Leve em forno médio por 20 min. . ➖Carne: Separe a carne moída e tempere com alho e cebola picados. Misture com um filete de azeite e temperos à gosto (usei páprica doce, tomilho e salsinha). Faça uma bola, e amasse a carne com a palma da mão de forma que ela se assemelhe a uma carne de hambúrguer comum. Leve a frigideira antiaderente e frite ambos os lados. . ➖Montagem: Intercale uma camada de pão, alface, carne, ovo frito (sem óleo), tomate, presunto, queijo mussarela light, ketchup e mostarda zero. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Aveioca Dukan (tapioca fake)|| 🔴Fase: Todas. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1/2 xícara de chá de água, 1 pitada de sal, 1 pitada de orégano e recheio à gosto (usei 2 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo branco light). . ➖MODO DE PREPARO: Hidrate a aveia na água e deixe por alguns minutos. Depois adicione sal e orégano e misture bem. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa pela superfície. Deixe tostar de um lado então vire e deixe por mais alguns segundos do outro lado. Adicione o recheio no meio, dobre e toste dos dois lados para aquecer o recheio. Sirva em seguida. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Ricota Caseira Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Rende 200g. Ótima opção para quem não encontra ricota 0% gordura para fazer as receitas Dukan. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 1 litro de leite desnatado e 4 colheres de sopa rasas de vinagre branco. . ➖PREPARO: Numa panela, em fogo médio, coloque o leite, e 2 colheres de sopa rasas de vinagre branco, tudo ao mesmo tempo. . Mexa suavemente de vez em quando, ate começar a borbulhar um pouco (não deixe ferver). . Adicione mais duas colheres de vinagre e dê só uma leve mexida. Apague o fogo, retire a panela e reserve a parte. . Deixe descansar por 10m sem mexer. . Coloque em uma peneira para escorrer o soro durante 5m. . Retire e coloque numa forma redonda e leve imediatamente na geladeira. . Tempo de Validade: Uma semana na geladeira, num recipiente fechado. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Boa tarde! 😘 Mais um post sobre troca/substituição saudável, dessa vez com opções de alimentos mais saudáveis que podem ser consumidos nas refeições substituindo o arroz branco. . ➡ Lembrando que são dicas! E que essa substituição contribue tanto para o processo de emagrecimento e/ou para a reeducação alimentar, resultando consequentemente na melhoria da saúde! 👌😉 #ParaMelhor #Dicas #Alimentação #Saúde #Reedukando #Dukan #AlimentaçãoSaudável #MudandoParaMulher ❤
||DICA - Pancake Day|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Indicado para fazer após séria estagnação! É uma alternativa ao white day (dia branco). Estratégia desenvolvida pela equipe de acompanhamento do site oficial do Dr. Dukan na versão italiana, e vem mostrando eficácia na desestagnação do peso (redução de 1kg). . ⚫Obs: O Pancake Day consiste na ingestão de 3 panquecas por dia, mais 200g de lacticínios magros. . ➖É importantíssimo durante o dia a ingestão de bastante líquido, no mínimo dois litros, como água e chás. Não é recomendada a ingestão de refrigerantes, mesmo zero e de leite! . ➖A duração do Pancake Day é de 24 horas. . ➖As três refeições serão divididas em café da manhã, almoço e jantar. Em cada refeição, deve-se consumir apenas uma panqueca. . ➖Lembrando que entre essas refeições você pode consumir 200g de laticínios magros, como requeijão zero, iogurte natural desnatado, cottage. . ➖É indispensável que a panqueca seja preparada da maneira a seguir: ▪️INGREDIENTES: 1 clara de ovo, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1/3 de uma colher de sopa de farelo de trigo, 2 colheres de sopa de iogurte desnatado, adoçante, aroma. ▪️PREPARAÇÃO: Misture os farelos com o iogurte. Adicione a clara de ovo, o aroma e o adoçante. Aqueça uma frigideira antiaderente e cozinhe a panqueca. