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Hola guerre@s, ha llegado el momento de hacer otro sorteo. Como ya he dicho en el anterior, quiero premiaros por estar a nuestro lado. • Para participar en el sorteo solo tenéis que: ▪️Dar like a la publicación. ▪️Seguir a @urbestversion y @mbaez91 ▪️Etiquetar a 3 amigos en los comentarios de la publicación. • Tenéis hasta el viernes 23 de noviembre para participar. • Recordad que mientras más personas etiquetéis en los comentarios, más probabilidades de ganar tenéis. • El ganador se llevará más de 100€ en suplementación. • Recordad que las personas que etiquetéis deben ser reales (Si no te siguen no sirve). • Esta vez pueden participar personas de todo el mundo💪😎 • Habrá gente que le parezca una tontería pero para mi significa mucho compartir con vosotros mi trayectoria. • Mucha suerte🍀 • ______________________________________________________________ • #Urbestversion #sueñayserasgrande
Muy buenas guerrer@s, os recuerdo que en nuestro Instagram TV podéis encontrar toooodos estos movimientos explicados al detalle (turkish get up, clean, pull up...). •• Si queréis alguno en especial no dudéis en comentarlo. •• Para acceder a la explicación del movimiento solo tenéis que clicar en la pestaña del título y listo. •• Espero que os ayude en vuestros entrenos. •• ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande
Aquí os dejamos un entreno de torso diferente para que salgáis de los convencionalismos y podáis exigirle un poco más a vuestro cuerpo. ••• Está compuesto por tres bloques y tenéis entreno para aproximadamente unos 60 minutos si dejáis entre serie y serie un descanso de 60 segundos. ••• -Archer Pull Up 5*4/4 (cuatro repeticiones por lado) • -En diez minutos máximas rondas posibles de Bottoms • -Up Kettlebell Press *8 reps cada mano. • -Super set *6 A.Single leg kettlebell row *8/8Reps + B. one arm plank 45seg/45Seg ••• Tenéis explicados todos estos movimientos en nuestro canal del YouTube. No olvidéis suscribiros, tenéis el link en nuestra bio😏😘 ••• Etiquetad a vuestros amigos más fuertes para ver quien acaba sin fatiga y sobre todo quien no apoya las rodillas en la super serie final😜 ______________________________________________________________ Follow 👉 @mbaez91 ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande
Aquí os dejo una combinación de los ejercicios •• ▪️Kettlebell Halo ▪️Lunges •• Que podréis encontrar explicados con detalle en nuestro Instagram TV o en nuestro canal de YouTube. •• Esta combinación la podéis añadir en vuestros días de entreno full body, en vuestros días de pierna-hombro o simplemente podéis incluirla en vuestro circuito metabólico diario. •• Espero que os sirva de ayuda y no olvidéis dejar vuestros comentarios. ______________________________________________________________ No os olvidéis de pasar por el Instagram de: 👉 @mbaez91 • ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande
🔥Aquí os dejo un combo de movilidad🔥 que me parece muy interesante porque podéis emplearlo para calentar de manera fluida tanto para los días de piernas como para los de torso y los de fullbody. También lo podéis emplear para quitar el tono ganado en el entreno aplicando los movimientos de manera más pausada y añadiendo más tiempo en cada postura. • ▪️También sirve en esos días que no tenéis mucha actividad o para darle mantenimiento a vuestra movilidad corporal. • ▪️Recomendable para todo tipo de personas (jubilados, oficinistas, personas que tengan trabajos físicos, personas que trabajen todo el día de pie...). • ✔️CALENTAMIENTO Ejecutad el combo al menos tres series fluidas para calentar. Lo ideal serían tres bloques de dos minutos separados por uno de descanso. • ✔️ESTIRAMIENTO Ejecutad al menos cuatro series muy pausadas unos 20 segundos en cada postura al finalizar el entreno. • ✔️DÍA DE DESCANSO Ejecutad al menos tres series de unos 10-15 segundos cuando busquéis dar movimiento los días que no hayáis tenido mucha actividad o que busquéis trabajar la movilidad. 😜Si tenéis una amiga o amigo que tenga el cuerpo “rígido” etiquétalo para que mejore su postura y le dé vida a su cuerpo😜 ______________________________________________________________ No olvidéis de pasar por el Instagram de: 👉 @mbaez91 • ______________________________________________________________ • • #rompiendolimites #Urbestversion #sueñayserasgrande
