queen_ofroutine

Coco Chiara | QUEEN OF ROUTINE

๐Ÿ“ธ Mijn ondernemersleven ๐Ÿ”— Employer Branding specialist ๐Ÿ–‹ Schrijver/Journalist ๐Ÿ‘‘ Personal Growth coach โฌ‡๏ธ Download de gratis Ochtendroutine Checklist

Loading...
Hey lieve instagrammerts! . Vandaag schrijf ik mijn post vanuit het schitterende New York City! ๐Ÿ—ฝ Na vijf maanden hard werken heb ik mijn diploma gehaald (in maart pas รฉcht in de pocket) en ben ik als kadootje samen met mijn moeder vijf dagen in The Big Apple ๐Ÿ om lekker te genieten met zijn tweetjes. . Ik ben al in veel staten geweest, maar de stad NYC heb ik nog niet eerder mogen verkennen, dus ik ben helemaal happy dat ik deze van mijn lijstje mag strepen ๐Ÿ™๐Ÿผ . Wat ik van de stad vind tot nu toe? Heftig. Overal waar je kijkt is drukte; veel bewegende beelden, teksten en information overload ๐Ÿง  Geen probleem verder, maar wel een duidelijke eerste indruk haha ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . Ik geniet echt ontzettend van deze trip! Lekker op ons gemak overal naar toe wandelen, af en toe ergens een hapje eten bij รฉรฉn van de healthy hotspots (deze #fitgirl craveโ€™t alleen maar veggies de laatste tijd ๐Ÿ™†๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ) en onze oogjes uitkijken ๐Ÿ‘€ Ik ben echt gek op de States! Feels like home to me โค๏ธ . Wel nog even afwachten of we maandag al terug zijn want ze verwachten hevige sneeuw hier โ„๏ธโ˜ƒ๏ธ . Dus.. even voor de leuk: Wat is de leukste/tofste/coolste plek in the States die jij bezocht hebt en waarom? ๐Ÿ‘ˆ๐Ÿผ
Wist je dat 1 op de 5 Nederlanders slaapproblemen heeft? 1 op de 5, dat is 20% oftewel bijna 3,5 miljoen mensen. Die problemen variรซren natuurlijk enorm, maar een hoop mensen hiervan slapen slecht en worden daardoor in de ochtend moe en energieloos wakker ๐Ÿ˜’ . Ik was ooit zelf een van die mensen. Ik sliep slecht. Dat betekent overigens niet dat ik veel wakker lag, nee, ik sliep als een blok ๐Ÿ˜ด Een heel zwaar blok dat 's nachts in haar dromen hele marathons rende om 's ochtends wakker te worden met het gevoel alsof ze dat ook echt gedaan had. Dat was ik. Maar, nu niet meer โ˜๐Ÿผ . Het belangrijkste inzicht dat ik in 2018 verkregen heb over slapen is dat mindset (zoals altijd eigenlijk) al het verschil maakt. Maar tijdens het slapen denk je niet na toch? Klopt, maar we hebben wel invloed op hoe we 's ochtends wakker worden. En dat heeft te maken met de mindset waarmee je 's avonds je bed in duikt ๐Ÿง  . We zijn als Nederlanders zo gefocust op tijd, dat we (vaak onbewust) naar bed gaan met "Het is zo en zo laat, dus ik heb nog zo veel uur om te slapen.. Hm, dat is niet zo veel." Dan word je 's ochtends ook moe wakker, ja. Helaas zijn we zo gevormd door de tijd-gefocuste maatschappij waar we in leven ๐Ÿ‘€ . Voor je me nu afschiet met allerlei wetenschappelijke onderzoeken over het minimale uur slaap dat we nodig hebben als mens, ga ik je nu alvast vertellen dat er ZO VEEL onderzoek gedaan is dat we kunnen concluderen dat het te veel verschilt per persoon. Maar er zijn geen onderzoeken gedaan naar de invloed van mindset op de slaapkwaliteit ๐Ÿ™…๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . We kunnen als mens ALLES waarmaken, zolang we er maar oprecht in geloven. Ook de hoeveelheid slaap die we nodig hebben dus. Ik probeer gemiddeld wel rond de zeven uur uit te komen, maar functioneer net zo goed op 4 uur slaap, als op 8 uur. Sterker nog, hoe langer ik slaap (boven de 7 uur) hoe minder energiek ik opsta 's ochtends ๐Ÿ™‡๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . Laten we eens proberen om minder op de tijd te gaan letten. Ik kijk niet eens meer op de klok voor ik naar bed ga - kan ik ook niet weten "hoe veel uur ik nog heb". Het enige wat ik denk voor ik mijn ogen sluit is: "Ik sta morgen om X uur op en dan voel ik me uitgeslapen en energiek." En over
