adrianakamerbeek

Gewichtsconsulent Adriana

~ Fit en slank op elke leeftijd 🏃‍♀️ ~ Gewichtconsulent in Soest e.o. ~ Voeding in balans🍎🍆🥑 ~ Inspiratie voor gezonde keuze’s ~ interessant? Volg

Loading...
Zondagmorgen, tijd om rustig te genieten! Een triangel broodje met zelf gemaakte pindakaas waar verse rode peper aan toegevoegd is. Partjes gekookte ei en schijfjes avocado, gegarneerd met grof gemalen peper, verse peterselie en wat losse pinda’s. #triangel #volkorenbroodje #eieren #gekookteei #avocado #zelfgemaaktepindakaas #met #rodepeper #garneren #versieren #feestjeopjebord #zondagmorgen #tijdvoorontbijt #brunchen #neemjetijd #gewichtsconsulent #soest
Pittige fruit cocktail! Het overkomt mij vandaag weer eens dat ik niet kan wachten om deze overheerlijke fruitcocktail direct te posten. Het gebeurt regelmatig dat ik van mijn stoel spring en ineens een ingeving heb, net zoals een schrijver of ieder ander creatieveling het direct moet uitvoeren of opschrijven. Niet dat dit nou heel creatief is..... in elk geval heel lekker! Wat heb ik in dit wijnglas zitten? Ik zal het wel uit de doeken doen. Een kleine overrijpe banaan, een halve overrijpe peer, twee mineola’s, kleine halve avocado, beetje amandelmelk, citroensap. Doe alles in de blender, maar hou een halve kleine avocado achter. Doe door je cocktail een snuf piripiri kruiden en snijd de andere helft avocado in kleine vierkantjes terwijl die nog deels in zijn jasje zit en drapeer op je dikke fruit cocktail. Vergeet niet een schijfje citroen op het glas te schuiven en nog wat piripiri op de avocado. Kijk uit hè je gaat er van niezen! GENIET! #fruitcocktail #zonderalcohol #pittigecocktails #fruithapvoorgrotemensen #gezondevoeding #fruithapje #voor #grotemensen #volwassenen #geendrank #genietenmetpassie #gezondevoeding #elkedagfruit #cocktailtime #gewichtsconsulent #soest #pittigeten
Dekentje op rucola! Beetje gek, een warm gehusseld ei met rauwe ham en tomaat verspreid als dekentje over de sla. Natuurlijk smaakt dit gewoon lekker. Tussendoor nog een restje eiermie voor de koolhydraten. #gezondevoeding #variatie #restjesopmaken #weggooieniszonde #eiermie #rucola #rauweham #tomaat #eieren #peper #pittigeten #gewichtsconsulent #soest
Deze heerlijke groene asperges hebben wij een paar dagen terug gegeten. Lekker met een sausje waar ik het laatste restje roquefort door heb gedaan. Een kruimel ei en knapperige frieten. Vanavond heb ik op mijn werk gegeten, erwten, kippendij en een meegenomen groente muffin met ei. Een fijne 6 uur durende werkdag gehad! #groeneasperges #kruimelei #saus #knapperigefriet #patat #vrijdag #gezondevoeding #weekend #vrijdagavondborrel
Buiten ontbijt! Wat een heerlijk weer is het toch. Als het even mogelijk is, ga dan vooral naar buiten en geniet van de vitaminen D die je opdoet in het zonlicht. Ondanks dat je een volle werkweek hebt , kun je hopelijk met de pauze een frisse neus halen. Het zou een verplichting moeten zijn op elke werkvloer. Ik vind dan wel dat je de tijd moet krijgen om je gezonde lunch eerst op te eten om vervolgens een half uur naar buiten te kunnen. Als je verder geen treuzel momenten hebt op de werkvloer, dan moet het toch kunnen. Je koffie en thee tussen de bedrijven door opdrinken en geen eindeloze telefoon toiletbezoeken hebben. Kijk eens wat een lekker ontbijt ik hier heb, kwark met chiazaad, peer en wat gedroogde cranberry. #ontbijtenindezon #buitenlunch #pauzeophetwerk #buitenpauze #buitenvergaderen #buitencoachen #binnenlunchen #dannaarbuiten #zonlicht #vitaminend #opjefiets #naarjewerk #weerstand #gezondevoeding #gewichtsconsulent #soest #enomgeving
