#zdrowadieta

92,716 posts

Loading...
▶️Podsumowanie minionego tygodnia? 🤔 Czemu nie😄! - - - - - ✔️ 4 treningi💪 (1x tabata + rozciąganie(20min), 1x aerobik, 1x interwały + rozciąganie (20min), 1x bieganie🏃🏼‍♀️ + trening wzmacniający w domu na plecy, brzuch, ramiona. - - - - - - - - - - - - - - ✔️codzienna, systematyczna nauka🤓 + zaliczone 2 konkursy z chemii i polskiego. - - - - - - - - - - - ❌ Odpoczynek? No niestety, ale mimo to mam nadzieję, że wystarczy mi energii na następny tydzień😌, w sobotę to już będzie mała imprezka rodzinna, więc chyba znajdę chwilę dla siebie🙉. ✔️Wszystkie posiłk gotowałam sama. M.in makaron z tuńczykiem i szpinakiem🌱, zapiekana ciabata z mozzarellą i pomidorami, sałatkę🥗 z ogórkiem, kurczakiem i koperkiem. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ▶️ A jak wam minął poprzedni tydzień? Jakieś osiągnięcia, sukcesy, postępy? Chill czy na pełnych obrotach? A może dopadł was jesienny🍂 nastrój? Miłego dnia🤗! - - - - - - - - - - - - - - - ▶️Ps. Dzisiejsze śniadanie to niezmiennie kasza jaglana, jabłko🍎 z cynamonem, serek wiejski i nasiona słonecznika (niestety migdały mi się skończyły🙉). - - - #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdrowadieta #zdrowo #zdrowe #śniadanie #śniadaniemistrzów #zdroweśniadanie #kaszajaglana #jabłka #cynamon #zdrowakuchnia #jedzenie #zdrowienatalerzu #kawa #poniedziałek #recovery #redukcja #jesień #trening
Znacie to uczucie kiedy wracacie po siłce do domu i dosłownie rzucacie się na wszystko co macie pod ręką😅 ja tak niestety mam i żeby temu zapobiec zaczęłam przygotowywać posiłki dzień wcześniej. Wystarczy tylko podgrzać, a czasem i nie 😂 • • Jednym takim pełnowartościowym posiłkiem jest ten pokazany na zdjęciu: ugotowany ryż basmati, filet z pstrą wędzonego w przyprawach, warzywka, koniecznie oliwa z oliwek i niezastąpiona przyprawa do pomidorów. Szybko prawda?😏 • • Dzisiaj znowu padnie na wynalazki bo kończę o 15, a potem jeszcze siłownia, ale wszystko już przygotowane więc potem pochwalę się moimi ekspresowymi posiłkami😅 MIŁEGO PONIEDZIAŁKU💜💛 #monday #breakfast #foodporn #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdroweobiady #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #fit #fitfood #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #motywacja
Wiesiołek, czarna porzeczka, len, ogórecznik - to z tych dobroczynnych roślin pozyskujemy kwasy tłuszczowe omega zawarte w suplemencie Estrovita. Ponadto uzyskane tłuszcze sprowadzamy do formy estrów etylowych, co sprawia, że nasze omegi są wyżej przyswajalne przez organizm niż te zawarte w zwykłym oleju lub pożywieniu. Z naturą za pan brat! 🌱❤ #Estrovita #suplement #omega #zdrowie #zdrowadieta #zdrowe #zdroweodżywianie #natura #rośliny #vegan #weganizm #wegańskie #dieta #fit #healthylifestyle #healthy #healthydiet #health #przepisy #oil #natural #omega3 #omega6 #omega9 #uroda #dziecko #serce #organizm #fitgirl #fitboy
Twój ulubiony dressing do sałatek, to... ? Ja nie spotkałam jeszcze niczego lepszego niż tradycyjne połączenie oliwy z oliwek, octu balsamicznego, musztardy i miodu👌👌😍 Oliwa z oliwek i ocet balsamiczny znajdziesz w moim sklepie, tutaj 👉 www.sklep.bosko-wlosko.pl . . . #boskowłosko #kuchniawłoska #dressing #Katowice #oliwazoliwek #extravergine #niedziela #sunday #familyday #ocetbalsamiczny #italianstyle #zdrowadieta #zdrowetłuszcze
-Gdzie kupię najlepsze suplementy diety? - W warzywniaku 🥗 🥙 🍐 🍏 Zobaczcie na YouTube jak podliczam ten temat. Link 📌 w bio . . . #owoce #gruszki #podwieczorek #zdrowojem #zdrowadieta #dieta #salatka #jesień #weekend #mojakuchnia #instamatki #smacznego #jemzdrowo #kolorowo #smacznego #suplementy
