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Lic. Jessica Wernicke

馃懇馃徏鈥嶁殨锔廘icenciada en Nutrici贸n / M.P. 5056 馃搶Planes Personalizados 馃搶 Educaci贸n Alimentaria Turnos: 3624729711馃摬 #nutricionista #saludybienestar

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Feliz d铆a a todos aquellos que amamos esta profesi贸n y la ejercemos con pasi贸n y dedicaci贸n en cada una de las personas que buscan cambiar o mejorar su calidad de vida. #FelizDiaNutri 鈾ワ笍
Merienda diferente 馃構馃憠馃徎馃敽caf茅 con leche 馃敽2 galletitas de salvado 馃敽 queso untable descremado 馃敽rodajas de kiwi (Prote铆nas, energ铆a, vitaminas y minerales). . . . . . #coffee #kiwi #meriendasaludable #nutrition Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
La DECISI脫N de cambiar y buscar a alguien que nos ayude y nos acompa帽e a lograr cada uno de nuestros sue帽os, est谩 en nosotros mismos 馃敟馃棧 . . . . . #cambiosdehabitos #nutricionista #sue帽osymetas #saldetuzonadeconfort Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
An铆mate a probar alimentos, ingredientes y combinaciones diferentes鈥硷笍馃憠馃徎 Mientras m谩s variada sea nuestra alimentaci贸n m谩s nutrientes incorporamos a nuestro cuerpo 馃槈 鉁旓笍Galletas de arroz 鉁旓笍Pasta de man铆 sin az煤car 鉁旓笍Banana 鉁旓笍Caf茅 negro Salgamos de la zona de confort 馃槱 Feliz mitad de semana馃檰馃徏鈥嶁檧锔 . . . . . #nutricion #pastademani #desayuno #variedad #desayunodecampeones Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Dale Omega a tu cuerpo鈥硷笍馃憠馃徎Filet de merluza cocida con lim贸n, cebolla, espinaca y queso untable + 1 pap谩 tama帽o mediana hervida con c谩scara 鈿狅笍茅l Omega es un nutriente que nuestro cuerpo no produce y lo necesita para m煤ltiples funciones!!! . . . . . #omega #nutrienteesencial #merluza #pescadodemar #nutricion Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Te toca un d铆a largo de trabajo o estudio? Mejor si lo comenzamos con un combo de energ铆a 馃檰馃徏鈥嶁檧锔忦煈夝煆 caf茅 negro + frutos secos (nueces, almendras, casta帽as de caj煤) + fruta fresca (mandarina) + yogur descremado Feliz semana鈥硷笍 . . . . #lunes #nutricionista #alimentacionconsciente #desayunodecampeones Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
LACTANCIA MATERNA, FUNDAMENTO DE VIDA馃け馃徏 馃攬Como todos los a帽os del 1 al 7 de agosto se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna, con el fin de concientizar sobre los m煤ltiples beneficios de la misma, tanto para el ni帽o como para la madre 鈾ワ笍 馃攬Una de las metas es lograr que al menos el 50% de los bebes sean amamantados hasta los 6 meses de forma exclusiva y as铆 evitar alrededor de 820.000 de fallecimientos de lactantes por causas como la desnutrici贸n severa. 馃懇馃徏鈥嶁殨锔廡e dejo algunos de sus m煤ltiples beneficios: 馃懚馃徏Para 茅l beb茅 鉁匩utrici贸n ideal para los reci茅n nacidos 鉁匒decuada combinaci贸n de vitaminas, prote铆nas y grasas (todo lo necesario para crecer) 鉁匨谩s f谩cil de digerir que los productos alternativos 鉁匔ontiene anticuerpos que ayudan a combatir virus y bacterias 鉁匯educe el riesgo de asma y alergias 鉁匒quellos bebes que durante los primeros 6 meses lactan 煤nicamente la leche materna, presentan menos infecci贸n de o铆do, problemas respiratorios o episodios de diarrea 馃懇馃徏Para la madre 鉁匭uema calor铆as extra, por lo que se pierde m谩s r谩pido el peso ganado durante el embarazo 鉁匧ibera la hormona llamada oxitocina, la cual, luego del parto, ayuda al 煤tero a regresar a su tama帽o original y reduce significativamente el sangrado uterino. 鉁匬odr铆a disminuir el riesgo de padecer c谩ncer de mama de ovario y osteoporosis. 鉁匧a lactancia materna exclusiva funciona como un m茅todo natural de control de la natalidad (98% de protecci贸n durante los primeros seis meses de vida) 馃け馃徏Para la madre y el beb茅 鉁匜avorece el apego 鉁匛l ni帽o crece m谩s seguro y con mayor estabilidad emocional #ApoyemosLaLactanciaMaterna #semanamundial #lactanciamaterna #beneficiosdeamamantar
