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É aqui que eu me encontro! Minha terapia tem nome: Musculação!
Nem sempre estamos animados pra treinar, devido o sono, cansaço, rotina estressante, entre outros motivos que usamos para tentar desistir de tudo! Às vezes dá vontade de jogar tudo pro alto e foda-se! - Mas ai lembro de como vale a pena tudo o que faço, que não é um dia ou dois que vai estragar tudo que fiz constantemente, que os resultados virão se continuar persistindo todos os dias, pois o resultado não é rápido, ele é construído com o passar do tempo! - BOM SÁBADO A TODOS!!! 💓 . . . . . . . . . #equilibrio #frasesmotivacionais #frases #frasesmotivadoras #motivação #motivacional #trechosdelivros #citacoes #vidafit #vidasaudavel #sono #lutarpelossonhos #resultados #antesedepois #sejafit #seesforcaquecresce #healthylifestyle #disciplina #diaadia #musculacao #musculacaofemenina #treino #boraserfit #boraficarfortinha #diariofitdeana
✨ Boa noite meus amores! ✨ . . Resumo de hoje! 😁👇 ● Café: três pães integrais (tava com fome gente kkk acontece) dois com requeijão light e um com brigadeiro proteico da @power1one , banana e canela e ovos mexidos. ● Pré-treino: café, pão integral com requeijão, e brigadeiro fit (TEM RECEITA NO FEED) única diferença é que fiz com café em vez de água (ficou muiito bom, sério! PROVEM!). ● Pós-treino: peito de frango e saladinha de tomate. . . . . . . . . . . #dietaflexivel #dietasemsofrer #emagrecercomsaude #vidafit #vidasaudavel #ovosmexidos #precisoemagrecer #diariofit #brigadeiroproteico #brigadeirofit #brigadeirodewhey #girlfit #boraficarfit #borajuntos #seesforcaquecresce #umdiariofitness #refeicoesfit #refeiçõesdodia #lowcarbbrasil #boraficarfortinha #alimentacaosimples #diaadia #diariofitdeana
Boa tarde ❤ Respondendo às perguntas que mais recebo: Sim, eu tive estrias! (no glúteo e nos seios) Trato com microagulhamento. Sim, eu perdi volume nos seios! A solução é prótese. Não tive flacidez na barriga, acredito que devido aos treinos e a boa alimentação, meu processo foi estruturado, não fiz nenhuma dieta maluca e nenhum processo extremista! Foi gradativo. Meu corpo foi literalmente "devastado" com o processo de pós parto, em frente ao espelho eu NÃO me reconhecia. Era desesperador ver toda a mudança radical que sofri... Fiquei arrasada, óbvio! Mas, eu sempre digo que infelicidade não é uma opção, e eu fui em busca do que me fazia bem, eu sempre vou em busca do que me motiva, coisas ruins eu dispenso! A zona de conforto pode ser um lugar calmo, confortável, MAS uma coisa é fato, não te levará a lugar algum! Faça suas escolhas, mas não esqueça que você é refém das consequências. Se eu posso todos podem, tenho mil dificuldades, mas nao tô aqui pra focar no problema. Meu foco é na solução! Não espere a segunda, comece hoje, todo dia é uma nova oportunidade pra fazer tudo valer a pena. 💘❤🍀
Foi " rápido" Não! Não é rápido... São 10 meses de uma vida REGRADA! Nada é do dia pra noite, não existe milagre ... o que existe é foco e muita determinação! Sem anabolizantes, sem formulas mágicas, sem medicamentos 🛇🛇🛇
Passe para o lado 👉👉👉👉 LEIAM! 👇 No primeiro vídeo eu já havia eliminado vários kilos. Eu estava BEM FELIZ com os resultados, óbvio que eu queria mais, mas temos que ter a consciência de que o processo é GRADATIVO! Esqueça as dietas malucas, as dietas extremamente restritas, esqueça esse marketing devastador das redes sociais. Foque EM ATIVIDADE FÍSICA, E ALIMENTAÇÃO. NÓS complicamos tanto mas a solução é simples, o difícil é coloca-lá em prática. Mas nada nessa vida é tão fácil, e com isso não seria diferente. Mas o gosto da Vitória e a sensação de ter se SUPERADO, faz tudo valer a pena 🏋🙌 O que sempre digo é " SE COLOQUE em primeiro lugar SEMPRE" Vc é a pessoa mais importante da sua vida! Não se esqueça disso... Cuidar - se é um gesto lindo de gratidão a vida e a Deus! Consultoria @vinicius.augustto
Repostando pq a outra eu arquivei sem querer 🤣 10 meses de diferença de uma foto para outra. 10 meses de treino e dieta. Essas duas coisas em consonância é o que fazem total diferença... o Segredo? É acreditar, mirar no seu objetivo e não permitir que qualquer contratempo acabe com a sua motivação. Motive se todos os dias, busque, persista! O Sucesso será inevitável 🙆🙏 Atualmente: 60 kilos Pós parto: 77 kilos Grávida: 82 kilos.