Nowy wpis na blogu. :) Tak jak obiecałam recenzja nowej książki dla insulinoopornych autorstwa @wegeblondi i wydana przez @wydawnictwo_zwierciadlo Miało być po południu, ale mimo lekkiej obsuwy czasowej już jest. Zatem zachęcam do czytania i śledzenia mojego profilu, bo cały ten tydzień testuje potrawy :) będzie pysznie #insulinooporna #insulinoopornosc #insulinooporność #dietaio #dietainsulinoopornych #iodieta #zdrowakuchnia #dobreprzepisy #zdroweposiłki #zdroweodżywianie #leczeniedietą #wegeblondi #zwierciadło #zdrowadieta #healthydiet #healthylifestyle #healthyrecipes #ksiazka #book #fitnesslifestyle #fitjedzenie #dietawinsulinoopornościniemusibyćnudna
💫 Magiczne rytuały przed snem 💢 Spacer. Tak, same spacer, i nie mów, że nie masz czasu 🙄. 💢 Żadnego jedzenia za 3 godziny. Twój żołądek musi być pusty, oczywiście jeśli chcesz mieć dobry sen. 💢Sen bez smartfonów! Poczytaj książkę, zrelaksuj. 💢 Odkryj świat medytacji. Usiądź, zamknij oczy, i pomysł o czymś czego nie starcza ci dla szczęścia. Pamiętaj o tym, że to co w głowie robi szczęście, pracuj nad wnętrzem. Jutro opowiem co to jest afirmacje i dlaczego oni są ważne. Kocham wszystkich.💜 #zdrowadieta #zdrowazywność #warszawa #polska #awokado #vegan #vageterian #jedzeniedopracy #sniadanie -oliu#sniadanie #zdrowie #przepisy
Kto zabiera jutro do pracy #kanapki ? Na blogu czeka już przepis na #wegański smalec z fasoli i jabłka😊 Każdy kto spróbuje na pewno wróci do tego przepisu wielorotnie😃 Miłego wieczoru!😊 #fasola #pasta #smalec #dietaroślinna #weganizmjestprosty #weganizm #wegetariańskie #dopracy #wiemcojem #whatveganseat #bezglutenu #bezcukru #bezchemii #bezlaktozy #beznabiału #glutenfree #diaryfree #lactosefree #poznań #blogkulinarny #foodphotography #pysznie #zdroweodżywianie #zdrowadieta
Szybkie #legalne_pudelka do pracy na jutro. Ich zrobienie zajmuje ok 30 min. Więcej wskazówek jak szybko i sprawnie przygotowywać sobie lunchboxy będziecie mogli przeczytać na moim blogu, który rusza już niedługo! Będzie tam dużo pudełek i jeszcze więcej inspiracji i porad! ❤ A w pudełkach na jutro na śniadanie pieczywo żytnie z serkiem kozim, ogórkiem z chilli, papryką i czarnuszką, a na obiad indyk curry (mój przepis był tu już nie raz, więc podlinkuję na insta story). A co u z Was w pudełkach? #lunchbox #pudełka #dietapudełkowa #zdrowo #lunchboxlove #lunchboxinspo #lunchboxideas #fitlunch #zdrowyobiad #smacznieizdrowo #fitdiet #jemzdrowo #dopracy #redukcja #odchudzanie #zdrowadieta #wiemcojem #fitfood #dietfood #slimming #zdrowystylzycia
Koniec leniwego weekendu 🤩 Mam nadzieje, że minął Wam równie miło jak mi 😍💕🤩🎃 #glutenfree #glutenfreelife #glutenfreefood #glutenfreebreakfast #glutenfreeblogger #bezglutenu #dieta #celiakia #zdrowadieta #omlet #omlette #śniadanie jadam na kolacje 🤪
Na kolację przygotowałam smalec..., ale oczywiście wege 🙂, z fasoli ze skwarkami roślinnymi z kaszy gryczanej i pestek słonecznika. ------------------------------------------------------ #kolacja , #smaleczfasoli , #fit , #zdrowo , #zdrowadieta , #nadiecie
