#teamdellacreche

3,354 posts

Loading...
E vou indo devagar, sendo constante e levantando a cada tombo. Bora que esse ano vai ter muita coisa boa ūüí™ūüėĽ‚̧ԳŹ @andredellacreche ūüí™ūüćČūü•ó #smartfit #smartfitarequipa #gym #gymlife #gymmotivation #trainhard #muscula√ß√£o #muscle #mulheresquetreinam #welcometomyworld #alimentacaosaudavel #dietaetreino #teamdellacreche
√Č off que fala?? Saudade da secura!!ūüėį mas vamos l√° segue o plano...estamos aqui na garra...na base somente do treino e dieta..#wellness #muscula√ß√£o #offseason #construindoonovoshape #foconadieta #segueoplano #teamdellacreche
Exercícios não mudam apenas seu corpo. Mudam sua mente, suas atitudes e seu humor! Pós treininho! . #wellness #teamdellacreche #estilodevida #fitness #welnessfitness
Primeiro: separe um hor√°rio do dia para treinar. Crie esse h√°bito... seu corpo vai se acostumar e em pouco tempo isso se tornar√° um prazer. . Segundo: defina, juntamente com um profissional de educa√ß√£o f√≠sica, as metas a serem atingidas. Provavelmente vc precisar√° consultar um nutricionista. Vale a pena gastar com isso. Uma consulta talvez seja o valor das pizzas e cacha√ßas das quatro sextas e s√°bados do m√™s. . Terceiro: tenha seu programa de treino individualizado. O professor de educa√ß√£o f√≠sica vai prescrever o treino dentro do necess√°rio para voc√™. N√£o busque treinos de atrizes ou blogueiras. O treino delas √© para o corpo delas. . Quarto: se consultou o nutricionista, ponha em pr√°tica seu plano alimentar. Treino e dieta se completam. . Quinto: monitore o progresso e seja paciente. Resultados n√£o aparecem da noite pro dia. . Se seguir minimamente esses passos vai conseguir melhorar sua sa√ļde e ter bons resultados est√©ticos. . E segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
18:45h... terceira refeição fora de casa. . Refeição pré-treino: . 200g de arroz integral 80g de frango desfiado 100g de brócolis . Sensação do "off": comi demais! Dá-lhe enzimas digestivas da @orionlaboratorio . E segue o plano. . #foconadieta  #determinacao #superacao  #resilience   #academia  #top3oldskullgym   #top3ponchet   #vemestreantesspff #nutricaoesportiva  #musculacao   #treinamentoresistido   #fisiculturismo  #bodybuilder   #bodybuilding   #SomosFeitosDeEstrelas   #tofelizsim #offseason #vemmonstro  #personaltrainer #menssanaincorporesano   #discipline  #motivation   #noexcuses  #corpoemconstrução   #hipertrofia  #teamdellacreche   #freaklabs
O momento que me faz ser diferente da maioria das pessoas que treina nas academias. . Nessa √©poca as salas de muscula√ß√£o est√£o cheias. Vc v√™ gente que aparece em dezembro e acha que acontecer√° um milagre. Esse fofo ou essa fofa (no bom sentido da palavra), largam a academia assim que acaba o carnaval. Em dezembro, aparecem novamente. . Esses s√£o os que te olham de uma forma estranha qd vc senta no aparelho e tem seus 4, 5 ou 6 segundos de concentra√ß√£o pra visualizar mentalmente o que seu m√ļsculo far√°. . Entrar na m√°quina e j√° sair levantando a carga pode gerar les√£o. . Ajustar o corpo na m√°quina, concentrar, contrair os m√ļsculos do core, firmar a pegada, visualizar mentalmente o movimento n√£o leva nem 10 segundos. E a execu√ß√£o fica bem melhor do ponto de vista da biomec√Ęnica. . E segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Parabéns pra esse "muleque" lindo! . 3 anos já. E parece qie foi ontem. . Sobrinho é filho postiço! . E segue o plano. . #foconadieta  #determinacao #superacao  #resilience   #academia  #top3oldskullgym   #top3ponchet   #vemestreantesspff #nutricaoesportiva  #musculacao   #treinamentoresistido   #fisiculturismo  #bodybuilder   #bodybuilding   #SomosFeitosDeEstrelas   #tofelizsim #offseason #vemmonstro  #personaltrainer #menssanaincorporesano   #discipline  #motivation   #noexcuses  #corpoemconstrução   #hipertrofia  #teamdellacreche   #freaklabs
