beges_ykt

КРОССФИТ | ЯКУТСК | CROSSFIT

🏋🏽‍♂️ Спортивный клуб «БӨҔӨС» 📍Первая тренировка-БЕСПЛАТНО . ▪️Crossfit ▪️Тяжелая атлетика ▪️Детская группа . 👇🏽ОНЛАЙН СВЯЗЬ👇🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖

Loading...
Каждый способен разбудить в себе хищника💪🏻😈 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🔊Напоминаем что идет набор в группы тренировок по кроссфиту ⠀⠀⠀ утром 7:00,8:00,9:00 ⠀⠀⠀ днем 13:00,16:30,17:30 ⠀⠀⠀ вечером 18:30,19:30,20:30 ⠀⠀⠀ 👋🏻😃 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 👉Приходи на 1 БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Это сегодня на тренировке как мы тренеры заботимся о Вас🙌🏻😂 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Напоминаем что идет набор в группы тренировок по кроссфиту ⠀⠀⠀ утром 7:00,8:00,9:00 ⠀⠀⠀ днем 13:00,16:30,17:30 ⠀⠀⠀ вечером 18:30,19:30,20:30 ⠀⠀⠀ 👋🏻😃 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 👉Приходи на 1 БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Предлагаем в следующее субботнее утро одеться потеплее, взять термос с чаем и пойти на бодрящий пеший поход на Мыраан✊🏻😊 На видео наши атлеты с жилетом 8кг завершают первую неделю сборов отличным активным отдыхом на природе💪🏻😌 Присоединяйтесь друзья! Будем рады каждому!🤗 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Напоминаем что идет набор в группы тренировок по кроссфиту ⠀⠀⠀ утром 7:00,8:00,9:00 ⠀⠀⠀ днем 13:00,16:30,17:30 ⠀⠀⠀ вечером 18:30,19:30,20:30 ⠀⠀⠀ 👋🏻😃 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 👉Приходи на 1 БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #мыраан #лысаягора #пешийпоход #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Немножко берпи вам в ленту! Тренировка атлетов идёт полным ходом! Сегодня пеший поход по снегу с восхождением на мыраан🗻❄️🚶🏻‍♂️ ⠀⠀⠀ Пахать в зале конечно надо и нужно, но и общение с природой не должны забывать☝🏻Пусть нам поможет сила природы!🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ⠀⠀⠀ Будьте универсальны! 💪🏻 ⠀⠀⠀ Будьте здоровы! ✊🏻 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 👉Приходи на 1 БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Один из диких Дьулусхан Попов👊🏻👹 ⠀⠀⠀ А вам слабо сделать 100 берпи на улице да и еще с рекордным временем🙌🏻😱 а после сразу стрельба в мишень 🔫🎯 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #Repost @popov_dju with @get_repost ・・・ Принял эстафету от @beges_ykt 100 берпи и плюс добавил стрельбу по мишени время 4:24 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #кроссфит #тактическийкроссфит #crossfit
С началом рабочих будней💪🏻😂 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 👉Приходи на 1 БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
#Repost @petrovich_power_sakha_111 with @get_repost ・・・ Всех с Рождеством!!! Праздники праздниками но у нас со 2 го января идут тренировки💪💪💪Приседания со штангой над головой/Оverhead squat 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ В данном ⬆️⬆️⬆️ случае с подвеженными на резинах блинами. Упражнение способствует совершенствованию техники упражнения Рывок/Snatch координации в целом, а также мышц стабилизаторов плечевого пояса, спины и ног. Можно специально заранее раскачать блины чтобы усложнить выполнение упражнения ///Кроссфит клуб @beges_ykt 💪💪💪#crossfityakutsk #beges_ykt #будьвформе #координация #мышечнаякоординация 🔜🔜🔜 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 👉Приходи на 1 БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Давайте поздравим живую легенду якутского спорта Анатолия Баишева с юбилеем👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻✊🏻✊🏻✊🏻 #Repost @amikan888 with @get_repost ・・・ Один тренировочный день из жизни Анатолия Баишева💪. Вчера ему исполнилось 50лет 👏👏👏 #анатолийбаишев #кроссфит #амикан888 #maswrestling #мызасильнуюздоровуюнацию #бөҕөс . С новым годом дорогие друзья, товарищи, подписчики и спортсмены 💪💪💪💪
2018 год подарил нам дружбу, взаимоподдержку и надежду на будущие рассветы 🌅 ⠀⠀⠀ 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣ в БӨҔӨС - это бег на природе, тренировки на свежем воздухе, мастер-классы по кроссфиту не только в городе но и в улусах, дружные вечера знакомств у костра, социально-общественные движения, тактический кроссфит, кинопросмотры, совместные праздники значимых дат и многое другое🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ ⠀⠀⠀ Мы, ваши наставники, тренеры и близкие друзья Сачой @sach0y Людукай @lyudykay Толян @anatoliisivtsev и Максим @gelixmax , желаем Вам в предстоящем новом 2019 году побить новые рекорды 🎯 обучиться недосягаемым навыкам 🏋🏻‍♂️ поменьше НОРЭПОВ не только на тренировке но и в жизни 🙌🏻 воспитать в себе твердый характер, крепкую волю и сильный дух!💪🏻 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #2019 #сновым2019годом #новыйгод #happynewyear2019 #бөҕөс
Никогда не сдавайтесь✊🏻😈⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #Repost @jaredenderton with @get_repost ・・・ 15 misses at a 317lb Snatch before making it! A throwback to the @crossfitgames Rogue Lift-Off. Note to self: Nothing in life is handed to us. Go TAKE what you want. Stop with the excuses & rationalizations. Nobody cares! Just. Work. HARDER. (This was for a competition. On a normal training day I would have gone down & worked back up after 2-3 misses). - Time to get crazy strong in 2019!! Invictus Weightlifting is launching a NEW CYCLE in 8 days on Monday, January 7th. We have options for both CrossFit & Weightlifting athletes with 3day & 5day programming options. Link in bio to start your journey with Invictus Weightlifting TODAY!
