tetyamotya

Natasha Davydova

Vogue Russia Columnist. Winner ‘Most stylish woman 2017’ Glamour magazine. press contact Bogdana0112@gmail.com

Loading...
Не позволяйте себе жаловаться на погоду, это первый шаг начать жаловаться на жизнь! Мы видим мир таким, каким позволяем себе его видеть! Осенний дождь - хороший повод выпить чашечку горячего чая и сильнее прижаться к груди любимого человека! P.S. Я люблю детокс чаи с травами. В дни голодания пью Иван-чай. #domfarfora @domfarfora
Во-первых, задранная нога в инсте - это всегда успех (чужие страницы мне это подсказывают)! А, во-вторых, у меня шикарное настроение: сегодня первый день нашего путешествия за красивым, здоровым и молодым телом #прессуйglamтело ! Делитесь, как прошла первая тренировка, как самочувствие?
Сначала ставим ❤️ (за труды просвещения), а потом внимательно изучаем! Дорогие мои, я заметила некоторое ваше неудоумение из-за списка запрещенных продуктов для курса красоты и здоровья #прессуйglamтело ! Сегодня я хочу объяснить выбор «запрещенки», чтобы внести определенность в ваши умы и чтобы вы смогли сделать уверенный отказ от того, что нам кажется, мы любим, но является злейшим врагом нашей молодости и красоты! Сегодня мы поговорим о зерновых культурах, содержащих глютен: пшеница, рожь, ячмень. На самом деле, любовь к ним - это не любовь вовсе, а самая настоящая зависимость, схожая с наркотической! Так чем плоха пшеница, неужели «полезный» цельнозерновой хлеб может навредить? Любопытно, но факт: цельнозерновой хлеб (ГИ 72) увеличивает глюкозу в крови больше, чем столовый сахар или сахароза (гликемический индекс 59). А значит и уровень инсулина поднимется, и ваша талия увеличится соответственно! Но это еще не самое большое зло... дальше читайте в «карусели»👆🏻
Итак! Первая тренировка с главным редактором @glamour_russia @ilyana.erdneeva под неусыпным руководством страны @rkiselkov #прессуйGlamтело Разминка - 2 серии: -бег на месте 30 секунд -планка 30 секунд -стульчик 30 секунд -отдых 30 секунд Основная работа: 1.)Приседание «плие» с резинкой и гантелей - 4 серии * 25 раз. 2.)Приседания статодинамические с резинкой с широкой постановкой ног - 4 подхода * 25 раз. 3.)Плечевой мост с резинкой и гантелей - 4 серии * 25 раз -плечевой мост -разведение ног 4.)Отведение ноги с резинкой и гантелей - 4 подхода по 25 раз на каждую ногу. Отдых между подходами(сериями) - 1 минута. Между упражнениями - 2 минуты. Заминка - растяжка 5-7 минут. Описание упражнений: Приседания «плие»: Прорабатывается внутренняя поверхность бедра, ягодицы -ноги располагаются на ширине плеч -носки развернуты -спина прямая, немного прогнутая в области поясницы -не меняя положения спины и не наклоняя голову вперед, нужно медленно присесть -в нижней точке бедра должны быть параллельны полу -задержавшись на несколько секунд и сделав, вернуться в исходное положение, не выпрямляя ног до конца. «Плечевой мост»: Прорабатывается бицепс бедра, ягодицы -лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни расположите как можно ближе к ягодицам, стопы на ширине таза, параллельны друг другу -поднимаем бёдра вверх, спину сохраняем максимально прямой (избегайте прогиба в пояснице) -голова, плечи и стопы плотно прижаты к полу -колени при движении вверх не сводим, они смотрят чётко в потолок -опускаемся, не касаясь ягодицами коврика. «Отведение ноги в сторону»: Прорабатывается средняя ягодичная мышца -встаньте к опоре противоположным боком, зафиксируйте корпус в вертикальном положении -отведите рабочую ногу в сторону до максимально возможного уровня, затем опустите ногу опустите ногу. И не забывайте заходить на главную страницу glamour.ru , где вся важная информация о нашем #glamмарафон !
Курсантки и курсанты! Семья нам в помощь! Уже завтра стартует #прессуйglamтело , надеемся, что все успели ознакомиться с меню от незаменимой @zojefina__ и купить необходимые продукты! Теперь поговорим о тренировках. Вас ждут силовые дни, кардио и, не поверите, но также дни отдыха! Ниже расписание по дням, а первую силовую тренировку от нашего гуру @rkiselkov на завтра ищите у меня и @glamour_russia уже сегодня в 20.30 Понедельник- силовая тренировка Вторник - кардио 60 мин, пульс 130-135 уд/мин Среда - силовая тренировка (публикуем во вт вечером) Четверг - кардио 60 мин, пульс 130-135 уд/мин Пятница - силовая тренировка (публикуем в чт вечером) Суббота - баня/массаж Воскресенье- отдых, читмил Кардио - любая активность (ходьба, бег, езда на велосипеде, футбол, плаванье, теннис и др.)
Какое-то скучное было утро. P.S. На главной - по рекомендации @lenaperminova 😘
Ночь молода, мы - почти юны и прекрасны, не вижу повода не заявить об этом в инстаграм! Тем более, и повод шикарный - день рождения главного редактора Vogue @mashavoguerussia ! Маша, спасибо за приглашение!
