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Dieta e Saúde (OFICIAL)

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Rendimento: 16 fatias Pontos por porção: 1 ponto Carboidratos líquidos por porção: 6,77g Tempo de preparo: 40 minutos Nível de dificuldade: Fácil Ingredientes • 2 xícaras de chá de leite desnatado • 2 ovos • 2 colheres de sopa de adoçante culinário em pó • 4 unidades de pão francês integral • 1 colher de sopa de canela em pó Modo de preparo Corte cada pão em 4 fatias e reserve. Misture o leite, os ovos e o adoçante em uma tigela. Passe cada fatia de pão na mistura, escorra e disponha sobre uma assadeira forrada com papel manteiga. Repita o processo para cada fatia de pão e leve ao forno médio até dourar. Polvilhe a canela sobre a rabanada e sirva.
1. Regula o intestino 2. Diminui o apetite 3. Evita câibras 4. Melhora o humor 5. Controla o colesterol Nossa equipe nutricional está disponível no chat do aplicativo para tirar todas as suas dúvidas e te mostrar como incluir frutas em suas refeições. Clique no link da bio, faça sua avaliação de peso gratuita e comece sua dieta com o Dieta e Saúde. #dietaesaude #dietaesaudeoficial #dietaflexivel #dietalowcarb #flexibledieting #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #lowcarb #vidasaudavel #fitness
A @kamilakujaki , que antes se escondia para tirar todos, agora desfila toda feliz seu novo corpo com 19,5kg a menos na balança! Ela nos contou um pouco sobre como foi sua experiência: “Já cheguei a pesar mais de 80kg. Estava muito insatisfeita com meu corpo e nada adiantava. Tentei academia, dietas de todos os tipos e nada dava certo. Nesse momento da vida eu já estava um tanto depressiva, odiava tirar fotos e até mesmo sair! Então, comecei a pesquisar na internet algum aplicativo para me ajudar... minha última esperança! E achei o DS. Perdi, sem mentira nenhuma, 19,5kg e hoje sou muito mais feliz comigo mesma e saudável. Meu processo foi muito bom, porque não fiquei com ansiedade. Podia comer de tudo e isso que foi o melhor para mim.” . Hoje, Kamila participa ativamente da nossa comunidade compartilhando sua evolução e pequenas conquistas diárias. E nós do Dieta e Saúde estamos muito feliz por fazer parte dessa vitória! Quer participar da nossa comunidade e perder peso assim como ela? Clique no link da bio e saiba como. #dietaesaude #dietaesaudeoficial #dietaflexivel #dietalowcarb #flexibledieting #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #lowcarb #vidasaudavel #fitness
"Amanhã eu começo uma dieta". Quem aqui fez essa promessa ontem a noite? E aí, vai ficar só na promessa? A solução para perder pelo menos até 5kg até o ano acabar está bem aí, na palma da sua mão. Clique no link da nossa bio, faça sua avaliação de peso gratuita e descubra como o Dieta e Saúde pode te ajudar!
Batata – sua casca contém 7 vezes mais cálcio e 17 vezes mais ferro do que a polpa. Abobrinha – a casca é muito rica em vitaminas A e C. Berinjela – o pigmento roxo de sua casca é antioxidante. Pepino – sua casca verde escura é rica em vitamina K e antioxidantes. Conta pra gente: você descasca todos esses alimentos? Nossa equipe nutricional está disponível no chat do aplicativo para tirar todas as suas dúvidas e te mostrar como incluir essas frutas em suas refeições. Clique no link da bio, faça sua avaliação de peso gratuita e comece hoje sua dieta com o Dieta e Saúde.