As primeiras do ano. . Tudo pronto rapidinho. . 21 marmitas, 3 por dia... fora as demais refei√ß√Ķes feitas em casa. . Essa rotina me faz forte... me satisfaz! . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
. Pega essa... . Sobrinhada de Curitiba aqui em Sampa, na casa do meu pai. . Fui at√© l√° pra ver eles. . A√≠ me pedem pra pegar copo de pl√°stico pra beber suco. . Fu√ßando no arm√°rio do meu pai encontro isso! . DIREITO S√ÉO BERNARDO... 2001! XXXI Turma! Formandos de 1999. . PqpūüėĪūüėĪūüėĪ . O tempo passa e eu t√ī veio... . Mas, c√° entre n√≥s... melhor que muito pirralho. E segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
. AR CONDICIONADO... . NETFLIX... . SOFAZ√ÉO... . QUERO MAIS NADA! OU MELHOR, S√ď FALTOU A COMPANHIA, MAS TUDO AO SEU TEMPO. EU ESPERO... PACIENTEMENTE. . ENQUANTO ISSO: "BORU" T1E3. . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
O caf√© da manh√£! . T√° vendo p√£o a√≠? N√£o n√©! Faz um temp√£o que n√£o como p√£o franc√™s ou de forma. . Tem alguns biscoitos de arroz integral... no m√°ximo 10, mas pq t√ī em "off". Em pre-contest nem esses biscoitos tem. . Td √© quest√£o de querer e se adaptar. Hj acho esse caf√© da manh√£ bom demais. Anos atr√°s eu comia mistoS quente com Nescau. . A diferen√ßa est√° na Sa√ļde. A est√©tica veio como consequ√™ncia. . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Leg day! . Eu zuei o final de ano. Comi o que deu vontade. Mas, isso √© a EXCE√á√ÉO. . A rotina de treinos e dieta √© a regra. . ‚úĒ 45' AEJ . ‚úĒ mesa flexora 15/15/15/12/12/12/10 ‚úĒ stif 15/12/10/8 ‚úĒ cadeira flexora 4 x 15 ‚úĒ eleva√ß√£o p√©lvica 4 x 15 ‚úĒ cadeira abdutora 4 x 15 ‚úĒ panturrilha m√°q. em p√© 7 x 12 . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Quando você é uma wellness mas adora mesmo é o pump nos bracinhos!!! #mulheresfortes #bonecadeferro #mulherdebraçoforte #bodybuilderlifestyle #fitness #brutas #offseason #teamdellacreche
Cara de p... da vida por ter pago R$ 355,81 de anuidade no "excelente" conselho de classe dos profissionais da educação física. . Vc chega em casa... fica olhando o desfalque em seu extrato bancário e tenta lembrar o que de bom já recebi do CREF4 pra ser cobrado em quase 400 paus. Resposta: nada! . A defesa da profissão não existe. Alguns poucos cursos ministrados no Cref4 não justificam esse valor de anuidade. O que falar então da fiscalização? Ela existe? O que vcs acham? Meio óbvio, né?! . Segue o plano. . #foconadieta  #determinacao #superacao  #resilience   #academia  #top3oldskullgym   #top3ponchet   #vemestreantesspff #nutricaoesportiva  #musculacao   #treinamentoresistido   #fisiculturismo  #bodybuilder   #bodybuilding   #SomosFeitosDeEstrelas   #tofelizsim #offseason #vemmonstro  #personaltrainer #menssanaincorporesano   #discipline  #motivation   #noexcuses  #corpoemconstrução   #hipertrofia  #teamdellacreche   #freaklabs
Aqui de boa o treino foi com a academia sem energia mesmo ūü§£ #treino ¬†#academia ¬†#gym ¬†#cardio ¬†#chest ¬†#shoulders #back ¬†#ombro ¬†#squats ¬†#triceps ¬†#fit ¬†#fitlife #gymlife ¬†#esmagaquecresce ¬†¬†#lifestyle ¬†#nopainnohard #nopainnogain ¬†#biceps ¬†#fitness ¬†#shape ¬†#hipertrofia ¬†#fitlifestyle ¬†#trainning ¬†#workout #teamdellacreche #trapezio ¬†#costas ¬†#musculacao ¬†#muscle
