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Lic. Jessica Wernicke

馃懇馃徏鈥嶁殨锔廘icenciada en Nutrici贸n / M.P. 5056 馃搶Planes Personalizados 馃搶100% Educaci贸n Alimentaria 馃摬 Turnos WhatsApp 362-4729711

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Nuestras acciones son nuestro futuro!!! Lema del D铆a mundial de la Alimentaci贸n 馃馃馃馃オ馃馃馃ウ馃ゥ馃崓馃崌馃崕馃崑. Yo lo festejo cosechando mis tomates cherry 馃槏 crecen rapid铆simo y sin mucho cuidado, en el patio o hasta en en una maceta del balc贸n del dpto 馃檶馃徎 #diadelaalimentacion #huertaencasa #libredequimicos
Tan simple como pisar 1 banana y batir junto con 1 huevo, 1 cdita de polvo de hornear y 2 cdas de avena para incorporar un desayuno o merienda diferente 馃榿馃挭馃徏 yo le agregue por encima un poquito de miel, amaranto inflado y almendras trituradas . 馃棧Anim茅monos a tener una alimentaci贸n鉃昖ARIADA鉃昇ATURAL . . . #alimentacioninteligente #nodieta #equilibrionutricional Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Las personas no eligen tener depresi贸n, ansiedad o un trastorno mental. Como no se decide tener neumon铆a o celiaqu铆a. No es una cuesti贸n de 鈥渇lojera鈥 o 鈥渘o tiene ganas鈥. Es una condici贸n de salud que requiere atenci贸n m茅dica y psicol贸gica 馃棧馃 En el d铆a Mundial de la Salud Mental les dejo algunos tips que todos deber铆amos incorporar... 馃憠馃徎Hablarnos con m谩s amor 馃憠馃徎Pasar m谩s tiempo solos 馃憠馃徎Crear nuestros l铆mites y aprender a decir NO 馃憠馃徎Decir lo que pensamos sin miedo a ser juzgados 馃憠馃徎Realizar ejercicio f铆sico y meditaci贸n 馃憠馃徎Desprenderse m谩s de las redes sociales 馃憠馃徎Compartir con personas positivas 馃憠馃徎Ser honestos con nuestros sentimientos 馃憠馃徎Ayudemos, pero no nos sobrecarguemos con los problemas de los dem谩s 馃憠馃徎Pedir ayuda cuando lo necesitamos!!! 馃檹馃徏鉀旓笍Acabemos con el mito de que 鈥渜uien va al psic贸logo o al psiquiatra es porque est谩 loco鈥, porque es ah铆 donde nacen los estigmas, las etiquetas, el rechazo y la falta de respeto!! CUIDEMOS NUESTRA SALUD MENTAL馃拞馃徏鈥嶁檧锔忦煉嗮煆尖嶁檪锔 #saludmental #psiquiatriasinestigmas #mundosinetiquetas #diamundialdelasaludmental
Si entrenamos por la ma帽ana y buscamos un almuerzo r谩pido y proteico esta es una muy buena idea!!! 馃弸馃徏鈥嶁檪锔忦煃楌煉○煈夝煆籆osteletas de cerdo a la plancha con lim贸n y or茅gano (cocinado sin grasa visible) + revuelto de zapallitos con huevo + semillas de s茅samo integral y semillas de girasol 馃構 . . . . #alimentacionydeporte #protein #alimemtacioninteligente Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Volvamos a lo natural!!! 馃挌馃憠馃徎Mix de frutas + avena con miel + amaranto inflado + polen + semillas de girasol. . . 馃崕馃崐Ideal para incorporar frutas!!! . 馃尵Contiene gran cantidad fibra!! . 鉀旓笍馃ぉSin colorantes ni aditivos . . 馃挭馃徏Vitaminas y minerales!! . 馃懇馃徏鈥嶁殨锔廦o lo incorpor茅 hoy como colaci贸n de media ma帽ana, puede ser tambi茅n como desayuno/merienda/ o colaci贸n antes de entrenar . . 馃挕Esto mismo lo pueden preparar en sus casas y llevar en un taper al trabajo/ facultad / escuela (con poco de lim贸n evitamos que se oxiden las frutas) NO HAY EXCUSAS!!! 