Vantagens de treinar duro 😁
Hello Ameggetes! Projeto acabando, mas seguimos focánnnnnndo na alimentação, afinal isso deve ser um estilo de vida, e não algo passageiro! . Lanche da manhã no trabalho! ⚖️⚖️ . A minha opção de lanche de manhã é frutas (qualquer fruta), proteína e oleaginosas! . Como meu Whey ainda não chegou, busco substituir a proteína por outra fonte, como esses iogurtes protéicos ou barrinhas protéicas de boa qualidade. . As castanhas eu compro a granel nas lojas de produtos naturais e as frutas vou alternando conforme as ofertas do mercado. 😂 Planejamento é tudo! ⌚ #projetodasameggas #projetodasameggas 😍 #projetodasameggas 💪🏼 #projetoameggas #ameggas #ameggetes #ameggaspelobr #ameggasdedicadas #teamameggas #fitnessgirl #seesforcaquecresce #semvergonhadasameggas #foco #foconadieta #saude #comidasaudavel #alimentacaofuncional #orgulhodanutri #projetofitness #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyles #fitnessmotivation #nopainnogain #bemestar #lanchesaudavel @ameggas
Bom dia ♥️ Cuscuz é vida 😍 #projetodasameggas #seesforcaquecresce @ameggas #cuscuz
Receitinha do desafio 6 saindo só agora ... Bolinho de banana e cacau de microondas. ☑️Ingredientes: 1 banana, 1 ovo, 20 gramas de aveia em flocos finos, 10 gramas de cacau em pó, 1 colher de leite e fermento em pó. Mistura tudo e coloca no microondas entre 1 minuto e meio a 2 minutos. ☑️Cobertura: 14 gramas de whey, 10 gramas de leite em pó desnatado, 10 gramas de pasta de amendoim. Mistura tudo com um pouquinho de água.☑️ Pra finalizar coco ralado e chocolate meio amargo. 😋😍👏 . . . #projetodasameggas #ameggas #seesforcaquecresce #fitness #dietasemsofrer #estilodevida #receitafacil #receitafit
Oferta Limitada! Programa Dieta 21Dias de 297reais por APENAS 97reais. Ultimas Vagas!!! Descubra como deixar de lado as dietas restritivas que so servem para alimentar a compulsão alimentar! Aprenda como montar uma dieta para emagrecer ou para definir, sem deixar de comer nada que você gosta! Saiba como contar suas Calorias e evite transtornos alimentares gerados por hábitos restritivos e emagreça de vez e definitivo! Link na Bio 🥰@sejaoficialfit . @sejaoficialfit . . . . #reeducacaoalimentar #dietaflexivel #jejumintermitente #dietaquefunciona #emagrecer #emagrecimentosaudavel #seesforcaquecresce #sejasaudavel #treino #emagrecerdevez #vaigordinha #gorduralocalizada #emagrecimentosaud #emagrecercomsa #fit #gorduraabdominal #nutricao #antesedepoisgym #vidasaudavel #emagrecercerto #dietadukan #gordinha #emagrecersemsofrer #receitasfit #estilodevida #emagrecerrapido #detox #comidas #saudavel #refeicoesfit
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Quando o tradicional te deixar entediado(a), invente! (Daniella Luna). . Juntei essas delícias para compor um lanche, peguei uma banana cortei em quatro partes, coloquei pasta de amendoim com cacau 2 colheres de chá rasa. Depois adicionei em cada pedaço da banana um recheio diferente: a 1° Castanha do pará, 2° Morango, 3° Flocos de aveia e 4° Uva. . . #EuTôFalandoDeVariedade #DaniellaLunaNutri #estilodevidasaudavel #motivação #receitafit #banana #aveia #castanhadopara #morango #ProjetoPraVidaToda #seesforcaquecresce #saudeemprimeirolugar #NutriVida #fitness #fit #gym #train #motivation #determination #lifestyle #diet #excercise
