Por:
@vanessabaadnutri
Eu escolhi dois alimentos “proibidos” no mundo fitness para te dizer que você pode comer de tudo, inclusive macarrão! 🤗 E eu sei que você vai se surpreender vendo um nutricionista falando isso, afinal, o que temos por aí são contas de calorias e foco em proibição. 😔 Como meu objetivo aqui é te ajudar e salvar o mundo da restrição (faltou emoticon de um super herói voando) 😁 quero te dar BOAS informações, e te explicar porque sei que você pode comer macarrão e batata inglesa de vez em quando...(principalmente se você não tiver alergia ou alguma questão de saúde)
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1️⃣Não existe alimento proibido ou permitido, e dieta restritiva só gera compulsão ➡️ culpa ➡️ restrição é o ciclo continua...
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2️⃣O índice glicêmico dos alimentos influência muito, e eles mudam com a forma de preparo, a quantidade do alimento e também com as combinações.
Exemplo: ✔ Macarrão puro = uma resposta glicêmica.
✔ Macarrão com fonte protéica = resposta glicêmica totalmente diferente.
✔ Batata cozida= uma resposta glicêmica
✔ Batata frita = resposta glicêmica totalmente diferente.
Melhor forma de consumir? Junto com alimentos proteicos como ovo, frango, carne. Eles reduzem a carga glicêmica da refeição e retardam a chegada do açúcar no sangue. .
O que você precisa? Entender que calorias, gorduras e proibições não vão te levar muito longe. Aprender que a alimentação saudável feita da forma correta e LEVE como deve ser é bem mais prazerosa e trará muito mais resultados se for pensada para uma vida toda! E quem aqui não fica feliz vendo que a vida não é feita de proibição? 🙌🏻 Se leu e ficou feliz, Escreve UFA 🙌🏻
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Não esqueça de marcar seus amigos ❤️
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#jejumintermitente
5 minutes ago
0
Coma com moderação 😋😋 Se você não tem data e hora pra subir num palco, Aproveite!! -
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Créditos
@byigorhealthy -
Brigadeiro chokito:
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Para a casquinha:
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300 gramas de chocolate 60% cacau
100 gramas de “xerem” de amendoim .
Modo de preparo:
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Derreta o chocolate e adicione o amendoim, mexa bem, pegue uma forma retangular ( a forma precisa ser de silicone) ou você pode forrar filme plástico em qualquer outra, passe o chocolate bem no centro e nas laterais da forma e deixe no freezer por 5 minutos, repita o processo e reserve no freezer.
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Para o recheio:
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1 receita do leite condensado fake (receita nos destaques) + 4 colheres de sopa de doce de leite zero+ 1 colher de sopa de manteiga.Mexa tudo em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela, espere esfriar e jogue por cima da parte de chocolate, cubra com mais chocolate e deixe no freezer por mais 10 minutos, corte e divirta-se por que fica SURREAL de cremoso e crocante 🤤😱😍 não esquece de curtir e marcar os amigos pra me ajudar na divulgação 🙏🏻❤️👇🏻
38 minutes ago
16
Quem é que nunca acordou de manhã com vontade de comer tosta mista ?? E quem já não comeu com medo do pão ?? :b Pois é , esta beleza é sem pão , sem farinhas refinadas e sem coisas !!!
Tosta mista sem pão , com queijo e presunto , acompanhada de chá preto com aroma de frutos vermelhos e 3 amoras !
Vais querer a receita ? Comenta eu quero :b .
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Aqui deixo a receita do empadão de carne fit !
Ingredientes :
Cebola , algo , azeite , carne picada , cogumelos afrescos , tomate maduro , couve flor , sal e queijo para gratinar !
Preparação :
Colocar a couve flor a cozer em água ( vejam a quantidade que se adequar a vocês ). Depois de escorridos , colocar a escorrer e reservar. Fazer um refogado com o azeite , a cebola e o alho . Assim que a cebola estiver translúcida , colocar a carne picada e os cogumelos previamente laminados .