Rendimento: 10 colheres de sopa⠀ Pontos por porção: 1 ponto⠀ Carboidratos líquidos por porção: 5,19 g⠀ Tempo de preparo: 30 minutos⠀ Nível de dificuldade: Fácil⠀ ⠀ Ingredientes⠀ ⠀ • ½ xícara (chá) de quinoa em grãos crua⠀ • 1 ½ xícaras (chá) de água⠀ • 2 fatias grandes de abacaxi⠀ • 20 gramas de uva passa clara sem sementes⠀ • 1 colher (café) de sal⠀ • 1 colher (sopa) rasa de cebolinha picada⠀ ⠀ Modo de preparo⠀ ⠀ Em uma panela, coloque a quinoa e a água e leve ao fogo baixo até que a água seque e a quinoa esteja cozida. Adicione o abacaxi picado, as passas e tempere com o sal e a cebolinha. Misture bem e sirva como acompanhamento!⠀ ⠀ Para mais receitas como essa, clique no link da bio e assine o Dieta e Saúde!⠀
Beber água refresca, mantém o corpo hidratado e ajuda o organismo a eliminar substâncias tóxicas que causam inchaço e retenção de líquidos. Mas, aquele papo de que “você precisa beber 2 litros de água por dia” é coisa do passado! A hidratação depende do peso corporal de cada um e você consegue descobrir quanta água deve beber em uma continha muito simples:⠀ ⠀ Seu peso X 35 (ml de água) = quantidade de água por dia⠀ ⠀ Vamos exemplificar:⠀ ⠀ Se uma pessoa pesa 50kg (50 x 35 = 1750) ela deve beber cerca de 1,7 litros de água por dia. Simples, né?⠀ ⠀ Você conhecia essa conta?⠀
✔ Cereja: acalma o sistema nervoso⠀ ✔ Pêssego: rico em ferro e potássio⠀ ✔ Melancia: controla o sistema cardíaco⠀ ✔ Banana: dá muita energia ao corpo⠀ ✔ Uva: relaxa os vasos sanguíneos⠀ ✔ Maçã: reforça as defesas do corpo⠀ ✔ Laranja: é rica em vitamina C, boa para pele e visão⠀ ✔ Morango: retarda o envelhecimento da pele⠀ ✔ Abacaxi: tem poder antioxidante⠀ ✔ Manga: combate as células cancerígenas⠀ ⠀ Nossa equipe nutricional está disponível no chat do aplicativo para tirar todas as suas dúvidas e te mostrar como incluir essas frutas em suas refeições. Clique no link da bio, faça sua avaliação de peso gratuita e comece sua dieta com o Dieta e Saúde. ⠀ ⠀
Seguindo qualquer uma das metodologias do Dieta e Saúde, você consegue perder pelo menos 5kg ainda esse ano! Então, vamos deixar de lado esse papo de “em 2019 eu vou...” e colocar em prática agora mesmo! Veja os resultados das nossas dietas em apenas 1 mês: .✔ Emagreça até 3kg na primeira semana: você perderá, no mínimo, 1kg de gordura por semana, sem contar com o peso perdido por retenção de líquidos. .✔ Volte a usar suas roupas preferidas na segunda semana: você já terá perdido cerca de 5kg e poderá voltar a usar roupas que não serviam mais. .✔ Pessoas notarão a diferença na terceira semana: sua dieta não poderá mais ser segredo. Todos vão querer saber o que você fez para emagrecer tão rápido! .✔ Corpo totalmente livre do inchaço na quarta semana: você já não terá nenhum traço de retenção de líquidos, além de já ter perdido cerca de 6kg ou 7kg. Clique no link da bio, faça sua avaliação de peso gratuita e comece sua dieta ainda hoje! #dietaesaude #dietaesaudeoficial #dietaflexivel #dietalowcarb #flexibledieting #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #lowcarb #vidasaudavel #fitness
Não é indicado praticar exercícios físicos no primeiro trimestre da gravidez, no entrando, a partir do segundo trimestre praticar atividades leves traz benefícios como: • Diminuição do inchaço • Redução no risco de pré-eclâmpsia (pressão alta na gravidez) • Evita o aparecimento de estrias • Fortalece os músculos do assoalho pélvico • Melhora o funcionamento do intestino • Ameniza dores nas costas • Ajuda o corpo a se preparar para o parto • Controla o índice glicêmico Se você está grávida, mas tem receio de praticar atividades físicas, a equipe do @numeebrasil está preparada para te ajudar! Baixe o app em seu celular e corre lá no perfil deles para mais dicas para mamães e futuras mamães!
Não se desespere! Afinal, esses quilinhos a mais valeram a pena, não é mesmo? A novidade que a gente tem pra te contar é que, lá no app do @numeebrasil tem um montão de exercícios para mamães! Lembre-se de manter uma alimentação saudável e balanceada e sempre procure seu médico para receber as orientações certinhas de quando você pode voltar a se exercitar, ok?
Ovo: além de ser uma ótima fonte de proteína, é rico em colina, nutriente que promove o crescimento do bebê e sua saúde cerebral. Feijão: fonte de proteínas, ferro, cálcio, magnésio, zinco, vitaminas do complexo B, carboidratos e fibras, ou seja, um alimento completo! Aveia: ajuda o sistema imunológico, o que é muito importante durante a gravidez, quando há uma baixa natura da imunidade da mulher. Iogurte: rico em proteína, fundamental para a construção das células do bebê, e cálcio, que ajuda na formação dos ossos e dentinhos. Carne bovina magra: por conter uma grande quantidade de ferro, ajuda às grávidas na prevenção da anemia. E você, qual alimento não falta em sua dieta?
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