#seesforcaquecresce

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Tenha fé e siga em frente!🙏🏼✨✨
Bom dia terça com cara de quinta! ❤️ Quais são os planos de vocês pro feriado? Por aqui só estudos e cozinha 🤣
Posso não ter chegado onde eu queria , mas estou mais perto do que ontem. 💪🏻 Pq o treino dele fez milagre @dom_alves2 #fitness #fitgirl #musculacao #seesforcaquecresce #sejasuamelhorversão ☀️
Vida real, sem terrorismo, nutrindo o corpo mas também nutrindo a alma! Vamos juntas nessa🙋😍 . . . #dietafléxivel #motivacaofit #motivacaofitness #semterrorismoalimentar #vidasaudave #vidaflexivel #dietasemsofrer 🍵 #equilibrioalimentar #seesforcaquecresce
PÃO DE AIPIM • Receita mais simples que já fiz na vida 😂 de ingrediente você só vai precisar do aipim, nada mais!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cozinhe o aipim até ele ficar bemmm mole, depois amasse eles em um prato e pegue uma quantidade pequena da massa pra por na frigideira (antiaderente ou untada com azeite). No fogo baixo, vai ajeitando a massa com a espátula até o formato ficar redondo. Aumente o fogo, e doure os dois lados.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • A quantidade de fatias do pão vai depender da quantidade de massa, quanto mais melhor 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • É importante que o aipim esteja BEM COZIDO, pra ficar mole e ser fácil de amassar, pois se ele não estiver nesse ponto ele pode esfarelar e a massa não "dar liga". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Tempere o aipim da forma que preferir e recheie com o que preferir. Exemplos: queijo, hambúrguer caseiro, ovos... eu usei cheddar pq gosto de gordices 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dieta #dietaflexivel #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasaudável #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #healthyfood #foconadieta #dietaflexivelbrasil #hipertrofia #ganhodemassamuscular #foconotreino #musculação #nopainnogain #desafioseesforcaquecresce #seesforcaquecresce #desafiolaarimichelin
Já preparou a programação para aproveitar o fim de semana com a criançada?! 😀👫👨‍👩‍👧‍👦
Almoção top de hoje 😋 super colorido e nutritivo 😉 . MACROS Cal. 368 kcal Carbo 27 g Fibra 4 g Prot 44 g Gord 4 g . #foco #seesforcaquecresce #desafiolaarimichelin #desafioana30fit #comidasaudavel #lifestayle #fit #fitness #alimentacaosaudavel #comidadeverdade
Desde ontem que Fortaleza está sob chuva intensa, causando alagamentos em ruas e avenidas. Devido à chuva, o trânsito ficou complicado em diversas vias da cidade provocando congestionamentos. 💦☔️🌨 🤔É nessa hora que os pais percebem os benefícios de contratar um transporte escolar seguro e responsável(como o do tio Airton)para o seu filho chegar com tranquilidade na escola.👫🚌
Com o Tio Airton Transporte Escolar você garante a segurança do seu filho da porta da sua casa para a porta do colégio. São 28 anos de experiência e credibilidade transportando seu bem mais precioso.👫🚌
Apenas agradeça!🙏🏼✨
É difícil manter a mesma taxa de resultados que você teve no início durante todo o processo. Por isso desistir não acelera!! Continue firme que os resultados chegam, mesmo de pouquinho em pouquinho 🤩 Assista o vídeo todo e entenda como consegui esses resultados! LINK NA BIO! 🖤 #youtube #resultados #objetivos #constancia #cutting #fitness #fitnessmotivation #emagrecimento #dietaflexível #nutricaosemterrorismo #SóVai #boraficarfortinha #seesforcaquecresce
Fim de semana chegou e a galerinha aqui já está super animada! 😃👫🌊
Há duas semanas, estive prestigiando a FACT 2019 - Feira Antares de Ciência e Tecnologia - do Colégio Antares. Na ocasião, aproveitei para conferir o trabalho do Larissa, cumprimentar sua mãe Dona Sara e agradecer pela confiança de sempre.😊🤝🚌