Depois da carne estar cozinhada , colocar o tomate esmagado . ( se quiseres mais , coloca dois tomates maduros ). Mexer , deixar cozinhar mais um pouco e reservar .
Voltando à couve flor . Depois de escorrida é só triturar com a varinha mágica .
Agora montamos o empadão : 1 camada de couve flor , uma camada de carne e outra camada de couve flor . Colocar o queijo ralado por cima e levar a gratinar !
Bom apetite 👌
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40 minutes ago
7
🍫BOMBOM CHOKITO FIT🍫😱😱😱
Marque alguém que vai fazer pra você👇👇👇
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Quem aí ama chokito? Fiz uma versão MARAVILHOSA dele pra vocês além de super fácil! Não esquece de marcar os amigos e deixar o like 😱😱👇🏻
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Brigadeiro chokito:
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Para a casquinha:
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300 gramas de chocolate 60% cacau
100 gramas de “xerem” de amendoim .
Modo de preparo:
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Derreta o chocolate e adicione o amendoim, mexa bem, pegue uma forma retangular ( a forma precisa ser de silicone) ou você pode forrar filme plástico em qualquer outra, passe o chocolate bem no centro e nas laterais da forma e deixe no freezer por 5 minutos, repita o processo e reserve no freezer.
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Para o recheio:
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1 receita do leite condensado fake (
#leitecondfake ) + 4 colheres de sopa de doce de leite zero+ 1 colher de sopa de manteiga.Mexa tudo em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela, espere esfriar e jogue por cima da parte de chocolate, cubra com mais chocolate e deixe no freezer por mais 10 minutos, corte e divirta-se por que fica SURREAL de cremoso e crocante 🤤😱😍 não esquece de curtir e marcar os amigos pra me ajudar na divulgação 🙏🏻❤️👇🏻
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@byigorhealthy
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Você conhece o guia do Emagrecimento DEFINITIVO? Especialistas revelaram a solução para emagrecer de VEZ, sem efeito sanfona! Vem ver o site, está tudo bem detalhado 😱😱😱
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51 minutes ago
41
🇬🇧Enjoying our last breakfast at Silver fern Beach Retreat. We spent four lovely relaxing days here. Alanna and Roy were welcoming, helpful and fun. Our room (number 5) was comfortable and very clean. It has a small fridge, a kettle, coffee and tea. Water is available for refills as needed. Bathroom is clean and includes toiletries. There are no tv channels but the hotel provides DVD’s in the room for entertainment.
It is a good hotel for families and to just chill out. You can snorkel in front of the hotel.
There is only one acceptable Warung within walking distance so a scooter or car are necessary. There is always the possibility of eating in the hotel. This was certainly a good experience and we definitely recommend it.
Happy travels! ———— 🇧🇷 Aproveitando o último café da manhã no Silver Fern Resort em Lombok, Indonésia. Passamos aqui quatro dias de descanso.
Alanna e Roy são muito simpáticos, atenciosos e divertidos.
O nosso quarto (número 5) era muito confortável e limpo. O quarto tem um pequeno mini-bar, fervedor, café e chá e existe água potável à disposição dos hóspedes. É um bom hotel para famílias, com possibilidade de fazer snorkeling na praia em frente ao hotel. A televisão ao tem acessos à televisão, mas o hotel providência DVD’s.
Existe apenas um restaurante nas redondezas, mas é possível fazer refeições no hotel. O aluguel de uma scooter our carro são aconselháveis.
Passamos dias muito agradáveis e recomendámos a estadia neste hotel.
Boas viagens!
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@silverfernbeachretreat
@wonderfulindonesia
1 hour ago
27
(Continuação)
Não há medicamentos específicos para o transtorno. O tratamento consiste em antidepressivos associados a terapia. A combinação não elimina a percepção distorcida da própria imagem, mas minimiza os efeitos dos sintomas – o paciente consegue evitar que eles interfiram em seus compromissos mais relevantes. Definitivamente, não se trata de uma vaidade qualquer.