Una decisi贸n lo puede cambiar todo 鈥硷笍馃棧 Desayuno completo 馃憠馃徎 1 taza de caf茅 con leche descremada + 1 tostada de pan lactal integral con queso untable descremado y mermelada de frutos rojos + naranja en gajos (鈿狅笍es mucho m谩s factible que incorporemos una fruta en el desayuno si ya la tenemos lista para consumir, a qu茅 la llevemos a la mesa entera y con c谩scara!!) + 1 vaso de agua 馃槞 Feliz semana 馃槞 . . . . . #nutricionista #alimentacionconsciente #desayunodecampeones #frutasfrescas Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Merluza al paquete 馃憠馃徎Ingredientes: 馃敼Filet de merluza 馃敼Tomates cherry 馃敼Aceite de oliva 馃敼Condimentos a gusto 馃敼Berenjena 馃敼Zanahoria 馃敼Morrones 馃敼Cebolla 馃敼Cebollita 馃敼Ajo 馃敼Queso untable descremado 馃憠馃徎Procedimiento: 1锔忊儯Calentar el horno a alta temperatura. Mientras tanto, lavar y cortar los vegetales; las zanahorias y las berenjenas en rodajas (no se olviden de quitarle lo amargo a la berenjena con sal y luego enjuagarlas), las cebollas en julianas, el ajo y la cebollita de verdeo picados, marrones en tiritas y los tomates cherry por la mitad. 2锔忊儯Cubrir una fuente con papel de aluminio, esparcir aceite de oliva e ir agregando la mitad de los vegetales primero, colocar los filet de merluza por encima (previamente condimentados con sal, pimienta, perejil), el queso untable y luego agregar la otra parte de los vegetales. 3锔忊儯Cerramos con al excedente de papel aluminio. Llevar la fuente al horno y bajar a 180潞C. 20 minutos y a comer馃構馃嵈 馃挕Si quieren pueden acompa帽ar con papas hervidas con su cascar谩 y rociadas con aceite de oliva . . . . . #nutricionista #alimentacionconsciente #pescadodemar #merluza #nutrientesesenciales Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Bienvenido seas s谩bado鈥硷笍鈥硷笍Galletas de arroz tostadas y gratinadas + 1 naranja grande exprimida y diluida con agua + caf茅 con leche descremada 馃構 . . . . . #desayunosaludable #weekend #alimentacioninteligente Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Ensalada de ave saludable en 5 pasos 馃槺鈥硷笍 1锔忊儯Hervir una suprema de pollo (les aconsejo agregar al al agua algunas hierbas que le aporten m谩s sabor al pollo, yo en este caso utilic茅 laurel, ajo, perejil, aj铆 molido y piment贸n) 鈿狅笍Este procedimiento lo podemos hacer la noche anterior si es que en el almuerzo contamos con poco tiempo para cocinar 2锔忊儯 Por otro lado cortar morron verde, tomates cherry, cebollita de verdeo y rallar zanahoria 3锔忊儯 Una vez cocido el pollo, desmenuzarlo y agregarlo a los vegetales cortados 4锔忊儯 Condimentar con pimienta, aceite de oliva, sal marina y queso untable descremado 5锔忊儯 Mezclar y servir 馃構馃ィ . . . . . #ensaladadepollo #ensaladasaludable #nutricion #alimentacioninteligente Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