E essa a pegada... . Estando em prepara√ß√£o ou n√£o eu sempre levo o treino a s√©rio. . Meto um bon√©, abaixo a aba, olho pra baixo, converso pouco. Fico lembrando dos videos dos grandes bodybuilders, pra me motivar. . √Č um processo que demora. At√© vc aprender que tem que superar a dor e fazer mais algumas repeti√ß√Ķes... demora. Al√©m disso, seu psicol√≥gico pode te trair. Aprendi a achar que sempre sou capaz. Aumentei o peso... vou conseguir. S√£o 20 repeti√ß√Ķes... vou conseguir. . Quantas vezes j√° n√£o me vi repetindo pra mim mesmo antes de iniciar a serie: vai... vai... vc consegue... for√ßa pra 12 e se "p√°", 13 ou 14!!! . Certeza que na Gavi√Ķes poucos me acham louco. Mas, em outras academias, j√° peguei gente olhando assustada por me ver falando essas coisa pra mim mesmo. . Se eu n√£o me vencer, perco pra mim mesmo... entendeu? ūüĎäūüŹĽūüĎäūüŹĽūüĎäūüŹĽūüí™ūüŹĽūüí™ūüŹĽūüí™ūüŹĽūüíÄūüíÄūüíÄ . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
A idade n√£o √© fator determinante. . . Esse tipo de questionamento √© usual, as pessoas acima dos 40 anos reclamarem da dificuldade no emagrecimento, alegando que √© culpa da idade o insucesso nos objetivos. . . A idade √© um fator a se considerar sim, por√©m n√£o √© fator determinante. . . Com o passar dos anos √© natural que nosso metabolismo reduza o seu potencial para emagrecimento, por√©m com uma rotina de treinos a alimenta√ß√£o adequada para esse momento da sua vida, √© sim, super poss√≠vel emagrecer. . . O que costuma acontecer tamb√©m √© o aumento da inatividade f√≠sica, ou redu√ß√£o da atividade f√≠sica e com isso diminuindo o seu gasto cal√≥rico. . . A alimenta√ß√£o e o treinamento de maneira sistematizada v√£o lhe ajudar a emagrecer, reavalie sua rotina de exerc√≠cios e sua alimenta√ß√£o, introduza novos h√°bitos de atividade f√≠sica no seu dia a dia (descer um ponto de √īnibus antes, fazer mais coisas a p√©, subir escadas ao inv√©s de elevador, etc...) . . S√£o essas atitudes que lhe trar√£o resultados, o emagrecimento √© poss√≠vel em qualquer idade, basta querer. . . Fico aqui com mais essa dica, e se voc√™ gostou, comente, tem mais d√ļvidas, √© s√≥ perguntar. . . E-mail: contato@andredellacreche.com . . Eu sou Andr√© Della Creche, Coach Esportivo, at√© a pr√≥xima! . . #emagrecimento #fitness #dieta #emagrecer #vidasaudavel #foco #saude #emagrecimentosaudavel #emagrecercomsaude #fit #emagrecimentosaud√°vel #reeduca√ß√£oalimentar #emagrecendo #comidadeverdade #qualidadedevida #sa√ļde #foconadieta #nutricao #dietasemsofrer #emagrecimentoconsciente #reeducacaoalimentar #motivacao #alimenta√ß√£osaud√°vel #saudeebemestar #saopaulo #alimentacaosaudavel #teamdellacreche #nutri√ß√£o #personaltrainersp
B√≠ceps + Abd√īmen ūüí™ūüĒ• . . #teamdellacreche #abdominal #abdomendefinido #abs #biceps #patola #treino
Dia de posterior e gl√ļteos!‚̧ԳŹ #misturadeamoreodio #nopump #teamandredellacreche #teamdellacreche
#tbt . TUDO √Č POSS√ćVEL QUANDO SUA VONTADE √Č VERDADEIRA. . N√ÉO BASTA ALMEJAR... H√Ā QUE SE TRABALHAR E, NO MEU CASO, O TRABALHO √Č TREINO + DIETA + DESCANSO. . SE TIVER CORAGEM N√ÉO S√ď PRA QUERER, MAS TB PRA FAZER, AS COISAS MUDAM. . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Como proceder para conquistar o corpo dos sonhos? . . O sonho de consumo de muita gente √© um abd√īmen definido, √© se sentir bem colocando uma roupa bacana, √© de maneira geral, se sentir bem com si mesmo. . . Mas, como proceder para conquistar o corpo dos meus sonhos? . . Calma, as redes sociais est√£o espalhando isso de maneira descontrolada, s√£o fotos e mais fotos de corpos esculturais, por muitas vezes prejudicando a auto estima das pessoas. . . Nunca deseje ser algo que algu√©m √© nas redes sociais, pois voc√™ tem o seu corpo, sua gen√©tica e tempo, sim, muito tempo para alcan√ßar o objetivo desej√°vel. . . Tenha paci√™ncia, o que voc√™ deseja vem de muita disciplina, dedica√ß√£o e paci√™ncia, voc√™ pode sim alcan√ßar um corpo esteticamente melhor, isso vai depender da quantidade de energia que voc√™ vai colocar nisso. . . Somente n√£o se iluda com essa vitrine de ilus√Ķes, conquiste o que √© ‚Äė‚ÄôSEU‚Äô‚Äô no seu tempo e com as suas condi√ß√Ķes! . . Fico aqui com mais essa dica, e se voc√™ gostou, comente, tem mais d√ļvidas, √© s√≥ perguntar. . . E-mail: contato@andredellacreche.com . . Eu sou Andr√© Della Creche, Coach Esportivo, at√© a pr√≥xima! . . #fitness #treino #abdomen #gym #foco #abdomentrincado #bemestar #muscula√ß√£o #qualidadedevida #treinopesado #abs #vidasaudavel #abdomentanquinho #lifestyle #fit #saude #bumbumnanuca #abdomenmarcado #emagrecer #fisiculturismo #pierdepeso #abdomensarado #dieta #workout #abdomendefinido #fitnessmotivation #abdomenchapado #teamdellacreche #nutricaoesportiva
Meta do dia conclu√≠da, tivemos 50min de aej pela manh√£, e agora a tarde leg day com √™nfase em quadriceps e mais 30min de escada!! Morta mas feliz!! Agora bora trabalhar!! #determina√ß√£o #focosempre ūüí™ #musculacaofeminina #estilodevida #fitnessgirl #dietasaud√°vel #wellness #segueoplano #teamdellacreche
Complete a frase... . Dia de perna √© ___________! . Pra mim dia de perna √© ¬£@„Äč@! . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Bom dia galera... . 4:55h de p√©. 30' de AEJ. . Preparo do caf√© da manh√£. . E primeira aula do ano. . A foto √© mais uma da s√©rie: NESSA VIDA N√ÉO SE PODE TETUDO! ūüėéūüėéūüėČūüėČ . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Dia esquisito... . Nem vale a pena contar aqui as esquisitices do dia... . Prefiro deix√°-las de lado e sorrir. . E pra sorrir... duas ocasi√Ķes: . 1 - tomar caf√©. 2 - treinar . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬† #vemestreantesspff #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #quevenhamos4 .5 #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Ainda estou de tpm, mas a reten√ß√£o p√≥s viagem de f√©rias est√° come√ßando a ir embora e a vasculariza√ß√£o querendo voltar!! Bora trabalhar esse corpinho que daqui 2 meses temos trabalho a bordo e queremos embarcar com o shape bacaninha!! #wellness #determina√ß√£o #disciplina #dietaportodavida #muscula√ß√£o #amorproprio #estilodevida #bodybuilder #Ô¨Ātness #segueoplano #teamdellacreche
Consultoria Esportiva ( @andredellacreche ) e Atendimento de Nutri√ß√£o Esportiva ( @mayarabattistella ) . . Os dois atendimentos s√£o feitos no mesmo dia. . . Agendamentosūüóď . . Os agendamentos s√£o feitos via WhatsApp ūüďĪ(11)996854938 . . E-mail ūüíĽ contato@andredellacreche.com ou coachnutri@yahoo.com.br . . #consultoriaesportiva #nutricaoesportiva #nutricao #treinamento #personaltrainer #emagrecimento #hipertrofia #performance #teamdellacreche
Minha pizza sem sair da dieta. . 2 ovos . 150 ml de claras de ovos . Meia cebola . Bom demais. Comer certo faz bem e me deixa feliz. . O Estreantes da @saopauloff é logo ali. . Off a todo vapor. . Segue o plano. . #foconadieta  #determinacao #superacao  #resilience   #academia  #top3oldskullgym   #top3ponchet   #vemestreantesspff #nutricaoesportiva  #musculacao   #treinamentoresistido   #fisiculturismo  #bodybuilder   #bodybuilding   #SomosFeitosDeEstrelas   #tofelizsim #offseason #vemmonstro  #personaltrainer #menssanaincorporesano   #discipline  #motivation   #noexcuses  #corpoemconstrução   #hipertrofia  #teamdellacreche   #freaklabs