Muitas vezes achamos que estamos bebendo muita água, sem o devido controle bebemos apenas 1 copo ou outro não chegando a quantidade ideal por dia. - 1. A quantidade ideal por dia é 35ml por peso corporal, exemplo se peso 60kgs devo beber 2, 1 litros de água distribuidos ao longo do dia, não adianta tomar litros de uma vez e ficar o resto do dia sem nada. Apesar de existir este cálculo deve-se respeitar a individualidade de cada um, conforme um profissional recomendar. - 2. Usar aplicativos ou planilhas (depende se voce prefere papel ou celular) para anotar ajuda a ter mais controle de quanto você ingeriu de água. - 3. Utilizar garrafinhas, copos maiores, ou até mesmo garrafas com infusores (pra quem não gosta só de agua), pois assim quando terminar de beber saberá quantos ml bebeu de água. - 4. Pense nos benefícios que terá bebendo a quantidade ideal de água por dia. - 5. Estabeleça horarios que vai beber água, exemplo, tenho que beber 2, 5litros, logo são 5 garrafinhas, duas de manhã, 2 a tarde e 1 a noite. - 6. Deixe, se possível, ou leve uma garrafinha para onde for, assim não terá desculpas por não ter lembrado de beber água. - 7. Beba 500ml assim que acordar, em jejum, além de fazer bem pra saúde ajuda a completar a meta de água diária bem mais rápido. - Quais outras dicas vocês tem para me contar sobre como tomar mais água?
Desafio 8 Porque eu sou é Nordestina da gema 🤭 Meu pirão que amo 🤤 #ameguettes @ameggas #metas #seesforcaquecresce #projetodasameggas
Desafio 7. Permita-se ⚓ Quem não tem aquele biquíni guardado no armário com vergonha de usar, hoje resolvi tirar o meu e me senti 95% confortável, então vamos a luta sem medo, sem vergonha...Toda mulher é forte, basta acreditar ...Então menina , engole o choro ergue a cabeça e siga em frente, sempre 👌 @ameggas #desafiodasameggas #seesforcaquecresce #sun #sunday #domingo #mamaesarada #mãedemenino #maedemenina
É que as pessoas tem a mania de falar demais, quase sempre nada construtivo, nada que venha a te acrescentar, na maioria das vezes apenas na intenção de criticar, de rejeitar, de ferir. . Não adianta chegar na pessoa e comentar: "nossa fulana como você engordou" "nossa como você emagreceu", a pessoa sabe disso, existem vários motivos que levam o ser humano a ter alterações no peso, no corpo, mas infelizmente muitas das vezes os outros só iram saber enxergar apenas isso, suas mudanças por fora. . Não tenha vergonha pelo kg a mais ou menos, que o desejo de mudar venha decidido por você e não pela opinião dos outros, que o desejo de mudar acima de tudo tenha A SAÚDE como PRIORIDADE. (Texto autoral) . "Sempre existiram pessoas que te incentivam, inspiram e outras que te desgastam e desmotivam. Você decide a quem dar poder." (Autor desconhecido) . . #DaniellaLunaNutri #textos #reflexão #acreditar #confie #coragem #esforço #aprendizado #persistência #acrediteemvocê #estilodevidasaudavel #motivação   #ProjetoPraVidaToda   #seesforcaquecresce #saudeemprimeirolugar   #fitness #fit   #gym #train   #motivation   #determination #lifestyle #diet   #excercise
