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Team Ameggas🥚🍳

VEM COM A GENTE 💪🏻❤️ @laarimichelin @nvillaschi.fitness @igthaisoliveira @analetlima @saudavelemdobro @vidafitsemstress 💌 contatoameggas@gmail.com

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Mais um sonho realizado com elas!! 😍❤️
MATANDO AS SAUDADES 😍😍😍 finalmente juntas e shallow now!!! Estavam com saudades de nos ver juntinhas? Huhuh
Hoje teve treino em dupla com as ameggas @igthaisoliveira e @analetlima !! 😍❤️ E tem novidade nos stories!!!! As ameggas vão se encontrar esse final de semana! Corre lá para ver! ✨
Hoje teve almoço com 3 ameggas reunidas em SP 🙌🙌 As Fe’s @saudavelemdobro e @laarimichelin ❤️ . . Não vemos a hora de estarmos todas juntas reunidas novamente! 🙌🙌 . . Isso vai acontecer em BREVE!! Já soltamos uns spoilers nos stories!! Quem já sabe onde será?
NÃO COMETA ESSES ERROS: . NÃO SE RESTRINJA! Não corte grupos alimentares! Você não precisa ter medo de carboidratos e nem de gorduras. Eu emagreci comendo ambos, mas em suas devidas quantidades. Se você fizer loucuras, não será sustentável e você vai acabar caindo no EFEITO SANFONA. . NÃO SE MATE NO CARDIO. Quando fiz isso apenas senti minhas calças ficando largas, pernas flácidas e a barriga continuava ali! Quando comecei a aliar treinos de força (musculação) com HIIT (em equipamentos ou em casa) comecei a ver resultados. . NÃO SE DESESPERE. Tudo que vem fácil vai fácil. Se você quer mudar seu corpo pra sempre, deve mudar seu estilo de vida pra sempre! De uma foto para outra foram 8 meses, mas isso foi no MEU caso, cada organismo é diferente, por isso tenha paciência! . O estilo de vida para manter um corpo saudavel não precisa de neuroses! Eu me alimento muito bem, como arroz, feijão, frutas, pães, sem qualquer neura e na fase de emagrecimento tbm comia, apenas prestava atenção nas QUANTIDADES. E vez ou outra ainda como pizza e chocolate 😋 NÃO SEJA 8 E NEM 80! Encontre o seu equilíbrio! . Aqui compartilho o meu ponto de vista sobre a vida e dou dicas sobre a minha forma de equilibrar tudo! Qual a sua? Comente, quero saber! -Fe Cavalari (@fe.cavalari ) 🦋
Dica da amegga @analetlima !! 😍 Algumas receitinhas usando aveia! Passa pro lado 👉🏻 Uma das coisas que nunca faltam aqui em casa e que eu amo demais: AVEIA! ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Separei algumas receitinhas que da para fazer com ela! Passe pra o lado para ver 👉🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você está no começo da sua reeducação alimentar, fazer receitinhas ajuda demais a inserir novos alimentos no seu dia a dia!!
@laarimichelin Ganho de massa 👉👉👉 minha alimentação toda resumida! Na 1ª foto 54kg - janeiro de 2017. 2ª foto 61-62kg - final de 2019💪 . Pra quem me segue ha um tempo, sabe o quanto eu tenho dificuldade pra ganhar massa magra e o tempo todo que eu estou no processo de hipertrofia. Já passei por vários ‘vai e vem’ e demorei pra encontrar tudo que funciona pra mim. Mas depois de insistir muito, encontrei o que funciona e coloquei ali os principais alimentos que consumo de cada grupo: carboidratos, proteínas e gorduras (apenas o frango que não consumo mais). . Do lado tem um resumo das minhas refeições diárias (minha alimentação é simples e sempre opto pelo mais prático, mas da pra criar receitinhas e adaptar conforme seu paladar ok?). E ahh, tudo isso é atualmente! Na fase de hipertrofia mesmo eu comia MUITO MAIS!! . E os suplementos- (lembrando que eles servem pra complementar e não são obrigatórios!) Um breve resumo deles: ▪️Whey: proteína de alto valor biológico. Ajuda a bater a meta de proteínas, ajuda a manter a massa magra e a construir os músculos. ▪️Creatina: aumenta a força e melhora a