Ano Novo, shape novo!!! Vamos come√ßar a trabalhar pra nova meta!! #atletawellness #mulheresdeverdade #meus40epoucosanos #determina√ß√£o #focosempre ūüí™ #dieta #bodybuilder ūüí™ #segueoplano #teamdellacreche
E a rotina voltou. . √Č essencial sair dos eixos de vez em quando. Eu deixei a rotina de lado qd fui pro Sul passar o ano. √Č salutar que isso aconte√ßa. Mas √© a exce√ß√£o. . A rotina de treinos e dieta me faz forte. Essa √© minha vida e √© o que me faz bem. H√° momentos e momentos. O momento de jacar passou. O momento de dietar voltou. . Mar√ßo t√° a√≠. Passa voando... j√° j√° t√ī l√° em cima de novo. . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬†#feliz2019 #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Bom dia... . Voltando à rotina. . Não podia faltar o café... e por isso o sorriso no rosto. . O elevador já ia abrir e qd abre dou de cara com o sol. Por isso o óculos escuro... e tb pq fica mais bonito. A cara de sono tá phoda... kkk. . Segue o plano. . #foconadieta  #determinacao #superacao  #resilience   #academia  #top3oldskullgym   #top3ponchet  #feliz2019 #nutricaoesportiva  #musculacao   #treinamentoresistido   #fisiculturismo  #bodybuilder   #bodybuilding   #SomosFeitosDeEstrelas   #tofelizsim #offseason #vemmonstro  #personaltrainer #menssanaincorporesano   #discipline  #motivation   #noexcuses  #corpoemconstrução   #hipertrofia  #teamdellacreche   #freaklabs
N√£o paramos os trabalhos nenhum dia nesse fim de ano!! Exceto 25 e dia 1ūüėÖūüėÖ Valeu @pedro.hm2 foco no objetivo, foco no resultado!!! Siga me os bons ūüí™ !!! #teamdellacreche #2019 #bodyshape #bodybuilding #semdesculpas #treino #dieta #vamopracima #obrigadasenhor #esmagaquecresce ūü홂ė†ÔłŹ
Meu outro conselho de classe √© mais atuante. Tem seus problemas, mas a OAB representa os advogados muito mais do que a porcaria do CREF4 representa os profissionais de educa√ß√£o f√≠sica de SP. . N√£o bastasse o presidente ser afastado por decis√£o judicial por: . 1 - dissuadir os membros do Conselho do CREF e da Comiss√£o Julgadora para que n√£o instaurassem investiga√ß√£o interna no CREF-4 em face de Silva J√ļnior. . 2 - retirar os procuradores do cen√°rio do CREF para dificultar que novos crimes fossem testemunhados pelas v√≠timas. . 3 - diminuir a credibilidade das testemunhas nas investiga√ß√Ķes e em futuras a√ß√Ķes judiciais. . 4 - coagir os dois procuradores para que retrocedessem em seus depoimentos. . ... ainda vamos ter redu√ß√£o do desconto para pagamento a vista e aumento de 20,4% na anuidade. . Quem teve 20,4% de aumento nos seus sal√°rios? . At√© os "supremos ministros" do STF, que conseguiram o totalmente anti√©tico e vergonhoso aumento de sal√°rios (39.000 reais) o alcan√ßaram no patamar de 16%. Pq o magn√≠fico conselho de classe dos profissionais da educa√ß√£o f√≠sica aumenta a anuidade em mais de 20%??? . Se ainda houvesse contrapartida... mas n√£o h√°. N√£o me vejo defendido pelo CREF4. Ao contr√°rio... aos montes vemos pessoas darem aulas como professores sem serem formados em Educa√ß√£o F√≠sica. Aos montes vemos m√©dicos ministrarem treinos e o CREF nada faz. Aos montes vemos blogueiras falando e ensinando sobre atividades f√≠sicas e o Conselho nada faz. O que o Cref faz √© muito pouco em rela√ß√£o ao que DEVERIA fazer para valorizar e defender a classe. . E agora vemos o presidente cheio de acusa√ß√Ķes. . Nada funciona nesse pa√≠s. Muito menos o CREF4... uma mera institui√ß√£o arrecadadora. . Horr√≠vel isso.... . