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¿Sabías que el ejercicio puede ayudarte a reducir la ansiedad, a ganar confianza en ti mismo/a, a relajar el cuerpo o a liberar negatividad? 🤔 • • • #urbestversion #functionaltraining #barcelona #fitness #fitnessaddict #bodybuilding #bebetter #bestrong #trainhard #fitspo #fitnessfreak #bodyengineers #shredded #gym #muscle #instadaily #workout #fitnessmotivation #nonstop #nopainnogain #fitfam #igers #healthy
Todos quieres lucir pero no todos están dispuestos a sufrir 😉👉 • • ¿A cuántos/as conocéis que quieren lucir vientre plano o marcar tableta pero en el momento de sudar la camiseta se rinden rápido? • • ⚠️Nada es fácil, todo exige algún tipo de esfuerzo o sacrificio. ¡Aguanta hasta el final! ______________________________________________________________ Follow 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltraining #barcelona #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #instafitness #health #fitfamily #functionalfitness #functionalmovement #bebetter #bestrong #beyourbestversion #trainhard #glutes #fitspo #fitnessfreak #bodyweight #bodyengineers #ilovemyjob #streetworkout #naturalbodybuilding #mensphysique #igers #nolimits
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La creencia de que nacemos con las neuronas justas y que éramos incapaces de generar más, ha quedado en el pasado. • Está comprobado que las personas mayores que se mantienen físicamente activas, se desafían intelectualmente con los nuevos avances de la tecnología y se involucran en actividades son las que mantienen su neurogénesis activa. • Es un error que pensemos que cuando nos jubilamos ya solo queda esperar a morir. Debemos recordar que el ser humano es tal como es por los cambios que ha sufrido en el transcurso de su historia, por lo tanto, debemos estimular nuestros cerebros para evitar que envejezcan y comprender que nuestra mente🧠 no envejece si nosotros no se lo permitimos (no debemos olvidar el niño que llevamos dentro). • Consejo que os doy a cada uno de vosotros que estáis leyendo esto: No olvidéis a vuestros mayores, ellos necesitan movimiento para seguir mejorando, la falta de movimiento favorece a la aparición de enfermedades. • 🗣Moverse es vida👂 • @simplyshredded ______________________________________________________________ Follow 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltraining #barcelona #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #instafitness #health #fitfamily #functionalfitness #functionalmovement #bebetter #bestrong #beyourbestversion #trainhard #glutes #fitspo #fitnessfreak #bodyweight #bodyengineers #ilovemyjob #streetworkout #naturalbodybuilding #mensphysique #laedadsoloesunnumero #nolimits
Archer push up. • Conocidas en castellano como las flexiones del arquero, es una de las progresiones para poder ejecutar las flexiones a una mano. • Es muy importante que mantengas siempre una técnica impecable puesto que el ejecutar el movimiento con un brazo bloqueado no le gusta al cuerpo y querrá flexionar el codo en todo momento para proteger la articulación (una articulación bloqueada es más débil cuando se ejecutan movimientos que requieran fuerza y potencia). • Para ejecutar el movimiento: • 1. Adopta una postura de plancha con las manos a un palmo más abiertas del hombro. 2. Rota hacia adelante la mano del brazo que vas a flexionar y hacia afuera la mano del brazo que vas a mantener extendido. 3. Flexiona el codo de un brazo y mantén el otro completamente extendido. 4. A medida que vas bajando deja caer el peso de tu cuerpo hacia el brazo flexionado. 5. Mientras vas bajando mira el brazo extendido y desciende hasta que el pecho toque el suelo. 6. Empuja el suelo con el brazo flexionado y mantén el otro brazo completamente extendido. 7. Mientras subes regresa las manos a su postura inicial. • ⚠️Nota⚠️ Es muy importante que en todo momento mantengas la postura de plancha, es decir, mantener los glúteos, cuádriceps y abdomen siempre tensos. Evitando que la postura se rompa por la cadera por falta de fuerza. • 🔴Más movimientos en nuestro canal de YouTube🔴 👉Your Best Version👈 • Y si te gusta el contenido agradecemos que te suscribas y dejes tu like. • ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande #barcelona #streetworkout #dragonflag #banderadelgradon #calisthenics #human_flag #progress #hardwork #calisthenicsmovement #calisthenicsaroundtheworld #ecuador #freeletics #calisthenicsworkout #sixpack #absworkout #corestrength #functionaltraining #bodyweightworkout #bodyweightexercises #getshredded #bodybuilding #naturalfitness #naturalbodybuilding
