#uykusuz

410,793 posts

Loading...
Uykuya dalma ve s├╝rd├╝rmekte zorlan─▒yorsan─▒z, ÔáÇ biraz uyku hijyeni ├╝zerine konu┼čal─▒m. ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Sabah yataktan ├ž─▒kma saatini sabitleyin ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ G├╝n i├žinde 1 saat tempolu y├╝r├╝y├╝┼č yap─▒n ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Ak┼čam itibariyle kafein i├žeren i├žecekleri kesin (Kahve, kola, siyah ve ye┼čil ├žay...) ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ 1 kadeh alkol, 2 saat uykuyu etkiler ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Yatmaya 2 saat kala yemek, su, sigara t├╝ketimini kesin ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Yatmaya bir saat kala ÔáÇ I┼č─▒klar─▒ lo┼čla┼čt─▒r─▒n, televizyon, bilgisayar, tablet, telefon, gazete ve dergi gibi g├╝ndemle ilgili her ┼čeyi kapat─▒n. ÔáÇ Bu s├╝rede roman okuyabilir, dua edebilir, meditasyon, gev┼čeme ve nefes egzersizleri yapabilirsiniz. ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Yatmaya 30 dk kala melatonin tb al─▒n ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Yast─▒─č─▒n─▒za lavanta aromas─▒ damlat─▒n ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Uykunuz gelmeden yata─ča gitmeyin. ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Yatak odas─▒ sadece iki ┼čey i├žin; E┼činizle yak─▒nla┼čma ve uyku. ÔáÇ Yatak odas─▒nda ba┼čka bir ┼čeyle u─čra┼čmay─▒n. ÔáÇ ÔáÇ Ôľ║ Uykunuz gelmi┼čti, yatt─▒n─▒z ama 20 dk boyunca uyuyamazsan─▒z, yataktan ├ž─▒k─▒n. ÔáÇ Sessiz lo┼č bir odada gev┼čeme ve nefes egzersizleri yan─▒ s─▒ra meditasyon ile de zihninizi dinginle┼čtirmeye ├žal─▒┼č─▒n. ÔáÇ ÔáÇ Ôľí Ba┼čtan aya─ča gev┼čeme; Sa├žl─▒ deriden ba┼člay─▒p, ayak parmaklar─▒na kadar nefesle birlikte b├Âlgelere tek tek odaklanarak, s─▒rayla b├╝t├╝n kaslar─▒ gev┼četme ÔáÇ ÔáÇ Ôľí 4 7 8 nefesi; 4 saniyede burundan nefes al─▒n, 7 saniye nefesinizi tutun, 8 saniyede nefesinizi a─č─▒zdan verin. Bunu 4 - 8 d├Âng├╝ ┼čeklinde tekrar edin. ÔáÇ ÔáÇ #insomina #insomni #uyuyamiyorum #uykusuz #uykuhijeni #uykusagligi #uyutannefesegzersizi #saglikliuyku #saglikliyasam #uzunyasam #drhalilerturk #bodrum #mugla #istanbul
Derin ve rahat uykunun s─▒rr─▒ bu ┼či┼čede gizli ­čśŐ V├╝cut spreyi ile cildine masaj yap ve rahatla di─čeri ise yata─č─▒n i├žin yast─▒─č─▒na s─▒k ve m─▒┼č─▒l m─▒┼č─▒l m─▒┼č─▒l Uykuya dal­čśŐ Son kullanma tarihli ciltte yokmu┼č hissi veren m├╝kemmel kapaticiliga sahip Giordioni Gold fondetenlerimiz ipeksi bir cilt hissi veriyor ├╝stelik siyah aparat─▒ kullan─▒m kolayl─▒─č─▒ sa─čl─▒yor aparat─▒ ile diledi─činiz noktaya diledi─činiz miktarda fondeteni damalatarak uygulayabilirsiniz. Kullanmadan ├Ânce ├╝r├╝n├╝ bir ├žalkalay─▒n. ­čśŐ ­čśŐ #bimmarket #bimaktuel #a101 #a101akt├╝el├╝r├╝nler #a101akt├╝el #sokmarket #indirim #oriflame #k─▒zlarsoruyor #k─▒z─▒m #k─▒zar─▒kl─▒k #cilt #bakim #yemek #blog #tbt #takip #instagram #uyku #uykuarkada┼č─▒ #uykutulumu #uykusuz #uykuseti #rahatuyku #rahatlat─▒c─▒videolar #rahatlat─▒c─▒ #oriflame