Posted @withrepost@dicas_de_emagrecimento_oficial ⛔ Quando a gente menos espera ela aparece, pega todo mundo de surpresa, uma fisgada insuportável. 😅 Não é uma doença, mas funciona como um “termômetro” que mede o equilíbrio de água e nutrientes em nosso organismo. . ✔️As câimbras podem ser evitadas com alguns alimentos ricos em potássio, exemplo: melão, água de coco, inhame, batata doce, feijão preto, lentilha, abóbora, cenoura, nabo, abacate e banana. ✔️ Também os alimentos ricos em cálcio, exemplo: sardinha, vegetais verdes escuro, como o espinafre, rúcula, agrião, leite e derivados e gergelim. Os alimentos ricos em magnésio também contribuem, couve, salsa, amêndoas e nozes. 🎯 E beba bastante água 😉 Resumindo, tenha uma alimentação equilibrada e bem variada, ah... praticar exercícios físicos também ajuda viu? • #dieta #dietaflexivel #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasaudável #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #healthyfood #foconadieta #dietaflexivelbrasil #hipertrofia #treino #gym #ganhodemassamuscular #foconotreino #treinofeminino #musculação #foco #fitness #healthylifestyle #healthy #foconofoco #foconoobjetivo #seesforcaquecresce #desafioseesforcaquecresce #fitnesslife
Posted @withrepost@lenevbarros #Repost from @personalmika by @quicksave.app 🎓🎓👏👏 ・・・ Quanto tempo dura cada série do seu treino? 15 segundos? 40 segundos? Se você não sabe responder é porque provavelmente você não sabe nem o que é uma cadência. . . Então vamos lá... . . ⌛Cadência é a velocidade de execução. Ou seja, é a quantidade de segundos que o seu músculo fica sob tensão durante as repetições nas fases concêntrica e excêntrica. . . 🖍️Exemplo simples: Fazer uma série de 10 repetições com a cadência 3020 . Sabe o que isso significa? Basicamente significa que cada repetição deverá durar 5 segundos. No afundo do vídeo ficaria assim : 3 segundos descendo e 2 segundos subindo a posição inicial. Ou seja nesse exemplo,uma série deveria durar até 50 segundos. É tipo fazer em câmera lenta mesmo! . . 📝É recomendável que independe do seu objetivo (emagrecimento ou ganho de músculos) haja o controle da velocidade de execução. Algo em torno de 40 a 60 segundos seria o ideal. . E aí, você já controla a velocidade dos seus treinos!? . . Marque as amigas que precisam melhorar isso, porque faz tudo rapidinho pra "queimar" . . . Bons treinos . . . #cadencia #hipertrofiafeminina #emagrecereserfitness #teamikaoloveira #musculação #dicadetreino #fitness #hipertrofia #treino #gym #ganhodemassamuscular #foconotreino #treinofeminino #musculaçãofeminina #nopainnogain #bumbumnanuca #esmagaquecresce #bumbumnalua #mulheresquetreinam  #healthylifestyle #healthy #foconoobjetivo #seesforcaquecresce #desafioseesforcaquecresce #fitnesslife #fitnessmotivation
Posted @withrepost@estiloflexivel 👆Categorias de Macros. ❓Você sabe o que são macros? . ✅Macros são os nutrientes que você precisa em grandes quantidades. Em um sentido muito amplo, os macronutrientes fornecem energia para seu corpo. . 👉Existem três tipos de macronutrientes (conhecidos como “macros”), e você já ouviu falar de todos eles: carboidratos , proteínas e gorduras. . 👉Cada um dos macronutrientes fornece ao seu corpo uma certa quantidade de energia, que geralmente é medida em calorias (que são mais comumente usados ​​em conversas do dia-a-dia). . 👉Assim, cada grama de proteína e carboidrato contém 4 calorias. Cada grama de gordura contém 9 calorias. (Às vezes, você pode ouvir o álcool como um quarto macronutriente – ele tem 7 calorias por grama). . 💪Precisa de ajuda com seus macros e sua dieta? Baixe o Guia da Dieta Flexível clicando no link azul na minha bio. . ❤ Gostou do post? Curta e marque seus amigos nos comentários. . Siga @estiloflexivel Siga @estiloflexivel . . . #dietaflexivel #iifymbrasil #prioridades #ganharmassa #perdergordura #emagrecer #academia #esmagaquecresce #fikagrandeporra #dietaflexivelbrasil #alimentaçãosaudável #healthyfood #foconadieta #fitness #healthylifestyle #healthy #seesforcaquecresce #desafioseesforcaquecresce