Overheerlijke eiermie met broccoli en vega groenteschijfjes en een zoet chili sausje! Zorg ervoor dat je een klein beetje mie op je bord legt, met heel veel groenten. Veel groenten is echt een must als je wilt afvallen, maar vooral een gezond lichaam wilt krijgen. Velen hebben werkelijk geen idee hoeveel ze van bepaalde producten zouden moeten eten. Het groenten motto is: eet per dag zeker 400 gram groenten, meer mag en is zelfs aan te raden, zeker als je gewicht wilt verliezen. Natuurlijk komt er nog meer bij kijken, maar dit is al een belangrijke stap!!#veelgroenten #verantwoordafvallen #doeeensgezond #altijdgezond #fitlijf #afvallenzonderdieet #groenten #nooitteveel #gewichtsconsulent #soest
Weet jij hoeveel groente je het beste kunt eten? Op de foto’ zie de hoeveelheid van het minimaal geadviseerd 250 gram per dag en op de andere foto zie je 430 gram. Ik heb net een lunch op met 430 gram groente! Is dat veel, ik vind van niet het is een diep bord vol. Aangemaakt met wat schaafsel oude kaas, olijfolie en kruiden zoals kurkuma, piripiri en Cayenne peper. #eetveelgroenten #elkedag #telkensweer #gezondeten #verantwoordafvallen #eenvoudiglekker #eenvoudigkoken #afvallenzonderdieet #afvallenmetgezondeten #gewichtsconsulent #soest #400gram #meermagook
Zwarte bonen!! Deze overheerlijke brownie taart heb ik gemaakt deels naar het recept van @jojanneke123 Bij gebrek aan genoeg kikkererwten heb ik voornamelijk zwarte bonen gebruikt en i.p.v. kokosolie heb ik arachideolie gebruikt. Ik zal hieronder het recept delen: 200 gram zwarte bonen 125 gram kikkererwten 200 gram dadels 3 etl vocht v de dadels of water. 4 eieren 60 gram arachideolie 5 etl agave siroop 60 gram choco whey 40 gram cacao 1 etl kaneel 1/2 zakje bakpoeder Beetje zout 115 gram gemengde noten. Heb je medjoul dadels dan hoef je ze niet te weken. Die gekonfijte dadels wel en dan heb je het vocht wat je kunt gebruiken. Verwarm de oven voor op 180 graden. Pureer de kikkererwten en de zwarte bonen samen met de eieren. Knip de dadel in kleine stukjes en voeg toe. Doe een beetje water of vocht van de dadels, arachideolie, agave siroop erbij en pureer de massa verder. Voeg de whey poeder, cacao, kaneel, zout en bakpoeder toe en spatel door. Hak de nootjes en spatel er ook door. Bekleed een vorm met bakpapier en vul met het beslag. Strijk de bovenkant glad met een lepel en zet in de voorverwarmde oven voor ongeveer max 45 minuten. Kijk tussendoor met een prikker of de taart eerder gaar is. #brownie #kikkererwten #zwartebonen #zwartebonenbrownie #cacao #kaneel #wheypoeder #dadels #eieren #arachideolie #agavesiroop #bakpoeder #zout #gemengdenoten #gehaktenoten #traktatie #ikbenom #probeerhetook #telekker #geenbloem #geensuiker #natuurlijkesuikers #whey #gewichtsconsulent #somswatlekkers #metmate #snoepen
