dehormoonfactor.official

Gezonde Lifestyle

Je hormonen weer in balans 🙌. ➡ Minder klachten ➡ Meer energie ➡ Afvallen 😍 vermeld #hormoonfactorproof Download jouw GRATIS Startpakket 👇

Loading...
🅡 🅔 🅒 🅔 🅟 🅣 🙌 Goed gevulde garnalensalade met veldsla, preikiemen, rode biet, appel, witloof, avocado en garnalen. Tag #hormoonfactorproof of @dehormoonfactor voor jouw eigen hormoonfactorproof recept. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Foto en recept: @howabouthealty ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dehormoonfactor #hormoonfactorproof #gezondrecept #healthyrecipe #hormoneninbalans #healthylifestyle
🅡 🅔 🅒 🅔 🅟 🅣 🙌 Heb je moeite om op je werk gezond te eten? Dan is deze tip voor jou. Want op deze manier kun je heel makkelijk een lekkere salade meenemen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tja, wat kan ik zeggen over het recept. Je stopt gewoon alle ingredienten die jij wilt in een glazen pot. De dressing (extra vierge olijfolie met wat citroensap bijvoorbeeld) kun je apart meenemen of als eerste in de pot doen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie van jouw vriendinnen wil deze easy tip ook lezen? Tag haar gerust! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dehormoonfactor #hormoonfactorproof #gezondelunch #werklunch #gezondrecept #suikervrij #gezondetips #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #sporten #fitness #krachttraining #stress #stressbeperking #voedingstips
In elke nieuwsbrief deel ik - naast super waardevolle informatie en tips - ook de 5 meest gelezen blogs van dat moment. In die blogs (over een klacht) behandel ik de oorzaken, symptomen, eventuele testen en de oplossingen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wil je alle blogs een rustig lezen 👉👉Klik dan op de link in onze bio en ga naar Alle Blogs op een rij. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ PS: aanmelden voor de nieuwsbrief kan via het gratis startpakket via de link in bio. Dan mis je niks! #gezondetips #gezondheidstip #gezondheid #tips #leefstijltips #hormonen #leefstijl #gezondeleefstijl #healthylifestyle #healthylifestylecoach #healthylifestylechange #hormoneninbalans #hormonalebalans #dehormoonfactor #hormoonfactorproof #gezondleven #gezondeten #gezondgenieten
Als je onze Insta stories volgt dan weet je dat ik laatst te gast was in de podcast van Gamekings (te beluisteren via de link in onze bio).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wat heeft gaming met de hormoonfactor te maken hoor ik je denken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Boris (van gamekings) heeft diabetes II gehad en vond het tijd om zijn volgers hierover te vertellen en mij om tips te vragen zodat veel 'inactieve gamers' hier hun voordeel mee kunnen halen en het niet zo ver laten komen als Boris deed. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eigenlijk kunnen de meeste mensen al veel voordeel halen met een drietal basistips op het gebied van voeding, beweging en ontspanning. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je hoeft echt niet op details te letten om resultaat te zien. Met een aantal kleine aanpassingen in jouw leefstijl krijg je al meer energie en zie je in de spiegel het eerste succes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉👉KLIK OP DE LINK IN ONZE BIO VOOR DEZE 3 TIPS⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gezondetips #gezondheidstip #gezondheid #tips #leefstijltips #hormonen #leefstijl #gezondeleefstijl #healthylifestyle #healthylifestylecoach #healthylifestylechange #hormoneninbalans #hormonalebalans #dehormoonfactor #hormoonfactorproof #gezondleven #gezondeten #gezondgenieten
Wil jij echt de diepte in over leefstijl en hormonen? Vanavond om 21 uur ben ik live op Instagram via mijn persoonlijke account @ralphmoorman over de opleiding Trainer Hormoonfactor ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dit is een HBO geaccrediteerde opleiding tot Trainer Hormoonfactor waarin ik je echt alles leer over deze onderwerpen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉👉Benieuwd? Check dan de insta live vanavond. Ook als je er niet bij kunt zijn kun je 'm nog 24 uur lang bekijken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉👉En je vindt meer info over de opleiding via de link in bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #opleiding #gezondheid #hormonen #hormonalesysteem #hormoneninbalans #hormonalebalans #voeding #afvallen #voedingscoach #healthcoach #healthcoaches #lifestylecoach #lifestylecoaches #lifestylecoaching #gezondleven #health #healthylife #healthylifestyle #healthylifestylecoaches
🅡 🅔 🅒 🅔 🅟 🅣 🙌 Gezond eten kan echt zo super simpel zijn, en super lekker. Rooster een sneetje yam desem en smeer met een laagje tonijn-avocadospread (recept staat hieronder). Top met wat schijfjes avocado en een gekookt eitje en wat spinaziebladeren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ TONIJN-AVOCADOSPREAD 👉 Maak een blikje tonijn op water open en giet het vocht af. Schil een avocado en gooi de pit weg. Tonijn en avocado door elkaar prakken, wat peper en eventueel wat extra vierge olijfolie toevoegen. En klaar is de spread! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #yamdesem #gezondontbijt #gezondelunch #gezondrecept #suikervrij #gezondetips #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #sporten #fitness #krachttraining #stress #stressbeperking #voedingstips