CZY ISTNIEJE IDEALNY ZESTAW SUPLEMENTÓW NA NOC?🌜 Oczywiście 💪😚 Polecamy Cheers Minerals Night oraz ZMB6🌛 ✔️ Minerals Night jest zestawem 7 minerałów, koniecznych dla właściwego działania organizmu i regeneracji, którego skład poszerzyliśmy o kwas GABA. ✔️ Zawsze stawiamy na najwyższą jakość bez kompromisów, dlatego w ZMB6 wykorzystaliśmy organiczne postaci cynku i magnezu oraz łatwo przyswajalną formę witaminy B6. Sprawdź zalety suplementów Cheers na stronie ➡️ https://cheers.com.pl 📝 🛒🛒🛒Użyj kodu rabatowego ▫️WITAMY15▫️ w naszym sklepie internetowym i wykorzystaj zniżkę 15% na swój pierwszy zakup. Cheers! #cheers #cheersfrompoland #zdrowie #witaminy #zdrowo #zdrowejedzenie #dbamozdrowie #cleanlabel #polskiprodukt #madeinpoland #dobrebopolskie #suple #suplementy #zdrowadieta #vcaps #wege #premium #zmb6 #mineraly #witaminyimineraly #najwyzszajakosc #noc #dziennoc
..a na śniadanie proponujemy☝🏻twarożek na słodko z bananem🍌i cynamonem🥣 Kto jest fanem słodkich🍯fit śniadań🍮🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️ Nie zastanawiaj się dłużej💁🏻‍♂️wejdź i zamów📲na www.fitnezja.fit #fitnezja #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #pudełka #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #fitfood #foodporn #thebest #silesia #catering #śląsk #gliwice #katowice #tychy #chorzów #zabrze #mysłowice #jaworzno #sosnowiec #dabrowagornicza #będzin #bytom #rudaslaska #tarnowskiegory #siemianowiceslaskie #mikołów #knurów #swietochlowice
Sałatka z tuńczykiem vs. pączek z dżemem. Sałatka: pełnowartościowe białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy (w tym D), 400 kcal. Pączek: tłuszcze trans, biała mąka, cukier, spulchniacze, konserwanty, aromat "identyczny z naturalnym", 300 kcal energii. Ja tam wolę opcję bez tłuszczów trans. Obok herbatka ziołowa z lawendą. Ingrediencje: ▫️50 g mixu sałat ▫️1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym ▫️30 g fety ▫️6 pomidorków koktajlowych ▫️15 g orzechów (tu prażona pinia) ▫️listki bazylii ▫️opcjonalnie wegański parmezan z płatków drożdżowych i nerkowców #zdrowejedzenie #zdrowadieta #kolacja #salatka #dieta #jemzdrowo #tunczyk #pomidorkikoktajlowe #feta #bazylia #pinia #healthyfood #healthydiet #supper #healthysupper #salad #healthysalad #diet #eathealthy #cherrytomatoes #tuna #basil #nuts #tea
Dzisiaj mam coś dla łasuchów 😁😋 prosty przepis z wykorzystaniem dyni i jabłek 💞 kto się pisze? 2 osoby już skorzystały z tego przepisu po spróbowaniu smaku tego ciasta! 🤗 mięciutkie, wilgotne, cynamonowe 😍 #bezglutenu #beznabiału 😉 uwielbiam😋 Potrzebujecie: -2 jaja -1 łyżeczka proszku do pieczenia -1/2 łyżeczki sody -1 szklanka mąki gryczanej -1/2 szklanki mąki ryżowej -1/3 szklanki oliwy/oleju -4 łyżki puree z pieczonej dyni -Cynamon do smaku -6 łyżek ksylitolu -2/3 szklanki napoju roślinnego -4 jabłka Zmiksować wszystkie składniki oprócz jabłek. Jabłka obrać, pokroić na mniejsze cząstki i dorzucić do masy, wymieszać i wylać do formy (u mnie 21x21). Piec w 180* przez 40 minut (aż patyczek nie będzie się obierał mokrym ciastem) 🤗 _____________________ #przepis #zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdrowadieta #ewachodakowska #chodagang #wiemcojem #jedzonko #czystamicha #fit #fitfood #fitness
Tak wiem, LITOŚCI, NIE O TEJ PORZE. Wybaczcie, ale w te dni chyba trochę więcej jest dozwolone. 👉🏼 Na kolacje żytnie pancakes z serkiem kokosowym i troszkę ulubionego dżemu. Jak dobrze, że rano zaliczyłam SKALPEL i 5 km biegu. Chyba mi się należy taki słodki wieczór, a co! 🙈 Jak tam Wasza niedziela? Aktywnie, czy pełen chillout? Co dziś dobrego? #pancakes #naleśniki #niedziela #chill #foodporn #healthyfood #zdrowadieta #zdrowejedzenie
Makaron w lekkim sosie pieczarkowym. Prosty przepis na zdrowy obiad, który z powodzeniem można zapakować do pudełka i zabrać ze sobą do pracy 😉 dokładny przepis znajdziecie na blogu, link w bio.
