kili_ricklin

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Work hard until your idols become your rivals😛 🔹🔹🔹 Ein sehr motivierendes Ereignis in diesem Jahr war für mich @hoffmannbodybuilding im @monstergym Bern zu treffen. Ich war zu schüchtern um gross mit ihm zu sprechen, jedoch haben wir ein wenig miteinander geplaudert. Schon echt massiv der Typ, wenn man ein Profi life sieht, weiss man das noch einiges an Arbeit ansteht. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
When i was flexing in the paradise🏝️ 🔹🔹🔹 März 2019, die einzig langen Ferien für mich in diesem Jahr. Denn es stand so einiges an Arbeit auf dem Programm und wird sich so weiter ziehen. Umso mehr freue ich mich aber wenn alles steht was ich erreichen wollte um wieder solche Ferien geniessen zu können. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Double Biceps💪🏼 🔹🔹🔹 Lustig ist, dass meine front double Bicepspose gar nicht so schlecht ist. Der Grund ist mein Bizepspeak, deshalb bin ich optimistisch, dass irgendwann meine Arme gut zur Symmetrie passt. Never give up. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #motivationmonday #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Bizeps Curls on the Incline bench💪🏼 🔹🔹🔹 Beim Armtraining besonders beim Bizepstraining wird oft abgefälscht. Meistens weil das Ego zu gross ist und man zu viel Gewicht nimmt, aus einer Bizepsübung wird eine Ganzkörperübung gemacht und holt viel Schwung aus dem Oberkörper. Der Bizeps kriegt so wenig bis gar keinen Reiz ab, um dies zu verhindern kann der Bizeps auf vielen Arten isolierter trainiert werden. Ein Beispiel ist auf einer Schrägbank liegen und die Arme natürlich runter hängen lassen. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Rows on the cable cross⚔ 🔹🔹🔹 Das wichtigste im Rückentraining ist, dass du weisst weshalb du diese Übung ausführst und welchen Teil du damit ansteuern möchtest. Alles hat mit Anatomie und Kräfte die einfliessen zu tun, erst wenn du das Begriffen hast bist du im Stande deinen Körper beliebig zu formen. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Make your weakness to your strength👊🏼 🔹🔹🔹 Die Schultern waren einmal vor einiger Zeit meine Schwächen. Ich hab mich über 1 Jahr auf diese Muskelgruppe fokussiert und konnte sie nun gut ausgleichen. Neue Ziel ist das selbe mit den Armen dies braucht aber mehr Zeit denke ich. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Break your limits‼️ 🔹🔹🔹 Um besser zu werden muss man seine Grenzen überwinden. Bis jetzt war vom Körperfett her dies meine beste Form die ich jemals hatte. Jedoch hab ich zu viel Muskelmasse eingebüsst, durch Fehler lernt man. Nächstemal heisst es also schlauer an die Sache herangehen und mindestens die gleiche Form mit deutig mehr Muskelmasse zu erreichen. Photo by @photodreamrs @michellecolombo__ 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Snake🐍 🔹🔹🔹 Eine Top Functionalübung für Stabilisation, Koordination, Ausdauer, Muskelaufbau etc. Die Übung hat es echt in sich besonders am Ende eines Workouts, wenn man schon platt ist und sich noch komplett auspowern möchte. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Koh yao yai🏝 🔹🔹🔹 Einer der schönsten Orte die ich jemals war, ist die Insel Koh yao yai. Es ist nicht überfüllt mit Tourismus und man fühlt sich wie zuhause. Mit dem Roller hat man in einigen Stunden die ganze Insel umfahren. Ich würde die Insel nicht als Hauptort des Urlaubs auswählen, aber um ein paar Tage komplett zu relaxen ist es traumhaft. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Military press🏋🏼‍♂️ 🔹🔹🔹 Sehr lange meiner Trainingszeit war ich extrem schwach in allen Druckübungen. Ich bin immer noch nicht besonders stark jedoch hat es sich im Verhältnis besser angepasst. Was nicht vergessen werden darf besonders bei Kraft kommt es extrem auf die menschliche Anatomie an, weshalb ich mit meinen Langen Armen klar stärker bei Ziehübungen bin wiel ich einen längeren Hebel habe, aber schwächer in Druckübungen bin weshalb ich einen lange range of motion habe. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #motivationmonday #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Row for the gorilla back🦍 🔹🔹🔹 Rückendichte ist eine Stärke von mir. Trozdem vernachlässige ich die Muskelpartien null, denn eine massive Rückendichte ist im Bodybuilding etwas vom wichtigsten. Verbessern kann man immer alles, was bei mir in der Rückendichte noch einiges besser werden muss, sind die Anteile neben dem Trapezius welche man mit einem Breitengriff und Ellbogen zur Seite ziehen am besten treffen kann. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Jumps Squats🙅🏼‍♂ 🔹🔹🔹 Eine vielfältige Übung ist der Jump Squat. Er trainiert nicht nur die Muskulatur sondern auch enorm die Ausdauer, dazu wird auch das Koordinationssystem gefördert und man adaptiert somit viele Faktoren die einen Einfluss auf das Krafttraining haben. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #sweat #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Hammer Curls🔨💪🏼 🔹🔹🔹 Die Hammer Curls haben ein festen Bestandteil in meinem Bizepstraining. Hab ich lange vernachlässigt darum muss ich ein wenig aufholen mit dem Coracobrachialis. In einem aktuellen Training hab ich sie als erste Bizepsübung mit viel Gewicht für mein Verhältnis mit der langen Schwarzenstange welche man auf dem Bild sieht. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #motivationmonday #gymtime #motivationmonday #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Just a regular armday Selfie🤳 🔹🔹🔹 Meine grösste Schwäche seit einiger Zeit, sind die Arme. Klar wenn Bizeps und Trizeps auf Pump sind wie auf diesem Bild, dann sehen die Arme proportional zum Rest des Körpers aus. Wenn dies nicht so wäre dann würde alles falsch laufen. Jedoch ohne Pump sieht man die Schwäche ganz klar. Doch ich geb natürlich nicht auf bis ich sie auf ein Level bring welches ich zufrieden bin. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #motivationmonday #gymtime #motivationmonday #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Lateral raises on the cable cross🙇🏼‍♂ 🔹🔹🔹 Eine Variante des Seithebens die ich nicht zu meinen Favoriten zähle, jedoch auch immer wieder mal in meinen Trainingsplan einbaue. Vorteil davon ist die gleiche Spannung über den ganzen Bewegungsradius im gegensatz zur Kurzhantel denn dort arbeited man gegen die Schwerkraft. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #motivationmonday #gymtime #motivationmonday #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Prove them💯 🔹🔹🔹 Ich bin aktiv auf Instagram und teile viel von meinem Leben. Jedoch ist dies nur ein Bruchteil von dem was ich mir am erarbeiten bin. Ich geb nie mit etwas an sondern halte den Ball immer flach lieber zu tief stappeln als zu hoch. Ich beweise lieber mit Taten anstadt um den Brei zu sprechen. 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #motivationmonday #gymtime #motivationmonday #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
Dumbell row🧐 🔹🔹🔹 Eine Übung die ich selten in meinem Trainingsplan habe. Rücken trainiere ich am liebsten jedoch Kurzhantelrudern mag ich am wenigsten von allen Rückenübungen, hat kein speziellen Grund ich spüre sie eigentlich auch zimlich gut in der Zielmuskulatur. Nächsten Trainingsplan nehm ich sie aber wieder einmal mit rein, denn auch die Übungen welche man nicht so mag sollte man nicht ganz weg lassen. Hast du auch einen Übung welche du nicht magst? 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #motivationmonday #gymtime #motivationmonday #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
One of my favorite pictures with my love❤ 🔹🔹🔹 Gemeinsamkeit jeder sucht sie, doch oft findet man Sie wenn man gar nicht danach Sucht. Bei mir war es dasselbe, ich dachte nicht das diese Frau eines Tages mein Leben so bereichern wird. Photo by @michellecolombo__ @photodreamrs 🔹🔹🔹 #gymlife #fitness #fitnesslifestyle #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnessfreak #fitnessjourney #trainhard #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #workout #workhard #fitnesstrainer #instafit #cardio #motivationmonday #gymtime #weights #travel #nopainnogain #getfit #fitnessgoals #nike
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