🅡 🅔 🅒 🅔 🅟 🅣 🙌 Is dit recept wat voor jou? Het zijn lekkere en #hormoonfactorproof #boekweitpannenkoeken . Het recept is voor ongeveer 8 pannenkoeken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇 INGREDIENTEN • 80 g Boekweitmeel • 20 g Rijstmeel • 2 eieren • Mespuntje fijn zeezout • 230 g Amandel­, haver­ of rijstmelk • 1tl Kaneel • Blauwe bessen • Handje noten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇 BEREIDING Meng alle ingrediënten (behalve de noten en bessen) tot een gladde massa en verhit een bakpan met 1 theelepel kokosvet. Veeg vervolgens met een servet de olie door de pan. Maak 2 pannenkoeken in de pan en bak vervolgens elke kant 2-­3 minuten op laag vuur tot ze lichtbruin kleuren. Stapel op elkaar om de warmte vast te houden. Serveer met de noten en blauwe bessen en strooi eventueel nog wat extra pitten of zaden over de pannenkoeken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙌 TAG gerust iemand die dit recept ook wil hebben of met wie jij weleens deze pannenkoeken wilt eten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dehormoonfactor #hormoonfactorproof #pannenkoeken #gezondontbijt #gezondrecept #suikervrij #gezondetips #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #sporten #fitness #krachttraining #stress #stressbeperking #voedingstips
Bedankt groep 2 dat jullie vandaag alles op alles gezet hebben om een geweldig examen Trainer Hormoonfactor af te leveren. Wat een verrijking voor het dreamteam weer, superblij.. Nu is het tijd om de pakken papier na te kijken en van al dat moois te genieten. Geniet van het mooie weekend :-D
Wat een migraine aanval kan uitlokken is van persoon tot persoon verschillend. Om je te helpen bij jouw persoonlijke zoektocht heb ik over dit onderwerp een blog geschreven (en op ons YouTube account vind je de FacebookLive video die ik hierover hield). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇 Onder de blog en video kan je jouw vraag stellen die ik zo goed mogelijk zal beantwoorden. LINK IN BIO⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #migraine #hoofdpijn #migrainemanagement #migraines #hormones #hormonalbalance #hormonen #dehormoonfactor
Onlangs ging mijnFacebook Live over migraine (elke maandag om 19.30 uur geef ik een facebookLive). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Er kwamen veel vragen over de varianten vandaar dat ik dit onderwerp wat meer aandacht wil geven. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Het lijkt me goed om onderscheid te maken tussen cyclusafhankelijke migraine en migraine die op iedere willekeurige dag kan ontstaan. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mijn visie op het ontstaan van migraine is: een verstoring van de bloeddruk en neurotransmitterwerking in het hoofd. Bloeddruk in het hoofd en neurotransmitters hebben invloed op elkaar. Maar in wetenschappelijke zin is hier het laatste woord nog niet over gesproken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▸ Bij niet- cyclusafhankelijke migraine kan de aanval op ieder willekeurig moment van de maand plaatsvinden. Deze vorm van migraine komt zowel bij mannen als vrouwen voor.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▸ Veel vrouwen hebben last van 'hormonale migraine' of ‘menstruele migraine’. Deze migraine ontstaat bij sterke hormoonwisselingen. Meestal gaat dit om een sterke verandering in de vrouwelijke hormonen zoals bij een oestrogeendaling in de cyclus of tijdens de overgangsjaren. In de maandelijkse cyclus gebeurt dit een beetje in de dagen rond de eisprong (dag 14) en voor de menstruatie is er een sterke hormoondaling. Als oestrogeen daalt, daalt ook het level van serotonine in het hoofd en de bloeddruk (vaatverwijding). Dit verhoogt de kans op het ontstaan van migraines.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Morgen meer over jouw persoonlijke zoektocht naar wat een migraine aanval kan uitlokken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #migraine #hoofdpijn #migrainemanagement #migraines #hormones #hormonalbalance #hormonen #dehormoonfactor
Als jij denkt dat testosteron alleen belangrijk is voor mannen, dan heb je het mis. Denk je dat niet, good for you!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Een gezonde testosteronspiegel is belangrijk voor beide seksen en heeft tal van voordelen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▸ Zo helpt testosteron om je beter ruimtelijk te kunnen oriënteren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▸ Minstens zo fijn is dat je er spieren van krijgt en een platte buik.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Een te hoge testosteronspiegel wordt volgens wetenschappers geassocieerd met een matige intelligentie, antisociaal gedrag en een lagere opleiding. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De vraag blijft echter: Is de hoge testosteron de oorzaak of het gevolg van het gedrag?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▸ Een promotie op je werk naar een leidinggevende functie verhoogt de testosteron ook.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▸ Te lage testosteronwaarden kunnen zorgen voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Het hart bevat immers behoorlijk wat spierweefsel.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▸ En als vanaf het dertigste levensjaar ons testosteronniveau begint te dalen, gaat dat gepaard met het verlies van spiermassa en het brozer worden van onze botten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Een gemiddeld testosteronniveau is dus ideaal, en dat geldt voor beide seksen. Bij mannen ligt de testosteronwaarde rond de tien nanomol per liter bloed, bij vrouwen is dat tweeëneenhalve nanomol per liter bloed, met uitzondering van zwangerschap.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Onlangs gaf ik een Facebook Live (iedere maandag om 19.30 uur) over testosteron en heb na aanleiding van de vele vragen mijn blog geactualiseerd. Mocht jij ook vragen hebben dan kan je deze anoniem onder de blog stellen. Ik zal je vervolgens proberen te helpen. LINK IN BIO⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #testosteron #hormonen #dehormoonfactor #hormoneninbalans #hormonalebalans #gezondheid #healthylifestyle #healthylifestylecoach
