adrianakamerbeek

Gewichtsconsulent Adriana

~ Fit en slank op elke leeftijd 🏃‍♀️ ~ Gewichtconsulent in Soest e.o. ~ Voeding in balans🍎🍆🥑 ~ Inspiratie voor gezonde keuze’s ~ interessant? Volg

Loading...
Afvalbegeleiding! Momenteel begeleidt ik drie personen om gewicht te verliezen. Omdat ik nog niet officieel gestart ben als zelfstandige, vind ik het belangrijk om in de running (oefening) te blijven met advies over gezonde voeding en begeleiding. Voorlopig worden er geen kosten in rekening gebracht, dat gaat gebeuren vanaf de officiële start van mijn bedrijf. Afgelopen dinsdag en vandaag had ik een dame op bezoek waar ik uiteraard uitgebreid mee in gesprek ga zodat voor mij duidelijk wordt wat iemand zijn eet en leefpatroon is. Zo kan ik samen met de persoon kijken wat het beste past qua voeding. Natuurlijk is het voor iedereen belangrijk om de juiste voedingsmiddelen binnen te krijgen. Ik ben heel benieuwd hoe zij het gaan oppakken, want beiden geven aan, vooral gezonder te willen eten en dan zijn ze bij mij op de juiste plek. #kiesvoorgezond #gezondeten #gewichtconsulent #afvallenzonderdieet #variatieindekeuken #variatieopjebord #gezondevoeding #kleurrijketen Vanavond heb ik een gerecht met linzen gemaakt. Kook de linzen Roerbak, wortel, courgette, rode punt paprika, champignons, knoflook, rode peper, geruld bio rundergehakt. Hussel alles door elkaar en schep op een bordje waar rauwe spinazie op ligt. Linzen zijn een goede eiwitbron. Als je nauwelijks vlees eet, dan is het belangrijk om minimaal twee keer per week peulvruchten te eten. Kijk ook in mijn story daar zie je mijn avondeten van deze dag.
Kleurenpracht! Gambia wat was het heerlijk warm. Genoten van de zon en alle vrolijke kleuren, mooie mensen die voor elkaar zorgen. Zo ook deze oma die haar kleinkind verzorgt omdat moeder aan het werk is. De kleuren die in Gambia zo gewoon zijn moeten wij in onze voeding gewoon vinden. Dat is echt niet bij iedereen het geval. Veel mensen eten te éénzijdig en vinden het vaak moeilijk om te variëren met voeding. Hoe komt dit? Zijn wij vast geroest in oude patronen (recepten) of hebben we gewoon te weinig tijd om na te denken en grijpen we daarom vaak naar eten wat we kennen. Moeilijk doen is helemaal niet nodig, zorg ervoor dat je veel verschillende groenten koopt en zorg dat je altijd de basis in huis hebt, waaronder, knoflook, uien, specerijen, rode peper, tomaat, komkommer. Je kunt je eigen eten combineren, wees niet bang en doe gewoon wat je lekker lijkt. Natuurlijk kun je ook de traditionele Hollandse pot eten, zoals hutspot, boerenkool stamppot, zuurkool stampot. Het mooie van allerlei groenten te hebben ingekocht is dat je restjes kunt bewaren om een heerlijk soep te maken. Laat je fantasie maar gaan. #variatieindekeuken #gambia #kleurrijketen #variatieindekeuken #experimenteren #met #eten #gezondevoeding #allesmag #kiesvoorgezond #seizoensgroente #winterkost #hutspot #stamppot #hetebliksem #zuurkoolschotel #gewichtconsulent #in #soest
SOEP! Ik ben de laatste tijd helemaal in to the soup. Ik constateer dat ik daar echt niet de enige in ben. Restje groente, verschrompelde aardappel, paprika, overrijpe tomaat of super vers, het maakt allemaal niet uit. Gisteren had ik een pompoen saus lekker pittig gemaakt voor over de courgetti. Als extra toevoeging uitjes en champignons gebakken en falafel balletjes verkruimeld en kort mee gebakken. Dit alles bij de courgetti gedaan en een flinke schep met pompoen saus er overheen. Er was nog saus en kookvocht over en dit heb ik samen gevoegd en zo kon ik vanmiddag een heerlijke kom soep eten samen met een volkoren boterham met hoemoes, taugé, parmezaanse kaas een bloem tomaatje en nog een vette olijf er bovenop. Kijk maar in mijn story. #soup #soep #pompoensoep #pompoensaus #courgetti #inmystory #uien #champignon #falafelballs #lekkerlunchen #gezondeten #fit #energiezondersuiker #suikervrijgenieten #variatieindekeuken #slankworden #slankblijven #gewichtsconsulent #soest
