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DANIELE GUERRA PT 🇮🇹

📌 Verona 🔹Personal Trainer FIPE 🔹WTA® Functional Training 🔹Coaching online 💻 👉 Codice sconto 10% Vitobest: DANIELE10 👈 👇 -----------------👇

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🔸Alzate laterali | Variante 1 🔸 ••• 📐 Panca 80° e busto in appoggio. ••• ➡️ Variando l'angolo di lavoro, l'enfasi è spostata maggiormente sul capo posteriore del deltoide. ➡️ In più si evitano sovraccarichi sulla zona lombare e il lavoro è interamente concentrato sul muscolo target. ➡️ Pesi da signorina e si vola 🦄 ••• #shoulder #workout #shoulderworkout #gym #growingup #back #motivation #personaltrainerverona #personaltraining #personaltrainer #performance #fitnessaddict #gymnastic #gymaddict #onlinecoaching #italy #verona #videoofftheday
👉 Circuito allenamento TRX per avanzati 3️⃣ • .Atomic push-up (piegamento sulle braccia + crunch) .Hamstring curl (lavoro su glutei/femorali) .Full row (braccia/dorsali) .Full chest press (braccia/petto) • #trxtraining #trx #streetworkout #strength #jointmobility #mobilitàarticolare #weightlifter #gym #allenamento #palestra #fitnessitalia #personaltrainerverona #malatidipalestra #weightlifting #powerlifting #exerciseequipment #physicalfitness #bodybuilding #strengthtraining #muscle #fitnessprofessional #physicalexercise #bodybuilder #exercisemachine #fitnessgear #instafit #bethebest
⛔ È il momento di fermarsi! Il caso dell'OVERREACHING 💀 Che cos'è l'overreaching e come riconoscerlo? Sostanzialmente è quella fase che precede l'overtraining, ovvero il sovrallenamento. In poche parole il nostro corpo arriva al limite e ce lo segnala. Ecco 4 segnali che ci possono indicare che siamo arrivati a questa fase e che è il caso di fermarsi e permettere al fisico di recuperare: 1️⃣ Zero voglia di allenarsi, grinta e motivazione sotto le scarpe; 2️⃣ Scarsa performance in allenamento; i pesi non salgono come vorremmo; scarso controllo dello schema motorio; in poche parole ci alleniamo di merda. 3️⃣ Zero pump e senso di muscoli "vuoti"; 4️⃣ Indice molto personale: emicrania e affanno in allenamento, perenne spossatezza, senso dell'appetito dimezzato. 👉Vi riconoscete in questi 4 punti? #overreaching #overtraining #allenamento #performance #personaltrainer #personaltraining #personaltrainerverona #coachingonline #onlinecoaching #workout #trainhard #training #gym #palestra #abs #instafit #instagood #livefit #lovefit #photography #photooftheday #followme #gym #weighttraining #strengthtraining #muscle #fitnessprofessional #barbell
🔺 Primo approccio allo stacco sumo 🔺 A causa di un leggero affaticamento muscolare che mi provocava ulteriore dolore, ho dovuto accantonare lo stacco regular. Ma per non privarmi totalmente di un esercizio e un movimento che amo, ho deciso di iniziare a sfruttare la tecnica sumo. Risultato: dolore di prima totalmente assente, tecnica da migliorare ma bilanciere che sale abbastanza semplicemente. Unica piccola pecca ➡️ swipe a sinistra e vedi la foto successiva al video 🙄 #stacchidaterra #staccosumo #sumodeadlift #deadlift #nonabbiatepauradiallenarvi #coachingonline #personaltrainerverona #personaltraining #personaltrainer #verona #italia #allenamento #palestra #gym #video #focus #backday #instafit #fitnessitalia #weightlifting #powerlifting
☝️Ieri giornata di assoluta crescita PROFESSIONALE e PERSONALE. Professionale perché, in questo ambito come in qualsiasi altro, il continuo e costante aggiornamento è fondamentale per essere competitivi. Personale perché ho avuto il piacere e l'onore di conoscere e vedere all'opera una persona che stimo e che ammiro, Matteo @orguamentale Picchi 😃 Se lui stesso, con anni di esperienza alle spalle, affermato nel settore e preparato su ogni fronte, segue personalmente corsi e seminari di aggiornamento...chi siamo noi per esser da meno? Complimenti a lui, a Edoardo Barravecchia e alla @emcoreacademy per l'idea ed il progetto 👍 #formazione #emcore #coachingonline #personaltraining
👉 Circuito allenamento TRX per intermedi 2️⃣ • .Reverse crunch .Push up .Biceps curl .Back balanced lunge .French press • ➡️ Modalità 1: scegliete un numero X di ripetizioni per ogni esercizio, eseguiteli senza recupero e ripetere il circuito 4/5 volte. ➡️ Modalità 2 : circuito a tempo. 30" per esercizio da eseguire sempre senza recupero. Completate anche in questo caso 4/5 volte il circuito. • #nonabbiatepauradiallenarvi#trxtraining #trx #motivation #training #circuittraining #weightlifter #barbell #gym #allenamento #palestra #fitnessitalia #personaltrainerverona #onlinecoaching #malatidipalestra #weightlifting #jointmobility #exerciseequipment #physicalfitness #bodybuilding #strengthtraining #muscle #fitnessprofessional #physicalexercise #exercisemachine #fitnessgear #strength #grindout #instafit
