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川上晶也(著者・健康料理家)/おとな食堂®︎

健康料理家。おとな食堂®︎主宰。著書『帰宅して10分でできる糖質制限やせる夜ごはん』(芸文社)、楽うま健康寿命レシピシリーズ』(オークラ出版)など📖

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おとな食堂京都、おかげさまで10月22日に無事オープンを迎えることができました☺️ 私も店におりますので、ぜひ一度お電話にてご予約の上、お越しください☘ #おとな食堂 #おとな食堂京都 #おとな食堂洛西口 #おとな食堂玉造 #玉造 #料理研究家 #川上晶也 #料理家 #健康料理家 #洛西口 #taut #健康料理 #料理教室京都 #料理教室大阪 #おばんざい #無添加 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #美肌レシピ #ビオワイン #ダイエット料理 #レシピ本 #デリ #京都
昨日発売の腸活レシピ本に続いて、10/31には芸文社から私の最新刊「血糖値ヘモグロビンA1cを下げるおいしい!時短レシピ」📖が発売されます☺️ 来月、京都桂川イオンの大垣書店で出版記念イベントも行いますので、合わせてよろしくお願いします☘ #血糖値 #ヘモグロビンa1c #時短レシピ #時短料理 #簡単レシピ #簡単料理 #糖質制限ダイエット #ダイエットメニュー #糖尿病 #レシピ本 #健康料理 #健康料理家 #料理研究家 #川上晶也 #おとな食堂 #おとな食堂京都 #おとな食堂洛西口 #料理教室大阪 #料理教室京都 #taut #洛西口
10/11(木)に私の新著が全国書店にて発売されます☺️今回のテーマは「腸活」✨ダイエット、美肌、生活習慣病の予防など、あらゆる健康活動の基本となるのが腸活です☝️ 監修はデブ菌ヤセ菌でおなじみの藤田紘一郎先生☺️執筆はインナーケアラボ主宰の田和璃佳さんです✏️ amazonでも予約開始されていますのでよろしくお願いします☘ #腸活 #腸活レシピ #健康料理 #ダイエットレシピ #糖質制限ダイエット #簡単レシピ #デブ菌 #ヤセ菌 #藤田紘一郎先生 #便秘解消 #腸内環境 #酢キャベツ #玉ねぎヨーグルト #健康料理家 #料理家 #川上晶也 #おとな食堂 #おとな食堂京都 #時短レシピ #時短料理 #美肌ケア #美肌になりたい #ダイエットメニュー #料理教室大阪 #料理教室京都 #レシピ本 #料理研究家
ラジオ日経の健康ネットワークという番組に、8月のマンスリーゲストとして出演します🎤 放送は毎週月曜日の22時から📻 糖質制限のコツや美肌をつくる食生活のポイントなど、食と健康について色んな話をしますので、ぜひ聴いてください☺️ お家でカンタンに作れる健康レシピもお伝えします🍳 #おとな食堂 #玉造 #料理家 #糖質制限 #美肌 #ラジオ #医療 #健康 #健康料理 #収録 #ダイエット #ダイエットレシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #簡単料理 #簡単レシピ #川上晶也
今秋、阪急京都線洛西口駅ナカにオープン☆ 10月に私の新著も続々と発売されます☺️ イオン桂川の大垣書店にて出版記念イベントも行いますのでぜひお越しください☆ 尚、玉造店はしばらく不定期営業となります。詳しくはホームページをご覧くださいませ☘ #おとな食堂 #玉造 #新店舗 #新店舗オープン #京都 #洛西口 #桂川 #桂川イオン #無添加 #家庭料理 #バル #ビオワイン #健康料理 #料理研究家 #料理家 #川上晶也 #レシピ本 #食事療法 #腸活 #腸内環境改善 #血糖値 #糖質制限
