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Reflexão do Dia: "Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde, terá que arranjar tempo para cuidar da doença." O que você escolhe??? Comece hoje mesmo a cuidar da sua saúde e no futuro não vai precisar se preocupar com doenças que decorrem da má alimentação e hábitos ruins. Quer participar do Desafio do Emagrecimento Inteligente? Comente EU QUERO que enviamos mais informações inbox. #emagrecer #vidasaudavel #saude #vivermelhor
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✅FRICASSÉ DE FRANGO LIGHT . ✳️(serve 4️⃣ pessoas) . ➡️Ingredientes: . 4 filés de peito de frango bem limpos e sem pele, cortados em cubos 3 espigas de milho verde cozido ou 1 lata grande 1/2 xícara (chá) de azeitonas verdes sem caroço fatiadas ou picadas 1 xícara (chá) de creme de ricota light 2/3 de xícara (chá) de leite desnatado 1 fio de azeite 1 cebola picada 1 dente de alho bem picado salsinha fresca bem picada sal e pimenta a gosto batata palha para finalizar . ➡️Modo de Preparo: . Tempere os cubos de peito de frango com sal e pimenta a gosto. Coloque o azeite em uma frigideira bem quente e doure os cubos de frango. Se quiser dê uma desfiada bem grosseira nos cubos de frango, mas se preferir deixe assim mesmo. Junte a cebola, o alho, o milho e as azeitonas. Ajuste o sal e a pimenta se necessário e adicione salsinha fresca picada a gosto. Forre o fundo de ramequins individuais ou de um refratário grande com o refogado de frango e milho. Reserve. Preaqueça o forno a 190º. Enquanto isso misture o creme de ricota com o leite e leve ao fogo médio em uma panelinha, assim que começar a ferver desligue. Cubra o refogado de frango com o molho e leve para gratinar por 15 a 20 minutos. Quando estiver pronto retire do forno e cubra com batata palha. Sirva em seguida. . . ✅Acesse o Link Azul na Bio @_tastefit para mais Receitas Fit e Dietas!
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O crossfit me proporciona a liberdade de comer sem culpa 🙄😂 . . . #crossfitbrasil #cfbrasil #cfo #treinaremcasa #comersemculpa #vemverao #dubleunder #du #vivepracomer ou #comepraviver ?
✅Trufa Fit . ➡️Ingredientes: . 1 colher (sopa) de farelo de aveia 1 colher (sopa) de açúcar mascavo 1 colher (chá) de cacau em pó 1 colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar . ➡️Modo de preparo: . Misture todos os ingrediente e mexa bem, até formar uma mistura homogênea. Modele em bolinhas e passe no cacau. . ➡️Valor Nutricional: . Calorias: 149 calorias Carboidratos: 16g Proteína: 6g Gordura: 7g . 🔵Estes valores são da receita inteira, ou seja, uma porção desta receita contém menos de 100 calorias. Além disso, tira a vontade comer doce e é uma delícia. . Rendimento: 2 porções . . ✅Acesse o Link Azul na Bio @_tastefit para mais Receitas Fit e Dietas!
Treino em casa incrível Marque aqui os AMIGOS @ ❤ - Repost @tipsforcardio . . . Se Você Quer EMAGRECER⬇⬇ (Sem fazer Dietas Chatas), (Sem Abrir Mão de Alimentos que Gosta) Sem precisar Tomar Pirulas ou Remédios. Ter o Corpo Que Sempre Quis. Ficar Mais Bonita Ainda. Então essa Dieta e Para VOCÊ . APROVEITE ESSA OPORTUNIDADE👇 ↪Não Perca Tempo Faça Sua Inscrição Click no Link azul do meu Perfil↪@emagrecer_saudavelja ↩ Seguindo a nossa Dieta em -30 Dias Você vai Perder de 5kg até 10kg de Gordura Corporal. Reduzir a Celulite Vestir Menos👙 Melhorar o seu Tônus Muscular Você vai ver seu Corpo se Transformando Em -30 Dias. ➕3 bônus para acelerar ainda mais na perda de peso.