Este é o Joaquim. Joaquim enumerou uma lista de desculpas  para não adquirir bons  hábitos. Que  vergonha Joaquim. Aqui vai umas ideias pra você. Você não precisa ser rico para fazer dieta. Diferente do que se pensa, dieta não é se restringir a alimentos do Himalaia e o máximo de suplementos possível. Perceba que não ter uma genética generosa não é sinônimo de ficar parado. Busque a melhor versão de si, sem comparações. E principalmente, quando achar que não tem tempo, preste atenção e comece a rastrear seus hábitos. Você perceberá que tem mais tempo do que precisa, mas os desperdiça com excessos pouco benéficos, digo, rolar o feed do Instagram por horas, assistir TV escancaradamente e outros hábitos que sugam seu tempo. Não faça como o joaquim que tem uma lista de empecilhos. Abandone essas desculpas, elabore metas realizáveis  e valorize seu progresso, seja ele qual for. Só não venha me dizer que não é capaz. Boa sexta e bom fim de semana! #nutricao #estimulos #Semdesculpas #motivacao #nopainnogain #nopain #nogain #pracima #estudaquecresce #seesforcaquecresce  #estudantedenutricao  #nutricionista #nutricaoeficiente #homeostase #beneficios  #qualidadedevida #habitos #habitosalimentares #consciencia #constancia  #puravida  #mentesaudavel #estilodevida #saude #vidasaudavel #alimentacao #vivermelhor #comida #equilibrio #nutricaocomequilibrio
Bom dia! ☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➛ 4 Pães na chapa ➛ 1 Ovo mexido ➛ Banana ➛ Cházinho ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #projetodasameggas #dietaflex #flexivel #instafit #desafiodasameggas #hipertrofia #fitness #lifestyle #seesforcaquecresce #desafioseesforcaquecresce #ganhodepeso #maressahfit #highcarb #amegguetesdozap
🔴Torta de Aveia e Frango🔴 PARA A MASSA: 1 Ovo 1/4 Xícara de leite (usei o desnatado) 1 fio de Azeite de Oliva Extra Virgem 1 pitada de sal 5 colheres de sopa cheias de farinha de aveia 1 colher de chá fermento Misture todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por último e vá acrescentando a farinha até ficar uma massa cremosa. . 🍳PARA O RECHEIO : Cozinhe um peito de frango e desfie. Adicione 3 colheres de molho de tomate caseiro, sal, salcinha, tomate picado, misture tudo. . 🍲MONTAGEM: Em uma forma untada coloquei a massa e depois o recheio por cima. Levei ao forno pré aquecido a 200° por 20 minutos, até dourar. Prontinho, torta Deli, com ingredientes saudáveis e super fácil de encontrar e preparar. . . . #DaniellaLunaNutri #estilodevidasaudavel #motivação #receitafit #tortasalgada #aveia #ProjetoPraVidaToda #seesforcaquecresce #saudeemprimeirolugar #NutriVida #fitness #fit #gym #train #motivation #determination #lifestyle #diet #excercise
Nem só de frango e batata doce vive o homem, mas de vez em quando é bom demais, isso é!! Jantinha de hoje.❤😅🤣🤣🏋️‍♀️ #projetodasameggas #ameguetes #seesforcaquecresce #projetopravida #comidadeverdade
Já tinha de hoje Ovinhos cozidos temperado com azeite orégano e sal 💪 #ameggas #seesforcaquecresce #alimentacaoflexivel #vidafit #alimentacaosaudavel #fitness #desafio45dias #studiofitness