アサヒ芸能の特集記事に私が監修した納豆レシピが載ってますので、ぜひご覧になってください☺️ #おとな食堂 #玉造 #無添加 #家庭料理 #健康料理 #簡単レシピ #料理家 #納豆 #納豆レシピ #腸活 #免疫力アップ #乳酸菌 #食物繊維 #ガン予防 #川上晶也
今月の実習メニューです☺️ 簡単おかずを少しずついろいろ☘ レッスンのご予約をお待ちしてます🍳 #ゴーヤ #キムチ #玉子炒め #焼売 #無添加 #皮なし #金平 #きんぴら #人参 #セロリ #しらす #冷奴 #自家製 #家庭料理 #簡単料理 #食育 #料理家 #健康ごはん #川上晶也
サンクロレラの『クロレラパウダー』を使ったレシピのご依頼を受けて作りました☺️ クロレラポテトサラダ☘ クロレラパウダーはそのまま食べるとどこか抹茶の風味に近いですが、クセもなく色んな料理に使えそうです🌟 ざっくりレシピしかお伝えできず申し訳ないですが参考までに。 ①ジャガイモと卵を茹でてから潰して、みじん切りにしたアーリーレッドと白菜の漬物を混ぜる。 ②少量のリンゴ酢にクロレラパウダーを溶かして、マヨネーズを混ぜ、①に入れて和える。 ※好みで柚子果汁や黒胡椒を振っても合いそうです☺️ #サンクロレラ #クロレラ #クロレラパウダー #クロレラ乳酸菌 #ポテトサラダ #ゆで卵 #新じゃが #紫玉ねぎ #白菜の浅漬け #リンゴ酢 #糖質制限 #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #料理研究家 #料理家 #川上晶也 #たんぱく質 #ビタミン #ミネラル #食物繊維 #腸活
スーパーでもゴーヤを見かけるようになりましたね☺️ 食物繊維とビタミンCがたっぷりなので、卵と合わせると栄養バランス100点☘ぜひお試しください🌟 #健康料理 #健康レシピ #簡単レシピ #簡単おかず #惣菜 #ゴーヤ #卵 #ごま油 #にんにく #めんつゆ #オイスターソース #無添加 #純米酒 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #腸活 #腸内環境 #ビタミンc #鉄分補給 #料理家 #料理研究家 #川上晶也
パスタは主食の中でも中GI値で、ごはんやうどん、パンなどと比べると血糖値の上昇率は少しゆるやか☺️ それでもやっぱり糖質が気になるという方は、ビタミンB1や水溶性食物繊維を含む具材を合わせて、糖質の吸収を緩やかにしながら代謝を上げましょう✏️あと、納豆に卵を合わせる時は卵黄のみがオススメ☘ #パスタ #納豆パスタ #卵黄 #豆苗 #昆布茶 #ひじき #食物繊維 #基礎代謝 #簡単レシピ #健康レシピ #おとな食堂 #川上晶也 #腸内環境 #腸内フローラ #腸活 #料理家
今月より霧島天然水『のむシリカ』の会報誌に、私が監修する健康レシピの連載がスタートします✏️ 5月号は豚肉とアスパラの味噌炒め✨糖質オフ+基礎代謝をあげる要素がたっぷり♫ダイエット中の方にオススメです☺️ 腸活サプリ『おなか畑』の会報誌では『腸活レシピ』が連載中ですので、ぜひそちらと合わせてお楽しみ下さい☘ #天然水 #シリカ #ケイ素 #健康食 #ヘルシーメニュー #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #代謝アップ #代謝up #味噌炒め #アスパラ #料理教室大阪 #料理研究家 #健康料理研究家 #川上晶也 #おとな食堂 #玉造 #ダイエット #健康的に痩せる #健康的に痩せたい #japanesefood #helthyfood #followme
先日、炒り玉子が苦手という生徒さんの為に、数年ぶりに作りました☺️ お弁当に乗せてあげるとみんな喜びますよね🍳 材料→卵2個、本みりん小1、純米酒小1、素焚糖小2、塩麹小1/2。塩麹を入れると味がグッと引き締まりますよ。 #おとな食堂 #玉造 #家庭料理 #健康料理 #そぼろ弁当 #そぼろご飯 #炒り玉子 #料理教室 #料理教室大阪 #簡単レシピ #簡単ごはん #簡単料理 #川上晶也 #料理研究家 #健康料理家 #japanesefood #followme