Het is weer maandag, wat betekent dat het tijd is voor een nieuwe #MONEYMAANDAG ! ๐Ÿ’ฐ . Elke maandag posten ik en @unleashyourwolf.nl een bericht op instagram waarin we vertellen hoe wij onze #moneymindset hebben ontwikkeld en waarin we onze tips delen om meer geld te manifesteren in je leven! ๐Ÿค‘ . Vorige week heb ik de eerste tip al gedeeld, namelijk dat je alles wat je krijgt liefdevol en dankbaar in ontvangst moet nemen. Op die manier zend je namelijk uit in je energie dat je open staat om te ontvangen. Vandaag geef ik een tweede tip om dat zelfde resultaat te krijgen ๐Ÿ™๐Ÿผ . TIP 2: Ben dankbaar voor รกl het geld dat het Universum naar je toe laat stromen; ook de 5 centjes op straat! ๐Ÿ™†๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . Al het geld wat je vindt, wat je ziet liggen, wat je achter de kast vindt, tussen de autobanken, of uit de lucht komt vallen is een REMINDER van het Universum dat geld jouw kant op komt โšก๏ธ . Voorheen liet ik kleingeld altijd liggen op de grond. Ik vond het ongemakkelijk om op te rapen, want het is vies, het is niet veel en mensen denken waarschijnlijk dat je pauper bent ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ Daar heb ik het afgelopen jaar dus dikke doei tegen gezegd! Vijf cent? Tien cent? Het maakt niet uit: ik raap het op en bedank het Universum voor de reminder ๐Ÿ‘๐Ÿป . Resultaat? Ik vond een briefje van โ‚ฌ10,- voor mijn deur! ๐Ÿ’ถ . Ja echt, #manifestationisreal . Lang verhaal kort: raap het muntje op, bedank voor elk centje dat je binnenkrijgt en stel je op die manier open om geld te ontvangen ๐Ÿคฒ๐Ÿผ . Raap jij de muntjes altijd van de grond of laat jij ze liever liggen? ๐Ÿ‘ˆ๐Ÿผ ๐Ÿ‘€
Ik ben happy! De eerst 'echte' werkweek zit er weer op (ik heb heel de vakantie gewoon gewerkt, maar het gaat om het idee toch?) en er staat een heel leuk weekend voor de deur! ๐Ÿ™†๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . Morgen ga ik namelijk naar Amsterdam voor een handanalyse van @dehandcoach ! ๐Ÿ™๐Ÿผ Ik kijk er enorm naar uit. Heel erg benieuwd hoe de sessie gaat lopen en wat het allemaal inhoudt. . Ik wil dit jaar graag meer leuke en interessante activiteiten โ€œbuiten mijn comfort zoneโ€ uitproberen en een handanalyse is een van de dingen die vrij bovenaan het lijstje stond. Daarom heb ik 'm meteen maar geboekt, als een soort van verlaat kerstkadootje aan mezelf. ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . Volgens de site ga ik erachter komen wat mijn talenten zijn, waar nog mogelijkheden voor mij liggen, waar mijn grenzen liggen en hoe ik actie kan ondernemen op al deze nieuwe inzichten ๐Ÿค“ Ik heb mezelf behoorlijk goed leren kennen in de afgelopen jaren en ben dus heel benieuwd of het aansluit bij wat ik al weet van mezelf ๐Ÿ™Œ๐Ÿป Ben vooral benieuwd naar de concrete stappen die ik kan gaan zetten op basis van wat er in mijn handen te lezen valt! ๐Ÿง . Ik heb er in ieder geval heel veel zin in! (Voor het geval dat nog niet duidelijk was). En dat komt deels ook doordat ik na de analyse gezellig een logeerpartijtje heb bij lief vriendinnetje @uncerealsly_vegan ๐Ÿฅฐ . Ideeรซn voor meer van dit soort sessies/trainingen/activiteiten? Graag droppen in de comments! ๐Ÿ‘๐Ÿป
