#zdroweodzywianie

150,347 posts

Loading...
Po odstawieniu krowiego mleku z mojego codziennego menu najbardziej brakowało mi ...jogurtu naturalnego. Dodawałam go wcześniej wszędzie gdzie tylko mogłam, szczególnie do letnich szejków. Teraz czas na do owy jogurt naturalny, kokosowy. Jest tak banalnie prosty w wykonaniu, że nie można go nie zrobić. Do mleka kokosowego (o temp 45 stopni) wsypalam 1lyżke cukru, bakterie zakupione w sklepie (specjalne do produkcji domowego jogurtu), wymieszałam i odstawiłam w ciepłe miejsce na noc. Gotowe. Jutro będzie pyszna granola z jogurtem kokosowym oczywiście. #skoncentrowananazyciublog #skoncentrowana #mlekoroslinne #mlekokokosowe #jogurtdomowy #jogurtkokosowy #domowyjogurt #kokosowe #kokosowelove #wiorkikokosowe #pysznyjogurt #beznabialu #bezmleka #roslinnie #domowerewolucje #wkuchni #mamabloguje #mamablogger #zdroweodzywianie #zdrowo
Chcesz cofnąć swój zegar biologiczny? _ Wiele osób zastanawia się, czy "w ich wieku" mogą zupkować? Oczywiście, że tak, chociaż w zależności od tego ile mamy lat inne są możliwości i potrzeby organizmu. _ Na szczęście zaletą Programu Przemian jest to, że w prosty sposób można dostosować go do siebie (oczywiście w ramach podstawowych zasad). O tym jak to zrobić i jakie daje to rezultaty opowiem na jutrzejszym live na Facebooku, na który serdecznie zapraszam. _ Odbędzie się on jutro (czwartek 17.01.2019) o godz. 20.00, na fan page na Facebooku: Monika Honory - Program Przemian. Nie przegapcie, nastawcie budziki, będzie to prawdziwa pigułka wiedzy. _ Opowiem m.in. • Jak dostosowywać Program Przemian w zależności od swojego wieku? • Czy kiedykolwiek jest za późno na odchudzanie? • Czy dzieci mogą jeść zupy ugotowane zgodnie z zasadami Programu Przemian? • Jak waga wpływa na nasz zegar biologiczny i czy Program Przemian pomaga go cofnąć? _ Jakie są Wasze doświadczenia w tym temacie? _ #niezla_zupa #monikahonory #programprzemian #zupomania #odchudzanie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezupami #bezefektujojo #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zupy #zupa #kobieta
Pizza pizza pizza😍😍 nie zrobiłem zdjęcia całej pizzy ponieważ była tak pyszna że się nie powstrzymałem Przepis na 2 pizze-----> 250 gram mąki pszennej 15gram drożdży 125 gram wody Łyżeczka cukru Łyżeczka oliwy lub oleju Pół łyżeczki soli 1. Odmierzyć mąkę w dużej misce 2. Uszykować dwa naczynia na podgrzaną wodę, w jednym naczyniu wymieszać cukier z drożdżami, a w drugim sól 3. Dodać do mąki najpierw wodę z drożdżami---> mieszać---->woda z solą--->mieszać-----> olej--> wyrabiać na jednolitą masę, odstawić na co najmniej 30 min. Jeśli mamy dużo czasu najlepiej na 2h Piec w 230 stopniach przez 10 minut i gotowe 😁😁😁 Składniki na pizzy według uznania, u mnie to było 100 gram sera oraz 200gram mielonego z indyka Mega polecam!! #instafood #instagood #fitprzepisy #dieta #bezcukru #zdroweprzepisy #fit #healthy #czystamicha #diet #eatclean #bezcukru #sugarfree #fitforlife #fitinspiration #healthylifestyle #motivation #polishfit #healthyeating #foodporn #protein #yummy #homemade #przepis #zdroweodzywianie #silownia #trening #motywacja #pizza
Last day on juices! It’s been a greet experience ❤️ I feel so much lighter on my body and (especially) my head. And to be honest the biggest struggle for me was the fight with my head. Tomorrow I start introducing food of course it won’t be a vegan sausage or my favorite Indian 😉 what food do you think it’s the best to break fast like that? —————————————————————- Ostatni dzień na sokach! Cudowne doświadczenie ❤️ czuje się dużo lżejsza na ciele i (przede wszystkim) na duchu. Szczerze mówiąc najcięższe były bitwy jakie zachodziły w mojej głowie. Jutro zaczynam wprowadzać jedzenie i oczywiście nie mówię tutaj o wegańskiej kiełbasce czy moim ulubionym hinduskim 😉 jak myślicie, jakie jedzenie jest najlepsze na przerwanie takiego postu? —————————————————————- #juicefast #juicedetox #detoksnasokach #fasting #healthydiet #healthyvegan #zdroweodzywianie #theblissfulplate #plantbasedliving #plantbasedlifestyle #rawvegan #rawfood