馃槏Berenjena a la pizza, una idea que te puede sacar de apuro鈥硷笍 Solo tenemos que... 1锔忊儯Cortamos la berenjena en rodajas gruesas y le sacamos lo amargo (eso lo hacemos agreg谩ndole un poquito de sal, lo dejamos reposar unos minutitos y despu茅s enjuagamos). 2锔忊儯Las ubicamos en una fuente para horno con un poquito de aceite de oliva. 3锔忊儯Cocinamos 5 minutos de cada lado. 4锔忊儯Le agregamos trocitos de queso magro, tomates cherry, or茅gano y lo dejamos gratinar en la parte baja del horno. 馃檰馃徏鈥嶁檧锔廦 ya est谩!! Yo lo acompa帽e con una porci贸n chica de milanesa que ya la ten铆a cocinada 馃憣馃徏 . . . . . #cocinafacil #berenjena #pizza #nutricion Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Reponiendo el combustible 馃挭馃徏con una colaci贸n de media ma帽ana 馃槂馃憠馃徎 馃敽almendras 馃敽nueces 馃敽casta帽as de caj煤 馃敽pasas de uva y 馃敽kiwi 鈿狅笍La alimentaci贸n adecuada en el momento justo 馃槈 . . . . #alimemtacaosaudavel #frutossecos #nutricion #colacion Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
馃構馃嵅Fideos integrales con espinaca y queso untable descremado. 鈥硷笍R谩pido de preparar, rico para comer y buen aporte nutricional 鈿狅笍馃Sabias qu茅 hay opciones de fideos integrales? El aporte energ茅tico es pr谩cticamente el mismo pero la calidad es mucho mejor y de verdad que son tan ricos como los otros馃憣馃徏 . . . . . . #alimentacioninteligente #fibra #almuerzosaludable #nutricion Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
鈿狅笍(Una lata de at煤n al natural siempre te saca de apuro馃槈) Mi preferido en d铆as agotadores como el de hoy 馃憠馃徎馃憠馃徎 tostadas integrales con queso y at煤n 馃構鈾ワ笍 salen MUY ricas y es s煤per f谩cil 1锔忊儯Tostar pan lactal integral 2锔忊儯Gratinar con queso magro 3锔忊儯Por otro lado, mezclar at煤n en lata al natural con aceitunas, lim贸n, pimienta y queso untable descremado. Agregar por encima del queso gratinado y YA EST脕 鈥硷笍鈽濔煆糞i tenes a mano tambi茅n queda riqu铆simo agregarle unas hojitas de r煤cula y tomates cherry al final 馃崈 . . . . . #cena #saludables #nutrition #at煤n #alimentacioninteligente Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Nueva semana con nuevas oportunidades!!! Comencemos de la mejor manera, desayunando 馃構馃挭馃徏 . . . . . #nutrition #healthyfood #desayuno #saludable #coffee Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Alb贸ndigas caseras con carne magra FACIL脥SIMO鈥硷笍 馃憠馃徎 Ingredientes: 馃敽Carne vacuna de cortes magros (lomo, bola de lomo, cuadril, nalga, peceto) molida 馃敽Salvado de avena cantidad necesaria 馃敽 Rebozador cantidad necesaria 馃敽Semillas de girasol cantidad necesaria 馃敽Huevo 1 unidad 馃敽Ajo, perejil, sal y pimienta a gusto 馃憠馃徎Preparaci贸n: 1锔忊儯Colocar en un recipiente la carne molida magra, el huevo, los condimentos e ir agregando de a poco la mezcla de secos para rebozar (salvado de avena, rebozador, semillas de girasol). 2锔忊儯Formar con las manos las alb贸ndigas y reservar luego un rato en el freezer para que tomen consistencia. 3锔忊儯Cocinar en horno a fuego medio hasta que est茅n cocidas en el centro. 馃構Yo las combin茅 con arroz integral, zanahoria cruda rallada y chauchas hervidas 鈿狅笍Es una receta ideal para hacer de m谩s y dejar en el congelador listas para la semana 馃槈 . . . . #albondigas #saludables #nutrition #healthyfood Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
Desayuno de fin de semana 馃憠馃徎Mates + Hotcakes 馃 馃構 馃懇馃徏鈥嶁殨锔廙ientras m谩s variada es nuestra alimentaci贸n, m谩s nutrientes incorporamos a nuestro cuerpo 馃棧Los invito a probar alimentos y combinaciones diferentes, a que salgan de la monoton铆a de la costumbre de todos los d铆as. Se van a sorprender de los sabores que pueden llegar a encontrar馃槏 . . . . . #desayunodecampeones #saldetuzonadeconfort #nutrition #healthylifestyle #weekend #hotcakes Turnos 馃摫3624729711 (WhatsApp) 馃敻Resistencia 鈥 Chaco 馃敽Lun 9 a 13hs 馃敽Mier 17 a 21hs 馃敽Jue 15 a 19hs 馃敽Vier 8 a 12hs
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