ameggas

Team Ameggas🥚🍳

VEM COM A GENTE 💪🏻 ✨@laarimichelin@nvillaschi.fitness@igthaisoliveira@analetlima@saudavelemdobro@vidafitsemstress #projetodasameggas

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Arroz e feijão na dieta pode? Será? Leiam o texto da amegga @nvillaschi.fitness 👇 . SIM, VOCÊ PODE COMER ARROZ E FEIJÃO NUM PROCESSO DE EMAGRECIMENTO. E pode ser o arroz branco, ok? Eu já falei muitas vezes e pretendo continuar falando: o que vai definir seu emagrecimento ou não, é o seu saldo energético no final. Se você está em déficit calórico (ou seja, se você come menos calorias do que gasta no seu dia), sim, você vai emagrecer. Se você está em superávit calórico (ou seja, se você come mais do que gasta no seu dia), sim, você vai engordar. E porque o bendito arroz e feijão seriam os culpados disso? Veja bem: é errado eu afirmar que não engorda. Come um saco de arroz e feijão em um dia e provavelmente você engordará. Tudo depende do QUANTO você pode. Eu, Natasha, posso perfeitamente incluir no almoço e na janta quantidades ótimas de arroz e feijão. Qualquer pessoa pode incluir diariamente, afinal, não existe alimento bom e ruim. Não existe alimento que te faça emagrecer e engordar. É a dosagem. O quanto você pode. São fontes de carboidrato sim. E dai? Por acaso é o carboidrato que te faz engordar? Não. É o excesso. Excesso de proteína também te engordaria, e de gordura também. Chega de culpar o pobre do carboidrato, ok? E lembre-se: dieta boa, é aquela dieta que não te proíbe de comer nada. É aquela dieta que te ensina a comer. É aquela que te mostra que sim, temos que ter uma alimentação limpa, mas também podemos encaixar certas coisas no nosso dia a dia. O que vale mais? Um tabletinho de chocolate de sobremesa todo dia ou 5 barras inteiras num dia que você estiver de saco cheio de tanta restrição? Não exclua nada. Coma o que tem vontade. Quer comer arroz? Coma! E feijão? Coma! E salada? Também coma! Quer batata doce? Ta ok! E um pedaço de pizza? Tudo bem!!! Quer fazer low carb? Também ta ok! Se isso te faz bem, faça. Apenas não se torture e não torture sua mente e sua vida social... Termino citando uma frase: "A diferença entre o remédio e o veneno, é a dose". Entenderam?
Não é obrigação, nao é sacrifício, não é “aff tenho que ir pra academia hoje”. É prazer, é disciplina, é estilo de vida! É hábito, é rotina! Isso faz parte do nosso dia. E tudo fica tão mais empolgante porque a gente começou a mentalizando que iríamos gostar. Que iríamos ter resultados. Que tudo isso iria valer a pena. E não só valeu como continua valendo. É por isso que não existe data pra acabar 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . QUEM TÁ COM A GENTE NESSA?? 👊👊👊 #projetodasameggas
E saíram as 6 sorteadas vencedoras do #projetodasameggas 👏👏🎉🎉 PARABÉNS MENINAS!!! Vocês mereceram demais!!!! @brufitnnes45 @fitflexsemneura @fit.thays @canatsumi @vidafit_semneura @melhorando.me . Queremos parabenizar novamente TODAS ameggetes que entraram no projeto, que se esforçaram, que mudaram os hábitos, que tiveram qualquer evolução, por menor que seja 👏 isso já faz de vocês campeãs!! . Vale lembrar que a ordem das ameggetes do post vai seguir a ordem dos prêmios: 1. 1 consultora trimestral com o @coachluizsalles + 1 whey e 1 creatina da @duxnutritionlab 2. 50 reais Onemarket + whey e coqueteleira @duxnutritionlab 3. Look @alettefitness + whey e coqueteleira @duxnutritionlab 4. 1 biquini da @lindariaoficial + 50 reais Onemarket 5. 50 reais @onemarketbr + 2 pastas @nakednuts + 1 kit de @cocodensado 6. 50 reais na @onemarketbr + 2 pastas @nakednuts + 1 kit de @cocodensado . Não se preocupem que ainda terá muuuito projeto pela frente! Esse foi o primeiro de muitos! E queremos que todas sigam nesse estilo de vida com a gente, porque como falamos, o projeto é pra vida 💗💗 VAMOS NESSA!
