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Ouse Ir Além - Mental Coach

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"Não são os desafios que ficam mais fáceis, é você que fica mais forte." . Sábios são aqueles que entendem que sua real, verdadeira e maior força só se acessa pelo lado de dentro. #Repost @coachjapa ・・・ Da série"quem está apostando em vc?" . . Como vai seu treino? E sua cabeça? Sim... Sua cabeça... Hoje posso dizer com toda certeza que o passo mais importante para meu atual sucesso, foi entender que algo precisava mudar... E esse algo era a mim mesmo... Eu precisava me reinventar, mudar crenças, paradigmas, me tornar um novo Japa... Mais grato, menos arrogante, mais humilde, mais seguro, mais humano... E tudo começou com a ajuda da minha amiga e coach mental @juliaveltman ... Foi um processo doloroso, penoso, árduo, com muitas dúvidas, incertezas, mas também, muita fé... Foi o momento em que resolvi que algo precisava mudar, e mudar de verdade... EU... Entrei de cabeça, aceitei minhas imperfeições e passei a me amar como sou, a aceitar que não tenho controle de nada, sou apenas um grão de areia no universo, e que devo apenas me preocupar com o que posso mudar... O resto vai acontecer com ou sem mim... . Tenha um coach, um mentor, um guia, enfim, alguém que te fale o que precisa ser falado e que vc confie a ponto de seguir mesmo quando não parecer a melhor idéia. . Valeu coach. #mindset #mentalcoach #OuseIrAlémCoaching
Nosso cérebro tem um botão de “delete” e podemos aprender a usá-lo. Quando vi essa chamada no site da Fast Company, uma grande revista americana de negócios, achei impossível não clicar. Afinal, quem não gostaria de esquecer certas memórias e dar espaço para outras melhores? Achei o artigo tão interessante que decidi compartilhar o conteúdo com vocês. . Judah Pollack e Olivia Fox Cabane, os autores da matéria, que são especialistas em liderança empresarial, começam o texto explicando como funciona o cérebro na hora de aprender novas coisas. “Quanto mais você utiliza um circuito neural, mais forte ele fica”, escreve a dupla. É aquela velha história de que a prática leva à perfeição. Por isso você consegue tocar um acorde no violão, ou chutar uma bola de futebol, infinitamente melhor depois de repetir o movimento milhares de vezes. . Mas existe um detalhe. Sabe o que é tão importante quanto criar e fortalecer novas conexões neurais? Quebrar as antigas e desnecessárias, o que se chama de “poda sináptica“. . SEU CÉREBRO É COMO UM JARDIM Judah e Olivia comparam o nosso cérebro com um jardim, onde crescem “conexões entre os neurônios em vez de flores”. Um grupo de células chamado “neuróglias” funciona como um jardineiro. Ao mesmo tempo em que elas usam adubo para fortalecer o crescimento de certas plantas, também removem as ervas daninhas para deixar o solo mais fértil. . “A questão é como elas escolhem as conexões que serão podadas”, dizem Judah e Olivia. “Pesquisadores estão começando a desvendar este mistério. O que eles já sabem é que as conexões que usamos pouco são marcadas pela proteína C1q. As micróglias detectam essa marca e destroem a sinapse, abrindo espaço físico em nosso cérebro para construir novas conexões.” . A IMPORTÂNCIA DO SONO Ao aprender novas coisas, o cérebro desenvolve conexões, mas elas ainda são ineficientes. Quando elas se fortalecem? Durante o sono. “O cérebro faz uma limpeza quando dormimos”, dizem Judah e Olivia. “Ele poda várias conexões e constrói vias mais eficientes.” Continua nos comentários ⤵️⤵️⤵️
