nutracoach

NutraCoach

Dietitian (R.D). Foodie. Recipe developer. #healthyandtasty #גםבריאוגםטעים Yafit's Secret Recipes e.book - now on presale:

Loading...
סלט קייל, חומוס ורימונים ברוטב פסיפלורה מתקתק. סלט המהווה ארוחה מלאה ומלאה ומתאים גם כתוספת טעימה ומקורית כמארחים/ מתארחים. הסלט חלק מספר המתכונים הדיגיטלי. קישור לרכישה מוקדמת ומוזלת של הספר מחכה לכם בביו שלי. . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife
היום מתחילה שנת הלימודים החדשה. במקום למרוח לילד שוקולד על הלחם, תכינו לו כריך עם ממרחים טעימים שהם גם בריאים. בשונה מממרח השוקולד הקנוי, שוקולד הנוטלה שבתמונה אינו מכיל שומנים מוקשים או טונות של סוכר.  ממרח זה עשוי כולו מרכיבים בריאים ומבוסס ברובו על אגוזי לוז אמיתיים. המתכון המלא מחכה לכם בספר המתכונים הדיגיטלי - קישור לרכישה מוקדמת ומוזלת מחכה לכם בביו שלי (@nutracoach ). חוצמזה, מחכה לכם כתבה חדשה בבלוג שלי ובה רעיונות יצירתיים לארוחת עשר לביצפר, לגיוון הסנדויץ' המוכר והידוע. שנת לימודים מהנה ובריאה לכולם!😘 . . . #boeing787_ii0209018 #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #eatrealfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #spread
מחפשים איך לגוון את תוספות הירקות החמים בארוחות חגיגיות כמו סופי שבוע וחגים? נסו את הזודלס פסטו המושלם הזה. המתכון ידידותי לטבעונים, מדיאטים, נמנעים מגלוטן וסוכרתיים ומחכה לכם בערוץ היוטיוב שלי. חפשו פסטו אבוקדו. . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #eatrealfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife #avo
כשביקרתי בהונג קונג נגלה לעיניי מחזה אחר; גני השעשועים שבסמוך לשוק הפרחים בקאלון ותחנת הרכבת היו מלאים בחבורות של נשים שישבו על הרצפה עם אוכל מהבית והכינו את הפלטה שבתמונה. הר של אוכל עם ביצים ותוספות. עשרות ואולי אף מאות של חבורות נשים שעמלות במשך למעלה מארבעים דקות על הכנת הצלחת הזו. אותה צלחת בכל חבורה. שאלתי את החבורה שבתמונה מאיפה הן, הן אמרו שהן מהגרות מאינדונזיה והדת שלהן היא איסלאם. הן הסבירו שזה אינו חג, אלא ארוחת צהריים. הן לא נגעו או טעמו מהאוכל עד שהצלחת היתה מוכנה (עקבתי🙊). אז בפעם הבאה שלהתארגן על אוכל בריא מראש או לחתוך סלט, נשמע לכם כמו משימה מורכבת ומסובכת😉 - כנסו לתמונה הזו וזכרו שיש נשים שאצלם להביא אוכל מהבית זה מאסט, גם אם הוא קר ואוכלים אותו על הרצפה! . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #bblogger #bbg #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #droolclub #getinmybelly #food4thought #buzzfeast #instaview #foodblogfeed #tiuteam #weekendvibes #weekendgoals #tbt
סלט אורז ועדשים שחורות - סלט שהוא ארוחה קלה, טעימה ובריאה. הסלט ידידותי לטבעונים, מדיאטים, נמנעים מגלוטן ורגישים ללקטוז. המתכון חלק מספר המתכונים הדיגיטלי. קישור לרכישה מוקדמת של הספר מחכה לכם בביו (@nutracoach ) . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #bblogger #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife
Slovenian days 💚 . מרגישים לחוצים? צאו לחיק הטבע. השהות בטבע עוזרת לגוף לשחרר חומרים במח התורמים ומרוממים את מצב הרוח. מהם הדרכים שלכם לפרוק מתחים? שתפו אותי 👩‍🌾🤷‍♀️ . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #bblogger #bbg #noleftovers #kaylasarmy #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #food4thought #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam @#weightwatchers
אחד הדברים שעוזרים לי לצלוח את השבועיים האחרונים אלו חטיפי האנרגיה הביתיים האלו😋 מי מכם שעוקב בסטורי יודע שאבא שלי מאושפז בבית חולים עם מים בריאות ועדיין מנסים לברר את המקור לבעיה. הרופאים המליצו על אקו לב לפני שלןשה ימים אבל טרם הוציאו אותו לבדיקה זו. לשמחתי, לפחות החום סוף סוף ירד והוא זקוק עכשיו רק למשקפי חמצן וכבר לא לאינהלציות. אני מקווה שהמצב ימשיך להשתפר ושהוא יחלים במהרה🙏. בפרק הזמן הזה לא הצלחתי להתרכז בעבודה. כשלא הייתי עם אבי בבית החולים, נהלתי חמ"ל תמיכה וקשרים מהסלולרי בבית; מי יבוא לבקר, באיזה שעות, מה צריך להביא לו, איזה מסמכים לארגן, אילו שאלות לשאול וכיוצ'. אבא שלי קורא לי הרמטכ"ל של העולם 😂 הדאגה גרמה לדופק המנוחה שלי לעלות מחמישים לשבעים וארבע גם כשאני במיטה, לכאבי שרירים - גם בלי אימוני כח, לעצבים רופפים ולתגובות חדות ומהירות (שלשום זינקתי מהמיטה מחלום ואמצע הלילה כשבן זוגי רק קפץ לשירותים). למצב הזה קוראים פייט או פלייט- הגוף נמצא במצב של הישרדות וזה משפיע גם על האכילה שלנו (יש לי הרצאה שלמה בנושא שאני מעבירה בארגונים וחברות, לפי דרישה). במצב זה, הגוף מפרק יותר אנרגיה ודורש אנרגיה ממקור של שומנים וסוכרים זמינים, זאת במקביל להעדר תיאבון. משקאות היוגורט חלבון החדשים שיצאו לשוק עם הגרנולה שלי, חטיפי חלבון וחטיפי האנרגיה שלעיל היו חלק ניכר מהתזונה שלי - הם פתרון זמין ובריא שעונה על העדר זמן ועל הצורך של הגוף במתוק זמין. חטיפי האנרגיה זמינים לאכילה בכל מקום, בכל זמן ומחכים לכם בספר המתכונים הדיגיטלי. העריכה של ארבעת הפרקים הראשונים הסתיימה ונותר לי לשלוח פידבקים על העריכה של חמשת הפרקים הנוספים. אני מקווה שמצבו של אבי ימשיך להשתפר ושאגיע לזה בימים הקרובים. לבנתיים, רכשו את הספר השווה כשהוא עדיין נמכר תחת הנחה של מכירה מוקדמת! קישור לרכישה מחכה לכם בביו שלי. . . .#healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife
חייבת לעצור ולהמליץ לכם על אחת המסעדות היותר מסקרנות, יצירתיות וטעימות שיצא לי לאכול בהן בתל אביב - דלידה השוכנת בשוק לוינסקי. בעיר של  טרנדים קולינריים, בה בכל עונה יש טרנד קולינרי תורן שכולם מחקים. בדלידה תמצאו מנות מקוריות, טעימות ומרגשות שאין במקומות אחרים. התלבטתי האם להזמין עיקרית גדולה אחת או מספר מנות קטנות יותר ולחלוק - בחרתי באפשרות השניה שמאפשרת לחוות יותר טעמים ומרקמים. חלקתי סלט עלים עם פירות יער ורוטב יין שהיה מיוחד בטעמיו העדינים שהשתלבו היטב יחדיו טורטליני גבינות ברוטב חמאת עגבניות וליים - מנה המוגשת פושרת ולא חמה ובעלת טעמים עדינים מאוד. במידה שתוגש חמה וטעם הליים או יותר העגבניות שבה יורגש יותר - היא תהיה מוצלחת יותר לטעמי. בקשתי לצידה תוספת של פלפל צ'ומה - המחית הטריפוליטאית המסורתית שהיתה טעימה אך עשתה לי חשק להכנס אליהם למטבח ולהראות להם איך עושים אותה מוצלחת יותר (המתכון שלי מחכה לכם