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬†#feliz2019 #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #offseason #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Sim galera... . Treino de posteriores de coxa quase 6 horas da tarde do sábado. . Quando vc quer e a academia é 24h ... toda hora é hora. . Segue o plano. . #foconadieta  #determinacao #superacao  #resilience   #academia  #top3oldskullgym   #top3ponchet  #feliz2019 #nutricaoesportiva  #musculacao   #treinamentoresistido   #fisiculturismo  #bodybuilder   #bodybuilding   #SomosFeitosDeEstrelas   #tofelizsim #offseason #vemmonstro  #personaltrainer #menssanaincorporesano   #discipline  #motivation   #noexcuses  #corpoemconstrução   #hipertrofia  #teamdellacreche   #freaklabs
√Č como diz o @andredellacreche ... . Nessa vida n√£o se pode TETUDO! . Dia de peitcholas e tr√≠ceps. . ūüėāūüėāūüėāūüėāūüėāūüėāūüėāūüėāūüėāūüėā . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬†#vem2019 #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizassim ¬† #antessodoquemalacompanhado #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Sim estamos retida..além da TPM, férias em Salvador com direito a sorvete e acarajé...o que fazemos agora?? Apenas retomamos a rotina de treino e dieta que logo a retenção vai embora!! #retomarofoco #novoshapeemconstrução #wellness #musculacaofeminina #dietasempre #segueoplano #teamdellacreche
Aí... vou treinar peito mais tarde, mas acordei tetudo! . Ria de vc mesmo e seus dias vão ser muito mais phodásticos. . Último dia sem trampo. Então vou descansar até não poder mais. . Maratona de @trvlrsseries . Segue o plano. . #foconadieta  #determinacao #superacao  #resilience   #academia  #top3oldskullgym   #top3ponchet  #vem2019 #nutricaoesportiva  #musculacao   #treinamentoresistido   #fisiculturismo  #bodybuilder   #bodybuilding   #SomosFeitosDeEstrelas   #tofelizassim   #antessodoquemalacompanhado #vemmonstro  #personaltrainer #menssanaincorporesano   #discipline  #motivation   #noexcuses  #corpoemconstrução   #hipertrofia  #teamdellacreche   #freaklabs
Agachamento sum√ī... . E 2019 come√ßa assim... com o plano de treinar perna mais vezes por semana pra ganhar volume. . Ent√£o... o primeiro treino do ano s√≥ podia ser de QUADR√ćCEPS. . 4 dias sem treinar e eu j√° tava com saudade dessa vida. . It's my life... ūüí™ūüŹĽūüí™ūüŹĽūüí™ūüŹĽ . Feliz 2019 pra n√≥s! ūüĎäūüŹĽūüĎäūüŹĽūüĎäūüŹĽ . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬†#feliz2019 #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #churras #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
ADQUIRINDO O LIVRO VOC√ä GANHA UMA CONSULTORIA GR√ĀTIS POR 1 M√äS COM PLANEJAMENTO DE DIETA E TREINO ESPECIFICO PARA SEU OBJETIVO. - - Consultorias nesse padr√£o podem custar at√© 800 reais por apenas 1 m√™s, onde muitas coisas √© apenas passado para voc√™ e n√£o entendendo o porque de estar fazendo aquilo e, por isso muscula√ß√£o moderna √© diferenciado, pois ofere o melhor e mais avan√ßado livro de muscula√ß√£o, onde voc√™ vai entender o porque de estar fazendo as coisas e futuramente n√£o precisando mais pagar fortunas para personais. SIM, EU POSSO ESTAR LOUCO COBRANDO T√ÉO BARATO,¬†MAS O QUE EU FA√áO √Č POR AMOR E QUERO AJUDAR VOC√äS. - ‚¨á‚¨á‚¨á‚¨á‚¨á ‚≠ēAcesse o link que est√° no Nosso Perfil @musculacaomoderna e Aprenda como come√ßar a ter resultados extraordinarios. . . #musculacao #muscula√ß√£omoderna #hipertrofiafeminina #hipertrofiando #foconadieta #determinacao #musculacao #muscula√ß√£omoderna #hipertrofiafeminina #hipertrofiando #foconadieta #determinacao #superacao #academia #segueoplano #nutricaoesportiva #musculacao #treinamentoresistido #fisiculturismo #bodybuilder #bodybuilding #SomosFeitosDeEstrelas #freaklabs #teamfreaklabs #vemoldschool #vemmonstro #top5estreantesifbbsp #arotinatefazforte #discipline #motivation #vemvolume #personaltrainer #nolimits #corpoemconstru√ß√£o #hipertrofia #teamdellacreche