Vraag jij je ook af waarom zoveel mensen proberen af te vallen en waarom zo weinig daarin slagen? En dat als het wel lukt, waarom het succes dan meestal maar van korte duur is?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Als je veel minder gaat eten en als een dolle gaat bewegen, is de kans inderdaad groot dat je afvalt. En daarna weer aankomt...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Weinig eten en veel bewegen vereist namelijk een ijzeren discipline die maar weinigen lang kunnen volhouden. Dit leidt dan tot compensatiegedrag waardoor er op de langere termijn juist meer gegeten wordt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bovendien grijpt bij een te streng regime het overlevingsmechanisme van het lichaam in via hormonale veranderingen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deze veranderingen veroorzaken een lichte vertraging van de stofwisseling, spierafbraak en een toenemend hongergevoel. Dit staat een blijvend resultaat in de weg.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wist je dat mensen die vaak een streng dieet volgen, op de lange termijn meer aankomen dan mensen die hun leven lang eten wat ze willen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dat komt omdat de klassieke benadering van ‘minder eten en meer bewegen’ je hormonen juist uit balans brengt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dubbelklik als je dit waardevolle info vindt waar jij of iemand uit jouw omgeving wat mee kan.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #voedingspatroon #sporten #fitness #krachttraining #food #healthyfood #foodheals #instahealth #voedingstips #afvallen
Ik heb levensmiddelentechnologie gestudeerd aan de Wageningen Universiteit en heb daardoor van dichtbij kunnen zien hoe voedingsgrondstoffen bewerkt worden tot de eindproducten die in de supermarkt naar je lonken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wat er in de fabriek met voeding gedaan wordt heeft meer met chemie te maken dan met kookkunst. Door voeding sterk te verhitten, mechanisch te bewerken en van allerlei chemische toevoegingen te voorzien, wordt de voeding verpest.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Al die kant-en-klaarmaaltijden, blikken en dozen waar ‘verrijkt met vitamines’ en ‘goed voor hart- en bloedvaten’ op staat, kun je maar beter links laten liggen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mijn methode werkt met een eigen schijf van 5 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #voedingspatroon #sporten #fitness #krachttraining #food #healthyfood #foodheals #instahealth #voedingstips #afvallen
In mijn wereldwijde zoektocht naar optimale gezondheid en energie ontdekte ik de essentiële rol van hormonen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hormonen moeten altijd in een specifieke verhouding tot elkaar staan voor een optimale gezondheid en een gezond gewicht. En vooral op dat punt gaat het vaak mis.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Daarom heb ik de hormoonfactor ontwikkeld. Ik heb meer dan 3000 mensen succesvol begeleid bij hun eigen gezondheidsproblemen en hormonale worstelingen. Ik heb inmiddels ook meer dan 800 artsen, gezondheidscoaches, huidspecialisten, personal trainers en andere professionals in Nederland opgeleid in deze problematiek.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zwanger raken bij PCOS, prikkelbare darm syndroom, auto-immuunziekten, afvallen en trage schildklier, een burnout en nog veel meer. Ik heb het allemaal voorbij zien komen en ik verheug me erop om ook jou de krachtige principes van hormonale gezondheid bij te brengen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #voedingspatroon #sporten #fitness #krachttraining #food #healthyfood #foodheals #instahealth #voedingstips #afvallen
De hormoonfactor methode brengt op natuurlijke wijze het hormonale systeem terug in evenwicht. Dit brengt veel meer voordelen met zich mee dan alleen verbetering in de lichaamssamenstelling.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mensen die hun hormonen in balans brengen ervaren in de praktijk dat veel klachten of gezondheidsproblemen sterk verminderen of zelfs verdwijnen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Veel voorkomende klachten waarbij De hormoonfactor succesvol is:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ALGEMENE KLACHTEN⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Aankomen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Afvallen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Allergieën⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Burn-out/ Bijnieruitputting⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Candida e.a. schimmelinfecties⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Cellulite⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Darm-, Lever-, Maag- en Nierklachten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Depressies⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Galblaasproblemen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Gastritis⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Gewrichtsklachten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Hart- en