Chegou ao fim nosso #projetodasameggas ! ❤💪💔 - Queremos agradecer todas vocês que participaram, muito obrigada por tanto carinho e tanta dedicação! Ver o quanto vocês evoluíram nesse período enche nosso coração de amor!❤ - Várias ameggetess experimentaram alimentos novos, criaram o hábito de tomar mais água, começaram a treinar com mais frequência e esse era o intuito do projeto, fazer com que cada uma evoluísse ao máximo dentro da própria realidade!💪 - Ver o quanto vocês se motivaram e que até fizeram amizades, nos transborda de alegria! E o melhor de tudo foi ler nos relatos finais que vocês pretendem levar esse estilo de vida para sempre!! Esse é o maior prêmio de TODOS! 🙌💪 - Lembrem-se que o material um dia acaba, mas a experiência de vida fica para sempre!!❤ - Mas como prometemos, selecionamos 30 finalistas que seguiram todas as regras e se dedicaram muito durante todo o projeto!! PARABÉNS MENINASSSSS!!!!!! ❤👏💪VOCÊS FORAM DEMAAAAIS!!! 💪💪Verifiquem ao lado as finalistas!!!👉 - Como foi explicado nos stories, essas 30 finalistas foram numeradas e vamos sortear 6 números. Os 6 números sorteados, na ordem do site (sorteador) levarão os prêmios na mesma ordem como distribuímos no post das premiações! AMANHÃ ATÉ O FIM DA TARDE POSTAREMOS AS SORTEADAS!!! 😱Boa sorte meninasss!!!🍀🍀
Último desafio! 😭 Fim do projeto.. quanto a gente evoluiu? Quantos aprendizados?? Contem pra gente como foi a experiência de vocês! 🤗 Marquem na hashtag #relatoprojetodasameggas ❤️ #projetodasameggas
Tá sem ânimo pra ir treinar? Passa pro lado e confere as dicas da amegga @laarimichelin 👉👉🙅🏻‍♀️ Treinar pra mim já virou um hábito mas eu confesso que às vezes também bate a preguiça e desânimo. A primeira coisa que eu faço é ligar uma música alta 🎧 e já me me imaginar lá treinando 💪 faço um bom pré treino (tenho dicas de pré treino na tag #préepóstreinolaari ), já visto a roupa, tomo uma xícara de café e só voooou!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não é muito melhor a sensação de treino feito do que se você não tivesse ido?⁉️ Ps: tenho playlist no spotify!! É só buscar por “laarimichelin - treino” (tá nos destaques também) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E vocês, o que fazem pra se animar pra ir treinar? Se tiverem mais diquinhas compartilhem aqui 👇👇 #projetodasameggas #ameggetes
Momento das ameggetes 💙 esses são só alguns das diversas evoluções que vimos de vocês!!! Parabéns por valorizarem! Sejam elas físicas, mudanças de hábitos, mudança na disposição, na forma de olhar os alimentos 🙏🏻 e que cada vez a gente evolua mais!!! ✨ ORGULHO!!
Simples assim! 🤗 não importa o que, coma algo que você ama! Momento pra nutrir a alma, com um bom momento e uma comida que você adora! Compartilha com a gente! 💖 #projetodasameggas
Passe as imagens pro lado 👉🏼👉🏼👉🏼 . Dica da amegga @vidafitsemstress que já cometeu TODOS esses erros: . 1️⃣Fazer dieta restritiva e sacrifício durante a semana, mas chutar o balde no final de semana. Assim não criamos adesão e ficamos num ciclo vicioso que frustra e desanima cada vez mais! Inclua alimentos que gosta com equilíbrio, assim ficará mais fácil ter constância na dieta! . 2️⃣Comer quantidades erradas: precisamos comer quantidades ideiais, conforme nossos objetivos. Ninguém emagrece se comer calorias em excesso e e ninguém consegue bons resultados de ganho massa magra estando em déficit calórico. . 3️⃣Beliscar o dia inteiro ao invés de fazer refeições completas- sabe aquela história de abrir a geladeira pra pegar uma comidinha toda hora? Então...esses “beliscos” inocentes podem estar fazendo você ingerir mais calorias do que o necessário! Faça refeições completas pra ter noção de tudo o que está comendo! . 4️⃣Achar que a alimentação é saudável, mas não é! Produtos fit, lacfree, sem glúten, sem açúcar são muitas vezes estratégias da indústria pra nos enganar! Leia rótulos! . . 