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Berinjela Crocante Dukan|| 🔴Fase: A partir da Cruzeiro. 🔵Atenção: Dá certo substituir o farelo de aveia por queijo ralado light. Consumir em dia de PL. . ⚫Obs: Receita: ➖Ingredientes: 1 berinjela, 1 clara de ovo batida, 1 punhado de farelo de aveia, 1 punhado de orégano. . ➖Modo de Preparo: Corte as berinjelas em rodelas grossas. Para empanar, em um prato coloque o farelo de aveia, em outro um ovo batido (geralmente 1 ovo para cada berinjela dá) temperado com sal, pimenta e orégano. Leve o forno, em uma assadeira com papel manteiga e asse até ficar douradinha. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Milkshake Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Pode fazer sem o farelo ou colocar o farelo na medida da sua fase. . ⚫Obs: Receita. ➖Ingredientes: 1 copo americano de iogurte desnatado congelado, 1 copo americano de leite desnatado liquido, 1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia, 1 colher de sopa de suco clight ou fit sabor de sua preferência, 1 colher de chá de adoçante. . ➖Modo de Preparo: Congele o iogurte desnatado antes de fazer a receita. Bata todos os ingredientes no liquidificador e PRONTO! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Requeijão Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Adapte para a fase ataque trocando o amido de milho por gelatina sem sabor. . ⚫Obs: Receita. ➖INGREDIENTES: 1/2 xícara de leite desnatado fervente, 125 gramas de ricota, 1 colher de sopa de amido de milho (se estiver na ataque, substitua por gelatina sem sabor) e sal a gosto. . ➖PREPARO: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 5 minutos. Leve para gelar por 12 horas, e depois de bem gelado misture novamente. Rende 2 copos de requeijão. . ➖Opcional: Temperar com sal e essência de queijo na hora de bater. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Mousse de Maracujá Dukan|| 🔴Fase: Todas (Ataque/Cruzeiro). 🔵Atenção: Se preferir, é possível trocar o leite em pó por iogurte, ricota ou requeijão. Todos levam a massa a uma boa consistência. . ⚫Obs: Receita. ➖Ingredientes: 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado, 400 ml de leite desnatado, 1 suco zero açúcar de maracujá (Fit ou Clight, por ex). . ➖Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 10 minutos ou até incorporar bem. Coloque em um recipiente ou em taças individuais e leve na geladeira por no mínimo 3 horas. Sirva! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Dica- Escada Nutricional|| 🔵Atenção: Este é um novo método dukan, voltado para aqueles que não conseguem fazer o método tradicional e que querem perder poucos quilos. . ⚫Obs: Na Escada Nutricional cada degrau corresponde a um dia da semana. . ➖A semana é a unidade de base: a cada dia é adicionado uma categoria de alimentos, terminando em um jantar de gala no último dia da semana, garantindo assim, a cada sete dias uma perda de peso constante até atingir o Peso Ideal. . ➖A partir da segunda-feira, dia exclusivo de alimentos ricos em proteínas, a cada dia da semana a pessoa que segue a dieta pode comer as mais diversas categorias de alimentos, conforme a semana avança. Na terça-feira, os legumes são introduzidos, em seguida, as frutas na quarta-feira, o pão na quinta-feira, o queijo na sexta-feira, os carboidratos e amidos no sábado, e terminando no domingo, com uma refeição de gala com uma taça de vinho ou champanhe, para na segunda-feira tudo recomeçar. . ➖A cada semana, você recomeça seus passos nessa escada, afim de adquirir um hábito e um condicionamento mental essencial para a perda de peso a longo prazo. . [Durante as próximas postagens, outras informações sobre esse novo método dukan serão expostas aqui]. Fonte: Site Oficial Dieta Dukan. . 