¿Sabías que el ejercicio puede ayudarte a reducir la ansiedad, a ganar confianza en ti mismo/a, a relajar el cuerpo o a liberar negatividad? 🤔 • • • #urbestversion #functionaltraining #barcelona #fitness #fitnessaddict #bodybuilding #bebetter #bestrong #trainhard #fitspo #fitnessfreak #bodyengineers #shredded #gym #muscle #instadaily #workout #fitnessmotivation #nonstop #nopainnogain #fitfam #igers #healthy
Todos quieres lucir pero no todos están dispuestos a sufrir 😉👉 • • ¿A cuántos/as conocéis que quieren lucir vientre plano o marcar tableta pero en el momento de sudar la camiseta se rinden rápido? • • ⚠️Nada es fácil, todo exige algún tipo de esfuerzo o sacrificio. ¡Aguanta hasta el final! ______________________________________________________________ Follow 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltraining #barcelona #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #instafitness #health #fitfamily #functionalfitness #functionalmovement #bebetter #bestrong #beyourbestversion #trainhard #glutes #fitspo #fitnessfreak #bodyweight #bodyengineers #ilovemyjob #streetworkout #naturalbodybuilding #mensphysique #igers #nolimits
Como sabemos que te has pasado este verano con las cheat meals😑, en Your Best Version te ofrecemos 50% de descuento en todas nuestras tarifas😏 • Ven y quema calorías disfrutando🏋️‍♀️🏋️‍♂️. • Tienes una sesión de entreno totalmente gratis para comprobar que tu mejor versión no está tan lejos. • Solicita información por privado o vía email (click en las pestañas de la biografía). • _____ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________
La creencia de que nacemos con las neuronas justas y que éramos incapaces de generar más, ha quedado en el pasado. • Está comprobado que las personas mayores que se mantienen físicamente activas, se desafían intelectualmente con los nuevos avances de la tecnología y se involucran en actividades son las que mantienen su neurogénesis activa. • Es un error que pensemos que cuando nos jubilamos ya solo queda esperar a morir. Debemos recordar que el ser humano es tal como es por los cambios que ha sufrido en el transcurso de su historia, por lo tanto, debemos estimular nuestros cerebros para evitar que envejezcan y comprender que nuestra mente🧠 no envejece si nosotros no se lo permitimos (no debemos olvidar el niño que llevamos dentro). • Consejo que os doy a cada uno de vosotros que estáis leyendo esto: No olvidéis a vuestros mayores, ellos necesitan movimiento para seguir mejorando, la falta de movimiento favorece a la aparición de enfermedades. • 🗣Moverse es vida👂 • @simplyshredded ______________________________________________________________ Follow 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltraining #barcelona #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #instafitness #health #fitfamily #functionalfitness #functionalmovement #bebetter #bestrong #beyourbestversion #trainhard #glutes #fitspo #fitnessfreak #bodyweight #bodyengineers #ilovemyjob #streetworkout #naturalbodybuilding #mensphysique #laedadsoloesunnumero #nolimits