Предновогодняя мотивация от наших тренеров и атлетов💪🏻😎 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Тип WOD: Гимнастика (W) Выполнить 10 раундов. Упражнения: Задание: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Выбросы одной гири двумя руками 32/24кг Махи гири 32/24кг Тяга гири с пола к подбородку 32/24кг Тяга гири в наклоне 32/24кг Становая тяга с гирей 32/24кг Примечание: 32кг для мужчин, 24кг для женщин. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #кроссфит #минотавр #wodminotaur
КРОССФИТ-КАНИКУЛЫ для детей💪🏻👦🏻 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Мы поможем ребенку обрести хорошую физическую форму, увеличив общую силу организма за счет нагрузки на отдельные мышечные группы и улучшения работы опорно-двигательного аппарата, а также развив выносливость за счет регулярной кардио-нагрузки и улучшения работы сердечно-сосудистой системы✊🏻 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 📌Пять тренировок с тренером: 2,4,7,9,11 января⠀⠀⠀ 📌 Наш адрес: ул.Халтурина 31 ⠀⠀⠀ 📌 Подробности и запись 👉🏻 89644209486 или пишите в директ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #кроссфитканткулыдлядетей #кроссфитдлядетей #crossfitforchildren
✅Канат для укрепления хвата Лазанья по канату — одно из лучших упражнений для развития хвата💪. Желательно, чтобы он был не школьный 3️⃣ см в диаметре, а профессиональный 6️⃣ см в диаметре. Лазить по канату нужно без ног. Высший класс — это лазание по канату на одной руке. Но для этого, естественно, сперва☝ нужно научиться подтягиваться на одной руке. ✅Обратный выход с гирей Обратные выходы с гирей полезны тем, что они укрепляют не только кисти👌 и предплечья, но и пальцы. Данное упражнение выполняется практически так же, как и обычные подъемы гири над головой🙆, но только донышком вверх. ✅Теннисные мячи для укрепления кистей С помощью теннисных 🎾 мячей можно тренировать кисти, хват и пальцы рук. Можно выделить следующие упражнения: 1️⃣Статика всеми пальцами (сдавил и ждешь, пока рука не “отвалится“). Данное упражнение особенно полезно армрестлерам. 2️⃣Вдавливание четырьмя пальцами. Вдавливание большим пальцем. Упражнение прокачивает большой палец для щипкового хвата. Сдавливать можно мяч ладонями обеих рук. Если при выполнении данного упражнения мяч порвется, значит ты — красавчик. ⠀ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 👉Приходи на 1 БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Билигин 🇨🇦Канадаҕа олорор сахабыт сирин тыыннаах легендатыттан, тайскай боксаҕа Аан Дойду үс төгүллээх чемпиона Дмитрий Ушкановтан кэлэн иһэр саҥа дьылынан эҕэрдэтин тиэрдэр✊🏻💪🏻🎅🏻⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ @dmitryushkanov 🔥🏆🏆🏆🔥⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 👉Приходи на БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу дружную команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Закаливание 🥶— это своеобразная тренировка защитных сил🤟🏼 организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливание повышает работоспособность 💪🏼(физическую и умственную) и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы🧘🏼‍♂️, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость🤸🏽‍♀️, улучшают настроение😀. Закаливание улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы🧠, нормализует обмен веществ, помогает выработать рациональный гигиенический режим. 🔺На основании исследований и практического опыта были установлены следующие основные гигиенические принципы закаливания, первые три из которых следует соблюдать неукоснительно: 1️⃣систематичность; 2️⃣постепенность — плавное увеличение интенсивности и продолжительности воздействий; 3️⃣учет индивидуальных особенностей — возраста, психологической настроенности, сопутствующих болезней, бытовых факторов; 4️⃣разнообразие средств и форм; 5️⃣активный режим; 6️⃣сочетание общих и местных процедур; 7️⃣самоконтроль. 🔻Принцип систематичности требует регулярного (ежедневного) ☝🏼на протяжении всего года выполнения закаливающих процедур. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению 😦 или полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно через 2️⃣—3️⃣ недели после прекращения процедур устойчивость организма к закаливающему фактору понижается. 🔺Основными средствами закаливания являются воздух💨, вода 💦и солнце🌞. ☑️Водные процедуры - обтирание частичное и полное, обливания и ванны контрастных температур, купания в закрытых и открытых бассейнах и водоемах, реках, озерах, море. Высшая степень закаливания, доступная лишь достаточно тренированным и практически здоровым людям - купание в ледяной воде, т.н. моржевание. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 👉Приходи на 1 БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Америка холбоһуктаах штаттарыгар олорор саха саарына, биһиги доҕорбут Саргын Данилов кэлэн иһэр саҥа дьылынан эҕэрдэтин тиэрдэр✊🏻✊🏻✊🏻 Кини бэйэтин холобурунан көрдөрөр ханна да сырыттын дьарыгын бырахпакка, дьаныардаахтык туругун тута сылдьан атын тас дойдуга саха күүстээх, тулуурдаах уонна өйдөөх омук буоларын бигэргэтэ сылдьарыттан биһи киэн туттабыт💪🏻✊🏻☝🏻⠀⠀⠀ ⠀⠀ @sargyn_danilov ⠀⠀⠀ ⠀⠀ 👉Приходи на БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу дружную команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка #америка #калифорния #лосанджелес
Во время быстрого бега 🏃вы не раз испытывали неприятное чувство, когда все тело как бы наливается свинцовой тяжестью🔨, дыхание спирает, а сердце бьется так сильно😓, что, кажется, вот-вот выскочит из груди. В такие минуты так и хочется лечь на землю, вытянуться во весь рост и отдыхать.Но наступает такой момент когда включается «второе дыхание». ⠀ 🔺Во время физической нагрузки значительно увеличивается работа мышц.Основной источник энергии 🔋для мышечной ткани это гликолиз. В обычных условиях окисление глюкозы происходит с участием кислорода(аэробный гликолиз).В интенсивно работающих скелетных мышцах наблюдается анаэробное окисление. ⠀ 🔻«Второе дыхание» на макроуровне происходит за счёт выброса крови из депо и увеличение выхода эритроцитов из костного мозга,что увеличивает кислородную ёмкость крови. ⠀ А вот что происходит на микроуровне? ⠀ 🔺В условиях недостатка кислорода в эритроцитах образуется побочный продукт гликолиза-2,3-бисфосфоглицерат(БФГ). БФГ, присоединяясь к гемоглобину,может менять его сродство к О2. В центре тетрамерной молекулы гемоглобина есть полость, образованная аминокислотными остатками всех четырёх протомеров. ⠀ 🔻Центральная полость — место присоединения БФГ. ⠀ 🔺Присоединения БФГ вызывает его конформационные изменения таким образом,что уменьшает сродство гемоглобина к кислороду.И он лучше диффундирует к тканям. Увеличенный приток кислорода к мышцам переводит анаэробный гликолиз в аэробный,что «сжигает» молочную кислоту в цикле Кребса. Эффект «второго дыхания». ⠀ 👉Приходи на БЕСПЛАТНУЮ тренировку в «БӨҔӨС», найди своего тренера и вливайся в нашу дружную команду! ➖➖➖➖➖➖➖ Адрес: ул. Халтурина, 31 ☎Тел. + 7 964 420-94-86 ______________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
Кроссфит для детей👧👦 — это современная методика физического развития детей.  Программа адаптирована для детей и подростков состоит из упражнений с использованием веса 💁своего тела, элементов акробатики, аэробной нагрузки в игровой форме. ⠀ Главные качества, которые приобретают дети: ⠀ ✊Развитие физических качеств ⠀ 👌Улучшение координации ⠀ 💪Развитие силы ⠀ ☝Развитие ловкости ⠀ 🙌Улучшение осанки ⠀ 🤘Формирование лидерских качеств ⠀ ☺️Обучение правильному выполнению движений ⠀ 🏋Использование различного оборудования ⠀ 😃Разнообразие тренировок ⠀ 📍Специальная программа тренировок ⠀ ❤️Энергичный, умный, здоровый ребенок – это мечта любого родителя ⠀ Подробнее по телефону + 7 964 420-94-86 Адрес: ул. Халтурина, 31 Задавайте вопросы в комментариях. _____________ #crossfit #crossfitykt #crossfityakutsk #кроссфит #якутск #мотивация #спорт #меняйся #кроссфитзал #люблюспорт #тренировка
next page →