人気の筑前煮とハマチのなめろうを合わせた『おとな食堂定食』🍚お好きなお酒と合わせて1500えん☺️春の旬もの惣菜も数品ご用意してますよ🌸 #おとな食堂 #玉造 #家庭料理 #健康料理 #惣菜 #無添加 #食生活改善 #定食 #大衆酒場 #大衆食堂 #筑前煮 #金芽米 #合わせ味噌 #キャベツ #なめろう #はまち #冷奴 #整腸作用 #大豆 #オメガ3 #血液サラサラ #料理研究家 #健康料理家 #川上晶也 #japanesefood #followme
【受講生募集のお知らせ】 4月18日よりスタート⚡️ 毎月第1・3水曜日に、関西大学梅田キャンパスにて、私が講師を務める食の講座がスタートします✏️ カラダを整える食と料理の知識を手軽に楽しく身に付けませんか☺️❓ この講座が皆さまとお会いできるきっかけになれば幸いです☘ シェアしていただけると嬉しいです🙇‍♂️よろしくお願いします☺️ 🌟カラダを整える新家庭料理講座🌟 〜今日から使える食と料理のマメ知識〜 2018年4月18日、5月16日、30日、6月6日、20日、7月4日、 ⏰10:30〜12:30 全6回⭐️16,200円(税込) 申し込み☎️ 06-6361-3301(大阪よみうり文化センター) 第1回:カラダが喜ぶ調味料の選び方 第2回:キケンな食品添加物・加工品の見分け方 第3回:毎日安心、カラダを整える食品ベスト10 第4回:知って得する食と料理の健康雑学 第5回:カラダの中からキレイになる方法 第6回:簡単に美味しくなる!家庭料理の裏ワザ #おとな食堂 #玉造 #食育 #食育講座 #関西大学 #梅田みらいずカルチャー #よみうり文化センター #食生活改善 #食生活 #添加物 #無添加 #健康食 #健康ごはん #食事改善 #腸内環境改善 #美肌効果 #免疫力アップ #代謝アップ #簡単レシピ #簡単アレンジ #料理研究家 #健康料理家 #川上晶也
本日15時半よりABCラジオ『武田和歌子のぴたっと』に出演しますので、お時間ございましたら是非聴いてください☺️ ※おとな食堂はお休みです。予めご了承くださいませ☘ #abcラジオ #武田和歌子のぴたっと #おとな食堂 #玉造 #ダイエット #コンビニ #レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #料理研究家 #健康料理家 #川上晶也 #らくだ先生 #代謝アップ #免疫力アップ #腸内環境改善 #一人暮らしごはん #ひとりぐらしごはん
4月の料理教室は『春キャベツとアスパラの味噌スパゲティ』と『新じゃがと海老の麹サラダ』☺️ 整腸、肝機能アップ、美肌効果など、カラダを整える要素がたっぷりのメニューです☘ #おとな食堂 #玉造 #料理教室 #料理教室大阪 #料理研究家 #健康料理家 #川上晶也 #家庭料理 #健康料理 #食生活改善 #パスタ #味噌 #キャベツ #アスパラガス #新じゃが #海老 #塩麹 #老化防止 #代謝アップ #免疫力アップ #腸内環境改善 #美肌効果
藤田絋一郎先生が監修する今話題の腸活サプリ『おなか畑』の会員向けリーフレットに、私の『腸活レシピ』が毎月掲載されます☺️ 腸活こそ健康活動の第一歩☘興味のある方はぜひお試しくださいませ☝️ 本日の撮影も順調に進んでます☺️ #おとな食堂 #玉造 #腸活 #サプリ #おなか畑 #土壌菌 #善玉菌 #日和見菌 #簡単レシピ #酢キャベツ #もずく #食物繊維 #春野菜 #筑前煮 #納豆
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