Marque aqui nos comentários aquela pessoa que está precisando de uma força para seguir em frente.🥰🙏🏼✨
Amo quando alguém fala que não consigo fazer algo! Pq além de eu mostrar que eu posso, tiro foto e esfrego na fuça de quem duvidou kkkkkkkk segue o plano💁🏻‍♀️ . Short tam 46, agora uso 34, 36🙆🏼‍♀️ . #antesedepois #45kgoff #musculação #fitnessgirl #fitnessmotivation #dietaflexivel #mulheresquetreinam
Menos 3% de gordura ✔️ Agora o plano é outro: ganho de massa magra. 💪🏿 E vc? Tá se cuidando ou deixando pra amanhã? Vem comigo! 👊🏿 . . . . . #treino #novameta #foco #saude #musculacao #healthy #geraçãosaúde #vidasaudavel #muscle #motivação #motivation #corposaomentesa #comprometimento #seesforcaquecresce #boraficarfortinha
Um rope mais próxima de realizar as piruetas da @demibagby 🤣👊🏻 . @_instagabi_ me inspirou haha . . . . . . #ropeclimb #seesforcaquecresce #crossfitgirls #vidaativaesaudavel #crosstraining
Posted @withrepost@rafaellatozelli O que você come antes e/ou depois de treinar? 🏋🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para quem ainda tem muita dúvida, é normal, porque na verdade não é só determinar um pré ou pós treino generalizado para todos, pois estes irão variar dependendo do indivíduo e de seu objetivo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Porém, algumas dicas podem ser essenciais e ajudar quem não tem a mínima ideia do que é melhor comer 👍🏻 • #dieta #dietaflexivel #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasaudável #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #healthyfood #foconadieta #dietaflexivelbrasil #motivação #foco #fitness #healthylifestyle #healthy #foconofoco #foconoobjetivo #seesforcaquecresce #desafioseesforcaquecresce #fitnesslife #fitnessmotivation #boraficarfortinha #vaiqda #evolução #vidafitness #fitnessgirl
Posted @withrepost@robsonpinheiro_oficial O ano que morri e morreram várias crenças, vários conceitos. E também é o ano que renasci das cinzas... em que estou reconstruindo minha vida. Lenta, mas progressivamente. Embora eu não seja religioso, considero-me um homem de fé. E é essa fé no futuro que sustenta minha alma. Com louvor à vida!... alimente sua fé e seus medos morrerão de fome! • #igers #espiritismo #espiritualidade #espiritualismo #espiritualista #espiritual #casadosespiritos #guardioesdahumanidade #terapiaholistica #instaespirita #frasesespiritas #mediunidade #umbandasagrada #umbanda #chicoxavier #amigosdechicoxavier #motivação #foco #fitness #healthylifestyle #healthy #foconoobjetivo #seesforcaquecresce #desafioseesforcaquecresce #fitnesslife #fitnessmotivation
Tô sumidinha né 🙈🙈🙈🙈 . Mas estamos aí, tô indo treinar agora (Legday) A Bruninha já tá lá, acho que é superiores pra ela hoje hahaha Bora ?? Treinaram o que hoje? . #pao #bread #integral #bomdia #healthy #seesforcaquecresce #massamagra #food #fitfood #gainweight #diet #dieta #comida #comidasaudavel #instafood #instafit #instafitness #fit #fitness #comidafit #workout #treino #musculacao #nutricao #bananadaterra #carbo
🍎Como todas as mamães e papais já devem saber, a alimentação afeta o desempenho escolar das crianças e dos adolescentes. Afinal: “saco vazio não para em pé”. Logo, vale ressaltar que, nutrição é algo importante em todas as idades, mas quando consideramos uma atividade cognitiva tão complexa como o aprendizado e um corpo ainda em formação, a nutrição torna-se algo ainda mais relevante. Portanto, para “consumir” os livros, é necessário consumir alimentos adequados para o corpo e a mente.📚🍇🍌👫 🔎Fonte: https://www.guiadobebe.com.br/a-alimentacao-influencia-no-desempenho-escolar/
