#treinodepernas

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As aulas de GluteUp(glúteo+abs) na COJOPE(Póvoa de Penafirme) estão cheias de sorrisos! Será da firmeza das pernas? #upgym #gluteos #treinodepernas #santacruz #emforma #tonificar #eutreinonoupgym
Existe apenas um bem, o saber, e apenas um mal, a ignorância. Sócrates #resistenciafisica #ciclovia #treinodepernas #treinoderua #alimentacaosaudavel #alongamento #dieta_ja #dicasaudavel
Treino Funcional é aqui! Ajudamos vc a atingir seus objetivos. Não é um simples treino de agacha e puxa. Mas um pensar em realizar com as partes do corpo dissociadas ou como um todo! Venha experimentar este desafio!! #exerciciofuncional #exerciciosemcasa #exe #treinofuncional#treinodepernas #treinoesaude #treinoequilibrio #correcaopostural #forcamuscular #propriocepcao
Na Bio @fitness_estrategico você vai encontrar os métodos excelentes para ter o corpo saudável e em forma. Suco verde Diurético e Antioxidante Ingredientes:  1 folha de couve 1/2 limão inteiro 1/2 pepino japonês com casca 1 maçã com casca e sem sementes, 1 punhado de folhas de hortelã 1 copo (200 ml) de água gelada · Modo de fazer: Retire as sementes e a pate branca do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar. #personal #fitnes #sucodetox #musculaçãofeminina #secabarriga #dieta #academia #gordinhas #receitasfit #mulherfit #treinoemcasa #treinodepernas #emagrecer
'’Se você esperar até estar pronto, vai esperar a vida inteira. #bodybuilding #fitness #treinohardcore #treinodepernas #foco #determinação
Achei que eu fosse escapar esse feriadOn... hahaha Mas ela tah tão focada que me arrastou junto! Tamo junto amiga-comadre 💖🥰 @nathaliapenaforte Podia ser assim todos os dias 😍 . . #treino #treinodepernas #parceria #treinandolinda #gym #ribeiraopreto #fitness #feriado #foco #semmimimi
Pré feriado do jeito que eu gosto 🔥🏃🏾‍♂️🏋🏾‍♂️ Essa vida fitness , de empresário , estudante e trabalhador esta me consumindo 😂 #boanoite #preferiado #verao2019 #academia #treino #gym #gluteos #pernas #pernasgrossas #pernasdefinidas #bundao #bundananuca #vemverao #treinofuncional #treinodepernas #men #brazilian #fitness #fit #tapago
#fakifitness # #legworkout #musculacion #Agachamento #sentadilla #squat #stiff #deathlif #terra #levantamentoterra muscle #posteriordecoxa #legpress #legpress45 #camaflexora #cadeiraflexora #planificaciondeentrenamiento @Regran_ed from @gustavomartinspersonal - Sabemos que para conseguir resultados não é fácil. Por isso, é importante entender que se você quer ganhar músculos, entenda que você deve se esforçar e ficar cansado ao final de cada serie. Busquem chegar mais próximo da falha muscular possível, os exercícios quando levado até a fadiga, independente da carga, gera são excelentes para ganhos musculares Shoenfeld,2016. O tempo de intervalo entre as series é uma variável fundamental que ajuda você a chegar bem próximo ou a falha muscular, então preste atenção na hora do treino. A quantidade de exercícios pouco importa se o volume total de treino estiver ajustado para que você consiga treinar com uma boa intensidade e de forma eficiente. Então não adianta achar que tem que fazer 4 exercícios para quadríceps, 4 para posteriores de coxa e 4 para glúteos, tudo tem o limite correto a ser realizado. Treinar sempre com a técnica correta é fundamental mesmo que a variável carga seja reduzida. Uma boa técnica ajuda na questão da amplitude correta do movimento, fazendo com que você concentre-se na musculatura trabalhada, isso fara toda a diferença. Para que consiga realizar um bom treino e tenha uma boa recuperação muscular não treine em dias consecutivos dependendo do volume de treino sua musculatura pode levar até 72 horas de recuperação. Seu treino deve ser sempre desafiador, e motivante, você tem que ter o prazer em realizar. Mesmo que muitos possuem aquela velha ideia de que treino tem que ser eficiente não divertido. www.gustavomartinspersonal.com.br #teamgustavomartins #bumbunanuca #agachamentolivre #treinodepernas
É sempre muito bom estar com ela, melhor companhia impossível! @arcanjobel @smartfit #smartfit #smartfitriopreto #treino #parceira #moldadoaferro #foconofoco #treinodepernas
