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Ronny Santos🇧🇷

▪️Sócio-proprietário @rr.performance ▪️Esp. Fisiologia do exercício e Nutrição Esportiva ▪️Provérbios 16:3

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“A grande guerra é a interior, e a grande vitória, também!”
Contribua para o @frontana.ifbb representar MIRACEMA, no Campeonato Sul-americano de Fisiculturismo, que será dia 30 de Agosto em Assunção, no Paraguai 🇵🇾 _ Para ajudar a realizar mais esse sonho, nos procure e solicite algumas rifas. Mais informações abaixo 👇🏼👇🏼👇🏼 _ #Repost @frontana.ifbb with @get_repost ・・・ Quem quer ganhar uma Kitzada da IntegralMedica ? Sorteio dia 28 😎🎉. Rifas a R$ 2, 00 🚀🔥. Quem quiser entra em cntt via Direct ou Whats : 22998970982 / 22992673704
#tbt de quando a pressa foi aliada da perfeição rsrs _ #bjj #bjjlifestyle #bjjlife #bjjmotivation #bjj 👊 #upbjj #jiujitsu #jiujitsulifestyle
⚠️⚠️⚠️ Atenção para a novidade, galera!!! _ #Repost @clarabnutri with @get_repost ・・・ Se você é de MIRACEMA e região, tenho uma excelente novidade: estamos mais perto de você! 📢🙌🏼Agora teremos atendimentos na @rr.performance em Miracema, toda TERÇA-FEIRA. Venha fazer parte do #teamClaraBnutri você também é comece sua mudança de vida hoje mesmo! 💪🏼 Agendamentos pelo telefone: (22)998970082 📞 #ClaraBnutri #RRperformance #vidasaudavel #tododia
É melhor prestarmos pouca atenção naquilo que falam, e muita atenção naquilo que fazem. Pelos frutos, se conhece a árvore. _ #corrida #lifestyle #fitness
Só mais dois meses pra barba ficar no estilo 👌🏼 rsrs
Feliz demais pelas suas conquistas. Brabo demais mano! _ #Repost @frontana.ifbb with @get_repost ・・・ Bom pessoal vou ser bem breve e dps lanço um textão . Gostaria de agradecer de forma muito humilde e simples pelas pessoas que me ajudaram a chegar a esse nível de campeonato sem me faltar um nada . @luiztadeualvestostes #postoipiranga ( posto Piramide ) @raphaelmoreira40 que chegou junto também . @ronnysantos.personal sem palavras meu Brother vcs são os melhores 🙏🏾 só tenho que agradecer a todos vcs por terem me dado esza chance de nos representar 🇧🇷🏆 _ #RRperformance #hipertrofia #ifbb #ifbbrio #mensphysique #top4 #miracema #trincado #musculacao #bodybuilder #body #13memo
Palavras educam, mas o exemplo arrasta. _ Sempre tive bons exemplos. Valeu, Pai.
Em uma postagem anterior, relacionamos as vantagens da musculação, aliada ao ciclismo. _ Desta forma, irei mencionar aqui, alguns exercícios fundamentais para a melhora da sua performance sobre a bike 👌🏼 _ 1️⃣ Deltóides, trapézio e tríceps. . É um ERRO pensar que a musculação para o ciclista deve ser focada apenas em membros inferiores. Declives em velocidade elevada, com muitos trancos por causa dos buracos e mudanças bruscas de direção, exigem da musculatura dos ombros, tríceps e trapézio contrações durante todo o tempo. 👉🏼 Exercícios relacionados: Remada alta, elevação lateral, encolhimento, supino reto, tríceps com corda, etc. _ 2️⃣ CORE (musculatura em torno da região do tronco) . O fortalecimento dessa região é fundamental para a manutenção do equilíbrio, principalmente em terrenos irregulares na qual as mudanças rápidas de direção são constantes. Além de todo cuidado que devemos ter com a lombar, pois o tronco inclinado à frente proporcionará maior estresse nessa região, podendo causar dores caso esteja enfraquecida. 👉🏼 Exercícios: remada curvada, remada sentada, Pull down, abdominais diversos, etc. _ 3️⃣ Pernas e panturrilhas . Principal mecanismo propulsor no pedal, o quadríceps (parte da frente da coxa), é constantemente solicitado, são auxiliados pelos posteriores (musculo de trás da coxa) durante o ciclo da pedalada, na fase ascendente do pedal. Adutores e abdutores fortalecidos previnem lesões na articulação do quadril. Vasto medial forte protege a articulação do joelho. 👉🏼Exercícios: Agachamento, Afundo, LEG PRESS, Passada, Adução e abdução, Flexão plantar, etc. Use variações de exercícios que irão solicitar a musculatura de forma unilateral. _ Bons treinos! _ #musculacao #bike #mtb #treino #hipertrofia #força #resistencia #ciclismo #pedal #pedalando #lovebike
Mais um passo guerreiro. FÉ!!! 🙏🏼 _ #Repost @frontana.ifbb with @get_repost ・・・ Já de cara agradeço a toda minha família e amigos q estão comigo nessa e me apoiando até aq , meu amigo e patrocinador @luiztadeualvestostes que sem esse cara nada disso estaria nos rumos certo , @ronnysantos.personal q fecha sempre e acredita no nosso potencial . Vamo q vamo 💪😎 . ( #teamrafaelpinheiro ) #foconoobjetivo #vemmonstro #13memo #dieta #gymmotivation #fibrado #mensphysique #ifbbrio #familia #brasileiroifbb #semerrar . @gansin_barber
