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DANIELE GUERRA PT 🇮🇹

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🔸Alzate laterali | Variante 2 🔸 ••• 📐 Schiena su panca a 70°. ••• ➡️ Con questa variante, il lavoro è focalizzato sul capo anteriore del deltoide. ➡️ Esecuzione lenta. Quando arrivo in basso mantengo un minimo di tensione, senza andare a braccia morte in basso.
"Noi che conosciamo l’uomo sano, che studiamo come migliorare le prestazioni, che sappiamo quello che serve, non semplicemente per togliere la malattia, ma per preservare un equilibrio di benessere, ebbene noi abbiamo un grande dovere di adattare queste conoscenze e di metterle a disposizione di tutti e non solo degli atleti. E noi sappiamo che non basta dire vai a correre, solleva dei pesi, fai questo esercizio. Occorrono risposte chiare, serie. Perché per una terapia si va dal medico e per l’esercizio ci si fida di chiunque? Di guru improvvisati, di uomini d’affari mascherati da esperti. È il corpo delle persone in gioco, per non parlare del benessere psicofisico. Ecco perché solo una minoranza delle persone fa esercizio regolarmente. Non si convince la gente se non con la serietà e per questo motivo io credo che la scienza dello sport può avere un grande ruolo. Noi siamo coloro che hanno il bagaglio di conoscenze per poter dare risposte giuste non solo a chi dello sport ne fa una professione ma soprattutto a chi vuole usare l’esercizio per stare bene. In un mondo che invecchia, queste competenze possono diventare fondamentali per garantire benessere, indipendenza e qualità della vita a milioni di persone”. Prof. Carmelo Bosco nel 2002 in un discorso ai suoi studenti dell’Università di Tor Vergata.
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🔸Alzate laterali | Variante 1 🔸 ••• 📐 Panca 80° e busto in appoggio. ••• ➡️ Variando l'angolo di lavoro, l'enfasi è spostata maggiormente sul capo posteriore del deltoide. ➡️ In più si evitano sovraccarichi sulla zona lombare e il lavoro è interamente concentrato sul muscolo target. ➡️ Pesi da signorina e si vola 🦄 ••• #shoulder #workout #shoulderworkout #gym #growingup #back #motivation #personaltrainerverona #personaltraining #personaltrainer #performance #fitnessaddict #gymnastic #gymaddict #onlinecoaching #italy #verona #videoofftheday
👉 Circuito allenamento TRX per avanzati 3️⃣ • .Atomic push-up (piegamento sulle braccia + crunch) .Hamstring curl (lavoro su glutei/femorali) .Full row (braccia/dorsali) .Full chest press (braccia/petto) • #trxtraining #trx #streetworkout #strength #jointmobility #mobilitàarticolare #weightlifter #gym #allenamento #palestra #fitnessitalia #personaltrainerverona #malatidipalestra #weightlifting #powerlifting #exerciseequipment #physicalfitness #bodybuilding #strengthtraining #muscle #fitnessprofessional #physicalexercise #bodybuilder #exercisemachine #fitnessgear #instafit #bethebest
⛔ È il momento di fermarsi! Il caso dell'OVERREACHING 💀 Che cos'è l'overreaching e come riconoscerlo? Sostanzialmente è quella fase che precede l'overtraining, ovvero il sovrallenamento. In poche parole il nostro corpo arriva al limite e ce lo segnala. Ecco 4 segnali che ci possono indicare che siamo arrivati a questa fase e che è il caso di fermarsi e permettere al fisico di recuperare: 1️⃣ Zero voglia di allenarsi, grinta e motivazione sotto le scarpe; 2️⃣ Scarsa performance in allenamento; i pesi non salgono come vorremmo; scarso controllo dello schema motorio; in poche parole ci alleniamo di merda. 3️⃣ Zero pump e senso di muscoli "vuoti"; 4️⃣ Indice molto personale: emicrania e affanno in allenamento, perenne spossatezza, senso dell'appetito dimezzato. 👉Vi riconoscete in questi 4 punti? #overreaching #overtraining #allenamento #performance #personaltrainer #personaltraining #personaltrainerverona #coachingonline #onlinecoaching #workout #trainhard #training #gym #palestra #abs #instafit #instagood #livefit #lovefit #photography #photooftheday #followme #gym #weighttraining #strengthtraining #muscle #fitnessprofessional #barbell