Zestaw na jutro do pracy prezentuje się następująco: zielone smoothie, sałatka z roszponki, suszonymi pomidorami i czarnymi oliwkami w towarzystwie dressingu cytrynowego z pestkami słonecznika i ziołami. Na obiad pulpety z cielęciny z sosem koperkowym na kuskusie #smoothie #obiad #lunch #fitobiad #fitlunch #fitbox #jemzdrowo #zdrowegotowanie #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #fit #fitlifestyle #healthyfood #salad #coscous #meatballs
Wczorajsze curry z soczewicy przygotowane w pojemniku na jutro do pracy. Tym razem z komosą ryżową, kleksem śmietany i natką :) Bo zdrowa dieta to urozmaicona dieta :) (a ja nadal nad tym urozmaicaniem pracuję :)) Curry jest jeszcze lepsze niż wczoraj, bo się przegryzło i zgęstniało. #curryzsoczewicy #wegetariańskiobiad #obiaddopracy #bezmięsa #soczewica #czerwonasoczewica #bezcukru #dietacukrzycowa #dietaio #zdrowadieta #zdroweodżywianie #czystamicha #lunchbox #lunch #obiad #kolacja #dopracy #food #delicious #insulinooporność #io #insulinooporna #dietaio #insulinoopornosc
Wczorajsza kolacja😍 przygotowana przez @pluskotamateusz w taki oto sposób umila mi jesienne wieczory spędzone pod kocykiem 😁😁 Pełnoziarnista tortilla w nowej odsłonie😋 z kurczakiem i sosem fajita 👉👉uwielbiam tą przyprawę zdecydowanie jest moją ulubioną!!! #tortilla #abendessen #kolacja #goodnight #foodporn #lecker #dinnertime #lunch #lunchtime #photooftheday #foodgasm #foodlover #fit #fitfood #healthydiet #diet #foodpic #gymgirl #fitgirl #zdrowadieta #chicken #vegetables #
Leclerc, 5,99 zł, dział kuchnie świata 🍜 pomysł na zdrowy obiad: dodaj ugotowany makaron ryżowy albo - w wersji keto / low carb - makaron z marchewki i cukinii, do zupy tom kha dorzuć pokrojone w kostkę wędzone tofu i listki świeżej kolendry. 🍴 jak często jeść? Można co kilka dni, produkt ma całkiem fajny skład, choć ze względu na dodany cukier (13-16 g na puszkę) warto uważać i nie jeść za często ☺ 💡 pomysł: rozrzedź produkt wodą lub np. Mlekiem sojowym niesłodzonyk, by zmniejszyć jego kaloryczność i ilość cukru na porcję
ODCHUDZONE KOTLECIKI MIELONE Z INDYKA 😍💚 Nadeszła niedziela, na dodatek dość chłodna niedziela (już tęsknię za upałami) 😥 i zamarzył mi się taki gorący, prosty, polski obiadek 🔥🔥😋❤️❤️ Jednak postanowiłam troszkę odchudzić to danie 🤔 więc mięso wieprzowe zamieniłam na drobiowe, nie dodałam bułki namoczonej w mleku i skróciłam etap smażenia na patelni tylko do zarumienienia panierki, mięsko w środku doszło w piekarniku 🤗 ✨Składniki: 🔹500g mięsa mielonego z indyka 🦃 🔹1 cebula pokrojona w drobną kostkeczkę 🔹1 jajko 🐣 🔹przyprawy: sól, pieprz, czosnek, majeranek 🔹bułka tarta 🔹olej rzepakowy ⏩Mięso, cebulkę, jajko oraz przyprawy dokładnie wymieszać. Uformować kotleciki i delikatnie obtoczyć w bułce tartej. Kotlety obsmażyć PRZEZ CHWILĘ (do zarumienienia) z dwóch stron na niewielkiej ilości oleju, następnie wyłożyć na ręcznik papierowy i odsączyć z tłuszczu. Kotleciki przełożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piec przez 15minut (czas może się zmienić w zależności od wielkości kotlecików) w 180°C 🔥Kotleciki można ponownie odsączyć z tłuszczu ➡️ i gotowe 😍 ___________________________________________ #fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #redukcja #warzywa #zdrowo #wiemcojem #kotlet #dietetycznie #zdrowadieta #dieta #kotleciki #kotlety #niedzielnyobiad #kotletymielone #miesozindyka #indyk #fitprzepisy #zdroweprzepisy #buraczki