ביוטיוב). הזמנתי גם ברולה פטה ופלפלים חריפים - מנה מדויקת ומרגשת! המנה מגיעה עם הלחם שבתמונה. כתזונאית, גודל מנת הלחם מספק בהחלט. בצד הקולינרי, זה מאכזב כי אין קורלציה בין גודל הלחם לגודל הברולה והסועד נאלץ להזמין עוד לחם בתשלום אם הוא רוצה להמשיך ולהנות ממנת הברולה. הגון בעיני להגדיל את כמות הלחם המוגשת עם המנה או להקטין את גודל הברולה ולצמצם במחיר המנה בהתאם. מנת הקלאמרי - בלטה בטעמיה הימיים ונשארה כבעלת פוטנציאל לא ממומש. היות ואיני חובבת טעם ימי/ דגי באוכל שלי - המנה נשארה בשלמותה. בן זוגי הזמין סטייק בריוש ברוטב בשרי על קרם  ארטישוק ירושלמי - מנה שקיבלה עשר על יצירתיות ושבע וחצי במבחן הטעם.  היינות שהציעו לנו לטעום היו בעלי ארומה מעושנת - זה או שאוהבים או שלא מתחברים. על הקינוח דילגנו, שבענו מכלל הארוחה והסתפקנו בחליטה שהמקום מציע שהיתה הרמונית בטעמיה והציפה בי נוסטלגיה לתקופה בחיי בה גרתי ולמדתי תזונה קלינית בגליל המערבי. התמחור לכל הטוב הזה עמד על שלוש מאות וחמישים שקלים - מחיר סביר ביותר לארוחה זוגית במסעדת השף במרכז הארץ. בקיצור - שווה ומומלץ! אוהבים את הטיפים? סמנו לי בלייק, שאדע. . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #bblogger #bbg #noleftovers #kaylasarmy #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist   #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #food
Dolmades (in Greece)/ Yaprah (in Iraq) aka Stuffed grape leaves. Perfect side dish for Saturday brunch. I stuffed them w Quinoa for more protein and fibers & less carbs (compare to rice). Full recipe waiting for you guys in my ebook. You can purchase it now on presale, under special discount in my bio. Have a great weekend!😘 . . דולמאדס/ י'פרח/ עלי גפן ממולאים באורז - הם מנת צד מושלמת להגשה בבראנץ' של ארוחת שבת. בגרסא שלי, במקום באורז, אני ממלאת אותם בקינואה לתוספת של חלבון מהצומח בסיבים תזונתיים. המתכון המלא מחכה לכם בספר המתכונים הדיגיטלי שלי - קישור לרכישה מוקדמת ומוזלת מחכה לכם בשורת הביו שפרופיל שלי. שבת שלום חברים!!😘 . . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife
סלט ברוקולי חי על בסיס מיונז כתוספת מרעננת לארוחה. הברוקולי נחשב למזון פונקציונלי כי הוא עשיר בתועלות בריאותיות. הוא דל בקלוריות, עשיר בסיבים תזונתיים ומכיל תרכובות בשם סולפוראן ואינדול שלוש קרבינול המסייעות בהגנה על תאי העצב שבמח ובהגנה מפני סוגי סרטן שונים, בעיקר סרטן הריאה, המעי והשחלות. אם אתם בעינייני סופר פודס - לכו על ברוקולי. מומלץ לשלב את הברוקולי בתפריט מידי יום ולכל הפחות שלוש פעמים בשבוע. המתכון מחכה לכם בספר המתכונים הדיגיטלי. קישור לרכישה מוקדמת מחכה לכם בביו שלי (@nutracoach ) . . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #bblogger #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife
מחפשים מזון מהיר, בריא וללא גלוטן במרכז תל אביב? יש דבר כזה! הקרפ הזה נעשה מכוסמת ירוקה ואת המילוי אתם בוחרים - יש אופציות טבעוניות, חלביות, בשריות ומתוקות. קרפ כזה ביחד עם סודה או מים סוגר פינה ומהווה פתרון לארוחת ערב יצירתית, טעימה ובריאה - במחיר שפוי. . . #sponsored #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #bblogger #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss
פסססט...את רוטב העגבניות המושלם הזה כבר ניסיתם? 😍המתכון מחכה לכם בערוץ היוטיוב שלי. 🍅🍅 עשירות בנוגד החמצון ליקופן המסייע במניעת סרטני הערמונית והריאות, ובמניעת חמצון LDL- כולסטרול (הכוסלטרול הרע). יש בעגבניות גם חומצות פנוליות שמונעות היווצרות של ניטרוזאמינים בגוף וכך מסייעות במניעת סרטן. היתרונות הבריאותיים שמגיעים מאכילה קבועה של עגבניות כוללים הגנה על הלב וכלי הדם, הפחתת סיכון לסרטן, הגנה על העור מנזקי קרינת השמש והגנה על הריאות מפני זיהום אויר. המלצת המכון הלאומי לסרטן היא לאכול מזונות אדומים ועשירים בליקופן, מדי יום. הכמות המומלצת היא 1.5-2 מנות ליום. מנה = 100 גר' ירק, 1 ספל ירק חי חתוך, ½ ספל ירק מבושל או ½ ספל מיץ. שימו לב תכולת הליקופן בעגבניות אדומות כהות גבוהה מזו שבעגבניות חיוורות, צהובות או ירוקות ובישול העגבנייה מעלה את זמינות הליקופן ושיעור ספיגתו. הליקופן מסיס בשומן. לכן עדיף לאכול עגבניות טריות או מבושלות, יחד עם כמות קטנה של שמן זית. בקיצור: רוטב עגבניות! 😎🍲🍅 נ.ב - בחרו עגבניות אורגניות, עגבניות קונבציונליות הן בין המזונות יותר מרוססים. כל המידע הזה והמווון מידע נוסף מחכה לכם בספר המתכונים הדיגיטלי. קישור לרכישה מוקדמת ומוזלת מחכה לכם בביו. . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife
שגעת הסליים שנמצאת בכל מקום יכולה להוות פתרון לפורקן של מתחים ואפילו סובלים מאכילה רגשית (כן! כן). כשקשה, עצוב, מתסכל או בודד אפשר לקחת את הסליים, ליצור ולהתעסק עימו. הפעולה הסנסורית שכוללת מגע נעים, רעש קליל ומתפצפץ וריח נעים של אוכל שבוחרים לשים, יכולה להחליף את הצורך באכילה לא מבוקרת וביחד עם מוסיקה נעימה; העיסוק אף יכול להפיג את הבדידות לכל מי שבשעות הערב היה שמח למגע יד אדם. . . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #iamwellandgood #huffpostgram #weightlossjourney #weightloss #gymlife
רעיון לארוחת בוקר קלה להכנה וטעימה😍: פרוסת לחם קלויה (טוסט), ריקוטה למריחה, פרוסות תאנה, שלושה פקאנים קצוצים, מעט סירופ מייפל לזיגוג מפנק מעל. בזמן שהטוסט נקלה במצנם, ניתן לצלות קלות את התאנה ואת הפקאנים במחבת חמה. אהבתם את המתכון? סמנו לי בלייק לתמונה - שאדע. מכינים את המתכון - העלו תמונה לסטורי או לפיד ותייגו אותי. . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife
מי אמר שאי אפשר לאכול קינוח לארוחת בוקר? כשהוא גם בריא וגם טעים- הכל אפשרי 😉 פודינג צ'יה מלבי. ידידותי לטבעונים, נמנעים מגלוטן, מדיאטים, רגישים ללקטוז וסוכרתיים. המתכון מופיע בספר המתכונים הדיגיטלי😍. קישור לרכישה מוקדמת מחכה לכם בקישור שבעמוד הבית שלי (ביו). . . . #healthychoices #nycfood #yahoofood #nyceats #noleftovers #foooodieeee #eeeeeats #f52grams #realfood #huffposttaste #buzzfeedfood #wholefoods #todayfood #healthyrecipes #newforkcity #goodeats #eatforabs #spoonfeed #nutritionist #thekitchn #getinmybelly #buzzfeed #buzzfeast #instafood #foodblogfeed #tiuteam #fitspo #weightlossjourney #weightloss #gymlife
next page →