vaatziekten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Hoge en lage bloeddruk⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Huidproblemen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Kankerpreventie⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Koolhydraatverslaving⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Libido- en erectieproblemen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Mannelijke kaalheid⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Migraine/ Hoofdpijn⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Ontstekingen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Osteoporose⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Overgang/ Menopauze⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ PCOS (onregelmatig of geen menstruatie)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Slaapproblemen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Spierziekten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Stress⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Tandvleesproblemen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Vermoeidheidsklachten/ Gebrek aan energie⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Voedingsintoleranties⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ Zwangerschapsproblemen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ HORMOON SPECIFIEKE KLACHTEN⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hormoon specifieke klachten met insuline, schildklier, testosteron, oestrogeen, progesteron, groeihormoon, DHEA, cortisol, melatonine en andere minder dominante hormonen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ AUTO-IMMUUNZIEKTES⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Auto-immuunziektes zoals Addison, Bechterew, Coeliakie, Crohn, Diabetes, Graves, Hashimoto, Reumatoïde artritis, Sarcoïdose etc.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #voedingspatroon #sporten #fitness #krachttraining #food #healthyfood #foodheals #instahealth #voedingstips #afvallen
Ik kreeg de vraag wat nu mijn favoriete zoetmiddel is. Onbewerkt fruit of gedroogd fruit heeft mijn voorkeur als zoetmiddel. Uiteraard bevat dit ook gewoon suiker, maar alle andere voedingsstoffen zijn nog aanwezig in tegenstelling tot de meeste andere zoetmiddelen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Besef daarbij echter wel dat gedroogd fruit veel zoeter is. Als je een hand rozijnen eet of toevoegt staat dat voor een tros druiven ter vergelijking. Bij gedroogd fruit is de suiker geconcentreerd door de verwijdering van water, maar verder zit alle voedingswaarde er nog in. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gedroogd fruit zou ik met mate eten, maar het is bij veel recepten die bedoeld zijn om te genieten een prima zoetmiddel als het op de gezondheid en de smaak aankomt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Als je echt minder zoet wil gaan eten dan is het verstandig de zoete smaken zoveel mogelijk te weren. Of de zoete smaak nu komt van witte suiker of van manuka honing, je zoet voorkeur blijft in stand. Als je doorzet wordt het steeds makkelijker. Je smaak kan veranderen. Ervaar de voordelen zelf!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #suiker #suikervrij #natuurlijkesuiker #hormonen #hormonalebalans #hormoneninbalans
Als je te lang en te vaak traint dan geef je je lichaam geen kans om te herstellen en al helemaal niet om voor nieuwe spiermassa te zorgen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe dan wel? Even wat meer info over hormonen en trainen/bewegen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Het stresshormoon cortisol komt vrij als je al een tijdje aan het trainen bent en de suikervoorraad uit de spieren raakt op (glycogeen). Dan kan je lichaam geen suiker meer vrijmaken uit de glycogeen voorraad en dan doet je lichaam dat door middel van het hormoon cortisol. Cortisol kan namelijk eiwitten afbreken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Als je na 45 minuten trainen nog doorgaat op hoog niveau dan ben je je spieren een klein beetje aan het afbreken. Het is goed voor je lichaam dat deze af en toe in de cortisolfase komt en wakker wordt en denkt "oh ik moet nu ook gaan herstellen". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cortisol is namelijk een afbraakhormoon, het breekt spiermassa af. Maar je moet daarvan ook herstellen. Train dus niet iedere dag (spieren afbreken), maar geef je lichaam ook ruimte en tijd om te herstellen. In deze herstelfase krijg je meer spiermassa terug dan dat je had. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dit geldt bij alle doelen van trainen, of het nu gaat om meer lenigheid, spiermassa of uithoudingsvermogen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tijdens de training ben je dus eigenlijk aan het afbreken (cortisol doet zijn werk) en na de training krijg je de herstelfase waarin de anabole hormonen (zoals testosteron, groeihormoon en jawel: insuline) belangrijk zijn: de hormonen die de spieren weer opbouwen. Die energie opslaan om uiteindelijk je de glycogeenvoorraad weer aan te vullen en om je spiermassa te verstevigen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Te lang en te vaak trainen heeft je anabole hormonen niet de kans om op te bouwen en te herstellen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ok, hoe dan wel vraag je je inmiddels vast af. Ga naar onze Facebookpagina (link in bio) en bekijk de FacebookLive van 4 juni over trainen en hormonen. Daar vertel ik je er nog veel meer over.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #trainen #bewegen #hormonen #hormonalebalans #hormoneninbalans #gezondheid #lifestyle #healthylife