Chcesz schudnąć lub przytyć?🤔 . To żaden problem🙂 . Twój organizm nie radzi sobie z glutenem lub laktozą?😕 . Na to też znajdzie się rozwiązanie👌 . Wybierz zestaw jaki najbardziej do Ciebie pasuje🍳🥘 a on zostanie dla Ciebie przygotowany👨‍🍳👩‍🍳 . Tobie pozostanie tylko cieszyć się zdrowym posiłkiem🥗 i skupienie się na celu, który chcesz osiągnąć😀 . 🥑 Świeży wpis już czeka w bio 🥑 . #finansemlodych #dieta #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse #dieta #dobradieta #jedzonko #cel #marzenie
Tydzień bezmięsny, dzień trzeci. 🔴Śniadanie: owsianka kakaowa z mango (nie mogłam się oprzeć, musiałam zjeść cały owoc - takie było dobre). 🔴Drugie śniadanie: mandarynka, jabłko. 🔴Obiad: bowl Jaglanex w @krowarzywa. 🔴Podwieczorek: garść orzechów nerkowca. 🔴Kolacja: warzywna sałatka "żelazna" (przesuń zdjęcie w lewo). Rzadko ostatnio jem na mieście, ale jak już jem, to zwykle jest to bardziej przemyślane niż poczciwy kebs. A z Krowarzywy zawsze wychodzę z pełnym, szczęśliwym brzuszkiem :> A propos kolacji, kilka postów wstecz pisałam o żelazie na diecie wegetariańskiej/wegańskiej. I tak na kolację wyszła mi sałatka z pestkami dyni (żelazo) i papryką (witamina C). Oprócz tego oczywiście baza z mixu sałat, suszone pomidory i kukurydza. Świetnie podkreślą smak kiszone ogórki lub kapusta (to z kolei kopalnia witaminy B12), ale tego akurat nie miałam w domu - może Wy macie i spróbujecie? #zdrowejedzenie #zdrowadieta #dieta #zdroweodzywianie #wyzwanie #wegetarianskie #weganskie #jemzdrowo #tydzienbezmiesa #healthyfood #healthydiet #diet #healthynutrition #fitfood #vegetarian #vegan #eathealthy #meatlessweek #challenge
Podobno dobry bloger zawsze je zimne...😂👍😂🤪🤩🥗🍜No to proszę- mój zimny wczorajszy zielony wrap przed zawinięciem 💚💪🤣 #Odzywialnia #fun #jasonhuntwyklad #szkolesie #lubietocorobie #zdroweodzywianie #odzywsie #mniam #fitfood #bwkr #foodforum #wiemcojem #zielonomi
Jedno z najczęstszych pytań, które dostaję to: Co jeść przed i po treningu? Nic w sumie w tym dziwnego – wasza świadomość rośnie i coraz częściej chcecie ulepszać zarówno swoją dietę jak i ćwiczenia. ➡Białko- przed aktywnością fizyczną Zadbajmy o to, by było pełnowartościowe, biodostępne dla organizmu i stosunkowo szybko trawione. ➡Węglowodany- przed aktywnością fizyczną Celujmy w pełnowartościowe węglowodany złożone – zapewnią więcej energii równomiernie uwalnianej podczas trwania wysiłku, a także zapobiegają nagłym spadkom cukru. ➡Tłuszcze-przed aktywnością fizyczną Kwestia tłuszczów i ich dodawania do posiłku przed treningiem w dużej mierze zależy od celu diety i ich zawartości w pozostałych posiłkach. ✅Białko- po aktywności fizycznej Białko stanowi podstawowy budulec organizmu. Regulacja syntezy białek mięśniowych (MPS) warunkuje utrzymanie i rozrost białek mięśniowych. ✅Węglowodany- po aktywności fizycznej Przy codziennych treningach o wysokiej intensywności zaleca się wybieranie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, ponieważ są one bardzo szybko uwalniane do krwi. ✅Tłuszcze- po aktywności fizycznej W po treningowym posiłku nie powinno znajdować się dużo tłuszczy. Tłuszcze po aktywności fizycznej opóźniają wchłanianie składników odżywczych - zwłaszcza węglowodanów i białka. ❗Podsumowanie Złota zasada mówi „jesteś tym, co jesz” – nie bierzmy tego do siebie dosłownie, ale musimy zdać sobie sprawę, że nasze mięśnie są stymulowane do wzrostu poprzez mocny wysiłek siłowy; nasz organizm potrzebuje składników odżywczych jako budulca. _____________________________________________ Bibliografia ❌Bean A., Żywienie w sporcie, Poznań 2013. ❌Florczak I., Posiłek po treningu, dietetycy.org.pl/posilek-po-treningu ❌Pomorski B., Rola białka w metabolizmie mięśniowym. Aktywacja procesu MPS, „Współczesna Dietetyka” 2016, 4.