U mnie jesienne oczyszczanie w toku i pierwszy z 3 dni na sokach ❤️ a ze akurat niedziele spędzam dziś sama wybrałam się na spacer i nazbierałam kolorowe liście i kasztany 🍁🍃🍂 Podczas oczyszczania lubie patrzeć jak z każdym dniem brzuch staje się coraz bardziej płaski 😊 pewnie dlatego ze kiedyś miałam spore problemy ze wzdeciami 🙈 ale to jeden malutki plusik z całej list jakie daje oczyszczanie 🌱😊 Ja je robię jak zwykle pod okiem Sylwii z @kierunekzdrowie 💕 * * #detox #juice #juicedetox #healthyfood #healthylife #plantbased #oczyszczanieorganizmu #soki #surowe #dietaroslinna #zdrowadieta #jesien #autumnvibes 🍁
Co to jest Superzym? 🧐 Superzym, to kapsułka zawierająca enzymy trawienne i koenzym Q10. Pomaga on usprawnić trawienie i zalecany jest zarówno dla osób, które mają dolegliwości ze strony układu pokarmowego, jak i dla zdrowych, chcących poprawić komfort życia. 💆‍♀️ Oznacz znajomego, który powinien się o tym dowiedzieć. 🔝 Enzymy to unikalne połączenie laktazy, lipazy, amylazy, proteazy, fitazy i galaktozydazy, które w naturalny sposób rozkładają składniki pożywienia. 🍅🧀🥗🍗🥛 Enzymy te są biozgodne z tymi wytwarzanymi przez naszą trzustkę, a koenzym Q10 jest nośnikiem energii dla komórek. 💡 . Kiedy sięgamy po enzymy trawienne? 🍽 kiedy źle trawimy dowolny składnik odżywczy, np. białka, laktozę; 🍽 gdy chcemy odciążyć układ pokarmowy, pozbyć się niestrawionych resztek; 🍽 przy problemach trawiennych typu: ciężkość po posiłku, bóle brzucha, wzdęcia, problemy z wypróżnianiem; 🍽 kiedy nie tolerujemy laktozy, a chcemy sobie pozwolić na mleczny posiłek lub podejrzewamy jej zawartość w potrawie; 🍽 przy okazji wizyt w restauracji, obfitych posiłków, urlopów, aby uniknąć dyskomfortu po posiłku; 🍽 gdy dbamy o wygodę i dobry wygląd (ze względu na koenzym q10). . Ważne! ❗️ Enzymy zawsze zażywamy w czasie jedzenia, najlepiej już z pierwszym kęsem. Można je przyjmować z każdym większym posiłkiem, w razie potrzeby lub raz dziennie. 🥘 . Co myślisz o enzymach trawiennych? Próbowałeś już? Daj znać w komentarzu. ☑️ . . . #suplementy #suplement #zdrowytrybzycia #zdrowadieta #zdrowie #fit #fitfood #gym #siłownia #food
Wczoraj otworzył się na instagramie nowy sklep online dla dietetyków oraz ich pacjentów 👉🏻 @kalorycznie.cld 😀. W sklepie możecie zakupić koszulki z napisami, kubki, materiałowe torby na zakupy, opaski na rękę 😉. Osobom będącym na diecie mogą pomóc w motywacji, możecie obdarować swojego ulubionego dietetyka lub najbliższą osobę 😀. W związku z otwarciem sklepu mam dla Was prezent 🎁 na hasło "IBkalorycznie" macie -8% na zakupy 😊. Uwaga, sprawdzałam i kilka koszulek już się sprzedało 😉. Jestem ciekawa co Wam się najbardziej ze sklepu podoba 😊. __________________________________ #kalorycznie #zdrowo #dietetyk #dieta #diet #cldpolska #torbanazakupy #healthy #zdrowejedzenie #nutrition #zdrowo #nowypost #odchudzanie #polskiblog #ulubione #blogerka #dobrebopolskie #radość #healthyliving #foodlover #zdrowadieta #skleponline #zakupy #zakupyonline #sunday #krakow #cracow #poland
Istnieje taka możliwość, że wkrótce będę albo permanentnie zdziwiona, albo permanentnie wkurzona. W najlepszym wypadku będę po prostu zabójczo piękna! Wszystko okaże się jutro jak twierdzi mój notatnik. Żeby umilić sobie oczekiwanie zrobiłam muffiny z przepisu @zielonysrodek Zamiast miodu dałam ksylitol. Są wilgotne, pyszne i dzięki nim aż tak bardzo się nie stresuję przed jutrem 😂😂😂 #zielonysrodek #muffins #muffiny #weekend #coffee #coffeetime #sunday #sundaymood #lazyday #healthylifestyle #healthycooking #healthyfood #healthyrecipes #healthy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowadieta #zdrowejedzenie #jemzdrowo #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinresistance #nosugar #bezcukru #instafit #instafood #fitstagram #dietfood
