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Ronny Santos🇧🇷

💼 Sócio-proprietário @rr.performance 📩 consultorias via DIRECT 📲 _ Apocalipse 3:8b

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Jamais quis entrar na faculdade de Educação Física pq eu gostava de “jogar bola”. _ Desde os primeiros dias de faculdade eu sonhava com uma rotina corrida, acordando antes do sol e chegando em casa quando a maioria já estava dormindo. _ Eu sabia aonde queria chegar!!! (ainda não cheguei mas estou no caminho) _ A galera me falava que faculdade de Educação Física era pra burro ou pra quem não sabia o que queria fazer 🖕🏼🖕🏼🖕🏼 _ Hoje em dia o profissional de educação física se tornou fundamental para garantir saúde na vida das pessoas. Sem duvida é, e continuará sendo, a “profissão do futuro”. _ Agradeço aos meus pais por terem me apoiado em todo tempo. Amo vocês ❤️ _ Hoje me sinto realizado por ter escolhido trabalhar com aquilo que amo e tenho a certeza de que eu nasci pra isso!!! _ Deus sempre foi muito bom pra mim!!! _ 🙏🏼
Todas as minhas alunas tem uma excelente periodização. _ Por isso elas não ficam sem treinar membros superiores. Sempre fiz questão de mostrar os benefícios de exercitar esses grupamentos musculares, que fortalecidos irão ajudar na sua postura e no treino de pernas. _ Vocês ficam lindas com braços e costas definidas. Isso gera um adequado equilíbrio muscular. _ E também não ficarão masculinizadas! _ Que tal incluir na sua rotina esse tipo de treino? _ CONSULTORIAS VIA DIRECT 📈📲 _ #hipertrofiafeminina #saude #pernacavalar #qualidadedevida #cavala #mmss #treinamentopersonalizado #personaltrainer #lifestyle #bonecadeferro
@ribeiro_izaa _ 1️⃣ Primeiro set Afundo no Smith + Afundo com apoio posterior + LEG PRESS 45 _____ 2️⃣ Segundo Set Stiff + Agachamento sumô c/ Barra + Agachamento Sumô c/ halter ou anilha . + Agachamento sumô sem carga _ 3️⃣ Terceiro set Agachamento completo na barra livre _ #chora #legday #pernacavalar #cavala #hipertrofiafeminina #qualidadedevida #saude
Peitoral bugou hoje aqui na @rr.performance com esses feras, em um treino insano. _ Valeu pela moral rapaziada! 👊🏼 tmj! _ @kaiqueamon @_luanpicinini @patrickpexioline @marcyio_silva @frontana.ifbb _ #musculação #peitoral #fibrado #lifestyle #bodyfitness
#tbt com minha avó pika das galáxias ! Cabelin pique carnaval e nem tatuagem tinha. Rsrs
Uma das vantagens de se trabalhar com o que ama: _ As segundas-feiras são ótimos dias da semana. 👌🏼💪🏼 _ Vem pro time! 👊🏼 _ Galera das 20:30h _ #rrperformance #qualidadedevida #hipertrofiafeminina #musculação
Bora galera! Semana começando e tudo o que vc programou no fim de semana deve ser colocado em prática! Sem essa de procrastinar! 👊🏼 _ Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em estresse, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos - principalmente consigo mesmo.