Valorize os pequenos progressos que é melhor que progresso nenhum. 💪 #musculaçãofeminina #naopensasovai #seesforcaquecresce #vidasaudavel #dietaflexivel
27/05: Primeiro dia de academia. Primeiro dia consumindo o polivitamínico. Deixei pra começar o cobavital só amanhã porque ainda não comprei os alimentos pra manter a dieta. Me pesei e na balança dizia 38,600 kg (não entendi nada e nem acreditei) amanhã vou me pesar de novo pra confirmar a informação. Hoje foi treino de retorno mesmo, o professor da academia disse que ia me ajudar e uma amiga nutricionista disse que ia me passar uma dieta. Oremos 🙏🏼 #magraderuim #seesforcaquecresce #foco #fitness
Treino de hoje, posterior + glúteo 🍑🍑 Cadeira adutora Cadeira abdutora Elevação pélvica na máquina Mesa flexora Stiff Todos faço 4 séries de 10 a 12 ou 15 repetições. Essa questão das repetições varia muito, se você fizer o exercício corretamente e com cadência, da 10 ou menos ou mais repetições, depende muito do seu esforço e execução do exercício. 😉 Tem que queimar mesmo o músculo. Sempre faça o seu máximo 💪 . @anacfitlife #desafioana30fit #foco #treino #treinodemusculacao #treinodepernas #lagday #desafiolaarimichelin #seesforcaquecresce #desafioseesforçaquecresce
Posted @withrepost@concurseiroalfa Planeje, tenha metas bem definidas, o longo prazo vale muito mais a pena que o curto prazo, que o prazer momentâneo. Faça da sua vida algo memorável, não viva apenas na espera do próximo final de semana, da próxima festa ou do próximo churrasco com os amigos. Isso tudo é ótimo e às vezes precisamos desse tipo de diversão, porém não transforme isso no seu objetivo de vida. Você é capaz de conquistar muito mais, você é gigante! . . . . . . . . . #codigodotriunfo #refletir #recomeçar #reflita #serenidade #pensamentopositivo #leidaatracao #pazdeespirito #sejapositivo #motivação #foco #fitness #healthylifestyle #healthy #foconofoco #foconoobjetivo #seesforcaquecresce #desafioseesforcaquecresce #fitnesslife #fitnessmotivation #vaiqda #evolução #vidafitness   #gymlife
Repost @saferreira_eufit (@get_repost ) ・・・ ° CHOCOLATE QUENTE PROTÉICO ° 🧣Nada melhor que um chocolate quente pra esquentar nesse friozinho, melhor ainda se for saudável!! Lá vai receitinha. ✔ INGREDIENTES: ° 1 xícara de leite desnatado (ou leite vejetal da sua preferência) ° 2 quadradinhos de chocolate amargo ° 2 colheres de cacau em pó 70 ° 2 colheres de chá de amido de milho (Já dissolvido em um pouco de água) ° 1 scoop de whey (obs: use de baunilha ou chocolate) eu usei a da @duxnutritionlab use o da sua preferência ✔ MODO DE PREPARO: ° Leve todos os ingredientes em fogo baixo, deixe o whey por último, assim q engrossar deligue o fogo e misture o whey mexa até sair as pelotinhas!! Aí é só aproveitar essa maravilha. . 🔹️ MACROS DA RECEITA: 234 kal. | 14.7 carb. | 7.2 de gord. | 28.5 de Prot. ♥️ . . . . . . . . . . #chocolatequentefit #macrosmara #dieta #dietaflexivel #receitasfitness #receitas #receitafit #mulheresquetreinam #curitibafit #colombopr #ficafit #dicasfit #comidadeverdade #emagrecer #emagrecendo #receitasaudavel #receitassaudaveis #boracrescer #seesforcaquecresce #desafio30fit #emagrecaja #treinoedieta #foco #semsairdofoco #refeicaosaudavel #cafedamanhasaudavel #receitaproteica #dietadeverdade #dietaboa