W przygotowywane dla Was posiłki wkładam zawsze 100% zaangażowania i całe serce. Do tego osobiście pilnuje, aby wszystkie Wasze prośby na temat wykluczeń i preferencji żywieniowych zostały uwzględnione w Waszych dietach. 😃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #loveatfitcatering #loveat #ewawodnicka #healthyfood #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #cateringkrakow #zdrowadieta #zdroweodchudzanie #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #cracow #krakowgirl
Często powtarzam, że sensem mojego życia jest zmienianie świata. 😉 Lubię zmieniać ludzi, a dokładniej mówiąc ich złe przyzwyczajenia -głównie te związane z odżywianiem. Muszę przyznać nieskromnie, że udaje mi się to z całkiem niezłym efektem. Nigdy nie powiedziałam i nie powiem, że moja dieta jest idealna. Ale staram się i dążę do tego, żeby było jak najlepiej. Ty też spróbuj i rób jak najwięcej dobrego dla swojego organizmu. W przyszłości na pewno Ci się za to odwdzięczy. Nie trzeba od razu przewracać swojego życia do góry nogami, ale warto być OTWARTYM na drobne zmiany i małymi krokami przybliżać się do wyznaczonego celu. 😊 A Ty jesteś otwarta na zmiany? #zdrowie #zmiany #zmiananawykow #zmiana #zlenawyki #zleprzyzwyczajenia #malekroki #malezmiany #doceniac #zdrowadieta #dobrenawyki #zdroweodzywianie #odzywianie #dobrenawykizywieniowe #OTWARTANAZMIANY
20.10.2018 I owsianka na mleku 3.2 % II jogurt naturalny z płatkami o orzechami III barszcz biały z klopsikami IV ziemniaki pieczone, fasolka czerwona V dwa kawałki chleba z szynką i pomidorem #kanapki #kanapka ##zdrowakolacja #zdrowakanapka #owsianka #jedzenie #fitowsianka #fitfood #jogurtnaturalny #orzechy #płatkiowsiane #czerwonafasola #ziemniaki #barszczbiały #fitjedzenie #foodbook #zdrowejedzenie #fitjestgit #zupa #dieta #zdrowadieta #fitdieta
Witajcie kochani w niedzielę ❤️ Ja już po uczelni, na której trochę zgrzeszyłam 🙈😱 Zjadłam hot-doga 😍 Normalnie nie moglam się powstrzymać 😂 Pamiętajcie, żeby zachować zdrowe proporcje, nawet podczas stosowano diety. Ja sobie nie odmawiam rożnych rzeczy, ponieważ ani nie trenuje jako sportowiec ani nie biorę udziału w zawodach 🤔 Po prostu żyje normalnie i nie mam problemu ze zjedzeniem nawet golonka 😍❤️ . Na szczęście na codzień o moją dietę dba @fitnezja_catering_dietetyczny 💪🏻💪🏻💪🏻 Z nimi zdecydowanie mi łatwiej- oszczędzam czas i nie kuszą mnie tak rożne inne rzeczy. U nich dieta nie wyglada jak dieta - za to ich uwielbiam 💜💜💜 . . Pamiętajcie o moim kodzie rabatowym IGRASZKA 👌🏻☝🏻☝🏻☝🏻💕 . . #zdrowadieta #dietapudelkowa #cateringdietetyczny #zdrowejedzenie #fitnezjacateringdietetyczny #blonde #fitgirl #fitmotivation 💪🏻💪🏻💪🏻
Jemu nigdy nie odmówimy - borówkowy fit sernik skradł już Wasze serca? ❤ #maczfit #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #dessert #sernik #cake #cookie #deser #omnomnom #pycha #pysznie #diet #healtydiet #foodlover #zdrowadieta
Czy stosowanie tranu jest bezpieczne❓ Kto powinien zachować ostrożność ❓ Tran ze względu na wysoką zawartość witaminy D nie powinien być stosowany w okresie letnim🌞, kurację należy rozpocząć jesienią i kontynuować min 3 miesiące. ✅Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku osób ze skazą krwotoczną lub przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, nie zaleca się u nich stosowania tranu. ✅W każdym z powyższych przypadków należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż nie zawsze taka suplementacja jest wskazana. Tran wraca do łask, a dzięki dostępności różnych form podania i aromatów maskujących smak staje się coraz powszechniej stosowany. Warto go suplementować ze względu na dobroczynny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, wynikający z wysokiej zawartości dobrze przyswajalnych kwasów omega-3, w które nasza dieta jest zazwyczaj uboga.