Korktum lan . .Daha fazlas─▒ i├žin @acemi.filozof . . .#komikaze ┬á#komedihanesi ┬á┬á#espiri ┬á┬á#komedi ┬á┬á#sayko ┬á┬á#komikvideolar ┬á┬á#mizah ┬á┬á#komiks├Âzler ┬á┬á#mizahi ┬á┬á#espri ┬á┬á#mizahdergisi ┬á┬á#manyak ┬á┬á#saykoliseliler ┬á┬á#mizahsayfas─▒ ┬á┬á#koktunmu ┬á┬á#g├╝ld├╝r├╝video ┬á┬á#karikat├╝rhane ┬á┬á#uykusuz ┬á┬á#g├╝lmek ┬á┬á#undefined ┬á┬á#erdilya┼čaro─člu ┬á┬á#ak─▒m ┬á┬á#cemy─▒lmaz ┬á┬á#g├╝ld├╝r├╝
Bu kadar mutlu olsak yeter ­čÖä ­čĄú­čĄú G├ťLEL─░M E─×LENEL─░M ­čśâ­čśČ­čśČ ­čśÄ­čśâBEGEN VE YORUM AT ­čśÄ­čśâ­čśÄ @komik.oda ­čç╣­čçĚ­čîĚ­čç╣­čçĚ­čîĚ­čç╣­čçĚ­čî╝­čî╝ ­čśÄ­čśÄ Takip etmeyi unutma ­čśÄ­čśÄ­čśÄ #mizah #inci #eglence #uykusuz #penguen #sayko #komik #espiri #komedi #scorp #hay─▒rl─▒cumalar #mizah #istanbul #kwai #muzik #kedi #caps #capsler #ankara #vine #vinet├╝rkiye #instagood #ask #hayat #huzur #soz #s├Âzler #tiktok
K─▒┼č─▒n bu so─čuk g├╝nlerinde bayku┼č desenli g├Âz yast─▒─č─▒n─▒zla ve mis gibi kokularla uyumak ister misiniz? ­čśŐ­čś┤ Bu desenimizin hem yeti┼čkin hem de ├žocuk versiyonu mevcuttur. Yeti┼čkin g├Âz yast─▒klar─▒m─▒z─▒n yan─▒nda lavanta, g├╝l, okyanus esintisi veya bebek pudras─▒ esanslar─▒ndan birini se├žebilirsiniz. ├çocuk g├Âz yast─▒─č─▒n─▒z─▒ ise fiyat farki olmaks─▒z─▒n, organik kuru lavanta ilaveli se├žebilirsiniz ­čśŐ Tum g├Âz yast─▒klar─▒m─▒z─▒n i├žinde iyi kalite keten tohumu bulunmaktad─▒r. Fiyat bilgisi i├žin bize ula┼čabilirsiniz. #mysleepyeyes #harikauyuyorum #uykusuzluk #gozyastigi #uykusuz #uykuband─▒ #yoga #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #relax #kurumsalhediye #cocukodasi #cocukgelisimi #bayku┼č #lavanta #lavender #essence
SKZJAKZKAJXJAK ke┼čfetten gelenler takip edelim l├╝tfen ­čîÇ . . Daha fazlas─▒ i├žin takip edin ­čĹë­čĆ╗@beyinsizmiz4h ­čĹł­čĆ╗ ­čĹë­čĆ╗@beyinsizmiz4h ­čĹł­čĆ╗ ­čĹë­čĆ╗@beyinsizmiz4h ­čĹł­čĆ╗ . . #mizah #komedi #vine #inci #caps #incicaps #cagritaner #cezmikalorifer #eglence #1incicaps #kahkaha #uykusuz #penguen #saykoliseliler #saykoliseliler #komik #komikvideolar #espiri #karikat├╝r #komedi #scorp #scorpapp #musically #kwai #kwaiturkiye #kwaiapp #aykutelmas #halilibrahimgoker #aykutelmasvine #4uncutekil #amerikandublaj #ke┼čfet
Beyler herkes ├Ân├╝nden yesin
─░skeletor sen misin ? Ha de─čilmi┼č, Esra El├Ân├╝'ym├╝┼č. #umutsar─▒kaya #umutsar─▒kayakarikat├╝r #mizah #karikat├╝r #komedi #naberdergi #penguen #uykusuz #leman