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Não é fácil, mas o fácil não me atrai! #treinaremcasa #amooo
✅Lasanha Light . ➡️Ingredientes: . 2 berinjelas médias cortadas no comprimento e grelhadas 6 a 8 folhas de lasanha pré-cozida 1 pote de queijo cottage 250g peito de peru light 1 lata creme de leite light ½ lata de molho de tomate 150 mussarela light picada ou ralada . ➡️Modo de Preparo: . Misture o creme de leite com o molho de tomate e reserve. Montagem Coloque um pouco de molho no fundo e metade das folhas da massa da lasanha. Alterne com a berinjela, o cottage e o peito de peru. Coloque mais molho e faça outra camada de berinjela, o cottage e o peito de peru. Faça as camadas até terminar. Na última antes de colocar o molho, coloque as outras folhas da massa da lasanha e o restante do molho por cima. Salpique a mussarela e leve ao forno para gratinar. . . ✅ Acesse já o LINK AZUL na bio @_tastefit para mais Receitas Fit e Dietas!
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Aquele conjuntinho mega confortável e modela o corpo marca Ana Lu #treinaremcasa #meninasquetreinam #dietasemsofrer #dieta #projetobumbumnanuca #musculação #crossfit #mundofitness
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✳️Receita de Strogonoff Light de filé mignon . ➡️Ingredientes: . 200 g de filé mignon; ½ pote de iogurte desnatado; 1 xícara de chá de champignon laminado; 2 dentes de alho; 1 colher de sopa de molho de tomate; ½ cebola picada; ½ colher de sopa de mostarda; Sal a gosto; Spray de azeite. . ➡️Modo de preparo: . Em uma frigideira grande refogue o alho e a cebola no azeite até que fiquem translúcidas. Então acrescente a carne e deixe cozinhar até que fiquem douradas. Em seguida, adicione o champignon, mexa um pouco e logo depois adicione o molho de tomate, a mostarda e acerte o sal. Deixe refogar por uns 3 a 4 minutos. Depois que estiverem cozidos, desligue o fogo, acrescente o iogurte e misture tudo até incorporar. Sirva em seguida acompanhado de batata doce ao forno ou arroz integral. . ✅ACESSE O LINK DA BIO @_tastefit PARA MAIS RECEITAS FIT!
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Nesta tarde de sexta-feira, o que você acha de degustar um maravilhoso bolo de coco de caneca??? Aceita o convite???♥♥♥ . . Ingredientes . - 1 ovo - 2 colheres de sopa de nata ou creme leite sem soro - 1 colher de chá de óleo de coco ou nata ou manteiga derretida - 03 colheres de coco ralado sem açúcar - 01 colher de chá fermento - Adoçante a gosto - Canela em pó (opcional) . . Modo de Preparo . Adicione em um recipiente resistente, que deverá ser utilizado posteriormente no micro-ondas, a manteiga (ou óleo de coco), o leite de coco, o ovo, o creme de leite e os sachês de sucralose, misture bem os ingredientes, até que se forme uma massa homogênea, agora em seguida, adicione o fermento e o coco ralado. Prossiga com a mistura até que todos os ingredientes estejam bem misturados, e em seguida, leve ao micro-ondas. Deixe-o, por mais ou menos, entre 2 a 3 minutos. O tempo dependerá da potência de seu forno, retire do micro-ondas e polvilhe com canela em pó, caso seja de seu gosto ou coco por cima e sirva. . Agora se solte no sofa para relaxar e saborear seu bolinho. . #paleobrasil #paleodiet #dietapaleo #dietalowcarb #obesidade #antesedepois #fitnessgirl #emagrecer #emagrecerrapido #emagrecercerto #emagrecerdevez #emagreceragora #emagrecercomendo #pesoideal #barriganegativa #mulherfit #mulheresfitness #treino #treinaremcasa #boratreinar #foconadieta #minhadieta #estoudedieta #dietasaudavel #dietaesaude #mulhersaudavel #bolodecanecafit #bolodecaneca #bolodecanecalowcarb