SMOOTHIE “Buen Despertar” • Es lunes y el cuerpo lo sabe😏 • Por eso os presento un smoothie supervitamínico, reconstituyente y antioxidante para que os recarguéis de energía por la mañana. • Link en nuestra bio • ▪️¡¡¡NO OLVIDES SUSCRÍBETE A NUESTRO CANAL DE YOUTUBE!!!▪️ ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande #barcelona #dietasana #vsco #ecuador #tumejorversion #dietareal #nocuentescalorias #comesano #meencantacomer #sueños #actitud #micuerpoesuntemplo #bussinesman #fitnessfuncional #detox #entrepreneurs #smoothie #constancia #comebien #desayunoenergetico #compromiso #wellness #piensaengrande #pasion #ideas #recetasfit #focus #recetasrapidas
Nuevo vídeo en nuestro canal de YouTube. • En los donuts normales encontraremos solo azúcar, harina y grasa. Cuando comemos esto digerimos primero la harina y el azúcar que se convierten en mucha glucosa en sangre puesto que esto es toxico para nosotros, nuestro cuerpo para compensar este excedente de glucosa segrega mucha insulina (hormona de almacenamiento) y todas las células almacenarán energía en forma de grasa. Digerida la harina y el azúcar vamos a digerir la grasa del donut que se almacenará directamente puesto que tenemos la insulina por las nubes al tener tanta glucosa en sangre. • Link en nuestra bio • ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande #barcelona #dietasana #vsco #ecuador #tumejorversion #dietareal #nocuentescalorias #comesano #meencantacomer #sueños #actitud #micuerpoesuntemplo #entrepreneur #fitnessfuncional #business #entrepreneurs #bussiness #constancia #comebien #negociopropio #compromiso #negocio #piensaengrande #pasion #ideas #bussinessman #focus
20 de mayo de 2018 es un día que recordaré el resto de mi vida. Día de emociones: nervios, frustraciones, disgustos, sorpresas, miedos... pero sobre todo ALEGRÍAS. • He visto las ganas de superación encarnadas en cada una y en cada uno de los integrantes de nuestro equipo. • He visto como nacían fuerzas de donde ya no había nada para demostrarse a sí mism@s que querer es poder. • He visto bondad y compañerismo sin dejar a nadie atrás, apoyándose el uno al otro. • Y algo que me hará dormir tranquilo hoy, miradas de confianza. Eso hace que mis ganas de superación crezcan. • Muchas gracias equipo por esta experiencia cargada de enseñanzas, donde codo con codo hemos llegado a la meta. • Desliza a la izquierda para ver una parte de nuestra carrera😍 ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • #urbestversion #sueñayserasgrande #Barcelona #equipo #familiafit #carreraporequipos #amamosloquehacemos #partnersworkout #trabajoderresistencia #recuerdosparatodalavida #motivaciondeequipo #nuevasexperiencias #desafiodeguerreros #naturesheart #insanity #functionaltraining #desafío #entrenamiento #carrera #montaña #obstaculos #noexcusas #actitudpositiva #reebok #bemorehuman #lifeunlimited #gymlifestyle #gymtraining #streetworkout #paleotraining
1.Túmbate boca arriba con los brazos ligeramente flexionados por encima de la cabeza. • 2. Encoge las rodillas hacia tu pectoral y luego alinéalo hasta que todo tu cuerpo esté en posición vertical. • 3. Coloca los pies hacia afuera (de puntillas) para aumentar la tensión en el cuerpo (inclina la cabeza hacia atrás para quitar tensión al cuello). • 4. Una vez todo tu cuerpo está en vertical sobre los hombros, empieza a descender de manera controlada hasta llegar a la posición horizontal. • 5. No dejes que la cadera se flexione. • 6. Una vez finalice el descenso tira de todo tu cuerpo hasta la postura inicial manteniendo tu cuerpo lo más recto posible. • • ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #Urbestversion #sueñayserasgrande #barcelona #streetworkout #dragonflag #banderadelgradon #calisthenics #human_flag #progress #hardwork #calisthenicsmovement #calisthenicsaroundtheworld #ecuador #freeletics #calisthenicsworkout #sixpack #absworkout #corestrength #functionaltraining #bodyweightworkout #bodyweightexercises #getshredded #bodybuilding #naturalfitness #naturalbodybuilding #gohard #santodomingoecuador
Kb ribbons. 1. Coge la kettlebell en su postura inversa (por los cuernos) dejando el peso por encima de las empuñaduras. 2. Coloca los pies a la anchura de los hombros. 3. Coloca la kettlebell cerca de una cadera. 4. Dibuja con ella una trayectoria diagonal por encima de tu pectoral. 5. Dibuja un circulo alrededor de tu cabeza. 6. Desplaza la Kettlebell hacia tu otra cadera. ............................................................................................... Si quieres ver la explicación completa de este ejercicio lo puedes encontrar en nuestro canal de YouTube: • 👉Your Best Version 👈 • No olvides suscribirte si quieres ver más ejercicios como este😘 ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #Barcelona #Ecuador #homegym #homeworkout #workoutathome #crossfit #kettlebellroutine #kettlebelltraining #kettlebellworkout #kettlebell #kettlebellswing #kettlebellswings #kettlebellsnatch #kettlebellpress #kettlebellclean #strength #bodyweight #kettlebellcomplex #mobility #movement #kettlebellsport #prehab #rehab #correctiveexercise #functionaltraining #functionallife #functionalfitness #ilovemyjob