5️⃣Nao treinar de forma adequada e exagerar no aeróbico achando que é o melhor para emagrecer - não, não é. Aeróbico em excesso pode inclusive prejudicar seu ganho de massa magra! . . . 6️⃣Dormir mal e estresse : hormônios desregulados por noite mal dormida e estresse afetam diretamente nosso metabolismo, disposição nos treinos... priorize seu bem-estar mental, isso pode fazer toda diferença! . 7️⃣Você não têm paciencia e se compara constantemente com os outros: entender que resultados demandam tempo e valorizar nossas pequenas conquistas é fundamental para que continuemos firmes em nossos propósitos! Acredite, você vai chegar lá! Faça por amor, crie gosto pelo processo, torne a vida saudável algo prazeroso! . . E você? Já cometeu algum erro além desse? Marque alguém que precisa ler isso 😉 . . . #projetodasameggas
Babamos nas receitinhas! TODO MUNDO arrasou 💕 #projetodasameggas
DESAFIO 7 ✨ Às vezes focamos tanto em onde queremos chegar que esquecemos de valorizar nosso percurso até onde já chegamos! Queremos que vocês se orgulhem de cada pequeno passo, de cada conquista, de cada superação! O simples fato de decidir mudar e começar já é motivo de comemoração! 🤗 Não esqueçam do quão incríveis vocês todas são! Não deixem de valorizar suas trajetórias! 💖 Estaremos aguardando pra ler cada depoimento! 😍 #projetodasameggas
Dicas da amegga @laarimichelin pra começarmos a semana bem organizadas na dieta uhuuu 💪 . 🍳 Ovos: é o que nunca falta na geladeira. Alguns cru, outros cozidos sem casca, outros cozidos com a casca (descasco na hora). . 👉 Panquecas/crepioca: faço, espero esfriar e guardo na geladeira de um dia pro outro. . . 🍆 Legumes: sempre que da preparo na hora. A moranga eu cozinho no micro e guardo na geladeira por até 3 dias (fica ótima, na minha opinião até melhor gelada). . No vídeo: algumas dicas que dei alguns meses atrás. 🔸Potinhos gostak: sempre andam comigo! Levo frutas secas, castanhas, aveia, chocolate 80%, etc. quebra galho para lanches! (Vocês encontram ele na netshoes) . 🥥 Óleo de coco: coloco nesses potinhos pra quando eu preciso de um pré treino rápido. . 🍼 Pós treino: whey + leucina da @duxnutritionlab ! Já deixo pronto nas garrafinhas pra toda semana. . 👜 Coloco nessa bolsinha térmica geralmente 2 refeições, 1 panqueca (quando fico mais tempo fora), os potinhos, o pós treino e uma fruta 😋 . Na tag #postsimportanteslaari tem 2 posts sobre como eu preparo meus alimentos!!! . 🔑 Organização é a chave do processo. Planeje-se da melhor forma, não deixe para depois!🔑 qualquer dúvida perguntem aqui! 👇 #dicaslaari
{Ligue o som pra ouvir a “crocância” 😋😋} . Receitinha da Amegga @vidafitsemstress . Fica deliciaaaaa demais! Façam! . COXINHA FIT DE ABÓBORA . 🍗300g de abóbora cozida sem casca; 🍗300g de file de frango cozido, desfiado e temperado; 🍗200g de farinha de grão de bico . 🍗Sal e temperos a gosto. . Cozinhe a abobora, espere esfriar e amasse ( não cozinhar muito, apenas o suficiente pra conseguir amassar, senão fica difícil fazer a massa) . Acrescente o frango desfiado, misture. Então acrescente a farinha aos poucos (usei farinha de grão de bico; outras farinhas podem variar a quantidade, então acrescente aos poucos). . Quando pronta, a massa fica um pouco mole, mas não gruda nas mãos. Deixe alguns minutos na geladeira se necessário. . Unte as mãos, pegue uma porção de massa, abra, recheie como preferir (usei queijo muçarela e creme de ricota) e feche a massa em forma de coxinha. Não coloque muito recheio, senão fica difícil fechar. . Asse na airfryer ou forno 200° até dourar. Dá pra congelar e fazer depois tbem 😉. . Ótima opção de lanche! Quem fizer me conta 😘
Mais um momento das ameggetes! Ficamos muito feliz em ver vocês buscando novos sabores ✨💕 Vamos continuar firmes e fortes, projeto está quase no fim ☹️☹️