Qualquer dia é dia de começar. Não deixe para começar apenas na segunda, supere-se todos os dias! Só você pode mudar o seu destino 💪 Não deixe para amanhã, para depois ou para alguém fazer por você !!! Seja o verdadeiro autor da sua história pois ninguém irá fazer por você. . . Faça com que hoje seja o seu DIA UM 💥 . . Quer ver um treino completo para você fazer agora? Acessa o link na nossa Bio agora 👊
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Aquela legging babadeira 😱😱👏 #meninasquetreinam #treinaremcasa
Treino de pernas em casa💪
Bom dia! Sextou e Treinou é o que falaremos hoje mulherada! Vai aí uma sugestão de treino curto no TRX com ênfase nas pernocas e na alta intensidade intervalada. Repita isso 4x e após cada ciclo faça 1 a 2min de qualquer atividade cardio (bike, remo, corrida). Esse treino intercala exercícios de força com potência, então você tende a sentir um “bocado” as coxinhas queimando e o coração a 1000 🥵. Procure sempre uma orientação adequada e de um especialista, se você tem dúvidas como treinar no trx me envie um direct ou até mesmo WhatsApp. TRX é excelente não é apenas uma fita que qualquer um sabe ensinar. Bons treinos. #thalesmartinspersonal #treinodothales #trxthales #trx #personaltrainer #treinamentofuncional #funcionaltraining #fitness #sejafit #core #trxtraining #movebetter #trainbetter #treinenafonte #treinaremcasa #treinaremqualquelugar #treino #fridaymotivation
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Desembale menos, descasque mais!!! Essa é a dica do dia🍍🍎🍓🍅🌽 E pra quem diz que fazer dieta custa caro, não custa não. Quando foi a última vez que você foi a feira? Procure alimentos mais naturais, sem processos industriais, prefira as frutas da estação. Isso com certeza vai fazer muito bem para sua saúde. #alimentacaosaudavel #frutas #verduras #saude
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➡️Ingredientes: . 2 colheres (sopa) de farinha de mandioca ½ xícara (chá) de cebolinha ½ xícara (chá) de manjericão seco 100g de quinoa em grão 3 colheres (sopa) de azeite Sal e pimenta-do-reino à gosto . ➡️Modo de preparo: . Lave e cozinhe a quinoa em água. Em outra panela, acrescente o azeite as ervas, a quinoa cozida e a farinha e misture bem. Depois, molde os hambúrguer e coloque em uma frigideira até dourar. . Essa receita não demora nem 15 minutos para ser finalizada e é uma ótima opção seu almoço ou jantar, acompanhada de uma bela salada. Com poucas calorias e boa quantidade de proteína pode ser uma aliada para sua janta. . . ✅PARA MAIS RECEITAS FIT CLIQUE NO LINK NA BIO DE @_tastefit ❗️
➡️Ingredientes: . 2 abobrinhas 2 ovos 1 dente de alho picado 2 colheres (sopa) de cebolinha verde picada 2 colheres (sopa) de salsinha picada 1/2 xícara (chá) de farinha de farinha de aveia ou farinha de trigo integral fino 2 colheres (café) de fermento Sal e pimenta do reino à gosto 1 tomate picado . ➡️Modo de preparo: . Rale a abobrinha e retire o excesso de água, secando bem, pode utilizar um papel toalha para ajudar. Misture a abobrinha ralada com os demais ingredientes em um recipiente e reserve. . Pré aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio, pode untar com um pinguinho de azeite. Despeje a massa sobre a frigideira, formando um disco e deixe dourar por 3 minutos de cada lado. . Essa é uma receita low-carb e uma ótima opção para substituir o arroz no seu almoço e jantar. . . ✅PARA MAIS RECEITAS FIT ACESSE O LINK NA BIO DE @_tastefit ❗️
Seu objetivo quando você treina deve ser sempre para fazer algo que você nunca fez antes, até hoje.⠀ . . . Se junte a família Xtreme e se redescubra todos os dias.⠀ ⠀
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