Sempre me emociono com as conquistas dos meu clientes. Pois, a relação que estabelecemos é de confiança mútua, eu passo a sonhar o mesmo sonho deles. Quantas madrugadas já passei pensando, estudando e planejando o melhor pra levar para cada um deles... Ô Casalzão do meu coração! Vcs merecem colher os frutos de um trabalho que foi realizado dia após dia com muito empenho, suor, dedicação, desconstrução de si mesmos e reconstrução de uma versão ainda melhor, com uma mentalidade inabalável e um corpo indestrutível. Orgulho, felicidade e admiração definem. #Repost @coachjapa ・・・ MONSTAR GAMES... Maior evento fitness da América Latina... Rio de Janeiro, dias 02, 03 e 04 de Novembro de 2018. Apenas os melhores 20 classificados do qualify internacional... Quem diria que iríamos trazer um troféu pra casa? E dois? Muito menos provável... Mas sim, conseguimos... Eu, campeão da categoria individual RX Master 35 a 39 anos e a Renata terceira colocada... Talvez o casal com mais troféus do evento KKK... . Sei que ninguém consegue chegar aos grandes resultados sozinho, e por isso agradeço a todos que de uma forma ou de outra nos ajudaram a chegar neste grande feito... ... Um muito obrigado: Aos meus amigos, parceiros, alunos, do dia a dia. Minha família que sempre me dá o suporte pra poder competir... . Eu vou forte e vou com tudo... Nada pode me parar! ____________________________ Meu grande agradecimento também ao meu time de campeões: Pilates-- @aminahstudio Mental coach-- @juliaveltman Periodização -- @stronghold_elite_training manipulação-- @clorofilavirtual Nutri -- @luciana.b.peixoto Box --- @crossfitestivadores Academia -- @contrainner Equipamentos -- @alphaequipamentos Acessórios -- @wodgear_br Médico - @drfabiocrialezi #Crossfitestivadores #contrainner #coachjapa #farmaciaclorofila #clorofilavirtual #alphateam #alphaequipamentos #woodlifeteam #woodlife #Aminahstudio #OuseIrAlémCoaching #crossfit #crossfitter #crossfitbrasil #crossfitgames #crossfitlife #hugocross #squider #teamlupeixoto #MASTEROFMYDESTINY #VAIESTIVADOR #MASTERSOFCWB #TIMEESTIVADOR @monstargames @anjosdowod
Eu não sou destemida. - Eu tenho medo de muitas coisas. - Eu sou é corajosa! . . . . . . #OuseIrAlémCoaching #Coragem #AVidaNãoDáGarantias #Superação #TB #Escalada #Climbing #RioDeJaneiro #CidadeMaravilhosa #BestMemories
[EXISTE ALGO MAIS VULNERÁVEL DO QUE ESTAR VIVO?] Segundo o dramaturgo George Bernard Shaw, o mundo é dividido entre dois grupos de pessoas. No primeiro grupo, os sensatos, ou aqueles que adaptam-se ao mundo; no segundo, os insensatos, os quais adaptam o mundo a si mesmos. Aqui, ainda segundo ele, todo movimento evolutivo da humanidade depende do segundo grupo - dos insensatos. . Essa visão é fundamental para entendermos o assunto de hoje: a vulnerabilidade - que é vista a partir de um prisma equivocado pela sociedade, como se fosse ela um sinônimo de fraqueza. Definitivamente, não é! . Ao contrário do senso comum, estar/ser vulnerável é um gesto de profunda coragem, de assunção da responsabilidade, de fé em si mesmo, de integridade. É estar disposto a abdicar do status quo, das certezas já traçadas, em prol de um movimento arriscado, que com certeza colocarão suas emoções à prova. . No filme Indiana Jones, há uma cena incrível em que o personagem principal está diante de um abismo em que precisa atravessá-lo. No entanto, para que uma ponte apareça à sua frente, ele precisa antes dar o primeiro passo, ou seja, pisar no vazio - caminhar em direção ao incerto. Primeiro