Małe zmiany nawyków ale regularne 👌
🌿💄💋iHerb.com - World's best value for natural products! ✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for all customers with code NEW3919 ✅15%OFF + 10% Loyalty Credit on 1st order with codes 19NEW and NEW3919 ✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF! 🚛Free shipping on $40+($20+ to USA) https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919&pcode=19NEW . #witaminy #suplementy #polskabiega #wybieganie #cwiczeniawdomu #ćwiczenia #silownia #siłownia #aktywnamama #treningsiłowy #treningsiłowy #aktywnosc #bieg #biegambolubie #zdrowebatony #biegambolubię #batonproteinowy #siłka #trenerpersonalny #przyjaciółka #inspiracje #dziewczyna #kobieta #chcieć #motywacja #polishgym #suplementacja #zdrowie #odzywianie #zdroweodzywianie
Dzisiaj na kolacje koktajl ☺rozmroziłam truskawki więc trzeba było coś z nich zrobić ☺Do truskawek dodałam banana i mleko 😋 #zdrowakolacja #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #wiemcojem #schudnew2019 #schudne #odchudzanie #dieta #dietabezdiety #zdrowakuchnia #czystamicha #dietacud #redukcja #bebetter
Zaufaj naszym programom zdrowego odżywiania które znajdziesz na👇👇👇 https://zdrowa-radosc-zycia.pl/ Oparte są one o suplementy 100% naturalne bezpieczne dla każdego😀 #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #fitnessgirl #fitnessfam #fitforma #fitnes #fitspo #fitfam #fitnesmotivation #fit #fitboy #fitnessgirl #fitfood #
Żółty Koktajl 💛 Duża dawka witamin z świeżo zmiksowanych owoców czy może być bardziej zdrowo? Taki Koktajl to świetny początek dnia.... Na zdrowie moi drodzy! 🥤 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 #💛 #💪 #koktajl #zdrowie #mango #banan #jablko #jogurtnaturalny #zdroweodzywianie #vitamin #smoothie #poland #drinks #drink #fruit #fit #healthy #lifestyle #lifestyleblogger #healthyfood #instafood #instagood #followforfollow
Zestaw WellnessLife Utrata Wagi składa się z WellnessPack ( minerały + witaminy+ astaksantyna + Omega3) koktajlu smakowego, zupy oraz szejkera. Uwaga! Zestawy są dla kobiet lub dla mężczyzn , różnica polega na dopasowaniu minerałów i witamin . Wszak kobietyy i mężczyźni potrzebują troszkę innych i w innych proporcjach. Wystarcza na 21dni Jeżeli myślisz o tym , żeby zgubić kilka kilogramów to zestaw dla Ciebie. Najkorzystniej wychodzi założenie subskrypcji na taki zestaw. Wtedy co czwarty zestaw kupujesz za 1zł Cztery zestawy to 12 tygodni na Twoją przemianę. Jeżeli włączysz do tego zdrowe posiłki , aktywność fizyczną, odpowiednią ilość snu, nawadnianie organizmu efekt murowany sprawdź sam http://beautystore.oriflame.pl/2148537 #zdrowejedzenie #odchudzanie
A u mnie połówka cieniutkiej piadiny z serkiem ricotta i owoc #kaki .No i znow mała porcyjka kefiru i laba przed tv z nadzieją na porządnie przespana noc🤫😴 #kolacja #cena #buono #kitchen #fotofood #yummy #sano #smacznie #zdrowoikolorowo #health #hot #healthy #mytable #delicious #omnomnom #yummy #kuchnia #mangiare #food #jem #cheff #saltaboca #omnomnom #yummyfood #zdrowezywienie #zdroweodzywianie
🤥 Z serii jak producenci robią nas w jajo. 🥚🥚🥚 Dla jednych jest oczywitością, które produkty kupować i jak je rozróżnić. Jednak nadal w większości ludzie robią zakupy na szybko bez zastanowienia wrzucając do koszyka co popadnie. Nawet dokładnie nie czytając co jest na opakowaniu napisane. Kierując się jedynie wyglądem opakowania, które w przypadku mixu tłuszczy do złudzenia przypomina opakowanie masła. . 🤓 Zapytasz o co wielkie halo? Nazwa "masło" jest dozwolone do użycia tylko dla produktów bez dodatku tłuszczów roślinnych. Masło powstaje ze śmietany pasteryzowanej i ukwaszonej i musi zawierać go minimum 82%. Natomiast jeśli na opakowaniu nie ma napisu "masło" (i jest podejrzanie tańsze) to znaczy, że trzymasz mix tłuszczy zazwyczaj z tłuszczem palmowym. . 