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😴 Ainda que negligenciado, a otimização metabólica começa com o sono. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A produção Melatonina e hormônio do Crescimento 📈 (GH), responsáveis pelo reparo celular e diminuição do stress oxidativo, são influenciados por situações do dia a dia, que acabamos nem percebendo o prejuízo imediato. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Praticamente todas as áreas de desempenho são afetadas pelo sono inadequado, incluindo velocidade, resistência, força, atenção, função executiva e aprendizado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para corroborar essa ideia, estudos mostram que pessoas que dormem menos do que 08 horas por noite, apresentam: • 1,7x mais riscos de lesões; • 3x mais resfriados comuns; • diminuição da imunidade; • desequilíbrio metabólico; – • piora dos padrões alimentares; • redução do metabolismo de glicose; • menor tolerância à dor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É importante salientar que o sono ruim pode ser o fator de piora do rendimento, mas também a consequência de situações como o excesso de treinos, ingestão calórica insuficiente, stress e ansiedade de resultados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ... acesse ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Continua em portal.appcrossx.com @crossx.oficial crossx.oficial crossx.oficial #parceria #ultrawod #crossx #sono #performance
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