Spiegelei! Vergeet vooral niet op z’n tijd een echt goede volkoren boterham te eten. Op deze foto zie je onder het ei wat avocado, je kunt natuurlijk ook een plakje kaas of wat hoemoes er onder doen. Regelmatig een ei is prima, dit hangt ook af van de hoeveelheid vlees die je eet. In het eigeel zitten namelijk verzadigde vetten, daarom kun je niet oneindig blijven smullen van eieren. Variatie in voeding is het beste wat je kunt doen. Kies broodbeleg die weinig verzadigde vetten bevatten, dus 30 of 20 plus kaas en b.v. Kipfilet, rosbief, filet americain. #volkorenbrood #spiegelei #variatieindekeuken #opjebrood #ontbijt #goedemorgen #gezondmetvoeding #slankworden #opgewichtblijven #gewichtconsulent #soest #begeleiding #met #afvallenofaankomen #adrianakamerbeek
Zondagmorgen! Voor de meesten is de zondag een dag om gezellig en in alle rust met elkaar te ontbijten, brunchen of te lunchen. Op zondag heb je de gelegenheid om je nog een keer om te draaien in je bed, rustig op te staan, uitgebreid te tutten in de badkamer, kortom echt te relaxen. Er moet natuurlijk wel gegeten worden, daarom maak je juist op de zondag een uitgebreid ontbijt, brunch of lunch. Dit kun je doen met verschillende broodjes, mooie vleeswaren, kaasjes, een eitje, tomaat, komkommer en wat sla. Of ga je voor pannenkoeken? Dat kan natuurlijk ook! Doe lekker waar je blij van wordt, maak het vooral gezellig! #zondagmorgen #relaxen #tutten #geenhaast #onthaasten #neemdetijd #ontbijten #brunchen #lunchen #broodjes #salade #vleeswaren #kaasjes #eitje #gewichtconsulent #adrianakamerbeek #soest #afvallenzonderdieet #zonderpakjesenzakjes #basisvoeding #slankworden #gezondmetvoeding #
Kleurig eten! Kijk eens wat een prachtig kleurenpalet. Ik word hier echt heel blij van en zorg er altijd voor dat mijn koelkast en fruitschaal goed gevuld zijn zodat er elke dag gezond gegeten kan worden. Ik kies bewust zo veel mogelijk seizoen groente en fruit. Uiteraard koop ik ook de standaard groentes die ik meestal in huis heb. Dit zijn o.a. De paprika, courgette, kastanje champignons, ui, knoflook, rode peper, tomaat, komkommer. Best veel! #kleurrijketen #versegroenten #versfruit #fruit #groenten #gezondleven #natuurlijketen #basisvoeding #zonderpakjesenzakjes #kruiden #variatie #slankworden #slankblijven #fitzijn #jefitvoelen #gezondvanbinnenuit #gezondmetvoeding #gewichtconsulent #adrianakamerbeek #soest
Trostomaat/Roma tomaat! De geur van trostomaat, daar wordt ik zo blij van. Verse saus voor een pasta gerecht of een tomatensoep. Je kunt ook een vers sapje maken, dat is toch veel beter dan uit een pak. Je kunt zelf je sap aanvullen met peper en zout of je maakt een Bloody Mary, ook erg lekker! Een salade van tomaat, rode ui, feta, komkommer, een goede olijfolie en balsamico azijn, smaakt ook heerlijk! In tomaat zit veel vitaminen C, foliumzuur en vitaminen K. Een mooie vrucht met een prachtige kleur en ook nog eens gezond! #tomaat #romatomaat #trostomaat #tomatensoep #bloodymary #grieksesalade #tomatensaus #pastasaus #zelfmakenisveellekkerder #vrucht #tomaten #opgewichtblijven #gewichtinbalans #adrianakamerbeek #gewichtsconsulent #afvallenzonderdieet #nietvullenmaarvoeden
Sinterklaas is jarig! Deze dag is voor velen een bijzondere dag, er worden cadeau’s uitgepakt, gedichten voorgelezen, gelachen en ook gesmuld van allerlei lekkers. Als je dan toch wilt snoepen kies dan iets wat gemaakt is met zo min mogelijk suiker en boter. Combineer met noten en fruit! Op deze foto zien jullie een mooie taart die in elk geval bestaat uit noten, zaden en fruit. Ik heb hem niet gemaakt hoor! #gezondetraktatie #sinterklaas #gezellig #suprise #cadeau #taart #zondersuiker #mindervet #fijnedag
