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Desenvolvimento Pessoal

Se voc√™ deseja despertar seu potencial, viver plenamente e ter mais liberdade em sua rotina. ūü¶čūüíöūüĆĽ Entre para a lista VIP ‚§ĶÔłŹ‚§ĶÔłŹ

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J√° passamos do primeiro trimestre do ano e muitos de n√≥s come√ßamos a perceber que alguns dos sonhos e metas que idealizamos para 2019 seguem apenas no papel ou dobrados numa folha, dentro da gaveta... ‚†Ä ‚†Ä O que voc√™ esta perdendo por adiar seus sonhos?‚†Ä ‚†Ä ‚ÄúSe voc√™ sempre faz o que voc√™ sempre fez , voc√™ sempre consegue o que sempre conseguiu. Se o que voc√™ est√° fazendo n√£o est√° funcionando , fa√ßa outra coisa‚ÄĚ - John Grinder‚†Ä ‚†Ä ___‚†Ä‚†Ä‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä‚†Ä
Muitas vezes estamos estagnados na zona de conforto, outras vezes temos medo do desconhecido ou medo de assumir compromissos novos.⠀ ⠀ Investir no seu desenvolvimento pessoal é a melhor maneira de conhecer a si mesmo e aos outros, melhorar a comunicação, relacionamentos, elaborar metas e desbloquear crenças limitantes como: "Não posso", "Não Consigo" ou "Não mereço" ⠀ ⠀ ___⠀⠀⠀ #OuseIrAlémCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #GestãoEmocional ⠀⠀
ūüĒĻ Voc√™ acredita ter algum problema ou dificuldade porque te falam isso desde a sua inf√Ęncia? ūüĒĻ Quais s√£o os seus limites? ūüĒĻ O que voc√™ acha que n√£o pode mudar em voc√™ mesmo? ūüĒĻ Voc√™ acredita que n√£o √© capaz de atingir seus objetivos? Cren√ßa √© o que nos leva a tomar decis√Ķes, seja por evid√™ncias ou f√©. √Č o sentimento de certeza que temos a respeito de n√≥s mesmos, das pessoas e do mundo que vivemos. Confiamos muito em nossas cren√ßas porque elas s√£o constru√≠das sistematicamente ao longo de nossas vidas, principalmente quando ainda estamos moldado nossa personalidade, ou seja, inf√Ęncia e adolecencia. Se voc√™ quer transformar sua realidade, questione suas "verdades absolutas". . . . . . ___‚†Ä‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä
‚ÄúHumanos n√£o se incomodam com as dificuldades, na verdade eles prosperam nelas; eles se incomodam com o fato de se sentirem in√ļteis. A sociedade moderna aperfei√ßoou a arte de fazer as pessoas se sentirem in√ļteis. Chegou a hora de isto acabar.‚ÄĚ Sebastian Junger Junger tocou em um ponto interessante. Todos n√≥s j√° vimos casos de supera√ß√£o em momentos de grande necessidade. Como o caso cl√°ssico da mente superando limita√ß√Ķes f√≠sicas de uma m√£e que levanta o carro para salvar o filho. N√≥s humanos somos criaturas sociais. E n√≥s buscamos sentido em um mundo que muitas vezes parece n√£o ter nenhum sentido. Procure as duas coisas ‚ÄĒ amigos pr√≥ximos e princ√≠pios e assim ter√° um bom terreno para a resili√™ncia mental. Passe um tempo pensando sobre o que traz sentido para a sua vida. Este √© o primeiro passo para encontrar a sua tribo, o grupo de pessoas que compartilham da mesma vis√£o e valores. Me conte nos coment√°rios se isso faz sentido pra voc√™! ___‚†Ä‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä
Você perdeu a sua carteira, está chovendo e a sua esposa te deixou neste mesmo dia. O que fazer quando tudo dá errado?⠀ Pense em pequenas vitórias. ⠀ Procure pensar pequeno.⠀ ⠀ Todos os dias pense em três coisas pelas quais você é grato.⠀ ⠀ Por exemplo:⠀ O ar fresco e refrescante que vem após uma longa chuva;⠀ A fumaça cheirosa do café quentinho; ⠀ Uma risada gostosa com os amigos... ⠀ ⠀ Pequenas vitórias mantém a moral alta. E moral alta alimenta mais moral alta. E cria um círculo virtuoso de positividade por fazer um bom trabalho.⠀ ⠀ Procure fazer isto e verá que é mais importante e traz mais resultados do que você imagina. ⠀ ⠀ ___⠀⠀ #OuseIrAlémCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #GestãoEmocional ⠀⠀
N√£o podemos controlar o que acontece no mundo, mas podemos controlar a nossa interpreta√ß√£o sobre as coisas.‚†Ä ‚†Ä D.H Xavier faz um relato em seu livro onde lembra da sua experi√™ncia na ‚ÄúSemana Infernal‚ÄĚ de treinamento para a Marinha americana.‚†Ä ‚†Ä ‚ÄúEles estavam me humilhando enquanto eu estava muito, muito para baixo. A minha cren√ßa podia ser de que eles realmente n√£o me queriam l√° [na equipe]; a consequ√™ncia desta cren√ßa teria feito eu desistir. Mas ao inv√©s disso, a minha cren√ßa era de que eu n√£o me importava com o que eles diziam. Eu acreditava que era capaz de ter sucesso‚Ķ‚ÄĚ D.H Xavier‚†Ä ‚†Ä Xavier implementou algo chamado reenquadramento, t√©cnica usada na Programa√ß√£o Neurolingu√≠stica e Design Thinking. Que pega uma cren√ßa ou vis√£o de mundo, descarta, e seleciona outra. O que voc√™ poderia ter interpretado como um evento negativo de repente se torna um evento positivo, basta mudar o ponto de vista. Esta t√©cnica nos d√° resili√™ncia mental porque nos mostra que podemos tirar li√ß√Ķes valiosas mesmo das piores situa√ß√Ķes.‚†Ä ‚†Ä Observe como voc√™ interpreta eventos externos. Desafie a sua forma de interpretar. Procure mudar formas negativas de enxergar um determinado evento em coisas mais positivas. Enxergue os acontecimentos ruins como um desafio para te fazer evoluir.‚†Ä ‚†Ä ___‚†Ä‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä
Em tempos de grande estresse, o nosso corpo recebe altas doses de adrenalina, cortisol e noradrenalina que nos d√° um est√≠mulo de energia e foco.‚†Ä ‚†Ä Entretanto, estes horm√īnios permanecem ‚Äúligados‚ÄĚ por longos per√≠odos. E acabam impedindo voc√™ de relaxar, causando problemas para dormir, mau humor e diminuindo a imunidade do corpo.‚†Ä ‚†Ä Utilize uma t√©cnica para solucionar este problema chamada de 4 por 4 por 4:‚†Ä ‚†Ä Inspire por 4 segundos‚†Ä Expire por 4 segundos‚†Ä Repita por 4 minutos‚†Ä ‚†Ä O nosso c√©rebro afeta o nosso corpo, e vice-versa.‚†Ä ‚†Ä Na pr√≥xima vez que se sentir estressado ao longo do dia, pare e utilize esta t√©cnica. Far√° voc√™ relaxar e pensar com maior clareza.‚†Ä ‚†Ä J√° utilizou essa t√©cnica? Me conte nos coment√°rios! _____‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä
‚†Ä Existe um estudo que diz que jogadores de basquete melhoram os seus lan√ßamentos em 23% apenas por visualizarem previamente o lan√ßamento bem sucedido. Os praticantes que de fato praticaram lan√ßamentos, melhoraram 24%. Veja bem, isto d√° apenas 1% de diferen√ßa fazendo muito menos esfor√ßo! ‚†Ä ‚†Ä O treinador de Michael Phelps ensinou a ele assistir ‚ÄĚo v√≠deo‚ÄĚ em que o atleta se imaginava nadando de forma perfeita, do come√ßo ao fim. Criando todos os detalhes. ‚†Ä ‚†Ä Uma boa visualiza√ß√£o consiste no seguinte:‚†Ä ‚†Ä ‚úĒDetalhes v√≠vidos: Utilize todos os sentidos. Imagine detalhes. Fa√ßa ficar mais real poss√≠vel.‚†Ä ‚úĒRepeti√ß√£o: Repita todos os dias ou at√© mais de uma vez por dia. Fa√ßa se tornar um h√°bito.