Onde quero chegar? É que hj me arrependi amargamente pela forma q recebi as fotos que minha mãe tirou , pq a vitória que Deus me concedeu foi maravilhosa e devo ser grata todos os dias da minha vida, pois, tenho saúde, joelhos pararam de doer, roupas doei as grandes e as pequenas nunca desfiz pq sempre soube q retomaria meu peso, a vontade de se socializar, a melhora no casamento, enfim, 754355 mil motivos pra agradecer e nos sempre encontramos motivos pra reclamar! E daqui pra frente resolvi que só agradeço, sou grata a tudo q conquistei caminhando ao lado do pai! E se eu nessa foto tive a coragem de dizer a minha mãe que estava horrível e imensa de gorda, peço desculpas a Deus desde já pela blasfema, onde pessoas q realmente passam por esse tipo de problema possam se ofender ou se sentir mal diante de tamanha crueldade!
Daqui pra frente, eu apenas me admiro, sou bonita c Deus me criou e cuido da morada que ele deu pra minha alma e como recompensa de uma vida de disciplina, propósitos, determinação, adquiri minha melhor forma aos 39 anos e junto saúde da mente, do corpo e do espírito!
A dica é, vamos apenas nos cuidar, mantendo a disciplina, o foco em qualquer ramo da vida, podemos tudo! E vamos agradecer mais e reclamar menos, ser grato ao que já se foi conquistado e zelar!
“Agradecer tb faz parte da oração “🎶🎵
2 hours ago
25
Oie! Estou trazendo mais uma receita da listinha das mais pedidas: um molho de tomate 🍅 que você pode deixar congelado ❄️ e usar quando precisar. 😄😄
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Aproveita que essa é fácil, saudável e uma delícia. 😋
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🍅 INGREDIENTES:
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- 12 tomates grandes
- 3 cebolas grandes
- 1 cabeça de alho
- ½ maço de manjericão
- sal rosa do Himalaia a gosto
- orégano a gosto
- pimenta do reino a gosto
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🍅 MODO DE FAZER:
1. Corte o tomate e a cebola em pedaços grandes.
2. Descasque o alho.
3. Solte as folhinhas do manjericão dos talos.
4. Coloque o tomate, a cebola e o alho em uma panela com água.
5. Coloque em fogo baixo e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos.
🔸 Na maior parte das vezes não é necessário acrescentar muita água, pois o próprio tomate vai soltando sua água ao cozinhar.
🔸 Você sabe que já está bom de desligar quando percebe que os tomates estão bem cozinhados e já soltaram bastante água.
6. Quando os tomates, a cebola e o alho cozinharem, desligue o fogo e deixe esfriar.
7. Bata tudo no liquidificador.
8. Volte o líquido para a panela.
9. Acrescente os temperos.
10. Coloque em fogo baixo e deixe cozinhar por cerca de 1 hora, mexendo de vez em quando. Ele vai ferver, mas você ainda deixa lá. Espere secar e engrossar bastante.
11. Quando estiver bem encorpado, desligue o fogo e deixe esfriar completamente.
12. Coloque em potinhos bem limpos e com tampa e congele.
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🍅 DICAS E COMENTÁRIOS:
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💡 Eu usei esses temperos, mas você pode usar aqueles de seu gosto.
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💡 Eu adoro manjericão, mas você pode fazer sem ele ou substituí-lo por coentro e/ou cebolinho.
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💡 Você pode adicionar a cebola e o alho picadinhos no final, junto com os temperos.
Nesse caso, você pica os dois, refoga, e segue a partir do ponto 8.
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💡 Cozinhando o tomate inteiro e retirando a pele seu molho ficará bem mais consistente, super grossinho.
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@gabrielsaid.art
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#comidasaudável
#alimentaçãosaudável
#reeducaçãoalimentar
#glutenfree
#milkfree
#TatiInShape
3 hours ago
28