Archer push up. • Conocidas en castellano como las flexiones del arquero, es una de las progresiones para poder ejecutar las flexiones a una mano. • Es muy importante que mantengas siempre una técnica impecable puesto que el ejecutar el movimiento con un brazo bloqueado no le gusta al cuerpo y querrá flexionar el codo en todo momento para proteger la articulación (una articulación bloqueada es más débil cuando se ejecutan movimientos que requieran fuerza y potencia). • Para ejecutar el movimiento: • 1. Adopta una postura de plancha con las manos a un palmo más abiertas del hombro. 2. Rota hacia adelante la mano del brazo que vas a flexionar y hacia afuera la mano del brazo que vas a mantener extendido. 3. Flexiona el codo de un brazo y mantén el otro completamente extendido. 4. A medida que vas bajando deja caer el peso de tu cuerpo hacia el brazo flexionado. 5. Mientras vas bajando mira el brazo extendido y desciende hasta que el pecho toque el suelo. 6. Empuja el suelo con el brazo flexionado y mantén el otro brazo completamente extendido. 7. Mientras subes regresa las manos a su postura inicial. • ⚠️Nota⚠️ Es muy importante que en todo momento mantengas la postura de plancha, es decir, mantener los glúteos, cuádriceps y abdomen siempre tensos. Evitando que la postura se rompa por la cadera por falta de fuerza. • 🔴Más movimientos en nuestro canal de YouTube🔴 👉Your Best Version👈 • Y si te gusta el contenido agradecemos que te suscribas y dejes tu like. • ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande #barcelona #streetworkout #dragonflag #banderadelgradon #calisthenics #human_flag #progress #hardwork #calisthenicsmovement #calisthenicsaroundtheworld #ecuador #freeletics #calisthenicsworkout #sixpack #absworkout #corestrength #functionaltraining #bodyweightworkout #bodyweightexercises #getshredded #bodybuilding #naturalfitness #naturalbodybuilding
SMOOTHIE “Buen Despertar” • Es lunes y el cuerpo lo sabe😏 • Por eso os presento un smoothie supervitamínico, reconstituyente y antioxidante para que os recarguéis de energía por la mañana. • Link en nuestra bio • ▪️¡¡¡NO OLVIDES SUSCRÍBETE A NUESTRO CANAL DE YOUTUBE!!!▪️ ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande #barcelona #dietasana #vsco #ecuador #tumejorversion #dietareal #nocuentescalorias #comesano #meencantacomer #sueños #actitud #micuerpoesuntemplo #bussinesman #fitnessfuncional #detox #entrepreneurs #smoothie #constancia #comebien #desayunoenergetico #compromiso #wellness #piensaengrande #pasion #ideas #recetasfit #focus #recetasrapidas
Nuevo vídeo en nuestro canal de YouTube. • En los donuts normales encontraremos solo azúcar, harina y grasa. Cuando comemos esto digerimos primero la harina y el azúcar que se convierten en mucha glucosa en sangre puesto que esto es toxico para nosotros, nuestro cuerpo para compensar este excedente de glucosa segrega mucha insulina (hormona de almacenamiento) y todas las células almacenarán energía en forma de grasa. Digerida la harina y el azúcar vamos a digerir la grasa del donut que se almacenará directamente puesto que tenemos la insulina por las nubes al tener tanta glucosa en sangre. • Link en nuestra bio • ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande #barcelona #dietasana #vsco #ecuador #tumejorversion #dietareal #nocuentescalorias #comesano #meencantacomer #sueños #actitud #micuerpoesuntemplo #entrepreneur #fitnessfuncional #business #entrepreneurs #bussiness #constancia #comebien #negociopropio #compromiso #negocio #piensaengrande #pasion #ideas #bussinessman #focus
20 de mayo de 2018 es un día que recordaré el resto de mi vida. Día de emociones: nervios, frustraciones, disgustos, sorpresas, miedos... pero sobre todo ALEGRÍAS. • He visto las ganas de superación encarnadas en cada una y en cada uno de los integrantes de nuestro equipo. • He visto como nacían fuerzas de donde ya no había nada para demostrarse a sí mism@s que querer es poder. • He visto bondad y compañerismo sin dejar a nadie atrás, apoyándose el uno al otro. • Y algo que me hará dormir tranquilo hoy, miradas de confianza. Eso hace que mis ganas de superación crezcan. • Muchas gracias equipo por esta experiencia cargada de enseñanzas, donde codo con codo hemos llegado a la meta. • Desliza a la izquierda para ver una parte de nuestra carrera😍 ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • #urbestversion #sueñayserasgrande #Barcelona #equipo #familiafit #carreraporequipos #amamosloquehacemos #partnersworkout #trabajoderresistencia #recuerdosparatodalavida #motivaciondeequipo #nuevasexperiencias #desafiodeguerreros #naturesheart #insanity #functionaltraining #desafío #entrenamiento #carrera #montaña #obstaculos #noexcusas #actitudpositiva #reebok #bemorehuman #lifeunlimited #gymlifestyle #gymtraining #streetworkout #paleotraining