Hora de colocar as mãos na massa, ameggetes! 👩🏻‍🍳 vamos pra cozinha testar uma receitinha saudável??? E o melhor: compartilhar!!! Coloquem aqui #receitasdasameggetes e não esqueçam de marcar #projetodasameggas também! 😍 Hahahha estaremos de olho! Estamos ansiosas pra ver as preparações de vocês! 😋 Reta final no projeto, não vamos desanimar! 🤗
Bom dia 💕
Marque a amiga que está precisando de um puxão de orelha 👀👇 . Uma coisa que queremos que vocês experimentem durante o projeto ameggetes, é dar o MÁXIMO nos treinos! Muita gente reclama que não vê efeito dos exercícios, mas entendam que não da pra fazer de qualquer jeito!! Vocês vão ver como vão sentir diferença nos resultados treinando de verdade 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Entao segue o post e incentivo da amegga @laarimichelin 👇 . “Faço academia e não tenho resultados”. Já ouvi isso demais!! Aí fica a pergunta: como você treina? Será que treinar de qualquer jeito proporciona resultados? Você dá o seu máximo nos treinos? Você sai acabada? Você vai até a falha? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ou você fica no celular, se enrola no tempo de intervalo, para pra responder aquela mensagem no Whats, pula alguns exercícios, fica batendo papo com a amiga... Um conselho: horário do treino é horário do treino! Esqueça TUDO! Foque-se em treinar de verdade para conquistar os seus resultados 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É o que eu sempre falo: seu resultado virá na medida do seu esforço! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ps: os vídeos contém um nível de ironia, porém já vi MUITAS cenas similares nas academias por aí 👀👀👀 aposto que muitos de vocês também! #postsimportantesdalaari
Pós feriado (em alguns lugares)... aposto que alguns de vocês devem ter “chutado o balde” não? Rsrs 😬 - Se a resposta foi sim, só lhes digo uma coisa: não se culpem, isso faz parte da vida. 🤷🏻‍♀️ - Se você não é atleta e não vive do seu corpo, por que se culpar tanto por apenas ter vivido sua vida e aproveitado o momento da forma que sentiu vontade?🤔 - Entenda que ter um estilo de vida saudável não é viver em restrição, é pensar no seu bem-estar, na sua saúde e isso envolve o psicológico também! - Momentos de comilança são maravilhosos (eu amo rsrs ❤️) e não precisam ser extintos da nossa vida. Claro que se pretendemos ter uma saúde melhor e ainda temos objetivos estéticos deve haver uma ponderação entre desejos e objetivos. ⚖️ - Não venho incentivar ninguém a comer o mundo todo sem pensar no amanhã, venho apenas dizer que o passado já foi e agora de nada adianta você se culpar e nem sequer há uma razão louvável para isso.🤷🏻‍♀️ - Um dia, um feriado, não vai estragar toodos os seus resultados da sua dedicação de váarios dias! O que vale é todo o conjunto! 👌 - Esse lanchinho básico da foto é o melhor que já comi na minha vida kakaka 😂🍔❤️ comi e me culpei? Não. Foi mara! 😍 E no dia seguinte apenas segui o baile! 🥗🍠🏋️‍♀️ - Voltei com a minha rotina de treinos, minha alimentação balanceada sem cortar carbo e sem horas de cardio. A única coisa que mudo no dia seguinte pós comilança, é meu consumo de água (aumento aproximadamente 1 litro) 💦 e tbm tomo chá de cavalinha (uns 500 ml) 👌 Obs: não emagrece, mas é diurético, ajuda na retenção! - Sem mimimi bbs, sejam mais leves ✌️Apenas voltem normalmente com a rotina! 🏋️‍♀️🥦🍠🍓 - Não se trata de recomeçar, se trata de seguir em frente! APENAS SIGAM O BAILE! A cada novo dia, surge uma nova oportunidade! 💪 -Fe Cavalari 🦋 . . . #eatclean #fitness #train #treino #musculacao #comidadeverdade #comidasaudavel #foconadieta #healthy #foco #lifestyle #fitforlife #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #saude #secar #minhamelhorversao #foconameta #juntascomamay #maispertoqueontem #instafit #flex #ganhodemassa #bulk #emagrecer
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