Aquela fotinho pós treino matador de perna by @edu7personal. Pré feriado sem mimimi💪 . . Já me perdi tentando me encontrar Já fui embora querendo nem voltar Penso duas vezes antes de falar Porque a vida é louca, mano, a vida é louca Sempre fiquei quieta, agora vou falar Se você tem boca, aprende a usar Sei do meu valor e a cotação é dólar Porque a vida é louca, mano, a vida é louca ❤ Sempre dou o meu jeitin É bruto, mas é com carin Porque Deus me fez assim DONA DE MIM Deixo a minha fé guiar Sei que um dia chego lá Porque Deus me fez assim DONA DE MIM ❤ Já não me importa a sua opinião O seu conceito não altera minha visão Foi tanto sim que agora eu digo não Porque a vida é louca, mano, a vida é louca #donademim #iza #treno #gym #runnermogi #qualidadedevida #treinodepernas #preferiado #nopainnogain #veraotaai #secaaaaa #edu7personal #foco #forca #fé #god #deusfezassim #gratidao
Não há meta Inatingível, apenas pessoas que se cansam no meio do caminho 👊🏻💪🏻🎯🧠 #fitness #crossfit #deadlift #fitnessmotivation #fit #musculacaofeminina #treinodepernas #legday #boanoite
Glúteos e coxas em casa! Pra galera que pede treinos livres, essas são ótimas opções... Vídeo- . @como_emagrecer_10kg . .. •GLÚTEOS e COXA usando só o peso corporal com 1º Jump Squat Transfer (Salto lado a lado agachando).2º Agachamento Sumô com 2 Insistências.3º Avanço Alternado.4º Jump Squat (Pés próximos).5º Elevação de Quadril em isometria alternando caminhada (Apoio somente dos calcanhares).⏱ 5 exercícios realizados de forma consecutiva, 30 a 40 segundos de estímulo em cada exercício, recuperação de 40 a 60 segundos após todos exercícios, 3 ou 4 voltas no circuito. . #como_emagrecer_10kg #mundobt #personaltrainer #videosdetreino #treinodepernas #treinodegluteos #treinoaoarlivre #treinonapraça #treinonaareia #treinonapraia #treinoemcasa #atitudeboaforma #fitness #gym #pbi #qualidadedevida #workout #paracambi #health #dicadetreino #Fernandobodybuilderteam #bodyweight
#desafiodobiquine60dias dia 10/60 pago uhuuu vamos que vamos poderosas (O)💪👊
Agir no micro para atingir o macro,sempre na surdina,oss 💪🏼👊🏼 #fikagrandeporra #grandao #esmagaquecresce #oldschool #legday #quadriceps #treinodepernas
Sobre o treino de hj 540kg no leg press! A cada dia mais passando por cima das dificuldades, obstáculos e imprevistos, para chegar no meu objetivo! Seja vc sua maior motivação, supere-se a cada dia e alcançará lugares onde jamais imaginou chegar! #esmagaquecresce #nopainnogain #fikagrandeporra #vida #bodybuilder #bodybuilding #lifestyle #life #fitness #fitnessmotivation #motivação #motivation #treinodepernas
Quando a roupa fica justa e te deixa feliz!!! 💪🏻💪🏻#legs #pernas #treinodepernas #coxagrossa #muscles #musculação #musculacaofeminina #lookdodia #looks
La entrada al infierno... sentadilla con barra☠💪 #legday #legadayworkout #treinodepernas #sentadilla #diadepiernas
#Repost @treinador_padu Como deternar a velocidade (cadência) do movimento é talvez uma das perguntas que eu mais recebo (só perder para divisão de treino de pernas 😂). Existem varias velocidades que você pode fazer, você pode fazer a concêntrica lenta, a excêntrica lenta, concêntrica e excêntrica lentas, fazer a transição de uma fase para a outra segurando alguns segundos, enfim...são varias as estratégias que podemos usar. Mas um princípio que eu costumo falar é: ta leve, faz mais lento Está pesado, acelera! No vídeo a demonstaçao é de cadência 5/0/5/0 5 segundos na descida 0 segundos na transição da descida para a subida 5 segundos na subida 0 segundos na transição da subida 💪🏽👊🏼 #treino #academia #gymmotivation #gymnastics #treinodepernas #agachamento #legday #legs #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl
Minha idade não define minha maturidade, minhas notas não definem minha inteligência e as fofocas que fazem de mim não definem quem eu sou. #sem + #loucasporacademia #v2academy #treinodepernas #treino #agachamento #bumbunanuca #agachamentolivre #nopainnogain #musculacaofeminina #mulherquetreina #fila #foconoobjetivo #fitness #segueoplano #cianorte #insta Tá pagooo💪
Sofrendo calada😳💪👅#treinodepernas #enjoos #calor #normal