"Os m√ļsculos s√£o como o motor do seu carro. Quanto maior o motor, mais combust√≠vel voc√™ queima. Ent√£o, ter mais m√ļsculos queimar√£o muito mais calorias." Quer saber mais? ‚¨á‚¨á ‚≠ēDescubra Como mudar seu corpo de forma mais r√°pida e segura. - - ‚¨á‚¨á‚¨á‚¨á‚¨á ‚≠ēAcesse o link que est√° no Nosso Perfil @musculacaomoderna e Aprenda como come√ßar a ter resultados extraordinarios. . . #musculacao #muscula√ß√£omoderna #hipertrofiafeminina #hipertrofiando #foconadieta #determinacao #musculacao #muscula√ß√£omoderna #hipertrofiafeminina #hipertrofiando #foconadieta #determinacao #superacao #academia #segueoplano #nutricaoesportiva #musculacao #treinamentoresistido #fisiculturismo #bodybuilder #bodybuilding #SomosFeitosDeEstrelas #freaklabs #teamfreaklabs #vemoldschool #vemmonstro #top5estreantesifbbsp #arotinatefazforte #discipline #motivation #vemvolume #personaltrainer #nolimits #corpoemconstru√ß√£o #hipertrofia #teamdellacreche
Pump no quadr√≠ceps, temos por aqui! ‚̧ԳŹ #teamdellacreche #musculacaoporamor #legday #muitoamorenvolvido
Dorsais + B√≠ceps! CHECK...ūüĒ•ūüí™ . . #teamdellacreche #teamdellaCRESCE
Existem algumas regras r√≠gidas e r√°pidas para a perda de gordura que s√£o inatoc√°veis: Voc√™ precisa estar em um d√©ficit cal√≥rico para¬†perder gordura. Voc√™ precisa comer bastante prote√≠na e levantar pesos para manter sua massa magra. Voc√™ precisa dormir o suficiente para se recuperar adequadamente. Voc√™ sabia disso? mas h√° outras seis coisas que voc√™ precisa saber para serem rasgadas. Quer saber mais? ‚¨á‚¨á ‚≠ēDescubra Como mudar seu corpo de forma mais r√°pida e segura. - - ‚¨á‚¨á‚¨á‚¨á‚¨á ‚≠ēAcesse o link que est√° no Nosso Perfil @musculacaomoderna e Aprenda como come√ßar a ter resultados extraordinarios. . . #musculacao #muscula√ß√£omoderna #hipertrofiafeminina #hipertrofiando #foconadieta #determinacao #musculacao #muscula√ß√£omoderna #hipertrofiafeminina #hipertrofiando #foconadieta #determinacao #superacao #academia #segueoplano #nutricaoesportiva #musculacao #treinamentoresistido #fisiculturismo #bodybuilder #bodybuilding #SomosFeitosDeEstrelas #freaklabs #teamfreaklabs #vemoldschool #vemmonstro #top5estreantesifbbsp #arotinatefazforte #discipline #motivation #vemvolume #personaltrainer #nolimits #corpoemconstru√ß√£o #hipertrofia #teamdellacreche
Esse ano acertei em cheio onde passar a virada de ano. . Sempre acho minhas viradas de ano meio sem graça. Dessa vez foi muito loucooooo. . Curitiba é bem diferente de SP. Gostei demais. Valeu muito a penaaaaa... . Eu moraria aqui tranquilamente. . Amo esses sobrinhos curitibaninhos. . Segue o plano. . #foconadieta  #determinacao #superacao  #resilience   #academia  #top3oldskullgym   #top3ponchet  #feliz2019 #nutricaoesportiva  #musculacao   #treinamentoresistido   #fisiculturismo  #bodybuilder   #bodybuilding   #SomosFeitosDeEstrelas   #tofelizsim #churras #vemmonstro  #personaltrainer #menssanaincorporesano   #discipline  #motivation   #noexcuses  #corpoemconstrução   #hipertrofia  #teamdellacreche   #freaklabs
Come√ßar o ano fazendo for√ßa, suando, e num lugar da hora? . Kkkk. N√£o! Isso foi ontem. T√ī deitado mesmo e fazendo o que menos fiz ano passado: descansar. . Tudo ao seu tempo. O "off" vai come√ßar semana que vem. Mas amanh√£ eu acho que n√£o me aguento e treino assim que chegar em SP. . FELIZ ANO NOVO GALERA! . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬†#feliz2019 #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizsim #churras #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Depois de uma virada de ano que infelizmente não foi bacana começamos o ano fazendo o que gostamos....primeiro cardio do ano pago!! #recomeços #2019 #cardionapraia #wellness #segueoplano #teamdellacreche