o passo, depois a manifestação da ponte. A melhor metáfora sobre ser vulnerável! . Inegavelmente, se você olhar para suas conquistas passadas, momentos que marcaram a sua jornada, perceberá de alguma forma a presença mágica da vulnerabilidade. Aquele momento em que você se dispôs a abdicar da sua auto-imagem, de suas certezas, e principalmente de seu temor irracional. . EXISTE ALGO MAIS VULNERÁVEL DO QUE ESTAR VIVO? Portanto, abrace isso. As coisas podem sair como você quer, ou não. Tudo bem! De toda forma, seguindo o conselho que salvou Cristopher Reeve de uma depressão, "você ainda é você". Por: Carlos Araújo X [Repost @willsmith Be Free!!] #OuseIrAlémCoaching #TreinamentoMental #CoachingEsportivo #LifeCoaching #AVidaPodeSerMais #PoderDaMente
Diariamente atendo pessoas que buscam acreditar mais em si mesmas. Todos passamos por momentos de dúvidas ao longo da vida. Mas você pode de uma forma simples passar a desenvolver mais autoconfiança. Se liga nesses passos simples e que são maravilhosos para começar a exercitar o poder de acreditar em você mesmx. 1- NÃO DÊ MAIS OUVIDOS ÀS VOZES NEGATIVAS Sejam elas oriundas da sua própria cabeça ou de quem quer que esteja ao seu redor. Pare de escutar o que dizem a seu respeito. Deixa eu te contar um segredo: Você tem um poder super especial que é o de construir uma crença positiva sobre si mesmo. E vai por mim, isso revolucionará sua vida quando você começar a colocá-lo em prática. . 2- FAÇA UMA LISTA DE CONQUISTAS É comum esquecermos tudo que já superamos, realizamos e conquistamos. Um exercício super simples que auxilia muito no desenvolvimento e fortalecimento da autoconfiança é anotar em uma folha de papel todas as coisas que já conquistou e superou na sua vida. E não vale escrever uma ou duas coisas só. Dedique uns minutinhos para esse exercício e só termine quando preencher a folha toda. É incrível como as lembranças vão surgindo em nossa mente. Isso fará você se lembrar do seu valor ao invés de focar no negativo. . 3- DEIXE DE LADO O VITIMISMO Se colocar no papel de vítima, de injustiçado e coitado, aniquila todo seu potencial, joga fora seu poder pessoal, arruína seu poder de escolha e de transformação. Esse poder é seu por direito. É uma escolha sua decidir usar ele a seu favor. Mantenha-se em aprendizado constante e entenda que estamos sempre em evolução. Assuma o papel de protagonista da sua vida e da sua história. . ➡️ Marque 3 amigos que precisam aumentar a autoconfiança. . . . . . #OuseIrAlémCoaching #TreinamentoMental #MentalCoach #MenteInabalável #CorpoIndestrutível #AltaPerformance #CoachingEsportivo #CrossfitBrasil #Crossfiters #CrossfitCommunity #crossfitaddict #crossfitmotivation #crossfitgames #crossfitcompetition #crossfitfriends
Preciso te contar algo desagradável no caminho das conquistas e do sucesso, mas isso irá contribuir para sua fortaleza interna, pode acreditar... Quando você estiver focado no que deseja e caminhando em direção ao seu objetivo, muitas pessoas irão te testar e até mesmo tentar te sabotar. Algumas vezes até tentarão denegrir sua imagem. Mas tem um motivo para fazerem isso, e eu vou te contar qual é: o seu sucesso incomoda elas! Pois mostra que com certeza elas estão na zona de conforto, ou então, estão se fazendo de vítimas do mundo e escolhendo não trabalhar em prol dos seus próprios sonhos e desejos, ou ainda buscando culpados para terceirizar a responsabilidade que cabe à elas. Mas quando sabemos quem somos, entendemos que, o quê o outro fala, diz respeito a quem ELE é, e não sobre quem VOCÊ é. Portanto, siga forte no seu caminho, pois quando te verem brilhando e se realizando, essas mesmas pessoas vão dizer que sempre acreditaram em você. Vão dizer pra todo mundo que te conhecem. Pois não terão mais como negar o óbvio. A sua realização e sua conquista. ➡️Marque 3 pessoas que precisam saber disso. #OuseIrAlémCoaching #TreinamentoMental #AltaPerformance #CoachingEsportivo #CrossfitBrasil