Zelf tagliatelle gemaakt! Ik ben zo blij dat ik voor het eerst in mijn leven pasta zelf heb gemaakt! Zo eenvoudig qua ingrediënten, tarwebloem 250 gram en twee eieren. Vanmorgen zat ik om 6.20 op de fiets om naar mijn werk te gaan. Ik ben moe, maar heb mijn pakket bij postnl opgehaald, want daar ligt mijn pasta machine van @debijenkorf . Als je nieuwsgierig bent naar je nieuwe speeltje dan ga je dat toch direct uitproberen! En met een glimlach op mijn snoet kan ik zeggen: “ het is gelukt” Voor de foto heb ik niet te veel groente erop gedaan, ik wil natuurlijk de tagliatelle laten zien. Wij hebben zo genoten van dit gerecht. Veel courgette en 1 puntpaprika met verse gemalen peper en roquefort. Verse zelfgemaakte tagliatelle. Als ik jullie nu niet enthousiast heb gemaakt😀 #zelfpastamaken #pastamachine #bijenkorf #pastadeeg #superlekker #ikzegdoen #metveelgroente #roquefort #courgette #puntpaprika #verantwoord #lekkereten #zelfmaken #tarwebloem #ei #patentbloem #
Bladerdeeg! Gisteravond gesmuld van bladerdeeg belegd met paprika,courgette, mozzarella, gehakt. Soms heb je niet veel zin om ingewikkeld te doen en maak je het voor jezelf wat makkelijker. #bladerdeeg #tantefanny #courgette #paprika #biogehakt #mozzarella #gewichtsconsulent #soest #veelgroenten #elkedag
Van alles wat! Vandaag start ik later op de dag en ben ik in de avond weer thuis om vervolgens morgen heel vroeg te beginnen! Om een goede ondergrond te hebben eet ik een stevig ontbijt, zodat ik er wat uurtjes mee kan doen. Ik wordt wel blij van een variatie ontbijt en jullie? #werkdag #maandag #nieuweweek #startjedaggoed #stevigontbijt #volkorenbrood #kipfilet #komkommer #kwark #dadel #koffiezwart #komkommer #eetsmakelijk
Een selfie van deze dag! Lekker wat km gemaakt, maar geen sporthorloge met voldoende batterij vermogen. Toen ik mijn meeste km had afgelegd 5 km ongeveer heb ik langs de graskanten hier en daar wat wilde bloemen geplukt en die staan nu in mijn huiskamer te pronken. Ik ben altijd op mijn hoede en stilletjes een beetje bang dat iemand er wat van zegt als ik die bos in mijn handen heb of als ik de bloemen er van langs geef tijdens het knakken. Maar als daar gepoept en gepiest wordt door allerlei dieren b.v. Hondjes, dan mag ik toch wel een bloempje plukken? Gisteren zag ik dat @talking.to.life ook zo’n schattig bosje had gescoord in de natuur. #hardlopen #fitblijven #fitworden #fitzijn #buitensporten #graskanten #wildebloemen #bloemenplukken #gewichtsconsulent #ookikmoetsporten 🙈 #sportjefit #voedingensport #soest
Net terug van het hardlopen. Nu geniet ik van dit stevige donkere volkoren brood, belegd met een klein beetje oude kaas schaafsel en gekookt ei. Omdat ik het kan hebben, neem ik ook wat mayonaise op mijn ei! Zo nog een kop koffie en dan spurt ik naar boven en ga ik mij een poosje opsluiten in de badkamer. Ik zie dat de zon probeert door te komen, dus verwacht straks nog te relaxen in de tuin. Manlief is uitgenodigd door onze dochters om met elkaar te lunchen en nog een cadeau uit te zoeken en dat allemaal in de grote stad Amsterdam! Ik vermaak me wel😀 #zondagmorgen #eerstsporten #buitensporten #brunch #lunch #broodjeei #stevigbrood #koffie #kopjekoffie #koffiezwart
