#trainhard

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Zum Mittag stellen wir @franzi.fitness.figur.athletin Dienstgruppenleiterin der Münchener Polizei vor. Unter ihrer Uniform erkennt man schwer wie hart sie ihren Körper im Fitnessstudio schleift u. stählt. Sie hat ihre erste Bühnenerfahrung 2016 gesammelt u. konnte in den folgenden Jahren ihre ersten Erfolge als Niederbayrische Meisterin und Bayrische Vizemeisterin einbuchen ! Ihre Ziele für das kommende Jahr wird die Deutsche Meisterschaft sein u. des weiteren International durchzustarten. Jeder der professionell Bodybuilding betreibt weiß, wie diszipliniert die Athleten in ihrer Wettkampfvorbereitung auf kleinste Details in ihren Lebensalltag achten müssen, um das Perfekte Endbild auf der Bühne dem Publikum bieten zu können. Wir von RetterFit wünschen dir und deinen gemeinsamen Trainingspartner und Ehemann @franz.donath.athlet eine genussvolle Offseason und im Jahr 2019 viele Titel in euren Klassen _____________________________________ #polizei #polizistin #bayrischepolizei #fit #einsatzkräfte #trainhard #meisterin #supps #bodybuilding #posing #training #disziplin #kraftsport #sixpack #couple #motivation #offseason #retterfit #instafit #unterstützung #fitcop #retter ______________________________________
Tak prezentuje się oferta suplementów pod szyldem Szczytu Formy! 😍😍😍 Charakteryzują się starannie dobranym składem, atrakcyjną ceną i wysoką jakością. W naszej ofercie znajdziecie produkty takie jak: Whey Power, Iso Perfect, BCAA, Beta - alanina, Arginina, Creatine Monohydrate. Każdy z nich to wysokiej jakości skład, dlatego przysłużą się do spełnienia zamierzonych celów treningowych, osiągnięcia wymarzonej sylwetki czy w drodze na sam szczyt! #szczytformy #tychy #shop #supplements #whey #bcaa #arginine #gym #fitness #motivation #topform #hardwork #workout #trainhard #eatclean #picsoftheday #perfectform
The left picture is my motivation. It reminds me where I started and what I want to beat🙏🏼 ——————————————————————— I’m NOT sick on the left picture. I was doing Trampoline (a form of gymnastics) 9 hours a week & I ate whatever I wanted, but apparently it was too little (I was 13 in that picture). Many people say that it looks like I was sick on the left picture, but that’s wrong. I was just “skinny” but that was nothing I reflected over. On the right picture, that’s from today (17 years old). I’d been going to the gym for almost two years and been eating SO much more. As you see I’ve gained a lot more since the left picture. I’m not done yet, this is just the start. But I show you this because I want to show what heavy lifting & food does. So don’t be afraid of food & weights guys💋
Certainly made some bad choices in my lifetime with only myself to blame, but life’s for learning and trying to better yourself and sometimes you need to fuck up a few times to know the true value of right and wrong 🤷🏻‍♂️ hopefully with a new year a head the choices I make are all for a better quality of life 🙏🏼
Matt looking really happy to have finished Wk 6 of 7, just next week to go 💪💪💪
Tag 13/90 Schönen Donnerstag euch. Diät läuft sehr gut , insgesamt 2,3 kg verloren heute morgen stand 78,7 auf der Waage , morgen wird wieder der Durchschnitt errechnet und Dokumentiert, werde nicht unter 70kg gehen aus persönlichen Gründen finde mich dann einfach zu dünn 😅 hoffe bis dahin hat sich einiges getan😬 . . . Aktuelle Werte: 2500kcal Protein: 200g Kohlenhydrate: 330g Fette: 45g . . . #Instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #flex #instafitness #gym #trainhard #dedication #strenght #muscles #focus #lifestyle #love #instagood #fitfam #sixpack #workhard #biceps #motivationspost #diät #abnehmen #fitstattfett #deload #Weihnachten