👍curta @comidaria_dukan ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Pão Pizza Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: O recomendável é consumir até 800gr de derivados de leite por dia, e cada col de sopa de leite em pó é equivalente a 100ml de leite. Em virtude da qtdd de lácteos nessa receita, caso vc consuma todo o pão em apenas 1 dia, evite os lácteos em outras refeições. . ⚫️Obs: Autoria indeterminada da foto-montagem. . 👍curta @comidaria_dukan ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Biscoito Crocante Dukan|| 🔴Fase: Todas. 🔵Atenção: Para a fase ataque, consumir o rendimento da receita em 2 dias, devido a cota máxima diária do farelo de aveia. . ⚫Obs: Ingredientes. 1 ovo, 3 colheres de sopa de farelo de aveia, 1 colher de sopa de adoçante culinário, 2 colheres de iogurte desnatado zero, 1 colher de chá de fermento em pó. . Instruções de preparo: Misture todos os ingredientes em um recipiente até que se transforme em uma massa espessa e suave. Depois, despeje essa mistura em uma forma que desejar. Coloque no forno pré-aquecido a 180° C por cerca de 15 minutos. . Dica: Para que você tenha uma bolachinha dukan crocante, faça o seguinte: após 15 minutos, remova-os do forno. Em seguida, coloque-o de cabeça para baixo no forno novamente e asse por mais 10 a 15 minutos. Desse modo, os biscoitos de farelo de aveia ficam macios por dentro de crocantes por fora. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Iogurte Desnatado Dukan|| 🔴Fase: Todas. . ⚫Obs: Ingredientes. 1 litro de leite desnatado, 1 copinho de iogurte desnatado industrializado e 2 colheres de leite em pó desnatado. . ➖PREPARO: Em uma panela, aqueça o leite desnatado (sem ferver). Tire do fogo e coloque o iogurte desnatado e o leite em pó (dissolva antes para não formar grumos). Misture até ficar uma massa homogênea. . Reserve esta massa em um recipiente tampado por no mínimo 12 horas (o lugar não deve ser frio ou fresco. Pode ser dentro do microondas ou forno, por ex). Vc notará que a consistência do leite mudou, ficando mais duro e com um pouco de soro separado do leite, estando por cima do iogurte. . Agora é só fechar o recipiente e levar a geladeira. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Bom dia! 🌞😘 Por aqui, seguimos no foco! 💪 #ParaMelhor #Dukan #Alimentação #Reedukando #MelhorQualidadeDeVida #Saúde #SeguimosNoFoco #MudandoParaMelhor ❤
||Pão de Mel Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Cacau é tolerado. . ⚫Obs: Ingredientes: 3 colheres de sopa de farelo de aveia, 3 colheres de sopa de leite desnatado, 3 colheres de sopa de trigo, 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar, 1 colher de sopa de adoçante culinário, 1 ovo inteiro, cravo e canela a gosto, 1 colher de chá de fermento em pó, 2 gotas de essência de mel. . ➖Cobertura e recheio: 2 colheres de chá de cacau em pó sem açúcar, 3 colheres de chá de iogurte 0% de gordura, 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado, 3 colheres de chá de adoçante em pó. . ➖Modo de preparo: Em uma vasilha misture todos os ingredientes e por último adicione o fermento e misture delicadamente. Divida a massa em duas porções e divida em formas individuais de silicone. Leve ao forno médio pré-aquecido por 15 minutos ou até assar. Retire do forno, espere amornar. Prepare o recheio misturando todos os ingredientes. Então corte a massa ao meio, recheie, feche e depois cubra com mais cobertura. . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Boa noite! 😚 Tem receitinhaaaaa 👌🤗 ✔Salpicão fake Vi a receita no ig da @dietadaka , não fiz exatamente igual mas ficou uma delícia 👌😋 ➡Vai nos stories e confere lá a receita! #ParaMelhor #Dukan #Reedukando #DietadaKa #SalpicãoFake #Alimentação #Saúde #MudandoParaMelhor ❤