🤓 Śmietana - kolejna zmyłka, zamiast śmietany napis kremowa. Kupując ją, jesz maślankę z tłuszczem palmowym a nie śmietanę z żywymi kulturami bakterii fermentacji mlekowej. . 🤓 Kto uwielbia kakao? W zimowe wieczory jak znalazł zwłaszcza dla dzieci. Które wybrać? To prawdziwe. Nie jakąś dziwną mieszankę z cukrem na pierwszym miejscu. To, że ma fajny przyciągający obrazek z misiem nie oznacza, że powinnaś je podawać swojemu dziecku! . 🤓 Na koniec moje ulubione. "Nie lubię smaku wody, wezmę smakową". Niech nie zmyli Cię ten przezroczysty płyn, z wodą ma on niewiele wspólnego. I nie, nie jeat to lepszy wybór niż napoje gazowane czy owocowe. Jest to również bomba kaloryczna -1,5l wypitego napoju dostarczy Ci 70g cukru - smacznego. . ❔ Wiedziałaś o tym czy czymś Cię zaskoczyłam? 🤔 . #panitwojejdiety #infografika #jedzenie #wiemcopije #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #dieta #zdroweodżywianie #dietetyka #redukcja #odchudzanie #chodagang #zdrowezycie
To czego wymagam od swoich pacjentów wymagam także od siebie - dlatego w tym roku stawiam na więcej warzyw w diecie - dzisiaj w menu papryka faszerowana serem halloumi, ryżem, bakłażanem, pomidorami suszonymi i pistacjami 😍! Jako społeczeństwo niestety nie za bardzo lubimy jeść warzywa. To smutne ale nie należą one do naszej ulubionej grupy produktów spożywczych. Każdego dnia na naszym talerzu powinno pojawiać się > 400g warzyw 🍅🍆🥕 Czy to dużo? Jak pokazują badania dla Polaków to nadal za dużo i jemy ich zdecydowanie mniej😔 Pamiętajcie że oprócz jedzenia na surowo, możemy je miksować, dodawać do zup koktajli itd :) Nie musimy zjadać rekomendowanej ilości w jednym posiłku! _____ A Ty ile warzyw zjadasz każdego dnia? 😉 #dietetyk #dietetykkrakow #wege #bezglutenu #bezlaktozy #pysznieizdrowo #instafood #food #dinner #obiad #lunch #dietawegetariańska #sport #fit #dietabiegacza #dietaroslinna #dietetykonline #sportstyle #fit #diet #vegan #run #eatclean #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #warzywa #verduras #vegetables #wegetarianizm #dietasportowa #kuchnialidla
O kur 😍😍😍💁🏼 ♀️ Patrycja wyglądasz przepięknie 🤭 Jaki niesamowity postęp przy użyciu naszych produktów z programem odżywczym Body&Mind 📩 info o naszych planach na priv 🙆🏼 ♀️🍎🍐🍊
Masz gości a do kawki nie masz nic słodkiego? Idealne gofry które zrobisz w 5 minut Przepis na 2gofry 1 jajko 1 banan 30 gram płatków jaglanych Opcjonalnie miarka odżywki białkowej Super smakuje z masłem orzechowym Wszystko blendujemy na jednolitą masę i wylewamy na rozgrzaną gofrownice 😁😁 #instafood #instagood #fitprzepisy #dieta #bezcukru #zdroweprzepisy #fit #healthy #czystamicha #diet #eatclean #bezcukru #sugarfree #fitforlife #fitinspiration #healthylifestyle #motivation #polishfit #healthyeating #foodporn #protein #yummy #homemade #przepis #zdroweodzywianie #silownia #trening #motywacja
Witam😊 Dziś było ciężko z motywacja... Planowałam odpuścić trening... No ale nie mogłam tego zrobić! 😂 Toć wyzwanie trwa, a ja zostanę w tyle? O nie nie nie😂💪 Nastąpiła mała zmiana, bo zamieniłam treningi, i zamiast turbo wyzwania, zrobiłam skalpel 2 z krzeslem, co też dalo mi w kość 🔥😊💪 Także dzień 10/90 wyzwania #bebetterzewachodakowska jest! 🔥💕 Cieszę się że nie opuściłam! 😍 Aktywnego wieczoru! 🧘‍♀️ . #ewachodakowska #chodakowska #beactive #aktywnie #workout #zdroweodzywianie #weightloss #motywacja #nevergiveup #odchudzanie #trening #skalpel #skalpel2 #dobrytrening #fit #bodybuilding #wiemcojem #healthylifestyle #dieta #2019 #bebetter #goodworkout #healthylifestyle #active #ćwiczenia #redukcja 💪🔥🌱💪🔥🌱💪🔥🌱💪🔥🌱💪🔥🌱
