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Dr° Jhony Gabriel 🏋🏽🥗

➡Metabolismo & Nutri. Esportiva ➡Campinas & Rio de Janeiro ➡Consulta (19) 98130-2600📲 ➡Autor do livro Prevenindo o Diabetes📓 ➡Colunista Jornal📰 ⬇⬇⬇

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Hummm verão chegando então vem as receitas geladas🤤. Juntei café com sorvete, nesta combinação acrescentei cacau... Ingredientes: 2 iogurte naturais ou grego. 150ml de leite. 2 colheres de sopa de cacau. 1 xícara de café solúvel (opcional). 1 colher de sopa de baunilha. Bata tudo e leve ao congelador por 4 horas. Sirva em seguida😋...
Hora da 🍿+ 📽...A pipoca é naturalmente um grão integral e, portanto, fornece os benefícios saudáveis ​​derivados dos nutrientes em todos os componentes do grão integral (fibras, antioxidantes...) 📢 O alerta fica no modo de preparo, prefira azeite ou água...
Melancia com limão😋.
As sementes de girassol são populares em pães multi-grãos e barras de cereais. São ótimas opções para lanches de bolsa". Elas são ricos em gorduras saudáveis, compostos vegetais benéficos e várias vitaminas e minerais🙂. Estes nutrientes podem desempenhar um papel na redução do risco de problemas de saúde comuns, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2.  Aqui vou falar tudo o que você precisa saber sobre as sementes de girassol, incluindo sua nutrição, benefícios e como consumir🤓. As sementes de girassol vêm das grandes cabeças de flor da planta de girassol. A variedade comestível tem um leve sabor de nozes.  As sementes de girassol são especialmente ricos em vitamina E e selênio . Estes funcionam como antioxidantes para proteger as células do seu corpo contra os danos dos radicais livres, que desempenha um papel em várias doenças crônicas, quanto mais proteção possuir melhor😊. As sementes contêm nutrientes e compostos de plantas que ajudam a reduzir o risco de inflamação, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Estudos mostram redução de até 32% da inflamação.  Agora vou falar sobre alguns perigos de consumir e como consumir.  Sabemos que elas são boas para saúde, porém a procedência é fundamental. Durante a retirada da semente pode ocorrem contaminação por salmonelas ou um mental pesado chamado Cádmio. Os girassóis tendem a retirar o cádmio do solo e deposita em suas sementes, de modo que eles contêm quantidades um pouco maiores do que a maioria dos outros alimentos😮. Leia muito bem o rótulo antes de comprar e se possui selo de qualidade.  Você pode consumir no iogurte, polvilhar em lanches ou mingau.  Por último, as sementes de girassol são propensas a se tornarem rançosas devido ao seu alto teor de gordura. Guarde-as em um recipiente hermético em sua geladeira ou freezer para proteger contra ranço.
Muffins de banana e chocolate 😋.....Como não resistir esta receita, eu simplesmente amo, e sabe o que é melhor? É carregada de magnésio e vários nutrientes. Fica fácil ser saudável assim hahaha....😊 INGREDIENTES: 5 bananas maduras. 1 ovo * batido. 1 colher de chá de extrato de baunilha. 1 + 1/2 xícara de farinha de trigo integral. 1/2 colher de chá de canela moída. 1 colher de chá de bicarbonato de sódio. 1pitada de sal. 1 xícara de pedaços de chocolate escuro cacau de 70%. Óleo de coco para lubrificar as formas de muffins. INSTRUÇÕES: Pré-aqueça o forno a 350 graus e untra as formas de muffins com óleo de coco. Em uma tigela de mistura média, misture e amasse as bananas usando um garfo. Adicione o ovo e a baunilha e mexa. Deixe descansar. Em outra tigela misture a farinha, canela, bicarbonato de sódio e sal. Misture bem. Adicione os ingredientes secos aos ingredientes úmidos e misture. Não misture demais. Adicione os pedaços de chocolate. Despeje a mistura na bandeja de muffin preparada. Asse por 20 a 25 minutos, ou até que um palito de dente saia limpo. Remova e deixe esfriar😋😋
Corrida e caminhada são minhas atividades físicas favoritas. E você qual é sua atividade física favorita que te mantém em momento?🏃🏽
Corto as calorias? Não! Troque o tipo de caloria...
Calorrrrr 😋 e nada melhor que um sorvete saudável. Neste foi utilizado 2 bananas + 1 grego + 2 colheres de sopa de pasta de amendoim... Misture em seguida todos os ingredientes até ficar uma massa cremosa e leve ao congelador por 4 horas🤤... Se você gosta de sorvete, comente 😌...
Sempre sofri com acne na minha adolescência😣 e descobri que tem uma forte ligação com minha alimentação. Certos alimentos podem ajudar a controlar as "danadas"👊.Este coquetel estimula a produção das secreções digestivas, possui ingredientes ricos em vitamina C, A e antioxidantes. Além disto já postei os benefícios do pepino, vale a pena ler.😁 Ingredientes 2 fatias finas de abacaxi 1⁄2 unidade de pepino médio 1⁄2 maçã sem semente Modo de fazer 1. Lavar em água corrente os ingredientes. 2. Cortar o abacaxi, retirando a casca, fatiar finas rodelas e reservar 3. Cortar o pepino ao meio e reservar 4. Cortar a metade de maçã, retirar a semente e reservar 5. Juntar todos os ingredientes com o mínimo de água possível e bater aproximadamente por 3 minutos em liquidificador, mix ou centrífuga 6. Beber imediatamente após o preparo.
Receita simples, rápida e gostosa... Trio perfeito hahahah.😋 Ervilha refogada, utilizei apenas ervilha fresca + azeite + raspas de limão siciliano + pitada de pimenta do reino e orégano... Fica muito bom, você pode espremer o limão como opção...
Gratidão🙏🏽... Desejo tudo em dobro para você: coisas boas, prosperidade e muito sucesso. Abç do nutri, professor do aulão rs e amigo...
Adoro a sensação pós chuva, e meus alfaces também 😁. Você sabia que os benefícios à saúde do alface incluem níveis mais baixos de colesterol , prevenção do câncer , proteção dos neurônios, sono regular , controle da ansiedade , menor inflamação e um suprimento de antioxidantes incrível. Ele ainda possuí 1,9g de proteína. Hummmm só de olhar já 🤤, azeite, limão, pitadinha de sal rosa e orégano... Perfeito
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