Posted @withrepost@thaislimanutri ⠀ Muita gente tem dúvida se beber junto da refeição faz mal, engorda, da azia, aumenta barriga, etc. . Vou explicar para vocês algumas coisas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . De acordo com um estudo do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos publicado na revista BMC Nutrition, tomar bebidas açucaradas, como sucos com alto teor de frutose ou adoçados com açúcar, chás doces ou refrigerantes, junto de uma refeição rica em proteínas, diminui a eficiência metabólica, o que pode levar o seu corpo a armazenar mais gordura. . Quando a gente bebe alguma dessas bebidas açucaradas, muda a forma como nosso corpo quebra alimentos e também diminui a oxidação da gordura em aproximadamente 8%. . Isso quer dizer que nosso organismo aproveita menos os nutrientes e tende a acumular mais gordura do que se não tivesse bebido junto. Quanto maior teor de proteína no prato combinada com essas bebidas, menor a oxidação de gordura (engorda mais). . Além disso, esse estudo mostrou que quando a pessoa bebe essas bebidas açucaradas com a refeição, ela tende a ter maior compulsão alimentar por carboidratos simples nas próximas 4 horas (após a refeição), como pães, doces, biscoitos, etc. . Quando falo de sucos com alto teor de frutose (açúcar naturalmente contido nas frutas), falo daqueles que mesmo que não adoçados, utilizam uma grande quantidade de fruta sem a fibra da mesma, como suco de laranja, melancia, manga, uva, etc. . . A opção seria comer a fruta inteira em menor quantidade, e não na forma de suco. Isso porque num copo de suco de laranja por exemplo, são necessárias 4 laranjas sem o bagaço, que é uma parte rica em fibra. Isso faz com que a concentração de frutose seja alta. . Você pode perguntar: E se eu beber água ou sucos diluídos sem adoçar, como por exemplo a limonada??? Bom, se não for em grande quantidade e se você não tiver problema com digestão lenta, não vejo problema. Mas se beber em grande quantidade, você pode ter dificuldade de digestão, se sentir empachado, aproveitar menos os nutrientes por alta diluição, e ainda distender o estômago, fazendo com que sinta mais fome. . Para isso, recomenda-se esperar uns 30 minutos para beber maior quantidade.
Por aqui tem um chicletinho q não deixa nem a mamãe fazer um "check" da pança que tá diminuindo. 🤣🤣🤣👊💪🏋🏻‍♀️ #meugrudinho #semprejuntas #boraficarfortinha #seesforcaquecresce #crossfitlovers #menteecorpofortes
Boom diaaa ☀️ Cafezinho da manhã e pré treino: 2 ovos com 2 paes integrais 🥰. Bora que hoje é dia de Legday 💪🏼 . . . #pao #bread #integral #bomdia #healthy #seesforcaquecresce #massamagra #food #fitfood #gainweight #diet #dieta #comida #comidasaudavel #instafood #instafit #instafitness #fit #fitness #comidafit #workout #treino #musculacao #nutricao
Passei a low carb inteira tentando uma receita de pão de queijo q realmente parecesse ou lembrasse! Mas não adianta kkkkk ai esperava domingo pra comer um pão de queijo e as vezes! Agora? Eu sou a universal kkkkkk coube nos macros to colocando pra dentro com a titia moderação claro! . Pão de queijo da @catupiryoficial Pão da @nutrellaoficial 14 graos com manteiga Capuccino proteico da @power1one Cafezinho sensa da @voinescafes . #souflexivel #semrestricao #cabenosmacros #paonutrella #vidasaudavel #vidafit #boraficarfortinha #semmedodecarbo #comendocerto #comendosaudável #seesforcaquecresce #bulking #bulkinglimpo #bomdia
Hoje eu me dispus a matar a saudade que a esteira tava de mim: ACADEMIA e essa esteira linda 😂 Fiz meu treino de braço #focada #semfesculpas e quando conclui vi que ainda tinha tempo, então fui visitar a dona esteira 🤭 Eu comecei bem de boas, depois de um finde cheio de comidas goxxxxxtosas. Não tava esperando muito de mim, mas eu sabia que eu tinha que fazer isso. Pensei em coisas boas, dancei sem música, usei a esteira como bateria, e foi fluindo. Quando me dei conta já tinha feito 40min, aí me desafiei a fechar só depois que a máquina apontasse 500 calorias e me animei 😉 aí quando cheguei no objetivo troquei mais uma ideia comigo e disse, pq não mais 50 calorias pra fechar bem linda hein ? E foi assim que aconteceu. EU VOLTEI 💪 #fitcomasgurias #foconoobjetivo #fitness #girlpower #girlfitness #gymlife #lifestyle #esteira #treinodebraco #academia #digitalinfluencer #mktdigital #gym #instagood #segueoplano #seesforcaquecresce #motivacaododia #motivacaofitness #fit #emagrecercomsaude #queimargordura #amorproprio #love #vidasaudavel