O Eduardo é aquele cara que todo coach gostaria de trabalhar. Ele entende a importância do processo e se joga de corpo e alma nele. Nós já estamos trabalhando juntos há mais de um ano, sim mais de 12 meses trabalhando o Mindset campeão. E desde sempre ele entendeu a importância do que estávamos construindo. Agora olha aí, o resultado grita. E ele merece colher os frutos por tudo que ele se dedicou e se empenhou. Já nos emocionamos juntos falando dessa conquista. E agora até na TV ele tá aparecendo. Rs É merecido meu querido! Compartilho com muita alegria pra que mais pessoas possam se inspirar com sua conquista! Mtoo orgulho de você viu! #Repost @coachjapa ・・・ Um pouco sobre Crossfit. Matéria que saiu no canal da Band cidade 2°Edição dia 02/10/2018. Materia gravada na academia Contrainner, na @crossfitestivadores . . Eu vou forte e vou com tudo... Nada pode me parar! ____________________________ Conheça meu time de campeões: Pilates-- @aminahstudio Mental coach-- @juliaveltman Periodização -- @stronghold_elite_training manipulação-- @clorofilavirtual Nutri -- @luciana.b.peixoto Box --- @crossfitestivadores Academia -- @contrainner Equipamentos -- @alphaequipamentos www.facebook.com/COACHJAPAoficial/ Fotos-- @jonathanc.fotos Médico - @drfabiocrialezi #Crossfitestivadores #contrainner #coachjapa #farmaciaclorofila #clorofilavirtual #alphateam #alphaequipamentos #woodlifeteam #woodlife #Aminahstudio #OuseIrAlémCoaching #crossfit #crossfitter #crossfitbrasil #crossfitgames #crossfitlife #hugocross #squider #teamlupeixoto #MASTEROFMYDESTINY #VAIESTIVADOR #MASTERSOFCWB #TIMEESTIVADOR
Esse vídeo é sensacional e ontem vários clientes me mandaram ou me marcaram nele. Agora queria te propor um desafio... Se pergunte honestamente o quanto você VERDADEIRAMENTE, tem TREINADO seu mindset?? Acho muito lindo as pessoas se empolgarem com esse vídeo que é incrível mesmo, mas a realidade infelizmente ainda é da grande maioria dos atletas brasileiros negligenciarem o treino mental, com a falsa ideia de que na hora da competição uma luz divina vai descer dos céus e iluminar quem nunca se quer se propôs a treinar a mente, ou aprender a gerir suas emoções, como se dedicou ao treino da parte física por exemplo. Trabalhar e desenvolver um Mindset campeão é como um trabalho muscular, requer constância, prática, repetição. Então desculpe ser estraga prazer, mas amanhã essa empolgação gerada por esse ou qualquer outro vídeo acabará, pois isso não é uma reprogramação mental. É só uma fonte de motivação efêmera, passageira. Pense nisso. Não negligêncie uma parte tão fundamental de treinamento quando se tem um objetivo a ser alcançado. #Repost @fabiobroco Qual é sua mindset (configuração mental / mentalidade) no dia-a-dia? . Você se esconde atrás de alguma habilidade que tem? Você se expõe? O que efetivamente você faz? . Com autorização da equipe de mídia do @comptrain.co , legendei mais um vídeo do coach @benbergeron e, com isso, espero ajudar a quem não conhece o idioma e quer ter acesso a um conteúdo tão bom! . Vamos buscar a excelência em tudo que fazemos? 👊🏻👊🏻 .
