#reedukandoaandreza

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Resumo do meu dia. Sem mt mimimi. Vou fazer 3 dias de pp Iniciarei um desafio pessoal de fazer a quaresma sem carboidrato, sem gordice... Força e fé pra mim! 1/44 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp #44diaszerojaca #quaresma
Resumo do meu dia! Café da manhã meu negrinho amado Almoco: bife, ovo cozido e omelete assado Café da tarde: espetinho de carne e guaraná zero Janta: coraçãozinho na airfryer e molho de alho (receita já postada #maionesedukandade ) e mingau de sobremesa #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Refeições de hoje Café da Manhã: CAFÉ Almoco: filé de frango e mussarela Café da tarde: chá Lanche: ovo Janta: hambúrguer caseiro, queijo, presunto e molho de alho dukan #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Resumo de uma segunda feira tensaaaaa pra mim. Subi de cargo no meu emprego, porém tenho que enfrentar os demais... conquisto uma coisa, mas a batalha continua. Com as férias, meu filhote fica no litoral com o meu marido (Ele tem comércio de bebidas em Ubatuba) e essa distância me mata. Saudade dos dois. Então pensa na situação emocional aqui?!?!?! Mas foco, foco, foco, foco... não posso desistir! Faltam 33 dias para o carnaval. E aí vai se fantasiar do Que? Eu quero usar uma fantasia de unicornio ... depois posto como será! 😗 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Esse foi meu domingo. Tomei só um cafezinho de manhã e no almojanta foi o hambúrguer do lanche BK. Não é nada Dukan. Mas não perderia o meu passeio com fome com a minha família. E ainda comi uma xícara de pudim diet da Royal que minha sogra fez de todo coracao (tentando ajudar minha dieta) não poderia dizer não. E foi isso... Amanhã 20 litros de água 40 litros de chá e já era 😂🤣 Bora ser feliz e chegar mais magra no carnaval 😉✅ #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #dukaniana #reedukando #fasecruzeiro #pl #pp #dukansjc #dukansp
Resumo de hoje: Estou me sentindo inchada... os dias de mulherzinha está chegando 😣 Oh gloria 😡 Mas enfim... foi isso que comi no meu dia... fiz PP a semana toda e os resultados conto amanhã depois que pesar😉 #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre
Resumo de hoje? CALOR pra refrescar com algo além da água comum tomei ... ÁGUA COM GÁS 🤣 Almocei só coisas que amo Tomei meu cafezinho de todo dia e jantei o Salvador de dieta, ovo, só esqueci de tirar foto, a fome foi grande que esqueci 📸 Fiquei um tanto sentimental com a notícia sobre o desemprego de pessoas queridas... e me bateu uma certa ansiedade.... Fiquei respirando fundo, refleti o acontecido e bebi mt água pra não sair pra comprar gordices. Enfim... consegui! 💪 🏹Foco 📿Fé todos os dias! #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre #focoefé #focoefétodososdias
Retomando as atividades... É já começa com teste, ir no cinema e resistir a pipoca, lanche, batatas, sorvete... E várias gordices. Mas resisti. 💪 Força e fé nois chega lá 🏹📿 Tomei 1l de chá verde, almocei churrasco, ovo e shineji, cafe da tarde foi croc de morango com cafe e uma coca zero no cinema 🤷 E foi isso meu recomeço. #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre
Aqui estamos estamos nós ... 2018 ... bom, a meta era manter a dieta sem dias de festa... Mas foi uma missão praticamente impossível. NÃO CONSEGUI. Mas não fiquei triste não. Comi até as renas do Papai Noel, parecia uma esfomeada. E os resultados??? 3,5kg a mais... inchaço, muitoooo inchaço. Bebi bastabte cerveja. AMO CERVEJA. Agora já passou as festas e sem mimimi pra jacar. Recomeçar é a palavra. 2018 vai ser o meu ano, ficarei magra de vez. Isso eu lhe garanto. Confiante nessa conquista. Então... Feliz 2018 a nos! Bora ser magra #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta20off #20off #euconsigo #reedukandoaandreza #euvousermagra #magraprasempre