👉 Circuito allenamento TRX per principianti 1️⃣ • .Squat .Squat Jump .Rematore .Chest press • ➡️ Modalità 1: scegliete un numero X di ripetizioni per ogni esercizio, eseguiteli senza recupero e ripetere il circuito 4/5 volte. ➡️ Modalità 2 : circuito a tempo. 30" per esercizio da eseguire sempre senza recupero. Completate anche in questo caso 4/5 volte il circuito. • #nonabbiatepauradiallenarvi#trxtraining #trx #motivation #training #circuittraining #weightlifter #barbell #gym #allenamento #palestra #fitnessitalia #personaltrainerverona #onlinecoaching #malatidipalestra #weightlifting #jointmobility #exerciseequipment #physicalfitness #bodybuilding #strengthtraining #muscle #fitnessprofessional #physicalexercise #exercisemachine #fitnessgear #strength #grindout #instafit
✔️ DEFINITIVO! 🔥 • Rematore T-Bar uber alles! • Mai provato fin'ora. Non lo abbandonerò mai! 💣 • Bilanciere ben ancorato in un angolo, triangolo del pulley passato sotto allo stesso, movimento controllato con 1-2 secondi di massima contrazione! • Calze ignoranti sempre con me ❤️ • #rematore #t -bar #rematoretbar #backday #dorsali #trainhard #gohard #gohome #barbellworkout #barbell #gym #fitnessitalia #personaltrainerverona #personaltraining #coaching #allenamento #palestra #grandorsale #malatidipalestra #gymaddict #gymnastic #healthy #vivereinforma #muscles #growingup
🔺Sarò sempre un assiduo promotore e sostenitore del TRX, soprattutto se si tratta di eseguire esercizi di mobilità articolare.🔺 • Nei due video vediamo 6 esercizi che si possono eseguire prima o dopo una sessione di allenamento. • Tutti e 6 gli esercizi vanno a coinvolgere tutte le catene muscolari cinetiche (posteriori, anteriori e crociate).
🌮 Piadina low-fat • La dimostrazione che scegliendo gli ingredienti giusti è possibile concedersi qualsiasi cosa, senza togliersi nulla! • 🍞 Piadina con farro bio @mulinobianco 🍗 Pollo alla piastra 🍅 Pomodoro a fette 🧀 Sottiletta light 🥦 Insalata iceberg 🌮 Salsa barbecue zero @prozisitalia#healthyfood #eatwell #eatclean #piadina #piadinalowfat #mulinobianco #personaltrainerverona #personaltraining #instagood #instafit #instafood #instahealth #motivation #sunday #malatidipalestra #palestra #gym #abs #lifeunlimited #livefit #vivereinforma #photooftheday #tagforlikes #tagforfollow #followme #coachingonline #coachingonline
❌ Non esiste "Domani" ❌ . . . Quando entrate in palestra date sempre il 101%. Non dite "Oggi vada come vada, mi impegnerò di più la settimana prossima". Altrimenti vedrete i risultati nel duemila-e-mai. • Ieri 2 ore di leg day. Più di 800 calorie bruciate. Morto completamente. • .Squat ➡️ 4x5 - 3x3 - 2x2 - 1x1 .Pressa ➡️ 12-12-10-10-8 .Affondi bulgari ➡️ 4x8 .Leg curl ➡️ 12-12-10-10 .Stacchi a gambe tese ➡️ 4x8 .Leg extension ➡️ SST .Hip thrust ➡️ 4x15 .Calf in piedi ➡️ 4x20 .Donkey calf ➡️4x15
🚫 "Eh ma i pesi fanno male" 🚫 "Si però dopo una determinata età il corpo non risponde agli stimoli" 🚫 "Preferisco fare Zumba così brucio di più" . Solo scuse. Elena, 48 anni. 40 kg di stacchi a gambe semi tese con tensione continua. 👏🤟 . #barbell #barbellworkout #deadlift #stacchidaterra #gym #palestra #personaltrainer #personaltraining #coaching #coachingonline #personaltrainerverona #woman #womanworkout #glutes #glutesworkout #legday #instafit #instagood #instahealth #videoofftheday #tagforfollow #followme
👉 Rematore touch-and-go (con manubri). • Busto molto più inclinato rispetto al pavimento, per dare un maggior stimolo alla parte superiore del dorso. • Arrivo a toccare la panca con i manubri e riparto immediatamente con un movimento esplosivo. • Sinceramente preferisco utilizzare la tecnica del touch-and-go nel rematore con bilanciere, in quanto si riesce a caricare molto più peso rispetto ad un rematore convenzionale. . . . #bodybuilding #gymlife #row #backtraining #barbrothers #abs #bodytransformation #instafit #fitnessaddict #shredded #strong #gymnastic #exercise #fitnessmotivation #gains #aesthetics #getfit #motivation #dedication #gymrat #fitnessmodel #videoofftheday #personaltrainerverona #personaltrainer #growingup #instafit #instahealth
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