Prokrastination? Schiebst auch du zu oft deine täglichen Aufgaben auf? Hier sind für euch 3 Tipps damit genau das nicht passiert. Tipp 1: Fange sofort an! Werde sofort aktiv, danach ist man meist so im Flow, dass es einfach ist, das Begonnene fortzusetzen. Auch wenn es am Anfang nur ein paar Minuten sind. Meist werden dann aus den paar Minuten doch mehr und du hast deine Aufgabe erledigt. Tipp 2: Unangenehmens als erstes machen! Viele Menschen tendieren dazu, die angenehmen Dinge zuerst zu erledigen. Aber am Ende des Tages bleibt dann meist keine Zeit mehr übrig und die unliebsamen Aufgaben bleiben liegen und lasten auf dem Gewissen. Wer also die unangenehmen Dinge als erstes erledigt, motiviert sich zusätlich für den weiteren Arbeitstag. Tipp 3: Kleine Schritte machen! Manchmal hat man eine riesige Aufgabe vor sich und weiß nicht wie man es schaffen soll. Seh diese riesige Aufgabe nicht als großen Berg, sondern als viele kleine Hügel. Somit kannst du dich auch nach jedem kleinen Ziel belohnen, damit du motiviert weiter machen kannst. Sitzt du auf dem Sofa und schiebst den Sport immer länger nach hinten? Dann werde jetzt wie im Tipp 1 aktiv und Buche bei uns auf der Instagram- Seite ein kostenloses Probetraining. #machmehrausdir #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #trainingday #fitspiration #StopExercising #StartTraining #fitfamde #fitfamgermany #dresden #machmehrausdir #dresdencity #dresdenaltstadt #dresdenneustadt #germany #bodytransformation #bodygoals #motivationalquotes #german #germany #bodytransformation #bodygoals
UNSER PROTEIN PORRIDGE für Senkrecht-Starter 🌿 .. mit leckeren Mandel aus Südspanien! Wusstet ihr denn, dass Mandeln den Muskelaufbau unterstützen? Das liegt an den Ballaststoffen und Aminosäuren! Aber Hands up: Schaut ihr auf die Zutatenliste? 🤔❓ . . . . #fitfam #fitspo #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufenmachtglücklich #f52grams #feedfeed #eatclean #commontable #lifeandthyme #eeeeeats #foodandwine #onthetable #vscofood #vscocook #foodstyling #beautifulcuisines #heresmyfood #theartofslowliving #rslove
I switched up 1 exercise today, and it made all the difference mentally for me. I was craving a change, and that one change satisfied my need. My workout was fun again! P.s. I have a limited time to workout, so when I film, it’s one and done. If lighting/angle isn’t good, I’m not refilming it. (Video 4) - - - #gymaddict #trainhard #weightlifting #igfitness #instafitness #workout #fitfriends #fitness #fitfam #fitspo #instafitness #gains #fitchick #gymrat #gymjunkie #girlswholift #girlswithmuscle #fitlife #bodybuilding #getstrong #swolelife #getfit #health #healthy #powerlifting #thickfit #gymselfie #gains #fitlife #healthyliving #mindpump
Une bonne salle se doit d'avoir de bonne machine et ça c'est exactement le cas au @rbc_workout car les machines sont etudier, produites et installer par les fondateurs de cette salle. Si vous souhaitez avoir des infos ou juste venir voir leur travail passer sur le site rbc-workout.com ou directement au gym 👍 #fitspiration #igfit #igfitness #musculationrennes #strong #strength #rennessport #beastmode #gym #gymflow #muscles #rbcfabricant #healthyliving #train #trainhard #exercise #bodybuilding #mensphysique #blessed #quote #muscleetfitness #transformation #natural #bodybuilder #men #model #fashion #blogger #shredded #lifestyle
With one of the dopest trainers (Big) here at PTT. He keeps a good eye on everyone and makes sure it’s safe! FIGHT ANNOUNCEMENT! Dates keep changing but it’s supposedly on December 18th! Excited to get back in the ring . . . . . . . . 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊 #muaythai #thaiboxing #boxing #kickboxing #fitness #fitfam #fitlife #gymlife #exercise #happy #stronger #kingscombatfitness #workhard #trainhard #champ #athlete #asian #iger #crossfit #powerlifting #strongman #paleo #health #inked #sponsorme #fighter #nakmuay #fighter #combatsports #thaiboxer
Michael, pushing the max on the Overhead Press, great to see 💪👍👍
Chicken pasta and alot of other nice things. Tastes great and is healthy. It can help you with your body.