Qual sua meta? Quer competir com os melhores atletas do país? Nós podemos ajudar você a disputar as competições mais importantes do país. A @stronghold_elite_training é a primeira equipe multidisciplinar do país quando assunto é periodização de atletas para CrossFit. Em menos 1 ano e meio nossa equipe teve uma Atleta nos Regionals América Latina, nada mais nada menos que 13 atletas disputando o @tcboficial , com um podium na Categoria master masculino 35-39 2a colocação com @coachjapa. Essa próxima semana iniciamos nossa nova planilha com foco já nas competições de 2019, Open CrossFit Games e as seletivas para o TCB. Ficou interessado? Esse é o momento para você obter evolução com consciência e resultados, pois nossa equipe é diferenciada: @renato_rodriguescf Head Coach com experiência Internacional, @coach_luiz_rocha na periodização da ginástica, @coach_andrezinho na periodização do LPO para CrossFit com vivência internacional, @juliaveltman Mental Coach com seu mindset incrível, @drwillymathias médico do esporte com muita experiência em atletas de CrossFit. . Venha para nossa equipe e perceba que somos uma grande família. . #strongholdelitetraining #conditioning #functionaltraining #weightlifting #powerlifting #endurance #mindset #PlanilhaDeTreino #AssessoriaEsportiva #CrossFit #strenghtandcondition #eficiência #performance #resultado #pódio #TCB #monstar #CrossfitBrasil #Crossfiters #LPO #euatleta #AltoRendimentoEsportivo . PARCEIROS @ultrawod @pwrdbycoffee @pwrdbycoffeeusa @luggybug
É amanhã!!! Orgulho de fazer parte desse timaço que já é um sucesso Repost @stronghold_elite_training Dia 13 de setembro inicia mais uma edição da maior competição de Condicionamento do país o @tcboficial. E a @stronghold_elite_training não ficará de fora, com menos de 1 ano e meio de existência, a primeira equipe multidisciplinar do Brasil já mostra sua força. Somos nada mais que 13 atletas participando da maio competição do país! Temos muito orgulho e gratidão pela confiança em nosso trabalho. Estaremos juntos com vocês, vibrando, motivando e vivendo cada minuto desse momento único de vocês que se tornou nosso TB! Pois uma pessoa que tem um sonho muitas vezes é só um sonho, mas quando ele é compartilhado e mais pessoas acreditam nele o mesmo acontece. Vão com tudo:🤜🤛 @coachbreno @coachjapa @chrisvschmidt @davidfonsecacoach @diego.osteopata @danironcoletta @fran.nascimento.coach @glacyveigacf @pampeterlini @richard_curti @raroncoletta @thiagofort Equipe Stronghold @renato_rodriguescf - CEO Head Coach @coach_andrezinho - Coach LPO @coach_luiz_rocha - Coach Ginástica @drwillymathias - Médico Esportista @juliaveltman - Mental Coach Esportiva 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷 PARTIUPOWERMONKEY#resultado #eficiencia #estrategia #performance #thefittestonearth #crossfit #crossfitgames #open2019 #bestrong #strongwoman . PARCEIROS @ultrawod @paleoethicsbrasil @pwrdbycoffee @pwrdbycoffeeusa @luggybug @crossx.solutions
Quando o orgulho não cabe no peito... Fazer parte da primeira equipe multidisciplinar de assessoria esportiva para atletas de CrossFit do país é muita honra e responsabilidade pra mim. Mas também é mais uma evidência de que quando fazemos nosso trabalho com amor, empenho e dedicação o resultado vem. É o que sempre falo pros atletas: "Foca no processo que o resultado é consequência." E eu também me coloco à prova disso. E agora, taí meu resultado. (Na verdade é resultado, mas também é o início de um novo ciclo. Que será de muitas conquistas, já tenho certeza disso). Gratidão @renato_rodriguescf pelo convite e confiança no meu trabalho, gratidão @coach_andrezinho por sempre acreditar no meu trabalho e pelo apoio de sempre. Gratidão também aos atletas queridos com quem tenho a honra de trabalhar, sem vocês nada disso estaria acontecendo agora. "Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana." - Carl Jung - #OuseIrAlémCoaching #CoachingEsportivo #TreinamentoMental #Esporte #Atleta #MenteInabalável #CorpoIndestrutível #AltaPerformance #AltoRendimentoNoEsporte #MentalCoach #Superação #TreinamentoMentalDoAtleta #ConstruindoCampeões #SHET #StrongHoldEliteTraining #StrongHoldET #Crossfit #CrossfitBrasil #Crossfiters #CrossfitCommunity #crossfitaddict #crossfitmotivation