馃檭 . . . #alimentacioninteligente #habitossaludables #volvamosalonatural #hechoencasa #healthyfood Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Hermoso encuentro en Puerto Iguaz煤 de la mano de Rayuela Jard铆n Materno Infantil!! 馃槏 Me siento muy orgullosa del trabajo que hacen Cristina y Florencia, siempre buscando sumar conocimientos y oportunidades a toda la poblaci贸n, y por sobre todo, a sus tan queridos ni帽os. Las felicito por ir mucho m谩s all谩!! 馃憦馃憦
Feliz d铆a a todos los vegetarianos!!! En especial a mis pacientes que la rompen en la cocina, que aumentan sin problema su masa muscular y sus valores de hemoglobina y vitamina B12 est谩n m谩s que bien 馃ぉ馃挭馃徏馃憦馃徏 . . . . . #diadelvegetarianismo #educacionalimentaria #veggie #nutricionista Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
La educaci贸n 馃懇馃徏鈥嶐煆 como primer pilar en todos los sectores!!! Es lo 煤nico que puede cambiar h谩bitos, pr谩cticas y comportamientos de manera SOSTENIBLE 鈥硷笍 馃憠馃徎Nuevo lunes, nueva semana y nuevo mes 驴Ya nos planteamos objetivos? 馃幆Porque si no cambiamos nada, nada va a cambiar!!! 馃槈馃挭馃徏馃弮馃徏鈥嶁檪锔 . . . . #educacionalimentaria #nutricion #cambiodehabitos #healthyfood Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Cuidemos el motor de nuestra vida!!鈾ワ笍 馃懇馃徏鈥嶁殨锔廝ara eso te recomiendo鈥 . 鉂o笍Disminuir el estr茅s: hacer yoga o meditar nos ayuda a bajar el estr茅s del d铆a馃馃徏鈥嶁檧锔忦煣橉煆尖嶁檪锔 . 鉂o笍Realizar 40 minutos de actividad f铆sica por d铆a: eso incluye salir a correr馃弮馃徏鈥嶁檪锔, caminar, hacer saltos en el lugar, bailar馃拑馃徏, nadar馃強馃徎鈥嶁檪锔, la actividad que m谩s te guste y se adapte a tu vida diaria 馃槈 . 鉂o笍Controlar el consumo de sodio: sal de mesa, embutidos馃尛, snacks馃, fiambres馃崠, panificados industrializados馃崬馃馃エ, enlatados馃カ, caldos, quesos duros馃, hamburguesas comerciales馃崝, galletitas dulces y saldas馃崻, salsas y aderezos . 鉂o笍Disminuir el consumo de productos ricos en grasas saturadas, estas grasas son las causantes de aumentar el colesterol en sangre y producir los procesos inflamatorios. Se encuentran en: l谩cteos y derivados enteros馃嵍馃, carnes馃崠馃崡, frituras, chocolate馃崼, manteca, crema y todos los postres u otros productos que puedan contener estos ingredientes馃巶馃嵃馃崺. . 鉂o笍Aumentar el consumo de alimentos ricos en grasas mono y poliinsaturados, estas grasas son las 鈥渂uenas鈥 ya que nos ayudan a reducir o prevenir el aumento del colesterol y la inflamaci贸n. Se encuentran en: frutos secos馃尠馃, palta馃, aceitunas, aceites vegetales EN CRUDO, pescados 馃悷y semillas (ACTIVADAS) . 鉂o笍Evitar o disminuir el consumo del alcohol y cigarrillo 馃毇
馃挧馃挦Podemos mejorar much铆simo nuestra calidad de vida con tan solo aumentar el consumo de agua!!!鈿狅笍 . 馃槹No esperemos a tener sed, la sed ya es un s铆ntoma de deshidrataci贸n. . 馃Llevarnos con nosotros una botellita que nos ayude a contabilizar cuanta agua verdaderamente estamos tomando es una muy buena idea, muchas veces creemos que tomamos suficiente cantidad pero en realidad no estamos siendo conscientes. . 馃挕Si no est谩s acostumbrado, agregar rodajas de frutas(naranja-lim贸n-frutillas-ar谩ndanos), pepino o jengibre nos puede ayudar. . . . . #hidratacion #saludybienestar #nutricionconsciente