||10 Dicas sobre a Dukan|| . 1- LEIA AS REGRAS É óbvio, mas para que a dieta funcione, vc deve conhecer as regras e exigências. O livro é a referência de informação. Mas se por alguma razão vc não tenha acesso, pesquise na internet pq há muitas informações resumidas disponíveis (Livros sugeridos: Eu Não Consigo Emagrecer, Método Dukan Ilustrado e 60 dias comigo) . 2- FARELO DE AVEIA É um dos maiores segredos para o emagrecimento. Isso porque ele possui alto teor de fibras e menos carboidratos. É indispensável nas receitas em substituição a farinha branca. A dica é usar para fazer panquecas, pão, bolo, etc. . 3- ÁGUA É fundamental para que o organismo funcione bem e metabolize toda a proteína ingerida. O consumo mínimo deve ser de 35ml de água para cada kg de peso (ex. Um adulto de 70 kg deverá ingerir 2450 ml de água pura/dia). . 4- EXERCÍCIOS São pelo menos 20min de caminhada na ataque e 30min na cruzeiro. Dispense atividades pesadas, salvo se estiver acostumado. . 5- LÁCTEOS O consumo não deve ultrapassar 800 gr/dia. Os derivados do leite são ricos em carboidratos (mesmo desnatados). Não exagere para não atrapalhar o resultado. . 6- GORDURA A dieta é pobre em gordura. Então os alimentos devem ser cozidos, assados ou grelhados. Evite fritos. E na preparação use pouco óleo. . 7- SAL Não abuse do sal ou dos industrializados. O emagrecimento pode ser mascarado, pois o sal faz nosso corpo reter líquido e inchar. Reduza a quantidade e aposte em temperos. . 8- TOLERADOS São apenas 2 porções/dia. E se estiver estagnado no peso ou emagrecendo pouco, procure reduzir para 1 porção ou cortar por um tempo. . 9- REGISTRE SEU PROGRESSO Não há sempre uma “causa e efeito” imediato na perda de peso. Algumas vezes é preciso olhar de longe. Após alguns dias, vc verá o progresso! Anote a evolução da sua dieta (Utilizo o app “my weight”). Se pese sempre ao acordar, após o xixi e sem roupa. Isso cria um padrão! Faça suas medidas com fita métrica. . 10-  SISTEMA DE APOIO Há muitas comunidades, grupos de whatsapp, facebook e instagram sobre a Dukan. Há sempre dicas e informações novas sobre a dieta e outras formas de usar os alimentos. . 👍curta @comidaria_dukan
Boa noite! 😚 📍Beberam chá hoje? 😏 Genteeeee, o chá traz muitos benefícios pra nossa saúde! Então, que tal incluí-lo na nossa rotina diária?! No decorrer da semana vou postar algumas opções de chás e seus benefícios para nossa saúde! 😉 #ParaMelhor #VidaSaudável #DicadoDia #Alimentação #Saúde #QualidadeDeVida #Dukan #Reedukando #Chá #MudandoParaMelhor ❤
Vamos falar sobre a segunda fase do método Dukan? Lembram que falei que são 4 fases?! A primeira é a FASE ATAQUE, já tem post sobre essa fase aqui. A segunda, é a FASE CRUZEIRO, é dela que vamos falar hoje. 📍Na fase cruzeiro são permitidos os mesmos alimentos da fase anterior (Proteína Pura - PP) e agora também podemos inserir os legumes nas refeições, alternando os dias, sendo um dia apenas PP e outro dia PL (Proteína + Legumes). Assim como na fase Ataque, a fase Cruzeiro também tem como objetivo a perda de peso, porém a partir dessa fase esse processo vai se dando mais devagar devido a inclusão dos legumes na refeição, o que é normal.A média de perda de peso nessa fase é de 1kg por semana. 📍É interessante lembrar que cada organismo reage de forma diferente, alguns conseguem eliminar mais kg que outros, ou mais medidas, independente disso, o importante é se manter firme no foco! 👌😉 . ➡No ig @comidaria_dukan vocês encontram mais sobre cada fase e também tem a lista de alimentos tolerados e sugestão de lista de compras! #ParaMelhor #VidaSaudável #Dukan #FaseCruzeiro #Reedukando #Alimentação #Saúde #QualidadeDeVida #MudandoParaMelhor ❤