"Tô aqui no pilão, as nova não tem coragem nem o sabe o que é socar" HAHAHA Isso não tem preço! A paçoca da minha vó é a melhor ♥️ #projetodasameggas #dietaflex #flexivel #instafit #desafiodasameggas #hipertrofia #fitness #lifestyle #seesforcaquecresce #desafioseesforcaquecresce #ganhodepeso #maressahfit #highcarb #amegguetesdozap
Para esclarecer melhor a dúvida de alguns pacientes, decidi fazer a comparação de ambas. . Para manter uma alimentação equilibrada consulte um Nutricionista, estou te esperando! 😉 . #DaniellaLunaNutri #estilodevidasaudavel #motivação #gorduraboa #receitafit #pastadeamendoin #ProjetoPraVidaToda #pastadeamendoas #seesforcaquecresce #saudeemprimeirolugar #NutriVida #fitness #fit #gym #train #motivation #determination #lifestyle #diet #excercise
Vamos de mais uma receitinha? Então anota aí: 3 bananas congeladas 1 copo de framboesa (pode ser utilizado também morango) e uva. 1/2 de água de coco . Modo de preparo: bata no liquidificador e só servir. . Vai fazer a receita? Não esquece de marcar a Nutri 😉 . #DaniellaLunaNutri #estilodevidasaudavel #motivação #fruta #uva #morango #ProjetoPraVidaToda #frutasvermelhas #banana #aguadecocobr #Euacreditoemumanutricãocomevidencias #hipertrofia #seesforcaquecresce #saudeemprimeirolugar #abacate #NutriVida #fitness #fit #gym #train #motivation #determination #lifestyle #diet #excercise
Bom diaa amores..andei meio sumida mas tô de volta 💪 Cafézinho da manhã e pré treino pq hoje começa cedo por aqui😍 Pão de queijo de frigideira+café preto+banana prata com leite em pó Mas antes de tudo isso já tomei um Detox e um chá misto verde com hortelã e gengibre! #amegas #cafedamanha #vidafit #alimentaoflexivel #ficarmagrinha #fitness #vidasaudavel #estilodevida #seesforcaquecresce #desafio45dias #studiofitness
Boa tarde 💫 Potinho sumindo 😎🤗 #projetodasameggas #seesforcaquecresce
Desafio 5 💪 Eu como de tudo então resolvi colorir com o que eu menos como que a beterraba do. Cenoura 😋🤗 . . #projetodasameggas 😍 #projetodasameggas #seesforcaquecresce #mamaesarada #metas @ameggas
Almoço de Hoje, teve + 2 coxinhas de frango dessa 🍗🍗🍗😅❤ Bora bater os macros !💪 #projetodasameggas #ameguetes #projetodevida #comidadeverdade #mamaefit #seesforcaquecresce
Faz alguns dias que ando sumida né, postando só o básico porque vida de estudante de fisioterapia não é fácil, final do semestre é sempre fogo, muitas provas e trabalhos e preciso me dedicar a isso mais que tudo, mas só de pensar que depois disso vem as férias, da um ânimo danado! #emagrecimento #emagrecercomsaúde #emagrecendo #emagrecimentosaudavel #emagrecercerto #perderpeso #perdendopeso #reeducacaoalimentar #hábitossaudáveis #mudancadehabito #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #vidasaudavel #saúde #foco #dedicação #vidafit #saudavel #exgordinha #exsedentaria #dietaflexivel #mudandohabitos #hipertrofia #shape #projetodasameggas #seesforcaquecresce #querosermagra #dietaetreino
| Treino do dia 17 | 🏋️‍♀️ . Hoje me passou pela cabeça de não ir treinar. Geralmente treino na hora do almoço, mas acabei não indo no horário de costume e deixei pra ir depois do serviço. Mas vocês já sabem né, aquele pensamento de matar o treino logo surgiu... só que fui mais esperta e recorri àquela cafeína da @duxnutritionlab e o efeito surtiu 🤪🤪🤪 . 💡E o pensamento logo mudou: "Treino ruim é aquele que não foi feito" "não existe arrependimento de ir treinar e sim, de deixar de ir"!!! . . HIIT + ABS pago ✔ . @coachluizsalles . . #projetodasameggas . . #dia17 #ameggetes #vidafit #fitness #reeducaçãoalimentar #mudancadeestilodevida #seesforcaquecresce #saudável #health #estilodevidasaudavel #healthy #projetopravida #seesforcaquecresce