Geweldig hoe creatief je kunt zijn met een YAM desembroodje (inspired by Ralph Moorman ;-)), dank je wel @laura_eating_clean Hoe beleg jij je YAM desembroodje? #glutenvrij #echtedesem #lactosevrij #caseinevrij #slowcarb #biologisch #geentroep #lekker
Als ik over balans in mijn leven heb, gaat dit over werk- en privétijd. De laatste tien jaar gaat verreweg de meeste tijd die ik heb naar werk. Dit maakt het super belangrijk dat deze tijd mij meer energie geeft dan energie opslurpt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mijn vak en mijn missie gaan over onderwerpen die serieus zijn, vaak gevoelig liggen en waar soms ook hevige discussies over ontstaan. Het brengt best een grote druk met zich mee, waar ik gelukkig ook hele mooie ervaringen en resultaten voor terug krijg.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De mensen die mij ook privé kennen weten dat humor en zelfspot voor mij ontzettend belangrijk zijn. Als ik te vaak serieus moet zijn in mijn werk kwijn ik langzaam weg.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gelukkig kwam @timhortensius op mijn pad, waarmee ik een heel "vrolijk" maar ook kwalitatief hoogstaand concept op de markt heb gebracht met de naam @JouwBox "Ralph Moorman Favourites". Humor en kwaliteit gaan daarbij prima samen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En jij? Wat doe jij om meer balans in je leven te krijgen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #balans #gezondheid #hormonen #lifestyle
Vaak hebben mensen het over trainen, terwijl ze vaak helemaal niet trainen. De definitie van trainen is dat je een systeem uitdaagt, dat je iets doet wat je nog niet kunt. Dat je over een grens heengaat, dat je ergens beter in wordt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wandelen is dus geen trainen. Maar ook krachttraining hoeft voor jou geen trainen te zijn als je met gemak je 10 herhalingen doen en dan stopt. Nee, je moet de laatste er echt uitpersen, dan ben je aan het trainen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Train of beweeg jij? En wat doe je dan?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #trainen #bewegen #hormonen #lifestyle #gezondheid #hormoneninbalans #hormonalebalans
Smokkelen doen we allemaal en de 80-20 regel is er niet voor niets, maar het is wel belangrijk voor een goede balans om te weten wanneer je smokkelt. Als je insulineresistent bent of diabetes hebt wordt het NOG belangrijker bewust te zijn van de verschillende soorten suikers.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Klik op de LINK IN BIO om de complete top 10 lijst te lezen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #suiker #suikervrij #suikervrijgenieten #sugarfree #hormonen #hormoneninbalans #afvallen #hormonalebalans #hormoneninbalans #gezondheid #gezondelevensstijl
Er blijken nogal wat misverstanden te bestaan over suikers. Veel mensen, waaronder ook foodies en boekenschrijvers, denken dat “natuurlijke suikers” zoals honing, agavesiroop en kokosbloemsuiker een totaal ander effect op het lichaam hebben dan de witte kristalsuikers of fructosestropen in levensmiddelen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hier spelen veel bedrijven slim op in en leiden zo de consument om de tuin. Ook natuurwinkels hebben hier nogal eens een handje van. Vaak worden flinke hoeveelheden natuurlijke suikers gebruikt in populaire recepten in boeken, en op social media met als slogan “gezond zonder toegevoegde suikers”. Zo wordt alsnog de zoetbehoefte gestild en de verslaving in stand gehouden. In de meeste gevallen hou je jezelf gewoon voor de gek.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Besef: Concentraten en extracten uit de natuur zijn geen complete voedingsbronnen meer. Vaak gaat het erom vooral de suikers zoveel mogelijk te concentreren waardoor vele gezonde stoffen verloren gaan. Van een natuurlijke context is dus geen sprake meer. De gehaltes van de gezonde stoffen is vaak te verwaarlozen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En uiteraard is de ene suikervorm minder bewerkt dan de andere, en in sommige “natuursuikers” zitten nog een aantal interessante stofjes. Maar besef dat deze leuke stofjes meestal in veel grotere hoeveelheden in andere voedingsbronnen te vinden zijn die de bloedsuiker niet zo verstoren en veel gezonder zijn. Het gaat mij om het effect van de suikers an sich en niet alles er omheen, want vaak wegen de voordelen niet op tegen de nadelen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #suiker #suikervrij #suikervrijgenieten #sugarfree #hormonen #hormoneninbalans #afvallen #hormonalebalans #hormoneninbalans #gezondheid #gezondelevensstijl