Aos amigos, familiares e clientes do nosso cora√ß√£o! . . Um 2019 de conquistas, renova√ß√£o, muita paz, sa√ļde e prosperidade! . . Obrigado pelo ano de 2018, foi um ano desafiador, de muito aprendizado e batalhas, mas gra√ßas a Deus deu tudo certo. . . Em 2019 contem com a gente, vamos juntos atr√°s dos seus objetivos, conquistar coisas outrora n√£o conquistadas! . . #teamdellacreche ORGULHO DESSE TIME QUE N√ÉO PARA DE CRESCER ūüôŹūüí™ . . #feliz2019 #paz #amor #conquistas #felicidade #prosperidade
Ahhh, o ver√£o...quase n√£o amo! ūüė¨‚ėÄÔłŹūüíõ ūüĎô@neatfit
Amo acordar cedo pra fazer Aej com esse visual!! #salvador #amoabahia #cardionapraia #segueoplano #teamdellacreche
S√≥ pra n√£o perder o costume... teve treino. . Academias perto de casa fechadas. Sem "saco" pra ir at√© uma Smart ou at√© a Gavi√Ķes. . Ent√£o esmagamos ombreiras em casa. E teve uma hora de bike tb. . It's my lyfe... . Segue o plano. . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬†#vem2019 #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizassim ¬† #antessodoquemalacompanhado #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
Pra rir um pouco... . Quem me conhece sabe o quanto gosto de v√īlei. Por isso, n√£o podia deixar de postar esse v√≠deo. . Em 2018 minha vida foi como a vida desse l√≠bero rechonchudinho de branco. Tomei, levantei, busquei, parecia que ia dar muita coisa errada e... no final das contas, marquei o ponto que tinha que marcar. . Na realidade, o l√≠bero n√£o pode executar a√ß√£o de ataque. No caso do v√≠deo o ponto seria do time do l√≠bero gordinho; mas, nas estat√≠sticas, entraria como erro do advers√°rio. . O que importa √© que foi dentro, foi ponto! E na vida real eu tb pontuei! Kkk ūüėāūüėāūüėā . Segue o plano. . #foconadieta ¬† #determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬† #top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬†#vem2019 #nutricaoesportiva ¬† #musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬† #bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #crazyvoleibol #tamofeliz #personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬† #corposempreemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬† #teamdellacreche
Me considero um cara iluminado no sentido de me sentir sempre amparado e protegido por Deus. . Ano chegando ao fim e nada tenho a pedir. Mas, pra agradecer ao Pai, n√£o faltam coisas. . Muitas b√™n√ß√£os, livramentos, sa√ļde, alimento, amigos (na realidade, uns foram e outros surgiram), fam√≠lia, casa, trabalho, realiza√ß√£o de sonhos... e por a√≠ vai! . Primeiro ano de competi√ß√Ķes... grandes realiza√ß√Ķes pessoais! . √Č muita coisa pra agradecer e, apesar de alguns problemas, o saldo √© muito positivo. . O plano segue hj, amanh√£, depois de amanh√£ e ano que vem. . √Č s√≥ chegar 2019! . #foconadieta ¬†#determinacao #superacao ¬†#resilience ¬† #academia ¬†#top3oldskullgym ¬† #top3ponchet ¬†#vem2019 #nutricaoesportiva ¬†#musculacao ¬† #treinamentoresistido ¬† #fisiculturismo ¬†#bodybuilder ¬† #bodybuilding ¬† #SomosFeitosDeEstrelas ¬† #tofelizassim ¬† #antessodoquemalacompanhado #vemmonstro ¬†#personaltrainer #menssanaincorporesano ¬† #discipline ¬†#motivation ¬† #noexcuses ¬†#corpoemconstru√ß√£o ¬† #hipertrofia ¬†#teamdellacreche ¬† #freaklabs
next page →