° CHOCOLATE QUENTE PROTÉICO ° 🧣Nada melhor que um chocolate quente pra esquentar nesse friozinho, melhor ainda se for saudável!! Lá vai receitinha. ✔ INGREDIENTES: ° 1 xícara de leite desnatado (ou leite vejetal da sua preferência) ° 2 quadradinhos de chocolate amargo ° 2 colheres de cacau em pó 70 ° 2 colheres de chá de amido de milho (Já dissolvido em um pouco de água) ° 1 scoop de whey (obs: use de baunilha ou chocolate) eu usei a da @duxnutritionlab use o da sua preferência ✔ MODO DE PREPARO: ° Leve todos os ingredientes em fogo baixo, deixe o whey por último, assim q engrossar deligue o fogo e misture o whey mexa até sair as pelotinhas!! Aí é só aproveitar essa maravilha. 🔹️ MACROS DA RECEITA: 234 kal. | 14.7 carb. | 7.2 de gord. | 28.5 de Prot. ♥️ . #chocolatequentefit #macrosmara #dieta #dietaflexivel #receitasfitness #receitas #receitafit #mulheresquetreinam #curitibafit #colombopr #ficafit #dicasfit #comidadeverdade #emagrecer #emagrecendo #receitasaudavel #receitassaudaveis #boracrescer #seesforcaquecresce #desafio30fit #emagrecaja #treinoedieta #foco #semsairdofoco #refeicaosaudavel #cafedamanhasaudavel #receitaproteica #dietadeverdade #dietaboa #fitnessgirls
Hoje o treino foi em ótima companhia. Como ela mesma diz "Não basta ser mãe, tem que participar " . . . . #seesforcaquecresce #treinocomamae
Dois meses separam as duas fotos! . O processo de hipertrofia muscular é demorado e demanda dedicação, foco e constância! . Mudei bastante os meus hábitos alimentares e o modo como treino! . Nada é fácil! Tenho outros compromissos! Trabalho o dia todo, estudo, sou dona de casa, tenho compromissos com a igreja, com o coral que participo... enfim! . A preguiça vem, o desânimo também! Me pego fazendo comparações com outras pessoas, penso que não vou conseguir! Isso é normal! Somos seres humanos! Mas a partir do momento que fazemos por prazer, que temos um objetivo em mente e que não vamos desistir até conseguir, as coisas acontecem! . Vamos dar o primeiro passo e mudar nossos hábitos! Vamos fazer por nós, além da estética mas por uma saúde melhor! Mulheres que me inspiram: @laarimichelin @camilaguper @nvillaschi.fitness @lutiroli (minha nutri linda)! . . . . . . . . . . . . . . . . #nadavemfacil #fitness #magrelasfit #fitnessmotivation #girlfitness #girlpower #musculação #mulheresquemalham #hipertrofiafeminina #seesforcaquecresce #gymgirl #gymmotivation #antesedepois
AUTOACEITAÇÃO! . Algo que tenho que trabalhar muito! Muitas vezes nos comparamos com outras pessoas e não temos a capacidade de olhar nossas qualidades. . Desde muito novinha tive muito complexo do meu corpo, me achava feia demais, magra demais, cabelo feio, olhos feios... com o passar do tempo me dei conta de que sou bonita como sou! O castanho dos meus olhos são lindos e além disso posso enxergar o lindo céu azul! Meu corpo magrinho é lindo e estou trabalhando pra melhorá-lo, pra ser a melhor versão de mim! Meu cabelo é lindo do jeito que é! . Sei que é difícil trabalharmos isso, falo por mim mesma, ainda hoje com 30 anos me aceito aos poucos dia após dia! . Que possamos buscar a melhor versão de nós mesmos! Roupinha da @honeybebrasil 😍 . . . . . . . . . . . . #seesforcaquecresce #desafioseesforçaquecresce #mulheresquemalham #hipertrofiafeminina #magrelasfit #fitness #fitnessmotivation #girlfitness #girlpower #motivação #nadavemfacil #foconoobjetivo