DE 2 BELANGRIJKSTE TIPS OM MINDER SUIKER TE ETEN. Steeds meer mensen worden zich bewust van het belang van suikerreductie (soms al helemaal #suikervrij eten) en het stabiel houden van de #bloedsuikerspiegel .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Het is zeker niet makkelijk. Suiker zorgt namelijk voor een zoete smaak die we ons hele leven al kennen en waarderen. 🍭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar dat is nog niet alles. Als we suiker gaan bewerken draagt het ook bij aan mondgevoel, geur en kleur. Daarnaast geeft de combinatie suiker-vet-zout een tijdelijk gelukkig gevoel.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Als je hiervan af wil komen dan is het van belang om alle producten met een zoete smaak sterk te verminderen. Zowel de producten met en zonder calorieën.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ HOE DAN??⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➊ Verminder de inname van zoete smaken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Als je echt minder zoet wil gaan eten dan is het verstandig de zoete smaken zoveel mogelijk te weren. Of de zoete smaak nu komt van witte suiker of van manuka honing, je zoet voorkeur blijft in stand. Als je doorzet wordt het steeds makkelijker. Je smaak kan veranderen. Ervaar de voordelen zelf!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➋ Vermeerder de inname van vezels.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De bloedsuiker wordt niet alleen verstoord door zoetsmakende suikers. Suikers als glucose kunnen ook verpakt zijn in koolhydraatbronnen die niet zoet smaken. Voorbeelden hiervan zijn aardappel, granen en peulvruchten. In onze spijsvertering worden deze ketens van glucose afgebroken en zullen als glucose de bloedbaan binnenkomen. De vezels zorgen er echter voor dat dit proces langzaam verloopt waardoor de bloedsuiker op een langzame manier stijgt, zoals het lichaam het graag wil. Dit is dus prima!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #suiker #suikervrij #suikervrijgenieten #sugarfree #hormonen #hormoneninbalans #afvallen #hormonalebalans #hormoneninbalans #gezondheid #gezondelevensstijl
#cellulite behandelen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Een duurzame behandeling is moeilijk in te zetten als er zo weinig be­kend is over de oorzaken (zie de vorige post voor een overzicht van de oorzaken). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wat we wel weten is dat #hormonen invloed op cellulite hebben. Het komt immers vooral voor bij vrouwen, of bij mannen met een zeer laag testosteron-niveau. Ook de #anticonceptiepil kan celluli­te verergeren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Via de LINK IN BIO ontdek je wat je kunt doen aan cellulite.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #cellulite #cellulitereduction #cellulitetreatment #sinaasappelhuid #afvallen #hormonalebalans #hormoneninbalans #gezondheid #gezondelevensstijl
Wat zijn de oorzaken van #cellulite 🍊?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Er zijn meerdere oorzaken en invloeden waardoor cellulite kan ontstaan en/of verergeren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➊ Genetische aanleg⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➋ Verhoogde ontstekingsactiviteit in het lichaam (laaggradige ontstekingen). Dit ontstaat vaak door overgewicht en een ongezonde leefstijl met veel stress, weinig beweging en training, een te hoge calorie- en suikerinname, verteringsproblemen (lekkende darm) en hoge inname van sterk bewerkte voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde. Daarnaast is roken een sterke versterker. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➌ Inactief leven⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Een lage hoeveelheid spiermassa en een slechte doorbloeding maakt de kans op het ontstaan van cellulite groter.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➍ Veroudering⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bij het ouder worden wordt het bindweefsel zwakker en de kans op cellulite groter.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➎ Hormonale beïnvloeding. Lees hier meer over via de link in bio #linkinbio ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #cellulite #cellulitereduction #cellulitetreatment #sinaasappelhuid #afvallen #hormonen #hormonalebalans #hormoneninbalans #gezondheid #gezondelevensstijl
Zullen we het eens gaan hebben over cellulite? Dubbel klik als je dit graag wilt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik begin gewoon alvast 😉.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cellulite wordt ook wel sinaasappelhuid genoemd en is een veranderende toestand van het onderhuidse bindweefsel waardoor putjes in de huid ontstaat. Het ontstaat vooral op de benen en billen, maar het kan ook op andere plekken voorkomen. Cellulite komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, omdat zij een andere opbouw van bindweefsel hebben onder invloed van genen en hormonen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vaak als het gaat over cellulite, wordt het verkeerde woord gebruikt: namelijk cellulitis. Cellulitis is een onderhuidse bacteriële infectie en dat is heel wat anders dan cellulite.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wat zijn de symptomen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➊ Hobbelige huid op de heupen, dijbenen en billen en soms op de onder­buik of bovenarmen (kuiltjes en deukjes).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➋ Zichtbare vetophopingen. Hier zijn meerdere gradaties te onderscheiden van zichtbaar bij inknijpen van de huid tot altijd zichtbaar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➌ Plekken waar cellulite zit voelen koud aan door een verslechterde bloedcirculatie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Morgen meer over de oorzaken, ok?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #cellulite #cellulitereduction #cellulitetreatment #sinaasappelhuid #afvallen #hormonen #hormonalebalans #hormoneninbalans #gezondheid #gezondelevensstijl
