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Josefina Barillas 🍋

Advanced Fitness Program: 🍎Coaching Nutricional 💪🏻Programa de Entrenamiento Integral 🥘Cursos de cocina Fit #jbfitnessnutritionstudio 📍Nicaragua

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Buen☀️s días. ¿Waffles o Atol? Waffles de ChocoMatcha / Atol de Avena, chocolate y claras😊 www.josefinabarillas.com / Menufit / Desayunos ✨ #fitnesslifestyle #fitnessnutrition #fitnesscoach #healthybreakfast #nicafit
“Pasta” de zuchinni en salsa roja con camarones. #lowcarbdinner 1 zuchinni 1 taza de vegetal verde picado. 7 oz de camarones 1 cucharadita de tahini 1/4 cdta de Cúrcuma-opcional 1/4 cdta de Ajo en polvo Para la salsa de 🍅 2 tomates 1/2 chiltoma 1/4 cebolla 1 diente de ajo 1 cda de aceite de oliva 1 cda de mostaza Orégano/ romero seco Pizca de sal Prep de la Licuar todos los ingredientes hasta que la pasta no tenga grumos. En una sartén a fuego medio agrega el licuado de tomate y mezcla constantemente hasta que espese un poco. Salpimentar al gusto. Zuchinni- camarones: 1. Raya el zuchinni con un rayador de queso/ espiral para obtener los “fideos”. Reserva- es importante no agregar sal para no deshidratar el vegetal. 2. Saltear los camarones a fuego medio durante 2 mints luego agrega la pasta de tomate y saltea por 1 mint mas. 3. Saltear el zuchinni y el brócoli a fuego medio por 3 mints. Baja del fuego y agrega la pasta con los camarones y la cucharadita de tahini. #recetafitjosefina #lowcarb #fitnessfood #getlean #fitnesslifestyle
JB- Fitness & Nutrition Studio: Una nueva alternativa donde te ofrezco todo lo que necesitas para un llevar estilo de vida Fit sostenible: . 🍎Coaching Nutritional. . 💪🏻Programa de entrenamiento integral: (fuerza, cardiovascular y flexibilidad)- para llevar tu fitness a otro nivel. . 🥘 Cursos de cocina Fit - para reforzar/diversificar el plan de nutrición. Aquí lograrás alcanzar tu meta fitness en un proceso delicioso y entretenido. ¡No te quedes sin cupo! Te invito a dar el paso para cambiar positivamente tu vida! Estoy segura que no te arrepentirás. . . . Para mas info: 📱84677666. 🌐www.josefinabarillas.com 📩josefinabarillas@gmail.com #jbfitnessnutritionstudio #fitnesslifestyle #advancedfitnessprogram #fitness #fitnesscocach #fitnessnutritioncoach #plantbased #plantbasedfitnessnutrition #personaltrainer #strength #cardiovascular #flexibility #zumba #yoga #trx #nicaragua
Les presento a Daniela y Javier, una pareja que ha seguido mi guia nutricional por 2 meses y han logrado grandes resultados! Los felicito a ambos por su gran trabajo 🙌🏻✨ No solo el de reducir grasa corporal si no el de adoptar este estilo de vida saludable como su estilo de vida. ¡Vamos por mas! #fitnessnutrition #fitnessnutritioncoach #fitnesslifestyle #jbfitnessnutritionstudio #happyclients #fitfam #fitnessgoals #nicaragua
¡Atardecer desde la office/studio! . . Hoy mis chicas lo dieron todo en el entrenamiento. Cada vez están mas fuertes y dispuesta para lo que venga. #fitnessnutritionstudio #fitness #fitnesslifestyle #jbfitness #sunset #naturelover #nicaragua #sinfiltros
En JB - Fitness Nutrition Studio encontraras planes de nutrición Fitness, entrenamientos y cursos de cocina personalizados en un solo lugar. Estoy segura que con este serviicos lograrán cambios permanentes en sus vidas, y disfrutarán cada etapa de este proceso! Para mas información 84677666 . . . #fitnessnutrition #fitnessandnutritioncoach #personaltrainer #plantbasednutrition #jbfitness #josefinabarillasfitnessnutritionstudio #fitness #nicaragua
