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Lic. Jessica Wernicke

👩🏼‍⚕️Licenciada en Nutrición / M.P. 5056 📌Planes Personalizados 📌100% Educación Alimentaria 📲 Turnos WhatsApp 362-4729711

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Estar de vacaciones en la playa es sinónimo de sándwich!! Un menú fácil de preparar y llevar🏖😋 👉🏻Algunos tips para que sean saludables y equilibrados en nutrientes: - 🥪Elegir panes integrales o de salvado, los que menos miga tengan - 🥪🥬Agregarle siempre alguna verdura: lechuga, tomate, champiñones, zanahoria rallada, rúcula, cebolla, etc. - 🥪🥑Incorporar alguna grasa saludable: aceitunas o palta - 🥪🚫Evitar agregar aderezos como mayonesa, ketchup, mostaza, manteca o crema de leche. Preferir el queso untable descremado o podemos hacer una mayonesa de zanahoria o palta con el mismo queso untable. - 🥪🍗Incorporar alguna proteína: queso magro, huevo, pollo o atún -🥪🏖Llevarlos en una conservadora o algún bolso térmico que nos ayude a mantener los sándwich en buen estado #nutricionista #healthyfood #sandwich #vacaciones #playa #alimentacionconsciente
Que lindo es encontrarte con variedad de menues saludables en las cartas 🤩 Merendando en @cafecultura un shot de remolacha, jengibre, maca y agua + un omelette con tostadas 💥👊🏼 #healthyfood #nutriçao #brasil #nutricionista
Refrescante licuado de zanahoria y naranja 🍊 🥕 Cómo lo preparo? Para dos vasos: 1/2 zanahoria grande, lavada y pelada + 1 naranja grande, lavada pelada y cortada en gajos + jugo de 1 naranja. Licuamos todo junto con unos cubos de hielo y listo!!🍹👌🏼 💡Lo podemos acompañar en una merienda o desayuno junto con un omelette para el aporte de prote 💪🏼 #healthyfood #licuados #verano #nutricionista
En vacaciones más que nunca hay que desayunar 👊🏼💥 #vacation #breakfast #healthyfood #nutricionista
Ensalada de legumbres, fresco y bien completo 💪🏼 . #legumbres #healthyfood #ensaladasaludable
Queres preparar panqueques 🥞?? Acá te dejo unos videos para que veas que fácil son de hacer, los ingredientes rinden para 2 personas... 👩🏼‍🍳Agregar a una minipimer o en una batidora 2 huevos, 6 cdas soperas de avena instantánea, 2 cditas de polvo de hornear, 1 banana grande, 2 cdas soperas de un mix de semillas (sésamo, chía, girasol), 2 cditas de té colmadas de azúcar mascabo o edulcorante y 2 cucharaditas de canela. 🥣Procesar todo junto. 🔥Calentar una sartén antiadherente o panquequera y colocar un poquito de aceite de coco o el que tengamos, esparcir bien con un papel de cocina, dejar en fuego mínimo y volcar una parte de la mezcla hasta que se forme un redondo del tamaño que queremos, colocar unos arándanos y esperar un ratito hasta que empiecen a formar burbujas en la superficie, cuando con la espátula vemos que ya se despega bien lo damos vuelta, lo dejamos otros segundos para que se dore del otro lado y ya está (el proceso lo repetimos las veces que sea necesario hasta terminar con la mezcla)👉🏻👉🏻👉🏻Prueben, quedan espectaculares, ideal para días de lluvias 🤩🙌🏻 💡 podemos agregar por encima de los panqueques alguna mermelada de frutos rojos por ejemplo o trozos de frutas o miel o frutos secos! #panqueques #alimentosnaturales #arandanos #pancakes #nutrition
Despedimos el 2018 con un montón de objetivos cumplidos y sueños alcanzados, comenzamos a caminar un nuevo año con muchas ilusiones en seguir avanzando, creciendo y aprendiendo cada día más. Agradezco a todos los Amigos que me acompañaron, porque para mí no son pacientes, son mi equipo mis amigos y como tal los quiero y les deseo un nuevo año repleto de buena energía, sonrisas, festejos y más choques de manos por cada avance que logramos. Y a los que todavía no conozco los espero para tomar juntos las riendas de nuestras vidas, adquiriendo nuevos conocimientos para sacar todo el potencial que está ahí en nuestro interior, y así, mejorar cada día nuestros hábitos y con ello nuestra calidad de vida. Porque si nosotros podemos vos también podes!!! 😉👊🏼 - ✨GRACIAS 2018, FELIZ AÑO NUEVO!!!✨ #nutricionista #cambiosdehabitos #sisepuede #healthyfood