🔺 Primo approccio allo stacco sumo 🔺 A causa di un leggero affaticamento muscolare che mi provocava ulteriore dolore, ho dovuto accantonare lo stacco regular. Ma per non privarmi totalmente di un esercizio e un movimento che amo, ho deciso di iniziare a sfruttare la tecnica sumo. Risultato: dolore di prima totalmente assente, tecnica da migliorare ma bilanciere che sale abbastanza semplicemente. Unica piccola pecca ➡️ swipe a sinistra e vedi la foto successiva al video 🙄 #stacchidaterra #staccosumo #sumodeadlift #deadlift #nonabbiatepauradiallenarvi #coachingonline #personaltrainerverona #personaltraining #personaltrainer #verona #italia #allenamento #palestra #gym #video #focus #backday #instafit #fitnessitalia #weightlifting #powerlifting
☝️Ieri giornata di assoluta crescita PROFESSIONALE e PERSONALE. Professionale perché, in questo ambito come in qualsiasi altro, il continuo e costante aggiornamento è fondamentale per essere competitivi. Personale perché ho avuto il piacere e l'onore di conoscere e vedere all'opera una persona che stimo e che ammiro, Matteo @orguamentale Picchi 😃 Se lui stesso, con anni di esperienza alle spalle, affermato nel settore e preparato su ogni fronte, segue personalmente corsi e seminari di aggiornamento...chi siamo noi per esser da meno? Complimenti a lui, a Edoardo Barravecchia e alla @emcoreacademy per l'idea ed il progetto 👍 #formazione #emcore #coachingonline #personaltraining
👉 Circuito allenamento TRX per intermedi 2️⃣ • .Reverse crunch .Push up .Biceps curl .Back balanced lunge .French press • ➡️ Modalità 1: scegliete un numero X di ripetizioni per ogni esercizio, eseguiteli senza recupero e ripetere il circuito 4/5 volte. ➡️ Modalità 2 : circuito a tempo. 30" per esercizio da eseguire sempre senza recupero. Completate anche in questo caso 4/5 volte il circuito. • #nonabbiatepauradiallenarvi#trxtraining #trx #motivation #training #circuittraining #weightlifter #barbell #gym #allenamento #palestra #fitnessitalia #personaltrainerverona #onlinecoaching #malatidipalestra #weightlifting #jointmobility #exerciseequipment #physicalfitness #bodybuilding #strengthtraining #muscle #fitnessprofessional #physicalexercise #exercisemachine #fitnessgear #strength #grindout #instafit
👉 Circuito allenamento TRX per principianti 1️⃣ • .Squat .Squat Jump .Rematore .Chest press • ➡️ Modalità 1: scegliete un numero X di ripetizioni per ogni esercizio, eseguiteli senza recupero e ripetere il circuito 4/5 volte. ➡️ Modalità 2 : circuito a tempo. 30" per esercizio da eseguire sempre senza recupero. Completate anche in questo caso 4/5 volte il circuito. • #nonabbiatepauradiallenarvi#trxtraining #trx #motivation #training #circuittraining #weightlifter #barbell #gym #allenamento #palestra #fitnessitalia #personaltrainerverona #onlinecoaching #malatidipalestra #weightlifting #jointmobility #exerciseequipment #physicalfitness #bodybuilding #strengthtraining #muscle #fitnessprofessional #physicalexercise #exercisemachine #fitnessgear #strength #grindout #instafit
✔️ DEFINITIVO! 🔥 • Rematore T-Bar uber alles! • Mai provato fin'ora. Non lo abbandonerò mai! 💣 • Bilanciere ben ancorato in un angolo, triangolo del pulley passato sotto allo stesso, movimento controllato con 1-2 secondi di massima contrazione! • Calze ignoranti sempre con me ❤️ • #rematore #t -bar #rematoretbar #backday #dorsali #trainhard #gohard #gohome #barbellworkout #barbell #gym #fitnessitalia #personaltrainerverona #personaltraining #coaching #allenamento #palestra #grandorsale #malatidipalestra #gymaddict #gymnastic #healthy #vivereinforma #muscles #growingup
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