Quando se trata de pré - treino e pós - treino, sempre deve ser considerado o tempo de digestão dos alimentos relacionado com o tempo em que você irá práticar a atividade física. Separei alguns alimentos para apresentar a vocês o tempo de digestão, que variam da digestão imediata até 12 horas de digestão, isso mesmo 12 horas! . Vai passando ao lado para ir acompanhando 😉 . . . #DaniellaLunaNutri #estilodevidasaudavel #motivação #digestãodosalimentos #ProjetoPraVidaToda #peixe #ovo #carne #leite #frutasvermelhas #Euacreditoemumanutricãocomevidencias #hipertrofia #abacate #seesforcaquecresce #saudeemprimeirolugar #abacate #NutriVida #fitness #fit #gym #train #motivation #determination #lifestyle #diet #excercise
Pós treino e lanche caprichado(crepioca recheada com pasta de amendoim e banana + whey da @duxnutritionlab ), sou de fases não curtia muito crepioca, agora estou adorando ter ela no meu lanche da tarde, por isso eu falo: nosso paladar se adapta e muda muito, experimente uma, duas, três ou quantas vezes achar necessário :) #ameegas #seesforcaquecresce #teamcoachluizsalles #mariferrarinutri #vidafitdeverdade1 #projetodasameegas
Tão bom comer bem😋🥗 Feriado, friozinho e mantendo o foco 💪💙 #projetodasameggas #seesforcaquecresce #projetodevida #equilíbrio #vidafit
Conforme mencionei antes meus treinos vão ser realizados em casa nos próximos dias... vai ser um grande desafio realizá-los sem forçar o pé.... Mas vamos lá 💪😁 #projetodasameggas #foco #seesforcaquecresce #vidasaudavel
| Tentativa de Ceia de hoje | 😅🥥 . EXPETATIVA X REALIDADE! . Receita @vidafitsemstress . . Essa é a segunda tentativa de fazer esse beijinho proteíco. Até que ficou parecido não acham? Confesso que não tive paciência de esperar o tempo necessário no congelador, a vontade de comer logo foi maior 😂😂 . . Mas apesar da pressa, o gosto ficou maravilhoso 😍 . . @duxnutritionlab . . #projetodasameggas . #dia14 #ameggetes #vidafit #fitness #reeducaçãoalimentar #mudancadeestilodevida #seesforcaquecresce #fit #projetopravida #health #healthy
Desafio 4!! Consegui fazer atividade fisica no fim de semana, o que era uma dificuldade... treino numa academia longe de casa e perto do trabalho, desde quando troquei de academia parei de treinar aos sábados. E não substitui por nenhuma outra atividade . Mas no sábado fiz alguns exercícios e dancei com vídeos do fitdance, filmei bem pouquinho porque a iluminação tava péssima o celular também, e porque eu iria correr na orla no domingo (que choveu e não rolou) e o registro seria melhor. Maaas tá feito! Meu próprio desafio é repetir nos próximos fds. #projetodasameggas #fdssendofit #sereifit #tentandoserfit #fff #seesforcaquecresce #seguimostentando
Sobremesa, pra refrescar!🍦😜 Equilíbrio é tudo! #projetodasameggas #ameguetes #seesforcaquecresce #mamãefit #mamãesarada
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