Degenen die mij kennen weten dat ik vaak al vroeg in de ochtend te vinden ben in de sportschool. Ik word regelmatig voor gek verklaard wanneer ik vertel dat ik zo vroeg al sta te trainen elke dag ๐Ÿ™†๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . Ik vind sporten echt de heerlijkste manier om mijn dagen mee te beginnen. Het geeft me extra energie voor heel de dag, maakt dat ik meer gefocust kan werken en ik merk zelfs dat ik creatiever ben dan wanneer ik niet sport in de ochtend โšก๏ธ . Lange tijd heb ik gestruggeld in de ochtenden; dan stond ik op met een down gevoel en veel negatieve gedachtes in mijn hoofd. Sporten heeft ervoor gezorgd dat ik die negativiteit om kan zetten naar positiviteit en een dikke mood boost heb voor de rest van de dag! ๐Ÿ”ฅ . Als ik jullie vandaag een tip mag geven, ga het dan gewoon eens proberen. Ga een week lang sporten in de ochtend, dan een week niet (in de ochtend) en kijk eens hoe jij je gedurende de dag voelt. En natuurlijk hoef je niet net als ik een ruim uur in de gym te staan. Kijk vooral wat jij leuk vindt, fijn vindt en wat voor jou een mooie stap is. Maar begin de dag met beweging. ๐Ÿ‘๐Ÿป . Heb je een hond? Ga dan lekker een kwartier of half uur wandelen voor je aan de dag begint (kan ook zonder hond natuurlijk ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ). Weinig tijd? (Sta wat eerder op, of) doe wat push ups, sit ups en squats. Of pak het wat grootser aan en ga hardlopen, of een volledige work out in de sportschool ๐Ÿ’ช๐Ÿป . Sport jij liever in de ochtend of avond? โšฝ๏ธ
Een van de beste dingen die ik in 2018 heb gedaan is het veranderen van mijn money mindset. Het was mijn intentie voor de laatste maand van het afgelopen jaar en ik ben echt happy dat ik dit gedaan heb. ๐Ÿ‘๐Ÿป Een lekkere vibe rondom money is echt heeeerlijk om te hebben - of je nu ondernemer bent of niet - en daarom doop ik samen met @unleashthewolf.nl de maandagen om tot #MONEYMAANDAG ! ๐Ÿ’ฐ . Elke maandag gaan we tips delen over hoe we onze mindset rondom money hebben omgedraaid en zijn begonnen met het manifesteren van meer geld in ons leven. Heb je vragen? Let me know down below! Wil je meepraten? Please do so! โœ… . Voorheen maakte ik me best snel druk om geld. Zeker aan het begin van mijn freelance carriรจre schoot ik toch snel in de stress als ik nadacht over de financiรซn. Heb ik het wel overzichtelijk? Komt er wel genoeg binnen? ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ Ik voelde me zo overwhelmed dat ik er regelmatig koppijn van kreeg. Dat wilde ik niet meer, want zonder goede vibe rondom money, geef je het ook geen ruimte om vrij te stromen (ook niet nรกรกr je toe dus). ๐Ÿ™…๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ In de komende posts ga ik precies vertellen hoe ik dat gedaan heb! . Tip numero uno: Neem ALLES wat je krijgt, liefdevol en dankbaar in ontvangst. ๐Ÿ™†๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . Maakt niet uit of het cadeaus zijn, of dat iemand je een complimentje geeft en het maakt ook niet uit of je het eens bent met het compliment; of dat je het cadeau gaat gebruiken. โŒ Het feit dat je iets krijgt van iemand is fantastisch en daar moet je dankbaar voor zijn. Niet sceptisch, achterdochtig, niet bescheiden. Ben dankbaar en neem met alle liefde je gift in ontvangst! ๐Ÿ™๐Ÿผ . Dus neem jij altijd alle complimentjes goed in ontvangst of ben jij meer een 'ah nee joh, doe niet zo gek'-type? ๐Ÿ™ˆ
