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Ronny Santos🇧🇷

▪️Sócio-proprietário @rr.performance ▪️Provérbios 16:3

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Esses paparazzi... 🤣😂 _
Que #tbtzao ! _ 2 Corrida Rústica de Santo Antônio em Miracema. _ Muita satisfação nesse evento. Emoção que só de lembrar vem à tona! _ #run #corridaderuabrasil #corrida #corridaderua #lifestyle #eucorro #corridarustica #correndoporai
Hoje deu pra salvar o treino! _ Popeye perde de longe pra esse antebraço kkk _
🥋💀 _ #upbjj #bjj #oss
Não faltam estudos que mostrem como o exercício é benéfico para o corpo e para a mente. Porém, menos atenção tem sido dada a uma habilidade que pode melhorar sua vida: A FLEXIBILIDADE. _ Ela é parte vital para manter o corpo em forma e capaz. Jamais pode ser negligenciada em um programa de treinamento. _ 👉🏼 QUAIS OS BENEFÍCIOS EM SER FLEXÍVEL? _ 🔹Melhora na qualidade de vida; 🔹Auxilia no desempenho esportivo; 🔹Diminui o risco de lesões; 🔹Profilaxia de desequilíbrio muscular; 🔹Otimização das capacidades motoras condicionantes e coordenativas; 🔹Menor risco de doença cardiovascular. _ ♦️COMO TER UMA BOA FLEXIBILIDADE? _ 1️⃣ Consulte um profissional de Educação Física para preparar séries sob medida para você (suas necessidades e seu tipo físico). Ele irá te ensinar movimentos a garantir o desenvolvimento de uma melhor flexibilidade. _ 2️⃣ Ouça seu corpo. Preste atenção aos sinais que ele dá, como dores e rigidez. A flexibilidade ideal varia entre as pessoas e a sua é específica. _ 3️⃣ Crie uma rotina com exercícios específicos de duas a três vezes por semana. _ ⚠️⚠️⚠️ Lembre-se de que as habilidades, os objetivos e também o nível de flexibilidade são pessoais, por isso, tente NÃO SE COMPARAR COM OS OUTROS!!! _ 💪🏼 Consultorias via DIRECT 📊📚 _ #flexibilidade #musculação #mensphysique #bodyfitness #motivationfitness #lifestyle #treino #alongamentomuscular #bonecadeferro
. Abandonei o short e a camiseta. . É verdade esse bilhete. 😎😜
Uns 20 e poucos anos de uma foto pra outra e eu continuo um garoto! Rsrs _ Só que agora de cabelo cortado.👌🏼😎
#tbt mil grau ! _ Verãozin, só veem! 😎
Vem chegando o verão e uma pergunta REAL nas academias, é: _ 🗣 - Professor, você podia trocar minha “ficha de treino” hein!? _ Mas será realmente necessário? 🤔 _ Nas salas de musculação, a maioria dos alunos “treinam” porcamente 🐷, um lixo. Descansam uma eternidade, celular não sai da mão, conversam com todo mundo... E esperam resultados milagrosos. _ Sempre digo que o básico é o essencial, quando executado corretamente. Então, pra que séries mirabolantes sendo que nem o básico é feito de forma intensa? _ Dessa forma, se liguem em umas dicas pra 🔥 POTENCIALIZAR SEU TREINO! 🔥 _ 1️⃣ Diminua o intervalo de descanso entre as séries; ⏰ _ 2️⃣ Use de toda AMPLITUDE do movimento; 👌🏼 _ 3️⃣ Obedeça a cadência planejada para execução do exercício; ⏳ _ 4️⃣ AJUSTE gradualmente a carga dos pesos; 💪🏼 _ 5️⃣ Hidrate-se. Muito;💧 . _ 6️⃣ Descanse adequadamente os músculos trabalhados. 💤 _ ✅ Se você colocar isso em prática, com certeza seu treino será outro. Caso já faça isso, teremos que traçar outra estratégia. Entre em contato 👇🏼👇🏼👇🏼 _ Consultorias via DIRECT 📊💪🏼 _ #ronnysantospersonal #treino #motivação #motivationfitness #lifestyle #bodyfitness #musculação #bodyshape #mensphysique #
Terminando o domingo com um corridão de 17km em meu melhor tempo: 1h e 7 min. _ Melhor que isso, só sabendo que esse negócio de politica tá acabando. Tava chatão já. 🤷🏻‍♂️ _ 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷 _ #run #lifestyle #corridaderua