Este ejercicio tiene un toque de dificultad adicional ya que tendrás que luchar con la inestabilidad de la kettlebell. Requiere mucha fuerza en la mano, estabilidad en el hombro y sobre todo un amplio rango de movimiento en la flexión del hombro para poder conseguir la alineación vertical de todo el cuerpo. 1. Colócate en posición de pres militar. 2. Agarra la kettlebell en su postura inversa. 3. Empuja hasta conseguir el máximo rango de movimiento en vertical. 4. Nunca pierdas de vista la kb. 5. No olvides hacer fuerza con el abdominal. Contrae los glúteos para proteger la lumbar ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltrainingcenter #barcelonacity #fitnesspro #fitnessmodel #fitnessaddiction #functionalbodybuilding #fitnessmotivationdaily #fitnesslifestyle #fitnessphysiques #healthyboy #fitfamilylife #functionalfitnessfreak #functionalmovements #bebettereveryday #bestrongeveryday #beyourbestversion #trainhardeveryday #glutes #bodytransformationinprogress #gymfreaksonline #bodyweightworkouts #bodyengineersspain #ilovemyjob #streetworkoutspain #naturalbodybuildingmotivation #mensphysique #kettlebellexercises
•👇 Cuando el escuadrón suicida entrena lo hace con ganas, sin guardarse nada. Entrenar no es más que disfrutar viendo como tu cuerpo mejora, nadie debería entrenar obligado. Buen fin de semana guerrer@s!!! ______________________________________________________________ Follow👉👉 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltrainingcenter #barcelonacity #fitnesspro #fitnessmodel #fitnessaddiction #functionalbodybuilding #fitnessmotivationdaily #fitnesslifestyle #fitnessphysiques #healthyboy #fitfamilylife #functionalfitnessfreak #functionalmovements #bebettereveryday #bestrongeveryday #beyourbestversion #trainhardeveryday #glutes #bodytransformationinprogress #gymfreaksonline #bodyweightworkouts #bodyengineersspain #ilovemyjob #streetworkoutspain #naturalbodybuildingmotivation #mensphysique #musclehealth
Hola chicas y chicos, Aquí tenéis unas variantes para vuestros entrenos. Es una manera diferente de trabajar la fuerza de vuestros pectorales. Estos movimientos en su mayoría se trabaja la potencia solo en las flexiones a una mano se trabaja la fuerza máxima y recordad que si se trabaja la velocidad se esta trabajando la fuerza. Poneros a prueba con estos ejercicios!!! • Deslizad a la izquierda antes de probar las flexiones con anillas😂😂 ______________________________________________________________ Follow 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #pushup #core #entrenamientofuncional #nobrainnogain #ejerciciosencasa #deporte #fuerza #pectorales #plank #plancha #trx #entrenaconmigo #lagartija #pesocorporal #freeletics #fondos #flexionesarcher #fullbody #quererespoder #fitnessprogress #deporteencasa #handstand #entrenadorpersonal #barcelonacity #calistenia #streetworkout #calisthenics #parkour
#Repost @criistinabaez -Cómo me gustó el entreno del domingo con dos grandes @mbaez91 @alvaroxiky 🙌🏾 por más domingos así🙏🏾 así si🤗 Primero hicimos rangos de fuerza de Turkish get up, dragon flag y después acabamos con esto... 10 series de : 1. L sit battle rope 30 reps 2. Run 200m 3. Simple jumps 40 reps #fuctionaltraining #hitcircuit #sundaymood #fitness #motivation #urbestversion #fuctionalfitness
Aplicad esta superserie al final de vuestro entreno de torso y flipareis (literal). Se trata de realizar 100 repeticiones de body rows y 100 de push ups, vosotros decidís en cuantas series ejecutarlo pero las dos únicas condiciones son: • ⚫️Prohibido descansar entre series y entre los cambios. ⚫️Tanto las series de bodyrows y push ups deben tener el mismo número de repeticiones y se deben intercalar las unas con las otras. 👉a ver que tal os va👈 ______________________________________________________________ Follow 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltraining #barcelona #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #instafitness #health #fitfamily #functionalfitness #functionalmovement #bebetter #bestrong #beyourbestversion #trainhard #glutes #fitspo #fitnessfreak #bodyweight #bodyengineers #ilovemyjob #streetworkout #naturalbodybuilding #mensphysique
Nuevo vídeo en nuestro canal de YouTube. • 681Kcal que cargarán tu sistema de energía para tu entreno de piernas. Probadlo y pasar al siguiente nivel 😏😜. • Link en nuestra BIOGRAFÍA👆 • https://youtu.be/yFNyhE0JWXQ ______________________________________________________________ Follow 👉 @mbaez91 👉 @urbestversion ______________________________________________________________ • • #urbestversion #sueñayserasgrande #functionaltraining #barcelona #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #instafitness #health #fitfamily #functionalfitness #functionalmovement #bebetter #bestrong #beyourbestversion #trainhard #glutes #fitspo #fitnessfreak #bodyweight #bodyengineers #ilovemyjob #streetworkout #naturalbodybuilding #mensphysique
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