Vanavond ga ik naar Eindhoven voor een breathwork sessie, samen met @thegreenguidenl ๐Ÿ‘๐Ÿป Ik ben echt vet benieuwd! . Een van mijn intenties voor dit jaar is om meer nieuwe dingen uit te proberen en ik vond dit wel een geschikte starter. Geen flauw idee wat het is, dus ik heb de website even uitgebreid bekeken en dit zijn mijn bevindingen ๐Ÿง . - Aan het eind van de sessie kan ik 2x zo veel ademen ๐Ÿ‘๐Ÿป . - We gebruiken maar 30% van onze longcapaciteit, dus geen wonder dat ik zelfs met een dagelijkse workout nog buiten adem ben als ik de trap een keer pak ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . - Na vanavond is mijn stress gehalveerd en mijn energie verdubbeld dus ik verwacht een uitstekende zaterdagochtend โšก๏ธ . - Het woord โ€˜oerklankenโ€™ komt voor op de webpagina, wat me enige zorgen baart ๐Ÿ™ˆ . - Gelukkig ben ik een #zweefteef , want volgens mij is het vrij hoog in hippiegehalte ๐Ÿ™†๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . - Ik moet in mijn pyjama komen, waar ik persoonlijk niet zo veel problemen mee heb (โ€œcomfortabele, losse, warme kledingโ€) ๐Ÿ’ƒ๐Ÿป . - โ€œHet liefst zonder knellende bandjesโ€ dus die bh laat ik vanavond ook lekker thuis ๐Ÿ’๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ . Oh, nog wel een leuk weetje is dat Cora, onze trainer van vanavond, samen heeft gewerkt heeft met die ene dude die in van die ijsbaden gaat zitten (de Iceman) โ„๏ธ. Dus ik verwacht dat ik aan het einde van de avond zonder jas naar huis kan. . Even serieus nu, ik ben oprecht benieuwd naar de sessie en wat ik eruit kan halen. Ik mediteer dagelijks en weet hoe veel ademhaling kan ondersteunen in mindfulness ๐Ÿ™๐Ÿผ, dus ik ben benieuwd wat deze breathwork sessie me op gaat leveren. Wish me luck! ๐Ÿ™Œ๐Ÿป
Ja, ja, ook ik ga lekker mee met de hype dit jaar door deze post te maken - but who cares ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธโ €โ € โ €โ € Het is natuurlijk hรฉt moment om goede voornemens te doen (en ze dit jaar รฉcht vol te houden). De meesten haken echter eind januari weer af. Gelukkig ligt dit vaak maar aan 1 ding: onduidelijke doelen stellen. Dus wilde ik jullie graag vertellen hoe ik dat als #queenofroutine altijd doe ๐Ÿ‘‘โ €โ € โ €โ € โŒ En zonder hbo traumaโ€™s en SMART gezever โŒโ €โ € โ €โ € Ga lekker zitten met pen&papier en een grote kop thee. Zet de Brain Food Spotify lijst aan en schrijf voor jezelf eerst zo uitgebreid mogelijk de antwoorden op deze vragen op: โ €โ € โ €โ € 1. Wie wil jij in 2019 zijn? โ €โ € 2. Met welke woorden wil jij je associรซren? 3. Hoe wil jij bekend staan? โ €โ € โ €โ € Teken een leuk poppetje in het midden en hang daar de labeltjes aan, bijv: 'fit', 'expert in darten' of 'eindelijk uit huisโ€™ -verzin wat leuks!โ €โ € โ €โ € Vervolgens pak je een nieuw blaadje en teken je in het midden een cirkel met 6 vlakken erin. Deze staan voor de zes levensgebieden: plezier, gezondheid, geld, groei, relaties en fysieke omgeving. Schrijf per gebied op wat voor resultaat jij op dat gebied wilt bereiken en koppel daaraan ook het gevoel dat je erbij wilt hebben. โ €โ € ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Bijv: 'Ik wil graag een marathon lopen zodat ik me trots en energiek en fit voel'. โ €โ € โ €โ € Als laatste maak je voor elk gebied een lijstje van minigoals of dingen die jij kunt doen om dichter bij het resultaat te komen wat je net hebt opgeschreven. โ €โ € ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Bijv: eerst een halve marathon lopen (ligt eraan waar je start). โ €โ € โ €โ € Zorg dat dit allemaal makkelijke, kleine stapjes zijn. โ €โ € โ €โ € โšก๏ธ Nu weet je wat je visie is & welke stappen je kunt gaan zetten. โ €โ € โ €โ € Consistent blijven? ๐Ÿ’ช๐Ÿปโ €โ € Stem je mindset & energylevel af op je doelen: hรฉรฉl belangrijk. Doe je dit niet? Kans dat je het niet volhoud is dan groot. โ €โ € โ €โ € Hoe doe je dit dan? โ €โ € ๐Ÿ—ฃ Maak affirmaties โ €โ € ๐Ÿ‘€ Visualiseer je resultatenโ €โ € โœ๐Ÿผ Schrijf een manifestoโ €โ € ๐Ÿง  Herhaal elke dag, want #consistencyiskey ๐Ÿ”‘โ €โ € โ €โ €