M脕S C脷RCUMA POR FAVOR鉂o笍 鈿狅笍La c煤rcuma tiene m煤ltiples beneficios!! Es un potente antioxidante y antiinflamatorio, se la reconoce tambi茅n por mejorar la memoria y prevenir enfermedades como el P谩rkinson, el Alzheimer, enfermedades coronarias, artritis, entre otras. . 馃懇馃徏鈥嶐煃砆ueda muy rico con el pollo o el arroz, ac谩 les dejo una receta s煤per sencilla 馃憠馃徎Cortar en bastoncitos o trocitos una suprema de pollo, una cebolla, morrones, ajo y zanahoria. En una sart茅n colocar un poquito de aceite y volcar primero el pollo, una vez dorado a帽adir la cebolla y el ajo, condimentar con aj铆 molido, sal, pimienta y c煤rcuma. Tapar y dejar cocinando hasta que la cebolla est茅 transparente, en ese momento incorporar el morron y la zanahoria. Tapar y dejar cocinar. A parte hervir un poquito de arroz integral. Una vez cocido el arroz agregar al pollo con vegetales m谩s una cda de queso untable descremado. Mezclar y servir 馃構 . . . . #curcuma #alimentacioninteligente #saludybienestar #nutrition
Por m谩s meriendas as铆 馃槏 馃憠馃徎yogur natural + avena + amaranto inflado + pasas de uva + copos de ma铆z sin az煤car + harina de ch铆a + almendras 馃敟pura energ铆a馃敟馃構. . . . #alimentacioninteligente #fibra #merienda #4comidasaldia #healthyfood
Muchas veces no tenemos idea del impacto positivo que le da a nuestra vida una alimentaci贸n saludable y equilibrada hasta que nos animamos a ir por ello馃敟
LUNES PROTEICO 馃憠馃徎Caf茅 negro + tostada integral con queso y huevo 馃ぉ La variedad en la alimentaci贸n lo es todo!! . . . . #desayuno #healthyfood #alimentacioninteligente #saldetuzonadeconfort 馃憡馃徏
Simple: vegetales al horno (zapallito, berenjena, zapallo, zanahoria) + huevos a la plancha 馃構 . . . . #healthyfood #nutrition #habitossaludables
Muy buenos d铆as 鉁 Feliz mi茅rcoles para todos!!!
Riqu铆simo mix de vegetales cocidos 馃ぉ 1锔忊儯Cortar los vegetales que tengas en tu casa (yo utilice berenjena, zapallito, zanahoria, cebolla, cebollita, tomate y ajo) 2锔忊儯Cocinar en una sart茅n primero la cebolla y una vez transparente agregar los dem谩s vegetales, condimentar con sal y pimienta, agregar un poco de agua y un pu帽ado de fideo o arroz o quinoa 3锔忊儯Tapar y dejar cocinar hasta que todo est茅 tierno. Agregar queso untable descremado y listo para comer 鈾ワ笍馃憦馃徏馃憦馃徏 鈿狅笍Se puede agregar semillas de s茅samo por encima como en la foto para sumar m谩s fibra!! . . . . . #alimentacioninteligente #mixdevegetales #habitossaludables Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Filete de pescado a la plancha cocido con un poquito de aceite de oliva, sal, pimienta y or茅gano fresco + ensalada de lechuga y tomate + zapallo con semillas de s茅samo por arriba 馃構 . . . . #habitossaludables #m谩spescado #么mega #nutricion
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