‚†Ä ‚úĒDesempenho positivo: N√£o se imagine falhando. Ao inv√©s disso, se imagine tendo sucesso repetidamente. Mesmo que haja obst√°culos ou imprevistos na sua vis√£o, imagine que voc√™ conseguiu supera-los de alguma forma. (Michael Phelps imagina situa√ß√Ķes em que o seu √≥culos enche de √°gua, e ele tem que nadar sem enxergar nada, mas acaba conseguindo. Ele gosta de se imaginar em situa√ß√Ķes onde as coisas d√£o errado e mesmo assim ele tem sucesso)‚†Ä ‚†Ä Na pr√≥xima vez que voc√™ tiver que enfrentar eventos estressantes e importantes, use a visualiza√ß√£o para imaginar voc√™ tendo sucesso.‚†Ä Marque seus amigos que precisam fazer o mesmo!!! ‚†Ä _____‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä
Como voc√™ comeria um elefante?‚†Ä ‚†Ä A resposta correta √©: com uma mordida por vez.‚†Ä ‚†Ä Ao encontrarmos uma tarefa assustadora ‚ÄĒ correr uma maratona, ir bem em uma prova dif√≠cil, criar uma empresa, ou conversar com aquela pessoa bonita do bar ‚ÄĒ normalmente ficamos com medo e desistimos antes mesmo de tentar. ‚†Ä ‚†Ä A palavra √© segmenta√ß√£o. Divida o elefante em partes que cabem na boca. Deu pra entender n√©? Basta dividir o problem√£o em pequenos probleminhas. Evite pensar no problema como um todo para n√£o ser desestimulado. Foque nas partes e pense em concluir estas pequenas tarefas.‚†Ä ‚†Ä Parece √≥bvio mas muitos desistem por ficarem desanimados. Tenha foco e ter√° resili√™ncia mental.‚†Ä ‚†Ä Muitos ultramaratonistas e tri-atletas utilizam esta t√©cnica por exemplo. Eles focam no presente e na pr√≥xima prova ‚ÄĒ e n√£o em ser o n√ļmero 1 do ranking. A evolu√ß√£o ocorre aos poucos.‚†Ä ‚†Ä Aplica√ß√£o pr√°tica: divida a grande tarefa em pequenas tarefas, de prefer√™ncia em tarefas que cabem em um dia. Evite pensar no todo para n√£o desanimar.‚†Ä ‚†Ä Me conta nos coment√°rios se fez sentido pra voc√™....‚†Ä ‚†Ä ___‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä ‚†Ä
‚†Ä‚†Ä Mantenha-se longe dos atalhos ‚†Ä‚†Ä A maior dist√Ęncia entre dois pontos √© um atalho. Para tudo de valor na vida, voc√™ paga um pre√ßo. ‚†Ä‚†Ä Quando desejar crescer em uma determinada √°rea, descubra o que isso realmente vai exigir, incluindo o pre√ßo, e depois decida pag√°-lo. ‚†Ä‚†Ä _____ #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional
⠀⠀ Para tudo que você ganha, perde algo. Para ganhar crescimento, abra mão de seu orgulho. ⠀⠀ Abra mão do seu orgulho. A disposição para aprender exige que admitamos que não sabemos tudo e isso pode nos fazer ficar mal aos olhos dos outros. Além disso, se continuarmos aprendendo, também devemos continuar a cometer erros. O maior erro que uma pessoa pode cometer é ficar continuamente temendo que cometerá um erro. Você não pode ser orgulhoso e ter disposição para aprender ao mesmo tempo. Para tudo que você ganha, perde algo. Para ganhar crescimento, abra mão de seu orgulho. ⠀⠀ _____ #OuseIrAlémCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #GestãoEmocional
‚†Ä‚†Ä‚†Ä‚†Ä‚†Ä As pessoas de sucesso pagam o pre√ßo‚†Ä ‚†Ä‚†Ä‚†Ä Voc√™ tem de pagar o pre√ßo. Ver√° que tudo na vida tem um pre√ßo, e ter√° de decidir se o pre√ßo vale o pr√™mio.‚†Ä ‚†Ä‚†Ä‚†Ä Para se tornar uma pessoa de sucesso, voc√™ ter√° de pagar um pre√ßo. Ter√° de abrir m√£o de outras oportunidades para poder liderar a pr√≥pria vida. Ter√° de sacrificar alguns objetivos pessoais em prol de outros. Ter√° de sair de sua zona de conforto e fazer coisas que nunca fez antes. Ter√° de continuar aprendendo e crescendo mesmo quando n√£o o quiser. E se quiser ser muito bom mesmo, ter√° de fazer essas coisas sem ostenta√ß√£o ou reclama√ß√Ķes. Mas lembre-se, como disse George Halas, lenda da NFL ‚Äď National Football League [Liga Nacional de Rugby]: ‚ÄúQuem deu seu melhor jamais se arrependeu.‚ÄĚ‚†Ä ‚†Ä‚†Ä‚†Ä _____‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä
⠀⠀⠀ Você não obterá sucesso a menos que esteja disposto a fracassar.⠀ ⠀⠀ Muitas pessoas acreditam que o processo de atingir o sucesso deve ser fácil. O grande inventor norte-americano Thomas Edison observou essa atitude entre as pessoas. E aqui está como ele respondeu a isso: O fracasso é realmente uma questão de presunção. As pessoas não trabalham duro porque, em sua presunção, imaginam que obterão sucesso sem fazer nenhum esforço. A maioria das pessoas acredita que acordarão um dia e se verão ricas. Na verdade, isso está metade certo, porque eventualmente elas acordam. Cada um de nós precisa fazer uma escolha. Vamos dormir a vida toda, evitando o fracasso a todo custo? Ou vamos acordar e perceber isto: o fracasso é simplesmente um preço que pagamos para obtermos sucesso.⠀ ⠀⠀⠀ _____⠀ #OuseIrAlémCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #GestãoEmocional ⠀
‚†Ä‚†Ä‚†Ä Com uma grande imagem mental podemos ir de uma realiza√ß√£o a outra‚†Ä ‚†Ä‚†Ä‚†Ä Um sonho prev√™ o nosso futuro. Katherine Logan disse: ‚ÄúUma vis√£o antev√™ o que pode ser nosso. √Č um convite para fazer uma coisa, usando os materiais √† nossa volta apenas como apoio para o que √© mais alto, melhor e mais satisfat√≥rio.‚ÄĚ‚†Ä ‚†Ä‚†Ä‚†Ä Quando temos um sonho, n√£o somos apenas espectadores recostados e esperando que tudo fique bem.‚†Ä ‚†Ä‚†Ä‚†Ä Estamos sendo parte ativa no moldar do prop√≥sito e sentido de nossa vida. E os ventos da mudan√ßa n√£o simplesmente nos sopram para l√° ou para c√°. ‚†Ä ‚†Ä‚†Ä‚†Ä Nosso sonho, quando perseguido, √© o progn√≥stico mais prov√°vel do nosso futuro. Isso n√£o significa que temos qualquer garantia, mas aumenta tremendamente nossas chances de sucesso.‚†Ä ‚†Ä‚†Ä‚†Ä _____‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional ‚†Ä
Um sonho agrega valor ao nosso trabalho. Um sonho p√Ķe tudo que fazemos em perspectiva. At√© mesmo as tarefas que n√£o s√£o emocionantes ou imediatamente compensadoras aumentam seu valor quando sabemos que no fim das contas elas contribuem para alcan√ßarmos um sonho. Cada atividade se torna uma pe√ßa importante naquele panorama geral. Isso me lembra da hist√≥ria de um rep√≥rter que conversou com tr√™s pedreiros assentando concreto em uma obra. ‚ÄĒ O que voc√™ est√° fazendo? ‚ÄĒ perguntou ao primeiro. ‚ÄĒ Estou ganhando meu sal√°rio ‚ÄĒ murmurou o primeiro. O rep√≥rter fez a mesma pergunta a um segundo trabalhador, que olhou para tr√°s e disse: ‚ÄĒ O que parece que estou fazendo? Estou assentando concreto. Ent√£o ele notou um terceiro homem, que estava sorrindo e assobiando enquanto trabalhava. ‚ÄĒ O que voc√™ est√° fazendo? ‚ÄĒ perguntou ao terceiro trabalhador. Este parou o que estava fazendo e disse animado: ‚ÄĒ Estou construindo um abrigo para os sem-teto ‚ÄĒ limpou as m√£os em um pano e apontou. ‚ÄĒ Veja, ali √© onde ser√° a cozinha. E aquilo ali √© o dormit√≥rio feminino. Aquilo ali‚Ķ Cada homem estava fazendo o mesmo trabalho. Mas s√≥ o terceiro estava motivado por uma vis√£o maior. Seu trabalho concretizava um sonho e agregava valor aos seus esfor√ßos. Vince Lombardi afirmou: ‚ÄúAcredito firmemente que o melhor momento de qualquer homem ‚ÄĒ sua maior realiza√ß√£o de tudo que preza ‚ÄĒ √© o momento em que trabalhou duro por uma boa causa e est√° exausto no campo de batalha ‚ÄĒ vitorioso.‚ÄĚ Um sonho fornece a perspectiva que torna esse tipo de esfor√ßo poss√≠vel. Um esfor√ßo inteligente, que te leva na dire√ß√£o certa, e traz autorrealiza√ß√£o. ___ #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional #supera√ß√£o