Maak jij wel eens zure groente ? @francescakookt heeft een mooi recept op haar blog staan. Ik heb het recept voor een deel gekopieerd en ga dit zeker ook maken. Je kunt er ook voor kiezen om diverse groente in een weckpot bewaren, zo heb je altijd wat op voorraad en het staat ook leuk in je keuken. Wat je nodig hebt voor circa 6 personen als bijgerecht – 200ml water – snufje zout – 4el suiker – 250ml (biologische) azijn – 1 komkommer – 1 rode ui – 8 pimentbolletjes – 2 kruidnagels Wat je in ieder geval gaat doen Breng het water aan de kook met het suiker en zout. Zodra de suiker helemaal is opgenomen, zet je het vuur uit. Schenk de azijn erbij, roer door en laat afkoelen. Snijd de komkommer in halve maan stukjes en de rode ui in grove kwart ringen. Neem een bak en meng daarin de komkommer, rode ui, het azijnmengsel, de pimentbolletjes en de kruidnagels. De komkommer en ui moeten helemaal onder het vocht staan. Ik maak dit altijd 1 dag van te voren klaar en laat het dan intrekken in de koelkast. #weck #zuregroenten #weckgroenten #zoetzuur #surinaams #surinaamszuur #lekkerwecken #mooiindekeuken #kleurrijkkoken #gezonderecepten #francescakookt
Deze prachtige foto is gemaakt in samenwerking met@brandsmatter Een pan met een heerlijk soep van pompoen en rode paprika. Zo veel vitaminen en eenvoudig te maken. Wat zo leuk is aan soep maken, dat je werkelijk alle groenten met elkaar kunt combineren. Weggooien is zonde, bewaar daarom alle restjes ongebruikte groenten om b.v. op zaterdag een verrukkelijke soep te maken. Voeg veel kruiden, knoflook en eventueel rode peper toe. Elke dag minimaal 250 gram groenten eten is een must.#pompoensoep #pompoen #vitamine #gezondevoeding #groentencombineren #gewichtinbalans #nietvullenmaarvoeden #gezondekeuze #gezonderecepten #natuurlijkkoken #zonderpakjesenzakjes #joycekamerbeek
Zondagmorgen! Tijd voor uitgebreid met elkaar aan tafel om te brunchen. Lekker knapperig vers volkoren brood met roomboter en beleg wat je niet zomaar weg knabbelt. Een volwaardige maaltijd waar je met gemak een flink aantal uren mee kunt doen. Geniet van combinaties van rosbief met gekookt ei en gemengde sla, tomaat en wat augurk. Oude geitenkaas met frisse salade. Avocado met salade en een ei. Combineer met allerlei lekkers en geniet! #zondagmorgen #gezondontbijt #brunch #ei #avocado #frissesalade #geitenkaas #combineermeteten #gezondebrunch #afvallenzonderdieet #opgewichtblijven #lichaaminbalans #gewichtsconsulent #voedingcoach #opdeweegschaal #gewichtbeheersing #nietvullenmaarvoeden #gezondekeuze #volkorenbrood
Mijn kleine keuken zorgt er voor dat ik veel tussendoor moet opruimen en schoonmaken. Het belemmert mij niet om lekker eten te maken. Tenslotte is er wel een magnetron, een oven en een fornuis. Onlangs hebben wij een tafel van 80 bij 80 met dezelfde hoogte als het aanrecht aangekocht, dit helpt mij om het keukengerei beter kwijt te kunnen. Wat ziet het er vaak gezellig en kleurrijk uit als alles vol staat. Lekker eten maken doe je zonder pakjes en zakjes. Wees vooral niet bang om te combineren met eten. Vanavond hebben wij kleine aardappelpartjes met rozemarijn in de oven gemaakt, venkelringen met wat olie en kruiden ook in de oven. Ondertussen wat rucola, veldsla, tomaat, komkommer en pijnboompitten gemengd met een dressing van olijfolie, azijn, mosterd en agavesyrup. Een paar vegetarische mais schijfjes bakken en hoppa, heerlijk gegeten! #lekkerkoken #kleinekeuken #creatiefmeteten #durftecombineren #nietvullenmaarvoeden #slankenfit #veelgroenten #vegetarisch #mindervlees #gewichtconsulent #soest #adrianakamerbeek #venkelindeoven #gegrildevenkel #aardappelpartjes
Puur 80% chocola! Hou jij er ook zo van chocola bonbons, dikke repen met zeezout, amandelen of met lavendel, dikke Belgische bonbons. Maakt het jou niet uit als het maar chocola is? Suiker, cacaoboter en cacao, dit zijn de hoofdingrediënten. Mocht je jezelf willen verwennen kies dan chocola met 80% cacao. Dit is een betere keuze dan alle andere chocola waar heel veel suiker in zit. Maar als je zo weinig snoept, geniet dan rustig van iets waar jij echt blij van wordt. Zelf ben ik meer een hartige snoeper en ga ik eerder voor noten, maar een stuk chocola met rode peper is ook een optie @tonyschocolonely_nl #cacao #puur #chocolade #cacaobonen #suikerbom #dikmaker #lekkernij #troosteten #troostsnoep #genieten #koffieenchocolade #adrianakamerbeek #adriekamerbeek
