beges_ykt

БӨҔӨС

Функциональное многоборье (CROSSFIT) Разовые тренировки - 400₽ Пон-суб 7:00 - 22:30 📱Whatsapp - 89142812056

Loading...
Цены на абонементы в наш зал: пон срд птн 7:00 2500/2000 студ 8:00 2500/2000 студ 9:00 2500/2000 студ 13:00 3000/2000 студ 15:30 3500/2000 студ 16:30 3500/2000 студ 17:30 3500/2000 студ 18:30 4000 19:30 4000 20:30 4000 21:30 4000 втр чтв суб 18:30 4000 19:30 4000 20:30 4000 Разовое посещение 400 рублей. Пока действует специальное предложение !!! Декабрь-Январь абонемент стоит 6500₽ Стоимость персональных тренировок уточняйте у тренера, к которому вы бы хотели записаться))) 🔥По будням зал работает с 07ч. до 21:30ч. 🔻В вс. выходной☺️
Доброго утра, друзья! 🌞 А вы знали, что чтобы выработать привычку к чему-либо человеку нужно делать это всего лишь 21 день?😀⏰ Не откладывайте давно задуманные перемены к лучшему✊🏻 21 день и ваша жизнь изменится 😊 Поделитесь в комментариях своими планами? Кто давно хотел отказаться от сахара? Или начать раньше вставать? Может быть тренироваться каждый день или хотя бы делать зарядку?
Специальная акция 💯 "КУПИ АБОНЕМЕНТ НА 2 МЕСЯЦА ВСЕГО ЗА 6500₽"😱⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Акция продлится до 2 декабря☝🏻😉⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Действует на вечерние тренировки 18:30,19:30,20:30🔝 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Успей записаться☺ Мы находимся по адресу Халтурина 31 📲89142812056
Повторили🔥 как вам ? 😃 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #beges #crossfitfamily #crossfit #crossfitykt
Знаете чем хорош кроссфит?⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Он позволяет "быть", а не "казаться" Быть сильным, здоровым, выносливым, быстрым, мощным, всесторонне развитым атлетом, таким "немногосуперЧеловеком"😉 И это под силу каждому, все тренировки и упражнения масштабируются под возможности каждого человека в зависимости от его уровня физподготовки 🤸🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Если вы давно хотели попробовать кроссфит, почему бы не сделать это прямо сейчас? Ждем вас в нашем зале с 7 до 21:30 по адресу Халтурина 31 (Арена 31) 📲9142812056 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ На видео наш тренер Макс Тихонов ✊🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #beges #crossfitfamily #crossfit
Друзья всем привет! ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Связи с открытием нашего спортивного клуба «БӨҔӨС», наш партнёр и невероятно талантливый человек @dominges64 дарит вам уникальную возможность приобрести сертификат на фирменный костюм от «Бегес» по вашим индивидуальным меркам ✂👕👖 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Условия конкурса: ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ 🔺быть подписанным на наш аккаунт @beges_ykt и @dominges64 😇⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 🔺поставить порядковый номер и отметить 3 друзей под этим постом ☺️✊🏻 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Победителя определим с помощью генератора случайных чисел 17.11.18 21:00 часов в прямом эфире☺️ Всем удачи !🍀🤞🏼. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Если номера будут дублироваться , выберем из них первого кто написал )
Мотивации пост🤞🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #beges #crossfitfamily
Всех ждем на пробные занятия по кроссфиту ✊🏻 По адресу Халтурина 31. 📲9142812056 #beges
Массаж после напряжённого дня или занятия спортом, или активного отдыха… это настоящее удовольствие. Однако сеанс массажа – это не только приятные ощущения и лёгкость в теле, это по-настоящему полезное воздействие на организм человека. ⠀ 1️⃣Польза мышцам. Массаж благотворно воздействует на мышцы. За счёт притока крови, они насыщаются кислородом. Также повышается эластичность мышц – без выделения молочной кислоты, тем самым улучшаются окислительно-восстановительные реакции. Польза его неоспорима и сугубо медицинских целях: с помощью умелого воздействия можно снять мышечную атрофию при некоторых заболеваниях или облегчить уже имеющуюся. ⠀ 2️⃣Массаж воздействует на суставы. Качественный сеанс массажа положительно воздействует на суставы и улучшает кровоснабжение, связочный аппарат, ускоряя рассасывание патологических отложений. ⠀ 3️⃣Польза массажа для нервной системы. Массаж оказывает воздействие на периферическую нервную систему, улучшая проводимость нервных окончаний, тем самым он усиливает рефлекторные связи между корой головного мозга с мышцами, кровеносной системой и внутренними органами. Плюс массаж делает процесс регенерации нервов, если они были повреждены, значительно быстрее. ⠀ 4️⃣Действие на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы. Массаж расширяет просвет сосудов и активирует работу резервных капилляров. Как следствие, улучшается кровоснабжение поверхности не только массируемой области, но и прилегающих органов. Также влияние массажа на кровеносную систему выражается и в увеличении количества лейкоцитов, гемоглобина и эритроцитов, что имеет большое значение для больных анемией. ⠀ 5️⃣ Бодрит. Массаж нормализует все функции и системы организма. Он оказывает тонизирующее, успокаивающее воздействие на организм. Все эти факты лишний раз доказывают то, что массаж – это не просто приятные ощущения, это впечатляющий по своей эффективности метод терапии. ⠀ #beges #crossfitfamily #crossfit
Борьба с жирком на животе!⠀ Маленькие хитрости.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ .3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 6. Едим 5 раз в день. 3 основных приема и 2 перекуса.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 7. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 8. Не пейте много воды и жидкости перед сном.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 9. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 10. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 11. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 12. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.