Gitmek isteyenin yolu hep giri d├Ân├╝p sana gelir.... Bir baskasina ait oldu─čundan k─▒ymetini o vakit anlarlar... . @askin.dili.25 @yuregine.asik.kadin @strane_gel . . KE┼×FETTEN GELENLER DAHA FAZLA BU T├ťR V─░DEOLAR ─░├ç─░N SAYFAMIZI TAK─░P ETMEY─░ UNUTMAYIN ­čî╣ Takip Et ­čĹë @askin.dili.25 ­čĹł Takip Et #mizah #komedi #vine #inci #caps #incicaps #cagritaner #cezmikalorifer #eglence #1incicaps #kahkaha #uykusuz #penguen #saykoliseliler #saykoliseliler #komik #komikvideolar #espiri #karikat├╝r #komedi #scorp #scorpapp #musically #kwai #kwaiturkiye #muratsakao─člu #aykutelmas #halilibrahimgoker #aykutelmasvine #Komedi_marka #amerikandublaj #askin .dili
Az daha dursun mu .Daha fazlas─▒ i├žin @acemi.filozof . . .#komikaze ┬á#komedihanesi ┬á┬á#espiri ┬á┬á#komedi ┬á┬á#sayko ┬á┬á#komikvideolar ┬á┬á#mizah ┬á┬á#komiks├Âzler ┬á┬á#mizahi ┬á┬á#espri ┬á┬á#mizahdergisi ┬á┬á#manyak ┬á┬á#saykoliseliler ┬á┬á#mizahsayfas─▒ ┬á┬á#koktunmu ┬á┬á#g├╝ld├╝r├╝video ┬á┬á#karikat├╝rhane ┬á┬á#uykusuz ┬á┬á#g├╝lmek ┬á#erdilya┼čaro─člu ┬á┬á#ak─▒m ┬á┬á#cemy─▒lmaz ┬á┬á#g├╝ld├╝r├╝
├ťstad napt─▒n be.. Arkada┼člar─▒n─▒z─▒ Etiketleyin ­čĹł­čĹą Daha Fazlas─▒ ─░├žin Takip Edin ­čĹë@mavikafagumbal . . . . . #mizah #mizahi #takip├žikazan #like4fallow #komedi #komedyen #espiri #komik #turkiye #lol #fun #azerbaijan #cosplay #ankara #istanbul #izmir #like #mizaht├╝rkiye #caps #capsler #bok #tbt #vine #penguen #gt #like4like #y #komikvideolar #uykusuz #ke┼čfet
Z├╝─č├╝rt kral ­čśé­čśé­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖ鴪ƭ襎­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ­čÖć­čĆ┐ÔÇŹÔÖé´ŞĆ­čÖć­čĆ┐ÔÇŹÔÖé´ŞĆ . . . DAHA FAZLASI ─░├ç─░N TAK─░P ETMEY─░ VE PAYLA┼×MAYI UNUTMAYIN. ­čĹë @karika_turevi ­čĹë @karika_turevi ­čĹë @karika_turevi #karikat├╝r #karikat├╝rhane #karikat├╝rist #ilkeraltung├Âk #uykusuz #karikat├╝rk #mizah┼č├Âr #mizah #komedi #komikvideolar #komik #takip #payla┼č─▒m
Y─▒lba┼č─▒ Bileti Ald─▒n─▒z m─▒?
├ľl├╝m ile ayr─▒l─▒─č─▒ tartm─▒┼člar, Elli dirhem a─č─▒r gelmi┼č ayr─▒l─▒kÔÇŽ Allah g├Ânl├╝m├╝z├╝ nasibimizden ba┼čkas─▒yla oyalamas─▒n... Amin . . . . @askin.dili.25 @yuregine.asik.kadin @strane_gel @strane_brati . . KE┼×FETTEN GELENLER DAHA FAZLA BU T├ťR V─░DEOLAR ─░├ç─░N SAYFAMIZI TAK─░P ETMEY─░ UNUTMAYIN ­čî╣ Takip Et ­čĹë @askin.dili.25 ­čĹł Takip Et #askin .dili#mizah #komedi #vine #inci #caps #incicaps #cagritaner #cezmikalorifer #eglence #1incicaps #kahkaha #uykusuz #penguen #saykoliseliler #saykoliseliler #komik #komikvideolar #espiri #karikat├╝r #komedi #scorp #scorpapp #musically #kwai #kwaiturkiye #muratsakao─člu #aykutelmas #halilibrahimgoker #aykutelmasvine #Komedi_marka #amerikandublaj