Pff waar zal ik eens beginnen. Ik heb een hele leuke kerstdag gehad en ik ben zo mega dankbaar voor mijn lieve ouders en drie lieve grote broers. We hebben veel bordspelletjes gespeeld en tussendoor (te) veel gegeten. Wรฉl super lekker! . De dag erna stond ik goed op; nergens last van - zowel fysiek niet als mentaal niet. Dat is wel eens anders geweest. Dat ik de day after wakker werd, in de spiegel keek en dacht dat ik heel mijn progressie of lijn verpest had. Zo ben ik gelukkig niet meer, maar nog steeds heb ik belemmerende overtuigingen wat betreft mijn fitness/gezondheid. . Ik heb besloten die overtuigingen in 2018 achter te laten. Waarom? Ze zijn kut, ze belemmeren me in het behalen van mijn doelen, en ze passen niet bij de persoon die ik in 2019 wil zijn. Dus gaan ze de prullenbak in. . Dat klinkt natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar ik weet dat bewust worden van je belemmeringen en bewust kiezen ze los te laten en vervangen met nieuwe die je wรฉl helpen, stap nummer 1 is. Elke keer dat ik mijn oude beliefs hoor (in mijn hoofd of uit mijn mond) dan stop ik en roep ik mezelf ff terug. โ€œNee.โ€ Dat is niet meer wie ik ben, het past niet meer. . Een van mijn intenties van 2019 is om een fittere en gezondere versie van mezelf te worden dan ik in 2018 was. En ik heb echt vet veel zin om daar committed aan te werken! . Welke limiting beliefs houden jou nog tegen om in 2019 te worden wie je wil zijn?
Ben zelf niet zoโ€™n feestbeest, maar ook wij doen toch altijd iets met kerst thuis. Daarom hier mijn tips om tijdens de feestdagen jezelf niet te verliezen in oude habits en patronen; of juist een kickstart te maken voor je goede voornemens ๐Ÿ‘๐Ÿป . 1: Zorg ervoor dat je รณรณk deze dagen lekker in beweging blijft. Start je dag met een lekkere wandeling of pak later op de dag 20 minuutjes cardio om energiek te blijven โšก๏ธ . 2: Make sure dat je tijdens het kerstdiner je bord zo veel mogelijk vult met groenten. Eet die als eerste op, dan de proteรฏne en pas als laatste de koolhydraten - scheelt sugar downs & puistjes in de start van het nieuwe jaar ๐Ÿ‘๐Ÿป . 3: Drink gedurende de dag lekker veel water. Aim voor 3L per dag minstens. Kan ook thee zijn natuurlijk ๐Ÿ’ฆ . 4: Eet buiten de diners, brunches en borrels om vooral lichte en kleine maaltijden: veel fruit en bladgroenten voor de vitamientjes, vezels & antioxidanten ๐Ÿ . 5: Donโ€™t go overboord met de alcohol. Houd het bij droge witte of rode wijn en droge champagne ๐Ÿฅ‚ . 6: Focus je op het samenzijn met vrienden & familie. Uiteindelijk kom je voor de gezelligheid, niet voor het eten (ik weet dat hier uitzonderingen in zijn ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ) . 7: Last but zeker niet least: GENIET. Het is niet erg om eens wat meer of wat ongezonder te eten, zolang je over het algemeen maar goed voor jezelf zorgt. De feestdagen moeten een feestje zijn: no worries of calorieรซn tellen maar dankbaar zijn op waar je staat en wat voor mooie herinneringen je het afgelopen jaar hebt mogen maken โค๏ธ . Focus on the positive and you will attract more of it ๐Ÿ™๐Ÿผ Fijne feestdagen! ๐ŸŽ…๐Ÿผ๐ŸŽ‡๐ŸŽ† . Wil je alvast beginnen met je goede voornemens trouwens? Download mijn gratis Ochtendroutine checklist via de link in mijn bio ๐Ÿ‘๐Ÿป