Treino ontem, suave, da @ribeiro_izaa . 👌🏼 _ Segue: _ 👉🏼Cadeira extensora (2x 20rep) 👉🏼Agachamento hack unilateral + bilateral + Sissy Squat livre (4x falha em todos os exercícios) 👉🏼 Agachamento Livre com variações durante a execução (4x até a falha) 👉🏼LEG PRESS 45 (4x >8rep) _ Ficou maneiro! Treino de pouca duração, porém, intenso. _ #ronnypersonal #mmii #legday #legdayworkout #joelhoemevidencia #saude #hipertrofiafeminina #cavala #bonecadeferro #hipertrofia #hipertrofiando #treino #treinobruto #musculação
Uma das articulações mais solicitadas do nosso corpo é a do joelho. _ A maioria das lesões são compostas por rompimentos totais ou parciais de ligamentos que compõe essa articulação. _ O exercício de força (musculação) é fundamental para a estabilidade e fortalecimento dos #joelhos . 💪🏼 _ É preciso promover um equilíbrio muscular entre os quadríceps (músculos da frente da coxa) e isquiotibiais (músculos de trás da coxa), nos exercícios propostos. _ Um artigo publicado pelo Laboratório de Biodinâmica, Faculdade de Ciências da saúde; SP; 2018, testou alguns exercícios na qual os melhores para essa especificidade, são: _ 1️⃣ Levantamento Terra unilateral; 2️⃣ LEG PRESS; 3️⃣ Agachamento; 4️⃣ Passada lateral com mini-band. _ Lembrando que, devemos levar em consideração a individualidade de cada paciente/aluno. _ Procure sempre um profissional de educação física. 🤓 _ CONSULTORIAS VIA DIRECT 📲💪🏼 _ #personaltrainer #fortalecimentomuscular #joelhoemevidencia #saude #qualidadedevida
Encontrei essa foto nas lembranças do Facebook ! Haha _ É bom saber que a gente evoluiu! _ Obs: eu tava maaal, mas você @thiago_sales20 tava pedindo socorro! Kkkkkkk _ Tmj mano. Sucesso sempre!
Seja isso em qualquer área da vida.
“Ou você muda, ou tudo se repete.”
_ Quem nunca ouviu que devemos manter o equilíbrio? 🤔 No meio fitness então... “o segredo é equilíbrio” e blábláblá. 🤮 _ Mas coisa triste é ser mais ou menos, né!? . - Gente nota 5 ou 7; - Famigerado “Tanto faz”; - Café morno; - Dia nublado. _ Pq não se desequilibrar? . - Se esforce um pouco mais; 👊🏼 - Siga a dieta mais a risca; 🍏 - Treine com mais garra; 💪🏼 - Seja uma pessoa melhor; ☺️ - Ame muito mais; ❤️ - Trabalhe com mais prazer; ✌🏼 - De mais valor ao que o dinheiro não compra; 🙏🏼 - Seja mais feliz! 😁 _ Faça isso e aproveite uma transformação! Comece hoje, comece agora e não tenha uma vida mais ou menos. _ #lifestyle
Foca no bigode 👌🏼
Acredito que a gente tem o poder de se tornar melhor, semeando amor e paz a CADA DIA vivido, independente de datas comemorativas. _ O “calendário” vai mudar amanhã. Somente. _ Se você não aprender com seus erros e tomar atitudes diferentes, 2019 não vai ser grande coisa. _ Que tenhamos mais da bondade de Deus dentro dos NOSSOS corações. _ Seguimos com fé. Se pedirmos a Deus que abençoe nossos planos, eles darão certo.
Amanhã você irá fazer seu último treino de 2018 (ou não kk). _ E para finalizar com chave de ouro, que tal incluir no seu treino de MMII esse Tri Set matador para quadríceps? _ 👉🏼Agachamento livre; 👉🏼Sissy Squat; 👉🏼Cadeira Extensora. _ Aluna @mariakarineadv com total controle de carga e amplitude dos exercícios. Converse com seu professor antes de realizar qualquer exercício. _ Obs: Tocando Guns’N Roses tudo fica mais fácil. Sweet Child O’ Mine então... da pra triplicar o peso! 🤘🏼🤘🏼🤘🏼 _ #musculação #bonecadeferro #quadriceps #saudefisica #hipertrofiafeminina #cavala #tododia #anabolismo #disciplina
“O ponto de maior perigo, é o de menor medo” _ Assistam!
A RR PERFORMANCE agradece a todos os clientes e amigos, desejando a todos um feliz Natal. Que seja um período de reflexão e paz. 🙏🏼
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