Semana acabando... dias de trabalho do ano tbm e ficando cada dia mais difícil as tentacoes. A canseira vai batendo e a preguiça vai chegando junto.. E dieta tem que ir pra cozinha. E nosso amado 🍳ovo🐣 me salvandooooo E bora lá terminar essa semana sã e salva de jacas 📿 Foco🏹 e fé 📿 todo dia!!! #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Essa foi minha segunda. Vou sim fazer mais dias de PP ... errei tenho que correr atrás. Tô tomando chá verde e de hibisco Café da manhã foi só cafe Almoco: bife Café da tarde: croc e cafe Janta: ovo com manjericão #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Aquele antes e depois que lembra de onde vc veio e não quer voltar mais!!! A diferente de uma foto pra outra São 13kg. Acho que dá pra notar a diferença né?! #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de quarta: Cafe da manhã e cafe da tarde: bolinho dukan e cafe neguinho Almoco: carne assada e ovo Janta: hamburguer caseiro e queijo E chá verde e mt água pra essa balança descer Estou bem inchada. Por conta da menstruacao. Por isso investi na água e no chá. Queria mt chegar aos 15off até sexta. Mas acho meio dificil. Por estar inchada, e pq vacilei anteriormente... não chegarei a minha meta como esperava. Acho eu... Vamos ver como será esses dois dias... Tomara que saia gordura pelos Poros, narina, Olhos ... 🤣🤣🤣 Onde puder.rs E vamos la.. se não for nessa sexta. Tem que ser ate a proxima. Meta pre Natal #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de terça: Almoco: carne cozida e peixe Cafe da manhã e da tarde: bolinho dukan e cafe Janta: hambúrguer caseiro com mostarda Chá verde Ritmos Confesso que cansa. Mas tenho um objetivo e não posso desistir Estou mto próxima do meu tão sonhado objetivo Então força na peruca!!!! #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de segunda: Cafe pretinho de manhã e tarde 1 litro de chá verde durante o dia Almoco: carne e ovo Janta: hambúrguer, ovo mole e um pouco de mostarda #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo do sabado: Como falei, estou no litoral (Meu marido trabalha em Ubatuba e tem um comércio de bebida aqui) E aqui a tentação é mt. Então confesso que abuso. Comendo tudo dentro dos permitidos, mas um pouco mais que o normal. #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de sexta feira: Vim para litoral. Por isso não jantei... então.. . Força na peruca pq a tentação é grande! Rumo aos 15off. #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de quinta: Essas são as minhas refeições de hoje E meus horários. Meio estranhos... mas é o que eu consigo fazer. Sinto bem assim. Isso que importa não é ?! Rumo aos 15kg off 📿 Fé no pai que agora vai #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de terca: Hoje consumidor chia na garrafinha de água. 1 colher Charles verde Almoço: carne assada e salmão Janta: carne com molho (pq fiz bastante e vou comer até acabar) Cota de farelo com Danone Dukan Esse foi meu dia! Rumo aos 15off #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Almoço: salada (alface, tomate, abobrinha, beterraba) e bife Chá verde Janta: carne moída com molho Chá de hortelã gelado e a cota de farelo: mingau #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo do domingo: Almoco: carne com molho 1 litro de chá verde Janta: lasanha de abobrinha (sobrou de ontem) É a cota do farelo foi mingau mesmo. E amanhã ver como me sai no fds. Roupinhas ajustadas... Eita ... bora que ainda faltam uns Bacon a se queimar. Sobre exercício físico do dia... não fiz... 🙈 Fiz uma prova de concurso. E fiquei MT tensa. Não quis fazer por má vontade mesmo. Mas amanhã estamos aí.. Rumo bater a primeira meta. E quem sabe ela seja menor que eu espere... 