Vale apena todo meu esforço🍀 #treinodepernas #treinopesado
“Afaste-se de pessoas negativas. Mantenha a energia positiva, o foco, a fé, e os resultados virão!” 🏋🏻‍♀️💪🏻 . . #gym #treinodepernas #foco #calor #masazar #projetoparaopróximoverão #persistencia #nãodesisitir #academia #semdor #semganho
200kg 🏋️‍♂️💪 #treinotddia #treinodepernas #esmagaquecresce #focototalnoobjetivo 🏋️‍♂️💪🏻❤ #vemmonstro 💪
Passando na sua time line, cansada, suada e descabelada em plena véspera de feriado. Porque somos dessas. 👍🏼💪🏼😘🍑 . . #lifestyle #digitalinfluencer #treinodepernas #muscle #fitnessmotivation
Panturrilhas/Bezerros/Batata da Perna Chame como quiser A verdade é que é Item Raro ... Ou a pessoa nasce com uma privilegiada, ou ela ama treinar e deixa ela lapidada ou na maioria dos casos Já não tem um formato e um tamanho que ajuda e nem se esforça pra que ela se desenvolva ! A verdade é que é um músculo que deixamos pro Final dos treinos e mtas vzs acaba sendo negligenciado ! Se vc não nasceu com aquela "Panturrilha de Carteiro" minha dica é... *Frequência = treine mais vezes na semana (4 a 5 vzs na semana) pq não ?! *Ângulos = Todos os tipos de máquinas, Movimentos Livres ,Pés juntos ,Abertos ,Calcanhar pra fora ,10 pras 14 ...Sei lá Invente ,brinque com os ângulos *Estímulos =Carga alta (é seu músculo que aguenta mais carga,atenção na progressão de carga e movimento e manda bala) Altas repetições (3x40,60,80) , Concentração (segura uns segundos embaixo ,ou em cima, contrai devagar ,faz algumas rápidas ) Faz até queimar sei lá usa a imaginação porra ! *Caminhe mais = Já notou que todas as pessoas que andam mto tem panturrilhas ao menos bem desenhadas ? Quando não são enormes e detalhadas ! #panturrilha #panturrilhas #pantu #pernas #treinodepanturrilhas #treinodepernas #dicasdetreino #calves #calvesworkout
Companheiro pras todas as horas, até nas horas mais difíceis do dia haha! Foco neguinhos, que um dia a gente chega la haha! #gym #fitness #academia #smartfitneo #smartfit #boys #companheiro #amor #love #focados #foco #instaboys #pernas #treinodepernas #meta #foco2019 #20kg +
Finalizando o dia com treino de mocotos💪 pq amanhã é #restday#alegria #musculação #cardio #treinodepernas #porquetreinarfazbem #xoestresse
Ótimo treino para fazer onde você quiser! 😉
Consistência é a chave 🔑. . #treinodepernas #quartafeira
Um pouquinho do treino de pernas de ontem! Acompanhada do meu personal @edusilva.personal 💗💪🏻 #musculaçao #musculacaofeminina #treinodepernas
Ligue o som!!! Até onde devemos descer no agachamento? O agachamento "squat" deve ser o exercício com maiores erros de execução nas salas de musculação. E o maior erro dele, provavelmente seja em função da retroversão pélvica, feita no final da fase excêntrica. Em um primeiro momento o executante deve descer até o ponto que consiga manter suas curvaturas fisiológicas da coluna preservadas, enquanto isso trabalha com exercícios de flexibilidade, buscando uma maior mobilidade articular. No vídeo a aluna @lilian_meneguzzi faz uma leve retroversão pélvica nas primeiras repetições, corrigindo o movimento nas repetições porteriores. #sakurabapersonal #musculação #treinodeforça #agachamento #agachamentoprofundo #squat #treinodepernas #quadriceps
Motivos para você escolher. 📍Ballet clássico adulto. ✔️Melhora a postura. ✔️Fortalece a musculatura. ✔️Trabalha o controle mental. ✔️Emagrece. ✔️Ajuda na Flexibilidade. Venha fazer parte desta linda turma. Horários: 🔸Segundas e quartas às 19:00. Agende uma aula experimental gratuita. - - #balletdepoisdos30 #balletadulto #treinodepernas #zn #boraemagrecer
O dia ainda não acabou, eu disse q vinha kkkk Né @darlenycarneiro ? Se soubessem como meu dia foi corrido hj... diriam q é mentira minha ou se envergonhariam de tantas desculpas pra não se cuidar🤷🏻‍♀️ - #treinofeito #treinodepernas #agorasim
Oque dizer dessa nova estampa da mulher maravilha simplesmente apaixonada 🥰 😍😍 venha já garanta já a sua 💪🏻💪🏻 WhatsApp 📱(27) 9999-16769 #musculacao #mulheresquemalham #mulhermaravilha #mulheresqtreinam #modafeminina #treinodepernas #treinoperna #treinoporamor #modafitness
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