Echt handwerk! Ik kan niet wachten op mijn pasta machine, dus experimenteer ik vandaag om pasta kussentjes te maken. Deze kussentjes zijn deels volkorenmeel en de rest van patentbloem. Ik heb ze gevuld met verse spinazie, roquefort en citroenrasp. Een super smaak sensatie! Ik heb werkelijk nog nooit pasta zelf gemaakt en ik moet zeggen “ goed gedaan” De ravioli ligt op een bedje van rucola sla en boven op de ravioli een zeer fijn geraspte heel oude kaas. In elk geval een mooi voorproefje en dit allemaal omdat @domainemalpaskookt vanmorgen een mooi bordje met ravioli heeft gepost. #zelfpastamaken #handwerk #zonderpastamachine #zonderdeegroller #gebruik #een #wijnfles #als #deegroller #spinaziepasta #volkorenpasta #soest #gewichtsconsulent
Zien, doet eten! Je kunt zo veel lekkers maken van vooral gezonde producten. Op dit bordje heb ik veldsla, rucola, groene olijven, zeer oude kaas schaafsel, radijs en een spinazie kaas schijf. Uiteraard met een dressing van wat olijfolie, appelazijn en kwark. Vanmorgen werd ik geïnspireerd door @domainemalpaskookt en eerder een keer door @foodfromclaudnine om toch eens zelf pasta te gaan maken. Vanmorgen heb ik besloten en ook echt uitgevoerd om een pasta apparaat aan te schaffen. Ik moet wel wat dagen geduld hebben want de komende dagen na het weekend ben ik aan het werk. Pasta maken hmmm ik ga het binnenkort beleven. #salade #gezondekeuze #veldsla #rucola #olijven #radijs #oudekaas #kaasschaafsels #spinaziekaasrondo #dressing #zelfpastamaken #pastamachine #pastamaken #nahetweekend #geduld #gewichtsconsulent #soest #volkorenpasta #zelfmaken #spinaziepasta
Vrijdag patatdag! Soms moet je het wat makkelijker maken met koken. Als je om 18.45 thuis komt van het werk, dan moet het eten snel klaar. Mijn maag knorde behoorlijk, dit is echt weer nieuw voor mij. Doordat ik een intensieve werkdag heb gehad, merk ik dat ik duidelijk meer energie verbruik. Je aan kunnen melden op het computer netwerk van je werkgever is zo eenvoudig niet, dat werd vandaag een dingetje, maar wat een geweldige ICTer die naar mijn afdeling komt om het probleem op te lossen. Gelukkig het lag niet aan mij, dat is dan toch het eerste wat je denkt. Wel jammer dat je hierdoor zo veel leermomenten mee verspilt. Vroeger werd ik daar geïrriteerd over, nu heb ik zoiets van: het komt vanzelf goed! Vanavond een portie friet, diepvries erwten en een salade met roquefort. En dan is het nu tijd voor Koffie! Fijne avond allemaal! #drukkewerkdag #veelgeleerd #laatthuis #snelkoken #makkelijkerecepten #patatdag #vrijdagavond #erwten #salade #roquefort #koffietijd #weekend #eurovisiesongfestival #2019
Opschieten, nu lekker kwark! Gisteren op de markt wat fruit gehaald, dat hoeft van mij niet meer. Alleen de blauwe bessen waren volledig oké. De frambozen en de bramen waren deels al aan het schimmelen😳 Zo weer naar mijn nieuwe werk op een andere afdeling. #schimmelfruits #opdemarkt #balen #ontbijten #werken #opschieten #fijnedag
Salade met tonijn! Met salade kun je mij om de oren slaan😏. Ik ben een soort knaag konijn, mij maak je gelukkig met dit soort gevulde bordjes. Het liefst met heel veel verschillende ingrediënten die ook nog eens een afwijkende smaak hebben. Van vis tot rozijnen van blauwe kaas tot dadel, van kwark tot olijven enzovoort. Wie van mijn volgers knabbelen en kauwen graag? #saladebar #knabbelen #knagen #konijnenvoer #rauwkost #noten #tonijn #kazen #paprika #versekruiden #slasoorten #gemengdesla #gewichtconsulent #soest #verantwoordeten #gewichtverliezen
next page →