De stresshormonen zelf werken hetzelfde bij mannen en vrouwen. De oorzaken en gevolgen kunnen echter wel verschillen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zo hebben vrouwen vaak andere stresspersoonlijkheden dan mannen. Ik zie in de praktijk dat compulsieve helpende types vaak vrouw zijn (verzorgend) en dat er stress verhogende situaties zijn, zoals het opvoeden van de kinderen én het hebben van een carrière (minder vaak bij mannen). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Daarnaast uiten de gevolgen van chronische stress bij vrouwen zich niet voornamelijk door disbalansen in stresshormonen, maar ook door een ontspoorde vrouwelijke cyclus. Zo kunnen vrouwenklachten sterk verergeren door stress. Vooral rond de overgangsjaren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lees het complete interview dat ik gaf aan @holisticnl via de link in bio. Daarin ontdek je bijvoorbeeld ook welke acties je kunt ondernemen om je hormonen weer in balans te krijgen en welke supplementen je kunt nemen ter ondersteuning bij stress.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #stress #stressbeperking #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #voedingspatroon #sporten #fitness #krachttraining #food #healthyfood #foodheals #instahealth #voedingstips #afvallen
Ralph: Er zijn meerdere hormonen actief als er sprake is van stress. De meest bekende hormonen zijn (nor)adrenaline (fight or flight hormoon) en cortisol (ontstekingsremmer, bloedsuikerverhoger). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In de eerste fase van chronische stress hebben deze hormonen een overfunctie en wordt er bijvoorbeeld teveel cortisol geproduceerd. Ben je over je grenzen gegaan een heb je een burn-out (bijnieruitputting) te pakken? Dan hebben deze hormonen juist een ónderfunctie (en maken je bijnieren juist te weinig cortisol aan). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zo kun je eerst een periode een hoge bloeddruk en bloedsuiker krijgen en niet ziek worden, terwijl je na een burn-out ineens een lage bloedsuiker en bloeddruk kan hebben evenals last van allerlei vage kwaaltjes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lees het complete interview dat ik gaf aan @holisticnl via de link in bio. Daarin ontdek je bijvoorbeeld ook of er bepaalde voedingsmiddelen zijn die een gunstig effect hebben op stress.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #stress #stressbeperking #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #voedingspatroon #sporten #fitness #krachttraining #food #healthyfood #foodheals #instahealth #voedingstips #afvallen
Ik had een heel leuk interview met @holistiknl over stress. Ze vroegen me onder andere deze vraag, mijn antwoord daarop is: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Er zijn grofweg twee vormen van stress. Zo heb je acute stress waarbij je korte tijd hyper bent én chronische stress waarbij je echt over het randje gaat. In het eerste geval kom je er met een weekendje rust en goed slapen wel weer bovenop, ben je over je grenzen gegaan dan kan het vele maanden duren voor je er weer helemaal bent hersteld.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lees het complete interview via de link in bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #stress #stressbeperking #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #voedingspatroon #sporten #fitness #krachttraining #food #healthyfood #foodheals #instahealth #voedingstips #afvallen
In het Hormoonfactorprogramma draait leefstijl vooral om voeding, training en stress. Dit is al een sterk fundament, maar er is natuurlijk meer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Om de Hormoonfactorleefstijl echt compleet te maken is het ook van belang om te kijken welke producten je gebruikt voor je huid, haar, tanden en tandvlees.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ook via deze producten kunnen ongewenste stoffen in en op je lichaam terecht komen die de hormonale balans schaden en/of voor onnodige klachten en irritatie kunnen zorgen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Om de juiste producten uit te kiezen is het lastig om de ingrediëntenlijst te ontcijferen als je hier geen achtergrond in hebt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Daarom krijg ik de laatste jaren vaak de vraag of ik even kan meekijken vanuit mijn biochemische kennis als Levensmiddelentechnoloog.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Om het allemaal een stuk makkelijker te maken heb ik de Ralph Moorman Favourites bedacht. In deze box zitten mijn favoriete producten die helemaal voldoen aan mijn strenge criteria.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Samen met de leveranciers is het gelukt om met een enorme korting deze producten voor jou beschikbaar te maken, zodat je deze op een laagdrempelige manier kunt uittesten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maak dus nu je Hormoonfactor leefstijl compleet met de Ralph Moorman Favorites box via de LINK IN BIO.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jouwbox #hormoneninbalans #hormonalebalans #gezondheid #healthylifestyle #gezondeten #gezondevoeding #hormonen #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #beweging #sporten #fitness #krachttraining #stress #stressbeperking #voedingstips