BELEMMERENDE OVERTUIGINGEN . Ik had vandaag zoโ€™n dag dat je low vibe opstaan en -gelukkig- om weet te draaien naar high vibe. Net het moment dat je je energy up hebt om naar de sportschool te gaan vol nieuwe ideeรซn en voornemens, kicked je Ego binnen met een belemmerende overtuiging. โ€œJe voelt je nu misschien zo, maar morgen is dat allemaal weer weg en moet je weer helemaal opnieuw beginnen.โ€ Grr. Ga uit mijn hoofd! Denk ik dan. . Heb jij ook wel eens zoโ€™n vervelend stemmetje in je hoofd dat je in ALLES probeert tegen te werken? Je Ego noem ik dat. Het kan lastig zijn om je Ego te herkennen, maar oefening baart kunst. Hoe vaker je in stilte luistert naar je gedachte hoe makkelijker het wordt om je hoofd (Ego) van je hart (Ziel) te onderscheiden. . Wat betreft deze belemmerende overtuiging, daar ben ik doorheen aan het werken. Bewust zijn dat het mijn hoofd is en niet mijn hart is al stap 1. Het is mijn Ego die bang is voor verandering. Die liever in de comfort zone blijft zitten en de hele dag dwellt in low vibes. Maar daar ga ik dus ff niet aan mee werken. . Dus ik heb lekker mijn sportkleren aangetrokken, terwijl ik mijn hoofd de mantra herhaalde: โ€œIk ga heerlijk trainen!โ€ Jouw gedachten creรซren jouw gevoel, en jouw gevoel je werkelijkheid. Wil je een andere werkelijkheid? Begin dan met het veranderen van je gedachten. Dus voor mij vandaag: positive thoughts only ๐Ÿ™๐Ÿผ
Het leven bestaat uit ebb & flow - eb en vloed. En dat voel ik de laatste dagen maar al te goed ๐Ÿ™๐Ÿผ (Hรฉ dat rijmt). Ik zit al een tijdje in eb, een periode van lagere energie waarin ik mijn best doe alles te accepteren zoals het komt en met het ritme van het leven mee te gaan ๐ŸŒŠ en eerlijk? Ik heb de afgelopen week/weken al behoorlijk wat gemanifesteerd en dat is lekker ๐Ÿ”ฅ maar ik heb moeite met die energy vasthouden. Moeite met de low vibes accepteren en geduldig zijn, vertrouwen houden in dat de vloed weer terugkomt ๐Ÿ™‡๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ daarnaast het feit dat ik verkouden ben, het winter is en ik na een maand lang non-stop aan scriptie werken ineens niet zo veel meer te doen heb... laat me rusteloos achter ๐Ÿ‘€ en daar ga ik niet zo goed op, want ik ben liever druk bezig met allemaal leuke en uitdagende dingen ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ maar stil zitten is ook wel eens goed voor mij, want het zet me aan het denken: wat wil ik, hoe laat ik mezelf zien, welke stappen ga ik zetten ๐Ÿง  en dat geldt voor รกlle life areas: business, relaties, personal growth, health... Met de dag wordt het me duidelijker ๐Ÿ’ช๐Ÿป Nu is het belangrijkste om met mezelf te zitten, van het moment en de stilte te genieten en rustig te wachten tot vloed straks overneemt.... en dan zullen er veel mooie dingen gaan gebeuren โšก๏ธ Hoe ervaar jij ebb&flow in je leven?
Zoโ€™n dag waarop je spontaan verkouden wakker wordt ๐Ÿคง beetje jammer, maar ook zo weer voorbij gelukkig #positivethoughts ๐Ÿ™†๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ Ik heb heel de dag mijn scriptie-reflectieverslag schrijven uitgesteld met het plannen van mijn reisje naar New York in januari, want dat was simpelweg veel leuker om te doen ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ en net heb ik even de tijd genomen om vooruit te blikken naar 2019 ๐Ÿ‘€ alhoewel februari รฉigenlijk pas de maand is om voornemens te doen (volgens de astrologie dan๐Ÿ’ซ) kijk ik in december toch vast naar het komende jaar. Dus heb ik mezelf de volgende vragen gesteld: wie wil ik in 2019 zijn? ๐Ÿง  hoe wil ik op elk levensgebied ontwikkelen? En waar wil ik meer de focus op leggen? ๐Ÿ” Ik heb voor mezelf uitgeschreven wat mijn energiebronnen zijn zodat ik het komende jaar nรณg meer aandacht kan geven aan wat mij geluk brengtโšก๏ธOp deze manier maak ik voor mezelf duidelijk waar ik aan wil werken, welke stappen ik te zetten heb en wat ik NU al kan doen om vast een kickstart te maken ๐Ÿ”ฅ Hoe bereid jij je voor op het nieuwe jaar?