E ontem rolou mais um pódio duplo do Team #OuseIrAlémCoaching na @barbellnroses A @julianagelbcke encarou sua primeira competição na categoria RX junto com @caroline.souzadeoliveira e conquistaram o terceiro lugar regado a muita raça e superação. . E a @pampeterlini junto com sua dupla Mel (@casalcrossfiteiroo ) conquistaram o primeiro lugar e mandaram mtoo dentro da arena! Parabéns à todas! 🚀💪🏽👊🏽💥 . . . . . #OuseIrAlémCoaching #CoachingEsportivo #TreinamentoMental #TeamNellSalgado #Esporte #Atleta #campeão #Conquista #Vitória #MenteBlindada #MenteInabalável #CorpoIndestrutível #AltaPerformance #AltoRendimentoNoEsporte #MentalCoach #Superação #Crossfit #CrossfitBrasil #Crossfiters #CrossfitCommunity #crossfitaddict #crossfitmotivation #crossfitgames #crossfitcompetition
A chave para uma verdadeira autoestima não é se jogar em todos os procedimentos estéticos e ser refém dos padrões de beleza, conquistar uma autoestima verdadeira tem menos a ver com a nossa aparência e mais a ver com a nossa segurança de sermos quem somos. . O 1º motivo é que ao nos compararmos perdemos tempo nos distraindo com a vida do outro enquanto poderíamos estar cuidando da nossa. Só colheremos o que plantamos e enquanto ficarmos mais preocupados com o sucesso ou fracasso do outro, estaremos perdendo o foco da construção do nosso sucesso ou muitas vezes estaremos sendo condescendentes com o nosso fracasso. . O 2º motivo é menos simples, o que falamos do outro diz mais sobre nós do que sobre o outro. As vezes, se olhar com mais amor é muito difícil porque nós temos medo do outro nos julgar com a mesma rigidez com que o julgamos. É dolorido se dar conta que até nossa autocrítica exagerada tem a ver com o outro, afinal somos tão juízes da vida alheia que precisamos nos cobrar uma perfeição que sequer existe, com medo de que nos julguem como nós julgamos. Fomos criadas para sermos inseguras com relação ao medo do julgamento, a falta de aprovação nos assombra como se fosse possível sermos unânimes! Mais uma ilusão pra conta. Muitas vezes criticamos os movimentos do outro para mascarar nossa inércia, nosso medo de fazer e ser julgada caso não dê certo. Assim, falar do outro faz com que eu me sinta confortável em ficar parada, desmerece quem se mexe e acaba sendo uma postura comodista e confortável. Tudo isso inconsciente, claro! . Por último, o 3°: Cuidado com o raio romantizador da vida alheia! Idealizamos a vida da outra pessoa e buscamos uma história que inventamos como se fosse verdade. Batalhamos uma vida igual a do outro com unhas e dentes, baseadas em nenhuma evidência prática de que ali há felicidade. Passamos a crer em um perfil de perfeição que sequer é humano. Inventamos pra nós mesmos uma história sobre terceiros e passamos a nos comparar com um roteiro que nós mesmos criamos para a outra pessoa. . 📍Repost @futilidades