@m_szosti Ty uparciuchu😁 znalazłam ten 👉👉👉 przepis, rób i pisz jak smakuje 😊😊😊 ... Odkopany z mojego archiwum ..pyszny waniliowy serniczek w odchudzonej wersji, jeden z moich pierwszych przepisów na IG.😚😚😚 Prościej już się nie da, składniki jak na serniczki z patelni plus kubeczek jogurtu typu greckiego. Super skład, prawdaa ? Pisać przepis? ok..piszę.😀😁😁😁 Składniki: ✔250 g sera, u mnie...wiadomo już nie chce mi się ciągle powtarzać, pewnie wiecie... klinek z @piatnicaosm ✔jogurt 200 g typu greckiego✔ 3 jaja ✔ budyń bez cukru waniliowy duży 64 g proszek (lub 2-3 konkretne łyżki mąki ziemniaczanej ) ✔3-4 łyżki ksylitolu - na swój smak (lub miodu) ✔ kilka kropli ekstr. waniliowego (ja mam bio ). Białka, żółtka oddzielnie, z białek ubijamy sztywną pianę... żółtka blendujemy z ksylitolem, jogurtem, twarogiem, budyniem na koniec dodajemy pianę, delikatnie mieszamy łyżką i do formy 21 cm wyłożonej papierem (wykładamy sam spód ), foremka może być mniejsza 16 cm wtedy serniczek wyjdzie wyższy. Pieczemy ok. 50- 55 minut w 160 *, studzimy przy lekko uchylonych drzwiczkach, sernik nie opadnie. U mnie polewa z gorzkiej czekolady na wierzch orzechy i jagody goi, Ty możesz przybrać czym chcesz. Robimy ?? czekam na Wasze pyszne foty ...jeśli chcemy duży sernik to proporcjonalnie zwiększamy składniki. Kto się skusi??? #sernik #fitsernik #serniczek #ciasto #fitcheescake #cheesecake #fitcake #cake #deser #healthydessert #fitsweets #czekolada #choco #healthysweets #tasty #dietafit #legalsweets #nosugar #bezcukru #bezwyrzutow #wiemcojem #zdrowojem #baking #yummyumm #cukiernia #zdroweodzywianie
Fit słodkości zawsze spoko. Mega proste i mega smaczne omleciki. Na zdj 2porcje tj 6 omletów Przepis na 1 porcje, 3 omlety----> 1 jako 1 banan 30gram płatków jaglanych Polewa według uznania, u mnie to było 30 gram odżywki białkowej z odrobiną mleka Do smażenia nie dodajemy oleju, wystarczy przykryć pokrywką 😁😁 #instafood #instagood #fitprzepisy #dieta #bezcukru #zdroweprzepisy #fit #healthy #czystamicha #diet #eatclean #bezcukru #sugarfree #fitforlife #fitinspiration #healthylifestyle #motivation #polishfit #healthyeating #foodporn #protein #yummy #homemade #przepis #zdroweodzywianie #silownia #trening #motywacja
CZYSTEK – DLACZEGO WARTO GO PIĆ ? Czystek jest rośliną leczniczą, bogatą w polifenole, związki o silnym działaniu antyoksydacyjnym i wzmacniającym nasz układ odpornościowy.💪 Jak działa na nasz organizm ? ✔️antyalergicznie - zwalcza uciążliwe alergie i problemy skórne ✔️antybakteryjnie i przeciwzapalnie, antywirusowo i przeciwgrzybicznie ✔️oczyszcza nasz organizm, poprawia samopoczucie, dodaje witalności i energii oraz przywraca naturalną równowagę🙃 ✔️usuwa toksyczne metale ciężkie z organizmu ✔️opóźnia procesy starzenia się organizmu ✔️regularne spożywanie naparu z czystka powoduje rozpuszczanie zatorów i skrzepów, co zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej serca ✔️przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi ✔️zwalcza łupież, grzybicę, trądzik i łuszczycę ✔️zapobiega miażdżycy naczyń krwionośnych ✔️przyspiesza gojenie się ran ✔️posiada właściwości wybielające zęby 😁 Czystek najlepiej spożywać w postaci naparu ☕️ Jedną łyżeczkę suszu należy zalać szklanką wrzątku i odstawić pod przykryciem na ok. 15 minut. Odcedzony napar można osłodzić miodem lub dodać do niego cytrynę. #Czystek #ziola #roslinylecznicze #superfood #zdroweodzywianie #zdrowie #oczyszczanieorganizmu #dietmed #dieta #healthy #healthylife #antyoksydanty