Cypr to idealne miejsce dla diety z niskim indeksem glikemicznym o ile ktoś lubi dania z grilla 😋. Na zdjęciu zestaw idealny, bez problemu moglam tej tawernie zamienić frytki na solidną porcję warzyw 😍. #insulinooporność #nosugar #yummy #slowfood #healthylifestyle #lowcarb #zdrowadieta #healthy #healthyfood #fitfood #dieta #fitgirl #odchudzanie #bodybuilding #fitness #food #pyszne #choochla #cleaneating #fit #instapic #bezcukru #instafood #foodlover #foodie #foodstagram #foodporn #zdrowo #cyprus #dinner
◾płatki żytnie, jogurt, gruszka, miód czyli coś dobrego plus lekkie czytadło od dziewczyn z @riskmadeinwarsaw fajne takie niedziele elo #zdrowojem #zdrowadieta #healthygirl #happygirl #superfoods #healthyfood #fitness #sweet
Dyniowa micha (zblendowane puree dyniowe z mlekiem koko z puszki) z... 🌿 chipsami kokosowymi prażonymi 🌿 mąką migdałową 🌿 suszonymi jagodami goji (nie wiem, jakim cudem, ale te marki NaturAvena mają tylko 22,3 g węgli na 100 g 😮) 🌿 nasionami konopii 🌿 mielonym makiem 🌿 jogurtem naturalnym sojowym 🌿 masłem orzechowym 100% 🌿 kostką gorzkiego czekoladowego batonika z suszoną śliwką Zdrowo, pysznie i pożywnie! 💚💚💚 W sumie taka micha ma... ✅ 490 kcal ✅ 12 g białka ✅ 12,2 g węgli ✅ 41,6 g zdrowych tłuszczów
Dzień doberek Moi Drodzy ‼️💕 . Wczoraj zaległe urodzinki, a Wy chcieliście zobaczyć co tam naszykowalam z przekąsek,dlwteho wstawiam Wam zdjęcie i krótki opis 😋😃 . 1️⃣ Sałatka - uszka z mięsem od @_jawolewdomu , kukurydza, papryka, ogórek, 3 łyżki jogurtu naturalnego i 2 łyżki majonezu kieleckiego, ulubione przyprawy + na górę kiełki z rzodkiewki. 2️⃣ Krakersy z camembertem i podopiecznym bekonem (boczkiem). 3️⃣ Sajgonki - pierś z kurczaka (wcześniej upieczona na patelni w ulubionych przyprawach), papryka żółta i czerwona, ogórek i ser. 4️⃣ Ślimaczki (bez nich nie ma imprezy 😂) - ciasto francuskie light, ketchup, szynka, ser. 5️⃣ Tortille - kiełbaska domowa z dzika, szpinak, mozzarella (podpieczone na patelni, a później jak masa wystygła dodałam ser i zapiekłam). 6️⃣ Kanapeczki - serek śmietankowy, szynka, jajko, ogórek, kiełki i przyprawy. 7️⃣ A'la burrito - tortilla, mięso mielone, kukurydza, Passata pomidorowa, mozzarella + przyprawy. . Także takto wyglądało a skrócie, oczywiście były jeszcze tam jakieś inne przekąski ale z tych głównych to tyle 😊 . Ja odpoczywam i Wam również życzę takiej niedzieli ❤️💪 . #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdrowo #zdroweodzywianie #czystamicha #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #zdrowoismacznie #jemzdrowo #fitjedzenie #gotujezdrowo #wiemcojem #dobrysklad #makro #makroskladniki #kalorie #zdroweprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowenawyki #zdrowadieta #zdroweprzekąski #impreza
Dyniowy krem z prażoną fasolą i cebulką, młody jęczmień w zastępstwie zieleniny. #kremzdyni #fasola #zdrowyobiad #zdrowadieta #healthyfood #healthyrecipes #pumpkinsoup #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #dietetyka #dietetyk
Epicki obiad: talerz zdrowia odpowiedni dla wegan i osób na diecie niskowęglowodanowej. Spaghetti z czarnej soi, w którym jest całkiem sporo białka, a do tego wczorajsze wegańskie pesto, pieczona papryka w ziołach i pieczarki w posypce z wegańskiego parmezanu. Sytego popołudnia 🌱 #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #zdrowadieta #dieta #obiad #jemzdrowo #weganskie #lowcarb #czarnasoja #spaghetti #papryka #pieczarki #pesto #healthyfood #healthylunch #healthydiet #diet #lunch #eathealthy #vegan #spaghetti #blacksoybean #belpepper #mushroms