Hach, was wäre Winter ohne Suppe? 🥣😍 ... wobei das auf dem Bild gar nicht Suppe, sondern Kichererbsen Curry mit Kürbis ist, aber hat mich halt dran erinnert 😅🙈 ist ja auch egal ☝🏿Ich wollte eigentlich auch nur sagen, dass jede Jahreszeit etwas Schönes hat, das nur dann toll ist: Essen, Wetter, Gemütlichkeit, Lieder, Gerüche, egal... 😍 Das Jahr Sommer in Neuseeland hat mir gezeigt, dass nur Sommer und Sonnenschein auch nicht das Wahre ist 🤷🏼‍♀️ So und jetzt erstmal guten Hunger 🍽 und Grüße aus der Mittagspause 💌 . . ———————————————————— #jaichhabeeinemittagspauseweilichhabeeinenjoooob #oldpic #foodlicious #foodshot #instafeast #onthetable #vscofood #cakeporn #foodstyling #foodporn #thesweatlife #heretocreate #trainhard #noexcuses #getstrong #girlswholift #trainingday #motivation #fitfamgermany #fitfamde #bodyweightworkout #hiittraining #hiitworkout #freeletics #freeathlete #bodyinprogress #abnehmen2018 #weightlossmotivation #fitspo #golana
Maybe you were a little relaxed yesterday, tired or just plain unmotivated! Well don't let today be the same! Decide in your head right now at this very moment that you are going to OWN your day! You are going to make it your B&@*#!! You are throwing those excuses of being to tired, too busy, kids won't cooperate, husband is out of town, out the window and find the time! You can always find time to sit on the couch and watch a TV show so find the TIME to BE ALL ABOUT YOU! POST or LIKE this POST IF YOU ARE DOING THIS TODAY!!!! -picture be the girl you were to lazy to beyesterday. #getfitwithtracey #dreamteamfitness #thespunkyfitcrew #nogymnoproblem #momlife #momslifttoo #dominicana #inspiration #pressplay #strongisthenewsexy #livingroomchallenge #fitnessislife #bodybeast #onedayatatime #miraclemorning #girlswithmuscles #welcometothegunshow #lifecoach #bodybuilding #healthyliving #gains #trainhard #mindbodygram #healthtalk #fitnessgoals #findyourstrong #namaste #fitnessaddict #fitfam #fitnessjourney
. Ну что мальчишки и девчонки, и снова СдраСти✌️. Ну, уже поняли, утро началось с Шонбруна. Он хорош в любое время года, вне зависимости от погоды и времени суток. Шарма сегодняшней прогулке придавал туман. Но, чтобы насладиться его тишиной, нет, не гробовой тишиной, а природной, с пением птиц, треском веток и мелкого гравия под ногами, слышания своего дыхания, одиноких скульптур, аккуратно подстриженных пречудлевых деревьев и кустов, непуганых белок, бегающих по неестественно зеленой траве, то лучше, и вот он - ЛАЙФХАК, приезжать с самого-самого раннего утра, иначе потом, ещё вроде и утра, но вы рискуете попасть в оккупацию Азии, это просто наплыв автобусов и «мелких» людишек, фотографирующих всё и всех во все стороны айпадами и беспрерывно кричащих, да, они потешные. Ну, а в заключении, гвоздем сегодняшней прогулки были .... , представьте себе низкий заборчик из чёрной цепи, ограждающей газон, и висящие на ней кружевные чёрные женские трусики, ну вот прям как детская потерянная варешка на ветке дерева. Но аксессуар то не по сезону, для фразы: «Ну, просто потерялись» 🤣🤣🤣, согласитесь. Вот такая, толи любовь, толи романтика, толи безумие, толи безумная романтика или любовь. Вообщем рождество срывает крыши и выносит мозг. Дочитал - пиши “LoL”. . . #austria #wien #vienna #travel #openwater #swimming #training #marathon #trainhard #running #muscle #fitness #instagram #instagood #good #motivation #instasize #selfie #instapic #likeforfollow #life #lifestyle #instalikes #followme #instapicture #photooftheday #photography #photo #travelling #travelgram