Andy Frisella observa muito bem que o instinto natural de todos nós seres humanos é o de sobrevivência. Aí vem os vencedores, sobem a barra, mudam essa dinâmica, sobressaem e são festejados. Mas existe ainda um grupo bem seleto de pessoas. São os Diferentes. A régua desses aí tem outro calibre, amigo. Ela é ajustada para dominar. São os game changers. A realidade é que não estamos programados para performar no nosso melhor. Você sempre estará entre 50-60% das suas metas. E isso geralmente é aceitável para os que estão a sua volta e para sociedade em geral e assim “la nave va”. Se você ajusta sua barra para sobreviver, você vai falhar. Se você ajusta sua barra vencer, você vai perder. Eduque-se para dominar. Ponto. . Você sabe o que Bill Belichick, técnico do New England Patriots, faz após cada vitória no SuperBowl? Assiste ao VT de toda a partida novamente e identifica os erros de sua equipe. Ele não se contenta em ganhar um jogo. Uma partida. O alvo dele é o de dominar o maior espetáculo de entretenimento da Terra. . E assim o é com os nossos clientes mais premiados. Aliás, sempre gostei dessa prática. A cada julgamento ou sustentação oral na Suíça, ganhando ou perdendo, eu ouço os audios da audiência e reviso tudo: a voz, a fala, o conteúdo a respiração e a pausa. . Sabem pq? Pq cada um desses detalhes importa se eu realmente quero dominar aquele ambiente. Eis uma verdade: só executar as tarefas não é o suficiente. Dominá-las deve ser o default. O ajuste padrão. Ser só um ótimo funcionário ou executivo não faz de você uma figura dominante. É isso que separa o “Vencedor” do “Diferente”. E isso você não aprende com coaches de instagram, motivadores de picadeiro ou gurus de rede social. Você aprende adquirindo couro. Couro para apanhar e couro para bater. Tomando o veneno sem açúcar. Suba sua barra e reajuste sua régua. E faça por você mesmo. Pois eles não o farão.💥💥💥 📍Repost @marcosmottamavi
1. Na vida, há uma fórmula que remete a todos nós: oferecemos as ações; o universo concede o tempo. Quando ambos os ingredientes se unem, aquilo que é marginal, torna-se extraordinário. É por isso que, assim como uma pizza não engorda; água com limão também não emagrece. Não existe um tiro de "bala de prata". Tudo depende da equação acima: ações e tempo. Escolha as ações que você colocará no tempo, e saberemos o resultado que irá se manifestar; . 2. David Brailsford, no comando da equipe inglesa de ciclismo, venceu 70% das medalhas de ouro nas Olimpíadas de Londres, em 2012. O conceito que o levou à inúmeras conquistas é definido pelo próprio como "aggregation of marginal gains". Uma ideia simples: o crescimento requer apenas uma melhoria ínfima, de apenas 1%, desde que você mantenha isso consistentemente. Trazendo para nossas vidas, um aprimoramento de 1% todos os dias, ao período de 1 ano, indica que estaremos 37x melhor ao final do processo. Se considerarmos um cenário mais realista, já que ninguém pode ser impecável o tempo todo, um crescimento de 10x, seguindo essa lógica, requer 230 dias; . 3. Hábitos exigem tempo. Ponto final. Um estudo conduzido pela University College of London demonstrou que o tempo médio para se construir um novo hábito é de 66 dias, podendo variar de 3 semanas a até 8 meses - depende do grau de dificuldade do comportamento, e também do indivíduo. É um processo que toma tempo - se não entendeu, leia de novo o ítem 1; . 4. Mesmo exigindo tempo, construir um hábito assemelha-se a sprints. Precisamos dar pequenos tiros de curta distância, até que ele se consolide e assuma o controle. Aprenda a trabalhar com ciclos semanais, mensure suas ações, corrija os erros ao final de cada ciclo, e o tempo se encarregará do resto; . 5. Hábito não se desfaz, se constrói. Ao invés de lutar contra aquilo que te incomoda, busque construir aquilo que você quer. Nosso cérebro é excelente em construir padrões, mas é péssimo em desfazê-los. Como diz o filósofo Alain, "ao estender a mão amiga, exclui-se o punho fechado". Ao inserir um hábito positivo, aquele que é negativo não pode coexistir. . . 📍Repost @carlosaraujox . . . . . . . . #OuseIrAlémCoaching
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