Atualmente presenciamos um grande aumento no número de praticantes dessa modalidade. _ Alguns pedalam simplesmente para sair do sedentarismo e ter uma vida mais ativa. Outros, por mais que não sejam profissionais querem melhorar sua performance a cada dia.🚵🏼‍♀️ _ Para que isso ocorra, um dos treinamentos recomendados e que irá proporcionar grandes avanços é a MUSCULAÇÃO. 🏋🏼‍♂️ _ Seria realmente ÚTIL aliar essa modalidade a rotina de treino de um ciclista? Mas é claro que sim! 👍🏼 _ Existem inúmeros artigos que tornam a musculação de grande valia para a melhora do desempenho do ciclista. Uma pesquisa feita por Pugh et all (2015), relata positivamente a junção das duas modalidades. Mostrando que o treinamento de força junto ao de endurance potencializa a melhora do VO2 Max (capacidade aeróbia), além de que, quando ficamos mais fortes gastamos menos energia para realizar tal atividade, diminuindo o desgaste físico e consequentemente facilitando todo processo. 📚 _ Converse com um profissional de educação física. _ #ciclismo #mtb #mountainbike #pedal #lifestyle #musculacao #treino
Nós que estamos lado a lado todo dia, podemos acompanhar a rotina e dedicação desses atletas. Sabemos como é difícil manter o foco e apesar de tantas dificuldades a firmeza continua. Só orgulho desses mlk, na moral! _ #Repost @ottaviorocha_ifbb with @get_repost ・・・ E irmão sonhos realizando 👊🏻💪🏻🏆 sempre agente falava q um dia estaremos competindo , e hj estamos vivendo esse momento 🙏🏻 só agradecer a Deus , agradeço a @rr.performance Pela força nessa caminhada só tenho q agradecer a essa família ,e segue o plano , estaremos juntos sempre 👊🏻🏆 ,, sábado e tudo nosso brasileiro vc vai trazer pra casa 🇧🇷 , vai com tudo mlk já é seu 🏆 tmj e noix , sou seu fã mlk @rr.performance @ronnysantos.personal @frontana.ifbb #musculação #gym #fibrado #mensphysique #qtl #contest #ifbb #ifbbpro #ifbbrio #13memo #esmagaquecresce #segueobaile #segueoplano #noix
—-Bloquearam alguns vídeos devido ao audio! Por isso tive que fazer uma nova postagem. 🤜🏼🤛🏼 _ Cumprindo a meta de treinar 7 dias consecutivos. Parece fácil por trabalhar em uma academia. Mas isso torna tudo mais difícil. Rsrs ⌛️ _ Enfim, nos vídeos um treino de dorsais. Simples, eficaz e de curta duração. 💪🏼 _ #foco #musculacao #treino #força #dorsal #hipertrofia
Mais um sábado de atualização profissional. Dessa vez na super estrutura da @academiacorpusaperibe . _ Curso de Prevenção e recuperação de lesões no quadril e joelho. _ #musculacao #lesões #prevençãodelesões #fortalecimento
O treinamento com pesos para crianças e adolescentes ainda causa muita polêmica. Quem nunca ouviu a expressão: “isso vai fazer o(a) menino(a) parar de crescer!!!” 🗣 _ Há algum tempo atrás, acreditava-se que existia um efeito compressivo sobre as epífises ósseas (extremidades dos ossos) da criança e esse fenômeno aceleraria a calcificação dos mesmos, o que consequentemente comprometeria o crescimento. _ Atualmente NÃO há evidências que o treino de musculação atrapalhe o crescimento, muito pelo contrário, como este estimula a produção de GH (hormônio do crescimento), pode ajudar 👍🏼 no crescimento longitudinal. Contudo, o treinamento resistido para crianças ainda não é popular em virtude de profissionais desatualizados. 🤦🏻‍♂️ _ Estudos recentes comprovam que quando bem orientada, a musculação para crianças pode trazer uma série de benefícios desde equilíbrio e fortalecimento muscular 💪🏼, coordenação motora até mesmo maior crescimento. Além disso, não há nada que comprove que este tipo de treinamento interfira negativamente sobre o desenvolvimento da criança ou provoque lesões nas cartilagens articulares. 📚 _ Crianças não param quietas, carregam peso, sobem em árvores, brincam de várias coisas… Muitas dessas atividades são, às vezes, muito mais intensas que o treinamento de musculação, contudo não são desaconselhadas pelos médicos. _ Dessa forma, podemos concluir que exercícios com pesos são totalmente benéficos na infância, DESDE QUE, sejam bem orientados e sem exageros. Procure um profissional atualizado. ✅ _ #musculacao #treinamentoinfantil #desenvolvimento #coordenacaomotora #força
#tbt de um campeonato que foi levado na raça e no coração. Sol e Neve cup BJJ. _ #bjj #bjj4life #champions #força
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