Cuando les digo que amo lo que hago es porque realmente así es, y esto me ha llevado a crecer de manera personal, logrando alcanzar cada meta que me propongo. Esta vez, logré cumplir con mi propósito de brindar servicios fitness en un mismo lugar. Más que nunca estoy convencida que podré contribuir de manera eficaz en tu meta Fit, logrando resultados reales y sostenibles basados en planes de nutrición, entrenamientos funcionales y cursos de cocina. #fitnessnutrition #fitnessnutritionspecialist #fitnessandnutritioncoach #personaltrainer #plantbasednutrition #nicaragua #fitness #jbfitness
¡Hoy mi Alvarin está de cumpleaños! .... y aunque ya son 9 años para mi siempre será mi bebé ❤️ #proudmom #bdayboy
¡Lunes de mucho trabajo! Estos días he pasado más que enfocada en el proyecto que con mucho amor y dedicación emprendí para ofrecerles el mejor servicio Fitness en Nicaragua. ... gracias a todos ustedes por siempre apoyarme y confiar en mi trabajo. #fitnessnutrition #fitnessnutritionspecialist #personaltrainer #plantbasednutrition #fitnesslifestyle #fitness #jbfitness #nicaragua
¡Yo siempre voy apoyar al emprendedor Nicaragüense! Por eso voy al tostometro en #granada a comer toston con carne de vez en cuando😁 ¡Les comparto el dato! 👉🏻Son ricos y baratos #granada #tostometro #nicaragua
Sentirnos orgullosos de ser Nicaragüense es celebrar a nuestra patria todos los días! . . . #NicaraguenseporgraciadeDios #pinolera #Nicaragua
Este índito me llena de mucho amor ❤️
¿Quieres asegurarte un buen día? ¡Desayuna bien! #healthybreakfast : Waffles de chocolate con mantequilla de marañon! - #recetafitjosefina Toppings: papaya y #chocofit La receta está en mi página web: www.josefinabarillas.com / Menú Fit / Desayuno #fitnessnutrition #fitnessnutritioncoach #fitnesslifestyle #fitnessfood #healthyeating #saludablementerico #oatslover #chocolatewaffles
¡Buenos días! Muchos me pregunta si se pueden comer pancakes todos los días y la respuesta es si, acomodando las calorías según la meta. Por ejemplo: Cuando quiero reducir las calorías una de las cosas que hago es cortar el consumo de la miel. Hay muchas miel en el mercado “libre de azúcar” pero al final terminan aportando azúcar de alcohol 💁🏼‍♀️ por lo que mejor me hago este sirope de proteína. Es súper fácil de elaborar solo mezclo 1/2 scoop de proteína con 1/4 taza de leche. Si no tienes proteína puedes elaborar sirope de chocolate con cacao natural + stevia y leche. Si lo quieres mas cremosito agrega una cucharada de yogur griego natural 👌🏼y listo. #fitnesstips #jbfitnesstips #pancakeslover #pierdegrasacomiendo #fitnesslifestyle #fitnessnutrition #fitnesscoach #nicafit
¡Inicia tu mañana llena de buenas elecciones! . . Muchas veces cuando iniciamos mal la mañana perdemos motivación para el resto del día, es por eso que los motivo a iniciar el día con el pie derecho. Al despertar medita sobre los planes para tu día, hazte un buen desayuno que te cargue de energías, y si es posible ejercitate para activar tu cuerpo. Si implementas esto a tus mañanas verás buenos resultados el resto del dia. Mis elecciones: 10 mints de Cardio en ayuna: cuerda + kettlebell swings. Atol de quinoa con frutas, hemp seed y huevos. #fitnesslifestyle #fitness #fitnesscoach #fitnessmotivation #fitnessinspiration #healthyliving #healthyandfit #nicaragua #nicafit
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