😆 Ao invés de alcançar os 80... seja sair da casa dos 80. Foco foco foco... #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Esse foi meu sábado Lanche/almoço: comi já era quase a hora do almoço... então ficou meio a meio. Almoço e lanche. Tomei chá verde a tarde. E de janta: lasanha de abobrinha #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Hoje fiz uma experiência de levar meu filho junto comigo para a academia do condomínio. Afinal, estou emagrecendo e ficando flácida e fraca. Então o levei pra ver como seria. E foi até uma boa experiência. E fiz assim: 5 minutos andando + 10 minutos correndo + 5 minutos andando + 10 minutos correndo + 5 minutos andando + 10 minutos correndo Totalizou 45 minutos de esteira. Partiu ser magra e gostosa #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Morrida! Semana Hard core no trabalho. O duro é ficar tensa, ansiosa, nervosa e não comer doce. Confesso que o doce está sendo CRUEL pra mim. Apesar de estar resistindo bem as tentações. E como resisto. No meio novo trabalho, minhas companheiras são umas formigas. Elas compram MT doce, chocolate e tudo mais que eu não posso. Esses dias me segurei pra não chorar de tanta vontade. Mas segurei e vi que não precisava. Teve também a crise de abstinência por gordices... tipo um lanche bem gordo. Mas com EXAGEREI sábado passado. A semana toda momento segurei. O objetivo tá próximo. E ao chegar lá... colocarei mais uma meta... mais longa, mas vou buscar com força. #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Almoço: alface com camarão, beterraba, cenoura, tomate, ovo, salame, salmão, bife e queijo Cafe da tarde: foi a vez da negrinha amada, Coca zero Janta: carne moída com tomate e ervas Sobremesa: gelatina Cota do farelo: mingau salvador da pátria! E foi isso minhas comilanças Fds tá aí. Foco. #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de quinta: Cafe da manhã e café da tarde: café Almoço: churrasco e queijo Janta: frango cremoso que sobrou de onti 😂 E uma sobremesa pra matar as 🐜 gelatina #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de quarta: Cafe da manhã e café da tarde: CAFÉ almoco: Alface, tomate cereja, beterraba, cenoura, palmito, frango assado e peixe Janta: frango desfiado cremoso #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de sexta feira ◇Filé de frango ◇Croc de farelo de aveia ◇Hambúrguer caseiro com queijo, requeijão e presunto ◇E danoninho (minha jaca que pode) #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Café da manhã e café da tarde - Café Almoço: salada, bife e tico de salame. Janta: bife com queijo e requeijão ♡ ♡ ♡ ♡ #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #meta15off #15off #euconsigo #reedukandoaandreza
Resumo de domingo Queijo branco Rocambole de carne moída Danoninho Dukan E refri zero #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos #15off #meta15off #euconsigo
Receita do #danoninhodukan Fica PERFEITO♡ Pensa num trem bão!? Compensa muito para aqueles dias de TPM, compulsão e ataque de 🐜🐜🐜 #dukan #dukanpobre #dukanpobreza #dukanbr #dukansimples #receitadukan #reedukandoaandreza Roubartilhei a receita da @diariodukandak
Resumo de sábado. Café Churrasco no almoço Ovo com queijo no lanche e o restinho do churrasco de jantar #dukan #dukanpobre #dukanbr #dukannapobreza #reedukandoaandreza #reedukando #15off #meta15off #faltapouco #cruzeiro #pp
Resumo de sexta Almocei rocambole de carne moída, filé de frango e ovinhos de codorna E a janta acabou sendo o queijo e a Coca mesmo. Cheguei tarde ao meu destino e não tive saco de fazer alguma coisa pra comer. Dormi! 💁 Foco no fim de semana! 😎 #faltapouco #15off #meta15off #euconsigo #euquero #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukannapobreza #reedukandoaandreza