1.Túmbate boca arriba con los brazos ligeramente flexionados por encima de la cabeza. • 2. Encoge las rodillas hacia tu pectoral y luego alinéalo hasta que todo tu cuerpo esté en posición vertical. • 3. Coloca los pies hacia afuera (de puntillas) para aumentar la tensión en el cuerpo (inclina la cabeza hacia atrás para quitar tensión al cuello). • 4. Una vez todo tu cuerpo está en vertical sobre los hombros, empieza a descender de manera controlada hasta llegar a la posición horizontal. • 5. No dejes que la cadera se flexione. • 6. Una vez finalice el descenso tira de todo tu cuerpo hasta la postura inicial manteniendo tu cuerpo lo más recto posible. • • ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande #barcelona #streetworkout #dragonflag #banderadelgradon #calisthenics #human_flag #progress #hardwork #calisthenicsmovement #calisthenicsaroundtheworld #ecuador #freeletics #calisthenicsworkout #sixpack #absworkout #corestrength #functionaltraining #bodyweightworkout #bodyweightexercises #getshredded #bodybuilding #naturalfitness #naturalbodybuilding #gohard #santodomingoecuador
Kb ribbons. 1. Coge la kettlebell en su postura inversa (por los cuernos) dejando el peso por encima de las empuñaduras. 2. Coloca los pies a la anchura de los hombros. 3. Coloca la kettlebell cerca de una cadera. 4. Dibuja con ella una trayectoria diagonal por encima de tu pectoral. 5. Dibuja un circulo alrededor de tu cabeza. 6. Desplaza la Kettlebell hacia tu otra cadera. ............................................................................................... Si quieres ver la explicación completa de este ejercicio lo puedes encontrar en nuestro canal de YouTube: • 👉Your Best Version 👈 • No olvides suscribirte si quieres ver más ejercicios como este😘 ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #Barcelona #Ecuador #homegym #homeworkout #workoutathome #crossfit #kettlebellroutine #kettlebelltraining #kettlebellworkout #kettlebell #kettlebellswing #kettlebellswings #kettlebellsnatch #kettlebellpress #kettlebellclean #strength #bodyweight #kettlebellcomplex #mobility #movement #kettlebellsport #prehab #rehab #correctiveexercise #functionaltraining #functionallife #functionalfitness #ilovemyjob
Este ejercicio tiene un toque de dificultad adicional ya que tendrás que luchar con la inestabilidad de la kettlebell. Requiere mucha fuerza en la mano, estabilidad en el hombro y sobre todo un amplio rango de movimiento en la flexión del hombro para poder conseguir la alineación vertical de todo el cuerpo. 1. Colócate en posición de pres militar. 2. Agarra la kettlebell en su postura inversa. 3. Empuja hasta conseguir el máximo rango de movimiento en vertical. 4. Nunca pierdas de vista la kb. 5. No olvides hacer fuerza con el abdominal. Contrae los glúteos para proteger la lumbar ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltrainingcenter #barcelonacity #fitnesspro #fitnessmodel #fitnessaddiction #functionalbodybuilding #fitnessmotivationdaily #fitnesslifestyle #fitnessphysiques #healthyboy #fitfamilylife #functionalfitnessfreak #functionalmovements #bebettereveryday #bestrongeveryday #beyourbestversion #trainhardeveryday #glutes #bodytransformationinprogress #gymfreaksonline #bodyweightworkouts #bodyengineersspain #ilovemyjob #streetworkoutspain #naturalbodybuildingmotivation #mensphysique #kettlebellexercises
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