‚†Ä Um sonho nos ajuda a PRIORIZAR.‚†Ä Um sonho nos d√° esperan√ßa no futuro e tamb√©m nos traz poder no presente. Faz com que seja poss√≠vel priorizar tudo que fazemos. Uma pessoa que tem um sonho sabe do que est√° disposta a abrir m√£o para crescer. Ela pode medir tudo que faz de acordo com o fato de que contribui ou n√£o para o sonho, concentrando sua aten√ß√£o nas coisas que lhe levam mais para perto dele e dando menos aten√ß√£o a tudo que n√£o leva. Ironicamente, muitas pessoas fazem exatamente o contr√°rio. Em vez de se concentrarem em seu sonho e abrirem m√£o das coisas menos importantes, elas querem manter todas as op√ß√Ķes abertas.‚†Ä ‚†Ä Mas quando fazem isso, na verdade t√™m mais problemas porque tomar decis√Ķes se torna extremamente complicado para elas. ‚†Ä ‚†Ä Manter todas suas op√ß√Ķes em aberto inicialmente, pode ser divertido por ter tantas possibilidades em aberto diante de voc√™. Parece uma excelente ideia. Mas com o passar do tempo, voc√™ n√£o consegue fazer nenhum progresso porque passa todo o seu tempo preservando as op√ß√Ķes em vez de seguir adiante.‚†Ä Quando voc√™ tem um sonho, n√£o tem esse problema. Pode gastar seu tempo e energia apenas nos passos que o levam mais para perto de seu sonho. Pode deixar todos os outros de lado. Eles n√£o s√£o importantes. Saber disso libera seu tempo para se concentrar nas poucas coisas que fazem a diferen√ßa e o mant√©m no caminho certo.‚†Ä ‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional #sonho #sonhar #destino #objetivo #potencial #Tempo #Gest√£oDoTempo #Produtividade #Procrastina√ß√£o
Pessoas de sucesso admitem erros, mas nunca d√£o desculpas. √Č mais f√°cil ir do fracasso para o sucesso do que das desculpas para o sucesso. E voc√™ ter√° maior credibilidade se admitir suas falhas e n√£o inventar desculpas. √Č claro, isso n√£o significa que voc√™ n√£o precisa produzir resultados. O treinador e tutor de beisebol McDonald Valentine disse: ‚ÄúQuanto mais alto seu n√≠vel, menos desculpas eles aceitam.‚ÄĚ N√£o importa o que aconte√ßa, n√£o invente desculpas. Steven Brown, resumiu isso: ‚ÄúEssencialmente, h√° duas a√ß√Ķes na vida: desempenho e desculpas. Decida qual voc√™ vai aceitar de si mesmo.‚ÄĚ _____ #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional #acreditar
‚†Ä ‚†Ä Cada vez mais tenho certeza da abordagem Sist√™mica e Hol√≠stica do ser humano que escolhi para guiar meu trabalho.‚†Ä Como sempre falo para eles, antes do atleta vem o ser humano.‚†Ä ‚†Ä E esse final de semana foi uma evid√™ncia de que estamos no caminho correto. 6 p√≥dios, sendo 5ūü•á e 1ūü•ą!!!‚†Ä ‚†Ä A minha realiza√ß√£o √© ver a felicidade deles! √Č ver eles desenvolvendo seus potenciais e se conectando com sua for√ßa interior! ‚†Ä Como amo v√™-los brilhando!‚†Ä Gratid√£o √† todos pela confian√ßa e simboraaaaa que o ano t√° s√≥ come√ßando!!! ‚†Ä ‚†Ä "Se voc√™ pode sonhar, voc√™ pode realizar." ‚†Ä Ouse ir Al√©m! ‚†Ä ‚†Ä Contra fatos n√£o h√° argumentos! ūüí™ūüŹĺūüĎäūüŹĺ‚†Ä ‚†Ä #OuseIrAl√©mCoaching #JuliaVeltman #TreinamentoMental #Gest√£oEmocional
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