Resumo de hoje Além da Coca zero e meu cafezinho Almocei super tarde (pq sai do trabalho já era 14hrs e não tinha mais restaurante aberto), então fiz ovo e joguei queijo e tomate🍳 e jantei meu queridinho lanche sem pão! (Hambúrguer caseiro, presunto, queijo, requeijão e tomate) 🍔 Foi isso. Não aproveitei nada do feriado 😐 Mas bora... escolhas foram feitas. Plantei e tenho certeza que terei excelentes frutos! #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukannapobreza #reedukandoaandreza #rumoaos15kgoff #15off #meta #forcofocofe
Morro de vergonha de postar foto assim. Mas quero lembrar de onde vim, onde estou e onde vou chegar. Esta aqui minha própria motivação! #forcafocofe #reedukandoaandreza #euconsigo #eusouextraordinario #conquistasextraordinárias #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukannapobreza
Resumo de quinta feira Hoje foi meu último dia de trabalho no atual escritório. Amanhã já início em um novo trabalho. Estou bem ansiosa. Se segurar pra não comer doce foi bem difícil! Agora insônia... Não sei o que é pior! 😕 Amanhã terei que ver como fazer para levar minha própria comida ou achar um restaurante que sirva comidas saudáveis. Amanhã conto planejarei isso 😘 #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos
Resumo de terça. Nem preciso dizer que amo churrasco né?! 🙈 Comeria todos os dias em todas as refeições! 😍 A vontade do doce tá grande. Tô ansiosa para iniciar o novo trabalho. Muito ansiosa por sinal. Então a vontade de doce e de comer gordura tá grande!!!!! Mas foco, foco, foco.... 💪 #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos
Resumo do dia: Cafe da manha: tapioca fake Almoco: bife Cafe da tarde: repeti o café da manhã Janta: caldo de ovo Bom, não estou mais fazendo o jejum, além de não está me fazendo efeito. Esta sendo mais sacrifício pra mim. Então, vamos reeducar e organizar esse corpo pra depois pensar se vale a pena o jejum. Tô fazendo a semana Hard de só proteína. Com grandes esperanças de um bom resultado! #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos
Resumo de hoje: Almoco: filé de frango Cafe da tarde: café preto Janta: carne moída E pra consumir minha cota de farelo, fiz o 'tapioca fake' doce. E mesmo com frio tomei 3 litros de água. ☆ ♡ #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos
Resumo de hoje: Fiz o jejum Almocei bolinho de carne moída Cafe da tarde foi só um negrinho É janta foi carne moída e abobrinha refogada com queijo E de sobremesa mingau de aveia Esse foi meu dia! Superei o sábado 🏆 #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 3 litro de água ✔ 1 litro de chá verde ✔ almoço: salada e omelete ✔ café da tarde: arroz doze fake (na verdade é míngau de farelo de aveia... mas dizem ser arroz doce fake 😂) ✔janta: frango desfiado com queijo #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
Resumo de Hoje: Almoço carne moída e Janta omelete com recheio de frango e queijo (parece gordice, mas não é) #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
Essa é a receita que usei pra sopa... A Tal da sopa milagrosa! Só que bate no mixer... não consigo comer repolho.. 😜 Pra comer... bati com tudo junto e misturado! #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente #sopamilagrosa #fimdesemanasemjaca
Resumo de ontem: Almoco: filé de frango Cafe da tarde: mingau de todo dia ❣ Janta: carne moída do coração! Ontem foi corrido (como sempre a minha vida) Ser mãe, esposa, trabalhadora, dona de casa, motorista da família... cansaaaaaa Confesso que ontem dei uma mordida em uma empada do Maridon e roubei um pedacinho do pedaço de bolo do meu filhote... Mas bora lá né não manas e manos ?!?!??! Sexta feira sua linda... e foco pra não virar foca! #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