Mega szybkie, proste i syte. Wielkość porcji zależy od tego na ile pozwala Ci kaloryka, albo od tego jak bardzo jesteś głodny 😋😋 u mnie to było- 200gram kurczaka 300gram ziemniaków Łyżeczka oleju 454kcal 48B 8T 49W Dobrze do takiego dania zrobić sobie jakąś sałatkę żeby było zdrowiej 🤣😂 Wystarczy pokroić kurczaka, ziemniaki, dodać olej wraz z ulubionymi przyprawami do naszych fryteczek i wszystko włożyć do nagrzanego piekarnika na 25min 190 stopni. Mieszać frytki co 7 min żeby się nie przyczepiły do papieru 😎😎 #instafood #instagood #fitprzepisy #dieta #bezcukru #zdroweprzepisy #fit #healthy #czystamicha #diet #eatclean #bezcukru #sugarfree #fitforlife #fitinspiration #healthylifestyle #motivation #polishfit #healthyeating #foodporn #protein #yummy #homemade #przepis #zdroweodzywianie #silownia #trening #motywacja
Macie już dość tradycyjnych kanapek z serem czy szynką? Jako alternatywę polecam pastę z tuńczyka. Składniki: ➡️Jajko na twardo ➡️ Pół opakowania tuńczyka w sosie własnym ➡️ Pół cebuli ( u mnie mieszana żółta z czerwoną) ➡️ Jogurt naturalny (3 łyżki) ➡️ Sól i pieprz ________________ #jedzenie #foodie #food #zdrowojem #zdrowienatalerzu #healthyfood #healthy #fitprzekaska #fit #pasta #pastaztunczyka #tuńczyk #tuna #fish #ryba #zdrowakuchnia #zdroweodzywianie #smaczne #yummy
Nowy etap. Próbuje diety LCHF, albo tzw Lazy Keto. Nie chcę wchodzić w stan ketozy, bo to dosyć poważna i restrykcyjna sprawa.. 🚫 Mocno ograniczam węglowodany, bo zjadam ich cholernie dużo, czego nie kontrolowałam, wydawało mi się że jem zdrowo... Przez węgle chodzę spuchnięta, wzdęta, ciągle głodna (mimo 3-4 dużych posiłków), zmęczona. Ograniczam węglowodany, stawiam na więcej wody, tłuszczy i warzyw. Ale zamierzam sporadycznie jeść owoce czy dobry chleb ✅ Po 3 dniach czuje się jakaś „zassana”, spadło 1.5kg, pomimo dużych, tłustych posiłków. Jest to totalna odwrotność tego, jak jadłam wcześniej. Dieta wydaje się być droga. A teraz idę zjeść śledzika 😜
Mycket enklare att dra ner på fettet i matlagningen utan att försämra kvaliteten plus att det kladdar inte. 👏🏻 Bara spraya på stekpannan, våffeljärnet eller direkt i salladen. 👌🏻 #healthlifestyle #oliveoil #coconutoil #eatbetternotless #healthybaking #goodfood #fitfam #fitnessfood #bodylab #healthycooking #jemzdrowo #zdrowystylzycia #dietabezdiety #wkuchni #zdroweodzywianie #hälsosamlivsstil #bramat #måbra #hälsaochfitness #hälsainifrån #kostochhälsa #kostrådgivning
A z nami osiągnąć możesz wiele!❤️ Przyjdź do nas i przekonaj się jak duże są Twoje możliwości 💪🎉 _________________________________ #silownia #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #suplementy #motywacja #dieta #trenerpersonalny #trening #gym #gymfreak #swiatformy #stalowawola #podkarpacie
Lekkie, praktyczne i łatwe w regulacji 😚 Krzesełko 3w1 Cocoon @oribelpolska od posiłku 🍚🍎 po drzemkę 😴⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸@kamperki ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ——————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #rozszerzeniediety #jedzenie #healthyfood #healthy #posilekdziecka #4m #beaba #gotowanie #jedzenie #babymeal #baby #mojewszystko #zdroweodzywianie #rosnezdrowo #rosne #synek #coreczka #polishmum #parenthood #rodzicielstwo #family #razem #krzeselkodokarmienia #oribelpolska
Great idea for a salad, especially when you're not particularly hungry and just want to bite something light to keep you going. It's very refreshing too! 😊🍉🥗 #salatka #salad #arbuz #szpinak #serfeta #pestkidyni #spinach #watermelon #pumpkinseeds #fetacheese #lunch #lightlunch #lighteating #zdroweodzywianie #healthyeating #veggie #vegetarian
Ostatnio wytrawne śniadania wzięły górę 🙃 a jajko sadzone wygrywa ze wszystkim 😁 żółtko idealne 🧡 #fitfood #fit #healthylifestyle #healthyfood #cleaneating #cleanfood #zdroweodzywianie #zdrowoismacznie