Мир глазами кроссфитера после хорошей тренировки🙃 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #кроссфит #crossfitfamily #beges
СОВЕТЫ ПО РЕЖИМУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ🚀 1. Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее, чем за час-полтора до тренировки. 2. Если вы только начали тренироваться, не "рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку. 3. После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. 4. Начинающим не рекомендуется прибегать к изолирующим упражнениям. Применяйте читинг. 5. Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо. 6. Питайтесь не менее четырех раз в день (конечно лучше шесть), хорошее питание - залог успеха. 7. Если у вас случился застой, т. е. вы остановились на определенном весе. Попробуйте "срыв". Берите веса в 1,5 раза больше чем вы можете поднять и работайте на опускание. 8. Обязательно на тренировке выпивайте не менее одного литра воды. Организм теряет влагу в виде пота и это нужно как-то компенсировать. 9. Никогда не разговаривайте во время сета. Разговор не дает, сосредоточится, и соблюдать правильное дыхание. Вообще выполняйте упражнение с полной концентрацией. Думайте только о выполнении упражнения. 10. Разминка, для разогрева мышц перед тренировкой, необходима! Меньше вероятность получить растяжение и т.п. 11. Если чувствуете что не восстановились после тренировки, лучше ее (тренировку) пропустить, свое здоровье дороже.
УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 👍Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим. . 👍Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма. . 👍Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом. . 👍Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме. . 👍Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется. . 👍Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%. Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры. . 👍Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати. . 👍Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма. . 👍Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.
ГРИПП ИЛИ ОРЗ ✅Разрешено: от любых дополнительных нагрузок лучше воздержаться. ❌Запрещено: любое интенсивное движение, которое может повысить температуру тела и дать нагрузку на сердце. 🔸Интенсивность: тренироваться нужно очень осторожно. В любом случае соблюдай правило: на день гриппа – три дня слабых тренировок. То есть болел три дня – девять дней соблюдай умеренность. ⠀ НАСМОРК ✅Разрешено: легкие упражнения на открытом воздухе, тренировка с гантелями. Пей больше жидкости, чем обычно, - легкое обезвоживание при насморке может привести к заболеваниям дыхательных путей. ❌Запрещено: если ты принимаешь противоаллергенные препараты, отойди подальше от бегового тренажера и прочих приспособлений, для работы с которыми требуется чувство равновесия. 🔸Интенсивность: 60% от нормы. ⠀ БЕССОННИЦА ✅Разрешено: домашний велотренажер. Тренировка с легкими гантелями. Головокружение и слабость, вызванные недосыпом, - не лучшие условия для занятий, но именно физическая активность поможет тебе выровнять свои биологические часы. ❌Запрещено: тяжелые гантели и штанги. 🔸Интенсивность: 40% от нормы. Если ты чувствуешь, что можешь наконец заснуть – немедленно засыпай. Иначе момент может быть упущен. ⠀ ПОХМЕЛЬЕ ✅Разрешено: тренировки с легким весом и бег на длинные дистанции. Ужасно, да? ❌Запрещено: автовождение, горные лыжи, скалолазание – любой вид спорта, который требует внимания и концентрации. 🔸Интенсивность: в принципе, движение тебе сейчас только полезно, но при очень сильном похмелье с головокружениями, ознобами и тошнотой – так и быть, оставайся в постели. Главное, пей больше воды – алкоголь вызывает обезвоживание. ⠀
Каждый выбрал кроссфит по разной причине. Кто-то хотел похудеть, кто-то, наоборот, набрать, кто-то улучшить мышечный тонус, для кого-то важно соревноваться и побеждать, кто-то хотел прокачать силу и выносливость. Но все так или иначе стали частью большой, дружной и здоровой банды @beges_ykt Присоединяйся!☺️✊🏻 ⠀Мы находимся по адресу Халтурина 31 . 📲9142812056
Барыгытын Халтурина 31-эр куутэбит . 1-кы пробнай дьарык-босхо ☺️✊🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ видеога биир дьарык тугэниттэн быьа тардан. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #beges #crossfit #crossfitfamily #gelix_video
Нас уже 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣☺️✊🏻⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ Спасибо всем, кто с нами ☺️ Будем стараться и дальше радовать вас ❤️⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ С началом выходных дорогие наши друзья ☺️✊🏻
✅Поднимет настроение Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. ⠀ ✅ Пробудит креативность Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления. ⠀ ✅Поможет бороться с проявлениями аллергии По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии. ⠀ ✅Продлит жизнь Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием. ⠀ ✅Поможет экономить Чтобы ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно, достаточно выбрать самую удобную пару из уже имеющейся. ⠀ ✅ Продлит молодость Исследования показывают: те, кто регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники. ⠀ ✅Нормализует сон Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений. ⠀ ✅Снизит стресс Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить разум. ⠀ ✅Стимулирует работу мозга Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции.. ⠀ ✅Обезболит Учёные обнаружили, что ходьба может помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Даже если прогулки не избавят от боли полностью, они позволят легче с ней справляться. ⠀ ✅Побудит проводить время с близкими Это отличная возможность пообщаться с друзьями и семьёй, исключив отвлекающие факторы вроде компьютера и телевизора. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #beges #crossfit #crossfitfamily #gelixvideo
next page →