Wat is het toch mooi dat de natuur vaak zelf de oplossingen in huis heeft voor onze verzorging. Zo is de toverhazelaar de bron voor de Witch Hazel toner. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ツ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De toverhazelaar (witch hazel) werd eeuwenlang gebruikt door de Indianen. Tegenwoordig gebruiken we vooral het destillaat van de witch hazel op onze huid en ook daar bewijst deze geweldige boom zijn kracht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ツ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Witch hazel versterkt de huid en door de samentrekkende werking verfijn je de poriën, waardoor mee-eters en puistjes minder kans krijgen en je een mooie egale huid krijgt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ツ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Verder helpen de samentrekkende eigenschappen ook om je huid strakker te maken en fijne lijntjes te verhelpen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ツ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dit product is een van de 12 producten uit de @jouwbox. Een box vol met verantwoorde en natuurlijke producten op het gebied van voeding, suppletie, huid, haar en mond. Met maar liefst 70% korting op de winkelwaarde. LINK IN BIO.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ツ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jouwbox #hormoneninbalans #hormonalebalans #whichhazel #toner #egalehuid #natuurlijkgezond #natuurlijkeverzorging #gezondeproducten #gezondheid #healthylifestyle
Jezelf gereed maken voor het weekend...Dat doe je natuurlijk met de lippenbalsem van De Traay Bee honest cosmetics uit de @jouwbox 😇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Een heerlijke zachte lippenbalsem met alleen natuurlijke ingrediënten, zoals bijenwas, zonnebloemolie en abrikozenpitolie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hydraterend en verzorgend, dankzij toevoeging van de biologische fairtrade honing van De Traay. Met appelextract, voor een mild frisse en fruitige smaak. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je kunt de lippenbalsem zo vaak als je wilt aanbrengen. Deze lippenbalsem is BDIH gecertificeerd, een keurmerk voor gecontroleerde natuurlijke cosmetica.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingrediënten: Helianthus Annuus Hybrid Oil*, Prunus Armeniaca Kernel Oil, Rizinus Communis Seed Oil, C10-18 Triglycerides, Brassica Campestris / Aleurites Fordi Oel Copolymer, Lanolin, Squalane, Mel*, Malus Sylvestris Fruit Extract, Cera Alba, Tocopherol, Helianthus Annuus Seed Oil.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De complete @jouwbox is nu nog te bestellen (via de link in bio) voor maar 39 euro (winkelwaarde van alle producten zit op 125 euro!)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jouwbox #hormoneninbalans #hormonalebalans #lipbalm #lippenbalsem #natuurlijkgezond #natuurlijkeverzorging #gezondeproducten #gezondheid #healthylifestyle
Het is lastig om door middel van testen en meten een lekkende darm te diagnostiseren. Er bestaan wel een aantal markers die een arts in theorie in het onderzoek zou kunnen meten:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • zonuline, een marker die verband houdt het de doorlaatbaarheid van de darm (de ruimte tussen de tight junctions, wijdte van de openingen).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • ook zijn er ontstekingswaardes te meten die mogelijk in verband staan met een lekkende darm.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deze testresultaten worden echter regulier nog niet gebruikt, omdat het mechanisme nog lang niet duidelijk is en onvoldoende om een diagnose te geven. Alleen bij de autoimmuunziekte coeliakie is de doorlaatbaarheid overduidelijk vergroot, maar bij glutensensitiviteit is het effect niet zo duidelijk te meten op de doorlaatbaarheid met deze bloedmarkers.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eigenlijk is het dus nog een conceptvisie, maar wel eentje die goed te gebruiken is in de praktijk bij leefstijlinterventies aan de hand van ervaring met de kenmerken en symptomen van lekkende darm. Door op deze manier te denken en te anticiperen met leefstijlaanpassing zijn veel mensen van de meest uiteenlopende lichamelijke klachten afgekomen, hebben deze verminderd of hebben andere positieve ervaringen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Meer info via de LINK IN BIO.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #leakygut #lekkendedarm #hormonen #hormoonfactor #dehormoonfactor #hormoneninbalans #hormonalebalans #gezondheid #gezondedarmen
Het lekkende darm syndroom (leaky gut) betekent een verhoogde doorlaatbaarheid van de darm waardoor de barrièrefunctie verslechtert. 👇 Hierdoor kunnen stoffen zoals toxines en niet volledig verteerde eiwitten en micro-organismen (bacteriën) in de bloedbaan komen. Deze stoffen zouden het lichaam onnodig kunnen belasten en de hersenwerking negatief beïnvloeden. 👇 Het immuunsysteem kan ook op deze stoffen gaan reageren waardoor de ontstekingsactiviteit (histamine) in het lichaam verhoogd wordt. 👇 Een lekkende darm heeft een associatie met: 👇 • overgewicht • auto-immuunziektes • huidproblemen • spijsverteringsproblemen • luchtwegproblemen (astma, bronchitis, voorhoofdsholte problemen) • allergieën • allerlei ontstekingsvormen (zoals artritis, acne en eczeem) • psychische aandoeningen. 👇 Meer info via de LINK IN BIO. #leakygut #lekkendedarm #hormonen #hormoonfactor #dehormoonfactor #hormoneninbalans #hormonalebalans #gezondheid #gezondedarmen
Ook de wetenschap is overtuigd van de lekkende darm, schrijft Foodlog. Coaches en boekenschrijvers die dit fenomeen beschreven werden toch altijd kwakzalvers genoemd? Heerlijk, gniffel.. Eerst glutensensitiviteit, nu lekkende darm en straks Hormoonfactor algemeen wetenschappelijk geaccepteerd 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎶🎵Het is een kwestie van geduld 🎶🎵⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #leakygut #lekkendedarm #hormonen #hormoonfactor #dehormoonfactor #hormoneninbalans #hormonalebalans #gezondheid #gezondedarmen
next page →