Hardlopen ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธik heb er van leren houden. Zรณ erg dat ik vanochtend als een blij kind mijn winterproof hardloopoutfit aantrok en naar buiten ging om 6km blij te kijken! ๐Ÿ˜ In de sneeuw rennen vind ik leuk, het geeft me dat kinderlijke gevoel en heeft tegelijkertijd een extra badass-factor ๐Ÿ’ช๐Ÿป Ik raad het oprecht aan iedereen aan dus bij deze mijn beste tips voor het hardlopen in de winter en sneeuw โ„๏ธ โ€ข 1. Accepteer van tevoren dat de kans groot is dat je natte voeten krijgt, dat je uitglijdt en natte billen krijgt of dat je aan het eind van je run je vingers niet goed voelt โ˜ƒ๏ธ; 2. Houd je armen breder en zet kleinere stappen. Dat is beter voor je stabiliteit โš–๏ธ; 3. Ren zo veel mogelijk in de dikke laag sneeuw. Dat is niet alleen leuker (maakt zoโ€™n heerlijk geluid ๐Ÿ™†๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ), maar is ook minder glad en nat dan de al verreden of vertrapte sneeuw ๐Ÿ‘Ÿ 4. Geniet van hoe mooi de wereld in wit is, van alle mensen die je aankijken alsof je gek bent en voel je vooral weer even kind ๐Ÿ‘ง๐Ÿฝ 5. Trakteer jezelf bij thuiskomst op een warme douche, huispak & een kop thee en een warm havermout ontbijtje als post-workout meal ๐Ÿฅ„ dan maak je nog gains ook ๐Ÿ™Œ๐Ÿป โ€ข Fijne zondag! ๐Ÿ™๐Ÿผ
Like als jij ook dezelfde ontbijtjes rouleert ๐Ÿ‘๐Ÿป#pancakes #oats #smoothiebowls ๐Ÿ™Œ๐Ÿป
Eigenlijk ga ik alleen maar remote werken zodat ik lekker kan lunchen ๐Ÿ˜ zoals deze heerlijke-never-dissapoints-acai bowl van @thehappinesscafe ๐Ÿ™Œ๐Ÿป
Niet mijn stekkie van vandaag, want ik ben in dit vieze weer naar buiten gegaan en bij @thehappinesscafe gaan zitten ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ maar ik wilde jullie even een updateje geven van hoe het met me gaat ๐Ÿ™Œ๐Ÿป Ik ben de afgelopen weken druk bezig geweest met mijn scriptie & heb morgen feedback gesprek. Eind van het jaar lever ik de definitieve versie in #nualzinin โšก๏ธOndertussen ben ik ook druk bezig met Queen of Routine! Door school wat minder actief geweest (sorry) maar voor de komende tijd steeds meer concrete plannen ๐Ÿ™๐Ÿผ Ik ben gewoon vet enthousiast en wil aan 10000 leuke projecten beginnen, maar mijn diploma halen staat nog even op #1 โ˜๐ŸผStiekem wel bezig voor alle 2019 preppings en ik heb er zo veel zin in! ๐Ÿ”ฅ Als klein voorproefje start komende week mijn eerste 7 dagen challenge... nieuwsgierig? Ik leg het je uit in mijn stories (check highlights) ๐Ÿ‘ˆ๐Ÿผ Doe je mee aan de challenge? ๐Ÿ‘‘
Ik wilde jullie allemaal gewoon een mega fijne dag & tof weekend wensen ๐Ÿ™Œ๐Ÿป Deze Queen gaat genieten van het feit dat ze haar scriptie heeft ingeleverd en dat het leven ook maar gewoon het leven is #teamnostress ๐Ÿ‘‘ Jullie nog leuke plannen??
next page →