Modelpoes! Deze zachte knuffel is gek op groene groente. Tijdens het fotograferen wordt zij wel heel brutaal en springt op de hoge tafel en bemoeit zich met ons werk. De bosuien waren wel interessant om tegen aan te slaan om te voelen wat het nou precies is. Onze dikke knuffel mag natuurlijk ook op de foto, want zij eet ook gezond, erwten, sperziebonen, broccoli, komkommer. Uiteraard krijgt zij ook normaal poezenvoer en zo nu en dan een plakje rosbief of kipfilet. #poezenmodel #poeseetgroen #gezondekat #britsekorthaar #fotoshoot #kattenplaatje #pluizenbol #dikkeknuffelkat #dikkiedik #komkommer #broccolli #sperzibonen #komkommer #erwten
Terugblik! Mijn gedachten gaan even terug naar vorige week. Een week met heel veel warmte, zon zee, zand en kleurrijke mensen. Wij verbleven in een Hotel met een prachtig park waar vogels hoog in de bomen zich lieten horen, de aapjes op de grond, in de bomen en op de daken met elkaar aan het stoeien waren. Op het strand deden dames hun best om vel gekleurde doeken te verkopen. Zij mochten uitsluitend op afstand hun waar aan de vrouw brengen, verplicht op de grote keien blijven en waag het niet om op het zand te komen. Op het strand liepen vrouwen met etenswaar zoals nootjes en fruit boven op het hoofd. Ik vind het knap als je met een grote mand de hele dag je best moet doen om geld te verdienen. Respect voor al deze mensen die het niet breed hebben. Als je weer terug bent in het koude kikkerland dan denk je even terug aan de heerlijke week met mooie mensen. #strand #gambia #pinda #nootjes #fruit #pareo #gezondleven #zonnigeweek #vakantieweek #gewichtconsulent #slankophetstrand #adriekamerbeek #adrianakamerbeek #zon #zee #strand #senegambiabeachhotel #senegambiabeach
Volkoren brood! Ben jij precies op de hoogte welk brood jij binnen krijgt, vooral wat zit er in. De beste keus is volledig volkoren brood, zo krijg je vezels binnen die o zo belangrijk zijn voor een goede darmwerking. Natuurlijk zijn fruit en groenten ook geweldige vezel leveranciers. In brood zitten: Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam. ... Brood is een belangrijke bron van jodium. ... In volkorenbrood, volkoren meergranenbrood en roggebrood zit veel ijzer. ... Een stevige bruine boterham kun je beleggen met van alles en nog wat. Waar kun je mij voor wakker maken? Juist een dikke bruine boterham besmeerd met roomboter en belegd met oude kaas. Wil je een stevige lunch er van maken, bedek hem dan met flink wat schijfjes komkommer, tomaat of zoete punt paprika en voor het pittige nog wat sambal op je kaas smeren! Er zijn legio mogelijkheden, zoals noten of pindakaas met banaan, gekookt eitje, maak zelf wat tonijnsalade en stop wat rucola sla eronder. Maak er wat lekkers van! #bruinbrood #volkorenbrood #broodversieren #broodlunch #broodpudding #tosti #crostini #oudekaas #roomboter #broodvariaties
Appel! De kou is behoorlijk aanwezig en stampot eten in deze winter is daarom aangenaam. Zo nu en dan iets maken met appel en kaneel is zeker net zo fijn, dat kan van alles zijn. Maak eens een appeltaart en probeer dit eens met minder suiker en amandelmeel. Maak een warm ontbijt van appel en kaneel en wat havermout. Bak een pannenkoek van havermeel en appel. Ook bollen van een luchtig beslag en appel of appelbrood. Allemaal even lekker. #appel #kokenmetappels #bakkenmetappel #appelpannenkoek #appelmugcake #kaneel #kruidenspecerijen #lekkerzondersuiker #mindersuiker #zondersuiker
Fruit! Welk fruit heeft jou voorkeur? Elke dag twee stuks fruit is prima. Eet het samen met andere voedingsmiddelen, bijvoorbeeld tijdens het ontbijt en lunch. In fruit zitten veel vitaminen zoals: Fruit zit boordevol goede voedingsstoffen, waarvan vitamine C, kalium, foliumzuur en voedingsvezels de belangrijkste zijn. Fruit levert namelijk een belangrijke bijdrage aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze vitaminen en mineralen. #fruit #vitaminen #dagelijks #combineren #gezondeten #gezondevoeding #nietvullenmaarvoeden #gewichtinbalans #slankzonderdieet #afvallenzonderdieet #aankomenmetgezondevoeding #elkedag #gewichtconsulent #voedingadvies #voedingcoaching #soest
next page →