❗Uwaga ❗ Mam Program, który podbił Europę i skradł serca Polek ❤ Utrata kilogramów zdrowo i wyrzeczeń 💪 💥 Pierwsze efekty już po tygodniu! 💥 Zostaw komentarz, odezwę się 📩 #zdroweodzywianie #utratakg #schudnijzdrowo #bezglodowki #detox
Whey vs. Plant PROTEIN? 🙌 No właśnie, białko serwatkowa czy białko wegańskie? Właśnie opublikowałam na YouTube nowy film ❤️ Porównałam skład oraz właściwości obu z nich byście mogli sami zadecydować i dokonać dobrego wyboru 👌 Nie mogę się doczekać Waszej reakcji, gdyż nie ukrywam, że ten film wymagał ode mnie meeeega dużo pracy! 😎 Teraz gdy rozpoczynam przygotowania do 1/2 IRONMAN, będzie więcej filmów o tematyce sportowej 😍 Interesuje Was to? PS. W opisie pod filmem jest kod zniżkowy na wegańskie białka @silaroslinpl i produkty sportowe 😉 Zachęcam tam zerknąć! 🌿🌿🌿 #siłownia #weganskie #bialko #protein #proteinshake #silownia #silaroslin #bialkoweganskie #weganskiebialko #roslinniejemy #veganprotein #whey #zdroweodzywianie #gym #siłownia #bialkoserwatkowe #zdrowie #zdrowenawyki #serwatka #weganie #weganka #wege #vegan #cojedzaweganie #weganizm #wege #ironman #triathlon #vegantriathlete
Doskonale wiemy, że nadmierna ilość spożywanych łakoci ma negatywny wpływ na naszą sylwetkę. Na szczęście ten nałóg można łatwo pokonać, stosując się do rad dietetyka! 😀 #1 ZNAJDŹ ZAJĘCIE🎾🚴‍♂️🏊‍♂️ Rozwiąż krzyżówkę, przeczytaj książkę lub obejrzyj film, pójdź na spacer, posprzątaj mieszkanie – zrób coś, by nie myśleć o tym, aby przekąsić coś słodkiego. 😀 #2 SPOŻYWAJ POSIŁKI REGULARNIE🍎🍌🍍⏰ Jedzenie 5 odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie zapobiega nagłym skokom poziomu glukozy we krwi, a tym samym napadom głodu, w czasie których najczęściej sięgamy po słodkie przekąski. Zrezygnuj z białego pieczywa i makaronu – wybieraj produkty pełnoziarniste, brązowy ryż i kasze, które są źródłem węglowodanów złożonych, dających uczucie sytości na dłużej – podpowiada dietetyk. 😀 #3 WYBIERAJ ŚWIADOMIE💁‍♂️🙆‍♀️ Jeśli najdzie Cię niepohamowana ochota na coś słodkiego – szczególnie na początku walki z nałogiem, miej przy sobie jabłko, banana lub pomarańczę. Wybieraj zdrowsze, nieprzetworzone przekąski w postaci świeżych owoców lub koktajli, które zawierają wartościowe dla organizmu witaminy i minerały, a nie masę cukru, utwardzonego tłuszczu i innych całkiem niepotrzebnych substancji. 😀 #4 WSPOMÓŻ SIĘ NATURALNIE ☕️ Apinat Cafe Verde to zielona kawa wzbogacona w błonnik, chrom, witaminę C oraz witaminy z grupy B, dzięki którym skutecznie pomaga zapanować nad słodyczowym apetytem.- rekomenduje dietetyk Beata Prusińska. Dodatkowo pobudza metabolizm i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, przez co polecana jest osobom dbającym o sylwetkę. 😀 #5 NIE PODDAWAJ SIĘ! 💪 Choć pewnie na początku trudno będzie całkowicie wyeliminować słodycze z jadłospisu, nie poddawaj się! Wsparciem może służyć Ci dietetyk, który nie tylko dopasuje odpowiedni jadłospis, pomagający zwalczyć nadmierny apetyt na łakocie, ale również będzie odpowiednio motywować Cię do zmiany nawyków żywieniowych. Dzięki temu będzie Ci łatwiej wiedząc, że masz oparcie w specjaliście ds. żywienia. 😀 Życzymy powodzenia! :D #naturhouse #zamenhofa #naturhousepasażrondo #zdrowytrybżycia #zdroweodzywianie #walkazesłabościami #wskazówka #wsparcie #stopsłodyczom
Krem z pomidorów z grzankami i jogurtem greckim 😋 Wykonanie banalne... robimy tradycyjną zupę pomidorową z ryżem wg swojego smaku i gustu ( ja zrobiłam z kaszą jaglaną), blendujemy 😁 i gotowe 👍 #tomatosoup #pomidorowa #kremzpomidorow #zupa #soup #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #fastdinner