Когда в организме нет оптимального баланса витаминов и минеральных веществ, биохимические процессы начинают давать сбой. Даже причиной лишнего веса может стать нехватка микронутриентов, тк организм в надежде получить недостающие вещества начинает искать их в лишней порции еды, повышая аппетит. Когда организм в достаточном количестве получает витамины и минеральные вещества ему проще сжигать колории, регулировать аппетит, бороться с воспалением, улучшать процесс детоксикации и вообще функционировать всему организму. Поэтому курс #прессуйglamтело рекомендует оптимальный набор БАДов, чтобы ваше самочувствие и красота расцвели в полную силу! Мы рекомендуем: “Must Have” Витамин С - 1000 мг./сутки (принимать дробно) - помогает проникать глюкозе в клетку(чтобы хотелось меньше сладкого) -поддерживает коллагеновые волокна -расходуется на образование гормонов щитовидной железы, серотонина, кортизола -помогает усваиваться железу(транспорт кислорода к клеткам) Омега 3 - кислоты -эйкозапентаеновая кислота (EPA)-улучшает состояние кожи, волос ногтей, убирает холестериновый отложения на сосудах -докозагексановая кислота (DHA)-благоприятно влияет на клетки мозга, улучшает память и внимание В сумме должно быть не меньше 750 Витамин Д 3 - (холекальциферол) - самый важный витамин группы Д -участвует в огромном количестве процессов на организменном уровне -влияет на нервную, кровеносную, иммунную 3.000-5.000 ед./сутки
Везет кому-то: я ноги рву, чтоб растяжку поддерживать, а тут почти на поперечный без напряга села!
Мои курсантки и курсанты #прессуйglamтело ! У некоторых из вас перед началом нашего курса красоты и здоровья возникли вопросы, связанные с возможностью тренироваться по нашей программе. У меня для вас есть хорошая новость: к нам присоединился известный врач спортивной медицины, главный врач нашей сборной по футболу, Эдуард Безуглов @bezuglov_eduard , который ответит на некоторые ваши вопросы! Кстати, если у вас есть травмы и вы нуждаетесь в консультации грамотного специалиста, в клинике Эдуарда @smart_recovery вам обязательно помогут 1.)Сколько времени должно пройти после Кесарева сечения или другой полостной операции? Отвечает Эдуард: Через 12 недель, в зависимости от индивидуальных особенности восстановления и тяжести перенесённой операции. 2.)Можно ли заниматься во время грудного вскармливания, не уменьшится ли объем молока. Отвечаю я: я тренировалась, питалась здоровой едой и это не помешало мне кормить дочь до 2х лет! Специально калораж к предложенному плану питания увеличивать не надо 3.)Можно ли заниматься по тренировочным планам программы #прессуйglamтело во время беременности . Мы не берем на себя такую ответственность, рекомендовать вам тренировки! В этом деликатном положении вы должны, прежде всего, прислушиваться к себе и к своему лечащему врачу. 4.)Если у вас диастаз, подходят ли мне все упражнения в тренировках курса. При диастазе не все упражнения для пресса рекомендованы, поэтому мы вместе с @rkiselkov снимем отдельное видео тренировки для пресса с диастазом.
А сначала ставим ❤️ (мне приятно), потом внимательно изучаем! Дорогие мои, прежде, чем начать физические и психологические перемены и улучшения, которые вас ждут в течение курса #прессуйglamтело , нужно подготовить свой дом для этих перемен! Очистить его от шлаков, от паразитной псевдоеды, всего того, что отнимает у вас молодость и красоту! На этих выходных наведите порядок на полках своей кухни и холодильника, избавьтесь от шлаковой еды! Я советую вам отказаться от нее не только на протяжении курса, но и в дальнейшем сократить или полностью убрать ее потребление (по мере курса буду отдельно объяснять, почему).Вы очень скоро убедитесь на собственном опыте, что они были лишними в вашем организме и в вашей жизни, и откроете для себя силу здорового питания! Наш член команды @zojefina__ (не забудьте подписаться на Ксению) подготовила этот список для вас Сахар и другие подсластители кроме стевии. Все изделия и напитки, содержащие сахар. Пшеничная, ржаная, овсяная, кукурузная мука и все изделия из нее (хлеб, макароны, печенье, пирожные). Крупы с глютеном (овсяная, пшеничная, полба, булгур, кус-кус, перловая). Откровенно соленые продукты в больших объёмах. Колбасные изделия. Плавленые сыры. Быстрые завтраки. Свежевыжатые и пакетированные фруктовые соки. Молоко коровье. Майонез. Продукты с консервантами, красителями, стабилизаторами и ароматизаторами.
Дорогие мои, я вас рада приветствовать на пороге удивительных открытий! Пакуйте чемоданы, вы отправляетесь в путешествие, главная цель которого: * Тело, которого вы достойны; * Привычки, которые вас омолодят на клеточном уровне; * Сделать вас более энергичной, уверенной в себе, страстной * Решить некоторые проблемы со здоровьем, улучшить его (молочница, сахарный диабет второго типа, мигрени, синдром хронической усталости, проблемы с кожей, запоры и пр) * Обрести душевную гармонию * Вернуть влюбленный взгляд мужчины * Найти единомышленников * Побороться за 500 тыс рублей лично от меня и съемку для всемирно известного журнала Glamour Вместе с командой профессионалов @glamour_russia @rkiselkov и @zojefina__ я вам покажу дорогу к настоящей себе! Все, что вам нужно - верить в себя, верить в нас и действовать #прессуйglamтело
next page →