Właśnie po raz pierwszy (!) zrobiłam sernik 👏🍰 I wyszedł o dziwo bardzo dobry ! Jako że kocham wszystko co kokosowe powstał sernik rafaello 😍😍 Chudy twaróg, wiórki kokosowe, mleko kokosowe,🥛 stewia, chuda śmietanka A spód z orzechów, 🥜migdałów i płatków owsianych ❤❤ Przepyszne i lekkie A w kawałku tylko 128 kcal ! #food #foodporn #foodie #jedzenie #jemzdrowo #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowadieta #czystamicha #deser #śniadanie #fitnesslifestyle #fitsłodycze #fit #healthy #health #healthylifestyle #healthybreakfast #dessert #breakfast #cooking #cookies #coconut #kokos #sernik #cheesecake #ciasto #ciastka #fitprzepisy
Jak wygląda Wasza niedziela? Odpoczywacie? ;) Ja wyjątkowo TAK, bez treningu i porannego wstawania! Leniwe poranki, ciepła herbatka i domowe słodkości to dla mnie kwintesencja odpoczynku :D #niedziela #leniweporanki #herbatkaowocowa #hibiskus #domowesłodkości #muffiny #pyszne #owoce #dieta #fit #zdrowadieta #odpoczynek #liski #dietetyk #spojrzenienazywnienie
My kind of lunch💚Baked Brussels Sprouts with Spinach,Green Peas,Red Onion and Mushrooms.Quick(as usual😉) and super yummy💚💚💚 Moj ulubiony lunch💚Pieczona brukselka ze szpinakiem,groszkiem,czerwona cebula i grzybami.Szybko(jak zawsze😉) i przepysznie💚💚💚 #simplefood #foodgoodforyou #veganlunch #eatmoreveggies #plantbaseddiet #healthyfood #healthydiet #healthyme #prostejedzenie #jedzenieprzyjaznetobie #veganskilunch #jedzwiecejwarzyw #zdrowadieta #dietaroslinna #zdrowaja #wiemcojem #wzdrowymkierunku
Tej jesieni również zawitały u nas wspaniałe i zdrowie oleje z @olinipl 😍 olej z czarnuszki plus oleje konopny to idealne połączenie na wzmocnienie naszej odporności w okresie jesienno- zimowym. A wy macie już swoje ? Z czystym sercem polecamy każdemu 😊#healthylifestyle #oleje #olejkonopny #olejzczarnuszki #olini #odporność #wzmocnienieopornosci #zdrowie #zdrowadieta #zdrowakuchnia #samozdrowie #jesień
Czekoladowe batony proteinowe Natural Balance. Stworzone by dostarczać zdrowej energii, bogate w białko i błonnik o niskim indeksie glikemicznym. 7 szt. w paczce. 😋🤸‍♂️🏊‍♂️🚴‍♀️💪www.bit.ly/baton_czekoladowy #wellnessbyoriflame #zdrowaprzekąska #czekoladowy #zdrowadieta #białko #zdrowaenergia
GREEN SMOOTHIE 💚 Components : - half a bunch of parsley or a mixture of salat - 1 Avocado - 1 Mango - 1 large banana - Natural mineral water at the discretion ( bv. 400- 500 ml ) Cut Fruit into pieces, toss into the blender, add water and mix. Bon appetit :-) ZIELONE SMOOTHIE 💚 Składniki : - pół pęczka pietruszki lub mieszanka salat - 1 awokado - 1 mango - 1 duży banan - Naturalna woda mineralna według uznania (400- 500 ml) Owoce pokroic w kawałki, wrzucić do blendera, dodać wodę i wymieszać. Smacznego :-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . . . . #hello #smoothie #smoothiebowl #smoothietime #detoxsmoothie #healthywoman #fitwoman #fitgirl #healthylifestyle #healthydutchies #fitfamnl #fitgirl #instafood #instafit #instamood #gezondvoeding #gezondlifestyle #gezondkeuze #dieta #zdrowadieta #zdrowadietanacodzień #zdrowystylżycia #zielonekoktajle #pijezielonekoktajle #healthydutchies #fitfam #inlovewithhealt #foodbloger #foodie #instafood #instafit #fitdutchies #fitfood #fitfeed #fitdutchies #instafit #instafood #healthylifestyle #foodie #fitfood #
next page →