||Doce de Abóbora Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Consumir em dia de PL. . ⚫Obs: Ingredientes. 500 gramas de abóbora, 3 colheres de sopa de adoçante culinário, 1/2 xícara de chá de leite desnatado, 3 cravos, 1 canela em pau, 1 pitada de canela em pó. . ➖Modo de preparo: Cozinhe a abóbora (descascada) junto dos cravos em uma panela de pressão por cerca de 20 minutos. . Quando estiverem bem macias, escorra a água, amasse com um garfo e leve para uma panela e acrescente os outros ingredientes. Mexa até o líquido diminuir e a abóbora começar a desgrudar da panela. . Após esfriar, coloque em uma compota e leve para gelar. . ➖Opcional: Colocar umas gotinhas de essência de côco. Fica delicia! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
Mais um dia E hj foi um caos...super corrido ...nem.c9nsegui tirar foto do rango da janta Mas foi saladinha do subway... Nao tava nem um pouco parecida com a da foto...ahahhaa Mas ta valendo Importante eh passar por essa sexta feira sem jacar foi gratificante  #desafiodobaiacu #cardapiodehoje #denovodedieta #alimentacaosaudavel #Reedukando #dukan #dukanbr #dukaniana #dietadukan   #dukanevida #dukanete #recomecando #Alehyppolitonadukan #mudancadehabitos #porumavidamaissaudavel #Meusfilhosmerecemumamaesaudavel   #jejumintermitente #lowcarb #tentandodetudo #changeforbetter  #motivation #determination #gethealthy #Achangewoulddoyougood #marmitando #marmitasaudavel #marmiteira #marmita
||Creme de Leite Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: É permitido o consumo de creme de leite industrializado com até 3% de gordura. Até o momento, este não é comercializado no Brasil, portanto a versão caseira é um ótimo substituto! . ⚫Obs: Ingredientes. 6 col de leite em pó, 2 gemas cozidas, 1/2 xícara de leite fervente, 1/2 xícara de água fervente. . ➖Modo de preparo: Bata no liquidificador o leite em pó e as gemas cozidas. Acrescente aos poucos 1/2 xícara de leite fervente e 1/2 xícara de água também fervente. Após a massa estar homogênea, levar a geladeira para tomar consistência. . ➖Opcional: Temperar com sal e ervas finas depois de pronto (caso vá utilizar em receitas salgadas!). . ➖Este creme de leite não fica tão saboroso quanto as marcas comercializadas, porém é ideal para uso em receitas dukan que o exige. Ah, é ótimo em custo-benefício! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
||Bolo de Banana Dukan|| 🔴Fase: A partir da cruzeiro. 🔵Atenção: Amido de milho é tolerado, com consumo diário permitido de 2 col de sopa/dia para a fase cruzeiro e 3 col na consolidação. . ⚫Obs: Ingredientes. 3 col de farelo de aveia, 1 col de amido de milho, 1 potinho iogurte natural desnatado 0% de gordura, 1 col de leite em pó desnatado, 2 ovos, 1 col de fermento em pó químico, 20 gotas de aroma de banana, 2 col de adoçante em pó culinário. . ➖Modo de preparo: Misture os ingredientes um a um. Por último, coloque o fermento e bata com o auxílio de um garfo. . ➖Despeje a massa em forma de silicone ou antiaderente e leve ao forno preaquecido a 180 graus, por aproximadamente 25 minutos, monitorando cozimento. E pronto! . 👍curta @comidaria_dukan . 🔻In english in the comments ___________________________________________ #comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao  #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
E quando bate aquela vontade de comer doce? 😱 A gente come né?! rs Mas sem exagero! Uma opção é fazer uma receitinha mais saudável pra saciar a vontade de doce, essa trufinha Dukan é uma boa opção, são apenas 4 ingredientes 😱👌 Dá uma olhadinha na receita, tá lá no stories 😉 #ParaMelhor #Dukan #Reedukando #Receitinha #Doces #AlimentaçãoSaudável #QualidadeDeVida #MudandoParaMelhor ❤
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