Que professor nunca ouviu algumas mulheres dizerem que não treinam “braço”, pq não querem ficar igual homem? Rsrs 🤔 _ Se fosse fácil assim, nós homens, nem precisaríamos fazer tanto esforço para ficar “mais ou menos”. Até pq, produzimos testosterona 10x mais do que mulheres, em média. 💪🏼 _ Se liguem em alguns motivos para treinar MMSS: _ 1️⃣ Melhora da postura; _ 2️⃣ Braços mais fortes irão facilitar o aumento de carga em exercícios no treino de pernas (Stiff, agachamento sumô, etc); _ 3️⃣ Esteticamente proporcionam melhor simetria ao corpo; _ 4️⃣ Ajuda na diminuição do percentual de gordura; _ 5️⃣ Menos flacidez; _ 6️⃣ Diminui a probabilidade de doenças/lesões nos membros superiores. _ 7️⃣ Fortalece as regiões da cintura escapular e lombar, diminuindo a incidência de dores nas costas. _ Não tem mais desculpas né!? Pode até ser chato, mas que os benefícios compensam você não pode negar. 😎🤟🏼 _ 👉🏼Consultorias via DIRECT 📊📚💪🏼 _ #musculacaofeminina #ronnysantospersonal #emagrecimento #bonecadeferro #lifestyle #maromba #fitness #wellness #bodyshape #bodyfitness #treino #esmagaquecresce
Desafio Espartano 2018! Pode chorar que não vai adiantar! _ Obs: Até hoje não entendi do que e pq, a @maria_frp estava rindo. 🤔 _ #spartan #corridadeobstaculos #corridadeaventura #corrida #forca
Verão se aproximando e você que está precisando de uma motivação para iniciar uma rotina de exercícios físicos, fique com as palavras e exemplo do meu amigo e aluno, @rochasilas : _ _ “5 meses atrás voltei a treinar e intensificar esses treinos (#mtb e #musculação ), o único objetivo era o de melhorar minha saúde, qualidade de vida e mente. Sem me privar de nenhum alimento ou bebida alcoólica, apenas colocando limites e treinando determinado. Está aí o antes e depois. Agradecer ao meu amigo @ronnysantos.personal que planejou o treino, ao @rodrigopersonal86 e a @rr.performance , bora pra próxima etapa! ” _ VOCÊ TAMBÉM PODE!!! _ 👉🏼Consultorias via direct 📊📚💪🏼 _ #ronnysantosconsultoria #rrperformance #saúde #qualidadedevida #bemestar #emagrecimento #bodyfitness
Ontem tive o prazer de conhecer, treinar e aprender um muncado bão, com a @suellensalvinifit . _ Pensa em uma mulher sinistra? Então, é ela! Tirou onda em um Treinão de dorsais, deltóides e bíceps. _ Satisfação enorme te receber aqui na @rr.performance , Suellen. Sempre que quiser, as portas estarão abertas. Obrigado pela moral e confiança. _ Passe para o lado ➡️ e confere o que rolou no treino! 💪🏼👊🏼 _ #ronnysantospersonal #musculação #gym #bodyfitness #wellness #biquinifitness #bonecadeferro #lifestyle #shape #maromba #mulheresquetreinam
Mais uma competição em nível super competitivo, desse fera @ottaviorocha_braff ! _ Dessa vez conquistando o segundo lugar no Mr. Petrópolis, categoria Body Shape até 170cm. _ Muito orgulho de você irmão. Sucesso sempre! Tmj, é noix! _ #musculação #bodyshape #fisiculturismo #mensphisique
- 4 meses pra eu colocar o #shape em dia. _ Ta correndo atrás também? 😎
Agora sim!!! _ Pega a visão do treino de uma sexta feira chuvosa, as 06:00h da matina! _ 💀 _ #musculação #bodyfitness #bodyshape #mensphisique #lifestyle #gym
#tbt de quando eu era loiro! Kkk _ Obs: sem preconceitos mas esse cabelo e a camisa do Flamengo, é pedir pra tomar geral! 👮‍♂️ 🙊 Mas nem tomei. #fe
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