Como manter uma boa alimentação comendo fora todo dia 💭⁉️. . O segredo tá em fazer o "comer saudável" virar um hábito. Começar aos poucos inserindo alimentos mais nutritivos como vegetais e salada 🥦🥒🥕, ou substituir uma comida mais gordurosa 🍖 por uma mais proteica 🍗... . O essencial é começar por algo, e ter a consciência que tudo na vida é uma questão de equilíbrio e que não precisamos abrir mão de TUDO o que gostamos🍀. . E entender que existem alimentos que: Fazem bem pro corpo: 🍠🍆🥦🌽🥕. E os que fazem bem pra mente: 🍟🍔🍫🍰🍕. É só saber diferenciar o que é exceção do que é constante na nossa vida. . . . . #fitcomasgurias #vidafit #fitnessmotivation #fit #instafit #bodybuilding #foco #comidasaudavel #buffet #whey #alimentaçaosaudavel #healthylifestyle #halthyfood #lifestyle #seesforcaquecresce #forte #comida
Nunca desistam dos seus sonhos! Pode parecer difícil, mas se é um sonho valerá a pena insistir! . . . . . . . . . . . . . . . . . #desafioseesforçaquecresce #seesforcaquecresce #mulheresquemalham #fitness #girlfitness #magrelasfit #fitnessmotivation #hipertrofiafeminina #girlpower #gym
Muitos não vão entender seus objetivos , não tem problema é o seu, não o deles!😋😎 Seguimos cada dia mais forte !💪 #segueoplano #foco #crossfit #seesforcaquecresce
Mais um antes e depois! Seis meses de diferença! . . A mudança de hábitos traz muitos benefícios. Primeiro por dentro e depois por fora! . . Já consigo perceber as mudanças e isso me faz querer seguir por esse caminho sem volta! . . Faça por você também! Dê o primeiro passo, saia da zona de conforto, mas tenha em mente que não será fácil, no entanto cada pequena conquista valerá a pena! . . . . . . . . . . . @desafiolaarimichelin #seesforcaquecresce #desafioseesforçaquecresce #mulheresquemalham #girlpower #fitnessmotivation #fitness #gymmotivation #magrelasfit #foconoobjetivo #girlfitness
Mais um antes e depois! Seis meses de diferença! . . A mudança de hábitos traz muitos benefícios. Primeiro por dentro e depois por fora! . . Já consigo perceber as mudanças e isso me faz querer seguir por esse caminho sem volta! . . Faça por você também! Dê o primeiro passo, saia da zona de conforto, mas tenha em mente que não será fácil, no entanto cada pequena conquista valerá a pena! . . . . . . . . . . . @desafiolaarimichelin #seesforcaquecresce #desafioseesforçaquecresce #mulheresquemalham #girlpower #fitnessmotivation #fitness #gymmotivation #magrelasfit #foconoobjetivo #girlfitness
Seja por conta de uma lesão, doença ou obrigações da vida(Meu caso) podemos nos afastar da musculação temporariamente, mas quando for a hora de voltar, se não soubermos nos readaptar corretamente, lesões poderão ocorrer e prolongar o tempo longe. . . . Isto significa começar com pouco volume de treino, baixa intensidade e gradualmente aumentar até voltar ao normal (ou até melhor). . No momento da volta, você precisa se desprender de como era seu treino antes e aceitar que precisa começar devagar. Lembrem-se: "O preço da pressa é tropeçar." . . #desafio45 #desafioseesforcaquecresce #vidasaudavel #boraficarfortinha #desafio30 #seesforcaquecresce #dietasemfrescura #treinosemfrescura #fazacontecer #Tenhafoco
Um pouquinho do TREINO DE SUPERIORES 💪 . 3/30 #desafioana30fit #treino #treinodesuperiores #seesforcaquecresce #desafiolaarimichelin
Treino de inferiores, não consegui filmar todos! . . Levantamento terra sumo Afundo no smith com Step Stif Careira extensora Leg Press unilateral . . . . . . . . #desafioseesforçaquecresce #seesforcaquecresce #fitnessmotivation #fitness #mulheresquemalham #magrelasfit #motivação #gymmotivation #gym #girlpower #girlfitness
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