𝑺𝒎𝒊𝒕𝒉 𝒎𝒂𝒄𝒉𝒊𝒏𝒆 𝒄𝒊𝒓𝒄𝒖𝒊𝒕 𝑡ℎ𝑎𝑡 𝑎𝑛𝑦𝑜𝑛𝑒 𝑐𝑎𝑛 𝑑𝑜 𝑓𝑜𝑟 𝑎 𝑓𝑢𝑙𝑙 𝑏𝑜𝑑𝑦 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡! . 🦄 (𝐵𝑒𝑔𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑠) 𝑀𝑜𝑑𝑖𝑓𝑖𝑒𝑑 𝑐ℎ𝑖𝑛-𝑢𝑝𝑠 🦄 (𝐼𝑛𝑡𝑒𝑟𝑚𝑒𝑑𝑖𝑎𝑡𝑒) 𝑀𝑜𝑑𝑖𝑓𝑖𝑒𝑑 𝑝𝑙𝑎𝑛𝑘 𝑝𝑢𝑙𝑙-𝑢𝑝𝑠 🦄 𝐶𝑙𝑜𝑠𝑒 𝑠𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒 𝐴𝑇𝐺 𝑠𝑞𝑢𝑎𝑡𝑠 🦄 𝑈𝑝𝑟𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑟𝑜𝑤𝑠 🦄 𝐻𝑎𝑛𝑔𝑖𝑛𝑔 𝑙𝑒𝑔 𝑟𝑎𝑖𝑠𝑒𝑠 🦄 𝑇𝑟𝑖𝑐𝑒𝑝 𝑒𝑥𝑡𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠 . 𝐷𝑜𝑛’𝑡 𝑓𝑜𝑟𝑔𝑒𝑡 𝑡𝑜 ❤️❤️ 𝑓𝑜𝑟 𝑚𝑜𝑟𝑒 𝑜𝑓 𝑡ℎ𝑒𝑠𝑒 𝑣𝑖𝑑𝑒𝑜𝑠! . 🎶 𝑆𝑜𝑛𝑔: 𝑃𝑖𝑡 𝑆𝑡𝑜𝑝 - 𝐵𝑟𝑖𝑑𝑑𝑒 𝐵𝑜𝑦𝑠 @briddeboys ——————————————— ❗️𝐴𝑡𝑡𝑒𝑛𝑡𝑖𝑜𝑛❗️ 𝑀𝑦 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑛𝑔𝑡ℎ 𝑎𝑛𝑑 𝐶𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑐𝑙𝑎𝑠𝑠 ℎ𝑎𝑠 𝑏𝑒𝑒𝑛 𝑚𝑜𝑣𝑒𝑑 𝑓𝑟𝑜𝑚 7𝑝𝑚 𝑡𝑜 6𝑝𝑚 𝑜𝑛 𝑇𝑢𝑒𝑠𝑑𝑎𝑦𝑠 𝑎𝑛𝑑 𝑡ℎ𝑢𝑟𝑠𝑑𝑎𝑦𝑠 @muzzs_gym
Feeling explosive 🧨,let’s go! • • I work hard, and everyday I try to have as much fun as I can with everything I do, big kid style! Make the world your playground 🤸🏿‍♀️ Tag #GetVerbFit and let’s see you nail it. Who’s gonna give this a try? #fitness #jumps #beastmode #fitlife #plyos
SUPERSET . -squats🔥 -weighted pulse lunges🔥 . had a busy day today and so grateful for the weekend in sight🥰🤯 . just a reminder for anyone struggling, stressed or a bit all over the place- ITS OKAY, YOU CAN DO THIS💗💗 look forward to the weekend, a night out, a rest day, a comfy bed, anything but remember that it’ll be okay and the stress will go- it’s christmas soon and some “me” time is 100% allowed🥰 • • • • • #fitness #girlswholift #gymshark #bodybuilding #veganbodybuilding #workout #iifym #vegangains #fitfam #veganmuscle #gymsharkwomen #beastmode #gymlife #fitlife #fitspo #nopainnogain #trainhard #workhard #fitnessmotivation #noexcuses #liftheavy #strongnotskinny #strengthgains #abs #fitnessmodel #workout #squat #legday #health #deadlift #motivation
Skit 8 - 😇 vs 😈 Part 2. Who wins the convo in your head? 😂 🤣
Deadlifts at 200kg for 5 reps 4 sets. Strength is still there but not all reps were filmed 📸 @hannahlouise74
Leg day superset KILLER 💀 💪🏾 • • Reverse Lunges x Jump Squats #verbfitness #work #fitlife #motivation #fitness #legday
hey everyone✨ some lower body work using the smith machine for this monday evening🥰 . squats narrow stance squats calf raises lunges (each leg) deadlifts . 🔁perform each exercise for 12-15 reps (at a manageable weight) 🔥repeat for 4 sets and enjoy the burn (i was dying afterwards) i did this workout after squats and wowwww! . been really focusing on increasing my intake recently and maintaining it whilst also having my @myproteinuk bcaa’s, creating and protein every day i train and i’m seeing some serious progress!! got another squat pb today @ 80kg, soon i’ll be at double bodyweight🤪 . have a fab evening xo • • • • #fitness #girlswholift #gymshark #bodybuilding #veganbodybuilding #workout #iifym #vegangains #fitfam #veganmuscle #gymsharkwomen #beastmode #gymlife #fitlife #fitspo #nopainnogain #trainhard #workhard #fitnessmotivation #noexcuses #liftheavy #strongnotskinny #strengthgains #abs #fitnessmodel #workout #squat #legday #beavisonary #deadlift #motivation
Op deze regenachtige zondag doe ik het lekker rustig aan. Een beetje Qigong om het bloed te latrn stromen en dan straks eens kijken wat ik in de oven ga gooien. Heerlijk onthaast. Daar is de zondag voor. #tylersnoekqigong
A big congratulations to our FTP Client of the Month: Chris “Stewy” Steward I’m our recent 8 week Body Transformation Challenge, Stewy lost 8.3kgs, dropped 3.4% body fat, burning 6kg of fat. Stewy has really transformed physically and mentally, loving his training down in the studio 💪 Awesome effort Stewy, we are so proud of you, well done on your awesome results mate 😁
It's the end of the 8 Week Body Transformation Challenge & the end of another great year at FTP! Conragts to all our winners & thanks to all our FTP Fam, we love ya all!!😘🤙 Also a big thanks to Henri marc & Burger Head for putting up with us on the night.
causing trouble x
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