Resumo de hoje: ☆Almoco: foi superação total! Amo feijoada, mas amo mesmoooooo torresmo então, nem me fale... e hoje consegui dizer NÃO a Feijoada e NÃO ao torresmo. E comi uma salada com omelete. ☆Café da tarde: foi só um café preto ☆Janta: foi um linguica, não sabia se podia ou não... comi uma... era assada... enfim.... ☆E antes de dormir comi míngau de todo dia! 💙 #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 2 litros de água ✔ almoço: filé de frango ✔ café da tarde: mingau ✔janta: ovo ✔1L de Cha verde #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 2 litros de água ✔ almoço: carne assada e frango assado e sobremesa: mousse de limão Dukan ✔ café da tarde: ovos mexido e café ✔janta: reperti o almoço e tomei Coca zero #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
Ontem o dia foi MT corridooooo... MT corrido mesmo. E a Dory aqui esqueceu das fotos das refeições... Almoço foi frango assado, café da tarde Mingau e Janta churrascoooooo ... amo churrasco! E hoje foi tudo belezinha! 🙏 🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 2 litros de água ✔ almoço: panqueca de frango com molho branco (sim usei maisena. Usei uma colher nas panquecas (que deram 3 panquecas e comi 2) e meio colherzinha no molho... e não comi mais do que duas colheres...) ✔ café da tarde: não te e ✔janta: ovo e frango desfiado #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 3 litro de água ✔ 1 litro de chá verde ✔ almoço: carne cozida (era bife a role... tirei a calabresa e comi só a carne) ✔ café da tarde: arroz doze fake (na verdade é míngau de farelo de aveia... mas dizem ser arroz doce fake 😂) ✔janta: carne moída (carne moída simmmmm... comprei 1,5kg pq estava na promoção... cozinhei tudo... e se reclamar amanhã tem carne moída de novo na janta 😋) #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 3 litro de água ✔ almoço: salada e bife ✔ café da tarde: só café preto ✔janta: carne moída com abobrinharefogada #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 3 litro de água ✔ almoço: carne moida ✔ café da tarde: panqueca recheado de carne moída (foi o que restou na foto) 😆 ✔janta: carne moída Dia da carne moída 😅 #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
Peguei essa receita ontem em um grupo no face ... e adorei! Sem farelo... bom para quem já usou a cota de farelo ou quer usar a cota do farelo em outra receita! #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente #panquecasemfarelo #panquecaproteica
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 3 litro de água ✔ almoço: omelete e salada ✔ café da tarde: bolinho de 'caneca' (errei... ficou horrível... comi só um pedacinho pra não ficar com fome...rs) ✔janta: ovo e carne cozida #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 2 litro de água ✔ almoço: ovos ✔ café da tarde: não teve ✔janta: frango assado #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 3 litro de água ✔ almoço: carne cozida ✔ café da tarde: bolo sencacao mesclado ✔janta: omelete e carne cozida ✔e 1 litro chá verde Aqui a gente repeti mesmo a comida! 😜 #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
🍽Resumo do Dia🍽: ✔ 3 litro de água ✔ almoço: frango empanado e frito (era o que tinha no refeitorio) ✔ café da tarde: bolo sencacao mesclado ✔janta: omelete e carne cozida ✔e 1 litro chá verde O frango empanado e frito, está errado aí nesse prato... mas era o que tinha no refeitório do trabalho... Para economizar $$$... como no refeitório... não tá fácil pra ninguém... Então como o que tem no refeitório mesmo... E me seguro em outras coisas... Tá errado, tá... mas como pouco e recompenso depois... é a forma que encontrei... Espero dar certo! 🙏 #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos #jejumintermitente
Refeições do dia: 1L de chá verde Cafe de todo dia Almoço, bolinho de carne e salada Cafe da tarde/ janta foi bolo mesclado Dukan #dukan #dukanbr #dukanpobre #dukanpobreza #foconofoco #umdiadecadavez #porhojenao #soporhoje #reedukando #reedukandoaandreza #bjodeluzproteica #dukansaojosedoscampos
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