Desayunar palta y huevo? Y por qué no!! Buen día 💁🏼‍♀️✨ - #healthyfood #breakfast #alimentacioninteligente #nutricion
💡Básicos: tener un ambiente seguro en nuestras casas, lugar de trabajo o de estudio es una gran estrategia que podemos utilizar para alcanzar nuestros objetivos #nodieta #drakatz
Almorzamos? Obvio!!! Las 4 comidas como siempre, y por supuesto acompañado con 1 plato de ensalada (Lechuga, pepino, tomate, zanahoria y ciruela) 😉💪🏼 #habitossaludables #findeaño #alimentacioninteligente #healthyfood
26 de diciembre, nada de ayunos prolongados!!! 🙅🏼‍♀️ #healthyfood #DESayuno #alimentacionconsiente
Lo mejor de la mesa no es la comida qué hay en ella, si no el verbo que le da sentido: compartir ✨ #findeaño #compartirmomentos #habitosdevida
Esta preparación es mi salvavidas!!! Es súper fácil de hacer, podemos cocinar con los vegetales que tengamos, combina con todo y es TAN ricooo 😋 👉🏻solo tenemos que cortar en trocitos la carne que tengamos (cerdo, vacuna, pescado, ave. Yo siempre lo hago con suprema de pollo pero va con lo que quieras) . 👉🏻a parte cortamos vegetales los que tengas (en este caso lo prepare con cebolla, ajo, berenjena, zucchini, morón, cebollita de verdeo). . 👉🏻Cocinar arroz integral o yamani, mientras tanto calentamos una sartén con una cucharadita de aceite y agregamos el pollo, lo condimentamos especialmente con CÚRCUMA y un poquito de sal (y todos los condimentos que te gusten: ají triturado, pimienta, etc) una vez que el pollo toma color agregar los vegetales y un poquito de salsa de soja (opcional) tapamos y dejamos cocinar a fuego bajo. . 👉🏻Cuando probamos y ya está cocido el arroz y el pollo con los vegetales emplatamos y DISFRUTAMOS🤗 (nada de comer rápido!!! Seamos mas consientes y estemos más presentes en la mesa 🙏🏼) 🔆Feliz Viernes🔆 #disfrutaelmomento #alimentacionconsciente #nutrition #fitness
Tengo pacientes que vienen cambiando hábitos desde principios de año y hoy les es mucho más fácil vivir y DISFRUTAR de diciembre - - Tengo pacientes que comenzaron hoy con la duda de si en realidad conviene ahora o después de las fiestas… gente los cambios debemos comenzarlos AYER, no importa que eventos podamos tener mañana. El estilo de vida saludable se crea poco a poco, es un proceso que debemos enfrentarlo y disfrutarlo a la vez, algunos podemos hacerlo más rápido que otros, pero lo que realmente importa es querer cambiar y buscar ayuda para eso, tenernos paciencia a nosotros mismos y sobre todo CREER que si podemos. - - Que estas fiestas no sea momento de angustia, disfrutemos el momento que estamos viviendo y empecemos cuanto antes a mejorar nuestros hábitos, cada día cuenta y cada día suma. Aunque avancemos un paso cada día, lo importante es mantenernos progresando!!🌟
💥 Hoy modo FAST FOOD 💥completo y súper rápido de hacer, ideal para los que ya salimos a trabajar o estudiar porque además es de fácil digestión 😉 👉🏻1/2 plato de Atún mezclado con queso untable, limón, pimienta, tomate y huevo + 1/4 del plato de choclo + 1/4 del plato de arvejas 🙌🏻 #alimentacioninteligente #nutricion #healthyfood #almuerzoexpress
Mi plato Thai favorito... Pad Thai 💘😢 ideal para hacerlo hoy!!! ⛈ Ya lo expliqué anteriormente cómo se preparara, básicamente son fideos de arroz cocidos con vegetales y trocitos de pollo condimentado con salsa de soja. En este caso va acompañado de brotes de soja y maní picado 😋 #padthai #foodthailand #nutricion #healthyfood
No se puede explicar lo que quedo este licuado de mango 🍹🤩 ideal para pasar estos días de calor!!! 👉🏻Solo tenemos que licuar 1 mango + 2 cdas soperas de yogur griego o yogur natural + 1 cdita de aceite de coco + hielo... y listo para disfrutarlo 🙌🏻 #mango #frescoynatural #healthyfood #nutricion
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