Czas na deser😋 To tzw. #fatbombs na diecie keto🙉 W składzie: masło kakaowe, surowe kakao, masło migdałowe i odrobina masła z orzeszków ziemnych (moje dzieci lubią, choć nie jest ono najzdrowsze, dlatego zawsze mieszam z masłem migdałowym😜 Dosłodzić można ksylitolem lub erytrytolem... Takie kulki są świetne na początek dnia z kawą lub surowym kakao, oczywiście wystarczy jedna, max dwie😆😜🙉 U mnie początek dnia jest między 10-12, wcześniej post - tak się przyzwyczaiłam i tak się najlepiej czuję. Na #dietaketogeniczna naprawdę nie ma się zachcianek😜, albo jest bardzo łatwo się z nimi rozprawić😂 Jutro nagrywam filmiki na ten temat🎥
Dzień 10....no jest roznica...Pytam dlaczego tak łatwo przybrac na wadze a zgubić je to taka dluga praca??? No nic wazne aby byly efekty. #zdrowytluszcz #zdroweodzywianie #zdrowienajwazniejsze #dietaniemusibycnuna #dieta #fit #fitness #kalorie #redukcja #
Huntersi 💪 Widzimy się jutro o 8.18 w Pytaniu Na Śniadanie! 😊😎❤️ Porozmawiamy w nim o naturalnych napojach przyspieszających metabolizm, czyli jak łatwo i przyjemnie wspomóc odchudzanie 😊 Oglądajcie, oznaczajcie mnie i dajcie znaka, czy się podobało 😘😘 • • • #truetastehunters #zdrowejedzenie #inarybarczyk #blog #blogger #food #weganizm #kuchnia #bezglutenu #zdrowie #diet #odchudzanie #vegan #zdroweodzywianie #fitness #recipe #glutenfree #sugarfree #healthy #fallowme #befit #instagood #instadaily #photooftheday #love #zdroweodzywianie #cooking #beautiful #bezcukru #lifestyle
It’s food o’clook 🍽💛 Takie miałam drugie śniadanie. Bajgiel z jajkiem, prosciutto, awokado i roszponką - thank you, next 🥯 . . . No ale czeczeczeeeekaj, stop. Ty tu zdrowy styl życia pokazujesz, fit posiłki, co to za bajgle, zdrowo być miało. No i jest, Eli mili! ☺️ Strach przed wychodzeniem z pewnych schematów to temat rzeka i nie ma co ukrywać, że wiele osób mimo świadomości zdrowego odżywiania ma problemy ze zdrowym PODEJŚCIEM do odżywiania. I wiecie, ja jestem bombardowana wiadomościami na temat tego, czy to tak można jeść, że też macie na to ochotę, ale nie możecie, że mi zazdrościcie podejścia do żywienia. Spróbuję Was zbombardować równie mocno! Zresztą cały czas próbuję, ale wiem że im częściej o tym piszę tym mocniej Was to mobilizuje do zmian🙏🏽 . . Słuchaj. Ile posiłków jesz w tygodniu? 28, 35? Jak bardzo masz ochotę na zjedzenie czegoś, czego się boisz? Zacznij od jednej małej zmiany, jednego małego posiłku. Wiem, że zazdrościsz, patrzysz z podziwem na inne osoby, które potrafią na codzień sięgać po produkty, które są dla Ciebie czymś co Cię w pewnym stopniu przeraża. Jedna mała zmiana w kontekście tygodnia. I nie, nie myśl po ciuchy „a dobra, jak to tylko jeden posiłek to w sumie nie muszę go jeść, wytrzymam”. To nie TYLKO JEDEN POSIŁEK, ale AŻ JEDEN POSIŁEK, PIERWSZY KROK🙏🏽❤️ Pisze to dziewczyna, która wstawia zdjęcie bajgla, za chwile wrzuci na bloga przepis na spaghetti (makaron!), a też się bała. Wiesz od czego zaczęła? Od dodania kilku owoców do śniadania... komentarz zbędny. Wierzę w Ciebie☺️✨ . . . Zdrowe posiłki - tego jest dużo, u mnie też tego nigdy nie zabraknie. Zdrowe podejście - stawiam na to nacisk, będę o tym trąbić, bo wiem że warto❗️💛 . . . Dobra, już nie dziamdziole. CHO NA BAJGLA❗️🥯💃🏽❤️ . . . #bagel #avocadolover #healthylunch #mealprepideas #healthyfood #eatclean #foodblogger #fitfood #fitfoodporn #foodfeed #foodlovers #zdrowejedzenie #redukcja #zdrowo #obiad #zdroweodzywianie #dieta #zdrowenawyki #jemzdrowo #odchudzanie #wiemcojem #fitgirl #polishgirl #zdrowyobiad #healthyrecipes #fitnessmotivation #healthyish
Pomysł na szybki i pyszny obiad ;) ktoby pomyślał że takie połączenie szpinaku i tuńczyka da taki efekt.... #spinach #tuna #pasta #foodlover #health #healthylifestyle #healthyfood #healthydinner #healthyeating #gymfood #gym #gymgirl #eatclean #letscook #onthetable #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #wiemcojem
next page →