performance no treino. Pra mim é o melhor suplemento. ▪️Ômega 3: Ajuda na recuperação , Aumenta a performance no treino, Ajuda na construção da massa magra, Melhorar a composição corporal, melhora a celulite. ▪️Leucina: otimiza a síntese proteica (tomando junto com o whey no pós treino potencializa o ganho de massa). ▪️Vitamina d: é conhecido como o hormônio anabólico, ajuda muuuito em diversas questões tanto pra saúde quanto pra estética. . Por último: treino 6x por semana musculação e 3x aeróbico (treino sozinha). ✨. Os treinos são intensos e até a falha! 💥 . Coloquei tudo pra vocês terem uma ideia mas tudo isso é MUITO individual e vocês devem sempre procurar orientação profissional tá bom? Qualquer dúvida é só perguntar 👇😋
Repost da amegga @igthaisoliveira Assunto que sempre esta em alta aqui: braços! Como reduzir? Então, vamos entender primeiro que cada pessoa tem seus locais onde acumulam mais gordura e, consequentemente, demoram mais a perder. Os meus: peito, braço, culotes. Então eu não era gorda, mas eu tinha bração, peitão e muito quadril, o que me incomodava muito!! Inclusive serei sincera: já planejava fazer redução de seios pq nunca pensei perder somente com emagrecimento, mas ainda bem que não precisou! Hahahah O que fazer então pra diminuir os braços? Arrasta pro lado que eu te conto! 👉🏻👉🏻 E vocês? Em que local acumulam mais gordurinhas? 👀 Espero que tenham gostado do post! Não deixem de curtir e marcar quem precisa ler isso ❤️ #dicasthaisoliveira #thathamotivacional
Quem ai está com saudades de todas as ameggas juntinhas? 😍 Jaja estamos juntas novamente em uma viagem super especial e com convidados especiais!!! Foto: @mqfotografiaa Make: @joymakeupepenteados
Repost @nvillaschi.fitness 👉🏻 passe p/ lado p ver as fotos 👉🏻 Uma coisa é fato: restrição NUNCA será a solução! ⁣ ⁣ 👉🏻 Eu tentava comer 500 kcal por dia, querendo emagrecer. ⁣ 👉🏻 Eu cortava carboidrato TOTAL.⁣ 👉🏻 Conseguia começar o dia seguindo isso.⁣ 👉🏻 Mais tarde, vinha o desejo de atacar tudo.⁣ 👉🏻 Eu atacava.⁣ 👉🏻 Tinha crises compulsivas.⁣ 👉🏻 Me sentia um fracasso.⁣ 👉🏻 Pensava “amanhã tento de novo”.⁣ 👉🏻 O ciclo se repetia. Famosa bola de neve. ⁣ ⁣ O dia que entendi o que fazer para emagrecer realmente (esse era meu antigo objetivo), tudo mudou. ⁣ Para emagrecer, não basta comer o mínimo. Basta comer as quantidades adequadas para você (que seja uma quantidade saudável). Basta incluir o que se ama. Basta entender que alimento mágico não existe, nem alimento emagrecedor. Existem alimentos nutritivos (que devem ser a base) e alimentos menos nutritivos (que tudo bem ser a exceção). ⁣ ⁣ O que importa no final de tudo, é sua aderência. Se você segue algo que te tortura, te faz ficar triste, te faz sentir ser um fracasso, te faz querer jogar tudo p/ algo, te privar do que ama... pode correr, porque não será sustentável e uma hora você jogará tudo pro alto! ⁣ ⁣ Se é algo que te da prazer, te faz seguir com amor, felicidade, se é algo que não te priva de viver a vida, de se divertir... se é algo que te permite entender que a vida não é apenas dieta, e que exceções existem... é esse caminho que você seguir. ⁣ ⁣ Não existe a dieta certa para todos. Existe a dieta certa para você! E ela sempre será aquela que você consegue sustentar e ser feliz! ⁣ Não tenha medo. Não se prive. Não se torture. ⁣ Encontre o que te faz feliz. ❤️
Aproveitando que é dia de #tbt para lembrar de quando as ameggas estavam juntinhas em São Paulo! 🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muita muita muita saudades 💔 Mas já sabemos nosso próximo destino e já temos data! Contando os dias para nos reencontrar ✨
Fica a dica pra gente ameggetes 💜 bom dia!!!
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