Ars─▒zl─▒─ča yolsuzlu─ča yalana talana tecav├╝ze ├žocuk gelinlere laf etmeyen din adamlar─▒ i┼č yeni y─▒l kutlamak olunca birden s├╝sl├╝man olup avazlar─▒ ├ž─▒kt─▒─č─▒ kadar ba─č─▒rmaya ba┼čl─▒yor .. Neyse konumuz bu de─čil huzurlu ak┼čamlar arkada┼člar ­čśŐ #g├╝nayd─▒n #iyigeceler #atat├╝rk #├Âzledikatat├╝rk├╝ #t├╝rkiye #kad─▒k├Âydeya┼čam #kad─▒k├Ây #karikat├╝r #karikat├╝rpayla┼č─▒m #karikat├╝rist #caps #vines #nutuk #penguen #penguendergi #leman #lemank├╝lt├╝r #uykusuz #bayanyan─▒ #├žene #├ženedergi #ot #t├╝rkiyem #instagram #instagood #facebook #instaface #t├╝rkiye #hersabah├Âzg├╝rl├╝─čeuyan─▒ratat├╝rk├žocuklar─▒
#uykusuz #yorgun #makyajs─▒z ­čś▒­čśÁ
Aman, bunlar da dert mi? ­čĄŚ­čśĆ­čśÄ­čÖä Credit @cassandracalin ├çeviri @karikatursem ________________________________________________________ #karikat├╝r #karikatur #e─člence #komik #cay #tebess├╝m #uyku #kahkaha #like #g├╝nayd─▒n #iyig├╝nler #iyigeceler #uykusuz #kad─▒n #erkek #adam #pazar #bugun #gece #instaturk #ben #instaturkey #kalpizim #karikatursem ________________________________________________________
Ne yanl─▒┼č ki ola ­čĄö­čĄö . . .#capsler ┬á#kahkaha ┬á┬á#komikvideolar ┬á┬á#komikresimler ┬á┬á#cemy─▒lmaz ┬á┬á#komedi ┬á┬á#mizaht├╝rkiye ┬á┬á#antepdublaj ┬á┬á#komikaze ┬á┬á#komedihanesi ┬á┬á#espiri ┬á┬á#sayko ┬á┬á#mizah ┬á┬á#komiks├Âzler ┬á┬á#karikat├╝rhane ┬á┬á#e─člencelivideolar ┬á┬á#mizah┼č├Âr ┬á┬á#undefined ┬á┬á#uykusuz ┬á┬á#g├╝lmek
D├╝┼č├╝nceli adam ­čśé­čśé­čÖć­čĆ┐ÔÇŹÔÖé´ŞĆ­čÖć­čĆ┐ÔÇŹÔÖé´ŞĆ . . . DAHA FAZLASI ─░├ç─░N TAK─░P ETMEY─░ VE PAYLA┼×MAYI UNUTMAYIN. ­čĹë @karika_turevi ­čĹë @karika_turevi ­čĹë @karika_turevi #karikat├╝r #karikat├╝rhane #karikat├╝rist #ilkeraltung├Âk #uykusuz #karikat├╝rk #mizah┼č├Âr #mizah #komedi #komikvideolar #komik #takip #payla┼č─▒m
NENEM napt─▒n sen ­čśÇ­čśÇ ­čĹë­čĹë@komedi_nigde ­čĹł­čĹł ­čĹë­čĹë@komedi_nigde ­čĹł­čĹł KE┼×FETTEN GELENLER DAHA FAZLA BU T├ťR V─░DEOLAR ─░├ç─░N SAYFAMIZI TAK─░P ETMEY─░ UNUTMAYIN ­čî╣ Takip Et ­čĹë┬á@komedi_nigde ­čĹł Takip Et #mizah ┬á#komedi ┬á#vine ┬á#inci ┬á#caps ┬á#incicaps #cagritaner ┬á#cezmikalorifer ┬á#eglence ┬á#1incicaps #kahkaha ┬á#uykusuz ┬á#penguen ┬á#saykoliseliler #saykoliseliler ┬á#komik ┬á#komikvideolar ┬á#espiri #karikat├╝r ┬á#komedi ┬á#scorp ┬á#scorpapp ┬á#musically #kwai ┬á#kwaiturkiye ┬á#muratsakao─člu ┬á#aykutelmas #halilibrahimgoker ┬á#aykutelmasvine ┬á#4uncutekil #amerikandublaj ┬á#ke┼čfet ┬á@cagritaner @kankanabion ┬á@1ncicaps ┬á@incicaps @capsturkiyem ┬á@nigdeitirafohuitiraf ┬á@mizahlarkarisik ┬á@koksalbaba ┬á@4uncutekil @gokeroloji ┬á@pasab
Uffff ­čśé­čśé .Daha fazlasi i├žin @acemi.filozof . . .#capsler ┬á#kahkaha ┬á┬á#komikvideolar ┬á┬á#komikresimler ┬á┬á#cemy─▒lmaz ┬á┬á#komedi ┬á┬á#mizaht├╝rkiye ┬á┬á#antepdublaj ┬á┬á#komikaze ┬á┬á#komedihanesi ┬á┬á#espiri ┬á┬á#sayko ┬á┬á#mizah ┬á┬á#komiks├Âzler ┬á┬á#karikat├╝rhane ┬á┬á#e─člencelivideolar ┬á┬á#mizah┼č├Âr ┬á┬á#undefined ┬á┬á#uykusuz ┬á┬á#g├╝lmek
next page →